Amikor a barátom, Rebecca tippeket kért tőlem, hogyan veszítsd el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz, csak mosolyogni tudtam válaszul. És imádkoztam, hogy ő jobban kezelje, mint én, miután szakítottam az exbarátommal, Amyvel. A szerelem erős érzés. De szakítani valakivel, és megpróbálni továbblépni, miközben szüntelenül hiányzik - ez az érzések zsákja erős.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Sandra barátnőnknek elég sok ötlete volt Rebecca számára. Így hát mindent kipróbált, amit javasoltunk. Az alkalmi szextől kezdve a lőtéren át a wellness-központokig. Rebecca most már sokkal jobbnak tűnik, míg én még mindig küszködöm. Sandra és én még mindig vitatkozunk azon, hogy mi vált be neki. Szerinte vagy az összes srác, akivel Rebecca Vegasban találkozott, vagy az iguána, amit örökbe fogadott. De én mélyebbre akartam merülni a "Hogyan veszítsünk el?érzéseket a barátod iránt?" És így is tettem.

Elveszítheted az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz?

A kutatások szerint a szerelembe esés szorosan összefügg az agyban történő dopamin felszabadulással. A dopamin egy jó közérzetet keltő hormon, amely jutalomként szabadul fel, hogy bizonyos tevékenységeket ösztönözzön. Amikor szerelmes leszel, a dopamin tócsájában úszol. Ezért olyan nagyszerű érzés a szerelembe esés. Amikor azonban szakítasz, dopamin megvonás következik be, ami szorongóvá és depresszióssá tesz. A dopaminA hiány miatt folyamatosan arra a személyre gondolsz, akit szeretsz.

Valóban, ha megkérdezném, mi a szerelem ellentéte, tízből kilencszer azt mondanád, hogy gyűlölet. De ez tévedés. A szerelem igazi ellentéte az apátia. Az apátia nem mindig rossz dolog. Csak azt jelenti, hogy ahhoz, hogy elveszítsd az érzéseidet egy szerelmes iránt, közömbössé kell tenned őket a gondolataiddal szemben. Így az agyad megtanulhatja, hogy ne szabadítson fel dopamint a gondolataikra.

Hogyan veszítsd el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz és engedd el - 15 tipp

Kutatások szerint a szakítás utáni szorongás depresszióhoz hasonló tüneteket okozhat, hasonlóan egy szeretett személy elvesztéséhez. Nem csoda, hogy nehéz továbblépni egy szívfájdalom után. Ez igaz, akár egy fellángolás iránti érzéseket próbálsz elveszíteni, akár olyasvalaki iránt, akivel sosem randiztál. De csak idővel tudod elengedni a fájdalmat és újra egésszé válni, és ha adöntsd el, hogy jobban leszel. Ennek néhány módja, hogy elemezd a kapcsolatodat. Ugyanakkor találnod kell olyan szórakozási lehetőségeket, amelyekkel az agyad dopamint szabadíthat fel. Segítünk neked ezen az úton elindulni a következő lépéseken keresztül:

1. Ismerje el a valóságot

Miután szakítottam Amyvel, azon kaptam magam, hogy arról fantáziálok, hogy visszamegyek hozzá. Ez átmeneti örömöt nyújtott, de a fájdalom megmaradt, vagy néha még rosszabbul jött vissza, mint korábban. A maladaptív álmodozás sok ember számára a kovidens utáni megküzdési mechanizmussá vált, ahogy azt a kutatások is sugallják.

A kutatások azt is sugallják, hogy bár egy ideig jóleshet fantáziálni valószínűtlen forgatókönyvekről, de ez megfosztja az embert a valós életben szerzett tapasztalatoktól. Ne élj tehát tagadásban. Ha még nem szakítottál, elemezd a kapcsolatodat, és ismerd el, hová tart. Ha gázoskodást tapasztalsz a kapcsolatban, vagy nem kapod meg azt a fajta elkötelezettséget, amire vágysz, akkor el kell engedned.

2. Tedd magadat az első helyre

Rebecca mostanra már profinak tűnt az egész "hogyan veszítsd el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz" dologban. Ezért tanácsot kértem tőle. Azt mondta: "Nekem magamat kellett előtérbe helyeznem. Azért tudtam gyorsan elveszíteni az érzéseimet valaki iránt, mert folyamatosan tudatában voltam annak a fájdalomnak, amit akkor éreznék, ha még mindig vele lennék. Gondolj arra, hogy ez a fájdalom hogyan hatna rád. Ne gondolj arra, hogy ez a legjobb, amit kaphatsz. Hanem kapod meg azt az értéket, amit megérdemelsz egy kapcsolatban, akkor nem éri meg."

3. Gyorsan veszítsd el az érzéseidet valaki iránt: Ne nyomd el a fájdalmat!

Ha sírni akarsz, sírj. Ha hallgatni akarsz Nem beszélünk többé Ha le akarod magad rúgni és nézni John Tucker meg kell halnia , hajrá. De adj magadnak elég időt a gyászra. Ne játszd a kemény diót, akit nem érint a szívfájdalom. Hagyd, hogy egészséges, organikus módon jöjjön ki. A kutatások szerint az érzelmek elfojtása erősebbé teheti őket. Szóval jobb, ha kiadod magadból ahelyett, hogy magadba temetnéd.

4. Ne keressen azonnal másik kapcsolatot

Az érzelmekkel való szembenézés a figyelemelterelés egészséges egyensúlyával ajánlott, ha azt vizsgálod, hogyan veszítheted el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz. De a "figyelemelterelés" nem jelenti azt, hogy függőséget teremtesz egy másik személytől. Most úgy tűnhet, hogy ahhoz, hogy elveszítsd az érzéseidet valaki iránt, érzéseket kell szerezned valaki más iránt, de működnek-e valaha is a rebound kapcsolatok? Nem mindig. Ráadásul, akkoregy bonyolult zűrzavarban találod magad, ellentmondásos érzésekkel két különböző ember iránt.

5. Dolgozz magadon

Miután egészségesen levezette az érzelmeit, képzelje el magát olyannak, amilyen szeretne lenni. Dolgozzon azon, hogy azzá váljon. Ha ez az ember egészséges, mozogjon, és összpontosítson az étkezési szokásaira. Ha sikeres, összpontosítson arra, hogy a munkájában kitűnjön. Vásároljon magának, ne a hiúságának. Vezessen naplót minden nap. Írja le a céljait, és kövesse nyomon őket. Gyakorolja a tudatosságot. Tegyen bármit, ami jól esik.te, csak próbálj meg a legjobb önmagad lenni, miután a gyász első hullámai elmúltak.

6. Távolodj el tőlük

Ahhoz, hogy szakíthass valakivel, akit szeretsz, távol kell maradnod tőle. Ne találkozz vele többé. Ha ragaszkodik hozzá, magyarázd el, hogy térre van szükséged. Szabadulj meg minden emlékeztetőtől, ami nálad van. Kerüld a közösségi média profiljainak megnézését, különösen éjszaka. Nehéz lehet, ha el akarod veszíteni az érzéseidet valaki iránt, akit minden nap látsz. Ebben az esetben korlátozd a vele töltött időt.

A szakításunk után két évig Amynek dolgoztam, mivel a fizetés jó volt. Lehetőségem volt egy másik emeletről dolgozni, és elkerülhettem, hogy a régi éttermünkben ebédeljek. Még mindig részt kellett vennem a vele való találkozókon, de az, hogy nem láttam minden nap, végül segített elterelni a gondolataimat.

7. Keresse meg a családot és a barátokat

Jó ötlet, ha visszatérsz az ismerős terekbe, és hagyod, hogy a melegségük és a kényelmük meggyógyítson. Készíts terveket a családoddal a hétvégére. Azon kaptam magam, hogy a nagycsaláddal töltött ünnepek alatt szinte elfelejtettem Amyt. Szeretnéd tudni, hogyan veszítheted el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz? Menj el a barátaiddal, és tudd meg, mi újság az életükben. Koncentrálj a változatosság kedvéért valami másra.

8. Beszéljen valakivel

Keress egy támogató csoportot a szakítás utáni magány kezelésére, és találj támogatást olyan emberek között, akik ugyanezen mennek keresztül. Beszélj egy barátoddal, vagy testvéreddel, vagy azzal a személlyel, aki iránt érzel valamit, ha lehetséges. Mondd el neki, mit érzel, és miért döntöttél úgy, hogy elengeded az érzéseidet. A beszélgetés nemcsak abban segít, hogy jobban érezd magad, hanem abban is, hogy lezárd a dolgokat, amire szükséged van ahhoz, hogy elengedj valakit.

9. Veszítsd el az érzéseidet valaki iránt, akivel sosem randiztál: Elemezd az érzéseidet!

Egy tanulmány szerint a magasabb önértékeléssel és alacsonyabb kötődési szorongással rendelkező emberek kevesebb káros hatásról számolnak be a szakítás után. A szívfájdalmad nem csak a szakítás, hanem az önértékelési problémák miatt is lehet. Lehet, hogy azért, mert példaképként néztél fel rájuk? Emlékeztettek egy másik személyre a múltból? A szívfájdalmad a kapcsolat elvesztése miatt van, vagy azért, mert elvesztetted, ahogyan őkA kutatások azt is sugallják, hogy annak elemzése, hogy miért volt rossz a kapcsolatod, segíthet megérteni, hogyan veszítheted el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz.

10. Lépj ki a komfortzónádból

Csinálj olyan dolgokat, amiket még sosem csináltál. Valamit, amitől egy kicsit megijedsz. Az ilyen figyelemelterelések segíthetnek elterelni a figyelmedet a szívfájdalomról. Próbálj ki új ételeket. Vedd fel azt a ruhát, amiről azt hitted, hogy nem tudod jól viselni. Menj el egyedül nyaralni, távol a várostól, és lehet, hogy utazás közben találod meg a szerelmet. A természettel való kapcsolat segíthet a pozitív szemlélet kialakításában, ahogy egy kutatás javasolta. Készíts új élményeket, hogyhagyja hátra a régieket.

11. Találd meg újra önmagad

Imádom a könyveket, de Amy gúnyolódott az irodalommal. Végül a kapcsolatunk alatt abbahagytam az olvasást. Csak a szakítás után jöttem rá, hogy hiányzott az olvasás. Így elkezdtem csinálni azokat a dolgokat, amiket miatta kerültem. És rájöttem, hogy ez boldoggá tesz.

Gondold végig: Változtattál-e magadon valamit, hogy alkalmazkodj ehhez a személyhez? Nyomorultul érezted-e magad tőle? Szeretnél-e újra visszatérni az érdekeidhez? Ha igen, akkor rajta! Találd meg azt az embert, aki voltál, mielőtt találkoztál az exeddel.

12. Tanuljon meg egy új készséget

Megtanulhatod, hogyan veszítsd el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz, ha egy új készséggel eltereled a figyelmedet. Tanulj meg valamit, amivel alternatív karrierutat építhetsz, mint például a digitális marketing. Vagy egy olyan alapvető életviteli készséget, mint a famegmunkálás, amivel pénzt takaríthatsz meg. Egy új készség elsajátítása hasznos ajándék, ami folyamatosan ad. Nemcsak az anyagi függetlenséghez ad utat, hanem azt is megadja neked.büszkeség és az önmagadba vetett hit.

13. Ne légy szigorú magadhoz

Ne szidd magad, ha úgy érzed, jobban érintett vagy, mint kellene. Engedd el az önbizalomhiányt. Nem kell, hogy a te folyamatod olyan legyen, mint mindenki másé. Tedd azt, aminek számodra van értelme. Kutatások szerint az a hit, hogy az ember egy bizonyos tevékenységgel túljut a szívfájdalmon, még ha ez nem is megalapozott, segít a folyamatban. Tehát ha hiszel abban, hogy jobban leszel, akkor jobban is leszel.

14. Légy türelmes

Bíznod kell a folyamatban. Bármennyire is közhelyesen hangzik, az idő gyógyít. De senki sem tudja garantálni, hogy mennyi időbe telik. A fizikai távolság, a figyelemelterelés és a támogató csoportok segítenek, de mégis, ez egy hosszú felépülési folyamat. Szóval légy türelmes, ha el akarod veszíteni az érzéseidet valaki iránt, akit minden nap látsz. Ne ess vissza. Még ha sokáig is tart, soha ne vedd vissza az exedet, aki dobott. Legyen hited, minden rendbe fog jönni.a végére.

15. Kérjen szakmai segítséget

Ha úgy érzed, hogy nem bírod tovább, vagy ha semmi sem működik, akkor kérj szakmai tanácsadást. Mi, a Bonobology-nál, képzett és tapasztalt tanácsadók széleskörű paneljét kínáljuk minden olyan párkapcsolati kérdésedre, mint például: Hogyan veszítsd el az érzéseidet valaki iránt, akit szeretsz?

Kulcsmutatók

• Ahhoz, hogy elveszítsd az érzéseidet a barátod iránt, elemezd, miért tisztelted ezt a személyt, és miért nem megfelelő számodra.
• Helyezd magad előtérbe. Csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz, hagyj időt magadnak a gyászra, és keress támogató csoportot a családban és a barátok körében.
• Távolodj el attól a személytől, aki iránt érzel valamit.
• Tartsd magad távol az új készségek elsajátításával és új tapasztalatok keresésével.
• Higgy magadban és abban, hogy jobban leszel.

Ami Rebecca számára működött, az az elhatározása volt, hogy maga mögött akar hagyni egy sikertelen kapcsolatot. Más munkahelyre költözött, és előtérbe helyezte a tér és a jólét iránti igényét. Naplót írt és utazott, és most már nem hív annyit, hogy sírjon a telefonba. Sandra és én örülünk neki. Nem mindenkinek adatik meg a szabadsága, hogy elhagyja a munkahelyét vagy elutazzon, de ha tudni akarod, hogyan veszítsd el az érzéseidet...Ha valakiért, akit szeretsz, hinned kell magadban. Mindannyian eljutunk oda. Végül.

GYIK

Az idő, a távolság és a figyelemelterelés segíthet. De alapvetően az akarat a fontos. A folyamatod azon a napon kezdődik, amikor eldöntöd, hogy el akarod veszíteni az érzéseidet valaki iránt.

Senki sem tud pontosan meghatározni egy időintervallumot, ami alatt valaki elveszíti az érzéseit. Ez mindenkinél más és más. Azonban ezt az időszakot le lehet rövidíteni, ha valaki egészségesen levezeti az érzéseit, és más dolgokra koncentrál.