내 친구 Rebecca가 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법에 대한 팁을 물었을 때 나는 미소를 지을 수 밖에 없었습니다. 그리고 전 남자친구 에이미와 헤어진 후 나보다 더 잘 처리해 달라고 기도했다. 사랑은 강력한 느낌입니다. 그러나 누군가와 헤어지고 계속해서 그리워하면서 계속 나아가려고 노력하는 것 – 그 감정의 가방은 강력합니다. 더 이상 당신의 삶에 있을 필요가 없거나 원하지 않는 사람들

우리 친구 Sandra는 Rebecca를 위한 꽤 많은 아이디어를 가지고 있었습니다. 그래서 그녀는 우리가 제안한 모든 것을 시도했습니다. 캐주얼 섹스부터 사격장, 웰빙 리조트까지. Rebecca는 지금 훨씬 좋아 보이지만 나는 여전히 어려움을 겪고 있습니다. Sandra와 나는 여전히 그녀에게 효과가 있었던 것에 대해 논쟁합니다. 그녀는 Rebecca가 Vegas에서 만난 모든 남자이거나 그녀가 입양한 이구아나라고 생각합니다. 하지만 '남자 친구에 대한 감정을 잃는 방법?'이라는 과학에 더 깊이 들어가고 싶었습니다. 그래서 그렇게 했습니다.

사랑하는 사람에 대한 감정을 잃을 수 있습니까?

연구에 따르면 사랑에 빠지는 것은 뇌의 도파민 방출과 밀접한 관련이 있습니다. 도파민은 특정 활동을 장려하기 위한 보상으로 방출되는 기분 좋은 호르몬입니다. 사랑에 빠지면 도파민 웅덩이에 떠있는 것입니다. 그래서 사랑에 빠지는 것은 대단한 감정입니다. 하지만 헤어지면 도파민 금단 현상이 생겨 불안하고 우울해집니다. 그만큼도파민 결핍은 사랑하는 사람에 대해 계속 생각하게 만듭니다.

실제로 사랑의 반대말을 묻는다면 열에 아홉은 미움이라고 말할 것입니다. 그러나 그것은 틀렸습니다. 사랑의 진정한 반대는 무관심입니다. 무관심이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 짝사랑에 대한 감정을 잃으려면 마음에 무관심해야한다는 의미입니다. 그런 식으로 당신의 두뇌는 생각에서 도파민을 방출하지 않는 법을 배울 수 있습니다.

사랑하는 사람에 대한 감정을 잃고 놓아주는 방법 – 15가지 팁

연구에 따르면 이별 후의 불안은 사랑하는 사람을 잃은 것과 유사한 우울증과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 비탄에서 벗어나는 것이 어려운 것도 당연합니다. 짝사랑에 대한 감정을 잃어버리려고 하거나 한 번도 사귄 적이 없는 사람에 대한 감정을 잃어버리려고 할 때도 마찬가지입니다. 그러나 고통을 잊고 다시 온전해질 수 있는 유일한 방법은 시간이 지남에 따라, 그리고 나아지기로 결정할 때입니다. 그렇게 할 수 있는 몇 가지 방법은 관계를 분석하는 것입니다. 동시에 뇌가 도파민을 방출할 수 있도록 방해 요소를 찾아야 합니다. 다음 단계를 통해 그 길을 갈 수 있도록 도와드리겠습니다.

1. 현실을 인정합니다.

에이미와 헤어진 후, 나는 그와 다시 만나고 싶다는 환상을 품고 있었습니다. 그것은 일시적인 즐거움을 주었지만 고통은 남아 있거나 때로는 이전보다 더 악화되었습니다. 부적응적 백일몽은 다음에 대한 대처 메커니즘이 되었습니다.연구에서 제안한 것처럼 많은 사람들이 Covid 이후에 있습니다.

또한 연구 결과에 따르면 가능성이 희박한 시나리오에 대한 환상은 잠시 동안 기분이 좋을 수 있지만 실제 경험을 박탈합니다. 그러므로 부정하며 살지 마십시오. 아직 헤어지지 않았다면 관계를 분석하고 현재 상황을 파악하세요. 관계에서 가스라이팅을 경험하고 있거나 원하는 종류의 약속을 얻지 못한 경우에는 관계를 놓아야 합니다.

2. 자신을 먼저 생각하십시오.

지금쯤 Rebecca, '사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법' 전체에 프로인 것 같았습니다. 그래서 나는 그녀에게 조언을 구했다. 그녀는 “나 자신을 먼저 생각해야 했다. 내가 누군가에 대한 감정을 금세 잃을 수 있었던 이유는 내가 그들과 함께 있으면 내가 겪게 될 고통을 끊임없이 알고 있었기 때문입니다. 그 고통이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 생각해 보십시오. 이것이 당신이 얻을 수 있는 최선이라고 생각하지 마세요. 관계에서 마땅히 받아야 할 가치를 얻지 못한다면 그럴 가치가 없습니다.”

3. 누군가에 대한 감정을 빨리 잃어라: 고통을 억누르지 말고

울고 싶으면 울어라. We don't talk longer 를 듣고 싶다면 그렇게 하세요. 술에 취해 John Tucker Must Die 를 보고 싶다면 가보세요. 그러나 슬퍼할 시간을 충분히 가지십시오. 비탄의 영향을 받지 않는 하드 너트를 연주하지 마십시오. 건강하고 유기적인 방식으로 나오게 하십시오. 연구에 따르면 감정을 억누르면더 강하게. 그러니 묻어두는 것보다 꺼내는 것이 좋습니다.

4. 즉시 다른 관계를 찾지 마십시오

사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법을 탐색하는 경우 산만함의 건강한 균형을 유지하면서 감정을 정면으로 다루는 것이 좋습니다. 그러나 '산만함'은 다른 사람에 대한 의존도를 만드는 것을 의미하지 않습니다. 지금은 누군가에 대한 감정을 잃기 위해 다른 사람에 대한 감정을 얻어야 하는 것처럼 보일 수 있지만 반동 관계가 작동합니까? 항상 그런 것은 아닙니다. 또한 서로 다른 두 사람에 대한 상충되는 감정으로 복잡한 혼란에 빠지게 될 것입니다.

5. 스스로 노력하십시오.

감정을 건강하게 배출한 후 원하는 사람으로 자신을 시각화하십시오. . 그 사람이 되기 위해 노력하십시오. 그 사람이 건강하다면 운동하고 식습관에 집중하십시오. 그들이 성공한다면 직장에서의 탁월함에 집중하십시오. 허영심이 아닌 자신을 위해 쇼핑하십시오. 매일 일기를 유지하십시오. 목표를 작성하고 추적하십시오. 마음 챙김을 연습하십시오. 당신에게 맞는 일을 하세요. 처음 몇 번의 슬픔이 지나간 후에는 최고의 자신이 되려고 노력하세요.

6. 그들과 거리를 두세요.

사랑하는 사람과 헤어지려면 다음이 필요합니다. 연락하지 않으려면. 그만 만나. 그들이 주장하는 경우 공간이 필요하다고 설명하십시오. 집에서 알림을 제거하십시오. 소셜 미디어를 확인하지 마십시오.프로필. 특히 밤에. 매일 만나는 사람에 대한 감정을 잃고 싶다면 어려울 수 있습니다. 이 경우 그들과 시간을 제한하십시오.

연봉이 좋아서 이별 후 2년 동안 에이미 밑에서 일했다. 나는 다른 층에서 일할 수 있는 선택권이 있었고 우리의 오래된 식당에서 점심을 먹지 않았습니다. 나는 여전히 그와 함께 회의에 참석해야 했지만 매일 그를 만나지 않았기 때문에 결국 내 마음을 잊는 데 도움이 되었습니다.

7. 가족과 친구에게 연락합니다.

가는 것이 좋습니다. 익숙한 공간으로 돌아가 그 따뜻함과 편안함이 당신을 치유하도록 하세요. 주말에 가족과 함께 계획을 세우십시오. 나는 대가족과 함께 휴가를 보내는 동안 에이미에 대해 거의 잊어버릴 뻔했다. 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법을 알고 싶습니까? 친구들과 외출하고 그들의 삶에서 새로운 것을 배우십시오. 변화를 위해 다른 것에 집중하십시오.

8. 누군가와 대화하십시오.

이별 후 외로움을 처리할 지원 그룹을 찾고 같은 일을 겪고 있는 사람들 중에서 지원을 찾으십시오. 가능하면 친구나 형제자매 또는 좋아하는 사람에게 이야기하십시오. 당신이 느끼는 감정과 감정을 버리기로 결정한 이유를 그들에게 말하십시오. 대화는 기분이 나아지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 누군가를 놓아주는 데 필요한 마무리를 하는 데도 도움이 됩니다.

9. 데이트한 적이 없는 사람에 대한 감정 상실: 감정 분석

A 연구에 따르면 더 높은 사람들은자존감과 낮은 애착 불안은 이별의 부작용이 적다고 보고합니다. 당신의 상심은 이별의 결과일 뿐만 아니라 자존감 문제일 수도 있습니다. 그들을 롤모델로 삼았기 때문일까요? 과거의 다른 사람을 연상시키는 것일까? 관계의 상실로 인한 상심입니까, 아니면 그들이 당신을 느끼게 한 방식의 상실로 인한 것입니까? 또한 연구에 따르면 관계가 나빴던 이유를 분석하면 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 안락한 영역에서 벗어나십시오

이전에 한 번도 해본 적이 없는 일을 하십시오. . 당신을 조금 두려워하는 것. 이와 같은 산만함은 마음의 고통을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 음식을 시도하십시오. 당신이 잘 가지고 다닐 수 없다고 생각했던 그 드레스를 입으십시오. 도시를 떠나 혼자 휴가를 떠나면 여행 중에 사랑을 찾을 수 있습니다. 자연과의 접촉은 연구에서 제안한 대로 긍정적인 전망을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 오래된 경험을 뒤로하고 새로운 경험을 만드십시오.

11. 다시 자신을 찾으십시오.

나는 책을 좋아하지만 Amy는 문학을 조롱했습니다. 결국 나는 우리 관계 중에 읽기를 중단했습니다. 이별 후에야 내가 독서를 놓쳤다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 그 때문에 피했던 일들을 하기 시작했다. 그리고 그것이 나를 행복하게 한다는 것을 깨달았습니다.

다음 사항을 고려하십시오. 이 사람을 수용하기 위해 자신을 변경한 적이 있습니까? 당신을 비참하게 만들었습니까? 당신은 원하십니까다시 관심사로 돌아가려면? 그렇다면 계속 진행하십시오. 전 애인을 만나기 전의 모습을 찾으세요.

12. 새로운 기술을 배우세요.

새로운 기술로 주의를 돌림으로써 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 법을 배울 수 있습니다. 디지털 마케팅과 같은 대체 경력 경로를 구축하는 데 사용할 수 있는 것을 배우십시오. 또는 돈을 절약하기 위해 사용할 수 있는 목공과 같은 필수 생활 기술. 새로운 기술을 배우는 것은 계속해서 주는 유용한 선물입니다. 그것은 당신에게 재정적 독립을 위한 방법을 제공할 뿐만 아니라 당신 자신에 대한 자부심과 믿음을 줍니다.

13. 자신을 가혹하게 대하지 마십시오

필요 이상으로 영향을 받고 있다고 느끼더라도 스스로를 꾸짖지 마십시오. 자기 의심을 버리십시오. 프로세스가 다른 사람과 같을 필요는 없습니다. 당신에게 의미가 있는 일을 하십시오. 연구에 따르면 특정 활동으로 실연을 극복할 수 있다는 믿음은 입증되지 않았더라도 그 과정에 도움이 된다고 합니다. 따라서 나아질 것이라고 믿으면 나아질 것입니다.

14. 인내심을 가지십시오.

과정을 신뢰해야 합니다. 진부하게 들리지만 시간은 치유됩니다. 그러나 그 시간이 얼마나 걸릴지는 아무도 장담할 수 없습니다. 물리적 거리, 산만함, 지원 그룹이 도움이 되지만 여전히 긴 회복 과정입니다. 그러니 매일 만나는 사람에 대한 감정을 잃고 싶다면 인내심을 가지세요. 재발하지 마십시오. 시간이 오래 걸리더라도 당신을 차버린 전 애인을 절대 되찾지 마세요. 믿음을 가져라, 그것이 이루어질 것이다

15. 전문가의 도움을 구하십시오.

더 이상 참을 수 없거나 아무 효과가 없다면 전문가의 도움을 구하십시오. Bonobology에서는 다음과 같은 관계 질문에 대해 숙련되고 경험이 풍부한 카운셀러 패널을 제공합니다. 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법?

Key Points

• 남자친구에 대한 감정을 잃으려면 왜 그 사람을 존경했는지, 왜 당신에게 적합하지 않은지 분석하세요.
• 나 자신을 우선시하세요. 좋아하는 일을 하고, 슬픔에 잠길 시간을 갖고, 가족과 친구의 지원 그룹을 찾습니다.
• 당신이 좋아하는 사람과 거리를 두십시오.
• 새로운 기술을 배우고 새로운 경험을 찾는 데 집중하십시오.
• 믿으십시오.

Rebecca에게 효과가 있었던 것은 실패한 관계를 뒤로하고 싶다는 그녀의 결심이었습니다. 그녀는 다른 직장으로 옮겼고 공간과 웰빙에 대한 필요성을 우선시했습니다. 그녀는 일기를 쓰고 여행을 했으며 지금은 전화로 울기 위해 많이 전화하지 않습니다. Sandra와 나는 그녀가 행복하다고 느낍니다. 모든 사람이 직장을 그만두거나 여행할 자유가 있는 것은 아니지만 사랑하는 사람에 대한 감정을 잃는 방법을 알고 싶다면 자신을 믿어야 합니다. 우리 모두 거기에 도달합니다. 결국.

FAQ

시간, 거리 및 산만함이 도움이 될 수 있습니다. 하지만본질적으로 중요한 것은 의지입니다. 당신의 과정은 당신이 누군가에 대한 감정을 잃고 싶다고 결정한 날부터 시작됩니다.

감정을 잃는 데 걸리는 시간 범위를 정확히 지정할 수 있는 사람은 없습니다. 사람마다 다릅니다. 하지만 건강하게 감정을 발산하고 다른 일에 집중할 수 있다면 이 기간을 단축할 수 있습니다.