Do'stim Rebekka mendan sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotish bo'yicha maslahat so'raganida, men javoban faqat tabassum qila oldim. Va u mening sobiq yigitim Emi bilan ajrashganimdan keyin buni mendan yaxshiroq hal qilishini so'radi. Sevgi kuchli tuyg'u. Ammo kimdir bilan ajralish va uni tinimsiz sog'inib, davom etishga urinish - bu his-tuyg'ular to'plami kuchli.

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Bizning do'stimiz Sandra Rebekka uchun juda ko'p g'oyalarga ega edi. Shunday qilib, u biz taklif qilgan hamma narsani sinab ko'rdi. Tasodifiy jinsiy aloqadan tortib otish poligonlarigacha, sog'lomlashtirish kurortlarigacha. Rebekka hozir ancha yaxshi ko'rinadi, men hali ham kurashaman. Sandra va men hali ham unga nima yordam bergani haqida bahslashamiz. Uning fikricha, bu Rebekkaning Vegasda uchrashgan barcha yigitlari yoki u asrab olgan iguana edi. Ammo men "Yigitingizga nisbatan his-tuyg'ularni qanday yo'qotish kerak?" faniga chuqurroq sho'ng'ishni xohladim. Men ham shunday qildim.

Siz sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qota olasizmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oshiq bo'lish miyada dofamin ajralishi bilan chambarchas bog'liq. Dopamin - bu ma'lum harakatlarni rag'batlantirish uchun mukofot sifatida chiqariladigan o'zini yaxshi his qiladigan gormon. Siz sevib qolganingizda, siz dofamin hovuzida suzib yurasiz. Shuning uchun sevib qolish juda ajoyib tuyg'u. Ammo siz ajrashganingizda, sizni tashvishga soladigan va tushkunlikka soladigan dopaminni olib tashlash mavjud. TheDofamin tanqisligi sizni sevgan insoningiz haqida o'ylashga majbur qiladi.

Haqiqatan ham, agar men sizdan sevgining aksini so'rasam, o'n martadan to'qqiztasi nafrat degan bo'lardingiz. Lekin bu noto'g'ri. Sevgining haqiqiy qarama-qarshiligi - befarqlik. Apatiya har doim ham yomon narsa emas. Bu shunchaki siqilish hissiyotlarini yo'qotish uchun ularni ongingizga befarq qilish kerakligini anglatadi. Shunday qilib, miyangiz o'z fikrlari bilan dofamin chiqarmaslikni o'rganishi mumkin.

O'zingiz sevgan va qo'yib yuboradigan insonga nisbatan his-tuyg'ularingizni qanday yo'qotishingiz mumkin - 15 ta maslahat

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ajralishdan keyingi tashvish yaqin odamni yo'qotish kabi depressiyaga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q, yurak xastaligidan o'tish qiyin. Agar siz sevishganingiz uchun his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz yoki hech qachon uchrashmagan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu to'g'ri. Ammo og'riqdan xalos bo'lish va sog'lom bo'lishning yagona yo'li - vaqt o'tishi bilan va siz tuzalishga qaror qilganingizda. Buni amalga oshirishning bir necha yo'li munosabatlaringizni tahlil qilishdir. Shu bilan birga, miyangiz dopaminni chiqarishi uchun chalg'itadigan narsalarni topishingiz kerak. Keling, sizga quyidagi qadamlar orqali bu yo'lda borishga yordam beraylik:

1. Haqiqatni tan oling

Emi bilan ajrashganimdan so'ng, men u bilan qaytishni xayoliga keltirdim. Bu vaqtinchalik zavq keltirdi, ammo og'riq saqlanib qoldi yoki ba'zida avvalgidan ham yomonroq qaytib keldi. Noto'g'ri tush ko'rish ularni engish mexanizmiga aylanditadqiqot tomonidan taklif qilinganidek, ko'p odamlar Coviddan keyin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kutilmagan stsenariylar haqida xayol qilish bir muncha vaqt o'zini yaxshi his qilishi mumkin bo'lsa-da, bu haqiqiy hayot tajribasidan mahrum bo'ladi. Shunday ekan, inkor qilib yashamang. Agar siz hali ajrashmagan bo'lsangiz, munosabatlaringizni tahlil qiling va u qayerga ketayotganini tan oling. Agar siz munosabatlaringizda norozilik sezayotgan bo'lsangiz yoki o'zingiz xohlagan majburiyatni olmasangiz, uni qo'yib yuborishingiz kerak.

2. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying

Rebekka, hozircha, Bu "sevgan odamga nisbatan his-tuyg'ularni qanday yo'qotish" mavzusida professional bo'lib tuyuldi. Shuning uchun men undan maslahat so'radim. U shunday dedi: “Men o'zimni birinchi o'ringa qo'yishim kerak edi. Tezda kimgadir bo'lgan his-tuyg'ularni yo'qotishimning sababi shundaki, men ular bilan birga bo'lsam, men doimo azob chekishimni his qilardim. Bu og'riq sizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. Bu siz olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa deb o'ylashni to'xtating. Agar siz munosabatlarda munosib qiymatga ega bo'lmasangiz, unda bunga loyiq emas."

3. Birovga nisbatan his-tuyg'ularingizni tezda yo'qoting: og'riqni bosmang

Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. Agar siz Biz endi gaplashmaymiz ni tinglashni istasangiz, buni bajaring. Agar siz mast bo'lishni va John Taker Must Die ni tomosha qilishni istasangiz, unga boring. Ammo xafa bo'lish uchun o'zingizga etarli vaqt bering. Yurak og'rig'idan ta'sirlanmagan qattiq yong'oqni o'ynamang. U sog'lom, organik tarzda chiqsin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, his-tuyg'ularni to'ldirish ularni keltirib chiqarishi mumkinkuchliroq. Shuning uchun uni ko'mgandan ko'ra, olib chiqib ketganingiz ma'qul.

4. Darhol boshqa munosabatlarni qidirmang

Agar siz sevgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni qanday yo'qotishni o'rganayotgan bo'lsangiz, chalg'itadigan narsalarning sog'lom muvozanati bilan his-tuyg'ularni boshdan kechirish tavsiya etiladi. Ammo "chalg'itish" siz boshqa odamga qaramlikni yaratasiz degani emas. Hozir kimgadir his-tuyg'ularni yo'qotish uchun siz boshqa birovga nisbatan his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerakdek tuyulishi mumkin, ammo munosabatlarni tiklash hech qachon ishlaydimi? Har doim emas. Bundan tashqari, siz ikki xil odamga nisbatan qarama-qarshi his-tuyg'ular bilan murakkab tartibsizlikni topasiz.

5. O'z ustingizda ishlang

O'z his-tuyg'ularingizni sog'lom bo'shatganingizdan so'ng, o'zingizni bo'lishni xohlagan odam sifatida tasavvur qiling. . O'sha odam bo'lish uchun harakat qiling. Agar u sog'lom bo'lsa, mashq qiling va ovqatlanish odatlaringizga e'tibor bering. Agar ular muvaffaqiyatli bo'lsa, ishda ustunlikka e'tibor qarating. O'zingiz uchun xarid qiling, behuda narsangiz uchun emas. Har kuni jurnalni saqlang. Maqsadlaringizni yozing va ularni kuzatib boring. Ehtiyotkorlikni mashq qiling. O'zingizga mos keladigan narsani qiling, qayg'uning dastlabki to'lqinlari o'tib ketganidan keyin o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga harakat qiling.

6. O'zingizni ulardan uzoqlashtiring

Sevganingiz bilan ajrashish uchun sizga kerak bo'ladi. aloqada bo'lmaslik. Ular bilan uchrashishni to'xtating. Agar ular turib olishsa, sizga bo'sh joy kerakligini tushuntiring. Uyingizdagi har qanday eslatmalardan xalos bo'ling. Ularning ijtimoiy tarmoqlarini tekshirishdan saqlaningprofillar. Ayniqsa, kechasi. Agar siz har kuni ko'rgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, ular bilan vaqtingizni cheklang.

Ayrashganimizdan keyin Emi uchun ikki yil ishladim, chunki maosh yaxshi edi. Menda boshqa qavatda ishlash imkoniyati bor edi va eski restoranimizda tushlik qilishdan qochdim. Hali ham u bilan uchrashuvlarda qatnashishim kerak edi, lekin uni har kuni ko'rmaganim oxir-oqibat xayolimni yo'qotishga yordam berdi.

7. Oila va do'stlar bilan bog'laning

Borish juda yaxshi g'oya. tanish joylarga qayting va ularning iliqligi va tasalli sizni davolasin. Dam olish kunlari uchun oilangiz bilan rejalar tuzing. Katta oilam bilan dam olish paytida Emi haqida deyarli unutganimni ko'rdim. O'zingiz yoqtirgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni qanday yo'qotishni bilmoqchimisiz? Do'stlaringiz bilan birga boring va ularning hayotidagi yangiliklarni bilib oling. O'zgarish uchun boshqa narsaga e'tibor qarating.

8. Kimdir bilan suhbatlashing

Ajralishdan keyin yolg'izlikni engish uchun yordam guruhini toping va xuddi shu narsani boshdan kechirayotgan odamlar orasida yordam toping. Iloji bo'lsa, do'stingiz, aka-ukangiz yoki o'zingizga nisbatan his-tuyg'ulari bor odam bilan gaplashing. Ularga nimani his qilayotganingizni va nima uchun his-tuyg'ularingizni tark etishga qaror qilganingizni ayting. Suhbat nafaqat o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, balki kimnidir qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan yopilishga yordam beradi.

9. Hech qachon uchrashmagan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qoting: his-tuyg'ularingizni tahlil qiling

A tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori bo'lgan odamlarO'z-o'zini hurmat qilish va past bog'liqlik tashvishlari ajralishning kamroq salbiy ta'siri haqida xabar beradi. Sizning yurak og'rig'ingiz nafaqat ajralishingiz, balki o'zingizni hurmat qilish bilan bog'liq muammolar ham bo'lishi mumkin. Bu siz ularga namuna sifatida qaraganingiz uchun bo'lishi mumkinmi? Ular o'tmishdagi boshqa odamni eslatganmi? Yurak og'rig'i munosabatlarning yo'qolishi yoki ular sizni qanday his qilganini yo'qotishmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning munosabatingiz nima uchun siz uchun yomon bo'lganini tahlil qilish sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni qanday yo'qotishni tushunishga yordam beradi.

10. Konfor zonangizdan chiqing

Avval hech qachon qilmagan narsalarni qiling. . Sizni biroz qo'rqitadigan narsa. Bu kabi chalg'itadigan narsalar sizning fikringizni yurak og'rig'idan xalos qiladi. Yangi ovqatlarni sinab ko'ring. O'zingiz ko'tarolmaysiz deb o'ylagan ko'ylakni kiying. Shahardan uzoqda yolg'iz ta'tilga boring va sayohat paytida sevgi topishingiz mumkin. Tabiat bilan aloqa qilish tadqiqot tomonidan tavsiya etilgan ijobiy dunyoqarashni yaratishga yordam beradi. Eskilarini ortda qoldirish uchun yangi tajribalar qiling.

11. O'zingizni yana toping

Men kitoblarni yaxshi ko'raman, lekin Emi adabiyotni masxara qildi. Oxir-oqibat, munosabatlarimiz davomida o'qishni to'xtatdim. O‘qishni sog‘inib qolganimni ajrashganimdan keyingina angladim. Shunday qilib, men u tufayli men qochgan narsalarni qila boshladim. Va bu meni baxtli qilganini angladim.

Buni o'ylab ko'ring: bu odamni qabul qilish uchun o'zingizga biron bir o'zgartirish kiritdingizmi? Bu sizni baxtsiz qildimi? Xohlaysanmiyana qiziqishlaringizga qaytish uchunmi? Ha bo'lsa, davom eting. Sobiq tanishingizdan oldin bo'lgan odamingizni toping.

12. Yangi mahoratni o'rganing

O'zingizni yangi mahorat bilan chalg'itib, sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotishni o'rganishingiz mumkin. Raqamli marketing kabi muqobil martaba yo'lini yaratish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan narsani o'rganing. Yoki pulni tejash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan yog'och buyumlari kabi muhim hayotiy mahorat. Yangi mahoratni o'rganish - bu berishda davom etadigan foydali sovg'a. Bu sizga nafaqat moliyaviy mustaqillikka yo'l beradi, balki o'zingizga g'urur va ishonch bag'ishlaydi.

13. O'zingizga qattiqqo'l bo'lmang

Agar o'zingizga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ta'sirlanayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni tanqid qilmang. O'z-o'zidan shubhalanishdan voz keching. Sizning jarayoningiz boshqalarnikiga o'xshash bo'lishi shart emas. Sizga mantiqiy bo'lgan narsani qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar u tasdiqlanmagan bo'lsa ham, ma'lum bir faoliyat tufayli yurak xurujini engib o'tishga ishonish bu jarayonda yordam beradi. Demak, yaxshilanishingizga ishonsangiz, tuzalib ketasiz.

14. Sabr qiling

Bu jarayonga ishonishingiz kerak. Qanchalik klişe bo‘lmasin, vaqt davolaydi. Ammo bu qancha davom etishiga hech kim kafolat bera olmaydi. Jismoniy masofa, chalg'itadigan narsalar va qo'llab-quvvatlash guruhlari yordam beradi, ammo baribir bu uzoq tiklanish jarayonidir. Shunday ekan, har kuni ko'rgan odamga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, sabrli bo'ling. Qayta qaytmang. Agar bu uzoq davom etsa ham, sizni tashlab ketgan sobiq odamni hech qachon qaytarib olmang. Ishonch hosil qiling, u ishlaydioxirida.

15. Mutaxassis yordamiga murojaat qiling

Agar o'zingizni boshqa chidab bo'lmas deb hisoblasangiz yoki hech narsa ishlamasa, professional rahbarlikka murojaat qiling. Biz, Bonobology'da, sizning munosabatlaringiz bo'yicha har qanday savol bo'yicha malakali va tajribali maslahatchilardan iborat keng panelni taklif etamiz, masalan: Sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularni qanday yo'qotish kerak?

Asosiy ko'rsatkichlar

• Yigitingizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yo'qotish uchun nima uchun bu odamni hurmat qilganingizni va nima uchun u sizga mos emasligini tahlil qiling
• O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning, qayg'urish uchun vaqt ajrating va oilangiz va do'stlaringizdan yordam guruhini qidiring
• O'zingizni his qilgan odamdan uzoqlashing
• Yangi ko'nikmalarni o'rganish va yangi tajribalarni izlash bilan chalg'imang
• Ishoning o'zingizda va siz yaxshiroq bo'lasiz

Rebekka uchun ishlagan narsa uning muvaffaqiyatsiz munosabatlarni ortda qoldirmoqchi bo'lgan qat'iyati edi. U boshqa ishga o'tdi va bo'sh joy va farovonlikka bo'lgan ehtiyojini birinchi o'ringa qo'ydi. U jurnallar yozdi va sayohat qildi va telefonda yig'lash uchun hozir unchalik qo'ng'iroq qilmaydi. Sandra va men u uchun baxtiyormiz. Hamma ham ishni tark etish yoki sayohat qilish erkinligiga ega emas, lekin siz sevgan insoningizga nisbatan his-tuyg'ularingizni qanday yo'qotishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga ishonishingiz kerak. Hammamiz u erga boramiz. Oxir-oqibat.

Tez-tez so'raladigan savollar

Vaqt, masofa va chalg'itadigan narsalar yordam berishi mumkin. Lekinasosan, iroda muhim ahamiyatga ega. Sizning jarayoningiz kimgadir his-tuyg'ularingizni yo'qotishga qaror qilgan kundan boshlanadi.

Hech kim o'z his-tuyg'ularini yo'qotish uchun qancha vaqt kerakligini aniqlay olmaydi. Bu hamma uchun har xil. Biroq, agar ular o'z his-tuyg'ularini sog'lom bo'lib, boshqa narsalarga e'tibor qarata olsalar, bu muddatni qisqartirish mumkin.