ඔබ ඔබේ සහකරුට අතිවිශේෂ ත්‍යාග සහ විස්මිත සාදවලින් පිරිනමන විට, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට කිසිදා නොඇදහිලිකාරකමක් සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇතැයි ඔබ කිසිවිටකත් බලාපොරොත්තු නොවනු ඇත. නමුත් එය සිදු වේ. නරකම දෙය නම්, වංචා කළේ ඔබයි. ක්ෂණික වරදකාරී හැඟීම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කළ විට කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා බලා පිළිතුරු සෙවීමට ඔබව පොලඹවයි. මෙම සිතුවිලි ඔබේ මුළු කාලයම අල්ලා ගනී.

ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්ටයා බවට පත් වූ විට එය අවුල් සහගත, කැත කටයුත්තකි. නමුත් ඔබ ඔබේම හැඟීම් කුණාටුවෙන් මිදීමට සමත් වී ඇත්නම්, ඔබට ඉදිරියට යාමට බොහෝ දේ කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, යමෙකුට වංචා කිරීමෙන් පසු කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවය වචනාර්ථයෙන් ඇති කිරීමට හෝ බිඳ දැමීමට හැකිය. එබැවින් මෙහි ඇති සියලුම නිවැරදි පියවරයන් අතිශයින් වැදගත් වේ.

ඔබ යමෙකුට වංචා කළ පසු, ඔබේම මනස බොහෝ විට ඔබේ නරකම සතුරා විය හැක. "මම වංචා කළා, නමුත් මට මගේ සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට අවශ්යයි" - ඔබ සිතන්නේ එයයි, හරිද? ඔබ අත්විඳින චිත්තවේගීය කුණාටුවෙන් සැරිසැරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි CBT, REBT සහ යුවළගේ සබඳතා උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ නන්දිතා රම්බියා (MSc, මනෝවිද්‍යාව) විසින් සහාය දක්වන ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව රවටා සම්බන්ධතාවය බේරා ගත හැකිද?

පළමුව සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, ඔබේ කනස්සල්ල මඳක් ලිහිල් කිරීමට, ද්‍රෝහිකම සැමවිටම ඔබේ සම්බන්ධතාවයට විනාශයක් නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කරන විට, ප්රතිවිපාක වේකැඩුණු, එය නැවත දිනා ගැනීම - කළ නොහැකි වුවද - බොහෝ උත්සාහයක් අවශ්ය වනු ඇත. අවංක වන්න සහ ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට කරුණාවන්ත වන්න; ඒක තමයි ඔයාගේ ගමනට උදව් වෙන්නේ."

8. පරිත්‍යාග කිරීම, නවාතැන් ගැනීම සහ පසුව සමහරක්

“ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කළ විට කුමක් කළ යුතුද? අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කරන්න. ඔබගේ වර්තමාන සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක වීමට ඔබට බොහෝ දේ කැප කිරීමට සිදු වනු ඇත; උත්සාහය දරන අතර විශ්වාසවන්තයින් සහ ඔබට සමීප පුද්ගලයින්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න, ”නන්දිතා පවසයි. මේ දක්වා, ඒ සියල්ල කතා වී ඇත, ක්‍රියාවක් නැත.

ඔබේ සහකරුට ඔවුන් වෙනුවෙන් කැපකිරීම් කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතයට ඉඩ සැලසීමට ඔබ කෙතරම් කැපවී සිටිනවාදැයි බැලීමට දැන් කාලයයි. ඔවුන් ඔබෙන් තවත් බොහෝ දේ ඉල්ලා සිටිය හැකි අතර, මේ වන විට ඔබ ගැන විශ්වාසයක් නොමැති නිසා, ඔබට ආරම්භයේදී වැඩි නිදහසක් නොතිබිය හැකිය. එය ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙන්න, අවම වශයෙන් ටික වේලාවක්. ඔබට ඔබේ සහකරුට වංචා කළ නොහැකි අතර සෑම රාත්‍රියකම ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යාමට බලාපොරොත්තු වන්න. ඔබ වෙනස් වන බවත් ඔබ තවදුරටත් එකම පුද්ගලයා නොවන බවත් ඔබේ සහකරුට දැකීමට ඉඩ දෙන්න.

9. ඔබේ සහකරුට අවශ්‍ය සියලුම ඉඩ ලබා දෙන්න

එබැවින්, ඔබේ සමාව පිළිගනු ලබන අතර ඔබ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට තීරණය කර ඇත. නමුත් ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කරන විට, පැහැදිලි හේතු නිසා ඔවුන් තවමත් ඔබ කෙරෙහි අමනාපයක් ඇති කර ගත හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට සමීපව සිටින පින්තූරය ඔබේ සහකරුගේ පරිකල්පනය තුළ ඉතා ප්රසන්න නොවනු ඇත. සෑම විටම, ඔවුන් ඔබට ශාප කරනු ඇතඔබ ඔවුන් වැළඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර ඔවුන්ගේ හුස්ම යට හෝ ඔබව ඉවතට තල්ලු කරන්න.

සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබේ සහකරුට පුද්ගලික ඉඩක් දෙන්න. සමාව ඉල්ලා ඔවුන්ව හුස්ම හිර නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් කෝපයෙන් ක්‍රියා කරන විට, ඔවුන්ගේ සර්පිලාකාර හැඟීම් සහ සිතුවිලි "ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කරන්නේ කෙසේද?" ඔවුන්ගේ සිත් තුළ. එවැනි සමානුපාතිකයන්ගේ පාවාදීමක් සමාව දීමට පහසු නැත, එබැවින් ඔවුන්ට අවශ්ය කාලය ලබා දෙන්න.

10. නමුත් කණ්ඩායමක් ලෙස දිගටම වැඩ කරන්න

සම්බන්ධයෙන් අඩක් ඔබ දෙදෙනාම මෙම අවුල තුළට පත් කළ බව ඇත්තයි, නමුත් ඔබ දෙදෙනාටම පමණක් මෙම ගිලා බැසීමෙන් ගැලවිය හැක. පශ්චාත් අවිශ්වාසය සමථයකට පත් කිරීමට සමත් වූ යුවළගේ උදාහරණය සිහිපත් කරමින් නන්දිතා පවසන්නේ, “සැමියාට අවශ්‍ය නම් ඉවත්ව ගොස් ටික කලක් වෙන්ව ජීවත් වීමට පවා ඉඩ තිබුණි.

“ඔබ රවටා ගන්නේ කෙසේද? ඔබ ඇත්තටම ආදරය කරන කෙනෙක්? - ඔහු මෙය අවස්ථා කිහිපයකදීම විමසා ඇත, නමුත් ඔහු සෑම විටම කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට නැවත පැමිණීමට සමත් විය. එය සාර්ථක වූයේ සමාව දීමට සහ සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔහුගේ කැමැත්තයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බිරිඳ ඇයට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කළා, නමුත් ස්වාමිපුරුෂයා ඇයට සමාව නොදී, ඒ සියල්ල නිෂ්ඵල වනු ඇත.

11. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කරන විට කළ යුතු දේ: එක්ව වර්ධනයට කැප වන්න

“ඔබට කුමන ආකාරයේ ගතිකත්වයක් තිබුණත්, එක දෙයක් ස්ථිරයි - ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීම. එය සමහර අවස්ථාවල නරක අතට වෙනස් විය හැකි අතර අනෙක් ඒවා විය හැකියවඩා අර්ථවත් සම්බන්ධතාවයක් බවට පරිණාමය වේ. වෙනස් වීම නොවැළැක්විය හැකිය,” නන්දිතා පවසන්නේ අවිශ්වාසයෙන් සුවය ලබන යුවළකගේ අතුරු ආබාධ ගැන ය.

යුවලක් ලෙස, ඔබ දෙදෙනාම නව සාමාන්‍ය සොයා ගැනීමට සහ එකට වැඩීමට කැපවිය යුතුය. විශ්වාසය, සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න භාවිතයන් හරහා, ඔබේ සම්බන්ධතාවය කෙතරම් ශක්තිමත් විය හැකිදැයි ඔබ දැන් සොයා බැලිය යුතුය. "මම වංචා කළා, නමුත් මට මගේ සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට අවශ්‍යයි" ගැන ඔබ දැඩිව සිටින්නේ නම්, ඔබේ සහකරු, ඔබේ දුක්ඛිත තත්වය තේරුම් ගෙන, කැඩුණු කෑලි එකට සම්බන්ධ කිරීමට සහයෝගය දක්වනු ඇත.

12. තනි පුද්ගල සහ/හෝ යුවලගේ ප්‍රතිකාර ඔබට උදවු විය හැක

දවස අවසානයේදී, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කළ විට කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා ගැනීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, චිකිත්සාව ඔබට එයට මුහුණ දීමට උපකාර වනු ඇත. වංචාකාරයාගේ වරද ඔබට බරක් විය හැක, දවස පුරා සරලම කාර්යයන් පවා ඉටු කිරීමට අපහසු වේ.

වෘත්තීයයෙකු සමඟ කතා කිරීම ඔබට අත්විඳිය හැකි දුෂ්කර චිත්තවේගයන් සැරිසැරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු වඩාත් ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් කරා එකට වැඩ කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, සම්බන්ධතා උපදේශනය ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය දේ හරියටම දැන ගැනීමට සහ සියලු තීව්‍ර හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට මෙවලම් සැපයීමට උපකාරී වේ. Bonobology හි විශේෂඥ මණ්ඩලයේ දක්ෂ සහ පළපුරුදු උපදේශකයින් සැමවිටම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී.

රැවටීමේ වේදනාව ඔබට වැඩි නම්දරා ගැනීමට සහකරු, ඔබට ඔවුන්ගේ පිළිතුර පිළිගෙන ඉදිරියට යාම හැර වෙනත් විකල්පයක් නොමැත. නමුත් ද්‍රෝහිකමේ රාත්‍රිය (ය) ඔබව පුද්ගලයෙකු හෝ සහකරුවෙකු ලෙස නිර්වචනය නොකරන බව ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ හැර ඔබේ සම්බන්ධතාවය සුව කිරීමෙන් වැළැක්විය හැකි කිසිවක් නැත.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කළ පසු සම්බන්ධතාවයක් අලුත්වැඩියා කරන්නේ කෙසේද

ඔබ සැබවින්ම ආදරය කරන කෙනෙකුව රවටා ගත හැකිද? හොඳයි, මට මේ එක අවස්ථාවකදී ශේක්ස්පියර් උපුටා නොදැමිය නොහැක, “අහසේ සහ පොළොවේ තවත් දේවල් තිබේ, හොරාෂියෝ / ඔබේ දර්ශනය තුළ සිහින දකිනවාට වඩා.” මිනිස් මනස ක්‍රියා කරන්නේ තමන්ගේම අද්භූත මාර්ගවල ය. ඔබ වාඩි වී සිතන්නේ නම්, “යමෙකු තමන් ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කරන්නේ ඇයි?”, ඔබට සෑම පුද්ගලයෙකුගේම අදාළ සම්බන්ධතා ගතිකත්වය මත පදනම්ව අසංඛ්‍යාත හේතු ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

මෙහිදී අපට වඩාත් වැදගත් ප්‍රශ්නය වන්නේ කෙසේද යන්නයි. වංචා කිරීමෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගන්න? අපි ඉක්මනින් මුළු ලිපියම සාරාංශ කර ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කරන විට නැතිවූ විශ්වාසය නැවත දිනා ගැනීමට ක්‍රියාකාරී පියවර කිහිපයක් ලබා දෙමු. ඔබ යුවළක් ලෙස නොසැලී එළියට නොපැමිණීමට ඉඩ ඇත, නමුත් අව්‍යාජ උත්සාහයකින්, ඔබට වසර කිහිපයකට පසු මුළු දේම අත්හැරීමට හැකි වනු ඇත.

• රැවටීමට හේතුව: පහළට යන්න ඔබේ අවිශ්වාසය සහ වෙනත් පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් ඔබේ සහකරු වංචා කිරීමට ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න
• ඔබේ හැඟීම් හඳුනා ගන්න : පසුතැවීමක් සහ වරදකාරී හැඟීමක් තිබේද? එසේ නොවේ නම්, හානිය පාලනය කිරීම සමඟ ඉදිරියට යන්නක්‍රියාවලිය විශාල සාර්ථකත්වයක් නොවනු ඇත
• සමාව ඉල්ලන්න: ඔබ පසුතැවිල්ලෙන් පිරී ඇත්නම්, වහාම ඔබේ සහකරුගෙන් සමාව ඉල්ලා ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා සම්පූර්ණ වගකීම භාරගන්න
• සම්බන්ධතාවය මැන බලන්න: ඒ අතරම, මෙම සම්බන්ධයට තුඩු දුන් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අඩුව කුමක්ද යන්න සාකච්ඡා කරන්න
• ඔබේ සහකරුට පිටවීමට හෝ ඉඩක් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න: ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ කෝපය සහ දුක පිට කිරීමට යම් කාලයක් සහ ඉඩක් අවශ්‍ය වනු ඇත. . ඔවුන්ගේ තීරණයට සහ පෞද්ගලිකත්වයට ගරු කරන්න සහ කතාවේ ඔවුන්ගේ පැත්තට සවන් දෙන අතරතුර අවධානය යොමු කරන්න
• යථාර්ථවාදී පොරොන්දු දෙන්න: වංචා කිරීමෙන් පසු විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට පක්ෂපාතී සහ විශ්වාසවන්ත වන්න සහ මෙවර වලංගු පොරොන්දු මාලාවක් සාදන්න. ඔබට ඉටු කිරීමට නොහැකි වන කිසිදු සිහිනයක් ඔවුන්ට ඉදිරිපත් නොකරන්න
• ඔබේ සහකරුට ආදරය කරන්න: අවසානයේ, ඉවසීමෙන් සිටින්න සහ ඔබේ සහකරුට එවැනි දෙයක් පසුකරමින් ඔවුන්ට ලැබිය යුතු ආදරය සහ සෙනෙහස දෙන්න. කම්පන සහගත සිදුවීම
14> 14> 14>> 15> ඔබට යමෙකුට ආදරය කර තවමත් වංචා කළ හැකිද? ඔව්, එය හැකියාවක්. මිනිසුන් පරිපූර්ණ නොවේ, ආදරය ද නැත. “ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කළ විට කුමක් කළ යුතුද” යනු ඔබට කිසිදා පිළිතුරු දිය යුතු නැති බව ඔබ සිතූ ප්‍රශ්නයකි, නමුත් ඔබ දැන් කරන්නේ නම් සහ ඔබ මෙහි සිටින්නේ ඒ නිසා නම්, කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබට හොඳ අදහසක් ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු .

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. මම මගේ පෙම්වතාට වංචා කළා. මම එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

පළමුව සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, සිදු වූ සෑම දෙයක් ගැනම ඔබේ සහකරු වෙත පිරිසිදුව පැමිණ වගවීම භාර ගන්නඔබගේ ක්රියාවන් සඳහා. ඔබ අතීතයේ අතීතය අත්හැර නැවත ආරම්භ කිරීමට සූදානම් බව ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔබ උනන්දුවෙන් උත්සාහ කළ යුතුය. දිගු කාලයක් ගත වුවද ඔවුන්ගේ විශ්වාසය හා ආදරය නැවත දිනා ගැනීමට අවංක උත්සාහයක් දරන්න. ඔබ ඔවුන්ට සැබවින්ම ආදරය කරන්නේ නම් අත් නොහරින්න. 2. වංචාවෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක් සාමාන්‍ය තත්වයට යා හැකිද?

ඔබේ ද්‍රෝහිකමේ ගැඹුර අනුව අවාසනාවන්ත සිදුවීම සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීම ඔබේ සහකරුට අපහසු වනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එක් පුද්ගලයෙකු අනෙකාගේ විශ්වාසය බිඳ දැමීමෙන් පසු හවුල්කරුවන් වෙන් වේ. නමුත් වංචාකාර සහකරු සබඳතාව නිවැරදි කිරීමට, විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්ට හිමිකරු වීමට උපරිම උත්සාහයක් දරන්නේ නම්, පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු වඩාත් ශක්තිමත් වීමට ඉඩ තිබේ.

බැලු බැල්මට එම සංඛ්‍යාව දරුණු ලෙස පෙනුනද, එවැනි තත්වයක් නිසි ලෙස හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න සහ සංශෝධන කිරීමට යන්නේ කෙසේද යන්න වංචාකරුවන් නොදැන සිටීම නිසාද විය හැක. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කිරීමෙන් පසු ඇතිවන මානසික අවපීඩනය ඔබේ තීරණ ගැනීම කෙරෙහි බලපෑ හැකිය, එය වඩාත් හානිකර ප්‍රතිඵලවලට තුඩු දිය හැකිය.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කිරීම දැනෙන්නේ කෙසේද? ඔබ සැබවින්ම සම්බන්ධතාවය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සහ අගය කරන්නේ නම්, දුර්වල වරදකාරී හැඟීමක් අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ තීරණ ගැනීමේ දුර්වලතාවයක් ඇති කරයි. හානිකර සංකල්ප ඔබේ ගතිකත්වය සඳහා කිසිදු බලාපොරොත්තුවක් නොමැති බවත් ඔබ දැන් ලබාගෙන ඇති මෙම ටැගයෙන් ඔබ කිසිදා යථා තත්ත්වයට පත් නොවන බවත් විශ්වාස කළ හැකිය. නමුත් ඔබ රැවටීමෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබ සැලකිය යුතු කාලයක් හා වෑයමක් දැරුවහොත්, ඔබට තත්වය වෙනස් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ මනස විවේක ගැනීමට මොහොතක් ගත කර, ඒ ගැන සිතන්න. තාර්කික දෘෂ්ටි කෝණයකින් දේවල්. මෙම විෂය පිළිබඳව අදහස් දක්වමින් නන්දිතා පවසන්නේ, “එක් පුද්ගලයෙක් ලිංගිකව වංචා කළහොත්, සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ බවක් අදහස් නොවේ. ශක්තිමත් මූලික පදනමක් ඇති සබඳතාවලට ද්‍රෝහියෙන් පසුව පවා විවිධ ආකාරවලින් ක්‍රියා කළ හැකි අතර පරිණාමය විය හැකිය. ශක්තිමත් පදනමක් තිබේ නම්, සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක කිරීමට සැමවිටම අවස්ථාවක් තිබේ. ”

තුළසබඳතා උපදේශනය පිළිබඳ ඇගේ දශකයකට වැඩි දිගු අත්දැකීමක්, නන්දිතා සම්බන්ධතාවය අවිශ්වාසයෙන් බේරුණු අවස්ථා බොහොමයක් හමු වී ඇත. එවැනි එක් සිදුවීමක් සිහිපත් කරමින් නන්දිතා අපට පවසන්නේ, “තම ස්වාමිපුරුෂයා රවටා, ඒ ගැන ඇදහිය නොහැකි තරම් වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වූ කාන්තාවක් සිටියා. සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක වීමට ඇයගේ මූලික හේතු වූයේ ඔවුන්ට කුඩා දරුවෙකු සිටීම සහ මිනිසුන් කුමක් කියයිද යන බියයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඇගේ සම්බන්ධතාවයේ මූලික බැඳීම ඉතා ශක්තිමත් බවත්, ඔවුන් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවත් මට වැටහුණි.

“බිරිඳ ස්වාමිපුරුෂයාට පාපොච්චාරණය කළ පසු, ඔහු අනාවැකි කිව හැකි පරිදි විනාශයට හා මානසික අවපීඩනයට පත් විය. කෝපය යටපත් වන තුරු, ඔවුන් ටික කලක් වෙන්ව ජීවත් වූ අතර, ඔවුන් දෙදෙනාගේ සම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන යාමට ඔවුන්ගේ ආශාව අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී විය. ඔවුන් දෙදෙනාම එකට සම්බන්ධය මත වැඩ කිරීමට කැප වූ විට, ඔවුන්ගේ ගමන ආරම්භ වූයේ එවිටයි," ඇය වැඩිදුරටත් පවසයි.

ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය අවිශ්වාසය හරහා ක්‍රියා කිරීමට සමත් වූවා නම්, ඔබටත් හැකිද? ඔබට මෙවැනි වේදනාකාරී ප්‍රශ්න සහ උපහාස සමඟ කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේද: ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව රවටා ගන්නේ කෙසේද? ඔබ යමෙකුට ආදරය කරන්නේ නම් ඔබට ඔහුව රවටා ගත නොහැක! ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කළ විට කුමක් කළ යුතු දැයි අපි බලමු.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කළ විට කළ යුතු දේ - 12 විශේෂඥ සහාය ඇති උපදෙස්

“මම මගේ පෙම්වතාට වංචා කළා වගේ සිතුවිලි සහ ප්‍රශ්න. මම එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද? එය කිසිසේත් නිවැරදි කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැති බව මට විශ්වාසයි" සහ "මට සමාව ලැබීමට සුදුසු නැත. මොනවා කරන්නදඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කරන විට කියන්න?" යමෙකුට වංචා කිරීමෙන් පසු ඔබව මානසික අවපීඩනයේ මාවතකට ගෙන යා හැකිය. විශේෂයෙන්ම සමාජය ඔබ විශ්වාසවන්ත නොවන බවත් කිසිදා විශ්වාස නොකරන බවත් උපකල්පනය කිරීමට ඉක්මන් වන නිසා. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කළ විට කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා බලන අතරම අපගේ පළමු කරුණ වෙත අපව යොමු කරන්නේ මෙයයි:

1. ඔබ රවටා ඇති පුද්ගලයා සමඟ ඕනෑම සහ සියලු බැඳීම් කපා දමන්න

එය එසේ නොවේ ඔවුන් ඔබේ සගයා හෝ දශකයක ඔබේ හොඳම මිතුරා නම් - ඔවුන් සමඟ සියලු සම්බන්ධතා වහාම කපා දමන්න. ඔබ තවමත් මෙම පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින්නේ නම්, මෙම සිදුවීම පසුකර යාමට උත්සාහ කරන ඕනෑම උත්සාහයක් අඩාල වේ. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කරන විට එය දරුණු කඩා වැටීමකි. එබැවින්, එවැනි මංමුලා සහගත කාලයක් සඳහා වන ක්‍රියාමාර්ග ද මංමුලා සහගත විය යුතු ය.

මෙසේ සිතන්න: ඔබ රැවටුනේ නම් සහ ඔබේ සහකරු දිගටම එම පුද්ගලයා සමඟ නිරන්තර සම්බන්ධතා පවත්වමින් සිටියා නම් ඔවුන් ඔබට වංචා කළා, එය මොන වගේ හැඟීමක් ඇති කරයිද? සිතුවිල්ලම කෝපයට පත් කරයි, එසේ නොවේ ද? ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කිරීම දැනෙන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, පෙම්වතා සමඟ දිගටම සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබේ සහකරුට (සහ ඔබටම) එය නරක අතට හැරෙන්න එපා.

එය සාමාන්‍ය බුද්ධියක් සේ පෙනේ, නමුත් ඔබ නම් වංචා කර පසුව ඔබ තවමත් මෙම පුද්ගලයා සමඟ මිතුරු වීමට යන බව තීරණය කරන්න, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවය නිවැරදි කිරීමට ඇති අවස්ථාවන්ට හානි කරයි. සියලු සම්බන්ධතා කපා හැරීමෙන්, එය වුවද, ඔබ බැරෑරුම් බව ඔබේ සහකරුට පෙන්වන්නඑයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ 'හොඳම' අවහිර කිරීමයි.

2. යමෙකුට වංචා කිරීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කර ඔබටම සමාව දෙන්න

ඔබ වංචා කළහොත්, විනිශ්චය කරනු ඇතැයි යන බිය නිසා ඔබට ඒ ගැන මිතුරන්ට පැවසීමට පවා අපහසු විය හැකිය. . ඔබ කෙතරම් වෙනස් වී ඇති බව ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කළත් ‘වංචාකාරයා’ යන ලේබලය ඔබ සමඟ රැඳී තිබේ. ඔබ වටා සිටින සෑම කෙනෙකුම “වරක් වංචාකාරයෙක්, සැමවිටම වංචාකාරයෙක්” යැයි ප්‍රකාශ කිරීමට ඉක්මන් වන විට, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ විශ්වාසය අරගල කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීම පහසුය.

රැවටීමෙන් පසු ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය නම් ඔබට සමාව දීම බව නන්දිතා පවසයි. “මානසිකව සහ ශාරීරිකව ඔබටම දැඩි ලෙස නොසිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔව්, ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට සියල්ල විරාමයක් තැබීමට අවශ්‍ය තත්ත්වයට ඔබ පැමිණිය හැකිය. නමුත් ඔබ ගැන කරුණාවන්ත වීමට මතක තබා ගන්න, ඒ ගැන සිතා බැලීමට කාලය ගන්න, සහ ඔබ තුළම පිළිතුරු සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.”

“ඔබ ආදරය කරන්නේ නම් ඔබට යමෙකු රවටා ගත නොහැක” වැනි දේවල් ඔබටම පැවසීම ස්වාභාවිකය. ඔවුන් සමග. මම කවදාවත් මගේ සහකරුට මුලින්ම ආදරය කළේ නැහැ. ස්වයං-වෛරය ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීම ස්වාභාවිකය, නමුත් ඔබ එයට ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. තමාටම සමාව දීම යනු වංචා කළ කෙනෙකුට කිසි විටෙකත් නොසිතිය හැකි හෝ තමන්ටම සිතීමට ඉඩ නොදෙන දෙයකි. ඔබ වැරැද්දක් කළත්, ඔබ වෙනස් කිරීමට කැපවී සිටින්නේ නම්, ඔබට සමාව ලැබිය යුතුය. අවම වශයෙන්, ඔබට හොඳින් ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබටම සමාව දිය යුතුය. බිල් ලෙසබෙලිචික් පවසන්නේ “අතීතයේ ජීවත් වීම යනු වර්තමානයේ මිය යාමයි.”

3. මෙය ස්වයං-ආවර්ජනයකට කාලයයි

ඔබ ඔබටම සමාව දීමට උත්සාහ කරන අතරේ, අභ්‍යන්තරව බැලීම සැමවිටම හොඳ පුරුද්දකි. ඔබට යමෙකුට ආදරය කර තවමත් වංචා කළ හැකිද? බෝතලයක පතුලේ ඔබේ පිළිතුරු සොයාගත නොහැකි වනු ඇත, එබැවින් මත්පැන් අත්හැර දමන්න. ඔබට අහම්බෙන් යමෙකු රවටා ගත හැකිද? සමහර විට, මත්පැන් සම්බන්ධ නම්. මතක තබා ගන්න, බීමත්, ක්‍රියාශීලී සමාව අයැදීම කරදරකාරී, ඵලදායී නොවේ. අනෙක් අතට, ඔබ රිදවූ කෙනෙකුට අවංකව සමාව අයැදීමෙන්, සියල්ල වෙනස් කළ හැකිය.

නන්දිතා පවසන්නීය, “ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දේවලින් එකක් වන්නේ අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණයයි. සන්සුන් මනසකින්, ඔබ කළ දේ කළේ මන්දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ මූලික වැරැද්ද කුමක්ද, ඔබව වංචා කිරීමට හේතු වූ දේ සොයා ගන්න. ඔබ ද්‍රෝහිකමෙන් පෙළුණු වහාම, ඔබ සිතන්නේ නම්, “මම මගේ පෙම්වතා/පෙම්වතිය වංචා කළා. මම එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?", ඔබ මුලින්ම ඔබව නිවැරදි කර ගත යුතුය. තවද ඔබ අභ්‍යවකාශනය කරන අතරේ, ඔබගේ අධිචිත්ත මනස පාලනයෙන් මිදීමට ඉඩ නොතබන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබේ පාලනයෙන් තොර දේවල් සඳහා ඔබටම දොස් නොකියන්න, සහ ඔබේ හිසෙහි විචිත්‍රවත් අවස්ථා ඇතිකර නොගන්න. ඔබේ අභිප්‍රාය වන්නේ එය සිදු වූයේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීම සහ ඔබට තවදුරටත් පාලනය කළ නොහැකි දේ සඳහා ඔබටම දොස් නොකියන්න. මනඃකල්පිත කථාවක් පිසීමෙන් වගකීම පැහැර හැරීමට ඔබ ඉලක්ක නොකළ යුතුයඔබේ හිසෙහි.

4. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව රවටා ඔබ වංචා කළ බව පැවසිය හැකිද?

වංචා කිරීමෙන් පසු ඔබේ සහකරුට නොකියා සිටීමේ හැකියාව සහජයෙන්ම නපුරු දෙයක් නොවන බව ඔබගෙන් සමහරෙක් දැන නොසිටින්නට ඇත. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කරන විට, ඔබ ඕනෑම වියදමකින් ඔවුන්ගේ සිත් වේදනාවෙන් මිදීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඔබේ සහකරුට පැවසීමට සියලු සාමාන්‍ය බුද්ධිය ඔබව තල්ලු කළත්, නන්දිතා පවසන්නේ එසේ කිරීමට තීරණය ඔබ අතේ පමණක් බවයි.

“එය අනිවාර්යයෙන්ම පුද්ගලික ඇමතුමකි. ඔබ ඔබේ සහකරුට නොකියා වරදකාරි හැඟීමෙන් දිගටම ජීවත් වුවහොත් එය යහපතට වඩා හානියක් කරයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් නම් ඔබේ සහකරුට පාපොච්චාරණය කිරීම සැමවිටම ඔබේ සහකරුට සහ ඔබට වඩා හොඳය. එසේ වුවද, සමහර විට එය ක්‍රියාත්මක විය හැකිය, සමහර විට එය නොවේ. මෙම ප්‍රශ්නයට තනි පිළිතුරක් නොමැත, මන්ද එය ඔබගේ සම්බන්ධතාවය මත රඳා පවතී, ”ඇය පවසයි.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කිරීම දැනෙන්නේ කෙසේද? එය අහම්බෙන් කූපිඩ්ව මරා දැමුවාක් මෙන් දැනෙන අතර පාපොච්චාරණය කිරීම ඔබ දැන් කළ දේ ගැන ඇෆ්‍රොඩයිට් (ඔහුගේ මව) ට පැවසීම වැනි හැඟීමක් දැනේ. එය ගැනීම දුෂ්කර තීරණයකි, මේ සඳහා යම් කාලයක් ගත කරන්න. යමෙකුට වංචා කිරීමෙන් පසු කුමක් කළ යුතුද යන්න බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති සම්බන්ධය මත ය.

5. එයට ඉඩ දී අවංකව සමාව ඉල්ලන්න

මූල පදය 'අවංකව' යන්නයි. ඔබ ඒ ගැන ඔබේ සහකරුට පැවසීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අයිති කර ගෙන ඔබේ සහකරුගෙන් අවංකව සමාව ඉල්ලන්න. අර්ධ සත්‍ය නැත,පඳුර වටේ පහර දීමක් නැත, ගෑස් ලයිට් කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩ නැත, ඔබ කළ දේ අවතක්සේරු නොකරයි. “ඔබට අහම්බෙන් යමෙකු රවටා ගත හැකිද?” යන්න ගූගල් කිරීමෙන් මගක් සෙවීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔබ කළ සෑම දෙයකම වගකීම ඔබ භාර ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.

ඔබේ සහකරු ඉදිරියේ අවදානමට ලක් වන්න, සමාව ඉල්ලන්න, පසුව ඔබේ සහකරුට කළ යුතු දේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ සහකරු කෝපයට පත් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර ඔවුන් සංවේදී නොවන දේවල් පැවසුවහොත් ඔවුන් සමඟ කෝප නොවන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබ වංචා කළා, ඒ නිසා ඔබේ සහකරු උණුසුම් මොහොතේ නොකළ යුතු දෙයක් පැවසුවහොත් එය කමක් නැත. ඔවුන්ට කෝපයක්, රිදවීමක් සහ පාවා දීමක් දැනේ.

ඔවුන් ඔබේ අඛණ්ඩතාව ප්‍රශ්න කරන අතර “යමෙකු තමන් ආදරය කරන කෙනෙකුට වංචා කරන්නේ ඇයි?” යන අදහසම ඔවුන්ගේ මනසෙහි නැවත නැවතත් ධාවනය කරනු ඇත. ඔබ යමෙකුට වංචා කළ පසු, ඔබ සංගීතයට මුහුණ දීමට සූදානම් විය යුතුය. ඔබ වගකීම භාරගෙන ඔබ කළ දේ ඔවුන්ට පවසන විට ඔබේ සියලු කරදර දිය වී යනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. ඔබේ ප්‍රවේශය තුළ සංවේදී වන්න, ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගන්න.

6. පැරණි රීතිය: සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරන්න

නන්දිතා අපට පැවසූ යුවළ ගැන කතා කරමින්, ස්ථාපිත කිරීමට කටයුතු කරමින් සිටින බව ඇය ප්‍රකාශ කරයි. විවෘත, අවංක සන්නිවේදනය ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා විය. ඇය පවසන පරිදි, “අතීතයේ අවිශ්වාසය ගෙන යාමට ඔවුන් කළ ලොකුම දෙය නම් ඔවුන්ගේම හැඟීම් මත වැඩ කිරීම සහ එකිනෙකා පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හැඟීම් අවංකව සන්නිවේදනය කිරීමයි. දේවල් සිදු නොවන බව ඔවුන් පිළිගත්තාහොඳ දවස් සහ නරක දවස් තිබුණට කමක් නැහැ කියලා හැමවිටම හන්කි-ඩෝරි වෙන්න. වඩාත්ම වැදගත් දෙය වූයේ ඒ ගැන සන්නිවේදනය කිරීමයි, එවිට ඔවුන්ට එකට ගැටලු සැරිසැරීමට හැකි විය.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම එහි සෑම අංශයකටම උපකාර වනු ඇත. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ වංචා කරන විට කුමක් කිව යුතු දැයි දැන ගැනීම, එය බොහෝ විට "මම එය කළේ මන්දැයි මම නොදනිමි!" නිසා සියලු වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. එය අවිශ්වාසයෙන් පසුව පවා තවත් ගැටළු ඇති කරයි.

ඔබේ සහකරුට සැකයේ වාසිය ලබා දෙන්න, "කාන්තාවකට වංචා කර තවමත් ආදරයෙන් සිටිය හැකිද?" වැනි දේවල් පැවසීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. පුද්ගලයෙකු තමා කෙරෙහි තම සහකරුගේ හැඟීම් ගැන සැක කිරීම සහ ඔබ යමෙකු සමඟ ආදරය කරන්නේ නම් ඔබට ඔහුව රවටා ගත නොහැකි බව ප්‍රකාශ කිරීම කමක් නැත. අවසානයේදී, ඔබේ කැපවීම පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි, දේවල් නිසි තැනට වැටීමට පටන් ගනී.

7. ඔබේ ජීවිතය එය මත රඳා පවතිනවාක් මෙන් විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගන්න

“ඔබට යමෙකු වංචා කළ නොහැක” යන සංකල්පය ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටිනවා” බොහෝ අය විශ්වාස කරන එකකි. බොහෝ විට, එය සත්ය නොවේ. ඔබ යමෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටියත් වැරදි කළ හැකිය. එම වචනය නැවත කියවන්න, 'වැරදීම' - එය අප කවුරුත් කරන දෙයක්. අපි හැමෝම මිනිස්සු. එබැවින්, ඔබේ සහකරු ඔබේ ආදරය පුරෝකථනය කළ හැකි ලෙස සැක කළ හැකි බැවින්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

විශ්වාසයෙන් තොර සම්බන්ධතාවයක් අසාර්ථක වීමට නියමිතයි, ඒ සම්බන්ධයෙන් ක්‍රම දෙකක් නොමැත. නන්දිතා පවසන පරිදි, "විශ්වාසය බොහෝ සාධක මත ගොඩනගා ඇත, එබැවින් විශ්වාසය ඇති විට