Коли ви обдаровуєте свого партнера найекстравагантнішими подарунками та влаштовуєте вечірки-сюрпризи, ви ніколи не очікуєте, що вашим стосункам коли-небудь доведеться зіткнутися зі зрадою. Але таке трапляється. Що ще гірше, ви самі зраджуєте. Відчуття провини змушує вас шукати відповіді, з'ясовуючи, що робити, коли вам зраджує кохана людина. Ці думки займають увесь ваш час.

Це брудна, потворна справа, коли ви опиняєтеся лиходієм у своїх стосунках. Але якщо вам вдалося витримати бурю власних емоцій, ви можете багато чого зробити в майбутньому. Майте на увазі, що розуміння того, що робити після зради, може буквально створити або зруйнувати ваші стосунки. Ось чому вкрай важливо зробити всі правильні кроки в цьому питанні.

Після того, як ви комусь зрадили, ваш власний розум часто може стати вашим найлютішим ворогом. "Я зрадив, але я хочу врятувати наші стосунки" - ось що ви думаєте, чи не так? Щоб допомогти вам зорієнтуватися в цьому бурхливому потоці емоцій, які ви відчуваєте, ми перерахували кілька корисних порад від психолога Нандіти Рамбхіа (магістр психології), яка спеціалізується на КПТ, РЕБТ і консультуванні подружніх пар.

Чи можна зрадити кохану людину і врятувати стосунки?

Перш за все, щоб трохи зменшити свою тривогу, вам потрібно знати, що невірність не завжди означає приреченість ваших стосунків. Коли ви зраджуєте коханій людині, наслідки будуть серйозними. Але це не кінець світу. В опитуванні 441 людини, які зізналися в зраді своєму чоловікові або дружині, 15,6% стверджували, що змогли з цим впоратися.

Хоча на перший погляд ця цифра може здатися похмурою, це також може бути пов'язано з тим, що зрадники не знали, як правильно поводитися в такій ситуації і як загладити свою провину. Депресія після зради коханої людини може вплинути на прийняття рішень, що може призвести до ще більш руйнівних наслідків.

Як це - зраджувати кохану людину? Якщо ви справді дбаєте про стосунки і цінуєте їх, виснажливе почуття провини може призвести до низької самооцінки та порушення процесу прийняття рішень. Згубні уявлення можуть змусити вас повірити, що немає надії на динаміку ваших стосунків і що ви ніколи не зможете оговтатися від цього ярлика, який ви отримали. Але якщо ви витратите значну кількість часу та зусиль на розшифровку своїх почуттівяк налагодити стосунки після зради, можливо, вам вдасться змінити ситуацію.

Знайдіть хвилинку, щоб заспокоїти свій розум і подумати про речі з раціональної точки зору. Говорячи про це, Нандіта каже: "Якщо одна людина зраджує сексуально, це не означає, що стосунки закінчилися. Стосунки, які мають міцну фундаментальну основу, можуть працювати і розвиватися по-різному, навіть після зради. Завжди є шанс зробити так, щоб стосунки працювали, за умови, що в них єміцну основу".

За свій більш ніж десятирічний досвід консультування стосунків Нандіта стикалася з багатьма випадками, коли стосунки переживали зраду. Згадуючи один з таких випадків, Нандіта розповідає: "Була жінка, яка зрадила своєму чоловікові і відчувала неймовірну провину за це. Її початковими причинами для збереження стосунків були той факт, що у них є маленька дитина, і страх, що люди можуть подумати, що вона можеЗ часом я зрозумів, що основний зв'язок її стосунків був дуже міцним, у них були дуже здорові стосунки.

"Як тільки дружина зізналася чоловікові, він, як і слід було очікувати, був спустошений і пригнічений. Поки гнів не вгамувався, вони деякий час жили окремо, що допомогло їм обом усвідомити своє бажання продовжити стосунки. Коли вони обидва вирішили працювати над стосунками разом, тоді і почалася їхня подорож", - додає вона.

Якщо їхні стосунки змогли витримати зраду, то чи зможуть і ваші? Як відповісти на болючі питання та глузування на кшталт: "Як можна зраджувати кохану людину?"? Ви не можете зраджувати комусь, якщо ви кохаєте його! Давайте подивимося, що робити, коли ви зраджуєте кохану людину.

Що робити, коли вам зраджує кохана людина - 12 порад від експертів

Думки та питання на кшталт "Я зрадила свого хлопця. Як мені це виправити? Я впевнена, що це взагалі неможливо виправити" та "Я не заслуговую на прощення. Що говорити, коли зраджуєш кохану людину?" можуть занурити вас у депресію після того, як ви комусь зрадили. Тим більше, що суспільство швидко припускає, що ви не заслуговуєте на довіру і ніколи нею не будете. Це те, що підводить нас до найпершого питаннящо робити, коли вам зраджує кохана людина:

1. розірвіть усі зв'язки з людиною, з якою ви зраджували

Неважливо, чи це ваш колега, чи ваш найкращий друг десятиліття - негайно припиніть усі контакти з ним. Будь-які спроби пережити цю подію будуть призупинені, якщо ви продовжуватимете спілкуватися з цією людиною. Коли ви зраджуєте когось, кого любите, це різке падіння. Отже, заходи для такого відчайдушного часу також повинні бути відчайдушними.

Подумайте про це так: якби ви були тим, кому зрадили, а ваш партнер продовжував підтримувати постійний контакт з людиною, з якою він вам зрадив, як би ви себе почували? Сама думка про це викликає лють, чи не так? Тепер, коли ви знаєте, як це - зраджувати кохану людину, не робіть гірше своєму партнеру (і собі), продовжуючи спілкуватися з коханцем.

Це здається здоровим глуздом, але якщо ви обманюєте, а потім вирішуєте, що все одно будете дружити з цією людиною, ви просто знищуєте свої шанси налагодити стосунки. Покажіть партнеру, що ви налаштовані серйозно, перервавши всі контакти, навіть якщо це означає заблокувати свого "найкращого друга".

2. попрацювати над депресією після зради і пробачити себе

Якщо ви зраджували, вам може бути важко навіть розповісти про це друзям через страх бути засудженим. Ярлик "зрадника" залишається з вами, незважаючи на те, як сильно ви намагаєтеся довести, що змінилися. Коли всі навколо вас так швидко стверджують, що "колись зраджували", завжди нелегко зрозуміти, як в результаті може постраждати ваша впевненість у собі.

Нандіта каже, що одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для себе після зради, - це пробачити себе: "Намагайтеся не бути дуже суворими до себе, морально і фізично. Так, ви можете відчувати провину, і ви можете дійти до того, що в результаті вам доведеться поставити все на паузу. Але пам'ятайте, що будьте добрі до себе, візьміть час на обдумування і спробуйте знайти якісь відповіді всередині себе".

Цілком природно говорити собі такі речі, як "Не можна зраджувати когось, якщо ти його кохаєш. Я, мабуть, ніколи не кохав свого партнера". Ненависть до себе контролює ваші емоції, але ви не повинні дозволяти їй керувати вашим життям. Прощення себе - це те, про що той, хто зраджував, може ніколи не думати, або навіть не дозволяти собі думати. Навіть якщо ви зробили помилку,якщо ви прагнете змін, ви заслуговуєте на прощення. Принаймні, ви повинні пробачити себе, якщо хочете продовжувати жити добре. Як каже Білл Белічік: "Жити в минулому - означає померти в сьогоденні".

3. час для самоаналізу

Поки ви намагаєтеся пробачити себе, завжди корисно зазирнути всередину себе. Чи можете ви любити когось і при цьому зраджувати? Ви не знайдете відповіді на дні пляшки, тому відкладіть алкоголь. Чи можете ви випадково зрадити когось? Можливо, якщо це було пов'язано з алкоголем. Пам'ятайте, що п'яні, поверхневі вибачення лише дратують, а не є ефективними. Щирі вибачення перед тим, кого ви скривдили, натомістьможе мати вирішальне значення.

Нандіта каже: "Самоаналіз - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити. У спокійному стані розуму вам потрібно з'ясувати, чому ви зробили те, що зробили. З'ясувати, що в корені не так у ваших стосунках, що спонукало вас до зради". Якщо одразу після зради ви ловите себе на думці: "Я зрадила своєму хлопцеві/дівчині. Як мені це виправити?", вам потрібно виправитиІ під час самоаналізу переконайтеся, що ви не дозволите своєму надмірно заклопотаному розуму вийти з-під контролю.

Не звинувачуйте себе в тому, що ви не можете контролювати, і не вигадуйте дивовижних сценаріїв у своїй голові. Ваша мета самоаналізу - зрозуміти, чому це сталося, і не звинувачувати себе в тому, що ви більше не можете контролювати. Ви не повинні намагатися уникнути відповідальності, вигадуючи фантастичні історії в своїй голові.

4. чи можете ви зрадити коханій людині і сказати їй, що ви її обманули?

Дехто з вас, можливо, навіть не знав, що можливість не розповісти партнеру про зраду не є чимось поганим по суті. Коли ви зраджуєте коханій людині, ви намагатиметеся будь-що вберегти її від розбитого серця. Хоча здоровий глузд може підштовхнути вас до того, щоб розповісти партнеру, Нандіта каже, що рішення про це лежить виключно на вас самих.

"Це, безумовно, особиста справа кожного з нас. Якщо ви не скажете своєму партнеру, але продовжите жити з почуттям провини, це може принести більше шкоди, ніж користі. Зізнатися партнеру, якщо ваші стосунки міцні, завжди краще і для нього, і для вас. Але навіть у цьому випадку іноді це може спрацювати, а іноді ні. На це питання немає однозначної відповіді, тому що все залежить від ваших стосунків", - каже вона.

Як це - зрадити кохану людину? Це ніби випадково вбити Амура, а зізнатися - ніби розповісти Афродіті (його матері) про те, що ви щойно зробили. Це важке рішення, витратьте на нього трохи часу. Що робити після зради, також багато в чому залежить від того, які стосунки у вас з партнером.

5. визнати свою провину і щиро попросити пробачення

Ключове слово - "щиро". Якщо ви все ж таки вирішили розповісти партнеру про це, повністю зізнайтеся і щиро вибачтеся перед ним. Ніяких напівправд, ніяких ходіння навколо куща, ніяких фраз, що висвітлюють ситуацію, ніякого применшення того, що ви зробили. Замість того, щоб намагатися знайти вихід, гуглити "Чи можна випадково зрадити комусь?", переконайтеся, що ви берете на себе відповідальність за все, що ви зробили.

Будьте вразливими перед партнером, попросіть вибачення, а потім дайте йому можливість зробити те, що йому потрібно. Очікуйте, що ваш партнер буде розлючений, і не зліться на нього, якщо він скаже щось нетактовне. Пам'ятайте, що ви зрадили, тому це нормально, якщо ваш партнер скаже щось, чого не повинен був би в запалі. Він відчуває злість, біль і зраду.

Вони ставитимуть під сумнів вашу чесність і знову й знову прокручуватимуть у голові одну й ту саму думку: "Навіщо комусь зраджувати того, кого він любить?" Якщо ви комусь зрадили, ви маєте бути готовими відповісти за це. Не чекайте, що всі ваші проблеми зникнуть, коли ви візьмете на себе відповідальність і розкажете про те, що зробили. Будьте емпатичними у своєму підході, а також розумійте, звідки вони беруться.

6. вічне правило: покращуйте комунікацію

Говорячи про пару, про яку нам розповіла Нандіта, вона стверджує, що робота над встановленням відкритого, чесного спілкування змінила правила гри в їхніх стосунках. Вона каже: "Найбільше, що вони зробили, щоб переступити через зраду, - це попрацювали над власними почуттями і чесно висловили свої почуття один до одного. Вони визнали, що не завжди все буде добре, і що це нормально, коли у них єНайважливішим було спілкуватися про це, щоб вони могли разом вирішувати проблеми".

Покращення комунікації у ваших стосунках, безсумнівно, допоможе кожному їх аспекту. Знання того, що сказати, коли ви зраджуєте коханій людині, може мати велике значення, оскільки часто саме "Я не знаю, чому я це зробив!" спричиняє більше проблем навіть після зради.

Дайте своєму партнеру право на презумпцію невинуватості і дозвольте йому сказати щось на кшталт: "Чи може жінка зраджувати і при цьому бути закоханою?" Це нормально, коли людина сумнівається в почуттях свого партнера до неї і стверджує, що не можна зраджувати комусь, якщо ти його кохаєш. Зрештою, коли ваша прихильність стане очевидною, все почне ставати на свої місця.

7. відновлюйте довіру так, ніби від цього залежить ваше життя

Уявлення про те, що "не можна зраджувати когось, якщо ти його кохаєш" - це те, у що вірять багато людей. Часто це неправда. Ви можете бути закохані в когось і все одно зробити помилку. Прочитайте це слово ще раз, "помилка" - це те, що ми всі робимо. Ми всі люди. Отже, відновлення довіри у ваших стосунках зараз стає життєво важливим, оскільки ваш партнер може передбачувано сумніватися у вашому коханні.

Відносини без довіри приречені на провал, тут немає двох думок. Нандіта каже: "Довіра будується на багатьох факторах, тому, коли довіра порушена, її відновлення - хоча це не неможливо - потребує багато зусиль. Будьте чесними і добрими до себе і свого партнера; це те, що допоможе вам на вашому шляху".

8. жертвувати, пристосовуватися, а потім ще щось

"Що робити, коли тобі зраджує кохана людина? Безумовно, працювати над стосунками. Ймовірно, вам доведеться багато чим пожертвувати, щоб ваші стосунки працювали; докладіть зусиль і зверніться за порадою до довірених осіб і близьких вам людей", - каже Нандіта. Досі це були лише розмови, без жодних дій.

Зараз саме час показати вашому партнеру, наскільки ви готові йти на жертви заради нього і пристосовуватися до нього у своєму житті. Вони можуть вимагати від вас більшого, а оскільки зараз вам практично не довіряють, на початку у вас може бути не надто багато свободи. Нехай це буде так, принаймні деякий час. Ви не можете зраджувати своєму партнеру і сподіватися на те, що він буде ходити на побачення з друзями щовечора.ваш партнер бачить, що ви змінюєтеся і ви вже не та сама людина.

9. дайте своєму партнеру весь необхідний простір

Отже, ваші вибачення прийняті, і ви вирішили попрацювати над стосунками. Але коли ви зраджуєте коханій людині, вона все одно може затаїти на вас образу зі зрозумілих причин. Зрештою, картина вашої близькості з іншою людиною буде не дуже приємною в уяві вашого партнера. Час від часу він може лаяти вас собі під ніс або відштовхувати, коли ви намагаєтеся обійнятися.їх.

Дайте своєму партнеру особистий простір у стосунках. Намагайтеся не душити його, вимагаючи вибачення. Коли він діє гнівно, його емоції та думки по спіралі продовжують вибивати в голові слова "Як можна зраджувати кохану людину?". Зраду таких масштабів нелегко пробачити, тому дайте йому стільки часу, скільки йому потрібно.

10. але продовжуйте працювати в команді

Звичайно, одна половина стосунків втягнула вас обох у цю халепу, але тільки ви обоє можете вибратися з цієї вирви. Згадуючи приклад пари, якій вдалося примиритися після зради, Нандіта каже: "Чоловік міг би піти, якби захотів, і він навіть жив окремо деякий час.

"Як можна зраджувати того, кого по-справжньому кохаєш?" - запитував він неодноразово, але йому завжди вдавалося повернутися до роботи в команді. Все вдавалося завдяки його готовності пробачити і спробувати налагодити стосунки. Звісно, дружина робила все, що могла, але без прощення чоловіка все це було б марно".

11. що робити, коли тобі зраджує кохана людина: разом прагнути до зростання

"Незалежно від того, яка у вас динаміка, одне можна сказати напевно - ваші стосунки з партнером зміняться. В одних випадках вони можуть змінитися на гірше, а в інших - перерости в набагато більш значущі стосунки. Зміни неминучі", - говорить Нандіта про побічні ефекти, які виникають у парі, що оговтується після зради.

Як пара, ви обидва повинні прагнути знайти нову норму і розвиватися разом. За допомогою здорових практик, таких як довіра, поліпшення комунікації та взаємоповага, вам потрібно з'ясувати, наскільки міцними можуть бути ваші стосунки. Якщо ви твердо стоїте на позиції "я зрадив, але хочу врятувати наші стосунки", ваш партнер, швидше за все, зрозуміє ваше становище і буде співпрацювати, щоб з'єднати розірвані зв'язки.шматочки разом.

12. вам може допомогти індивідуальна та/або сімейна терапія

Якщо наприкінці дня ви намагаєтеся зрозуміти, що робити, коли вам зраджує кохана людина, терапія може допомогти вам впоратися з цим. Почуття провини зрадника може зрештою обтяжувати вас, через що вам буде важко виконувати навіть найпростіші завдання впродовж дня.

Розмова з професіоналом допоможе вам зорієнтуватися в складних емоціях, які ви можете переживати. Якщо ви і ваш партнер вирішили разом працювати над зміцненням стосунків, консультація з питань стосунків допоможе вам точно знати, над чим вам потрібно працювати, а також надасть інструменти для роботи з усіма сильними емоціями. Кваліфіковані та досвідчені консультанти в команді експертів Bonobologyзавжди тут для вас.

Якщо біль від зради занадто сильний для вашого партнера, вам не залишається нічого іншого, як прийняти його відповідь і рухатися далі. Але якщо він вважає, що ніч(-і) зради не визначають вас як особистість або партнера, ніщо не може перешкодити вашим стосункам зцілитися, окрім вас самих.

Як відновити стосунки після зради коханої людини

Чи можете ви зрадити того, кого по-справжньому любите? Ну, я не можу не процитувати Шекспіра лише з цього приводу: "На небі і на землі є більше речей, Гораціо, / Ніж мріється у твоїй філософії". Людський розум працює по-своєму загадково. Якщо ви сядете і подумаєте: "Навіщо комусь зраджувати того, кого він любить?", ви можете придумати безліч причин, заснованих на індивідуальних особливостях кожної окремої людинивідповідну динаміку стосунків.

Питання, яке нас найбільше турбує, - як відновити стосунки після зради? Давайте швидко підсумуємо всю статтю і дамо вам кілька дієвих кроків, щоб повернути втрачену довіру, коли вам зраджує кохана людина. Можливо, ви не вийдете неушкодженими як пара, але, доклавши щирих зусиль, ви зможете залишити все це позаду через кілька років.

• Причина зради: Докопайтеся до суті своєї невірності та з'ясуйте, що спонукало вас зрадити партнера заради іншої людини
• Визначте свої емоції Чи є відчуття жалю та провини? Якщо ні, то продовження процесу контролю за збитками не матиме великого успіху
• Вибачся: Якщо вас переповнюють докори сумління, негайно вибачтеся перед партнером і візьміть на себе повну відповідальність за свої дії
• Виміряйте стосунки: Водночас обговоріть, чого бракує у ваших стосунках, що призвело до цієї інтрижки
• Дозвольте партнеру виговоритися або звільнити простір: Вашому партнеру знадобиться час і простір, щоб виплеснути свій гнів і горе. Поважайте його рішення і приватне життя, а також будьте уважні, слухаючи його версію подій.
• Давати реалістичні обіцянки: Будьте лояльними та надійними, щоб відновити довіру після обману, і цього разу дайте обґрунтовані обіцянки. Не пропонуйте їм жодної мрії, яку ви не зможете здійснити.
• Любіть свого партнера: Нарешті, запасіться терпінням і оточіть свого партнера любов'ю та ласкою, на яку він заслуговує після пережитого травматичного інциденту.

Чи можна кохати когось і при цьому зраджувати? Так, це можливо. Люди не ідеальні, як і кохання. "Що робити, коли тобі зраджує кохана людина" - це питання, на яке ви, мабуть, думали, що вам ніколи не доведеться відповідати, але якщо це сталося, і саме тому ви тут, ми сподіваємося, що у вас є хороші ідеї, що робити.

Поширені запитання

Перш за все, зізнайтеся партнеру в усьому, що сталося, і візьміть на себе відповідальність за свої вчинки. Ви повинні щиро намагатися переконати його, що готові залишити минуле в минулому і почати все з чистого аркуша. Докладіть справжніх зусиль, щоб повернути його довіру і любов, навіть якщо це може зайняти багато часу. Не здавайтеся, якщо ви дійсно любите його. 2. чи можуть стосунки повернутися до нормального стану після зради?

Вашому партнеру буде важко примиритися з прикрим інцидентом, залежно від глибини вашої зради. У багатьох випадках партнери віддаляються один від одного після того, як один з них порушує довіру іншого. Але завжди є ймовірність того, що двоє людей можуть вийти сильнішими, якщо партнер, який зрадив, докладе всіх зусиль, щоб налагодити стосунки, відновити довіру і, найголовніше, зізнається у своїх вчинках.дії.