Keď ma kamarátka Rebecca požiadala o tipy, ako stratiť city k niekomu, koho milujete, mohla som sa v odpovedi len usmiať. A modlila som sa, aby to zvládla lepšie ako ja po rozchode s mojím bývalým priateľom Amy. Láska je silný cit. Ale rozísť sa s niekým a snažiť sa ísť ďalej, pričom sa vám po ňom neustále cnie - to vrece citov je silné.

Povoľte prosím JavaScript

Naša kamarátka Sandra mala pre Rebeccu dosť nápadov. Vyskúšala teda všetko, čo sme jej navrhli. Od príležitostného sexu cez strelnice až po wellness rezorty. Rebecca sa teraz zdá byť oveľa lepšia, zatiaľ čo ja s tým stále bojujem. So Sandrou sa stále hádame o tom, čo na ňu zabralo. Myslí si, že to boli buď všetci chlapi, ktorých Rebecca stretla vo Vegas, alebo leguán, ktorého si adoptovala. Ale ja som sa chcela ponoriť hlbšie do vedy "Ako schudnúťpocity k tvojmu priateľovi?" A tak som to urobila.

Môžete stratiť city k niekomu, koho milujete?

Výskum naznačuje, že zamilovanosť úzko súvisí s uvoľňovaním dopamínu v mozgu. Dopamín je hormón dobrého pocitu, ktorý sa uvoľňuje ako odmena na podporu určitých činností. Keď sa zamilujete, vznášate sa v bazéne dopamínu. Preto je zamilovanosť taký skvelý pocit. Keď sa však rozídete, nastáva dopamínový absťák, ktorý vo vás vyvoláva úzkosť a depresiu. Dopamínnedostatok vás núti neustále myslieť na osobu, ktorú milujete.

Skutočne, keby som sa vás spýtal na opak lásky, v deviatich z desiatich prípadov by ste povedali nenávisť. Ale to je omyl. Skutočným opakom lásky je apatia. Apatia nie je vždy zlá vec. Znamená to len, že ak chcete stratiť city k zaľúbenej osobe, musíte ju urobiť ľahostajnou pre svoju myseľ. Takto sa váš mozog naučí neuvoľňovať dopamín pri jej myšlienkach.

Ako stratiť city k niekomu, koho milujete, a nechať ho ísť - 15 tipov

Výskum naznačuje, že úzkosť po rozchode môže vyvolať symptómy podobné depresii, podobne ako pri strate milovanej osoby. Niet divu, že preniesť sa cez zlomené srdce je ťažké. To platí bez ohľadu na to, či sa snažíte stratiť city k zamilovanej osobe, alebo či sa snažíte stratiť city k niekomu, s kým ste nikdy nechodili. Jediný spôsob, ako sa môžete zbaviť bolesti a stať sa opäť celým, je však čas, a keďRozhodnite sa, že sa zlepšíte. Niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť, je analyzovať váš vzťah. Zároveň musíte nájsť rozptýlenie, aby váš mozog mohol uvoľňovať dopamín. Pomôžeme vám na túto cestu prostredníctvom nasledujúcich krokov:

1. Uznajte realitu

Po rozchode s Amy som sa pristihol, že fantazírujem o tom, ako sa k nemu vraciam. Poskytovalo mi to dočasné potešenie, ale bolesť zostávala alebo sa niekedy vracala ešte silnejšia ako predtým. Maladaptívne snívanie sa stalo mechanizmom zvládania pre mnohých ľudí po rozchode, ako naznačujú výskumy.

Výskum tiež naznačuje, že hoci sa človek môže chvíľu cítiť dobre, keď fantazíruje o nepravdepodobných scenároch, ochudobňuje sa tým o skúsenosti z reálneho života. Nežite teda v popieraní. Ak ste sa ešte nerozišli, analyzujte svoj vzťah a priznajte si, kam smeruje. Ak vo vzťahu zažívate plytvanie alebo nedostávate také záväzky, aké chcete, musíte ho nechať ísť.

2. Dajte prednosť sebe

Rebecca sa už zdala byť profesionálkou v tom, "ako stratiť city k niekomu, koho milujete". Tak som ju požiadala o radu. Povedala: "Musela som dať na prvé miesto seba. Dôvod, prečo som dokázala rýchlo stratiť city k niekomu, bol ten, že som si neustále uvedomovala bolesť, ktorú by som prežívala, keby som s ním stále bola. Premýšľaj o tom, ako by táto bolesť ovplyvnila teba. Prestaň si myslieť, že to je to najlepšie, čo môžeš dostať. aknedostávate vo vzťahu hodnotu, ktorú si zaslúžite, potom to nestojí za to."

3. Rýchla strata citov k niekomu: Nepotláčajte bolesť

Ak chcete plakať, plačte. Ak chcete počúvať Už spolu nehovoríme Ak sa chceš opiť a pozerať John Tucker musí zomrieť , choďte do toho. Ale dajte si dostatok času na smútok. Nehrajte sa na tvrdého orieška, ktorého sa zlomené srdce netýka. Nechajte ho vyjsť von zdravým, organickým spôsobom. Výskumy hovoria, že fľašovanie emócií ich môže posilniť. Preto ich radšej dostaňte von namiesto toho, aby ste ich zakopali.

4. Nehľadajte si hneď iný vzťah

Ak skúmate, ako stratiť city k niekomu, koho milujete, odporúča sa vyrovnať sa s emóciami priamo so zdravou rovnováhou rozptýlenia. "Rozptýlenie" však neznamená, že si vytvoríte závislosť od inej osoby. Práve teraz sa môže zdať, že ak chcete stratiť city k niekomu, musíte získať city k niekomu inému, ale fungujú niekedy opätovné vzťahy? Nie vždy. Navyše, budeteocitnete sa v komplikovanej situácii s rozporuplnými pocitmi voči dvom rôznym ľuďom.

5. Pracujte na sebe

Keď ste svoje emócie zdravo vyventilovali, predstavte si seba ako osobu, ktorou chcete byť. Pracujte na tom, aby ste sa takouto osobou stali. Ak je táto osoba zdravá, cvičte a sústreďte sa na svoje stravovacie návyky. Ak sú úspešné, sústreďte sa na to, aby ste vynikali v práci. Nakupujte pre seba, nie pre svoju márnivosť. Každý deň si veďte denník. Píšte si svoje ciele a sledujte ich. Cvičte sa v uvedomovaní. Robte všetko, čo vám vyhovuje.vy, len sa snažte byť čo najlepšou verziou seba samého po tom, ako pominú prvé vlny smútku.

6. Vzdialte sa od nich

Ak sa chcete rozísť s niekým, koho milujete, musíte zostať mimo kontaktu. Prestaňte sa s nimi stretávať. Ak na tom trvajú, vysvetlite im, že potrebujete priestor. Zbavte sa akýchkoľvek pripomienok od nich vo vašom dome. Vyhnite sa kontrole ich profilov na sociálnych sieťach. Najmä v noci. Mohlo by to byť ťažké, ak chcete stratiť city k niekomu, koho vidíte každý deň. V takom prípade obmedzte svoj čas s nimi.

Po našom rozchode som dva roky pracovala pre Amy, pretože plat bol dobrý. Mala som možnosť pracovať z iného poschodia a vyhla som sa obedom v našej starej reštaurácii. Stále som sa musela zúčastňovať na stretnutiach s ním, ale to, že som ho nevidela každý deň, mi nakoniec pomohlo odpútať sa od vecí.

7. Oslovte rodinu a priateľov

Je skvelý nápad vrátiť sa do známych priestorov a nechať sa liečiť ich teplom a pohodou. Naplánujte si s rodinou víkend. Prišiel som na to, že počas prázdnin s mojou širšou rodinou som takmer zabudol na Amy. Chcete vedieť, ako stratiť city k niekomu, koho milujete? Choďte von s priateľmi a zistite, čo je v ich živote nové. Zamerajte sa pre zmenu na niečo iné.

8. Porozprávajte sa s niekým

Nájdite si podpornú skupinu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s osamelosťou po rozchode, a nájdite podporu medzi ľuďmi, ktorí prežívajú to isté. Ak je to možné, porozprávajte sa s priateľom, súrodencom alebo s osobou, ku ktorej niečo cítite. Povedzte jej, čo cítite a prečo ste sa rozhodli nechať svoje pocity odísť. Rozprávanie vám nielen pomôže cítiť sa lepšie, ale aj uzavrieť sa, čo potrebujete, aby ste mohli niekoho nechať odísť.

9. Stratiť city k niekomu, s kým ste nikdy nechodili: Analyzujte svoje pocity

Štúdia zistila, že ľudia s vyššou sebaúctou a nižšou úzkosťou z pripútanosti uvádzajú menej nepriaznivých dôsledkov rozchodu. Vaše bolesti srdca nemusia byť len dôsledkom rozchodu, ale aj problémov so sebaúctou. Mohlo to byť preto, že ste k nim vzhliadali ako k vzoru? Pripomínali vám inú osobu z minulosti? Je bolesť srdca spôsobená stratou vzťahu alebo stratou toho, akoVýskum tiež naznačuje, že analýza toho, prečo bol váš vzťah pre vás zlý, by mohla pomôcť pochopiť, ako stratiť city k niekomu, koho milujete.

10. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny

Robte veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili. Niečo, čo vás trochu desí. Takéto rozptýlenia vám môžu pomôcť odpútať pozornosť od bolesti srdca. Vyskúšajte nové jedlá. Oblečte si tie šaty, o ktorých ste si mysleli, že ich nedokážete dobre nosiť. Choďte na sólovú dovolenku mimo mesta a možno nájdete lásku počas cestovania. Kontakt s prírodou môže pomôcť vytvoriť pozitívny pohľad, ako naznačuje výskum. Urobte si nové zážitky, ktorézanechať staré.

11. Znovu sa nájdite

Milujem knihy, ale Amy sa literatúre vysmievala. Nakoniec som počas nášho vzťahu prestala čítať. Až po rozchode som si uvedomila, že mi čítanie chýbalo. Tak som začala robiť veci, ktorým som sa kvôli nemu vyhýbala. A uvedomila som si, že ma to robí šťastnou.

Zvážte toto: Urobili ste na sebe nejaké zmeny, aby ste sa prispôsobili tejto osobe? Bolo vám z toho nešťastne? Chcete sa opäť vrátiť k svojim záujmom? Ak áno, tak do toho. Nájdite osobu, ktorou ste boli pred tým, ako ste stretli svojho bývalého.

12. Naučte sa novú zručnosť

Môžete sa naučiť, ako stratiť city k niekomu, koho milujete, tým, že sa rozptýlite novou zručnosťou. Naučte sa niečo, čo môžete použiť na vybudovanie alternatívnej kariéry, napríklad digitálny marketing. Alebo základnú životnú zručnosť, napríklad prácu s drevom, ktorú môžete použiť na ušetrenie peňazí. Naučiť sa novú zručnosť je užitočný darček, ktorý sa stále daruje. Nielenže vám dáva cestu k finančnej nezávislosti, ale tiež vám dávahrdosť a viera v seba samého.

13. Nebuďte na seba prísni

Nevyhovárajte sa na seba, ak máte pocit, že vás to zasiahlo viac, ako by malo. Zbavte sa pochybností o sebe. Váš proces nemusí byť rovnaký ako u všetkých ostatných. Robte to, čo má pre vás zmysel. Výskumy naznačujú, že viera, že človek sa cez zlomené srdce dostane určitou činnosťou, aj keď nie je opodstatnená, pomáha v procese. Takže ak veríte, že sa dostanete do lepšieho stavu, dostanete sa.

14. Buďte trpezliví

Musíte dôverovať procesu. Nech to znie akokoľvek klišé, čas lieči. Nikto však nemôže zaručiť, ako dlho to môže trvať. Fyzická vzdialenosť, rozptýlenie a podporné skupiny pomáhajú, ale aj tak je to dlhý proces zotavovania. Buďte preto trpezliví, ak chcete stratiť city k niekomu, koho vidíte každý deň. Neopakujte recidívu. Aj keď to trvá dlho, nikdy neberte späť bývalého, ktorý vás opustil. Verte, že sa to podarí vkoniec.

15. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak máte pocit, že to už nezvládate, alebo ak nič nezaberá, vyhľadajte odborné poradenstvo. My, v Bonobology, ponúkame rozsiahly panel kvalifikovaných a skúsených poradcov pre všetky vaše otázky týkajúce sa vzťahov, ako napríklad: Ako stratiť city k niekomu, koho milujete?

Kľúčové ukazovatele

• Ak chcete stratiť city k svojmu priateľovi, analyzujte, prečo ste si túto osobu vážili a prečo pre vás nie je vhodná.
• Dajte si prednosť. Robte veci, ktoré máte radi, doprajte si čas na smútok a vyhľadajte podpornú skupinu v rodine a medzi priateľmi.
• Dištancujte sa od osoby, ku ktorej ste niečo cítili
• Rozptyľujte sa učením sa nových zručností a hľadaním nových zážitkov
• Verte v seba a v to, že sa vám bude dariť lepšie

Na Rebeku zabralo jej odhodlanie, že chce neúspešný vzťah nechať za sebou. Presunula sa do inej práce a uprednostnila svoju potrebu priestoru a pohody. Písala si denník, cestovala a teraz už toľko nevolá a neplače do telefónu. Sandra a ja sme za ňu šťastné. Nie každý má slobodu opustiť prácu alebo cestovať, ale ak chcete vedieť, ako stratiť citypre niekoho, koho milujete, musíte veriť v seba. Všetci sa k tomu dostaneme. nakoniec.

Často kladené otázky

Čas, vzdialenosť a rozptýlenie môžu pomôcť. V podstate však záleží na vôli. Váš proces sa začína v deň, keď sa rozhodnete, že chcete k niekomu stratiť city.

Nikto nedokáže presne určiť časové rozpätie, ktoré je potrebné na to, aby človek stratil svoje pocity. U každého je to iné. Človek však môže toto obdobie skrátiť, ak dokáže svoje pocity zdravo ventilovať a sústrediť sa na iné veci.