当你用最奢侈的礼物和惊喜派对来挥霍你的伴侣时，你永远不会想到你们的关系会出现出轨的情况。 但它发生了。 更糟糕的是，出轨的是你。 直接的内疚感驱使你去寻找答案，想知道当你对你所爱的人出轨时该怎么办。 这些想法占据了你所有时间。

当你最终成为关系中的小人时，这是一件混乱、丑陋的事情。 但是，如果你已经设法经受住了自己情绪的风暴，你可以做很多事情来继续前进。 请记住，了解在出轨后该怎么做，实际上可以使你的关系成功或失败。 这就是为什么在这里做出所有正确的行动是极其重要的。

一旦你出轨，你自己的思想往往会成为你最大的敌人。"我出轨了，但我想挽救我的关系"--这就是你的想法，对吗？ 为了帮助你驾驭你所经历的这场刺耳的情绪风暴，我们列出了一些有用的提示，这些提示由心理学家Nandita Rambhia（心理学硕士）支持，她专门从事CBT、REBT和夫妻关系咨询工作。

你能对你所爱的人出轨并挽回关系吗？

首先，也是最重要的，为了缓解你的焦虑，你需要知道，不忠并不总是为你的关系带来厄运。 当你欺骗你所爱的人时，反响会很严重。 但这并不是世界末日。 在对441名承认欺骗配偶的人的调查中，15.6%声称已经能够克服它。

虽然这个数字乍看起来很严峻，但也可能是因为出轨者不知道如何恰当地处理这样的情况，以及如何去弥补。 在对你爱的人出轨后的抑郁会影响你的决策，这可能会导致更多破坏性的结果。

对你所爱的人出轨是什么感觉？ 如果你真的关心和重视这段关系，一种衰弱的内疚感会导致低自尊和决策受损。 破坏性的观念可能使你相信，你的动态没有希望，你永远不会从你现在获得的这个标签中恢复过来。 但是如果你投入相当多的时间和精力来解读如何在出轨后修复关系，你也许能够扭转局面。

花点时间把心态放平，从理性的角度思考问题。 在谈到这个问题时，南迪塔说："如果一个人在性方面出轨，并不意味着这段关系就结束了。 有强大基本基础的关系，即使在出轨后，也可以以不同的方式工作和发展。 总有机会使关系正常，只要有一个强大的基础"。

在她十几年的关系咨询经验中，Nandita遇到过许多在不忠关系中幸存下来的案例。 Nandita回忆起这样一件事，她告诉我们："有一个女人欺骗了她的丈夫，并为此感到无比的内疚。 她最初让关系维持下去的原因是，他们有一个年幼的孩子，担心人们可能会说。 随着时间的推移，我意识到她的关系的核心纽带是非常强大的，他们有一个非常健康的关系。

"一旦妻子向丈夫坦白，可以预见的是，他很受打击，情绪低落。 直到愤怒被压制，他们实际上分开生活了一段时间，这帮助他们都意识到他们希望继续保持这种关系。 当他们都承诺一起努力改善这种关系时，他们的旅程就开始了，"她补充说。

如果他们的关系成功地度过了不忠，你的也可以吗？ 你如何解决这样痛苦的问题和嘲讽：你怎么能欺骗你爱的人？ 如果你爱上了某人，你就不能欺骗他！让我们看看当你欺骗你爱的人时该怎么做。

当你欺骗你爱的人时该怎么办--12个专家支持的提示

诸如 "我欺骗了我的男朋友，我该如何弥补？ 我肯定根本没有办法弥补 "和 "我不值得原谅，当你欺骗了你所爱的人时该怎么说？"这样的想法和问题会使你在欺骗别人后陷入抑郁。 特别是由于社会很快就会假定你不值得信任，而且永远不会。 这就是导致我们第一次点，同时弄清楚当你欺骗你所爱的人时该怎么做：

1.与你出轨的人切断任何和所有联系

不管他们是你的同事还是你十年来最好的朋友--立即切断与他们的所有联系。 如果你仍然与这个人保持联系，任何试图摆脱这一事件的努力都会受到阻碍。 当你欺骗你所爱的人时，这是一个急剧的下场。 所以，在这样一个绝望的时刻，措施也应该是绝望的。

这样想吧：如果你是那个被欺骗的人，而你的伴侣继续与他们欺骗你的人保持不断的联系，那会是什么感觉？ 仅仅是这个想法就会让人感到愤怒，不是吗？ 现在你知道了欺骗你所爱的人的感觉，不要通过继续与恋人交流而使你的伴侣（和你自己）变得更糟。

这似乎是一个常识，但如果你出轨，然后决定你仍然要和这个人做朋友，你只是破坏了你修复关系的机会。 通过切断所有的联系，向你的伴侣表明你是认真的，即使这意味着阻止你的 "朋友"。

2.努力解决出轨后的抑郁症，原谅自己

如果你出轨了，你可能甚至很难告诉朋友，因为害怕被评头论足。 尽管你试图证明自己已经改变，但 "出轨 "的标签却一直伴随着你。 当你周围的人都如此迅速地声称 "曾经是出轨者、 始终 欺骗者"，很容易看到你的信心会因此而挣扎。

南迪塔说，出轨后你能为自己做的最重要的事情之一就是原谅自己。"尽量不要对自己非常苛刻，无论是精神上还是身体上。 是的，你可能会感到内疚，你可能会因此来到一个需要暂停一切的地方。 但记住要善待自己，花时间去思考，并尝试在你内心找到一些答案。"

对自己说一些话是很自然的，比如 "如果你爱一个人，就不可能欺骗他。 我可能一开始就没有爱过我的伴侣。" 自我憎恨控制你的情绪是很自然的，但你不能让它占据你的生活。 宽恕自己是一个出轨的人可能永远不会想到的，甚至不允许自己想到。 即使你犯了一个错误、如果你致力于改变，你就应该得到宽恕。 至少，如果你想继续好好生活，你必须原谅自己。 正如比尔-贝利奇克所说，"活在过去就是死在现在。"

3.是时候进行自我反省了

当你试图原谅自己的时候，向内看总是一个很好的做法。 你能爱一个人而仍然出轨吗？ 你不会在瓶底找到你的答案，所以不要再喝酒了。 你能不小心出轨吗？ 也许吧，如果有酒精的参与。 记住，一个喝醉了的、敷衍了事的道歉只是令人讨厌，而不是有效。 另一方面，一个真诚的道歉给你伤害的人。手，可以使一切变得不同。

南迪塔说："自省是你能做的最重要的事情之一。 在平静的状态下，你需要弄清楚你为什么要这么做。 弄清楚你们的关系有什么根本性的问题，是什么导致你出轨。" 如果在你出轨之后，你立即抓住自己的想法，"我欺骗了我的男朋友/女朋友。 我如何修复它呢？"，你需要修复在你自省的同时，确保你不会让你过度思考的头脑失去控制。

不要为你无法控制的事情责备自己，也不要在脑子里编造离奇的情节。 你反省的目的是了解事情发生的原因，而不是为你不再能控制的事情过度责备自己。 你决不能通过在脑子里编造一个幻想的故事来逃避责任。

4.你可以欺骗你所爱的人并告诉他们你欺骗了吗？

你们中的一些人甚至可能不知道，出轨后不告诉你的伴侣并不是一件天生的坏事。 当你对你所爱的人出轨时，你会不惜一切代价让他们免于伤心。 虽然所有的常识都可能促使你告诉你的伴侣，但南迪塔说这样做的决定完全在于你。

"如果你不告诉你的伴侣，而是继续生活在愧疚之中，那最终可能会弊大于利。 如果你们的关系牢固，向你的伴侣坦白总是对你的伴侣和你自己更好。 即便如此，有时可能会成功，有时可能不会。 这个问题没有唯一的答案，因为它取决于你们的关系，"她说。

欺骗你所爱的人的感觉如何？ 感觉就像不小心杀死了丘比特，而坦白的感觉就像告诉阿佛洛狄忒（他的母亲）你刚刚做了什么。 这是一个很难做出的决定，花一些时间在这个问题上。 欺骗别人后该怎么做也在很大程度上取决于你与你的伴侣有什么样的关系。

5.承认错误并真诚地请求宽恕

关键词是 "真诚"。 如果你决定告诉你的伴侣这件事，要完全承认，并真诚地向你的伴侣道歉。 不要半真半假，不要拐弯抹角，不要用气话，不要淡化你的所作所为。 不要试图通过搜索 "你能不小心出轨吗？"来寻找出路，确保你为你所做的一切承担责任。

在你的伴侣面前表现得很脆弱，请求原谅，然后给你的伴侣空间去做他们需要做的事情。 期待你的伴侣被激怒，如果他们说了一些不敏感的话，不要对他们生气。 记住，你出轨了，所以如果你的伴侣在关键时刻说了一些他们不应该说的话也没关系。 他们正感到愤怒、受伤和被背叛。

他们会质疑你的诚信，并在他们的脑海中反复运行同一个想法："为什么有人会欺骗他们所爱的人？" 一旦你欺骗了某人，你必须准备好面对音乐。 不要指望当你承担责任并告诉他们你的所作所为时，所有的麻烦都会消失。 在你的方法中要有同情心，并理解他们的想法。

6.古老的规则：改善沟通

谈到南迪塔告诉我们的这对夫妇，她声称，努力建立开放、诚实的沟通是他们关系中的游戏规则。 她说，"他们为摆脱出轨所做的最大努力是努力解决自己的感受，并诚实地沟通他们对对方的感受。 他们接受了事情不会永远顺利的事实，有这样的情况也没关系。最重要的是就此进行沟通，以便他们能够一起解决这些问题。"

改善你们关系中的沟通无疑会对关系的各个方面有所帮助。 当你欺骗你所爱的人时，知道该说些什么可以使一切变得不同，因为往往是 "我不知道我为什么要这么做！"即使在出轨后也会造成更多的问题。

给你的伴侣以怀疑的好处，让他们说一些诸如 "一个女人可以出轨而仍然相爱吗？"一个人怀疑他们的伴侣对自己的感情是可以的，并声称如果你爱上了某人，你就不能出轨。 最终，随着你的承诺变得明显，事情会开始变得妥当。

7.重新建立信任，就像你的生命取决于它一样

许多人都相信 "如果你爱上了某人，你就不能欺骗他 "的概念。 通常情况下，这不是真的。 你可以在爱上某人的同时仍然犯错。 再读一下这个词，"错误"--这是我们都会做的事情。 我们都是人。 因此，现在重建你们关系中的信任变得至关重要，因为你的伴侣可能可以预见地怀疑你的爱。

没有信任的关系注定要失败，这是没有办法的事。 南迪塔说："信任是建立在很多因素上的，所以当信任被打破时，赢回它--虽然不是不可能--需要很多努力。 要诚实，对自己和伴侣都要好；这才是对你的旅程的帮助"。

8.牺牲、容纳，然后是一些

"当你欺骗你所爱的人时，该怎么办？ 肯定要在这段关系上下功夫。 你可能需要为你目前的关系做出很多牺牲；付出努力，并向知己和你身边的人寻求建议，"南迪塔说。 到目前为止，一直是只说不做。

现在是时候让你的伴侣看到你是如何致力于为他们做出牺牲，并在生活中包容他们。 他们可能会向你提出更多的要求，由于现在对你几乎没有信任，你在开始时可能没有太多的自由。 让它滑动，至少在一段时间内。 你不能欺骗你的伴侣，并期望每隔一天晚上与你的朋友出去。 让它。你的伴侣看到你在改变，你不再是同一个人了。

9.给你的伴侣所有他们需要的空间

所以，你的道歉被接受了，而且你决定在这段关系上努力。 但是，当你欺骗你所爱的人时，他们可能仍然对你怀恨在心，原因显而易见。 毕竟，在你的伴侣的想象中，你与另一个人亲近的画面不会很愉快。 每隔一段时间，他们可能会在口中咒骂你，或者在你想拥抱的时候推开你他们。

在这段关系中，给你的伴侣个人空间。 尽量不要通过要求原谅来让他们窒息。 当他们表现得很愤怒时，他们螺旋式的情绪和想法在他们的脑海中不断打出 "你怎么能欺骗你爱的人？"这样的背叛并不容易原谅，所以给他们所有需要的时间。

10.但要继续作为一个团队工作

诚然，这段关系中的一半让你们都陷入了这种困境，但只有你们两个人能让自己走出这个天坑。 南迪塔回顾了那对出轨后成功和解的夫妇的例子，她说："如果丈夫愿意，他可以一走了之，他甚至还分开生活了一段时间。

"你怎么能欺骗你真正爱的人呢？"他多次这样问，但他总是设法回过头来作为一个团队工作。 使之成功的是他愿意原谅，并试图使关系正常化。 当然，妻子做了她能做的一切，但如果没有丈夫原谅她，这一切都将是徒劳。"

11.当你对你所爱的人不忠时该怎么办：致力于成长，一起成长

"无论你有什么样的动态，有一件事是肯定的--你与伴侣的关系会发生变化。 在某些情况下，它可能会变坏，而在其他情况下，它可能会演变成一种更有意义的关系。 变化是不可避免的，"南迪塔说，关于夫妻从不忠中恢复的副作用。

作为一对夫妇，你们都必须致力于寻找新的常态并共同成长。 通过信任、改善沟通和相互尊重等健康的做法，你们现在需要找出你们的关系能有多牢固。 如果你坚持说 "我出轨了，但我想挽救我的关系"，你的伴侣很可能会理解你的困境并配合将破碎的碎片在一起。

12.个人和/或夫妇的治疗可以帮助你

如果在一天结束时，你正在努力想办法，当你欺骗你所爱的人时，治疗将能够帮助你应对。 欺骗者的内疚最终可能使你感到沉重，使你在一天中似乎很难完成最简单的任务。

与专业人员交谈将帮助你驾驭你可能经历的困难情绪。 如果你和你的伴侣已经决定一起努力加强关系，关系咨询将帮助你确切地知道你需要努力的方向，并提供处理所有激烈情绪的工具。 Bonobology的专家小组的熟练和经验丰富的咨询师们始终在这里为你服务。

如果被欺骗的痛苦让你的伴侣无法承受，你别无选择，只能接受他们的答案，继续前进。 但如果他们认为出轨的那一夜并不能定义你是一个人或一个伴侣，没有什么能阻止你们的关系愈合，除了你们自己。

如何在你欺骗了你所爱的人之后修复关系

你能欺骗你真正爱的人吗？ 好吧，我忍不住要引用莎士比亚在这个场合说的一句话："霍拉旭，天地间的事情比你的哲学所梦想的还要多。" 人类的思维以自己神秘的方式运作。 如果你坐下来思考，"为什么有人会欺骗他们所爱的人？"，你可能会根据每个人的情况想出无数的理由来。各自的关系动态。

在这里，我们更关心的问题是如何在出轨后修复关系？ 让我们快速总结整篇文章，给你一些可操作的步骤，以便在你欺骗你所爱的人时赢回失去的信任。 作为一对夫妇，你可能不会毫发无损，但通过真正的努力，你可能会在几年后抛开整个事情。

• 作弊的原因： 查清你的不忠行为，找出促使你为另一个人而欺骗你的伴侣的原因
• 识别你的情绪 ：有没有后悔和内疚感？ 如果没有，继续进行损害控制过程不会有大的成功。
• 道歉： 如果你充满了悔意，请直接向你的伴侣道歉，并为你的行为负起全部责任。
• 衡量关系： 同时，讨论一下你们的关系中缺少什么，导致了这种外遇
• 让你的伴侣发泄或采取空间： 你的伴侣将需要一些时间和空间来发泄他们的愤怒和悲伤。 尊重他们的决定和隐私，并在倾听他们的故事时给予关注。
• 做出现实的承诺： 忠诚可靠，以便在出轨后重新获得信任，这次要做出一套有效的承诺。 不要向他们提供任何你无法实现的梦想。
• 爱你的伙伴： 最后，保持耐心，在经历了这样的创伤性事件后，给你的伴侣以他们应得的爱和亲情。

你爱一个人还能出轨吗？ 是的，这是一种可能性。 人类并不完美，爱情也是如此。"当你对你爱的人出轨时该怎么办 "可能是一个你认为你永远不必回答的问题，但如果你现在要回答，这就是你在这里的原因，我们希望你有一个好主意。

常见问题

首先，向你的伴侣坦白所发生的一切，并对你的行为负责。 你应该认真地试图说服他们，你已经准备好把过去留在过去，重新开始。 付出真正的努力来赢回他们的信任和爱，尽管这可能需要很长的时间。 如果你真的爱他们，不要放弃。 2.出轨后关系能否恢复正常？

你的伴侣将很难与这一不幸事件和平共处，这取决于你出轨的深度。 在许多情况下，伴侣在一方打破另一方的信任后渐渐疏远。 但总有一种可能性，如果出轨的一方尽力修补关系，重建信任，最重要的是，承认自己的错误，那么两个人就会变得更加强大。行动。