Dostum Rebekka məndən sevdiyin birinə qarşı hissləri necə itirmək barədə məsləhətlər istəyəndə cavab olaraq ancaq gülümsəyə bildim. Keçmiş sevgilim Amy ilə ayrıldıqdan sonra məndən daha yaxşı idarə etməsi üçün dua etdi. Sevgi güclü hissdir. Amma kiminləsə aranı kəsmək və onu davamlı olaraq darıxaraq davam etməyə çalışmaq – bu hisslər çantası güclüdür.

Lütfən, JavaScript-i aktivləşdirin

Dostumuz Sandranın Rebekka üçün kifayət qədər fikirləri var idi. Beləliklə, təklif etdiyimiz hər şeyi sınadı. Təsadüfi seksdən tutmuş atışma poliqonlarına, sağlamlıq kurortlarına qədər. Mən hələ də mübarizə apararkən Rebekka indi daha yaxşı görünür. Sandra ilə mən hələ də onun üçün nəyin işlədiyi barədə mübahisə edirik. O düşünür ki, ya Rebekkanın Veqasda tanış olduğu bütün oğlanlar, ya da övladlığa götürdüyü iquana idi. Amma mən ‘Sevgilinə qarşı hissləri necə itirmək olar?’ elminə daha dərindən girmək istədim. Mən də belə etdim.

Sevdiyin birinə qarşı hisslərini itirə bilərsənmi?

Araşdırmalar göstərir ki, aşiq olmaq beyində dopamin ifrazı ilə sıx bağlıdır. Dopamin, müəyyən fəaliyyətləri təşviq etmək üçün mükafat olaraq buraxılan yaxşı hiss hormonudur. Aşiq olanda dopamin hovuzunda üzürsən. Ona görə də aşiq olmaq böyük hissdir. Ancaq ayrıldığınız zaman, sizi narahat edən və depressiyaya salan bir dopamin çəkilmə var. Thedopamin çatışmazlığı sizi sevdiyiniz insan haqqında düşünməyə vadar edir.

Həqiqətən də, əgər sizdən sevginin əksini soruşsam, on dəfədən doqquzu nifrət deyərsiniz. Amma səhvdir. Sevginin əsl əksi apatiyadır. Apatiya həmişə pis bir şey deyil. Bu sadəcə o deməkdir ki, aşiq olmaq üçün hissləri itirmək üçün onları ağlınıza biganə etmək lazımdır. Beləliklə, beyniniz onların düşüncələrində dopamin buraxmamağı öyrənə bilər.

Sevdiyiniz və buraxdığınız birinə qarşı hissləri necə itirmək olar – 15 məsləhət

Araşdırmalar göstərir ki, ayrılıqdan sonra yaranan narahatlıq, sevilən birinin itkisinə bənzər depressiyaya bənzər simptomlar yarada bilər. Təəccüblü deyil ki, ürək ağrısından irəliləmək çətindir. Bu, aşiq olmaq üçün hisslərinizi itirməyə çalışdığınız və ya heç vaxt görüşmədiyiniz birinə qarşı hisslərinizi itirməyə çalışdığınız zaman doğrudur. Ancaq ağrıdan qurtulmağın və yenidən bütöv olmağın yeganə yolu zamanla və yaxşılaşmağa qərar verdiyiniz zamandır. Bunu edə biləcəyiniz bir neçə yol münasibətlərinizi təhlil etməkdir. Eyni zamanda, beyninizin dopamini buraxması üçün diqqətinizi yayındıran şeylər tapmalısınız. Gəlin sizə aşağıdakı addımlarla bu yolda getməyə kömək edək:

1. Reallığı qəbul edin

Ami ilə ayrıldıqdan sonra mən onunla yenidən görüşmək barədə xəyal qurmağa başladım. Bu, müvəqqəti həzz verirdi, lakin ağrı qaldı və ya bəzən əvvəlkindən daha pis geri döndü. Uyğun olmayan xəyallar bir mübarizə mexanizminə çevrilditədqiqatın təklif etdiyi kimi bir çox insan Coviddən sonra.

Tədqiqat həmçinin göstərir ki, gözlənilməz ssenarilər haqqında fantaziya etmək bir müddət yaxşı hiss etsə də, real həyat təcrübələrindən birini məhrum edir. Beləliklə, inkarla yaşamayın. Əgər hələ də ayrılmamısınızsa, münasibətinizi təhlil edin və hara getdiyini qəbul edin. Münasibətinizdə qaz işıqlandırması yaşayırsınızsa və ya istədiyiniz öhdəliyi ala bilmirsinizsə, o zaman bunu buraxmalısınız.

2. Özünüzü birinci yerə qoyun

Rebecca, indiyə qədər, bütün 'sevdiyin birinə qarşı hissləri necə itirmək olar' məsələsində peşəkar görünürdü. Ona görə də ondan məsləhət istədim. O dedi: “Özümü birinci yerə qoymalıydım. Tez bir insana qarşı hisslərimi itirməyimin səbəbi, hələ də yanında olsam, çəkəcəyim ağrının daim fərqində olmağım idi. Bu ağrının sizə necə təsir edəcəyini düşünün. Bunun əldə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey olduğunu düşünməyi dayandırın. Əgər bir münasibətdə layiq olduğunuz dəyəri ala bilmirsinizsə, deməli, buna dəyməz.”

3. Kiməsə qarşı hisslərini tez itir: Ağrını boğma

Ağlamaq istəyirsənsə, ağla. Biz artıq danışmırıq dinləmək istəyirsinizsə, bunu edin. Sərxoş olub John Taker Must Die filminə baxmaq istəyirsinizsə, buyurun. Ancaq kədərlənmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin. Ürək ağrılarından təsirlənməyən sərt qozla oynamayın. Sağlam, üzvi şəkildə çıxsın. Tədqiqatlar bildirir ki, emosiyaları doldurmaq onları yarada bilərdaha güclü. Ona görə də onu basdırmaq əvəzinə çıxartsanız yaxşı olar.

4. Dərhal başqa münasibət axtarmayın

Sevdiyiniz birinə qarşı hisslərinizi necə itirəcəyinizi araşdırırsınızsa, diqqətinizi yayındıran maddələrin sağlam balansı ilə emosiyaların öhdəsindən gəlmək tövsiyə olunur. Ancaq "diqqət yayındırmaq" başqa bir insandan asılılıq yaratmağınız demək deyil. Hal-hazırda, kiməsə qarşı hissləri itirmək üçün başqasına qarşı hisslər qazanmalı olduğun görünə bilər, amma rebound münasibətləri heç işləyirmi? Həmişə deyil. Bundan əlavə, özünüzü iki fərqli insan haqqında ziddiyyətli hisslərlə mürəkkəb qarışıqlıqda tapacaqsınız.

5. Öz üzərinizdə işləyin

Emosiyalarınızı sağlam şəkildə ifşa etdikdən sonra özünüzü olmaq istədiyiniz insan kimi təsəvvür edin. . Bu insan olmaq üçün çalışın. Əgər həmin şəxs sağlamdırsa, idman edin və qidalanma vərdişlərinizə diqqət edin. Əgər uğur qazanırlarsa, diqqətinizi işdə üstün olmağa yönəldin. Özünüz üçün alış-veriş edin, boş yerə deyil. Hər gün bir jurnal aparın. Məqsədlərinizi yazın və onları izləyin. Zehinliliyi məşq edin. Sizə uyğun olanı edin, sadəcə olaraq ilk bir neçə kədər dalğası keçdikdən sonra özünüzün ən yaxşı versiyası olmağa çalışın.

6. Özünüzü onlardan uzaqlaşdırın

Sevdiyiniz insandan ayrılmaq üçün sizə lazımdır. əlaqədən uzaq olmaq. Onlarla görüşməyi dayandırın. Əgər təkid edərlərsə, boş yerə ehtiyacınız olduğunu izah edin. Evinizdə onlardan gələn hər hansı xatırlatmalardan xilas olun. Onların sosial şəbəkələrini yoxlamaqdan çəkininprofillər. Xüsusilə gecələr. Hər gün gördüyünüz birinə qarşı hisslərinizi itirmək istəsəniz çətin ola bilər. Bu halda onlarla vaxtınızı məhdudlaşdırın.

Maaş yaxşı olduğu üçün ayrıldıqdan sonra iki il Amy üçün işlədim. Başqa mərtəbədən işləmək seçimim var idi və köhnə restoranımızda nahar etməkdən qaçdım. Mən hələ də onunla görüşlərdə iştirak etməli idim, lakin onu hər gün görməməyim sonda fikrimi aradan qaldırmağa kömək etdi.

7. Ailə və dostlarla əlaqə saxlayın

Getmək əla fikirdir. tanış məkanlara qayıdın və onların istiliyi və rahatlığı sizi sağaltsın. Həftə sonu üçün ailənizlə planlar qurun. Geniş ailəmlə tətil zamanı özümü az qala Amy haqqında unutmuşam. Sevdiyiniz birinə qarşı hisslərinizi necə itirəcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Dostlarla çölə çıxın və onların həyatında yenilikləri öyrənin. Dəyişiklik üçün diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin.

8. Kimsə ilə danışın

Ayrıldıqdan sonra tənhalıqla mübarizə aparmaq üçün dəstək qrupu tapın və eyni şeyi yaşayan insanlar arasında dəstək tapın. Mümkünsə, dostunuzla, qardaşınızla və ya hissləriniz olan insanla danışın. Onlara nə hiss etdiyinizi və niyə hisslərinizi buraxmağa qərar verdiyinizi söyləyin. Danışmaq təkcə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmir, həm də kimisə buraxmaq üçün ehtiyac duyduğunuz yaxınlığı əldə etməyə kömək edir.

9. Heç vaxt görüşmədiyiniz birinə qarşı hisslərinizi itirin: Hisslərinizi təhlil edin

A araşdırmada insanların daha yüksək olduğunu təsbit etdiÖzünə hörmət və aşağı bağlılıq narahatlığı ayrılığın daha az mənfi təsirlərini bildirir. Ürək ağrınız yalnız ayrılmanızın nəticəsi deyil, həm də özünə hörmət probleminiz ola bilər. Bu, onlara nümunə kimi baxdığınız üçün ola bilərmi? Onlar keçmişdən başqa bir insanı xatırladırdılar? Ürək ağrısı əlaqənin itirilməsi və ya sizə hiss etdirdiklərinin itməsi ilə bağlıdır? Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, münasibətlərinizin niyə sizin üçün pis olduğunu təhlil etmək sevdiyiniz insana qarşı hissləri necə itirəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.

10. Rahatlıq zonanızdan çıxın

Əvvəllər heç vaxt etmədiyiniz şeyləri edin. . Sizi bir az qorxudan bir şey. Bu kimi diqqətinizi yayındırmaq ağlınızı ürək ağrısından uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər. Yeni yeməkləri sınayın. Yaxşı daşıya bilməyəcəyinizi düşündüyünüz paltarı geyinin. Şəhərdən uzaqda tək tətilə çıxın və səyahət edərkən sevgi tapa bilərsiniz. Təbiətlə təmas bir araşdırmanın təklif etdiyi kimi müsbət dünyagörüşü yaratmağa kömək edə bilər. Köhnələri geridə qoymaq üçün yeni təcrübələr edin.

11. Yenidən özünüzü tapın

Mən kitabları sevirəm, amma Emi ədəbiyyatı ələ salırdı. Nəhayət, münasibətimiz zamanı oxumağı dayandırdım. Yalnız ayrıldıqdan sonra oxumaq üçün darıxdığımı başa düşdüm. Ona görə də ondan çəkindiyim şeyləri etməyə başladım. Və bunun məni xoşbəxt etdiyini başa düşdüm.

Bunu nəzərə alın: Bu insanı yerləşdirmək üçün özünüzdə hər hansı dəyişiklik etmisiniz? Səni bədbəxt etdi? İstəyirsənyenidən maraqlarınıza qayıtmaq üçün? Əgər belədirsə, davam edin. Keçmişinizlə tanış olmamışdan əvvəl olduğunuz insanı tapın.

12. Yeni bir bacarıq öyrənin

Yeni bir bacarıqla diqqətinizi yayındırmaqla sevdiyiniz insana qarşı hissləri itirməyi öyrənə bilərsiniz. Rəqəmsal marketinq kimi alternativ karyera yolu qurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şeyi öyrənin. Və ya pula qənaət etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz ağac emalı kimi vacib bir həyat bacarığı. Yeni bir bacarıq öyrənmək, verməkdə davam edən faydalı bir hədiyyədir. Bu, sizə təkcə maliyyə müstəqilliyinə yol vermir, həm də özünüzə qürur və inam verir.

13. Özünüzə qarşı sərt davranmayın

Sizə lazım olduğundan daha çox təsirləndiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü qınamayın. Özünüzə şübhəni buraxın. Prosesiniz hamı kimi olmamalıdır. Sizə mənalı gələni edin. Tədqiqatlar göstərir ki, insanın müəyyən bir fəaliyyətlə ürək ağrısından qurtulacağına inam, sübut edilməsə belə, bu prosesdə kömək edir. Beləliklə, yaxşılaşacağınıza inanırsınızsa, yaxşılaşacaqsınız.

14. Səbirli olun

Prosesə etibar etməlisiniz. Nə qədər klişe səslənsə də, zaman sağaldır. Ancaq bunun nə qədər davam edəcəyinə heç kim zəmanət verə bilməz. Fiziki məsafə, diqqəti yayındıran amillər və dəstək qrupları kömək edir, lakin yenə də uzun bir bərpa prosesidir. Odur ki, hər gün gördüyünüz birinə qarşı hisslərinizi itirmək istəyirsinizsə, səbirli olun. Residiv etməyin. Uzun sürsə belə, sizi tərk edən keçmişinizi heç vaxt geri almayın. İnanın, işləyəcəksonda.

15. Peşəkar yardım axtarın

Artıq buna dözə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə və ya heç nə işləmirsə, o zaman peşəkar rəhbərlik axtarın. Biz Bonobology-də münasibətlərinizlə bağlı hər hansı sualınız üçün təcrübəli və təcrübəli məsləhətçilərdən ibarət geniş panel təklif edirik: Sevdiyiniz birinə qarşı hissləri necə itirmək olar?

Əsas Göstərişlər

• Sevgilinizə qarşı hissləri itirmək üçün bu insana niyə hörmət etdiyinizi və niyə sizin üçün uyğun olmadığını təhlil edin
• Özünüzə üstünlük verin. Sevdiyiniz şeylərlə məşğul olun, kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin və ailəniz və dostlarınız arasında dəstək qrupu axtarın
• Özünüzü hiss etdiyiniz insandan uzaqlaşdırın
• Yeni bacarıqlar öyrənmək və yeni təcrübələr axtarmaqla diqqətinizi yayındırın
• İnanın özünüzdə və daha yaxşı olacaqsınız

Rebecca'nın işinə yarayan, uğursuz bir münasibəti geridə buraxmaq istəməsində qətiyyəti idi. Fərqli bir işə keçdi və yer və rifah ehtiyacını prioritetləşdirdi. Gündəlik yazdı və səyahət etdi və telefonda ağlamaq üçün indi çox zəng etmir. Sandra və mən onun üçün xoşbəxtik. Hər kəsin işi tərk etmək və ya səyahət etmək azadlığı yoxdur, amma sevdiyiniz insana qarşı hisslərinizi necə itirəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, özünüzə inanmalısınız. Hamımız ora çatırıq. Nəhayət.

Tez-tez verilən suallar

Vaxt, məsafə və diqqətinizi yayındıran amillər kömək edə bilər. Ammamahiyyət etibarı ilə, vacib olan iradədir. Prosesiniz kiməsə qarşı hisslərinizi itirmək istədiyinizə qərar verdiyiniz gün başlayır.

Heç kim hisslərini itirmək üçün lazım olan zaman aralığını dəqiqləşdirə bilməz. Hər kəs üçün fərqlidir. Ancaq hisslərini sağlam şəkildə ortaya qoyub başqa şeylərə diqqət yetirə bilsələr, bu müddəti qısaltmaq olar.