Doe't myn freon Rebecca my frege om tips oer hoe't jo gefoelens kinne ferlieze foar ien fan jo leafste, koe ik allinich glimkje as antwurd. En bea dat se it better soe behannelje as ik nei't ik it útmakke hie mei myn eks-freon, Amy. Leafde is in machtich gefoel. Mar ôfbrekke mei immen en besykje troch te gean, wylst se har ûnophâldend misse - dy tas mei gefoelens is potent.

Skakelje asjebleaft JavaScript yn

Us freondinne Sandra hie nochal wat ideeën foar Rebecca. Dat se besocht alles wat wy foarstelden. Fan casual seks oant sjitbanen oant wellnessresorts. Rebecca liket no folle better, wylst ik noch stride. Sandra en ik stride noch oer wat foar har wurke. Se tinkt dat it wie of alle jonges Rebecca moete yn Vegas of de iguana sy oannommen. Mar ik woe djipper dûke yn 'e wittenskip fan 'Hoe kinne jo gefoelens foar jo freon ferlieze?'. En dat die ik.

Kinne jo gefoelens ferlieze foar ien dy't jo leaf ha?

Undersyk suggerearret dat fereale wurde nau ferbûn mei dopamine frijlitting yn it harsens. Dopamine is in gefoel-goed hormoan, frijjûn as beleanning om bepaalde aktiviteiten te stimulearjen. As jo ​​​​fereale wurde, driuwe jo yn in swimbad fan dopamine. Dêrom is fereale wurde sa'n geweldich gefoel. Mar as jo brekke, is d'r in dopamine weromlûking, dy't jo eangst en depressyf makket. DeDopamine tekoart makket dat jo bliuwe tinke oer de persoan dy't jo leafhawwe.

Jawol, as ik jo it tsjinoerstelde fan leafde freegje soe, soene jo njoggen fan de tsien kear sizze haat. Mar it is ferkeard. It echte tsjinoerstelde fan leafde is apathy. Apathy is net altyd in min ding. It betsjut gewoan dat te ferliezen gefoelens foar in crush, jo moatte meitsje se ûnferskillich foar dyn geast. Op dy manier kin jo harsens leare om dopamine net by har gedachten los te litten.

Hoe't jo gefoelens ferlieze foar ien dy't jo leaf ha en loslitte - 15 tips

Undersyk suggerearret dat eangst nei breakup depresje-like symptomen kinne feroarsaakje, fergelykber mei it ferlies fan in leafste. Gjin wûnder, trochgean fan in hertslach is dreech. Dat is wier, oft jo besykje gefoelens te ferliezen foar in crush of as jo besykje gefoelens te ferliezen foar ien dy't jo noait hawwe datearre. Mar de ienige manier wêrop jo de pine loslitte kinne en wer hiel wurde kinne is mei de tiid, en as jo beslute om better te wurden. In pear manieren kinne jo dwaan dat is troch analysearjen fan jo relaasje. Tagelyk moatte jo ôfliedingen fine sadat jo harsens dopamine frijlitte kinne. Litte wy jo helpe op dat paad te kommen troch de folgjende stappen:

1. Bekenne de realiteit

Nei myn skieding mei Amy fûn ik mysels fantasearjen oer werom mei him. It levere tydlik nocht mar de pine bleau of kaam soms slimmer werom as earder. Maladaptive daydreaming is in copingmeganisme wurden wurden foarin protte minsken post-Covid lykas suggerearre troch ûndersyk.

Undersyk suggerearret ek dat, hoewol it in skoft goed kin fiele om te fantasearjen oer ûnwierskynlike senario's, it ien fan 'e echte ûnderfiningen ûntslacht. Dus, libje net yn ûntkenning. As jo ​​​​noch net opbrutsen hawwe, analysearje jo relaasje en erken wêr't it hinne giet. As jo ​​​​gaslighting ûnderfine yn 'e relaasje, of net it soarte fan ynset krije dy't jo wolle, dan moatte jo it loslitte.

2. Stel josels earst

Rebecca, no, like in pro te wêzen yn it hiele ding 'hoe gefoelens te ferliezen foar ien fan jo leafste'. Dat ik frege har om advys. Se sei: "Ik moast mysels earst sette. De reden dat ik gefoelens foar immen fluch kwytreitsje koe, wie dat ik my konstant bewust wie fan 'e pine dy't ik soe wêze as ik noch by har wie. Tink oer hoe't dy pine jo beynfloedzje. Stopje mei te tinken dat dit it bêste is dat jo kinne krije. As jo ​​​​net de wearde krije dy't jo yn in relaasje fertsjinje, dan is it it net wurdich."

3. Ferlieze gefoelens foar immen fluch: ûnderdrukke de pine net

As jo ​​wolle skrieme, skrieme. As jo ​​nei Wy prate net mear harkje wolle, doch dat dan. As jo ​​dronken wurde wolle en John Tucker Must Die sjen wolle, gean dan der foar. Mar jou dysels genôch tiid om te fertriet. Net spylje de hurde nôt dy't net beynfloede troch heartbreaks. Lit it op in sûne, biologyske manier útkomme. Undersyk seit dat it botteljen fan emoasjes se kin meitsjekrêftiger. Dat jo better it derút krije ynstee fan it yn te begraven.

4. Sjoch net daliks nei in oare relaasje

Omgean mei de emoasjes head-on mei in sûne balâns fan ôfliedingen wurdt oanrikkemandearre as jo ûndersykje hoe't jo gefoelens ferlieze kinne foar ien dy't jo leaf ha. Mar 'ôflieding' betsjut net dat jo ôfhinklikens meitsje fan in oare persoan. Op it stuit kin it lykje dat om gefoelens foar immen te ferliezen, jo gefoelens foar in oar moatte krije, mar wurkje rebound-relaasjes ea? Net altiten. Dêrnjonken sille jo josels yn in yngewikkelde puinhoop fine mei konfliktige gefoelens oer twa ferskillende minsken.

5. Wurkje oan josels

As jo ​​jo emoasjes sûn hawwe ûntbûn, visualisearje josels as de persoan dy't jo wêze wolle . Wurkje om dy persoan te wurden. As dat yndividu sûn is, oefenje en fokusje op jo fiedingsgewoanten. As se suksesfol binne, fokusje dan op it útblinken op it wurk. Winkelje foar josels, net foar jo idelens. Hâld elke dei in tydskrift. Skriuw jo doelen, en hâld se by. Oefenje mindfulness. Doch wat jo útkomt, besykje gewoan de bêste ferzje fan josels te wêzen nei't de earste pear weagen fan fertriet foarby binne.

6. Distânsje josels fan har

Om te brekken mei ien dy't jo leaf ha, moatte jo út kontakt bliuwe. Stopje se te moetsjen. As se insistearje, ferklearje dat jo romte nedich binne. Ferwiderje alle herinneringen fan har by jo hûs. Foarkom it kontrolearjen fan har sosjale mediaprofilen. Benammen nachts. It kin lestich wêze as jo gefoelens ferlieze wolle foar ien dy't jo elke dei sjogge. Yn dat gefal, beheine jo tiid mei harren.

Ik wurke foar Amy foar twa jier nei ús breakup sûnt it lean wie goed. Ik hie in opsje om te wurkjen fan in oare ferdjipping en mijd it middeisiten yn ús âlde restaurant. Ik moast noch gearkomsten mei him bywenje, mar dat ik him net elke dei seach holp my úteinlik fan dingen ôf te heljen.

7. Rikke út nei famylje en freonen

It is in geweldich idee om te gean werom nei fertroude romten en lit har waarmte en treast jo genêze. Meitsje plannen mei jo famylje foar it wykein. Ik fûn mysels hast ferjitten oer Amy tidens fakânsjes mei myn útwreide famylje. Wolle jo witte hoe't jo gefoelens ferlieze kinne foar ien fan jo leafste? Gean út mei freonen, en lear wat nij is yn har libben. Fokus op wat oars foar in feroaring.

8. Praat mei immen

Fyn in stipegroep om te gean mei iensumens nei in skieding en fyn stipe ûnder minsken dy't itselde ding trochgeane. Praat mei in freon, of sibling, of mei de persoan foar wa't jo gefoelens hawwe, as it kin. Fertel har wat jo fiele, en wêrom jo besletten hawwe om jo gefoelens los te litten. Prate helpt jo net allinich om jo better te fielen, it helpt ek om de ôfsluting te krijen dy't jo nedich binne om immen los te litten.

9. Ferlieze gefoelens foar ien mei jo noait dated: Analysearje jo gefoelens

A stúdzje fûn dat minsken mei hegereselsbyld en legere taheakselangst rapportearje minder neidielige effekten fan in breakup. Jo hertstocht kin net allinich in gefolch wêze fan jo skieding, mar ek problemen mei selsbyld. Koe it wêze om't jo nei har seagen as in rolmodel? Diene se tinken oan in oare persoan út it ferline? Is it hertsear troch it ferlies fan 'e relaasje of it ferlies fan hoe't se jo fiele? Undersyk suggerearret ek dat it analysearjen fan wêrom't jo relaasje min foar jo wie, koe helpe om te begripen hoe't jo gefoelens ferlieze kinne foar ien dy't jo leafhawwe.

10. Gean út jo komfortsône

Doch dingen dy't jo noch noait earder dien hawwe. . Iets dat jo in bytsje bang makket. Ofliedingen lykas dizze kinne helpe om jo geast fan 'e hertstocht te heljen. Besykje nije iten. Draach dy jurk dy't jo tochten dat jo net goed drage koenen. Gean op in solo fakânsje fuort fan 'e stêd, en jo meie fine leafde wylst it reizgjen. Kontakt mei de natuer kin helpe om in positive útsjoch te meitsjen lykas suggerearre troch in ûndersyk. Meitsje nije ûnderfiningen om âlde efter te litten.

11. Fyn dysels wer

Ik hâld fan boeken, mar Amy bespot mei literatuer. Uteinlik stoppe ik mei lêzen tidens ús relaasje. It wie pas nei myn breakup ik realisearre dat ik hie miste lêzen. Dat ik begûn te dwaan de dingen dy't ik hie mijd fanwegen him. En ik realisearre dat it my bliid makke.

Beskôgje dit: Hawwe jo wizigingen oan josels makke om dizze persoan oan te passen? Hat it dy mislik makke? Wolstower werom nei jo ynteresses? As ja, gean dan fierder. Fine de persoan dy't jo wiene foardat jo moete dyn eks.

12. Learje in nije feardigens

Jo kinne leare hoe te ferliezen gefoelens foar immen dy't jo leafhawwe troch ôfliede dysels mei in nije feardigens. Learje wat dat jo kinne brûke om in alternatyf karriêrepaad te bouwen, lykas digitale marketing. Of in essensjele libbensfeardigens lykas houtwurk dat jo kinne brûke om jild te besparjen. In nije feardigens leare is in nuttich kado dat bliuwt jaan. It jout jo net allinich in manier nei finansjele ûnôfhinklikens, mar jout jo ek grutskens en leauwen yn josels.

13. Wês net hurd foar josels

Skied josels net as jo fiele dat jo mear beynfloede binne as jo moatte wêze. Lit de selstwifel los. Jo proses hoecht net te wêzen lykas dat fan elkenien. Doch wat foar jo sin makket. Undersyk suggerearret dat it leauwe dat men troch in bepaalde aktiviteit oer hertstocht komt, sels as it net ûnderboud is, helpt yn it proses. Dus as jo leauwe dat jo better wurde, sille jo.

14. Wês geduldich

Jo moatte it proses fertrouwe. Hoe klisjee it ek klinkt, de tiid healet. Mar gjinien kin garandearje hoe lang it kin duorje. Fysike ôfstân, ôfliedingen en stipegroepen helpe, mar dochs is it in lang herstelproses. Wês dus geduldich as jo gefoelens ferlieze wolle foar ien dy't jo elke dei sjogge. Net weromfalle. Sels as it lang duorret, nim noait in eks werom dy't jo dumpte. Hawwe fertrouwen, it sil wurkjeop it lêst út.

15. Sykje profesjonele help

As jo ​​fiele dat jo it net mear oan kinne of as neat wurket, sykje dan profesjonele begelieding. Wy, by Bonobology, biede in wiidweidich paniel fan betûfte en betûfte adviseurs foar ien fan jo relaasje fragen lykas: Hoe te ferliezen gefoelens foar immen dy't jo leafhawwe?

Key Pointers

• Om gefoelens foar jo freon te ferliezen, analysearje wêrom't jo dizze persoan fereare en wêrom't se net rjocht binne foar jo
• Priorisearje josels. Doch dingen wêr't jo fan hâlde, jouwe josels tiid om te fertriet, en sykje in stipegroep yn famylje en freonen
• Distanje josels fan 'e persoan wêr't jo gefoelens foar hawwe
• Hâld josels ôfliede troch nije feardichheden te learen en nije ûnderfiningen te sykjen
• Leau yn josels en dat jo better wurde

Wat foar Rebecca wurke wie har fêststelling dat se in mislearre relaasje efterlitte woe. Se ferhuze nei in oare baan en prioritearre har ferlet fan romte en wolwêzen. Se journalisearre en reizge, en ropt no net safolle om te gûlen oan 'e telefoan. Sandra en ik fiele bliid foar har. Net elkenien hat de frijheid om banen te ferlitten of te reizgjen, mar as jo wolle witte hoe't jo gefoelens kinne ferlieze foar ien dy't jo leafhawwe, moatte jo yn josels leauwe. Wy komme der allegear. Úteinlik.

FAQs

Tiid, ôfstân en ôflieding kinne helpe. Maryn wêzen, it is de wil dy't telt. Jo proses begjint de dei dat jo beslute dat jo gefoelens foar immen ferlieze wolle.

Nimmen kin in tiid berik oanwize dat it duorret foar ien om har gefoelens te ferliezen. It is foar elkenien oars. Men kin dizze perioade lykwols koarter meitsje as se har gefoelens sûn útjaan kinne en har rjochtsje op oare dingen.