Arkadaşım Rebecca benden sevdiğin birine karşı duygularını nasıl kaybedebileceğine dair ipuçları istediğinde, cevap olarak sadece gülümseyebildim. Ve eski erkek arkadaşım Amy'den ayrıldıktan sonra benim yaptığımdan daha iyi başa çıkması için dua ettim. Aşk güçlü bir duygudur. Ama birinden ayrılmak ve onu sürekli özlerken hayatına devam etmeye çalışmak - bu duygu torbası çok güçlüdür.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Arkadaşımız Sandra'nın Rebecca için birkaç fikri vardı. Bu yüzden önerdiğimiz her şeyi denedi. Sıradan seksten atış poligonlarına ve sağlıklı yaşam merkezlerine kadar. Rebecca şimdi çok daha iyi görünüyor, ben hala mücadele ediyorum. Sandra ve ben hala onun için neyin işe yaradığını tartışıyoruz. Rebecca'nın Vegas'ta tanıştığı tüm erkeklerin ya da evlat edindiği iguana olduğunu düşünüyor. Ama 'Nasıl kaybedilir' biliminin derinliklerine dalmak istedim.Ve ben de öyle yaptım.

Sevdiğiniz Birine Karşı Duygularınızı Kaybedebilir misiniz?

Araştırmalar, aşık olmanın beyindeki dopamin salınımı ile yakından bağlantılı olduğunu göstermektedir. Dopamin, belirli aktiviteleri teşvik etmek için ödül olarak salgılanan iyi hissettiren bir hormondur. Aşık olduğunuzda, bir dopamin havuzunda yüzersiniz. Aşık olmanın bu kadar harika bir duygu olmasının nedeni budur. Ancak ayrıldığınızda, sizi endişeli ve depresif yapan bir dopamin yoksunluğu vardır. dopaminEksiklik, sevdiğiniz kişiyi sürekli düşünmenize neden olur.

Gerçekten de, size aşkın zıttını sorsam, on kereden dokuzunda nefret dersiniz. Ama bu yanlış. Aşkın gerçek zıttı ilgisizliktir. İlgisizlik her zaman kötü bir şey değildir. Sadece, aşık olduğunuz kişiye karşı hislerinizi kaybetmek için, onu zihninize kayıtsız bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Bu şekilde beyniniz onların düşüncelerine dopamin salgılamamayı öğrenebilir.

Sevdiğiniz Birine Karşı Duygularınızı Nasıl Kaybedersiniz ve Bırakırsınız - 15 İpucu

Araştırmalar, ayrılık sonrası anksiyetenin, sevilen birinin kaybına benzer şekilde depresyon benzeri semptomlara neden olabileceğini göstermektedir. Kalp kırıklığını atlatmanın zor olmasına şaşmamalı. Bu, ister aşık olduğunuz birine karşı hislerinizi kaybetmeye çalışıyor olun, ister hiç çıkmadığınız birine karşı hislerinizi kaybetmeye çalışıyor olun, doğrudur. Ancak acıyı bırakmanın ve yeniden bir bütün olmanın tek yolu zamandır ve sizDaha iyi olmaya karar verin. Bunu yapmanın birkaç yolu ilişkinizi analiz etmektir. Aynı zamanda, beyninizin dopamin salgılayabilmesi için dikkatinizi dağıtacak şeyler bulmanız gerekir. Aşağıdaki adımlarla bu yolda ilerlemenize yardımcı olalım:

1. Gerçeği kabul edin

Amy'den ayrıldıktan sonra kendimi ona geri dönme hayalleri kurarken buldum. Bu geçici bir zevk veriyordu ama acı devam ediyordu ya da bazen eskisinden daha kötü bir şekilde geri geliyordu. Araştırmaların da önerdiği gibi, uyumsuz hayal kurma Covid sonrası birçok insan için bir başa çıkma mekanizması haline geldi.

Araştırmalar ayrıca, olası olmayan senaryolar hakkında hayal kurmanın bir süreliğine iyi hissettirse de, kişiyi gerçek yaşam deneyimlerinden mahrum bıraktığını göstermektedir. Bu yüzden, inkar içinde yaşamayın. Henüz ayrılmadıysanız, ilişkinizi analiz edin ve nereye gittiğini kabul edin. İlişkide gaslighting yaşıyorsanız veya istediğiniz türden bir bağlılık alamıyorsanız, o zaman gitmesine izin vermeniz gerekir.

2. Kendinizi ilk sıraya koyun

Rebecca artık 'sevdiğin birine karşı duygularını nasıl kaybedeceğin' konusunda bir profesyonel gibi görünüyordu. Bu yüzden ondan tavsiye istedim. Bana şöyle dedi: "Kendimi ilk sıraya koymalıydım. Birine karşı duygularımı hızla kaybedebilmemin nedeni, hala onunla birlikte olsaydım yaşayacağım acının sürekli farkında olmamdı. Bu acının seni nasıl etkileyeceğini düşün. Elinden gelenin en iyisinin bu olduğunu düşünmeyi bırak.Bir ilişkide hak ettiğiniz değeri görmüyorsanız, o zaman buna değmez."

3. Birine karşı duygularınızı hızla kaybetmek: Acıyı bastırmayın

Ağlamak istiyorsan ağla. Artık konuşmuyoruz. Eğer sarhoş olup John Tucker Ölmeli Ama kendinize yas tutmak için yeterince zaman tanıyın. Kalp kırıklıklarından etkilenmeyen sert deliyi oynamayın. Bırakın sağlıklı, organik bir şekilde ortaya çıksın. Araştırmalar, duyguları şişelemenin onları daha güçlü hale getirebileceğini söylüyor. Bu yüzden içine gömmek yerine dışarı çıkarsanız iyi edersiniz.

4. Hemen başka bir ilişki arayışına girmeyin

Sevdiğiniz birine karşı duygularınızı nasıl kaybedeceğinizi keşfediyorsanız, sağlıklı bir dikkat dağıtma dengesi ile duygularla doğrudan başa çıkmanız önerilir. Ancak "dikkat dağıtmak", başka bir kişiye bağımlılık yarattığınız anlamına gelmez. Şu anda, birine karşı duygularınızı kaybetmek için başka birine karşı duygu kazanmanız gerekiyor gibi görünebilir, ancak geri dönüş ilişkileri hiç işe yarar mı? Her zaman değil.Kendinizi iki farklı insan hakkında çelişkili duygularla karmaşık bir karmaşanın içinde bulursunuz.

5. Kendiniz üzerinde çalışın

Duygularınızı sağlıklı bir şekilde dışa vurduktan sonra, kendinizi olmak istediğiniz kişi olarak hayal edin. O kişi olmak için çalışın. O kişi sağlıklıysa, egzersiz yapın ve yemek alışkanlıklarınıza odaklanın. Başarılıysa, işte mükemmelleşmeye odaklanın. Kendiniz için alışveriş yapın, gösterişiniz için değil. Her gün bir günlük tutun. Hedeflerinizi yazın ve takip edin. Farkındalık pratiği yapın. Size ne uygunsa onu yapın.Siz, kederin ilk birkaç dalgası geçtikten sonra kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın.

6. Onlarla aranıza mesafe koyun

Sevdiğiniz birinden ayrılmak için iletişimden uzak durmanız gerekir. Onlarla görüşmeyi bırakın. Israr ederlerse, alana ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Evinizde onlardan gelen hatırlatıcılardan kurtulun. Sosyal medya profillerini kontrol etmekten kaçının. Özellikle geceleri. Her gün gördüğünüz birine karşı duygularınızı kaybetmek istiyorsanız zor olabilir. Bu durumda, onlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

Ayrıldıktan sonra iki yıl boyunca Amy için çalıştım çünkü maaşı iyiydi. Farklı bir katta çalışma seçeneğim vardı ve eski restoranımızda öğle yemeği yemekten kaçınıyordum. Hala onunla toplantılara katılmak zorundaydım ama onu her gün görmemek sonunda kafamı dağıtmama yardımcı oldu.

7. Aile ve arkadaşlarınıza ulaşın

Tanıdık mekanlara geri dönmek ve onların sıcaklığının ve rahatlığının sizi iyileştirmesine izin vermek harika bir fikirdir. Hafta sonu için ailenizle planlar yapın. Geniş ailemle geçirdiğim tatillerde kendimi neredeyse Amy'yi unuturken buldum. Sevdiğiniz birine karşı hislerinizi nasıl kaybedeceğinizi öğrenmek ister misiniz? Arkadaşlarınızla dışarı çıkın ve onların hayatlarındaki yenilikleri öğrenin. Değişiklik olsun diye başka bir şeye odaklanın.

8. Biriyle konuşun

Ayrılık sonrası yalnızlıkla başa çıkmak için bir destek grubu bulun ve aynı şeyi yaşayan insanlardan destek alın. Mümkünse bir arkadaşınızla, kardeşinizle veya duygularınız olan kişiyle konuşun. Onlara ne hissettiğinizi ve neden duygularınızdan vazgeçmeye karar verdiğinizi anlatın. Konuşmak sadece daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birinden ayrılmak için ihtiyaç duyduğunuz kapanışı yapmanıza da yardımcı olur.

9. Hiç çıkmadığınız birine karşı duygularınızı kaybetmek: Duygularınızı analiz edin

Bir araştırma, öz saygısı daha yüksek ve bağlanma kaygısı daha düşük olan kişilerin ayrılığın olumsuz etkilerini daha az rapor ettiklerini ortaya koymuştur. Kalp ağrınız sadece ayrılığınızın değil, öz saygı sorunlarınızın da bir sonucu olabilir. Onları bir rol model olarak gördüğünüz için olabilir mi? Geçmişten başka bir kişiyi mi anımsatıyorlardı? Kalp ağrısı, ilişkinin kaybından mı yoksa nasıl olduklarını kaybetmelerinden mi kaynaklanıyor?Araştırmalar, ilişkinizin sizin için neden kötü olduğunu analiz etmenin, sevdiğiniz birine karşı hislerinizi nasıl kaybedeceğinizi anlamanıza yardımcı olabileceğini de öne sürüyor.

10. Konfor alanınızdan çıkın

Daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapın. Sizi biraz korkutan bir şey yapın. Bu gibi dikkat dağıtıcı şeyler kalp acınızı unutmanıza yardımcı olabilir. Yeni yiyecekler deneyin. İyi taşıyamayacağınızı düşündüğünüz o elbiseyi giyin. Şehirden uzakta tek başınıza bir tatile çıkın ve seyahat ederken aşkı bulabilirsiniz. Doğayla temas, bir araştırmanın önerdiği gibi olumlu bir bakış açısı yaratmaya yardımcı olabilir.eskileri geride bırakmak.

11. Kendinizi yeniden bulun

Kitapları severim ama Amy edebiyatla alay ederdi. Sonunda ilişkimiz boyunca okumayı bıraktım. Ancak ayrıldıktan sonra okumayı özlediğimi fark ettim. Onun yüzünden kaçındığım şeyleri yapmaya başladım ve bunun beni mutlu ettiğini fark ettim.

Şunu düşünün: Bu kişiye uyum sağlamak için kendinizde herhangi bir değişiklik yaptınız mı? Bu sizi mutsuz etti mi? Tekrar ilgi alanlarınıza geri dönmek istiyor musunuz? Cevabınız evet ise, devam edin. Eski sevgilinizle tanışmadan önce olduğunuz kişiyi bulun.

12. Yeni bir beceri öğrenin

Yeni bir beceri ile dikkatinizi dağıtarak sevdiğiniz birine karşı duygularınızı nasıl kaybedeceğinizi öğrenebilirsiniz. Dijital pazarlama gibi alternatif bir kariyer yolu oluşturmak için kullanabileceğiniz bir şey öğrenin. Ya da para biriktirmek için kullanabileceğiniz ahşap işleri gibi temel bir yaşam becerisi. Yeni bir beceri öğrenmek, vermeye devam eden yararlı bir hediyedir. Size sadece finansal bağımsızlığa giden bir yol sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizeKendinizle gurur duyun ve kendinize inanın.

13. Kendinize karşı sert olmayın

Olmanız gerekenden daha fazla etkilendiğinizi düşünüyorsanız kendinizi azarlamayın. Kendinizden şüphe etmeyi bırakın. Süreciniz herkesinki gibi olmak zorunda değil. Size mantıklı geleni yapın. Araştırmalar, kanıtlanmamış olsa bile, kişinin belirli bir faaliyetle kalp kırıklığını atlatacağına dair inancının sürece yardımcı olduğunu göstermektedir. Yani iyileşeceğinize inanıyorsanız, iyileşeceksiniz.

14. Sabırlı olun

Sürece güvenmek zorundasınız. Kulağa klişe gelse de, zaman iyileştirir. Ama kimse ne kadar süreceğini garanti edemez. Fiziksel mesafe, dikkat dağıtıcı şeyler ve destek grupları yardımcı olur, ancak yine de uzun bir iyileşme sürecidir. Bu yüzden, her gün gördüğünüz birine karşı duygularınızı kaybetmek istiyorsanız sabırlı olun. Nüksetmeyin. Uzun sürse bile, sizi terk eden eski sevgilinizi asla geri almayın. İnancınız olsun, her şey yoluna girecek.Sonunda.

15. Profesyonel yardım alın

Daha fazla dayanamayacağınızı düşünüyorsanız veya hiçbir şey işe yaramıyorsa, profesyonel rehberlik alın. Bonobology'de, aşağıdaki gibi ilişki sorularınız için yetenekli ve deneyimli danışmanlardan oluşan geniş bir panel sunuyoruz: Sevdiğiniz birine karşı hislerinizi nasıl kaybedersiniz?

Anahtar İşaretçiler

• Erkek arkadaşınıza olan duygularınızı kaybetmek için, bu kişiye neden saygı duyduğunuzu ve neden sizin için doğru olmadığını analiz edin
• Kendinize öncelik verin. Sevdiğiniz şeyleri yapın, kendinize yas tutmak için zaman tanıyın ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan bir destek grubu arayın
• Duygu beslediğiniz kişiyle aranıza mesafe koyun
• Yeni beceriler öğrenerek ve yeni deneyimler arayarak dikkatinizi dağıtın
• Kendinize ve daha iyi olacağınıza inanın

Rebecca için işe yarayan şey, başarısız bir ilişkiyi geride bırakmak istediğine dair kararlılığıydı. Farklı bir işe geçti ve alan ve refah ihtiyacına öncelik verdi. Günlük tuttu, seyahat etti ve artık telefonda ağlamak için çok fazla aramıyor. Sandra ve ben onun adına mutlu hissediyoruz. Herkesin işini bırakma veya seyahat etme özgürlüğü yoktur, ancak duyguları nasıl kaybedeceğinizi bilmek istiyorsanızSevdiğiniz biri için kendinize inanmanız gerekir. Hepimiz eninde sonunda o noktaya geliriz.

SSS

Zaman, mesafe ve dikkat dağıtıcı unsurlar yardımcı olabilir. Ancak esasen önemli olan iradedir. Süreciniz, birine karşı hislerinizi kaybetmek istediğinize karar verdiğiniz gün başlar.

Hiç kimse duygularını kaybetmek için gereken zaman aralığını tam olarak belirleyemez. Bu herkes için farklıdır. Ancak kişi duygularını sağlıklı bir şekilde açığa vurabilir ve başka şeylere odaklanabilirse bu süreyi kısaltabilir.