Cuando mi amiga Rebecca me pidió consejos sobre cómo perder los sentimientos por alguien a quien amas, sólo pude sonreír en respuesta. Y recé para que ella lo llevara mejor que yo después de romper con mi ex novio, Amy. El amor es un sentimiento poderoso. Pero romper con alguien e intentar seguir adelante mientras se le echa de menos incesantemente... esa bolsa de sentimientos es potente.

Active JavaScript

Nuestra amiga Sandra tenía bastantes ideas para Rebecca. Así que probó todo lo que le sugerimos. Desde sexo ocasional hasta campos de tiro y centros de bienestar. Rebecca parece mucho mejor ahora, mientras que yo sigo luchando. Sandra y yo todavía discutimos sobre lo que le funcionó. Ella cree que fueron todos los chicos que Rebecca conoció en Las Vegas o la iguana que adoptó. Pero yo quería profundizar en la ciencia de 'Cómo perdersentimientos por tu novio?'. Y así lo hice.

¿Puedes perder los sentimientos por alguien a quien amas?

Las investigaciones sugieren que el enamoramiento está estrechamente relacionado con la liberación de dopamina en el cerebro. La dopamina es una hormona del bienestar que se libera como recompensa para estimular determinadas actividades. Cuando te enamoras, estás flotando en una piscina de dopamina. Por eso enamorarse es una sensación tan maravillosa. Pero cuando rompes, se produce un síndrome de abstinencia de dopamina, que te produce ansiedad y depresión. La dopaminaLa deficiencia te hace seguir pensando en la persona que amas.

De hecho, si te preguntara qué es lo contrario del amor, nueve de cada diez veces dirías que el odio. Pero es un error. El verdadero opuesto del amor es la apatía. La apatía no siempre es algo malo. Sólo significa que para perder los sentimientos por una persona que te gusta, tienes que hacer que te resulte indiferente. Así tu cerebro aprenderá a no liberar dopamina ante sus pensamientos.

Cómo perder los sentimientos por alguien a quien amas y dejarlo ir - 15 consejos

Las investigaciones sugieren que la ansiedad después de una ruptura puede inducir síntomas parecidos a la depresión, similares a los de la pérdida de un ser querido. No es de extrañar que superar un desengaño amoroso sea difícil. Esto es cierto tanto si estás tratando de perder los sentimientos por un enamoramiento como si estás tratando de perder los sentimientos por alguien con quien nunca saliste. Pero la única manera de dejar ir el dolor y volver a ser completo es con el tiempo, y cuando seDecide mejorar. Algunas formas de hacerlo es analizando tu relación. Al mismo tiempo, necesitas encontrar distracciones para que tu cerebro pueda liberar dopamina. Vamos a ayudarte a emprender ese camino a través de los siguientes pasos:

1. Reconocer la realidad

Después de romper con Amy, fantaseaba con la idea de volver con él. Me proporcionaba placer temporal, pero el dolor persistía o, a veces, volvía peor que antes. La ensoñación desadaptativa se ha convertido en un mecanismo de afrontamiento para muchas personas después de Covid, como sugieren las investigaciones.

Las investigaciones también sugieren que, aunque fantasear con escenarios improbables pueda sentar bien durante un tiempo, priva a uno de experiencias de la vida real. Por tanto, no vivas en la negación. Si aún no has roto, analiza tu relación y reconoce hacia dónde va. Si estás experimentando gaslighting en la relación, o no estás consiguiendo el tipo de compromiso que deseas, entonces necesitas dejarlo ir.

2. Póngase usted primero

Rebecca, a estas alturas, parecía una profesional en eso de "cómo perder los sentimientos por alguien a quien quieres". Así que le pedí consejo. Me dijo: "Tuve que ponerme a mí primero. La razón por la que pude perder los sentimientos por alguien rápidamente fue que era constantemente consciente del dolor que me causaría seguir con esa persona. Piensa en cómo te afectaría a ti ese dolor. Deja de pensar que eso es lo mejor que puedes conseguir". Sino estás recibiendo el valor que mereces en una relación, entonces no vale la pena".

3. Perder los sentimientos por alguien rápidamente: No reprimas el dolor

Si quieres llorar, llora. Si quieres escuchar a Ya no hablamos Hazlo. Si quieres emborracharte y ver John Tucker debe morir Pero tómate tu tiempo para llorar. No te hagas el duro al que no le afectan los desamores. Deja que aflore de forma sana y orgánica. Los estudios dicen que reprimir las emociones puede hacerlas más fuertes. Así que más vale que las saques en vez de enterrarlas.

4. No busques inmediatamente otra relación

Enfrentarse a las emociones de frente con un equilibrio saludable de distracciones es recomendable si estás explorando cómo perder los sentimientos por alguien a quien amas. Pero "distracción" no significa que crees dependencia de otra persona. En este momento, puede parecer que para perder los sentimientos por alguien, tienes que ganar sentimientos por otra persona, pero ¿funcionan alguna vez las relaciones de rebote? No siempre. Además, tendrás quete encuentras en un lío complicado con sentimientos encontrados hacia dos personas diferentes.

5. Trabaja en ti mismo

Una vez que hayas desahogado tus emociones de forma saludable, visualízate como la persona que quieres ser. Trabaja para convertirte en esa persona. Si esa persona es saludable, haz ejercicio y céntrate en tus hábitos alimenticios. Si tiene éxito, céntrate en destacar en el trabajo. Compra para ti, no para tu vanidad. Lleva un diario todos los días. Escribe tus objetivos y haz un seguimiento de ellos. Practica la atención plena. Haz lo que más te convenga.tú, sólo intenta ser la mejor versión de ti mismo después de que hayan pasado las primeras oleadas de dolor.

6. Distanciarse de ellos

Para romper con alguien a quien quieres, debes mantener el contacto. Deja de quedar con él. Si insiste, explícale que necesitas espacio. Deshazte de cualquier recuerdo suyo en tu casa. Evita consultar sus perfiles en las redes sociales, sobre todo por la noche. Puede resultar difícil si quieres perder los sentimientos por alguien a quien ves todos los días. En ese caso, limita el tiempo que pasas con él.

Trabajé para Amy durante dos años después de nuestra ruptura, ya que el sueldo era bueno. Tenía la opción de trabajar desde otra planta y evitaba comer en nuestro antiguo restaurante. Seguía teniendo que asistir a reuniones con él, pero no verle todos los días me ayudó a olvidarme de las cosas con el tiempo.

7. Acérquese a familiares y amigos

Es una gran idea volver a los espacios familiares y dejar que su calidez y confort te curen. Haz planes con tu familia para el fin de semana. Yo casi me olvido de Amy durante las vacaciones con mi familia. ¿Quieres saber cómo perder los sentimientos por alguien a quien quieres? Sal con tus amigos y entérate de qué hay de nuevo en sus vidas. Céntrate en otra cosa para variar.

8. Habla con alguien

Busca un grupo de apoyo para hacer frente a la soledad tras una ruptura y encuentra apoyo entre personas que están pasando por lo mismo. Habla con un amigo, o un hermano, o con la persona por la que sientes algo, si es posible. Cuéntale lo que sientes y por qué has decidido dejar ir tus sentimientos. Hablar no sólo te ayuda a sentirte mejor, sino también a conseguir el cierre que necesitas para dejar ir a alguien.

9. Perder los sentimientos por alguien con quien nunca has salido: Analiza tus sentimientos

Un estudio reveló que las personas con mayor autoestima y menor ansiedad por el apego manifiestan menos efectos adversos tras una ruptura. Es posible que tu angustia no se deba sólo a la ruptura, sino también a problemas de autoestima. ¿Podría deberse a que les admirabas como modelo a seguir? ¿Te recordaban a otra persona del pasado? ¿La angustia se debe a la pérdida de la relación o a la pérdida de su forma de ser?Las investigaciones también sugieren que analizar por qué su relación fue mala para usted podría ayudarle a comprender cómo perder los sentimientos por alguien a quien ama.

10. Salga de su zona de confort

Haz cosas que nunca habías hecho antes. Algo que te asuste un poco. Distracciones como éstas pueden ayudar a apartar tu mente de la angustia. Prueba comidas nuevas. Ponte ese vestido que pensabas que no podrías llevar bien. Vete de vacaciones en solitario lejos de la ciudad, y puede que encuentres el amor mientras viajas. El contacto con la naturaleza puede ayudar a crear una perspectiva positiva como sugiere una investigación. Haz nuevas experiencias paradejar atrás las antiguas.

11. Vuelve a encontrarte a ti mismo

Me encantan los libros, pero Amy se burlaba de la literatura. Con el tiempo, dejé de leer durante nuestra relación. Sólo después de mi ruptura me di cuenta de que había echado de menos la lectura. Así que empecé a hacer las cosas que había evitado por su culpa. Y me di cuenta de que me hacía feliz.

Piensa en esto: ¿has hecho algún cambio en ti para adaptarte a esta persona? ¿Te ha hecho sentir miserable? ¿Quieres volver a tus intereses de nuevo? Si la respuesta es sí, adelante. Encuentra a la persona que eras antes de conocer a tu ex.

12. Aprender una nueva habilidad

Aprende algo que puedas utilizar para construir una carrera alternativa, como el marketing digital. O una habilidad esencial para la vida, como la carpintería, que puedas utilizar para ahorrar dinero. Aprender una nueva habilidad es un regalo útil que sigue dando. No sólo te da un camino hacia la independencia financiera, sino que también te daorgullo y creencia en ti mismo.

13. No seas duro contigo mismo

No te regañes si sientes que estás más afectado de lo que deberías. Deja a un lado las dudas sobre ti mismo. Tu proceso no tiene por qué ser como el de los demás. Haz lo que tenga sentido para ti. Las investigaciones sugieren que la creencia de que uno superará el desamor con cierta actividad, aunque no esté fundamentada, ayuda en el proceso. Así que si crees que mejorarás, lo harás.

14. Ten paciencia

Tienes que confiar en el proceso. Aunque suene a tópico, el tiempo cura. Pero nadie puede garantizar cuánto puede tardar. La distancia física, las distracciones y los grupos de apoyo ayudan, pero aun así, es un proceso de recuperación largo. Así que ten paciencia si quieres perder los sentimientos por alguien a quien ves todos los días. No recaigas. Aunque esté tardando mucho, nunca vuelvas con un ex que te dejó. Ten fe, se solucionará enel final.

15. Busque ayuda profesional

Si sientes que ya no puedes más o si nada funciona, entonces busca orientación profesional. Nosotros, en Bonobology, ofrecemos un amplio panel de consejeros capacitados y experimentados para cualquiera de tus preguntas sobre relaciones como: ¿Cómo perder los sentimientos por alguien que amas?

Indicadores clave

• Para perder los sentimientos por tu novio, analiza por qué venerabas a esa persona y por qué no te conviene
• Priorízate a ti mismo. Haz cosas que te gusten, date tiempo para llorar y busca un grupo de apoyo en la familia y los amigos.
• Distanciarte de la persona por la que sentías algo
• Mantente distraído aprendiendo nuevas habilidades y buscando nuevas experiencias
• Cree en ti mismo y en que mejorarás

Lo que funcionó para Rebecca fue su determinación de que quería dejar atrás una relación fracasada. Cambió de trabajo y dio prioridad a su necesidad de espacio y bienestar. Llevó un diario y viajó, y ahora ya no llama tanto para llorar por teléfono. Sandra y yo nos alegramos por ella. No todo el mundo tiene la libertad de dejar trabajos o de viajar, pero si quieres saber cómo perder sentimientospor alguien que amas, necesitas creer en ti mismo. Todos llegamos a eso. Eventualmente.

Preguntas frecuentes

El tiempo, la distancia y las distracciones pueden ayudar. Pero, esencialmente, lo que importa es la voluntad. Tu proceso comienza el día que decides que quieres perder los sentimientos por alguien.

Nadie puede precisar un intervalo de tiempo necesario para que uno pierda sus sentimientos. Es diferente para cada persona. Sin embargo, uno puede acortar este periodo si sabe desahogarse sanamente y centrarse en otras cosas.