Când prietena mea Rebecca mi-a cerut sfaturi despre cum să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești, nu am putut decât să zâmbesc ca răspuns. Și m-am rugat ca ea să se descurce mai bine decât am făcut-o eu după ce m-am despărțit de fostul meu iubit, Amy. Dragostea este un sentiment puternic. Dar despărțirea de cineva și încercarea de a merge mai departe în timp ce îi lipsește neîncetat - acel sac de sentimente este puternic.

Vă rugăm să activați JavaScript

Prietena noastră Sandra a avut câteva idei pentru Rebecca. Așa că a încercat tot ce i-am sugerat. De la sex ocazional la poligoane de tragere și până la stațiuni de wellness. Rebecca pare mult mai bine acum, în timp ce eu încă mă lupt. Sandra și cu mine încă ne certăm despre ce a funcționat pentru ea. Ea crede că au fost fie toți băieții pe care Rebecca i-a întâlnit în Vegas, fie iguana pe care a adoptat-o. Dar am vrut să mă scufund mai adânc în știința despre "Cum să pierzisentimente pentru prietenul tău?". Și așa am făcut.

Poți să îți pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești?

Cercetările sugerează că îndrăgostirea este strâns legată de eliberarea de dopamină în creier. Dopamina este un hormon care te face să te simți bine, eliberat ca o recompensă pentru a încuraja anumite activități. Când te îndrăgostești, plutești într-o piscină de dopamină. De aceea, îndrăgostirea este un sentiment atât de plăcut. Dar când vă despărțiți, apare o retragere a dopaminei, care te face să fii anxios și deprimat. Dopaminadeficiența te face să te gândești mereu la persoana pe care o iubești.

Într-adevăr, dacă te-aș întreba care este opusul iubirii, de nouă din zece ori ai spune că ura. Dar e greșit. Adevăratul opus al iubirii este apatia. Apatia nu este întotdeauna un lucru rău. Înseamnă doar că pentru a pierde sentimentele pentru o persoană îndrăgostită, trebuie să o faci indiferentă la mintea ta. În acest fel, creierul tău poate învăța să nu elibereze dopamină la gândurile lor.

Cum să-ți pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești și să renunți la ele - 15 sfaturi

Cercetările sugerează că anxietatea după o despărțire poate induce simptome asemănătoare depresiei, asemănătoare cu pierderea unei persoane dragi. Nu e de mirare, să treci peste o inimă frântă este dificil. Acest lucru este valabil fie că încerci să pierzi sentimentele pentru o persoană îndrăgostită, fie că încerci să pierzi sentimentele pentru cineva cu care nu te-ai întâlnit niciodată. Dar singurul mod în care poți să renunți la durere și să devii din nou întreg este cu timpul, iar atunci când tedecideți să vă îmbunătățiți. Câteva moduri în care puteți face acest lucru este analizându-vă relația. În același timp, trebuie să găsiți distrageri pentru ca creierul dvs. să poată elibera dopamină. Să vă ajutăm să porniți pe această cale prin următorii pași:

1. Recunoașteți realitatea

După despărțirea mea de Amy, m-am trezit visând că mă întorc cu el. Mi-a oferit o plăcere temporară, dar durerea a rămas sau, uneori, a revenit mai rău decât înainte. Visarea cu ochii deschiși a devenit un mecanism de adaptare pentru mulți oameni după Covid, așa cum sugerează cercetările.

Cercetările sugerează, de asemenea, că, deși se poate simți bine pentru o vreme să ai fantezii despre scenarii improbabile, acest lucru te privează de experiențele din viața reală. Așadar, nu trăi în negare. Dacă nu te-ai despărțit încă, analizează-ți relația și recunoaște încotro se îndreaptă. Dacă te confrunți cu gaslighting în relație sau nu primești genul de angajament pe care ți-l dorești, atunci trebuie să renunți la ea.

2. Pune-te pe primul loc

Rebecca, până acum, părea să fie o profesionistă în toată chestia asta cu "cum să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești". Așa că i-am cerut un sfat. Mi-a spus: "A trebuit să mă pun pe mine pe primul loc. Motivul pentru care am putut să pierd rapid sentimentele pentru cineva a fost faptul că eram constant conștientă de durerea pe care aș fi avut-o dacă aș fi fost încă cu ei. Gândește-te la cum te-ar afecta acea durere. Nu te mai gândi că asta e tot ce poți obține mai bun." Dacă.nu primești valoarea pe care o meriți într-o relație, atunci nu merită."

3. Pierde rapid sentimentele pentru cineva: Nu reprima durerea

Dacă vrei să plângi, plângi. Dacă vrei să asculți Noi nu mai vorbim. Dacă vrei să te îmbeți și să te uiți la un film... John Tucker trebuie să moară , dă-i bătaie. Dar acordă-ți suficient timp pentru a jeli. Nu face pe durul care nu este afectat de suferințe. Lasă-le să iasă la iveală într-o manieră sănătoasă, organică. Cercetările spun că înăbușirea emoțiilor le poate face mai puternice. Așa că ar fi bine să le scoți afară, în loc să le îngropi.

4. Nu căutați imediat o altă relație

Să te confrunți cu emoțiile direct cu un echilibru sănătos de distrageri este recomandat dacă explorezi cum să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești. Dar "distragerea" nu înseamnă că creezi dependență față de o altă persoană. În acest moment, poate părea că pentru a pierde sentimentele pentru cineva, trebuie să câștigi sentimente pentru altcineva, dar oare relațiile de refacere funcționează vreodată? Nu întotdeauna. În plus, te veite afli într-o încurcătură complicată, cu sentimente contradictorii față de două persoane diferite.

5. Lucrează pe tine însuți

După ce ți-ai descărcat emoțiile în mod sănătos, vizualizează-te ca fiind persoana care vrei să fii. Lucrează pentru a deveni acea persoană. Dacă acea persoană este sănătoasă, fă exerciții fizice și concentrează-te pe obiceiurile tale alimentare. Dacă este de succes, concentrează-te pe a excela la locul de muncă. Cumpără pentru tine, nu pentru vanitatea ta. Ține un jurnal în fiecare zi. Scrie-ți obiectivele și ține o evidență a lor. Practică mindfulness. Fă tot ce ți se potrivește.tu, încearcă doar să fii cea mai bună versiune a ta după ce primele valuri de durere au trecut.

6. Distanțează-te de ei

Pentru a te despărți de cineva pe care îl iubești, trebuie să nu mai ții legătura cu el. Nu te mai întâlni cu el. Dacă insistă, explică-i că ai nevoie de spațiu. Scapă de orice reminiscențe de la el acasă. Evită să le verifici profilurile de socializare. Mai ales noaptea. Ar putea fi dificil dacă vrei să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl vezi în fiecare zi. În acest caz, limitează-ți timpul petrecut cu el.

Am lucrat pentru Amy timp de doi ani după despărțirea noastră, deoarece salariul era bun. Aveam opțiunea de a lucra de la un alt etaj și evitam să iau prânzul la vechiul nostru restaurant. Tot trebuia să particip la întâlniri cu el, dar faptul că nu-l vedeam în fiecare zi m-a ajutat să nu mă mai gândesc la lucruri în cele din urmă.

7. Ajungeți la familie și prieteni

Este o idee grozavă să te întorci în spații familiare și să lași căldura și confortul lor să te vindece. Fă-ți planuri cu familia ta pentru weekend. M-am trezit aproape uitând de Amy în timpul vacanțelor cu familia mea extinsă. Vrei să știi cum să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești? Ieși cu prietenii și află ce este nou în viața lor. Concentrează-te pe altceva pentru o schimbare.

8. Vorbiți cu cineva

Găsește un grup de sprijin pentru a face față singurătății după o despărțire și găsește sprijin printre persoanele care trec prin același lucru. Vorbește cu un prieten, cu un frate sau o soră, sau cu persoana pentru care ai sentimente, dacă este posibil. Spune-le ce simți și de ce ai decis să renunți la sentimentele tale. Vorbind nu te ajută doar să te simți mai bine, ci și să obții închiderea de care ai nevoie pentru a renunța la cineva.

9. Pierde sentimentele pentru cineva cu care nu te-ai întâlnit niciodată: Analizează-ți sentimentele

Un studiu a constatat că persoanele cu o stimă de sine mai mare și cu o anxietate de atașament mai mică raportează mai puține efecte negative ale unei despărțiri. Durerea ta de inimă nu poate fi doar rezultatul despărțirii, ci și al problemelor de stimă de sine. Ar putea fi din cauză că îi priveai ca pe un model de urmat? Îți aminteau de o altă persoană din trecut? Durerea de inimă se datorează pierderii relației sau pierderii modului în care eiCercetările sugerează, de asemenea, că analizarea motivelor pentru care relația ta a fost rea pentru tine ar putea ajuta la înțelegerea modului în care poți pierde sentimentele pentru cineva pe care îl iubești.

10. Ieși din zona de confort

Fă lucruri pe care nu le-ai mai făcut până acum. Ceva care te sperie puțin. Astfel de distracții te pot ajuta să-ți iei gândul de la durerea de inimă. Încearcă mâncăruri noi. Poartă rochia aceea pe care credeai că nu o poți purta bine. Pleacă într-o vacanță solo departe de oraș și s-ar putea să găsești dragostea în timp ce călătorești. Contactul cu natura poate ajuta la crearea unei perspective pozitive, așa cum sugerează o cercetare. Fă experiențe noi pentru asă le lăsați în urmă pe cele vechi.

11. Găsește-te din nou pe tine însuți

Iubesc cărțile, dar Amy și-a bătut joc de literatură. În cele din urmă, am încetat să mai citesc în timpul relației noastre. Abia după despărțire mi-am dat seama că mi-a lipsit lectura. Așa că am început să fac lucrurile pe care le evitasem din cauza lui. Și mi-am dat seama că mă făceau fericită.

Gândește-te la următorul lucru: Ai făcut vreo schimbare în tine pentru a te adapta la această persoană? Te-a făcut nefericită? Vrei să te întorci din nou la interesele tale? Dacă da, atunci dă-i drumul. Găsește persoana care erai înainte de a-ți întâlni fostul.

12. Învățați o nouă abilitate

Poți învăța cum să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești, distrăgându-ți atenția cu o nouă abilitate. Învață ceva ce poți folosi pentru a-ți construi o cale alternativă de carieră, cum ar fi marketingul digital. Sau o abilitate esențială pentru viață, cum ar fi tâmplăria, pe care o poți folosi pentru a economisi bani. Învățarea unei noi abilități este un cadou util care continuă să ofere. Nu numai că îți oferă o cale spre independența financiară, dar îți oferă șimândrie și încredere în tine însuți.

13. Nu fiți dur cu voi înșivă

Nu te mustra dacă simți că ești mai afectată decât ar trebui să fii. Renunță la îndoiala de sine. Procesul tău nu trebuie să fie ca al tuturor celorlalți. Fă ceea ce are sens pentru tine. Cercetările sugerează că credința că se va trece peste durerea de inimă printr-o anumită activitate, chiar dacă nu este fundamentată, ajută în acest proces. Așa că, dacă tu crezi că te vei face bine, o vei face.

14. Fii răbdător

Trebuie să ai încredere în proces. Oricât de clișeic ar suna, timpul vindecă. Dar nimeni nu poate garanta cât de mult poate dura. Distanța fizică, distragerea atenției și grupurile de sprijin ajută, dar, cu toate acestea, este un proces de recuperare îndelungat. Așa că ai răbdare dacă vrei să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl vezi în fiecare zi. Nu recidiva. Chiar dacă durează mult, nu te întoarce niciodată la un fost care te-a părăsit. Ai încredere, se va rezolva însfârșitul.

15. Căutați ajutor profesional

Dacă simți că nu mai poți suporta sau dacă nimic nu funcționează, atunci caută îndrumare profesională. Noi, la Bonobology, oferim un panou extins de consilieri calificați și experimentați pentru orice întrebare legată de relația ta, cum ar fi: Cum să pierzi sentimentele pentru cineva pe care îl iubești?

Indicatori cheie

• Pentru a pierde sentimentele pentru prietenul tău, analizează de ce ai venerat această persoană și de ce nu este potrivită pentru tine
• Acordă-ți prioritate. fă lucruri care îți plac, acordă-ți timp să jelești și caută un grup de sprijin în familie și prieteni
• Distanțează-te de persoana pentru care ai avut sentimente
• Păstrează-ți atenția învățând noi abilități și căutând noi experiențe
• Credeți în voi înșivă și că vă veți face bine

Ceea ce a funcționat în cazul Rebeccăi a fost determinarea ei că vrea să lase în urmă o relație nereușită. S-a mutat la un alt loc de muncă și a prioritizat nevoia ei de spațiu și de bunăstare. A ținut un jurnal și a călătorit, iar acum nu mai sună atât de des să plângă la telefon. Sandra și eu ne bucurăm pentru ea. Nu toată lumea are libertatea de a părăsi locuri de muncă sau de a călători, dar dacă vrei să știi cum să pierzi sentimentepentru cineva pe care îl iubești, trebuie să crezi în tine. Cu toții ajungem acolo. În cele din urmă.

Întrebări frecvente

Timpul, distanța și distracțiile pot ajuta. Dar, în esență, voința este cea care contează. Procesul tău începe în ziua în care te decizi să îți pierzi sentimentele pentru cineva.

Nimeni nu poate stabili cu exactitate un interval de timp de care este nevoie pentru ca cineva să își piardă sentimentele. Este diferit pentru fiecare. Cu toate acestea, se poate scurta această perioadă dacă își poate descărca sentimentele în mod sănătos și se poate concentra pe alte lucruri.