Toe my vriendin Rebecca my vra vir wenke oor hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is, kon ek net in reaksie daarop glimlag. En gebid dat sy dit beter sal hanteer as ek nadat ek met my eks-kêrel, Amy, uitgemaak het. Liefde is 'n kragtige gevoel. Maar om met iemand op te breek en te probeer aanbeweeg terwyl jy hulle onophoudelik mis – daardie sak van gevoelens is kragtig.

Aktiveer asseblief JavaScript

Ons vriendin Sandra het 'n hele paar idees vir Rebecca gehad. Sy het dus alles probeer wat ons voorgestel het. Van toevallige seks tot skietbane tot welstandoorde. Rebecca lyk nou baie beter, terwyl ek nog sukkel. Ek en Sandra stry steeds oor wat vir haar gewerk het. Sy dink dit was óf al die ouens wat Rebecca in Vegas ontmoet het óf die leguaan wat sy aangeneem het. Maar ek wou dieper duik in die wetenskap van 'Hoe om gevoelens vir jou kêrel te verloor?'. En so het ek gedoen.

Kan jy gevoelens verloor vir iemand wat jy liefhet?

Navorsing dui daarop dat verliefdheid nou gekoppel is aan dopamienvrystelling in die brein. Dopamien is 'n goedvoelhormoon wat vrygestel word as 'n beloning om sekere aktiwiteite aan te moedig. Wanneer jy verlief raak, dryf jy in 'n poel dopamien. Dit is hoekom verlief raak so 'n wonderlike gevoel is. Maar wanneer jy opbreek, is daar 'n dopamien-onttrekking, wat jou angstig en depressief maak. Diedopamientekort laat jou aanhou dink aan die persoon wat jy liefhet.

Inderdaad, as ek jou die teenoorgestelde van liefde sou vra, sou jy nege uit tien keer sê haat. Maar dit is verkeerd. Die eintlike teenoorgestelde van liefde is apatie. Apatie is nie altyd 'n slegte ding nie. Dit beteken net dat om gevoelens vir 'n verliefdheid te verloor, jy dit onverskillig moet maak teenoor jou verstand. Op hierdie manier kan jou brein leer om nie dopamien by hul gedagtes vry te stel nie.

Hoe om gevoelens vir iemand vir wie jy lief is te verloor en te laat gaan – 15 wenke

Navorsing dui daarop dat angs na skeiding depressie-agtige simptome kan veroorsaak, soortgelyk aan die verlies van 'n geliefde. Geen wonder nie, dit is moeilik om voort te gaan van 'n hartseer af. Dit is waar of jy probeer om gevoelens vir 'n verliefdheid te verloor of as jy probeer om gevoelens te verloor vir iemand met wie jy nooit uitgegaan het nie. Maar die enigste manier waarop jy die pyn kan los en weer heel kan word, is met tyd, en wanneer jy besluit om beter te word. ’n Paar maniere waarop jy dit kan doen, is deur jou verhouding te ontleed. Terselfdertyd moet jy afleidings vind sodat jou brein dopamien kan vrystel. Kom ons help jou om op daardie pad te kom deur die volgende stappe:

1. Erken die realiteit

Na my breuk met Amy, het ek myself gefantaseer om terug te gaan met hom. Dit het tydelike plesier verskaf, maar die pyn het gebly of soms erger teruggekom as voorheen. Wanaangepaste dagdroom het 'n hanteringsmeganisme virbaie mense post-Covid soos deur navorsing voorgestel.

Navorsing dui ook daarop dat alhoewel dit vir 'n rukkie goed kan voel om oor onwaarskynlike scenario's te fantaseer, dit 'n mens van werklike ervarings ontneem. So, moenie in ontkenning leef nie. As jy nog nie uitmekaar is nie, ontleed jou verhouding en erken waarheen dit gaan. As jy gaslighting in die verhouding ervaar, of nie die soort toewyding kry wat jy wil hê nie, dan moet jy dit laat gaan.

2. Stel jouself eerste

Rebecca, nou, blykbaar 'n pro te wees in die hele ding van 'hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is'. So ek het haar vir raad gevra. Sy het gesê: “Ek moes myself eerste stel. Die rede hoekom ek vinnig gevoelens vir iemand kon verloor, was dat ek voortdurend bewus was van die pyn waarin ek sou wees as ek nog by hulle was. Dink aan hoe daardie pyn jou sou beïnvloed. Hou op om te dink dat dit die beste is wat jy kan kry. As jy nie die waarde kry wat jy in 'n verhouding verdien nie, dan is dit nie die moeite werd nie.”

3. Verloor vinnig gevoelens vir iemand: Moenie die pyn onderdruk nie

As jy wil huil, huil. As jy na Ons praat nie meer nie wil luister, doen dit. As jy dronk wil word en John Tucker Must Die wil kyk, gaan daarvoor. Maar gee jouself genoeg tyd om te treur. Moenie die harde neut speel wat nie deur hartseer geraak word nie. Laat dit op 'n gesonde, organiese manier uitkom. Navorsing sê dat die bottelering van emosies dit kan maaksterker. So jy beter dit uithaal in plaas daarvan om dit in te begrawe.

4. Moenie dadelik 'n ander verhouding soek nie

Om die emosies reguit te hanteer met 'n gesonde balans van afleidings word aanbeveel as jy ondersoek hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is. Maar 'afleiding' beteken nie jy skep afhanklikheid van 'n ander persoon nie. Op die oomblik lyk dit dalk asof jy gevoelens vir iemand anders moet kry om gevoelens vir iemand te verloor, maar werk rebound-verhoudings ooit? Nie altyd nie. Boonop sal jy jouself in 'n ingewikkelde gemors bevind met botsende gevoelens oor twee verskillende mense.

5. Werk aan jouself

Sodra jy jou emosies gesond uitgeblaas het, visualiseer jouself as die persoon wat jy wil wees . Werk daaraan om daardie persoon te word. As daardie individu gesond is, oefen en fokus op jou eetgewoontes. As hulle suksesvol is, fokus daarop om by die werk uit te blink. Koop vir jouself, nie jou ydelheid nie. Hou elke dag 'n joernaal. Skryf jou doelwitte en hou hulle dop. Oefen bewustheid. Doen wat ook al jou pas, probeer net om die beste weergawe van jouself te wees nadat die eerste paar golwe van hartseer verby is.

6. Distansieer jouself van hulle

Om op te breek met iemand vir wie jy lief is, moet jy uit voeling te bly. Hou op om hulle te ontmoet. As hulle daarop aandring, verduidelik jy het spasie nodig. Raak ontslae van enige aanmanings van hulle by jou huis. Vermy om na hul sosiale media te kykprofiele. Veral in die nag. Dit kan moeilik wees as jy gevoelens wil verloor vir iemand wat jy elke dag sien. In daardie geval, beperk jou tyd saam met hulle.

Ek het vir twee jaar vir Amy gewerk ná ons skeiding, aangesien die betaling goed was. Ek het 'n opsie gehad om van 'n ander vloer af te werk en het vermy om middagete by ons ou restaurant te eet. Ek moes nog vergaderings met hom bywoon, maar om hom nie elke dag te sien nie, het gehelp om my gedagtes uiteindelik van dinge af te neem.

7. Reik uit na familie en vriende

Dit is 'n goeie idee om te gaan terug na bekende ruimtes en laat hul warmte en troos jou genees. Maak planne saam met jou gesin vir die naweek. Ek het myself amper vergeet van Amy tydens vakansies saam met my uitgebreide familie. Wil jy weet hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is? Gaan saam met vriende uit en leer wat nuut is in hul lewens. Fokus op iets anders vir 'n verandering.

8. Praat met iemand

Vind 'n ondersteuningsgroep om eensaamheid na 'n breuk te hanteer en vind ondersteuning onder mense wat deur dieselfde ding gaan. Praat met 'n vriend, broer of suster, of met die persoon vir wie jy gevoelens het, indien moontlik. Vertel hulle wat jy voel en hoekom jy besluit het om jou gevoelens te laat gaan. Praat help jou nie net om beter te voel nie, dit help ook om die afsluiting te kry wat jy nodig het om iemand te laat gaan.

9. Verloor gevoelens vir iemand met wie jy nooit uitgegaan het nie: Ontleed jou gevoelens

A studie het bevind dat mense met hoërselfbeeld en laer gehegtheidsangs rapporteer minder nadelige gevolge van 'n breuk. Jou hartseer is dalk nie net die gevolg van jou breuk nie, maar ook selfbeeldkwessies. Kan dit wees omdat jy na hulle opgesien het as 'n rolmodel? Het hulle aan 'n ander persoon uit die verlede herinner? Is die hartseer te wyte aan die verlies van die verhouding of die verlies van hoe hulle jou laat voel het? Navorsing dui ook daarop dat die ontleding van hoekom jou verhouding sleg was vir jou kan help om te verstaan ​​hoe om gevoelens te verloor vir iemand wat jy liefhet.

10. Kom uit jou gemaksone

Doen dinge wat jy nog nooit tevore gedoen het nie. . Iets wat jou 'n bietjie bang maak. Afleidings soos hierdie kan help om jou gedagtes van die hartseer af te haal. Probeer nuwe kosse. Dra daardie rok wat jy gedink het jy nie goed kan dra nie. Gaan op 'n solo-vakansie weg van die stad, en jy kan liefde vind terwyl jy reis. Kontak met die natuur kan help om 'n positiewe uitkyk te skep soos deur 'n navorsing voorgestel. Maak nuwe ervarings om oues agter te laat.

11. Vind jouself weer

Ek is mal oor boeke, maar Amy het met literatuur gespot. Uiteindelik het ek tydens ons verhouding opgehou lees. Dit was eers ná my breuk het ek besef dat ek gemis het om te lees. Ek het dus die dinge begin doen wat ek weens hom vermy het. En ek het besef dit het my gelukkig gemaak.

Oorweeg dit: Het jy enige veranderinge aan jouself gemaak om hierdie persoon te akkommodeer? Het dit jou ellendig gemaak? Wil jy hêom weer na jou belangstellings terug te gaan? Indien wel, gaan dan voort. Vind die persoon wat jy was voordat jy jou eks ontmoet het.

12. Leer 'n nuwe vaardigheid

Jy kan leer hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is deur jou aandag af te lei met 'n nuwe vaardigheid. Leer iets wat jy kan gebruik om 'n alternatiewe loopbaan te bou, soos digitale bemarking. Of 'n noodsaaklike lewensvaardigheid soos houtwerk wat jy kan gebruik om geld te spaar. Om 'n nuwe vaardigheid aan te leer is 'n nuttige geskenk wat aanhou gee. Dit gee jou nie net 'n manier tot finansiële onafhanklikheid nie, maar gee jou ook trots en geloof in jouself.

13. Moenie hard op jouself wees nie

Moenie jouself berispe as jy voel jy word meer geraak as wat jy behoort te wees nie. Los die selftwyfel. Jou proses hoef nie soos almal s'n te wees nie. Doen wat vir jou sin maak. Navorsing dui daarop dat die oortuiging dat 'n mens hartseer sal oorkom deur 'n sekere aktiwiteit, selfs al is dit nie gestaaf nie, help in die proses. So as jy glo jy sal beter word, sal jy.

14. Wees geduldig

Jy moet die proses vertrou. So cliché soos dit klink, tyd genees. Maar niemand kan waarborg hoe lank dit kan neem nie. Fisiese afstand, afleidings en ondersteuningsgroepe help, maar tog is dit 'n lang herstelproses. Wees dus geduldig as jy gevoelens wil verloor vir iemand wat jy elke dag sien. Moenie terugval nie. Selfs al neem dit lank, moet jy nooit 'n eks terugneem wat jou weggegooi het nie. Hou geloof, dit sal werkop die ou end uit.

15. Soek professionele hulp

As jy voel dat jy dit nie meer kan uithou nie of as niks werk nie, soek dan professionele leiding. Ons, by Bonobology, bied 'n uitgebreide paneel van bekwame en ervare beraders vir enige van jou verhoudingsvrae soos: Hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is?

Sleutelwysers

• Om gevoelens vir jou kêrel te verloor, ontleed hoekom jy hierdie persoon eerbiedig het en hoekom hulle nie reg is vir jou nie
• Prioriteer jouself. Doen dinge waarvoor jy lief is, gun jouself tyd om te treur, en soek 'n ondersteuningsgroep in familie en vriende
• Distansieer jouself van die persoon vir wie jy gevoelens gehad het
• Hou jouself afgelei deur nuwe vaardighede aan te leer en nuwe ervarings te soek
• Glo in jouself en dat jy beter sal word

Wat vir Rebecca gewerk het, was haar vasberadenheid dat sy 'n onsuksesvolle verhouding wou agterlaat. Sy het na 'n ander werk verhuis en haar behoefte aan ruimte en welstand vooropgestel. Sy het gejoernaal en gereis, en bel nie nou so baie om oor die telefoon te huil nie. Ek en Sandra voel bly vir haar. Nie almal het die vryheid om werk te verlaat of om te reis nie, maar as jy wil weet hoe om gevoelens te verloor vir iemand vir wie jy lief is, moet jy in jouself glo. Ons kom almal daar. Uiteindelik.

Gereelde vrae

Tyd, afstand en afleidings kan help. Maarin wese is dit die wil wat saak maak. Jou proses begin die dag wat jy besluit jy wil gevoelens vir iemand verloor.

Niemand kan 'n tydsbestek bepaal wat dit neem vir 'n mens om hul gevoelens te verloor nie. Dit is anders vir almal. 'n Mens kan egter hierdie tydperk verkort as hulle hul gevoelens gesond kan uithaal en op ander dinge kan fokus.