فہرست کا خانہ
جب میری دوست ربیکا نے مجھ سے اپنے پیارے کے لیے جذبات کو کیسے کھونے کے بارے میں تجاویز طلب کیں، تو میں جواب میں صرف مسکرا سکی۔ اور دعا کی کہ وہ اپنے سابق بوائے فرینڈ ایمی کے ساتھ بریک اپ کے بعد اسے مجھ سے بہتر طریقے سے سنبھالے گی۔ محبت ایک طاقتور احساس ہے۔ لیکن کسی کے ساتھ رشتہ توڑنا اور انہیں مسلسل یاد کرتے ہوئے آگے بڑھنے کی کوشش کرنا - جذبات کا وہ تھیلا طاقتور ہے۔
ایسے لوگوں کو کیسے جانے دیا جائے جو زیادہ دیر نہیں ہوتے...براہ کرم JavaScript کو فعال کریں
جانے کیسے دیں ان لوگوں کے بارے میں جنہیں آپ کی زندگی میں رہنے کی اب ضرورت نہیں ہے، یا چاہتے ہیںہماری دوست سینڈرا کے پاس ریبیکا کے لیے کچھ خیالات تھے۔ تو اس نے ہماری تجویز کردہ ہر چیز کی کوشش کی۔ آرام دہ اور پرسکون جنسی تعلقات سے لے کر شوٹنگ کی حد تک فلاح و بہبود کے ریزورٹس تک۔ ربیکا اب بہت بہتر لگ رہی ہے، جبکہ میں ابھی بھی جدوجہد کر رہا ہوں۔ سینڈرا اور میں اب بھی اس بارے میں بحث کرتے ہیں کہ اس کے لیے کیا کام ہوا۔ وہ سوچتی ہے کہ یہ یا تو وہ تمام لڑکے تھے جن سے ربیکا ویگاس میں ملے تھے یا پھر وہ آئیگوانا جو اس نے اپنایا تھا۔ لیکن میں 'اپنے بوائے فرینڈ کے لیے جذبات کیسے کھوئے؟' کی سائنس میں مزید گہرائی میں جانا چاہتا تھا۔ اور میں نے ایسا ہی کیا۔
کیا آپ کسی ایسے شخص کے لیے جذبات کھو سکتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہو؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ محبت میں پڑنے کا دماغ میں ڈوپامائن کے اخراج سے گہرا تعلق ہے۔ ڈوپامائن ایک اچھا محسوس کرنے والا ہارمون ہے، جسے بعض سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کے لیے انعام کے طور پر جاری کیا جاتا ہے۔ جب آپ محبت میں پڑ جاتے ہیں، تو آپ ڈوپامائن کے تالاب میں تیر رہے ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ محبت میں پڑنا بہت اچھا احساس ہے۔ لیکن جب آپ ٹوٹ جاتے ہیں، تو ڈوپامائن کا اخراج ہوتا ہے، جو آپ کو پریشان اور افسردہ کرتا ہے۔ دیڈوپامائن کی کمی آپ کو اس شخص کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتی ہے جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔ لیکن یہ غلط ہے. محبت کا اصل مخالف بے حسی ہے۔ بے حسی ہمیشہ بری چیز نہیں ہوتی۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ چاہنے والے جذبات کو کھونے کے لیے، آپ کو انہیں اپنے ذہن سے لاتعلق کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح آپ کا دماغ سیکھ سکتا ہے کہ ان کے خیالات پر ڈوپامائن جاری نہ کریں۔
کسی ایسے شخص کے لیے احساسات کو کیسے کھویا جائے جس سے آپ محبت کرتے ہیں اور اسے جانے دیں – 15 تجاویز
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بریک اپ کے بعد پریشانی ڈپریشن جیسی علامات کو جنم دے سکتی ہے، جیسا کہ کسی پیارے کو کھونا ہے۔ کوئی تعجب کی بات نہیں، دل کے ٹوٹنے سے آگے بڑھنا مشکل ہے۔ یہ سچ ہے چاہے آپ چاہنے کے لیے جذبات کھونے کی کوشش کر رہے ہوں یا اگر آپ کسی ایسے شخص کے لیے جذبات کھونے کی کوشش کر رہے ہیں جس کی آپ نے کبھی ملاقات نہیں کی۔ لیکن ایک ہی طریقہ جس سے آپ درد کو چھوڑ سکتے ہیں اور دوبارہ تندرست ہو سکتے ہیں وہ ہے وقت کے ساتھ، اور جب آپ بہتر ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ آپ اپنے تعلقات کا تجزیہ کرنے کے چند طریقے یہ کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو خلفشار تلاش کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کا دماغ ڈوپامین جاری کر سکے۔ آئیے درج ذیل مراحل کے ذریعے اس راستے پر جانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں:
1. حقیقت کو تسلیم کریں
ایمی کے ساتھ بریک اپ کے بعد، میں نے خود کو اس کے ساتھ واپس آنے کے بارے میں تصوراتی محسوس کیا۔ اس نے عارضی خوشی فراہم کی لیکن درد باقی رہا یا، کبھی کبھی، پہلے سے زیادہ بدتر واپس آتا ہے۔ خراب دن میں خواب دیکھنے کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار بن گیا ہے۔بہت سے لوگ کووڈ کے بعد جیسا کہ تحقیق نے تجویز کیا ہے۔
تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ اگرچہ غیر متوقع منظرناموں کے بارے میں تصور کرنا کچھ دیر کے لیے اچھا لگتا ہے، لیکن یہ حقیقی زندگی کے تجربات سے محروم ہو جاتا ہے۔ لہذا، انکار میں مت رہنا. اگر آپ ابھی تک ٹوٹے نہیں ہیں، تو اپنے رشتے کا تجزیہ کریں اور تسلیم کریں کہ یہ کہاں جا رہا ہے۔ اگر آپ رشتے میں گڑبڑ کا سامنا کر رہے ہیں، یا آپ جس قسم کی وابستگی چاہتے ہیں وہ حاصل نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کو اسے جانے دینا ہوگا۔
2. اپنے آپ کو پہلے رکھیں
ریبیکا، اب تک، پوری بات پر ایک حامی لگ رہا تھا 'کسی سے محبت کرنے والے کے جذبات کو کیسے کھو دیں'۔ تو میں نے اس سے مشورہ طلب کیا۔ اس نے کہا، "مجھے اپنے آپ کو پہلے رکھنا تھا۔ جس وجہ سے میں کسی کے لیے تیزی سے جذبات کھو سکتا تھا وہ یہ تھا کہ میں مسلسل اس تکلیف سے واقف تھا کہ اگر میں ان کے ساتھ رہوں گا تو مجھے کیا ہو گا۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ اس درد کا آپ پر کیا اثر پڑے گا۔ یہ سوچنا بند کرو کہ یہ سب سے بہتر ہے جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو وہ قدر نہیں مل رہی ہے جس کے آپ کسی رشتے میں مستحق ہیں، تو یہ اس کے قابل نہیں ہے۔"
3۔ کسی کے لیے تیزی سے جذبات کھو دیں: درد کو نہ دبائیں
اگر آپ رونا چاہتے ہیں تو روئے۔ اگر آپ ہم مزید بات نہیں کرتے کو سننا چاہتے ہیں تو ایسا کریں۔ اگر آپ نشے میں ہو کر جان ٹکر کو مرنا چاہیے دیکھنا چاہتے ہیں، تو اس کے لیے جائیں۔ لیکن اپنے آپ کو غم کے لیے کافی وقت دیں۔ سخت گری دار میوے نہ کھیلو جو دل کی دھڑکنوں سے متاثر نہ ہو۔ اسے صحت مند، نامیاتی انداز میں باہر آنے دیں۔ تحقیق کا کہنا ہے کہ جذبات کو بوتل میں بند کرنا انہیں بنا سکتا ہے۔مضبوط. اس لیے بہتر ہے کہ آپ اسے اندر دفن کرنے کے بجائے باہر نکال لیں۔
4۔ فوری طور پر کسی اور رشتے کی تلاش نہ کریں
اگر آپ یہ تلاش کر رہے ہیں کہ آپ جس سے محبت کرتے ہیں اس کے لیے جذبات کو کیسے کھو سکتے ہیں، خلفشار کے صحت مند توازن کے ساتھ جذبات سے نمٹنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیکن 'خرابی' کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کسی دوسرے شخص پر انحصار پیدا کرتے ہیں۔ ابھی تو ایسا لگتا ہے کہ کسی کے لیے جذبات کھونے کے لیے آپ کو کسی اور کے لیے جذبات حاصل کرنے ہوں گے، لیکن کیا دوبارہ تعلقات کبھی کام آتے ہیں؟ ہمیشہ نہیں. مزید برآں، آپ اپنے آپ کو دو مختلف لوگوں کے بارے میں متضاد احساسات کے ساتھ ایک پیچیدہ الجھن میں پائیں گے۔
5. اپنے آپ پر کام کریں
ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو صحت مند طریقے سے ظاہر کر لیں، تو خود کو اس شخص کے طور پر تصور کریں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ . وہ شخص بننے کے لیے کام کریں۔ اگر وہ فرد صحت مند ہے تو ورزش کریں اور اپنی کھانے کی عادات پر توجہ دیں۔ اگر وہ کامیاب ہیں، تو کام پر سبقت لینے پر توجہ دیں۔ اپنے لئے خریداری کریں، اپنی باطل نہیں۔ ہر روز ایک جریدہ رکھیں۔ اپنے اہداف لکھیں، اور ان پر نظر رکھیں۔ ذہن سازی کی مشق کریں۔ جو بھی آپ کے لیے مناسب ہو وہ کریں، غم کی پہلی چند لہروں کے گزر جانے کے بعد صرف اپنے آپ کو بہترین شکل دینے کی کوشش کریں۔
6. ان سے خود کو دور رکھیں
جس سے آپ محبت کرتے ہیں اس سے رشتہ ٹوٹنے کے لیے، آپ کو ضرورت ہے رابطے سے باہر رہنے کے لئے. ان سے ملنا بند کرو۔ اگر وہ اصرار کرتے ہیں تو وضاحت کریں کہ آپ کو جگہ کی ضرورت ہے۔ اپنے گھر پر ان کی طرف سے کسی بھی یاد دہانی سے چھٹکارا حاصل کریں۔ ان کے سوشل میڈیا کو چیک کرنے سے گریز کریں۔پروفائلز خاص کر رات کو۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کے لیے جذبات کھونا چاہتے ہیں جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں۔ اس صورت میں، ان کے ساتھ اپنا وقت محدود رکھیں۔
میں نے اپنے بریک اپ کے بعد دو سال تک ایمی کے لیے کام کیا کیونکہ تنخواہ اچھی تھی۔ میرے پاس ایک مختلف منزل سے کام کرنے کا اختیار تھا اور میں نے اپنے پرانے ریستوراں میں لنچ کرنے سے گریز کیا۔ مجھے اب بھی اس کے ساتھ میٹنگز میں شرکت کرنا تھی، لیکن اسے ہر روز نہ دیکھ کر بالآخر میرے ذہن کو ہٹانے میں مدد ملی۔ 
7. خاندان اور دوستوں سے رابطہ کریں
جانا ایک اچھا خیال ہے واقف جگہوں پر واپس جائیں اور ان کی گرمجوشی اور راحت آپ کو ٹھیک ہونے دیں۔ ہفتے کے آخر میں اپنے خاندان کے ساتھ منصوبہ بنائیں۔ میں نے اپنے خاندان کے ساتھ تعطیلات کے دوران اپنے آپ کو ایمی کے بارے میں تقریباً فراموش پایا۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اپنے پیارے کے لیے جذبات کیسے کھوئے؟ دوستوں کے ساتھ باہر جائیں، اور جانیں کہ ان کی زندگی میں کیا نیا ہے۔ تبدیلی کے لیے کسی اور چیز پر توجہ دیں۔
8. کسی سے بات کریں
بریک اپ کے بعد تنہائی سے نمٹنے کے لیے ایک سپورٹ گروپ تلاش کریں اور اسی چیز سے گزرنے والے لوگوں کے درمیان تعاون تلاش کریں۔ اگر ممکن ہو تو کسی دوست، بہن بھائی یا اس شخص سے بات کریں جس کے لیے آپ کے جذبات ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں، اور آپ نے اپنے جذبات کو کیوں چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے۔ بات کرنے سے نہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ اس سے آپ کو کسی کو چھوڑنے کی ضرورت کو بند کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
بھی دیکھو: جب ہر بات چیت دلیل میں بدل جائے تو کرنے کے لیے 9 چیزیں9. کسی ایسے شخص کے لیے جذبات کھو دیں جس سے آپ نے کبھی ملاقات نہیں کی: اپنے جذبات کا تجزیہ کریں
A مطالعہ پایا کہ اعلی کے ساتھ لوگخود اعتمادی اور کم لگاؤ کی پریشانی بریک اپ کے کم منفی اثرات کی اطلاع دیتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے دل کا درد نہ صرف آپ کے ٹوٹنے کا نتیجہ ہو بلکہ خود اعتمادی کے مسائل بھی ہوں۔ کیا یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ نے انہیں رول ماڈل کے طور پر دیکھا؟ کیا وہ ماضی کے کسی اور شخص کی یاد تازہ کر رہے تھے؟ کیا دل کی تکلیف رشتے کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہے یا اس کے نقصان کی وجہ سے جو انہوں نے آپ کو محسوس کیا؟ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ اس بات کا تجزیہ کرنے سے کہ آپ کا رشتہ آپ کے لیے کیوں خراب تھا اس بات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ جس سے محبت کرتے ہیں اس کے لیے جذبات کیسے کھو سکتے ہیں۔ . کچھ جو آپ کو تھوڑا سا خوفزدہ کرتا ہے۔ اس طرح کی خلفشار آپ کے دماغ کو دل کے درد سے دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ نئی غذائیں آزمائیں۔ وہ لباس پہنیں جو آپ نے سوچا تھا کہ آپ اچھی طرح سے نہیں اٹھا سکتے۔ شہر سے دور تنہا چھٹیوں پر جائیں، اور سفر کے دوران آپ کو پیار مل سکتا ہے۔ فطرت کے ساتھ رابطہ ایک مثبت نقطہ نظر پیدا کرنے میں مدد کرسکتا ہے جیسا کہ ایک تحقیق کے ذریعہ تجویز کیا گیا ہے۔ پرانے کو پیچھے چھوڑنے کے لیے نئے تجربات کریں۔
11. اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کریں
مجھے کتابیں پسند ہیں، لیکن امی نے ادب کا مذاق اڑایا۔ آخر کار، میں نے ہمارے تعلقات کے دوران پڑھنا چھوڑ دیا۔ میرے بریک اپ کے بعد ہی مجھے احساس ہوا کہ میں نے پڑھنا چھوڑ دیا ہے۔ تو میں نے وہ کام کرنا شروع کر دیے جن سے میں نے اس کی وجہ سے گریز کیا تھا۔ اور مجھے احساس ہوا کہ اس نے مجھے خوشی دی۔
اس پر غور کریں: کیا آپ نے اس شخص کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اپنے آپ میں کوئی تبدیلی کی ہے؟ کیا اس نے آپ کو دکھی کیا؟ کیا آپ چاہتے ہیں؟اپنی دلچسپیوں پر واپس جانے کے لیے؟ اگر ہاں، تو آگے بڑھیں۔ اپنے سابق سے ملنے سے پہلے اس شخص کو ڈھونڈیں جو آپ تھے کچھ سیکھیں جسے آپ متبادل کیریئر کا راستہ بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جیسے ڈیجیٹل مارکیٹنگ۔ یا ایک ضروری زندگی کی مہارت جیسے لکڑی کا کام جسے آپ پیسہ بچانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ نیا ہنر سیکھنا ایک مفید تحفہ ہے جو دیتا رہتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کو مالی آزادی کا راستہ فراہم کرتا ہے بلکہ آپ کو اپنے آپ پر فخر اور یقین بھی فراہم کرتا ہے۔
بھی دیکھو: اپنی گرل فرینڈ سے پوچھنے کے لیے 51 سچائی یا ہمت کے سوالات - صاف اور گندے۔13۔ اپنے آپ پر سختی نہ کریں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے زیادہ متاثر ہوئے ہیں تو آپ کو ہونا چاہیے۔ خود شک کو چھوڑ دو۔ ضروری نہیں کہ آپ کا عمل ہر کسی کی طرح ہو۔ وہ کریں جو آپ کے لیے سمجھ میں آتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ یقین کہ کسی خاص سرگرمی سے دل ٹوٹ جائے گا، چاہے یہ ثابت نہ ہو، اس عمل میں مدد کرتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ بہتر ہو جائیں گے، آپ کریں گے۔
14. صبر کریں
آپ کو عمل پر بھروسہ کرنا ہوگا۔ جیسا کہ کلچ لگتا ہے، وقت ٹھیک ہو جاتا ہے. لیکن کوئی بھی اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتا کہ اس میں کتنا وقت لگ سکتا ہے۔ جسمانی فاصلہ، خلفشار، اور سپورٹ گروپس مدد کرتے ہیں، لیکن پھر بھی، یہ بحالی کا ایک طویل عمل ہے۔ لہذا صبر کریں اگر آپ کسی ایسے شخص کے لئے جذبات کھونا چاہتے ہیں جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں۔ دوبارہ مت کرو. یہاں تک کہ اگر اس میں زیادہ وقت لگ رہا ہے، کبھی بھی کسی سابق کو واپس نہ لیں جس نے آپ کو پھینک دیا ہو۔ یقین رکھو، یہ کام کرے گاآخر میں باہر۔
15. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اسے مزید نہیں لے سکتے یا اگر کچھ کام نہیں کر رہا ہے، تو پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کریں۔ ہم، بونوبولوجی میں، آپ کے کسی بھی رشتے کے سوالات کے لیے ہنر مند اور تجربہ کار مشیروں کا ایک وسیع پینل پیش کرتے ہیں جیسے: آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے لیے جذبات کیسے کھوئے؟
کلیدی نکات
- اپنے بوائے فرینڈ کے لیے جذبات کھونے کے لیے، تجزیہ کریں کہ آپ اس شخص کی عزت کیوں کرتے ہیں اور وہ آپ کے لیے کیوں درست نہیں ہیں
- خود کو ترجیح دیں۔ اپنی پسند کی چیزیں کریں، اپنے آپ کو غم کے لیے وقت دیں، اور خاندان اور دوستوں میں سپورٹ گروپ تلاش کریں
- خود کو اس شخص سے دور رکھیں جس کے لیے آپ کے جذبات تھے
- نئی مہارتیں سیکھ کر اور نئے تجربات کی تلاش میں اپنے آپ کو مشغول رکھیں
- یقین رکھیں اپنے آپ میں اور یہ کہ آپ بہتر ہو جائیں گے
ریبیکا کے لیے اس کا یہ عزم تھا کہ وہ ایک ناکام رشتہ چھوڑنا چاہتی ہے۔ وہ ایک مختلف کام میں چلی گئی اور جگہ اور فلاح و بہبود کی اپنی ضرورت کو ترجیح دی۔ اس نے جریدہ کیا اور سفر کیا، اور اب فون پر رونے کے لیے اتنا فون نہیں کرتی۔ سینڈرا اور میں اس کے لیے خوش ہوں۔ ہر کسی کو نوکری چھوڑنے یا سفر کرنے کی آزادی نہیں ہے، لیکن اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اپنے پیارے کے لیے جذبات کیسے کھوئے، تو آپ کو اپنے آپ پر یقین کرنے کی ضرورت ہے۔ ہم سب وہاں پہنچ جاتے ہیں۔ آخرکار۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا چیز آپ کو کسی کے لیے جذبات سے محروم کر سکتی ہے؟وقت، فاصلہ اور خلفشار مدد کر سکتے ہیں۔ لیکنبنیادی طور پر، اس کی مرضی اہمیت رکھتی ہے۔ آپ کا عمل اس دن سے شروع ہوتا ہے جب آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کسی کے لیے جذبات کھونا چاہتے ہیں۔
2۔ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے لیے جذبات کھونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟کوئی بھی اس وقت کی حد کا تعین نہیں کر سکتا جو کسی کو اپنے جذبات کھونے میں لگتا ہے۔ یہ سب کے لیے مختلف ہے۔ تاہم، اگر کوئی اپنے جذبات کو صحت مند طریقے سے ظاہر کر سکے اور دوسری چیزوں پر توجہ دے سکے تو اس مدت کو کم کر سکتے ہیں۔