ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් මගේ මිතුරිය රෙබෙකා මගෙන් විමසූ විට, මට ප්‍රතිචාර වශයෙන් සිනහවක් පමණක් විය. මම මගේ හිටපු පෙම්වතා වන ඇමී සමඟ වෙන් වූ පසු මට වඩා හොඳින් එය හසුරුවන ලෙස ඇය යාච්ඤා කළා. ආදරය යනු බලවත් හැඟීමකි. නමුත් යමෙකු සමඟ විරසක වීම සහ ඔවුන්ව නොනවත්වා මග හැරීමට උත්සාහ කිරීම - එම හැඟීම් මල්ල ප්‍රබලයි.

කරුණාකර JavaScript සක්‍රීය කරන්න

අපගේ මිතුරිය වන සැන්ඩ්‍රාට රෙබෙකා ගැන බොහෝ අදහස් තිබුණි. එබැවින් ඇය අප යෝජනා කළ සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කළාය. අනියම් ලිංගිකත්වයේ සිට වෙඩි තැබීමේ පරාසයන් දක්වා සුවතා නිකේතන දක්වා. මම තවමත් අරගල කරන අතරේ රෙබෙකා දැන් වඩා හොඳ බව පෙනේ. සැන්ඩ්‍රා සහ මම තවමත් ඇය වෙනුවෙන් කළ දේ ගැන තර්ක කරති. ඇය සිතන්නේ එය වේගාස්හිදී රෙබෙකාට හමු වූ සියලුම පිරිමි ළමයින් හෝ ඇය හදාගත් ඉගුවානා බවයි. නමුත් මට අවශ්‍ය වූයේ ‘ඔබේ පෙම්වතා කෙරෙහි ඇති හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද?’ යන විද්‍යාවේ ගැඹුරට කිමිදීමටයි. ඒ වගේම මමත් කළා.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් ඔබට හැඟීම් නැති කර ගත හැකිද?

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ආදරයේ වැටීම මොළයේ ඩොපමයින් මුදා හැරීමට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. ඩොපමයින් යනු හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන හෝමෝනයක් වන අතර එය ඇතැම් ක්‍රියාකාරකම් දිරිමත් කිරීම සඳහා විපාකයක් ලෙස නිකුත් කරයි. ඔබ ආදරය කරන විට, ඔබ ඩොපමයින් තටාකයක පාවෙමින් සිටී. ඒ නිසාම ආදරයෙන් බැඳීම උතුම් හැඟීමක්. නමුත් ඔබ වෙන් වූ විට, ඩොපමයින් ඉවත් වීමක් ඇති අතර, එය ඔබව කනස්සල්ලට හා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි. එමdopamine ඌනතාවය ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා ගැන දිගින් දිගටම සිතන්නට සලස්වයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මම ඔබෙන් ප්‍රේමයේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ඇසුවොත්, ඔබ දහයෙන් නවයක්ම වෛරය කියා පවසනු ඇත. නමුත් එය වැරදියි. ආදරයේ සැබෑ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය නම් උදාසීනත්වයයි. උදාසීනත්වය සැමවිටම නරක දෙයක් නොවේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ක්‍රෂ් සඳහා හැඟීම් නැති කර ගැනීමට, ඔබ ඒවා ඔබේ මනසට උදාසීන කළ යුතු බවයි. එමගින් ඔබේ මොළයට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි මත ඩොපමයින් නිදහස් නොකිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද සහ අතහැර දමන්නේ කෙසේද - උපදෙස් 15

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ වෙන්වීමෙන් පසු ඇති වන කාංසාව ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව හා සමාන මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි බවයි. හෘදයාබාධයකින් ඉදිරියට යාමට අපහසු වීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබ ආදරයක් සඳහා හැඟීම් නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කළත්, ඔබ කිසි දිනෙක ඇසුරු නොකළ කෙනෙකු වෙනුවෙන් හැඟීම් නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කළත් එය සත්‍යයකි. නමුත් ඔබට වේදනාව අතහැර නැවත සම්පූර්ණ විය හැකි එකම ක්‍රමය කාලයත් සමඟ සහ ඔබ හොඳ වීමට තීරණය කළ විටය. ඔබට එය කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් වන්නේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය විශ්ලේෂණය කිරීමයි. ඒ අතරම, ඔබේ මොළයට ඩොපමයින් මුදා හැරීමට හැකි වන පරිදි ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. පහත පියවර හරහා එම මාවතට යාමට ඔබට උදවු කරමු:

1. යථාර්ථය පිළිගන්න

ඇමි සමඟ මගේ වෙන්වීමෙන් පසු, මම ඔහු සමඟ නැවත පැමිණීම ගැන සිහින මැව්වෙමි. එය තාවකාලික සතුටක් ලබා දුන් නමුත් වේදනාව ඉතිරිව හෝ සමහර විට පෙරට වඩා දරුණු විය. නොගැලපෙන දවල් සිහින දැකීම එයට මුහුණ දෙන යාන්ත්‍රණයක් බවට පත්ව ඇතපර්යේෂණ මගින් යෝජනා කරන ලද බොහෝ අය පශ්චාත් කොවිඩ්.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අසම්භාව්‍ය සිද්ධීන් ගැන මනඃකල්පිත කිරීම ටික වේලාවකට හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවද, එය සැබෑ ජීවිතයේ අත්දැකීම් අහිමි කරන බවයි. එබැවින්, ප්රතික්ෂේප කිරීම තුළ ජීවත් නොවන්න. ඔබ තවමත් වෙන් වී නොමැති නම්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය විශ්ලේෂණය කර එය යන්නේ කොතැනටදැයි පිළිගන්න. ඔබ සම්බන්ධතාවයේ ගෑස් ආලෝකය අත්විඳින්නේ නම්, හෝ ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයේ කැපවීමක් නොලැබෙන්නේ නම්, ඔබ එයට ඉඩ දිය යුතුය.

2. ඔබට පළමු තැන දෙන්න

රෙබෙකා, මේ වන විට, 'ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද' යන කාරණයේ සමස්ත ගැති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. එබැවින් මම ඇයගෙන් උපදෙස් ඉල්ලා සිටියෙමි. ඇය පැවසුවේ, “මට පළමු තැන දිය යුතුව තිබුණා. මට ඉක්මනින් යමෙකු කෙරෙහි ඇති හැඟීම් නැති වීමට හේතුව වූයේ මා තවමත් ඔවුන් සමඟ සිටියහොත් මට ඇති වන වේදනාව ගැන මම නිරන්තරයෙන් දැන සිටීමයි. එම වේදනාව ඔබට බලපාන ආකාරය ගැන සිතන්න. ඔබට ලබා ගත හැකි හොඳම දේ මෙය යැයි සිතීම නවත්වන්න. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට ලැබිය යුතු වටිනාකම ඔබට නොලැබෙන්නේ නම්, එය වටින්නේ නැත. "

3. කෙනෙකුට ඉක්මනින් හැඟීම් නැති කර ගන්න: වේදනාව යටපත් නොකරන්න

ඔබට අඬන්න අවශ්ය නම්, අඬන්න. ඔබට අපි තවදුරටත් කතා නොකරමු ට සවන් දීමට අවශ්‍ය නම්, එය කරන්න. ඔබට මත් වී John Tucker Must Die නැරඹීමට අවශ්‍ය නම්, එයට යන්න. නමුත් ඔබට දුක් වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන්න. හෘදයාබාධවලින් පීඩාවට පත් නොවන දැඩි ගෙඩිය සෙල්ලම් නොකරන්න. එය සෞඛ්ය සම්පන්න, කාබනික ආකාරයෙන් පිටතට පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න. පර්යේෂකයන් පවසන්නේ හැඟීම් අවුස්සමින් ඒවා ඇති කළ හැකි බවයිවඩා ශක්තිමත්. එබැවින් ඔබ එය වළලනවා වෙනුවට එය පිටතට ගැනීම වඩා හොඳය.

4. වහාම වෙනත් සම්බන්ධතාවයක් සොයන්න එපා

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සඳහා හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ගවේෂණය කරන්නේ නම්, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයකින් හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. නමුත් 'අවසාලනය' යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු මත යැපීම නිර්මාණය කිරීම නොවේ. මේ මොහොතේ, යමෙකු කෙරෙහි හැඟීම් නැති කර ගැනීමට, ඔබට වෙනත් කෙනෙකු කෙරෙහි හැඟීම් ඇති කර ගත යුතු බව පෙනේ, නමුත් නැවත ඇති සබඳතා කවදා හෝ ක්‍රියාත්මක වේද? හැම විටම නොවේ. මීට අමතරව, ඔබ වෙනස් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු පිළිබඳ ගැටුම්කාරී හැඟීම් සමඟ සංකීර්ණ අවුල් ජාලයක සිටිනු ඇත.

5. ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න

ඔබ ඔබේ හැඟීම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පිට කළ පසු, ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා ලෙස ඔබ මවා ගන්න. . එම පුද්ගලයා බවට පත්වීමට වැඩ කරන්න. එම පුද්ගලයා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, ව්‍යායාම කර ඔබේ ආහාර පුරුදු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් සාර්ථක නම්, රැකියාවේ විශිෂ්ටත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ නිෂ්ඵලකම නොව ඔබ වෙනුවෙන් සාප්පු යන්න. සෑම දිනකම සඟරාවක් තබා ගන්න. ඔබේ ඉලක්ක ලියන්න, ඒවා පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න. සිහිය පුරුදු කරන්න. ඔබට ගැලපෙන ඕනෑම දෙයක් කරන්න, ශෝකයේ පළමු රැළි කිහිපය පසු වූ පසු ඔබේ හොඳම අනුවාදය වීමට උත්සාහ කරන්න.

6. ඔවුන්ගෙන් ඔබම ඈත් වන්න

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ වෙන් වීමට, ඔබට අවශ්‍ය වේ ස්පර්ශයෙන් බැහැරව සිටීමට. ඔවුන් හමුවීම නවත්වන්න. ඔවුන් අවධාරනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඉඩ අවශ්ය බව පැහැදිලි කරන්න. ඔබේ නිවසේ ඔවුන්ගෙන් ලැබෙන ඕනෑම මතක් කිරීම් ඉවත් කරන්න. ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා කිරීමෙන් වළකින්නපැතිකඩ. විශේෂයෙන්ම රෑට. ඔබ දිනපතා දකින කෙනෙකුට හැඟීම් නැති කර ගැනීමට අවශ්ය නම් එය දුෂ්කර විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවක, ඔවුන් සමඟ ඔබේ කාලය සීමා කරන්න.

අපගේ වෙන්වීමෙන් පසු මම වසර දෙකක් Amy වෙනුවෙන් වැඩ කළේ හොඳ වැටුපක් තිබූ බැවිනි. මට වෙනත් තට්ටුවක සිට වැඩ කිරීමට විකල්පයක් තිබූ අතර අපගේ පැරණි අවන්හලේ දිවා ආහාරය ගැනීමෙන් වැළකී සිටියෙමි. මට තවමත් ඔහු සමඟ රැස්වීම්වලට සහභාගී වීමට සිදු විය, නමුත් සෑම දිනකම ඔහුව නොදැකීම අවසානයේ මගේ මනස නැති කර ගැනීමට උපකාරී විය.

7. පවුලේ අය සහ මිතුරන් වෙත යන්න

එය හොඳ අදහසකි හුරුපුරුදු අවකාශයන් වෙත ආපසු ගොස් ඔවුන්ගේ උණුසුම සහ සුවපහසුව ඔබව සුවපත් කිරීමට ඉඩ හරින්න. සති අන්තයේ ඔබේ පවුලේ අය සමඟ සැලසුම් කරන්න. මගේ විශාල පවුල සමඟ නිවාඩු කාලය තුළ මම ඇමී ගැන අමතක වී යන බව මට පෙනී ගියේය. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? මිතුරන් සමඟ පිටතට ගොස් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අලුත් දේ ඉගෙන ගන්න. වෙනසක් සඳහා වෙනත් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

8. යමෙකු සමඟ කතා කරන්න

විරහවකින් පසු තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න සහ එකම දෙයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින් අතර සහය සොයා ගන්න. හැකි නම් මිතුරෙකුට, හෝ සහෝදරියකට හෝ ඔබට හැඟෙන පුද්ගලයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට හැඟෙන දේ ඔවුන්ට කියන්න, සහ ඔබ ඔබේ හැඟීම් අත්හැරීමට තීරණය කළේ ඇයි. කතා කිරීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට පමණක් නොව, යමෙකුව අත්හැරීමට ඔබට අවශ්‍ය වසා දැමීමටද එය උපකාරී වේ.

9. ඔබ කිසි දිනක ඇසුරු නොකළ කෙනෙකු පිළිබඳ හැඟීම් නැති කර ගන්න: ඔබේ හැඟීම් විශ්ලේෂණය කරන්න

A අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ උසස් අය සිටින බවයිආත්ම අභිමානය සහ අඩු ඇමුණුම් කාංසාව බිඳ වැටීමක අඩු අහිතකර බලපෑම් වාර්තා කරයි. ඔබේ සිත් වේදනාව ඔබේ වෙන්වීමේ ප්‍රතිඵලයක් පමණක් නොව ආත්ම අභිමානය ප්‍රශ්න ද විය හැකිය. ඒ ඔබ ඔවුන්ව ආදර්ශමත් ලෙස සැලකූ නිසා විය හැකිද? ඔවුන් අතීතයේ සිට වෙනත් පුද්ගලයෙකු සිහිපත් කළාද? හිත රිදෙන්නේ සම්බන්ධය නැතිවීම නිසාද එහෙමත් නැතිනම් ඔවුන් ඔබට හැඟුණු ආකාරය නැතිවීම නිසාද? ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබට නරක වූයේ මන්දැයි විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ ද යෝජනා කරයි.

10. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වන්න

ඔබ මීට පෙර නොකළ දේවල් කරන්න . ඔබව ටිකක් බය කරන දෙයක්. මෙවැනි අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ඔබේ මනස හෘද වේදනාවෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නව ආහාර උත්සාහ කරන්න. ඔබට හොඳින් ගෙන යා නොහැකි යැයි ඔබ සිතූ එම ඇඳුම අඳින්න. නගරයෙන් බැහැර තනි නිවාඩුවක් ගත කරන්න, සංචාරය කරන විට ඔබට ආදරය සොයාගත හැකිය. ස්වභාවධර්මය සමඟ සම්බන්ධ වීම පර්යේෂණයකින් යෝජනා කරන ලද ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. පැරණි අත්දැකීම් අත්හැරීමට නව අත්දැකීම් ඇති කරන්න.

11. ඔබව නැවත සොයා ගන්න

මම පොත් වලට කැමතියි, නමුත් Amy සාහිත්‍යයට සමච්චල් කළා. අන්තිමේදී, අපේ සම්බන්ධය අතරතුර මම කියවීම නැවැත්තුවා. මට කියවීම මග හැරී ඇති බව මට වැටහුණේ මගේ වෙන්වීමෙන් පසුවය. ඉතින් මම එයා නිසා මගහැරපු දේවල් කරන්න පටන් ගත්තා. ඒ වගේම මට තේරුණා ඒක මට සතුටක් කියලා.

මෙය සලකා බලන්න: මෙම පුද්ගලයාට ඉඩ සැලසීමට ඔබ ඔබටම කිසියම් වෙනසක් කර තිබේද? එය ඔබව අසරණ කළාද? ඔයාට අවශ්ය දඔබේ රුචිකත්වයන් වෙත නැවත යාමට? ඔව් නම්, ඉදිරියට යන්න. ඔබගේ හිටපු පුද්ගලයා හමුවීමට පෙර ඔබ සිටි පුද්ගලයා සොයා ගන්න.

12. නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගන්න

නව කුසලතාවයකින් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. ඩිජිටල් අලෙවිකරණය වැනි විකල්ප වෘත්තීය මාර්ගයක් ගොඩනැගීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි දෙයක් ඉගෙන ගන්න. නැතහොත් ඔබට මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි ලී වැඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය ජීවන කුසලතාවයක්. නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගැනීම දිගටම ලබා දෙන ප්රයෝජනවත් තෑග්ගකි. එය ඔබට මූල්‍ය ස්වාධීනත්වයට මගක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව ඔබ ගැන ආඩම්බරයක් සහ විශ්වාසයක් ද ලබා දෙයි.

13. ඔබ ගැන දැඩි නොවන්න

ඔබට වඩා ඔබ පීඩාවට පත් වී ඇති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබටම දොස් නොකියන්න. ස්වයං සැකය අතහරින්න. ඔබගේ ක්‍රියාවලිය අන් සියල්ලන් මෙන් විය යුතු නැත. ඔබට තේරුමක් ඇති දේ කරන්න. පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ යම් ක්‍රියාකාරකමකින් කෙනෙකුගේ හෘදයාබාධයෙන් මිදෙනු ඇතැයි යන විශ්වාසය, එය සනාථ නොවුනත්, ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන බවයි. එබැවින් ඔබ යහපත් වනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ එසේ වනු ඇත.

14. ඉවසන්න

ඔබ ක්‍රියාවලිය විශ්වාස කළ යුතුය. එය ශබ්ද කරන පරිදි, කාලය සුව කරයි. නමුත් එය කොපමණ කාලයක් ගත විය හැකිදැයි කිසිවෙකුට සහතික විය නොහැක. භෞතික දුරස්ථභාවය, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ උපකාරක කණ්ඩායම් උපකාර කරයි, නමුත් තවමත්, එය දිගු ප්රකෘති ක්රියාවලියකි. එමනිසා, ඔබ දිනපතා දකින කෙනෙකු කෙරෙහි ඔබට හැඟීම් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඉවසන්න. නැවත ඇති නොවන්න. එය බොහෝ කාලයක් ගත වුවද, ඔබව අතහැර දැමූ හිටපු අයව කිසි විටෙකත් ආපසු නොගන්න. විශ්වාස කරන්න, එය සාර්ථක වනු ඇතඅවසානයේ දී.

15. වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න

ඔබට එය තවදුරටත් ගත නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම් හෝ කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනයක් ලබා ගන්න. අපි, Bonobology හි, ඔබේ ඕනෑම සම්බන්ධතා ප්‍රශ්න සඳහා දක්ෂ සහ පළපුරුදු උපදේශකයින්ගේ පුළුල් මණ්ඩලයක් පිරිනමන්නෙමු: ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සඳහා හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද?

ප්‍රධාන කරුණු

• ඔබේ පෙම්වතා කෙරෙහි ඇති හැඟීම් නැති කර ගැනීමට, ඔබ මෙම පුද්ගලයාට ගරු කළේ ඇයිද යන්න සහ ඔවුන් ඔබට සුදුසු නොවන්නේ මන්දැයි විශ්ලේෂණය කරන්න
• ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබ ආදරය කරන දේවල් කරන්න, ඔබට දුක් වීමට කාලය ඉඩ දෙන්න, සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් තුළ උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයන්න
• ඔබට හැඟීම් ඇති පුද්ගලයාගෙන් ඈත් වන්න
• නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමෙන් සහ නව අත්දැකීම් සෙවීමෙන් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න
• විශ්වාස කරන්න ඔබ තුළම සහ ඔබ හොඳ අතට හැරෙනු ඇත

රෙබෙකාට වැඩ කළේ අසාර්ථක සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරීමට ඇයට අවශ්‍ය බව ඇයගේ අධිෂ්ඨානයයි. ඇය වෙනත් රැකියාවකට ගොස් අවකාශය සහ යහපැවැත්ම සඳහා වූ ඇගේ අවශ්‍යතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දුන්නාය. ඇය ජර්නල් කර ගමන් කළ අතර, දුරකථනයෙන් අඬන්නට තරම් දැන් කතා කරන්නේ නැත. සැන්ඩ්‍රා සහ මට ඇය ගැන සතුටක් දැනේ. සෑම කෙනෙකුටම රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට හෝ සංචාරය කිරීමට නිදහස නැත, නමුත් ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු කෙරෙහි හැඟීම් නැති කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස කළ යුතුය. අපි හැමෝම එතනට එනවා. අවසානයේ.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

කාලය, දුර සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම උපකාර විය හැක. එහෙත්මූලික වශයෙන්, එය වැදගත් වන්නේ කැමැත්තයි. ඔබේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වන්නේ ඔබට යමෙකු කෙරෙහි හැඟීම් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය බව ඔබ තීරණය කළ දිනයේය.

කෙනෙකුට තම හැඟීම් නැති වීමට ගතවන කාල පරාසයක් නිශ්චය කළ නොහැක. එය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, යමෙකුට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පිට කිරීමට සහ වෙනත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි නම් මෙම කාල සීමාව කෙටි කළ හැකිය.