Kad mana draudzene Rebeka man lūdza padomu, kā zaudēt jūtas pret mīļoto cilvēku, es varēju tikai pasmaidīt, atbildot uz to. Un lūdzos, lai viņa tiktu ar to galā labāk nekā es pēc šķiršanās no sava bijušā drauga Emija. Mīlestība ir spēcīga sajūta. Bet šķirties no kāda un mēģināt dzīvot tālāk, vienlaikus nemitīgi ilgojoties pēc viņa - šis jūtu maiss ir spēcīgs.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Mūsu draudzenei Sandrai bija diezgan daudz ideju par Rebeku. Viņa izmēģināja visu, ko mēs ieteicām. No gadījuma seksa līdz šautuvēm un labsajūtas kūrortiem. Tagad Rebekai šķiet daudz labāk, bet es joprojām cīnos. Mēs ar Sandru joprojām strīdamies par to, kas viņai palīdzēja. Viņa domā, ka tas bija vai nu visi puiši, kurus Rebeka satika Vegasā, vai arī iguāna, ko viņa adoptēja. Bet es gribēju padziļināti izpētīt zinātni par to, kā zaudēt.jūtas pret savu draugu?". Un es to izdarīju.

Vai jūs varat zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat?

Pētījumi liecina, ka iemīlēšanās ir cieši saistīta ar dopamīna izdalīšanos smadzenēs. Dopamīns ir labas pašsajūtas hormons, kas izdalās kā atlīdzība, lai veicinātu noteiktas darbības. Kad iemīlaties, jūs peldat dopamīna baseinā. Tāpēc iemīlēšanās ir tik lieliska sajūta. Bet, kad izšķiroties, rodas dopamīna atvilkums, kas rada trauksmi un depresiju. Dopamīns.trūkums liek jums nepārtraukti domāt par cilvēku, kuru mīlat.

Patiešām, ja es tev jautātu, kas ir pretējs mīlestībai, deviņos no desmit gadījumiem tu teiktu, ka naids. Taču tas ir nepareizi. Īstais mīlestības pretstats ir apātija. Apātija ne vienmēr ir slikta lieta. Tā vienkārši nozīmē, ka, lai zaudētu jūtas pret iemīlējušos, tev ir jāpanāk, lai viņi būtu vienaldzīgi tavam prātam. Tā tavas smadzenes var iemācīties neizdalīt dopamīnu pie viņu domām.

Kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat, un ļaut aiziet - 15 padomi

Pētījumi liecina, ka trauksme pēc šķiršanās var izraisīt depresijai līdzīgus simptomus, kas ir līdzīgi mīļa cilvēka zaudējumam. Nav brīnums, ka pārdzīvot salauztu sirdi ir grūti. Tas ir taisnība, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt jūtas pret iemīlējušos, vai arī mēģināt zaudēt jūtas pret kādu, ar kuru nekad neesat ticies. Taču vienīgais veids, kā jūs varat atbrīvoties no sāpēm un atkal kļūt vesels, ir laiks, un, kad jūsizlemiet, ka jums vajadzētu kļūt labākiem. Daži veidi, kā to izdarīt, ir analizēt savas attiecības. Tajā pašā laikā jums ir jāatrod izklaidējoši faktori, lai jūsu smadzenes varētu atbrīvot dopamīnu. Palīdzēsim jums nostāties uz šī ceļa, izmantojot turpmāk izklāstītos soļus:

1. Atzīstiet realitāti

Pēc šķiršanās no Eimijas es fantazēju par to, kā atgriežos pie viņa. Tas sagādāja īslaicīgu baudu, bet sāpes palika vai dažkārt atgriezās vēl spēcīgākas nekā iepriekš. Kā liecina pētījumi, daudziem cilvēkiem pēc šķiršanās no Eimijas maladaptīvā sapņošana ir kļuvusi par pārvarēšanas mehānismu.

Pētījumi arī liecina, ka, lai gan kādu laiku fantazēt par maz ticamiem scenārijiem var būt patīkami, tas liedz reālu pieredzi. Tāpēc nedzīvojiet noliegumā. Ja vēl neesat izšķīrušies, izanalizējiet savas attiecības un apzinieties, uz kurieni tās virzās. Ja attiecībās izjūtat gāzēšanu vai nesaņemat tādas saistības, kādas vēlaties, tad jums tās ir jāatlaiž.

2. Uzsveriet sevi

Rebeka līdz šim šķita profesionāle šajā jautājumā "kā zaudēt jūtas kādam, ko mīli". Tāpēc es viņai lūdzu padomu. Viņa teica: "Man bija jānostāda sevi pirmajā vietā. Iemesls, kāpēc es varēju ātri zaudēt jūtas kādam, bija tas, ka es nepārtraukti apzinājos sāpes, kas man būtu, ja es joprojām būtu kopā ar viņu. Padomā, kā šīs sāpes ietekmētu tevi. Pārstāj domāt, ka tas ir labākais, ko tu vari iegūt. Ja.ja attiecībās nesaņemat to, ko esat pelnījis, tad tās nav tā vērtas."

3. Ātri zaudē jūtas pret kādu cilvēku: neapspiediet sāpes.

Ja vēlaties raudāt, raudājiet. Ja vēlaties klausīties Mēs vairs nerunājam , dari to. Ja vēlies piedzerties un skatīties Džonam Takeram ir jāmirst , dodies uz to. Bet dod sev pietiekami daudz laika, lai sērotu. Nespēlē cieto riekstu, kuru neskar sirdssāpes. Ļauj tam izpausties veselīgā, organiskā veidā. Pētījumi liecina, ka emociju uzpildīšana pudelēs var padarīt tās spēcīgākas. Tāpēc labāk izdziedi tās ārā, nevis apraugi sevī.

4. Uzreiz nemeklējiet citas attiecības

Ja pētāt, kā zaudēt jūtas pret mīļoto cilvēku, ir ieteicams cīnīties ar emocijām, izmantojot veselīgu uzmanības novēršanas līdzsvaru. Taču "uzmanības novēršana" nenozīmē, ka jūs radāt atkarību no citas personas. Šobrīd var šķist, ka, lai zaudētu jūtas pret kādu cilvēku, jums ir jāiegūst jūtas pret kādu citu, bet vai attiecības, kas atgriežas no jauna, kādreiz izdodas? Ne vienmēr. Turklāt jūsnonākt sarežģītā situācijā ar pretrunīgām jūtām pret diviem dažādiem cilvēkiem.

5. Strādājiet pie sevis

Kad esat veselīgi izplūdinājis savas emocijas, vizualizējiet sevi kā cilvēku, kāds vēlaties būt. Strādājiet pie tā, lai kļūtu par šo cilvēku. Ja šis cilvēks ir veselīgs, vingrojiet un koncentrējieties uz saviem ēšanas paradumiem. Ja tie ir veiksmīgi, koncentrējieties uz izcilību darbā. Iepērkieties sev, nevis savai iedomībai. Veiciet žurnālu katru dienu. Rakstiet savus mērķus un sekojiet līdzi tiem. Praktizējiet apzinātību. Dariet visu, kas ir piemērots.jūs, vienkārši mēģiniet būt vislabākā sevis versija pēc tam, kad pirmie skumju viļņi būs pārvarēti.

6. Distancējieties no viņiem

Lai šķirtos no mīļotā cilvēka, tev ir jāpaliek bez kontakta. Pārtrauc ar viņu tikties. Ja viņi uzstāj, paskaidro, ka tev ir vajadzīga brīvība. Atbrīvojies no jebkādiem atgādinājumiem par viņu savā mājoklī. Izvairies pārbaudīt viņu sociālo tīklu profilus. Īpaši naktīs. Tas varētu būt sarežģīti, ja vēlies zaudēt jūtas pret kādu, kuru redzi katru dienu. Tādā gadījumā ierobežo laiku, ko pavadi ar viņu.

Pēc mūsu šķiršanās es divus gadus strādāju pie Eimijas, jo atalgojums bija labs. Man bija iespēja strādāt citā stāvā un izvairīties no pusdienām mūsu vecajā restorānā. Man joprojām bija jāapmeklē tikšanās ar viņu, bet tas, ka neredzēju viņu katru dienu, palīdzēja man galu galā novērst domas no problēmām.

7. Sazinieties ar ģimeni un draugiem

Tā ir lieliska ideja atgriezties pazīstamās telpās un ļaut, lai to siltums un mierinājums tevi dziedina. Plāno nedēļas nogali kopā ar ģimeni. Es atklāju, ka brīvdienās kopā ar savu plašo ģimeni gandrīz aizmirstu par Emiju. Vai vēlies uzzināt, kā zaudēt jūtas pret mīļoto cilvēku? Ej kopā ar draugiem un uzzini, kas jauns viņu dzīvē. Pārmaiņu laikā pievērsies kam citam.

8. Runājiet ar kādu

Atrodiet atbalsta grupu, lai tiktu galā ar vientulību pēc šķiršanās, un atrodiet atbalstu starp cilvēkiem, kas pārdzīvo to pašu. Ja iespējams, aprunājieties ar draugu vai brāli, vai māsu vai māsu, vai arī ar cilvēku, kuram jūtaties. Pastāstiet, ko jūtat un kāpēc esat nolēmis ļaut savām jūtām aiziet. Sarunas ne tikai palīdz jums justies labāk, bet arī noslēgt attiecības, kas jums nepieciešamas, lai kādu atlaistu.

9. Zaudēt jūtas pret kādu, ar kuru nekad neesat ticies: analizējiet savas jūtas.

Pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki ar augstāku pašvērtējumu un zemāku pieķeršanās trauksmi ziņo par mazākām negatīvām sekām pēc šķiršanās. Jūsu sirdssāpes var būt ne tikai šķiršanās rezultāts, bet arī pašvērtējuma problēmas. Vai tas varētu būt tāpēc, ka jūs uz viņiem raudzījāties kā uz paraugu? Vai viņi atgādināja kādu citu personu no pagātnes? Vai sirdssāpes izraisa attiecību zaudējums vai tas, ka esat zaudējis to, kā viņiPētījumi arī liecina, ka, analizējot, kāpēc jūsu attiecības bija sliktas, var palīdzēt saprast, kā zaudēt jūtas pret mīļoto cilvēku.

10. Izkāpiet no komforta zonas

Dariet lietas, ko nekad agrāk neesat darījuši. Kaut ko tādu, kas jūs mazliet biedē. Šādas izklaides var palīdzēt novērst jūsu domas no sirdssāpēm. Izmēģiniet jaunus ēdienus. Uzvelciet to kleitu, ko domājāt, ka nevarēsiet labi nēsāt. Dodieties solo atvaļinājumā prom no pilsētas, un, iespējams, ka ceļojuma laikā atradīsiet mīlestību. Kontakts ar dabu var palīdzēt radīt pozitīvu skatījumu, kā liecina kāds pētījums. Iegūstiet jaunu pieredzi, laiatstāt vecos.

11. Atkal atrodi sevi

Es mīlu grāmatas, bet Emija ņirgājās par literatūru. Galu galā mūsu attiecību laikā es pārtraucu lasīt. Tikai pēc šķiršanās es sapratu, ka man pietrūka lasīšanas. Tāpēc es sāku darīt lietas, no kurām biju izvairījusies viņa dēļ. Un es sapratu, ka tas mani dara laimīgu.

Apsveriet: vai esat izdarījis kādas izmaiņas sevī, lai pielāgotos šim cilvēkam? Vai tas jūs padarīja nelaimīgu? Vai vēlaties atkal atgriezties pie savām interesēm? Ja jā, tad turpiniet. Atrodiet to cilvēku, kāds bijāt, pirms satikāt savu bijušo.

12. Apgūstiet jaunu prasmi

Jūs varat iemācīties, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat, novēršot savu uzmanību ar jaunu prasmi. Iemācīties kaut ko tādu, ko varat izmantot, lai veidotu alternatīvu karjeras ceļu, piemēram, digitālo mārketingu. Vai arī būtisku dzīves prasmi, piemēram, kokapstrādi, ko varat izmantot, lai ietaupītu naudu. Jaunas prasmes apgūšana ir noderīga dāvana, kas turpina dot. Tā ne tikai sniedz jums ceļu uz finansiālu neatkarību, bet arī sniedz jumslepnums un ticība sev.

13. Neesiet pret sevi bargi

Nepārmetiet sev, ja jūtat, ka esat ietekmēts vairāk, nekā vajadzētu. Atlaidiet šaubas par sevi. Jūsu procesam nav jābūt tādam pašam kā visiem pārējiem. Dariet to, kas jums šķiet jēgpilni. Pētījumi liecina, ka pārliecība, ka ar noteiktu darbību pārdzīvosiet sirdssāpes, pat ja tā nav pamatota, palīdz šajā procesā. Tātad, ja ticat, ka jums būs labāk, jums arī būs labāk.

14. Esiet pacietīgi

Jums ir jāuzticas šim procesam. Lai cik klišejiski tas neizklausītos, laiks dziedē. Taču neviens nevar garantēt, cik ilgi tas var aizņemt. Fiziskais attālums, uzmanības novēršana un atbalsta grupas palīdz, bet tomēr tas ir ilgs atveseļošanās process. Tāpēc esiet pacietīgi, ja vēlaties zaudēt jūtas pret kādu, kuru redzat katru dienu. Neatgriezieties. Pat ja tas aizņem ilgu laiku, nekad neatgrieziet bijušo, kurš jūs pameta. Ticiet, tas izdosies.beigās.

15. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūtat, ka vairs nespējat izturēt vai nekas nepalīdz, tad meklējiet profesionālu padomu. Mēs, Bonobology, piedāvājam plašu kvalificētu un pieredzējušu konsultantu paneli, lai atbildētu uz visiem jūsu attiecību jautājumiem, piemēram: Kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat?

Galvenās norādes

• Lai zaudētu jūtas pret savu draugu, analizējiet, kāpēc jūs cienījāt šo personu un kāpēc viņi nav piemēroti jums.
• Dariet lietas, kas jums patīk, dodiet sev laiku sērot un meklējiet atbalsta grupu ģimenē un draugu lokā.
• Distancējieties no personas, pret kuru jums ir bijušas jūtas.
• Nodrošiniet savu uzmanību, apgūstot jaunas prasmes un meklējot jaunu pieredzi.
• Ticiet sev un tam, ka jums kļūs labāk.

Rebekai palīdzēja viņas apņēmība, ka viņa vēlas aiziet no neveiksmīgajām attiecībām. Viņa pārcēlās uz citu darbu un par prioritāti izvirzīja vajadzību pēc telpas un labsajūtas. Viņa rakstīja dienasgrāmatas un ceļoja, un tagad vairs tik bieži nesazvanās, lai raudātu pa telefonu. Sandra un es jūtamies laimīgas par viņu. Ne visiem ir brīvība pamest darbu vai ceļot, bet, ja vēlaties zināt, kā zaudēt jūtas.kādam, ko mīli, tev ir jātic sev. Mēs visi līdz tam nonākam. Galu galā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Laiks, attālums un izklaides var palīdzēt. Taču būtībā svarīga ir griba. Tavs process sākas dienā, kad nolemj, ka vēlies zaudēt jūtas pret kādu cilvēku.

Neviens nevar precīzi noteikt laika intervālu, kas nepieciešams, lai cilvēks zaudētu savas jūtas. Katram tas ir atšķirīgs. Tomēr šo periodu var saīsināt, ja prot veselīgi izdzēst savas jūtas un pievērsties citām lietām.