Shaxda tusmada
In la shukaansado nin caruur leh waxay noqon kartaa xaalad adag iyo masuuliyad weyn. Laakiin isla mar ahaantaana, waa waayo-aragnimo faa'iido leh. Taasina waa sababta 92% dumarka aan guursanin ay u furan yihiin inay shukaansadaan aabayaasha keligood ah, iyadoo 55% ay yihiin “aad u furfuran” fikradda, sida lagu sheegay sahan la sameeyay.
Si kastaba ha ahaatee, shukaansiga nin mashquul ah oo caruur leh waa si aad uga duwanaato waayo-aragnimadaada xiriirka caadiga ah siyaabo badan. Waxaad u baahan tahay inaad si dhab ah u dejiso waxa aad filayso oo aad si sax ah u ogaato waxa aad ka filan karto si aad u dhisto xidhiidh dhammaystiran. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad fahamto sharciyada shukaansiga nin cunug leh iyadoo la tashanaya fayaqabka shucuureed iyo macalinka miyir-qabka Pooja Priyamvada (waxaa lagu shaabadeeyay Gargaarka Degdegga ah ee Caafimaadka Maskaxda iyo Cilmi-nafsiga ee Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health iyo Jaamacadda Sydney) , oo ku takhasusay la-talinta arrimaha guurka ka baxsan, kala tagga, kala tagga, murugada, iyo khasaaraha, waxaan ka xusi karnaa dhowr.
Shukaansiga nin caruur leh - Faa'iido iyo khasaare
Marka aad dareento inaad soo jiidatay nin haysta socod baradka ah, waxaa laga yaabaa in wadnahaagu u ordayo si ka dhakhso badan sidii hore, laakiin maskaxdaada ayaa si dareen leh diiradda saari doonta calamada cas marka aad shukaansanayso nin ilmo leh. Oo xadhig kasta oo macquul ah oo ku jira jidhkaaga ayaa isku dayi doona inuu ku qanciyo inaad wax badan u gelinayso ninkan. Nabadgelyo la'aanta xiriirku maaha mid aan sal lahayn laakiin xannibaadahaas waa inaysan kaa celin inaad raacdo qalbigaaga. Hay'ada Caafimaadka AduunkaWax yar ka dib.”
12. Waxa laga yaabaa inaanu isla markiiba u sheegin carruurtiisa adiga kugu saabsan
Markaad la shukaansanayso qof carruur leh, waxa laga yaabaa inaad dareento in aanu xamaasad lahayn inuu carruurtiisa u sheego adiga. Tanina waxay noqon kartaa mid dhib badan sababtoo ah kuma khaldanid inaad filayso inaad qayb ka noqoto noloshiisa. Laakiin haddii aad xaaladda ka aragto aragtidiisa: ma rabo inuu carqaladeeyo nolosha carruurtiisa ilaa uu ka hubsado in waxa aad tagtay ay tahay mid adag. Taasina waa mid si buuxda loo caddeeyey. Taasi waa sababta sharci kale oo muhiim ah oo loogu talagalay shukaansiga nin ilmo leh waa inaanan waligiis ku degdegin go'aankaas.
Pooja waxay tiri, "Maadaama lammaanahayga iyo aniga labadeenaba aanu caruur ka helnay xiriirkeeni hore, waxaan si fiican u fahannay jahwareerkan. si fiican. Si aan u fududeyno kala guurka iyaga, waxaan si taxadar leh u qorsheynay safaro ay ubadkeenu fursad u helaan inay la falgalaan oo ay isku bartaan iyada oo aan cadaadiska waalidkood shukaansi lumin. Markii isfaham gaar ah la sameeyay, ka dib ayaanu u sheegnay xidhiidhkeena.”
13. Waxa laga yaabaa inaanay caruurtiisu ku jeclayn
Soo dhex galay oo meesha ka qaadaya mar uu lahaan jiray waalidkood kale, mas'uuliyadda jabinta barafka sida saxda ah waa adiga. Iyo dabcan, lammaanahaaga. "Hal dariiqo oo aad ku hubin karto inaadan cag qaldan kula socon caruurtiisa ayaa ah inaadan ka dhigin inay dareemaan in laga saaray.dhibic, si kastaba ha ahaatee. Xidhiidhkan cusub waa in aanu carruurta ka dhigin kalsooni darro ama hanjabaad, ayay ku talisay Pooja.14. Waxa uu leeyahay waajibaadyo aad u badan
Waa wax iska cad in wakhtiga firaaqada ah uu u noqon karo raaxo isaga. Laakin waxay kaa caawinaysaa in la hubiyo inta ay le'eg tahay raaxada. Kahor intaadan niyadda u gelin, waqti qaado si aad uga fikirto su'aalahan soo socda:
>- >
- Ma qaadan karaa ugu yaraan dhawr saacadood dhammaadka usbuuca ama badhtamaha toddobaadka si uu kula joogo?
- Miyuu kula joogi doonaa? Wuxuu awoodaa inuu ku soo waco ugu yaraan hal mar maalintii oo ku hadlo dheer?
- Ma kula xiriiri kartaa qoraallada caadiga ah?
- Miyuu u furan yahay inuu dejiyo xeerar aasaasi ah oo gaar ah oo ku saabsan taariikhda, wicitaannada, iyo qoraalka marka la shukaansanayo? xiriir la leh. Si kasta oo uu u muuqdo mid la jecel yahay wakhtigan, arrimuhu si fiican mustaqbalka uma dhici doonaan. ", waxaa laga yaabaa inuu ku qanacsan yahay inuu kuu sheego inuu ku jecel yahay oo uu daneynayo adiga. Waxyaabaha ku saabsan shukaansiga aabbihii la furay ayaa ah in boorsooyinka xiriirkiisii hore iyo xaqiiqada hadda jirta ay ka dhigaan mid aad u taxaddar badan.
Sida aan horay u sheegnay, dulqaadku waa saaxiibkaaga ugu fiican haddii aad runtii rabto inaad tan sameyso. shaqada. Kahor intaadan quusan, waa inaad u fiirsataa:
- >
- Miyaan shukaansadaa nin weyn oo ilmo leh haddii aan ku degdego inaan qof u sameeyo, amaxataa guurso?
- Maxaan u rabaa xidhiidhkan?
- Miyaan u shukaansadaa sababo sax ah aawadood? caqabad marka lamaanahaagu leeyahay caruur. Waa inay la socdaan qorshaha. Markaad soo guurto, waa inaad wax ka beddeshaa hab nololeedkaaga iyo qaab nololeedkaaga si aad u daboosho baahiyaha carruurtiisa. Oo waa inaad ka fikirtaa saamaynta dhaqaale ee go'aankan, sida saamaynta uu ku leeyahay waajibaadkiisa maaliyadeed ee jira kharashyada la wadaago, kharashka fasaxyada ee carruurta, sanduuqa kulliyadda, iyo kharashyada kale.
17. Waa inaad dhistaa. Xidhiidhka uu la leeyahay caruurtiisa
>“La kulanka ubadkiisa markii ugu horeysay waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah. Haddii aad u qaadato doorka waalidka ee ka tagista, waxay soo diri kartaa fariin ah inaad isku dayayso inaad tirtirto booska waalidkooda kale ee noloshooda, taas oo dib u dhici karta. Habka saxda ah waa in aad ula dhaqanto carruurta sidaad yeeli lahayd haddii ay yihiin carruur saaxiibo kale ah. Si tartiib ah, u dhis dammaanad iyo xidhiidh iyaga la leh,” ayay tidhi Pooja.
Haa, waxa laga yaabaa inaad hesho wiilal carruur leh oo soo jiidasho leh. Laakin haasaawaha ama guursashada nin caruur leh waa waayo-aragnimo gabi ahaanba ka duwan. Waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u maareyso dhammaan marxaladda is-barashada-carruurtiisa. Waa kuwan mowduucyo badbaado leh oo wada hadal ah oo aad u horseedi karto inaad jebiso barafkaoo hel carruurtu inay kulayliyaan
- >
- Waa maxay bandhiga kartoonka/kooxaha muusiga ee aad ugu jeceshahay (waxay kuxirantahay da'da ilmaha?
- Waa maxay cuntada ugu xun aduunka?
- Qiime maalintaada oo cabirkeedu yahay 1-10; 1 inay tahay mid aad u xun iyo 10 inay tahay maalintii ugu wacnayd abid
- Maxaa ku cusub dugsiga maalmahan? Waa in aad la qabsato dhaqankooda iyo hab-dhaqankooda > Waxaad dhahdaa, waxaad shukaansanaysaa nin wiil leh oo subaxda Axadda ah ayay ku qaataan kubbadda cagta, ama waxay shukaansadaan nin gabadh yar leh oo labadooduba fasaxa fasaxa ku qaataan. Marka aad safar ku jirto, marka aad noloshooda ka mid noqoto, waxaa lagaa filayaa inaad qayb ka noqoto caadooyinkan oo kale, haddii ay carruurtu dareemaan in aabbahood uu ka tagayo wakhtiga qoyska adiga daraaddaa, waxay bilaabi karaan inay kaa cadhoodaan.
Taasi waxay furi kartaa daasadda gooryaanka, waxayna kuu horseedi kartaa xumaan fara badan, waxaad ka hortagi kartaa inay xaaladdu isku beddesho adigoo si fudud carruurtiisa ugu dhex dari kara waxyaabo ay ku wada nool yihiin lammaane ahaan, waa inaad bannaanka u bannaysaa bannaanka qoyska, safarrada, iyo filimada, marka lagu daro habeenada taariikhdaada.
19. PDA lagama yaabo in la soo dhaweeyo
Aynu nidhaahno, waxaad la cashaynaysaa saaxiibkaa iyo carruurtiisa. Oo wuxuu leeyahay ama sameeya shay wadnahaaga ka dhigaya garaac. Dareenkaaga ugu horreeya wuxuu noqon karaa inaad dhunkato oo aad u sheegto inaad jeceshahay isaga ama aad u aragto mid la jecel yahay. Laakiin waa inaad ka fikirtaa sida tani ula dhici doonto caruurtiisa. Waxaa laga yaabaa in ay ku raaxaystaan sidadhaqdhaqaaqyo. Tani waxay ka dhigan tahay inaad barato inaad dib u soo celiso dareen-celintaada ugu macquulsan ee hareerahooda.
Akhris la Xidhiidha: Shukaansiga Gaarka ah: Xaqiiqa Maaha Xidhiidh Go'an
20. Waxa laga yaabaa in aanu rabin guur iyo caruur
>Haddii aad la shukaansanayso nin leh ilmo yar oo ka fikiraya mustaqbalka fog, waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso su'aalaha aan raaxada lahayn ee ilmaha si aad u weydiiso saaxiibkaa. Haa, waxay u ekaan kartaa mid dhicis ah in mawduucyadan la soo qaado marka xidhiidhku weli yahay mid cusub oo aan la samayn ballan. Laakiin waxay ku taagnaan doontaa meel wanaagsan. Ka waran haddii uusan u furfurnayn fikradda ah in la guursado oo uu carruur kale dhalo? Oo maxaa dhacaya haddii taasi ay tahay wax aad runtii naftaada u rabto? Dabcan, tani waxay noqon doontaa baabi'inta xidhiidhkaaga mar uun. Haddaba, waxa fiican in aad hawada ka saarto bilawga adiga oo waydiinaya su'aalaha saxda ah ee ku saabsan guurka iyo ubadka si aad u hubiso inaad labadiinuba isku bog tihiin. 
21.
Waxa laga yaabaa in ay tahay qarniga 21-aad iyo waxaas oo dhan, laakiin weli waxa jira ceebayn lagu haasaawo ninka carruurta leh, gaar ahaan haddii aanad la haasaawayn adiga oo hooyo keli ah. Ka filo qaar ka mid ah falcelinta aan fiicnayn ee asxaabta iyo xubnaha qoyska. Waxaa laga yaabaa inaysan aqbalin xiriirkaaga ama ay kuu soo jeediyaan inaad hesho qof noloshaada kula jira.
Haddii aad horeba uga doodaysay in la shukaansado aabbe isla waalid ah ay tahay fikrad wanaagsan iyo in kale,falcelinta noocaas ah waxay ku dari karaan jahawareer. Haddii aad ku qanacsan tahay in adiga iyo ninkaagu aad tihiin, go'aankaagu wuxuu xumeynayaa xiriirka aad la leedahay dadka kuugu dhow, xitaa haddii si ku meel gaar ah. Taasi way adkaan kartaa in wax laga qabto.
Tilmaamaha muhiimka ah
- Hal-ka-hal-mar ayaa laga yaabaa inay ku dhibto haddii aad saaxiib la leedahay carruur
- Haddii aad runtii rabto inaad la kulanto qof caruur leh, waa inaad ku tumantaa dulqaad iyo dareen.
- Ha ka dhigin inuu ku dareensiiyo inay waajib ku tahay inuu ku baro ubadkiisa
- Xasilloonida/ciyaaraha maskaxdu waa mid ka mid ah faa'iidooyinka shukaansiga aabbe keligiis ah<15 Haddii ay sax tahay, ha u oggolaan fikradaha bulshada ama xannibaaddaada inay kaa joojiyaan inaad shukaansato nin aad runtii jeceshahay - carruur ama carruur la'aan > 16> >
FAQs
> 1. Maxaa la filayaa marka la shukaansanaayo nin ilmo leh Haddii aad dareento xidhiidh adag isaga oo aad u malaynayso inay jirto suurtogalnimada muddada dheer, ha quusan. 2. Maxaa talo ah oo ku saabsan kulankaGabadha yar ee saaxiibkiis? "Waxaan dareemayaa sidii giraan saddexaad oo saaxiibkay iyo gabadhiisa" ama "Gabadha saaxiibkay ayaa gacanta ku haysa" waxay noqon kartaa falcelintaada bilowga ah. Laakin waa in aad dulqaad muujisaa oo aad isku daydaa in aad aayar aayar u dhisto xidhiidhka ilmaha. 3. Maxaa loola jeedaa marka ninku ku baro ilmahiisa Ma doonayno inuu carqaladeeyo nolosha carruurtiisa isagoo keenaya qof cusub ilaa uu ka hubiyo in waxa aad tagtay ay tahay mid adag oo waarta. > 4. Shukaansiga nin ilmo leh miyuu u qalmaa?Qof walba ma joojin karo xiriirka carruurta ku lugta leh. Haddii uu noloshaada ku soo kordhiyo xasillooni iyo haddii aadan ka fikirin inaad qoyskiisa u soo dhaweyso sidaada, taasi waa calaamaddaada cagaaran. Helitaanka nin mudan in la ilaaliyo waa adag tahay. Haddaba, xaji isaga. Kahor intaadan ku boodin labada cagood, iska hubi inaysan jirin calamad guduudan sida calamadaha inuu la seexdo hooyada cunugiisa ama uu wali dareen u qabo.
> >wuu ogyahay, sheeko jacayl oo nolosha ah ayaa laga yaabaa inay sugto uun inay soo baxdo.Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad ogaato sida loola shukaansado nin caruur leh adoon ka xanaaqin ama ku dhejin baahiyahaaga dhabarka. Si aad taas u awooddo, marka hore waxaad u baahan tahay inaad samayso doorasho xog ogaal ah oo ku saabsan in la shukaansado nin leh ilmo iyo hore (ama keligiis aabbe keligiis tago) waa doorashada saxda ah ee adiga kugu habboon. Maxaa ka wanaagsan in la sameeyo in ka badan adigoo ku tiirsanaanta liiska faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka duugga ah:
| Faa'iidooyinka | Qasaarooyinka |
| Haddii aad tahay qof caruur ah, xiriirkani wuxuu noqon karaa mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu faa'iidada badan noloshaada | Waxaa laga yaabaa inaad dhex marto "saaxiibkay ilmahiisa iga hor mariya" dhibaatada |
| Ragga carruurta leh waa kuwo joogto ah oo deggan; waxay ku fikiraan inay ku mashquulaan waqti lumis | Waxaa laga yaabaa inaad tahay giraangiraha saddexaad marka aad shukaansaneyso nin caruur leh |
| Waxaa laga yaabaa inay jiraan calaamado wali wuu jecelyahay hooyadiisa ubadkiisa | |
| Isagu kuma degdegi doono xidhiidh, si aad si dhab ah uga shaqayn karto kobcinta xidhiidhkaaga, adiga oo marba tallaabo qaadaya wax kasta | Haddii aad la shukaansanayso qof lagu hayo. arrimo ama kaliya aabbe keligiis ah oo dareema in uu la dhibtoonayo dhammaan wixii uu ku soo maray noloshiisa, walaaca ayaa laga yaabaa in uu ku soo wareego noloshaada oo uu waxyeello u geysto caafimaadkaaga dhimirka |
| Waxaad filan kartaa inuu noqdo mid xasaasi ah. xagga wanaagga shucuureed (maadaama korinta carruurta ay u badan tahay in la sameeyayisaga oo aad ula xidhiidho dhankiisa jilicsan) | Waxa laga yaabaa inuu u baahdo wakhti si uu u ogaado inta uu rabo inaad ku lug yeelato nolosha ubadkiisa |
| Marka uu xidhiidhku sii socdo, waxaad dareemi doontaa nasiib inaad nin la joogto. oo wax walba dheeli kara – shaqada guriga iyo shaqada, barbaarinta iyo xirfadda | Waqti la’aantu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka shukaansiga ama guursashada nin ilmo leh |
in uu leeyahay ilmo/carruur oo aad doorato in aad shukaansato si kastaba. Ogow in mid ka mid ah xeerarka ugu horreeya ee shukaansiga nin ilmo leh ay tahay inaad si dhab ah u dejiso oo aad u maareyso waxaad fileyso. Taas macneheedu waa ogaanshaha iyo aqbalida in isaga, caruurtiisu ay u soo hor mari doonaan.MAR WALBA.
Pooja waxay tiraahdaa, "Haddii aad la yaaban tahay waxa laga filayo marka aad shukaansaneyso nin ilmo yar leh, ogow mas'uuliyadda iyo ku xirnaanta shucuureed ee waalidka keligiis ah waa mid aad u sarreeya. Korinta carruurta si keligood ah waxay qaadataa waqti tayo badan, boos iyo dadaal badan." Meel kasta oo aad labadiinuba joogtaan iyo waxaad samaynaysaan, haddii carruurtiisu u baahdaan, wax kasta wuu ka tegi doonaa dhibicda koofiyadda, wuxuuna ku degdegi doonaa inuu iyaga la joogo.
Linda, oo shukaansanaysa nin la furay. , waxay nala wadaagtaa khibradeeda, "Saaxiibkay wuxuu leeyahay ilmo ka yimid xiriir hore. La kulanka ubadkiisa markii ugu horeysay aniga iima ahayn keega. Laakiin si tartiib tartiib ah, waxaan ogaaday in labadooduba ay sameynayaan wax walba si ay gacmo furan iigu soo dhaweeyaan. Marka ninku kuu samro, dhib uma lihid inaad taariikhda ciyaarta gasho.”
2. Shukaansiga waxa laga yaabaa inaanay ahayn mudnaantiisa carruurta iyo dareenka laga tagay. Lammaanteeda waxay ahayd dhakhtar sare oo isla isbitaalka ah. Inta u dhaxaysa dabeecadda baahida badan ee shaqadiisa iyo mas'uuliyadaha guriga, wuxuu ku dhibtoonayay inuu helo wakhti uu u huro Lee'ah. Taasi waxay dhibsatay iyada oo aan dhammaad lahayn markii hore, laakiin waxay si tartiib tartiib ah u bilawday in ay la timaado xaqiiqda ah in inkastoo uusan awoodin inuu mudnaanta siiyo shukaansiga, haddana ma ahayn mid ka tarjumaysa dareenka uu ka qabo iyada.
Markii shukaansiga. nin caruur leh, waa inaad maskaxda ku haysaa xaqiiqooyinkan soo socda:
- Waxa laga yaabaa inuu ka baxay "Weligay mar dambe ma doonayo inaan shukaansado" oo uu u noqdo " aynu wadaagnobal tijaabi adiga ama waqtigiisa oo dhan ku qaato shirkadaada > >>
Haddii aad shukaansato nin weyn oo caruur qaangaar ah leh ama aad shukaansato nin ilmo leh oo 20 jir ah, kuma fududaan doonto inaad dhex gasho in lagu qaabilo wareegga gudaha ee adduunkiisa, oo ka kooban isaga iyo carruurtiisa. Wuxuu ka digtoonaan doonaa inuu ku baro ubadkiisa/carruurtiisa oo uu ku lug yeesho noloshooda. Waxaa laga yaabaa, ilaa xad, waxaad had iyo jeer ahaan doontaa xoogaa shisheeye ah.
Pooja wuxuu leeyahay, "Waa inaad ka fahantaa xaaladda dhinaca carruurta. Aqbalaadda in daryeelaha kaliya/asaasiga ah ee noloshooda uu helay qof kale waxay noqon kartaa hanjabaad. Waxaa laga yaabaa inay ka baqaan in adiga, lammaanaha cusub, aad isku daydo inaad beddesho waalidkooda kale. Amni-darradani waxay noqon kartaa mid dhab ah, iyadoon loo eegin in waalidka kale uu la joogo noloshooda iyo in kale, waxayna noqon kartaa sabab khilaaf."
0>Laga bilaabo taariikhaha la joojiyay ilaa wicitaanada taleefoonada iyo fariimaha aan la soo celin, waxaa jiri doona waqtiyo badan oo niyad jab ah. Marka la eego inta uu haysto saxankiisa, waxa ku jira maaraynta shaqo waqti-buuxa ah iyo waalidnimoMasuuliyadda, way ku adkaan kartaa inuu waqti kuu sameeyo, gaar ahaan si kedis ah.
Teeda kale, haddii aad carruur aad adigu leedahay iyo labada qoys isku dhex daraan sida jeexjeexyada, waxay kuu horseedi kartaa mid kale. xidhiidhka buuxinaya. Tani waxay shaki la'aan ka mid tahay faa'iidooyinka ugu sarreeya ee shukaansi nin ilmo leh marka aad tahay waalid keligiis ah sidoo kale. Haddaba, xaaladda si dhab ah ugu miisaan oo go'aanso tallaabadaada mustaqbalka:
Sidoo kale eeg: 15 Hab oo aad ku qanciso oo aad ka farxiso haweeneydaada sariirta- >
- Ka hor inta aanad ka jawaabin ama afuufin dusha sare, qaado daqiiqad aad naftaada geliso
- Haddii uu ku jiro isla bogga aakhirka samirka oo dhami wuu istaahilaa
- Naftaada ku mashquul hami iyo hiwaayad si aanad wakhtigaaga oo dhan isaga u sugin. 12>5. Uma baahnid inaad ka walwasho ciyaaraha maskaxda
Haddii aad bilaabayso inaad dareento in xidhiidhkani yahay war xun, mar kale ka fikir. Waxaa jira waxyaabo badan oo kor u kaca ah in la shukaansado nin leh ilmo yar, laba jir, ama xitaa kuray. Mid ka mid ah ayaa ah inaadan waligaa ka walwalin inuu ciyaaro ciyaaraha maskaxda kaliya si loo xakameeyo sheekada xiriirka. Ma doonayo:
- >
- Uma lumi doono si uu ku xiisiyo isaga. >
Ninkaagu waxa uu si la yaab leh ugu dhego nugul yahay baahiyahaaga, mar walbana si naxariis leh ayuu kula dhaqmi doonaa. Tani waa gaar ahaanrun haddii aad la haasaawaha nin gabadh yar leh. Waxaa jirta gabadh yar oo noloshiisa ah oo udub dhexaad u ah adduunkiisa. Kor u qaadida iyada iyo ku samaynta iyada oo sannadahan oo dhan ah ayaa hubaal ah inay nadiifisay dhinaciisa xasaasiga ah.
Taasi oo keliya ayaa ka dhigaysa la joogista isaga oo mudan dhammaan dadaalka aad ku bixinayso si aad u ilaaliso xiriirka. Mar labaad, haddii aad tahay waalid keligiis ah, tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka aan la garan karin ee shukaansi nin ilmo leh. Maadaama uu ku dhex jiro qalafsanaanta waalidnimada, kaliya ma fahmi doono waxa kugu qasbaya iyo ballan qaadka waalid ahaan, laakiin sidoo kale waxa uu fahmi doonaa baahiyaha carruurtaada.
waxaad la shukaansaneysaa qof caruur leh, waxay ku socotaa adigoon sheegin in ay jirto hooyo sawirka ku jirta. Haddii ay dhacdo in la kala tago/kala tagaan, way wada sheekaysan doonaan oo wakhti isla qaadan doonaan had iyo jeer. Dhaqdhaqaaqa khatarta ah ee shukaansiga nin ilmo leh iyo hore ayaa u baahan in si jilicsan loo maareeyo. Dhanka kale, haddii ay dhimatay, waxaa laga yaabaa inaad dareento joogitaankeeda noloshaada inkasta oo aysan ku jirin jir ahaan.
Si kastaba ha ahaatee xaaladda gaarka ah, dareenka haweeneyda kale ama la macaamilka mid ka mid ah waxay kaa dhigi kartaa dhul. kalsooni darro, iyo xaasidnimo. Raadinta talooyin ku saabsan sida loo shukaansado nin leh caruur? U samee shucuurtan habka saxda ah si aysan u ogalaan inay carqaladeeyaan xiriirkaaga ama ay dhibaato u geystaan caafimaadka maskaxdaada.
8. Wuxuu ku siin doonaa xasillooni.
Aad bay u fududahay in la dareemo calamada cas ee xidhiidhka marka aad la haasaawaha nin ilmo leh, laakiin haddii aad si dhow u eegto, waxa ay sidoo kale leedahay qaybteeda cagaarka ah. Xidhiidhka uu la leeyahay ninka caruur leh waxa laga yaabaa in aanu ahayn ka ugu kac iyo xamaasad badan balse waxa aad ku xisaabtami kartaa in uu noqdo mid xasiloon sababaha soo socda awgood:
- <15 nolosha. Wuu garanayaa waxa uu rabo
- Maadaama uu dib ugu noqday goobtii haasaawaha, waxa uu diyaar u yahay in uu caleen cusub rogo
- Wuxuu kuu doortay in aad la wadaagto safarkan, waxa ay la macno tahay in aad isaga gaar u tahay <16 >>>
Pooja wuxuu yidhi, "Xidhiidhka galmoodka iyo qarsoodiga ayaa sidoo kale saameyn kara marka aad la socoto nin qaba ilmo 20 jir ah Haddii ilmuhu yar yahay oo uu weli la seexdo lammaanahaaga, u samaynta booska saaxiibnimada way adkaan kartaa. Xataa haddii carruurtu ka weyn yihiin, la saaxiibka lammaanahaaga, gaar ahaan marka aad gurigiisa joogto ama marka aad bilowdo wada-noolaansho, waxay noqon kartaa wax laga xumaado.”
Sidoo kale eeg: 30 Waxyaabo yaryar oo aad saaxiibadaa kaga farxin karto, runtiina faraxsan tahay!10. Waxa laga yaabaa in aanu la macaamilin.dumarka waqti dheer
>Haddii aad la shukaansanayso nin wiil leh, waxaa laga yaabaa in aanu muddo dheer naag si hoose ula falgelin. Gurigiisu waxa laga yaabaa in uu ahaado suufka wiilka oo waxa laga yaabaa in aanu gabi ahaanba waxba kala socon baahiyaha iyo waxa ay dumarka ka filayaan. Xataa waxyaalaha ugu badan ee la saadaalin karo sida haweeneyda oo hesha wax yar oo niyadda ah halka PMS-ing-ku ay isaga ilaalin karto. Mararka qaarkood, waxa laga yaabaa in ay kugu kallifto in aad la yaabto, "Nin ilmo leh shukaansi ma u qalantaa?" Hagaag, waxaad u baahan tahay inaad dib u hagaajiso aragtidiisa, si tartiib ah oo joogto ah, wax kasta oo kalena meeshay ku dhici doonaan.
> 12. guur/xidhiidh aan shaqaynayn. Luminta jacaylka noloshiisa. Xiriir aan caadi ahayn oo ku dhammaaday in lammaanihiisa uur yeelato. Sheekadu si kastaba ha ahaatee, waa inaad naftaada u diyaarisaa boorsooyinka shucuureed. Ma aha in la xuso dareenka cuncunka ee wax ku filan la'aan. Haddaba, si taxadar leh ugu dul wareeg qodobadan kiciya oo si taxadar leh ula soco marka aad shukaansanayso hal aabbe. Marna kamuu furin xaaskiisii hore. Xitaa maan garanayn inay nooshahay iyo in kale. Muddo dheer ayaan u dulqaatay laakiin sirtan ayaa igu cunaysay gudaha oo maalin maalmaha ka mid ah, waan is qabsaday. Waxa uu daaha ka qaaday waxay ahayd wax ka baxsan filashooyinkayga. Xaaskiisu waxay la joogtay gacaliyaheeda maalintii ay shil baabuur ku kulmeen wayna dhaaftay