Amikor a párodat a legpazarabb ajándékokkal és meglepetéspartikkal halmozod el, soha nem számítasz arra, hogy a kapcsolatodban valaha is meg kell küzdened a hűtlenséggel. De megtörténik. És ami még rosszabb, te vagy az, aki megcsalt. A közvetlen bűntudat arra késztet, hogy válaszokat keress, kitaláld, mit tegyél, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz. Ezek a gondolatok minden idődet lekötik.

Rendetlen, csúnya ügy, ha végül te vagy a kapcsolatod gonosztevője. De ha sikerült átvészelned a saját érzelmeid viharát, akkor sok mindent tehetsz a továbbiakban. Tartsd észben, hogy ha megérted, mit kell tenned, miután megcsaltál valakit, az szó szerint eldöntheti vagy megtörheti a kapcsolatodat. Ezért rendkívül fontos, hogy ezután minden helyes lépést megtegyél.

Ha egyszer megcsalsz valakit, a saját elméd gyakran a legnagyobb ellenséged lehet. "Megcsaltam, de meg akarom menteni a kapcsolatomat" - ezt gondolod, igaz? Hogy segítsünk eligazodni az érzelmek e megrázó viharában, amit átélsz, felsorolunk néhány hasznos tippet, amelyeket Nandita Rambhia pszichológus (MSc, pszichológia) támogat, aki CBT, REBT és párkapcsolati tanácsadásra specializálódott.

Megcsalhatsz valakit, akit szeretsz, és megmentheted a kapcsolatot?

Mindenekelőtt, hogy egy kicsit enyhítsük a szorongásodat, tudnod kell, hogy a hűtlenség nem mindig jelenti a kapcsolatod végét. Ha megcsalsz valakit, akit szeretsz, annak súlyos következményei lesznek. De ez nem a világ vége. Egy 441 emberrel végzett felmérésben, akik bevallották, hogy megcsalták a házastársukat, 15,6% állította, hogy képesek voltak túllépni rajta.

Bár ez a szám első pillantásra komornak tűnhet, ez azért is lehet, mert a félrelépők nem tudták, hogyan kezeljenek megfelelően egy ilyen helyzetet, és hogyan kell a jóvátételhez folyamodni. A szerelmünkkel való megcsalást követő depresszió befolyásolhatja a döntéshozatalt, ami még károsabb eredményekhez vezethet.

Milyen érzés megcsalni valakit, akit szeretsz? Ha valóban törődsz és értékeled a kapcsolatot, a bénító bűntudat alacsony önbecsüléshez és a döntéshozatali képességek károsodásához vezethet. A káros elképzelések elhitetik veled, hogy nincs remény a dinamikádra, és hogy soha nem fogsz felépülni ebből a most szerzett címkéből. De ha jelentős mennyiségű időt és erőfeszítést fektetsz a megfejtésbe.hogyan hozd helyre a kapcsolatot megcsalás után, talán meg tudod fordítani a helyzetet.

Szánj egy pillanatot arra, hogy megnyugodj, és racionális szemszögből gondolkodj a dolgokon. A témáról szólva Nandita azt mondja: "Ha az egyik fél szexuálisan megcsal, az nem jelenti azt, hogy a kapcsolatnak vége. Az erős alapokon nyugvó kapcsolatok működhetnek és különböző módon fejlődhetnek, még a hűtlenség után is. Mindig van esély arra, hogy a kapcsolat működjön, feltéve, hogy van egyerős alap."

Több mint egy évtizedes párkapcsolati tanácsadói tapasztalata során Nandita számos olyan esettel találkozott, amikor a kapcsolat túlélte a hűtlenséget. Az egyik ilyen esetet felidézve Nandita elmondja: "Volt egy nő, aki megcsalta a férjét, és hihetetlenül bűntudata volt emiatt. A kezdeti okai, hogy a kapcsolatuk működjön, az volt, hogy van egy kisgyermekük, és félt attól, hogy az emberek esetlegmondjuk. Idővel rájöttem, hogy a kapcsolata alapkötődése nagyon erős, nagyon egészséges kapcsolatuk volt.

"Miután a feleség bevallotta a férjnek, az előre láthatóan le volt törve és depressziós volt. Amíg a haragot le nem csillapították, egy ideig valóban külön éltek, ami segített mindkettőjüknek felismerni, hogy szeretnék, ha a kapcsolat folytatódna. Amikor mindketten elkötelezték magukat, hogy együtt dolgoznak a kapcsolaton, akkor kezdődött az útjuk" - teszi hozzá.

Ha az ő kapcsolatuknak sikerült átvészelnie a hűtlenséget, a tiédnek is sikerülhet? Hogyan kezelheted az ilyen fájdalmas kérdéseket és gúnyolódásokat: Hogyan csalhatsz meg valakit, akit szeretsz? Nem csalhatsz meg valakit, ha szerelmes vagy belé! Nézzük, mit kell tenned, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz.

Mit tegyél, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz - 12 szakértői tipp

Az olyan gondolatok és kérdések, mint "Megcsaltam a barátomat. Hogyan hozhatom helyre? Biztos vagyok benne, hogy egyáltalán nem lehet helyrehozni" és "Nem érdemlek megbocsátást. Mit mondjak, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz?" a depresszió útjára vezethetnek, miután megcsaltál valakit. Különösen, mivel a társadalom gyorsan feltételezi, hogy nem vagy megbízható és soha nem is leszel az. Ez az, ami elvezet minket a legelsőpont, miközben kitalálod, mit tegyél, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz:

1. Vágj el minden kapcsolatot azzal a személlyel, akivel megcsaltál.

Nem számít, hogy a kollégád vagy a legjobb évtizedes barátod - azonnal szakíts meg minden kapcsolatot vele. Minden kísérlet, hogy megpróbálj túllépni ezen az eseményen, meghiúsul, ha még mindig kapcsolatban vagy ezzel a személlyel. Drasztikus bukás, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz. Tehát az intézkedéseknek egy ilyen kétségbeesett időszakban szintén kétségbeesettnek kell lenniük.

Gondolj bele a következőbe: Ha te lennél az, akit megcsaltak, és a partnered továbbra is folyamatos kapcsolatban maradna azzal a személlyel, akivel megcsalt, milyen érzés lenne? Már maga a gondolat is dühítő, nem igaz? Most, hogy tudod, milyen érzés, ha megcsalnak valakit, akit szeretsz, ne rontsd tovább a partnered (és magad) helyzetét azzal, hogy továbbra is kommunikálsz a szeretővel.

Ez józan észnek tűnik, de ha megcsalod, majd úgy döntesz, hogy továbbra is barátkozni fogsz ezzel a személlyel, csak rontod a kapcsolatod helyreállításának esélyeit. Mutasd meg a partnerednek, hogy komolyan gondolod, és szakíts meg minden kapcsolatot, még ha ez azt is jelenti, hogy blokkolod a "legjobb barátodat".

2. Dolgozz a depresszión, miután megcsaltál valakit, és bocsáss meg magadnak!

Ha megcsaltál, talán még a barátaidnak is nehezen mondod el, mert félsz, hogy elítélik. A "csaló" címke megragad rajtad annak ellenére, hogy mennyire próbálod bizonyítani, hogy megváltoztál. Amikor mindenki körülötted olyan gyorsan állítja, hogy "egykor csaló voltam, mindig csaló", könnyen belátható, hogy az önbizalmad ennek következtében meginoghat.

Nandita szerint az egyik legfontosabb dolog, amit a megcsalás után tehetsz magadért, hogy megbocsátasz magadnak. "Próbálj meg nem túl szigorú lenni magaddal, sem mentálisan, sem fizikailag. Igen, lehet, hogy bűntudatod lesz, és eljuthatsz egy olyan pontra, amikor emiatt mindent szüneteltetned kell. De ne feledd, hogy légy kedves magadhoz, szánj időt arra, hogy átgondold a dolgot, és próbálj választ találni magadban".

Természetes, hogy olyan dolgokat mondogatsz magadnak, mint például: "Nem csalhatsz meg valakit, ha szerelmes vagy belé. Valószínűleg eleve nem is szerettem a partneremet." Természetes, hogy az önutálat irányítja az érzelmeidet, de nem szabad hagynod, hogy átvegye az irányítást az életed felett. A megbocsátás önmagadnak olyasmi, amire az, aki megcsalt, talán soha nem gondol, vagy nem is engedi meg magának, hogy gondoljon rá. Még akkor sem, ha hibát követtél el,ha elkötelezted magad a változás mellett, megérdemled a megbocsátást. Legalábbis meg kell bocsátanod magadnak, ha továbbra is jól akarsz élni. Ahogy Bill Belichick fogalmaz: "A múltban élni annyi, mint a jelenben meghalni".

3. Itt az ideje egy kis önreflexiónak.

Miközben próbálsz megbocsátani magadnak, mindig jó gyakorlat befelé nézni. Szerethetsz valakit és mégis megcsalsz? Nem fogod megtalálni a válaszokat egy üveg alján, ezért hagyd abba az alkoholt. Megcsalhatsz véletlenül valakit? Talán, ha az alkohol is közrejátszott. Ne feledd, egy részeg, felületes bocsánatkérés csak bosszantó, nem hatékony. Egy őszinte bocsánatkérés valakitől, akit megbántottál, másrészt.kéz, mindent megváltoztathat.

Nandita azt mondja: "Az önvizsgálat az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz. Nyugodt lelkiállapotban ki kell találnod, hogy miért tetted, amit tettél. Találd ki, hogy mi a baj alapvetően a kapcsolatoddal, mi vezetett a félrelépésre." Ha közvetlenül a hűtlenséggel való küzdelem után azon kapod magad, hogy azon gondolkodsz: "Megcsaltam a barátomat/barátnőmet. Hogyan hozhatom helyre?", akkor meg kell javítanodÉs miközben magadba nézel, győződj meg róla, hogy nem hagyod, hogy a túlgondolkodó elméd kicsússzon az irányításod alól.

Ne hibáztasd magad olyan dolgokért, amiket nem tudsz befolyásolni, és ne találj ki furcsa forgatókönyveket a fejedben. Az önvizsgálat célja az, hogy megértsd, miért történt, és ne hibáztasd magad túlzottan olyan dolgokért, amik felett már nincs kontrollod. Nem szabad arra törekedned, hogy a felelősség alól úgy bújj ki, hogy fantasztikus történetet találsz ki a fejedben.

4. Megcsalhatsz valakit, akit szeretsz, és elmondhatod neki, hogy megcsaltál?

Néhányan talán nem is tudtátok, hogy az a lehetőség, hogy nem mondjátok el a partnereteknek a megcsalás után, nem egy eredendően gonosz dolog. Ha megcsalsz valakit, akit szeretsz, mindenáron megpróbálnád megkímélni őt a szívfájdalomtól. Bár minden józan ész arra sarkallhat, hogy elmondd a partnerednek, Nandita szerint a döntés, hogy ezt megteszed-e, kizárólag rajtad múlik.

"Ez mindenképpen személyes döntés. Ha nem mondod el a partnerednek, hanem továbbra is bűntudatban élsz, az a végén többet árthat, mint használ. Ha bevallod a partnerednek, ha erős a kapcsolatod, az mindig jobb a partnerednek és magadnak is. Még így is, néha működik, néha nem. Erre a kérdésre nincs egységes válasz, mert ez a kapcsolatodtól függ" - mondja.

Milyen érzés megcsalni valakit, akit szeretsz? Olyan érzés, mintha véletlenül megölnéd Ámort, a beismerés pedig olyan érzés, mintha Aphroditének (az anyjának) mesélnél arról, amit éppen tettél. Nehéz döntés, tölts el egy kis időt vele. Hogy mit tegyél, miután megcsaltál valakit, az nagyban függ attól is, hogy milyen a kapcsolatod a partnereddel.

5. Ismerje be, és őszintén kérjen bocsánatot.

A kulcsszó az "őszintén". Ha úgy döntesz, hogy elmondod a partnerednek a történteket, akkor valld be teljes mértékben, és kérj őszintén bocsánatot a partneredtől. Semmi féligazság, semmi köntörfalazás, semmi gázos frázis, semmi lekicsinyítés, amit tettél. Ahelyett, hogy a "Megcsalhatsz-e valakit véletlenül?" guglizással próbálsz kiutat találni, inkább vállald a felelősséget mindenért, amit tettél.

Légy sebezhető a partnered előtt, kérj bocsánatot, majd adj teret a partnerednek, hogy azt tegye, amit tennie kell. Számíts arra, hogy a partnered dühös lesz, és ne haragudj rá, ha mond néhány érzéketlen dolgot. Ne feledd, hogy megcsaltál, ezért nem baj, ha a partnered a pillanat hevében olyat mond, amit nem kellene. Dühösnek, sértettnek és elárultnak érzi magát.

Megkérdőjelezik majd a tisztességedet, és újra és újra ugyanaz a gondolat fog motoszkálni a fejükben: "Miért csalna meg valaki valakit, akit szeret?" Ha egyszer megcsalsz valakit, fel kell készülnöd arra, hogy szembenézz a zenével. Ne várd, hogy minden bajod elolvad, ha vállalod a felelősséget, és elmondod, mit tettél. Légy empatikus a hozzáállásodban, és értsd meg, hogy ő is honnan jön.

6. Az ősi szabály: javítsuk a kommunikációt

A párról szólva, akiről Nandita mesélt nekünk, azt állítja, hogy a nyílt, őszinte kommunikáció kialakításán való munka volt az, ami megváltoztatta a kapcsolatukat. Azt mondja: "A legnagyobb dolog, amit tettek, hogy túllépjenek a hűtlenségen, az volt, hogy dolgoztak a saját érzéseiken és őszintén kommunikálták az érzéseiket a másikról. Elfogadták, hogy a dolgok nem lesznek mindig szépek és hogy rendben van, hogyA legfontosabb az volt, hogy kommunikáljanak róla, hogy együtt tudjanak megbirkózni a problémákkal".

A kommunikáció javítása a kapcsolatodban kétségtelenül segít annak minden aspektusán. Ha tudod, mit mondj, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz, az sokat számíthat, hiszen gyakran a "Nem tudom, miért tettem!" az, ami még a hűtlenség után is több problémát okoz.

Adj a partnerednek esélyt a kételyekre, és hagyd, hogy olyan dolgokat mondjon, mint például: "Megcsalhat egy nő, és mégis szerelmes lehet?" Nem baj, ha valaki kételkedik a partnere irántuk táplált érzelmeiben, és azt állítja, hogy nem lehet megcsalni valakit, ha szerelmes vagy belé. Végül, ahogy az elkötelezettségetek nyilvánvalóvá válik, a dolgok kezdenek majd a helyükre kerülni.

7. Építsd újra a bizalmat, mintha az életed múlna rajta!

Sokan hisznek abban, hogy "Nem csalhatsz meg valakit, ha szerelmes vagy belé". Gyakran ez nem igaz. Lehetsz szerelmes valakibe, és mégis hibázhatsz. Olvasd újra ezt a szót: "hiba" - ezt mindannyian megtesszük, mindannyian emberek vagyunk. Ezért a kapcsolatodba vetett bizalom helyreállítása most létfontosságúvá válik, hiszen a partnered kiszámíthatóan kételkedhet a szerelmedben.

Egy kapcsolat bizalom nélkül kudarcra van ítélve, ez nem két dolog. Nandita azt mondja: "A bizalom sok tényezőre épül, így ha a bizalom megtört, a visszanyerése - bár nem lehetetlen - sok erőfeszítést igényel. Légy őszinte és kedves magadhoz és a partneredhez, ez segít majd az utadon." Ez az, ami segít az úton.

8. Áldozat, szállás, és még több is

"Mit tegyél, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz? Mindenképpen dolgozz a kapcsolatodon. Valószínűleg sokat kell áldoznod ahhoz, hogy a jelenlegi kapcsolatod működjön; tedd bele az erőfeszítést, és kérj tanácsot bizalmasaidtól és a hozzád közel álló emberektől" - mondja Nandita. Eddig csak beszéd volt, tettek nélkül.

Most itt az ideje, hogy a partnered lássa, mennyire elkötelezett vagy abban, hogy áldozatokat hozz érte, és befogadd őt az életedbe. Lehet, hogy többet kér tőled, és mivel most gyakorlatilag nincs bizalom a számodra, lehet, hogy kezdetben nem lesz túl sok szabadságod. Engedd el, legalábbis egy ideig. Nem csalhatod meg a partneredet, és nem várhatod el, hogy minden második este a barátaiddal járj. Engedd, hogya partnere látja, hogy Ön változik, és már nem ugyanaz az ember.

9. Adj a partnerednek minden teret, amire szüksége van.

Tehát a bocsánatkérésedet elfogadtad, és úgy döntöttél, hogy dolgozol a kapcsolatodon. De ha megcsalsz valakit, akit szeretsz, akkor ő még mindig neheztelhet rád, érthető okokból. Hiszen a partnered képzeletében nem lesz túl kellemes az a kép, hogy te egy másik ember közelében vagy. Időnként előfordulhat, hogy szitkozódni fog az orra alatt, vagy ellök, miközben megpróbálsz megölelni.őket.

Adj a partnerednek személyes teret a kapcsolatban. Próbáld meg nem megfojtani azzal, hogy bocsánatot követelsz tőle. Amikor dühösen viselkedik, a spirálban forgó érzelmei és gondolatai folyamatosan a "Hogyan tudsz megcsalni valakit, akit szeretsz?" szavakat verik a fejükben. Egy ilyen mértékű árulást nem könnyű megbocsátani, ezért adj neki annyi időt, amennyire szüksége van.

10. De folytassuk a csapatmunkát

Igaz, a kapcsolat egyik fele mindkettőtöket ebbe a zűrzavarba sodort, de csak mindketten tudjátok kihúzni magatokat ebből a süllyesztőből. Nandita felidézi annak a párnak a példáját, akiknek sikerült kibékülniük a hűtlenség után: "A férj elsétálhatott volna, ha akar, sőt, egy ideig külön is élt.

"Hogy lehet megcsalni valakit, akit igazán szeretsz?" - tette fel ezt többször is a kérdést, de mindig sikerült visszatérnie a közös munkához. Ami miatt működött a dolog, az a hajlandósága volt, hogy megbocsásson, és megpróbálta helyrehozni a kapcsolatot. Persze a feleség mindent megtett, amit tudott, de ha a férj nem bocsátott volna meg neki, akkor az egész semmit sem számított volna." - mondta.

11. Mit tegyünk, ha megcsaljuk a szerelmünket: kötelezzük el magunkat a növekedés mellett, közösen

"Nem számít, milyen dinamikával rendelkezel, egy dolog biztos: a partnereddel való kapcsolatod meg fog változni. Egyes esetekben rosszabb irányba változhat, míg másokban sokkal tartalmasabb kapcsolattá fejlődhet. A változás elkerülhetetlen" - mondja Nandita a hűtlenségből felépülő párkapcsolat mellékhatásairól.

Párként mindkettőtöknek el kell köteleznetek magatokat arra, hogy megtaláljátok az új normális állapotot és együtt fejlődjetek. Az olyan egészséges gyakorlatokon keresztül, mint a bizalom, a kommunikáció javítása és a kölcsönös tisztelet, most ki kell találnotok, hogy milyen erős lehet a kapcsolatotok. Ha hajthatatlanul azt mondod, hogy "megcsaltam, de meg akarom menteni a kapcsolatomat", a partnered minden valószínűség szerint megérti a helyzetedet és együttműködik a megszakadt kapcsolatok rögzítésében.a darabok összeillesztése.

12. Egyéni és/vagy párterápia segíthet Önnek

Ha a nap végén azzal küzd, hogy mit tegyen, ha megcsal valakit, akit szeret, a terápia segíthet megbirkózni vele. A megcsaló bűntudata a végén még a legegyszerűbb feladatokat is nehéznek tűnhet elvégezni a nap folyamán.

A szakemberrel való beszélgetés segít eligazodni a nehéz érzelmek között, amelyeken keresztülmegy. Ha Ön és partnere úgy döntöttek, hogy együtt dolgoznak egy erősebb kapcsolatért, a párkapcsolati tanácsadás segít abban, hogy pontosan tudják, min kell dolgozniuk, és eszközöket biztosít a heves érzelmek kezeléséhez is. Képzett és tapasztalt tanácsadók a Bonobology szakértői testületében.mindig itt vannak neked.

Ha a megcsaltak fájdalma túl sok a partnerének, nincs más választása, mint elfogadni a válaszát és továbblépni. De ha úgy gondolja, hogy a hűtlenség éjszakája(i) nem határozzák meg Önt mint személyt vagy partnert, akkor semmi sem akadályozhatja meg a kapcsolatuk gyógyulását, kivéve Önt magát.

Hogyan lehet helyrehozni egy kapcsolatot, miután megcsaltál valakit, akit szeretsz

Meg lehet csalni valakit, akit igazán szeretsz? Nos, nem tehetek róla, de csak ez alkalommal Shakespeare-t idézem: "Több dolog van égen és földön, Horatio, / mint amiről a te filozófiád álmodik." Az emberi elme a maga rejtélyes módján működik. Ha leülsz és elgondolkodsz, hogy "Miért csalna meg valaki valakit, akit szeret?", számtalan okot találhatsz, ami minden egyénnek aa megfelelő kapcsolat dinamikája.

A kérdés, ami itt nagyobb fejtörést okoz számunkra, hogy hogyan lehet helyrehozni egy kapcsolatot megcsalás után? Gyorsan összefoglaljuk az egész cikket, és adunk néhány megvalósítható lépést, hogy visszaszerezzétek az elveszített bizalmat, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz. Lehet, hogy nem ússzátok meg sértetlenül párként, de őszinte erőfeszítésekkel néhány év múlva talán képesek vagytok magatok mögött hagyni az egészet.

• A csalás oka: Jusson a hűtlenségének a végére, és derítse ki, mi késztette arra, hogy megcsalja a partnerét egy másik személyért.
• Azonosítsa az érzelmeit Ha nem, akkor nem lesz nagy siker a kárelhárítási folyamat folytatása.
• Kérj bocsánatot: Ha bűntudat gyötri, azonnal kérjen bocsánatot a partnerétől, és vállalja a teljes felelősséget a tetteiért.
• Mérje fel a kapcsolatot: Ugyanakkor beszéljétek meg, mi hiányzik a kapcsolatotokból, ami a viszonyhoz vezetett.
• Hagyja, hogy a partnere levegőt vegyen, vagy hagyjon teret magának: A partnerének szüksége lesz egy kis időre és térre, hogy levezethesse a dühét és a bánatát. Tartsa tiszteletben a döntését és a magánéletét, és figyeljen oda, miközben meghallgatja a történetnek az ő oldalát.
• Tegyen reális ígéreteket: Légy hűséges és megbízható, hogy visszanyerd a bizalmat a megcsalás után, és ezúttal érvényes ígéreteket tegyél. Ne kínálj nekik olyan álmot, amit nem tudsz teljesíteni.
• Szeresse a partnerét: Végül, tartsa meg a türelmét, és árassza el partnerét azzal a szeretettel és szeretettel, amit megérdemel egy ilyen traumatikus esemény után.

Lehet szeretni valakit és mégis megcsalni? Igen, ez is lehetséges. Az emberek nem tökéletesek, és a szerelem sem az. "Mit tegyél, ha megcsalsz valakit, akit szeretsz?" Ez valószínűleg egy olyan kérdés, amiről azt hitted, hogy soha nem kell válaszolnod, de ha most mégis, és ezért vagy itt, reméljük, van egy jó ötleted, hogy mit kell tenned.

GYIK

Mindenekelőtt tisztázz mindent a partnereddel, ami történt, és vállalj felelősséget a tetteidért. Komolyan próbáld meggyőzni őt arról, hogy kész vagy a múltat a múltban hagyni, és újrakezdeni. Tégy őszinte erőfeszítéseket, hogy visszanyerd a bizalmát és a szeretetét, még ha ez hosszú időbe is telik. Ne add fel, ha igazán szereted őt. 2. Visszaállhat-e egy kapcsolat a normális kerékvágásba a megcsalás után?

A partnerének nehéz lesz megbékélnie a sajnálatos eseménnyel, attól függően, hogy milyen mélységű a hűtlenség. Sok esetben a partnerek eltávolodnak egymástól, miután az egyik fél megtöri a másik bizalmát. De mindig van lehetőség arra, hogy két ember erősebben kerüljön ki belőle, ha a félrelépő partner mindent megtesz, hogy helyrehozza a kapcsolatot, újraépítse a bizalmat, és ami a legfontosabb, bevallja, hogyintézkedések.