Atunci când îți răsfeți partenerul cu cele mai extravagante cadouri și petreceri surpriză, nu te-ai aștepta ca relația ta să aibă vreodată de-a face cu infidelitatea. Dar se întâmplă. Mai rău, tu ești cel care a înșelat. Vinovăția imediată te împinge să cauți răspunsuri, să îți dai seama ce trebuie să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești. Aceste gânduri îți ocupă tot timpul.

Este o afacere murdară și urâtă atunci când ajungi să fii personajul negativ în relația ta. Dar dacă ai reușit să treci peste furtuna propriilor emoții, sunt multe lucruri pe care le poți face mai departe. Ține minte, înțelegerea a ceea ce trebuie să faci după ce ai înșelat pe cineva poate literalmente să îți facă sau să îți distrugă relația. De aceea, este extrem de important să faci toate mișcările corecte de aici încolo.

Odată ce ai înșelat pe cineva, propria minte poate fi adesea cel mai mare dușman al tău. "Am înșelat, dar vreau să-mi salvez relația." - la asta te gândești, nu-i așa? Pentru a te ajuta să navighezi prin această furtună zguduitoare de emoții pe care o trăiești, am enumerat câteva sfaturi utile, susținute de psihologul Nandita Rambhia (MSc, Psihologie), specializată în CBT, REBT și consiliere în relații de cuplu.

Poți să înșeli pe cineva pe care îl iubești și să salvezi relația?

În primul rând, pentru a-ți mai calma puțin anxietatea, trebuie să știi că infidelitatea nu înseamnă întotdeauna că relația ta este sortită pieirii. Atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești, repercusiunile vor fi grave. Dar nu este sfârșitul lumii. Într-un sondaj efectuat pe 441 de persoane care au recunoscut că și-au înșelat soțul/soția, 15,6% au afirmat că au reușit să treacă peste asta.

Deși acest număr poate părea sumbru la prima vedere, ar putea fi și din cauză că cei care au înșelat nu au știut cum să gestioneze o astfel de situație în mod corespunzător și cum să procedeze pentru a se revanșa. Depresia după ce ai înșelat pe cineva pe care îl iubești îți poate influența procesul de luare a deciziilor, ceea ce ar putea duce la rezultate mai dăunătoare.

Cum te simți când înșeli pe cineva pe care îl iubești? Dacă ții cu adevărat la relația respectivă și o prețuiești, un sentiment de vinovăție debilitant poate duce la o stimă de sine scăzută și la afectarea procesului de luare a deciziilor. Noțiunile dăunătoare te pot face să crezi că nu există nicio speranță pentru dinamica ta și că nu îți vei mai reveni niciodată din această etichetă pe care ai acumulat-o acum. Dar dacă depui o cantitate considerabilă de timp și efort pentru a descifracum să repari o relație după ce ai înșelat-o, s-ar putea să reușești să schimbi situația.

Luați-vă un moment pentru a vă pune mintea la odihnă și gândiți-vă la lucruri dintr-un punct de vedere rațional. Vorbind despre acest subiect, Nandita spune: "Dacă o persoană înșală sexual, nu înseamnă că relația s-a terminat. Relațiile care au o bază fundamentală puternică pot funcționa și evolua în diferite moduri, chiar și după infidelitate. Există întotdeauna o șansă de a face relația să funcționeze, cu condiția să existe obază solidă."

În experiența sa de peste zece ani în consilierea relațiilor, Nandita a întâlnit multe cazuri în care relația a supraviețuit infidelității. Amintindu-și de un astfel de incident, Nandita ne spune: "A fost o femeie care și-a înșelat soțul și s-a simțit incredibil de vinovată pentru asta. Motivele ei inițiale pentru a face ca relația să funcționeze erau faptul că au un copil mic și teama de ceea ce ar putea face oameniispun. În timp, mi-am dat seama că legătura de bază a relației ei era foarte puternică, aveau o relație foarte sănătoasă.

"Odată ce soția i-a mărturisit soțului, acesta a fost, în mod previzibil, devastat și deprimat. Până când furia a fost stăpânită, au trăit de fapt separat pentru o perioadă de timp, ceea ce i-a ajutat pe amândoi să își dea seama de dorința lor ca relația să continue. Când amândoi s-au angajat să lucreze împreună la relația lor, atunci a început călătoria lor", adaugă ea.

Dacă relația lor a reușit să treacă peste infidelitate, poate și a ta? Cum poți aborda întrebări dureroase și batjocuri de genul: Cum poți înșela pe cineva pe care îl iubești? Nu poți înșela pe cineva dacă ești îndrăgostit de el! Să vedem ce trebuie să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești.

Ce să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești - 12 sfaturi susținute de experți

Gânduri și întrebări de genul "Mi-am înșelat iubitul. Cum să repar asta? Sunt sigură că nu există o cale de a repara deloc" și "Nu merit iertare. Ce să spui când înșeli pe cineva pe care îl iubești?" te pot duce pe calea depresiei după ce ai înșelat pe cineva. Mai ales că societatea se grăbește să presupună că nu ești demn de încredere și că nu vei fi niciodată. Aceasta este ceea ce ne conduce la prima noastrăpunct în timp ce îți dai seama ce să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești:

1. Tăiați orice și toate legăturile cu persoana cu care ați înșelat-o

Nu contează dacă este colegul tău sau cel mai bun prieten al tău de un deceniu - taie imediat orice contact cu el. Orice încercare de a încerca să treci peste acest eveniment va fi împiedicată dacă încă mai ești în contact cu această persoană. Este o cădere drastică atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești. Așadar, măsurile pentru un moment atât de disperat trebuie să fie la fel de disperate.

Gândește-te la asta astfel: dacă tu ai fi cea care a fost înșelată și partenerul tău ar continua să rămână în contact constant cu persoana cu care te-a înșelat, cum te-ai simți? Doar gândul este exasperant, nu-i așa? Acum că știi cum te simți când înșeli pe cineva pe care îl iubești, nu înrăutăți situația pentru partenerul tău (și pentru tine) continuând să comunici cu amantul.

Pare de bun simț, dar dacă înșeli și apoi te hotărăști să rămâi prietenă cu această persoană, nu faci decât să îți distrugi șansele de a repara relația. Arată-i partenerului tău că ești serioasă, tăind orice contact, chiar dacă asta înseamnă să îți blochezi "prietena cea mai bună".

2. Lucrează la depresia după ce ai înșelat pe cineva și iartă-te pe tine însuți

Dacă ai înșelat, s-ar putea să-ți fie greu chiar și să le spui prietenilor despre asta, de teamă să nu fii judecat. Eticheta de "trișor" se lipește de tine, în ciuda a cât de mult încerci să dovedești că te-ai schimbat. Când toți cei din jurul tău se grăbesc să afirme "cândva un trișor, întotdeauna un trișor", este ușor de înțeles cum poate fi afectată încrederea ta.

Nandita spune că unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine după ce ai înșelat-o este să te ierți: "Încearcă să nu fii foarte dură cu tine însăți, atât mental, cât și fizic. Da, s-ar putea să te simți vinovată și să ajungi la un punct în care să trebuiască să pui totul pe pauză ca urmare a acestui fapt. Dar nu uita să fii blândă cu tine însăți, ia-ți timp să te gândești și încearcă să găsești niște răspunsuri în interiorul tău."

Este firesc să-ți spui lucruri de genul: "Nu poți înșela pe cineva dacă ești îndrăgostit de el. Probabil că nu mi-am iubit niciodată partenerul în primul rând." Este firesc ca ura de sine să-ți controleze emoțiile, dar nu trebuie să o lași să-ți acapareze viața. Să te ierți pe tine însuți este un lucru la care cineva care a înșelat s-ar putea să nu se gândească niciodată, sau chiar să-și permită să se gândească. Chiar dacă ai făcut o greșeală,dacă te-ai angajat să te schimbi, meriți să fii iertat. Cel puțin, trebuie să te ierți pe tine însuți dacă vrei să continui să trăiești bine. După cum spune Bill Belichick, "Să trăiești în trecut înseamnă să mori în prezent".

3. Este timpul pentru o reflecție asupra propriei persoane

În timp ce încerci să te ierți pe tine însuți, privitul în interior este întotdeauna o practică bună. Poți să iubești pe cineva și totuși să înșeli? Nu vei găsi răspunsurile pe fundul unei sticle, așa că lasă alcoolul. Poți înșela pe cineva din greșeală? Poate, dacă a fost implicat alcoolul. Nu uita că niște scuze superficiale, de bețiv, sunt doar enervante, nu eficiente. Pe de altă parte, niște scuze sincere adresate cuiva pe care l-ai rănit, pe de altă partemână, poate face toată diferența.

Nandita spune: "Introspecția este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face. Într-o stare de calm, trebuie să-ți dai seama de ce ai făcut ceea ce ai făcut. Dă-ți seama ce este în mod fundamental greșit în relația ta, ce te-a determinat să înșeli." Dacă imediat după ce te-ai confruntat cu infidelitatea, te surprinzi gândindu-te: "Mi-am înșelat iubitul/iubita. Cum repar asta?", trebuie să repariȘi, în timp ce vă introspectați, asigurați-vă că nu vă lăsați mintea care gândește prea mult să scape de sub control.

Nu vă învinovățiți pentru lucruri pe care nu le puteți controla și nu vă inventați scenarii absurde în cap. Scopul introspecției este să înțelegeți de ce s-a întâmplat și nu să vă învinovățițiți excesiv pentru lucruri pe care nu le mai puteți controla. Nu trebuie să urmăriți să vă sustrageți responsabilității inventând o poveste fantastică în capul dumneavoastră.

4. Poți înșela pe cineva pe care îl iubești și să-i spui că ai înșelat?

Unii dintre voi s-ar putea să nu fi știut că posibilitatea de a nu-i spune partenerului după ce l-ați înșelat nu este un lucru rău în sine. Atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești, ai încerca să îl scutești cu orice preț de durerea inimii. Deși tot bunul simț te-ar putea împinge să îi spui partenerului tău, Nandita spune că decizia de a face acest lucru îți aparține exclusiv ție.

"Este cu siguranță o decizie personală. Dacă nu-i spui partenerului tău, dar continui să trăiești în vinovăție, asta ar putea sfârși prin a face mai mult rău decât bine. Să te confesezi partenerului tău dacă relația ta este puternică este întotdeauna mai bine pentru partener și pentru tine. Chiar și așa, uneori poate funcționa, alteori nu. Nu există un singur răspuns la această întrebare, deoarece depinde de relația ta", spune ea.

Cum te simți când înșeli pe cineva pe care îl iubești? Te simți ca și cum l-ai ucide accidental pe Cupidon, iar să mărturisești se simte ca și cum i-ai spune Afroditei (mama lui) despre ceea ce tocmai ai făcut. Este o decizie greu de luat, petrece ceva timp cu ea. Ce să faci după ce ai înșelat pe cineva depinde foarte mult și de tipul de relație pe care o ai cu partenerul tău.

5. Recunoașteți și cereți sincer iertare

Cuvântul cheie este "sincer". Dacă te decizi să îi spui partenerului tău despre asta, asumă-ți complet și cere-i scuze sincer partenerului tău. Fără jumătăți de adevăr, fără a bate câmpii, fără fraze de gazare, fără a minimaliza ceea ce ai făcut. În loc să încerci să găsești o cale de scăpare căutând pe Google "Poți înșela pe cineva din greșeală?", asigură-te că îți asumi responsabilitatea pentru tot ceea ce ai făcut.

Fii vulnerabil în fața partenerului tău, cere-i iertare și apoi oferă-i spațiu pentru a face ceea ce trebuie să facă. Așteaptă-te ca partenerul tău să fie furios și nu te supăra pe el dacă spune unele lucruri nesimțite. Nu uita, tu ai înșelat, așa că este în regulă dacă partenerul tău spune ceva ce nu ar trebui să spună în focul momentului. Se simte furios, rănit și trădat.

Îți vor pune la îndoială integritatea și vor rula același gând în mintea lor la nesfârșit: "De ce ar înșela cineva pe cineva pe care îl iubește?" Odată ce ai înșelat pe cineva, trebuie să fii pregătit să înfrunți muzica. Nu te aștepta ca toate problemele tale să se topească atunci când îți asumi responsabilitatea și le spui ce ai făcut. Fii empatic în abordarea ta și înțelege și tu de unde vin ei.

6. Vechea regulă: îmbunătățiți comunicarea

Vorbind despre cuplul despre care ne-a povestit Nandita, ea susține că lucrul la stabilirea unei comunicări deschise și sincere a fost cel care a schimbat jocul în relația lor. Ea spune: "Cel mai important lucru pe care l-au făcut pentru a trece peste infidelitate a fost să lucreze la propriile sentimente și să își comunice sincer sentimentele unul față de celălalt. Au acceptat că lucrurile nu vor fi întotdeauna frumoase și că este în regulă să aibăCel mai important era să comunice despre asta, astfel încât să poată trece împreună peste probleme."

Îmbunătățirea comunicării în relația ta va ajuta, fără îndoială, fiecare aspect al acesteia. Să știi ce să spui atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești poate face toată diferența, deoarece de multe ori "Nu știu de ce am făcut-o!" este cel care cauzează mai multe probleme chiar și după infidelitate.

Acordă-i partenerului tău beneficiul îndoielii și lasă-l să spună lucruri de genul: "Poate o femeie să înșele și să fie totuși îndrăgostită?" Este în regulă ca o persoană să se îndoiască de sentimentele partenerului față de ea și să afirme că nu poți înșela pe cineva dacă ești îndrăgostit de el. În cele din urmă, pe măsură ce angajamentul tău se va face evident, lucrurile vor începe să se așeze la locul lor.

7. Reconstituie încrederea ca și cum viața ta ar depinde de ea

Noțiunea de "Nu poți înșela pe cineva dacă ești îndrăgostit de el" este una pe care mulți oameni o cred. De multe ori, nu este adevărat. Poți fi îndrăgostit de cineva și totuși să faci o greșeală. Citește din nou acel cuvânt, "greșeală" - este ceva ce facem cu toții. Suntem cu toții oameni. Prin urmare, reconstruirea încrederii în relația ta devine acum vitală, deoarece partenerul tău s-ar putea, în mod previzibil, să se îndoiască de dragostea ta.

O relație fără încredere este sortită eșecului, nu există două moduri de a face acest lucru. Nandita spune: "Încrederea este construită pe o mulțime de factori, așa că atunci când încrederea este ruptă, câștigarea ei înapoi - deși nu este imposibilă - va necesita mult efort. Fii sinceră și fii amabilă cu tine și cu partenerul tău; asta te va ajuta în călătoria ta."

8. Sacrificiu, acomodare, și încă ceva

"Ce trebuie să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești? În mod cert, lucrează la relație. Probabil că va trebui să sacrifici multe pentru ca relația ta actuală să funcționeze; depune efort și cere sfatul confidenților și al persoanelor apropiate", spune Nandita. Până acum, totul a fost doar vorbe, fără acțiune.

Acum este momentul să îți lași partenerul să vadă cât de hotărâtă ești să faci sacrificii pentru el și să îl acomodezi în viața ta. S-ar putea să îți ceară mai mult și, din moment ce practic nu există încredere pentru tine acum, s-ar putea să nu ai prea multă libertate la început. Lasă lucrurile să treacă, cel puțin pentru o vreme. Nu poți să îți înșeli partenerul și să te aștepți să ieși cu prietenii tăi în fiecare seară. Lasăpartenerul tău să vadă că te schimbi și că nu mai ești aceeași persoană.

9. Acordă-i partenerului tău tot spațiul de care are nevoie

Așadar, scuzele tale au fost acceptate și ați decis să lucrați la relația voastră. Dar atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești, s-ar putea ca acesta să îți poarte în continuare pică, din motive evidente. La urma urmei, imaginea ta în preajma altei persoane nu va fi foarte plăcută în imaginația partenerului tău. Din când în când, s-ar putea să te înjure pe sub respirație sau să te împingă în timp ce încerci să te îmbrățișezeei.

Acordă-i partenerului tău spațiu personal în relație. Încearcă să nu-l sufoci cerându-i iertare. Când acționează cu furie, emoțiile și gândurile lor în spirală continuă să bată în minte cuvintele "Cum poți înșela pe cineva pe care îl iubești?". O trădare de asemenea proporții nu este ușor de iertat, așa că acordă-i tot timpul de care are nevoie.

10. Dar continuați să lucrați ca o echipă

Este adevărat că o jumătate a relației v-a băgat pe amândoi în această încurcătură, dar numai amândoi vă puteți scoate din această groapă. Amintind exemplul cuplului care a reușit să se împace după infidelitate, Nandita spune: "Soțul ar fi putut să plece dacă ar fi vrut, ba chiar a trăit separat o vreme.

"Cum poți înșela pe cineva pe care îl iubești cu adevărat?" - a întrebat asta în mai multe rânduri, dar întotdeauna a reușit să revină la ideea de a lucra în echipă. Ceea ce a făcut să funcționeze a fost dorința lui de a ierta și de a încerca să facă relația să meargă. Desigur, soția a făcut tot ce a putut, dar fără ca soțul să o ierte, totul ar fi contat degeaba."

11. Ce să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești: angajează-te să creșteți, împreună

"Indiferent de tipul de dinamică pe care o ai, un lucru este sigur - relația ta cu partenerul tău se va schimba. Se poate schimba în rău în unele cazuri, în timp ce în altele poate evolua într-o relație mult mai semnificativă. Schimbarea este inevitabilă", spune Nandita, despre efectele secundare ale unui cuplu care se recuperează după o infidelitate.

Ca și cuplu, trebuie să vă angajați amândoi să găsiți noua normalitate și să creșteți împreună. Prin practici sănătoase, cum ar fi încrederea, îmbunătățirea comunicării și respectul reciproc, acum trebuie să aflați cât de puternică poate fi relația voastră. Dacă sunteți categoric "Am înșelat, dar vreau să-mi salvez relația", partenerul dvs. va înțelege, după toate probabilitățile, situația dvs. și va coopera pentru a atașa rupturapiese împreună.

12. Terapia individuală și/sau de cuplu vă poate ajuta

Dacă, la sfârșitul zilei, te chinui să îți dai seama ce să faci atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești, terapia te va putea ajuta să faci față. Vinovăția celui care a înșelat poate ajunge să te împovăreze, făcându-ți să ți se pară dificil să îndeplinești chiar și cele mai simple sarcini pe parcursul zilei.

Discuția cu un profesionist te va ajuta să navighezi prin emoțiile dificile prin care este posibil să treci. Dacă tu și partenerul tău ați decis să lucrați împreună pentru o relație mai puternică, consilierea relațională te va ajuta să știi exact la ce trebuie să lucrezi și îți va oferi instrumentele necesare pentru a face față și tuturor emoțiilor intense. Consilieri calificați și experimentați din panoul de experți Bonobologysunt întotdeauna aici pentru tine.

Dacă durerea de a fi înșelat este prea mare pentru partenerul tău, nu ai altă opțiune decât să accepți răspunsul său și să mergi mai departe. Dar dacă el crede că noaptea sau nopțile de infidelitate nu te definesc ca persoană sau ca partener, nimic nu vă poate opri vindecarea relației voastre, cu excepția voastră.

Cum să repari o relație după ce ai înșelat pe cineva pe care îl iubești

Poți înșela pe cineva pe care îl iubești cu adevărat? Ei bine, nu mă pot abține să nu-l citez pe Shakespeare doar cu această ocazie: "Există mai multe lucruri în cer și pe pământ, Horatio / decât visează filozofia ta." Mintea umană funcționează în mod misterios. Dacă stai și te gândești: "De ce ar înșela cineva pe cineva pe care îl iubește?", s-ar putea să găsești o multitudine de motive bazate pe fiecare individ în parte.dinamica relației respective.

Întrebarea care ne preocupă mai mult aici este cum să reparăm o relație după ce am înșelat-o. Să rezumăm rapid întregul articol și să vă oferim câțiva pași acționabili pentru a recâștiga încrederea pierdută atunci când înșeli pe cineva pe care îl iubești. S-ar putea să nu ieșiți nevătămați ca și cuplu, dar cu eforturi reale, ați putea fi capabili să lăsați totul în urmă după câțiva ani.

• Motivul pentru care a trișat: Ajungeți la fondul infidelității și aflați ce v-a determinat să vă înșelați partenerul pentru o altă persoană
• Identifică-ți emoțiile : Există vreun sentiment de regret și vinovăție? Dacă nu, continuarea procesului de control al pagubelor nu va fi un mare succes.
• Cere-ți scuze: Dacă ești cuprins de remușcări, cere-i scuze imediat partenerului tău și asumă-ți întreaga responsabilitate pentru acțiunile tale
• Măsurați relația: În același timp, discutați despre ceea ce lipsește în relația voastră care a dus la această aventură
• Lasă-ți partenerul să se descarce sau să ia spațiu: Partenerul dvs. va avea nevoie de timp și spațiu pentru a-și descărca furia și durerea. Respectați-i decizia și intimitatea și acordați-i atenție în timp ce îi ascultați varianta lor.
• Faceți promisiuni realiste: Fii loial și de încredere pentru a recâștiga încrederea după înșelăciune și, de data aceasta, fă un set de promisiuni valabile. Nu le oferi nici un vis pe care nu vei putea să îl îndeplinești
• Iubește-ți partenerul: În cele din urmă, păstrați răbdarea și oferiți-i partenerului dvs. dragostea și afecțiunea pe care le merită după ce a trecut printr-un incident atât de traumatizant.

Poți să iubești pe cineva și totuși să înșeli? Da, este o posibilitate. Oamenii nu sunt perfecți și nici dragostea nu este. "Ce să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești" este probabil o întrebare la care credeai că nu va trebui să răspunzi niciodată, dar dacă acum o faci și de aceea te afli aici, sperăm că ai o idee bună despre ce trebuie să faci.

Întrebări frecvente

În primul rând, spune-i partenerului tău tot ce s-a întâmplat și asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Ar trebui să încerci cu seriozitate să îl convingi că ești gata să lași trecutul în trecut și să o iei de la capăt. Depune eforturi sincere pentru a-i recâștiga încrederea și dragostea, chiar dacă ar putea dura mult timp. Nu renunța dacă îl iubești cu adevărat. 2. Poate o relație să revină la normal după ce a fost înșelată?

Va fi dificil pentru partenerul tău să se împace cu incidentul nefericit, în funcție de profunzimea infidelității tale. În multe cazuri, partenerii se îndepărtează după ce o persoană rupe încrederea celeilalte. Dar există întotdeauna o posibilitate ca două persoane să iasă mai puternice dacă partenerul care a înșelat se străduiește să repare relația, să reconstruiască încrederea și, cel mai important, să își asumeacțiuni.