Dema ku hûn hevjîna xwe bi diyariyên herî zêde û partiyên sosret dişoxilînin, hûn ê qet li bendê nebin ku têkiliya we bi nesadiqtiyê re mijûl bibe. Lê dibe. Ya xerabtir, ev hûn in ku xapandin. Sûcdariya tavilê we dihêle ku hûn li bersivan bigerin, gava ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin hûn çi bikin. Ev raman hemû dema we dagir dikin.

Gava ku hûn di pêwendiya xwe de xirabkar bin, ew têkiliyek tevlihev û nebaş e. Lê heke we karîbû ku li ber tofana hestên xwe bisekinin, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi pêş de biçin. Bînin bîra xwe, têgihiştina ku meriv piştî xapandina kesek çi bike dikare bi rastî têkiliya we çêbike an bişkîne. Ji ber vê yekê li vir kirina hemî tevgerên rast pir girîng e.

Dema ku hûn kesek bixapînin, hişê we pir caran dikare bibe dijminê weya herî xirab. "Min xapandin lê ez dixwazim têkiliya xwe xilas bikim" - ya ku hûn difikirin ev e, rast? Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn vê bahoza hestên ku hûn pê re dijîn rêve bibin, me çend serişteyên alîkar rêz kirine, ku ji hêla psîkolog Nandita Rambhia (MSc, Psîkolojî) ve hatî piştgirî kirin, ku pisporê CBT, REBT, û şêwirmendiya têkiliya zewacê ye.

Berî her tiştî, ji bo ku hûn piçek xemgîniya xwe sivik bikin, divê hûn zanibin ku nebawerî her gav ji bo têkiliya we mehkûm nake. Dema ku hûn bi yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, bertek inşikestî, bidestxistina wê paşde - her çend ne ne gengaz be - dê hewceyê gelek hewldan be. Dilsoz bin û ji xwe û hevjîna xwe re dilsoz bin; ew ê di rêwîtiya we de ji we re bibe alîkar."

8. Qurbanî bikin, bi cih bikin, û paşê hinek

“Gava hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, hûnê çi bikin? Bê guman li ser têkiliyê bixebitin. Ji bo ku têkiliya weya heyî bixebite, dibe ku hûn hewce ne ku gelek feda bikin; hewl bidin û ji kesên pêbawer û kesên nêzî we şîretan bixwazin, "dibêje Nandita. Heya nuha, ew hemî axaftin bû, ne kirin.

Niha dem hatiye ku hûn hevjînê xwe bibînin ka hûn çiqasî pabend in ku hûn ji bo wan qurbanan bidin û wan di jiyana xwe de bi cih bînin. Dibe ku ew bêtir ji we bipirsin, û ji ber ku niha bi rastî pêbaweriyek ji we re tune, dibe ku hûn di destpêkê de pir azadî nebin. Bila ew biqelişe, bi kêmanî ji bo demekê. Hûn nikarin hevjîna xwe bixapînin û hêvî bikin ku hûn her şev bi hevalên xwe re derkevin derve. Bila hevjîna we bibîne ku hûn diguherin û êdî hûn ne heman kes in.

9. Hemî cîhê ku jê re lazim e bidin hevjîna xwe

Ji ber vê yekê, lêborîna we tê qebûl kirin û we biryar da ku hûn li ser têkiliyê bixebitin. Lê gava ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, dibe ku ew dîsa jî ji ber sedemên diyar kînek li we bigire. Beriya her tiştî, wêneyê ku hûn nêzî kesek din in dê di xeyala hevjîna we de ne pir xweş be. Gelek caran, dibe ku ew we nifiran bikindema ku hûn hewl didin ku wan hembêz bikin, di bin nefesa wan de ne an we bi dûr bixe.

Di têkiliyê de cîhê kesane yê hevjînê xwe bidin. Hewl bidin ku bi daxwaza lêborînê wan nefetisînin. Gava ku ew bi hêrs tevdigerin, hest û ramanên wan ên spiral bi gotinên "Hûn çawa dikarin yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin?" di hişê wan de. Xiyanetek bi vî rengî ne hêsan e ku were efû kirin, ji ber vê yekê hemî wextê ku ew hewce ne bidin wan.

10. Lê karê tîmê bidomînin

Rast e, nîvê pêwendiyê hûn her du jî xistibûn nav vê tevliheviyê, lê tenê hûn her du jî dikarin xwe ji vê çalê derxin. Nimûneya jin û mêrên ku piştî nesadiqbûnê karîbûn li hev bikin, Nandita wiha dibêje: “Mêrê xwe dikaribû biçûya, û heta demekê ji hev cuda bijiya.

“Hûn çawa dikarin bixapînin. kesê ku hûn bi rastî jê hez dikin? - wî ev yek gelek caran pirsî, lê wî her gav karî vegere û wekî tîmek bixebite. Ya ku kir ku ew bixebite, dilxwaziya wî bû ku bibaxşîne û hewl bide ku pêwendiyê bixebite. Bê guman, jina her tiştê ku ji destê wê dihat kir, lê bêyî ku mêr wê efû bike, ew ê her tişt nehesibîne.”

11. Dema ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin hûn çi bikin: bi hev re mezinbûnê bikin

“Dînamîkek we çi rengî be jî, yek tişt teqez e - têkiliya we bi hevjîna we re dê gûherrandin. Dibe ku di hin rewşan de xirabtir biguhezîne, lê di hinên din de dibe kudi nav têkiliyek pir watedartir de pêşve bibin. Guhertin neçar e, "dibêje Nandita, li ser bandorên alî yên zewacek ku ji bêbaweriyê xelas dibe.

Wek jin û mêr, divê hûn her du jî xwe bidin ber dîtina normaliya nû û bi hev re mezin bibin. Bi pratîkên saxlem ên wekî pêbawerî, başkirina ragihandinê, û rêzgirtina hevdu, hûn naha hewce ne ku hûn fêr bibin ka têkiliya we çiqasî xurt dibe. Heke hûn li ser "min xapandin lê ez dixwazim têkiliya xwe xilas bikim" rijd bin, hevjîna we, bi îhtimaleke mezin, dê rewşa we fam bike û di girêdana perçeyên şikestî de hevkariyê bike.

12. Terapiya ferdî û/an zewacê dikare ji we re bibe alîkar

Heke di dawiya rojê de, hûn têdikoşin ku hûn çi bikin dema ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, terapi dê bikaribe ji we re bibe alîkar ku hûn li ber xwe bidin. Dibe ku sûcê xapînok giraniya we bike, di nav rojê de pêkanîna karên herî hêsan jî dijwar xuya dike.

Axaftina bi pisporekî re dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên dijwar ên ku hûn tê re derbas bibin rêve bibin. Ger we û hevjîna we biryar da ku hûn bi hev re berbi têkiliyek bihêztir bixebitin, şêwirmendiya têkiliyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi rastî hûn hewce ne ku li ser çi bixebitin û amûrên ji bo mijûlbûna bi hemî hestên tund re jî peyda bikin. Şêwirmendên jêhatî û bi tecrube yên di panela pisporên Bonobology de her dem ji bo we li vir in.

Eger êşa xapandinê ji bo we pir zêde behevalbendê ku hûn ragirin, hûn neçar in ku hûn bersiva wan qebûl bikin û bimeşin. Lê heke ew bawer dikin ku şev(ên) bêbaweriyê we wekî kesek an hevalbendek pênase nakin, ji bilî we tiştek ku nikare têkiliya we ji saxbûnê rawestîne tune.

Meriv çawa Têkiliyek Tamîr bike piştî ku we kesek ku hûn jê hez dikin xapandin

Ma hûn dikarin kesê ku hûn bi rastî jê hez dikin bixapînin? Welê, ez nikarim ji Shakespeare tenê li ser vê yekê nebêjim, "Li erd û ezmanan bêtir tişt hene, Horatio / Ji yên ku di felsefeya we de têne xewn kirin." Hişê mirov bi awayên xwe yên razdar dixebite. Ger hûn rûnin û bifikirin, "Çima kesek ê bi yekî ku jê hez dike bixapîne?", dibe ku hûn li ser bingeha dînamîkên têkiliya her kesî gelek sedeman derxînin.

Pirsa ku li vir ji bo me metirsîdar e ev e ku meriv çawa piştî xapandinê têkiliyek rast bikin? Werin em zû tevahî gotarê kurt bikin û hin gavên kiryar bidin we da ku gava hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, pêbaweriya winda dîsa bi dest bixin. Dibe ku hûn wek jin û mêr bêçare dernekevin, lê bi hewildanek rastîn, dibe ku hûn piştî çend salan hemî tiştan li paş xwe bihêlin.

• Sedema xapandinê: Biçe binê ji nesadiqbûna xwe û fêr bibin ka çi we kiriye ku hûn hevjînê xwe ji bo kesekî din bixapînin
• Hestên xwe bidin nasîn : Ma hestek poşmanî û sûcdariyê heye? Ger na, bi kontrolkirina zirarê re diçinpêvajo dê serkeftinek mezin dernekeve
• Lêborînê bixwaze: Heke hûn bi poşmaniyê tije bûne, tavilê ji hevjînê xwe lêborînê bixwazin û bi tevahî berpirsiyariya kiryarên xwe bigirin
• Têkiliyê binirxînin: Di heman demê de, bipeyivin ka çi kêmasî di têkiliya we de heye ku bûye sedema vê eleqeyê
• Bila hevjînê we veşêre an cihê xwe bigire: Hevjînê we ji bo ku hêrs û kedera xwe derxe hin dem û cîh hewce dike. . Ji biryar û nepeniya wan re rêz bigirin û dema ku guhdariya aliyên wan ên çîrokê dikin, bala xwe bidin
• Sozên rasteqîn bidin: Dilsoz û pêbawer bin ku piştî xapandinê dîsa baweriya xwe bi dest bixin û vê carê, komek sozên derbasdar bidin. Xewnek ku hûn ê nikaribin pêk bînin ji wan re nebêjin
• Ji hevjîna xwe hez bikin: Axir, sebir bikin û hevjînê xwe bi hezkirin û hezkirina ku ew heq dikin piştî derbasbûna di rewşek weha re bişopînin. bûyera trawmatîk

Ma hûn dikarin ji yekî hez bikin û dîsa jî bixapînin? Erê, ew îmkanek e. Mirov ne bêkêmasî ne, û ne jî evîn e. "Gava hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin çi bikin" belkî pirsek e ku we difikirî ku hûn ê çu carî bersiv nedin, lê heke hûn naha bikin û ji ber vê yekê hûn li vir in, em hêvî dikin ku hûn ramanek baş hebe ka hûn çi bikin. .

Pirs û Pirs

Beriya her tiştî, ji hevjînê xwe re li ser her tiştê ku qewimî paqij bike û berpirsiyariyê bigireji bo kirinên xwe. Divê hûn bi dilgermî hewl bidin ku wan qanih bikin ku hûn amade ne ku paşerojê di paşerojê de bihêlin û ji nû ve dest pê bikin. Hewldanên rastîn bidin ku hûn pêbawerî û hezkirina wan dîsa bi dest bixin her çend demek dirêj dirêj bike. Ger hûn bi rastî ji wan hez bikin dev jê bernedin. 2. Ma piştî xapandinê têkiliyek dikare vegere rewşa normal?

Dê ji bo hevjîna we dijwar be ku bi bûyera bêbext re aştiyek çêbike, li gorî kûrahiya nesadiqbûna we. Di pir rewşan de, piştî ku kesek pêbaweriya yê din dişikîne, heval ji hev dûr dikevin. Lê her gav îhtîmalek heye ku du kes bihêztir derkevin ger hevjînê xapandin hewl bide ku têkiliya xwe sererast bike, pêbaweriyê ji nû ve ava bike û ya herî girîng jî li kiryarên xwe xwedî derkeve.

Her çend ew hejmar di nihêrîna pêşîn de xedar xuya dike, ew jî dibe ku ji ber ku xapînok nizanibûn çawa rewşek wusa bi rêkûpêk bi rê ve bibin û meriv çawa biguhezîne. Depresiyon piştî xapandina kesê ku hûn jê hez dikin dikare bandorê li biryara we bike, ku dibe ku bibe sedema encamên bêtir zirardar.

Helwesta xapandina kesekî ku tu jê hez dikî çawa ye? Ger hûn bi rastî lênihêrin û qîmetê didin têkiliyê, hestek sûcdar a bêhêz dikare bibe sedema xwebaweriya kêm û qelskirina biryardanê. Têgînên zirardar dibe ku hûn bawer bikin ku ji bo dînamîka we hêviyek tune û hûn ê çu carî ji vê etîketa ku we aniha berhev kiriye venegerin. Lê heke hûn gelek dem û hewldan bidin da ku hûn çawa têkiliyek piştî xapandinê rast bikin, hûn dikarin rewşê ji nû ve bizivirînin.

Ciyekî rahêjin hişê xwe, û li ser bifikirin tiştên ji aqilekî aqilane. Nandita di derbarê mijarê de wiha dibêje: “Eger kesek sexte bike, ev nayê wê wateyê ku têkilî qediyaye. Têkiliyên ku xwedan bingehek bingehîn a bihêz in, dikarin bi awayên cihêreng bixebitin û pêşve bibin, hetta piştî bêbaweriyê. Her gav derfetek heye ku pêwendiyê bixebite, bi şertê ku bingehek bihêz hebe."

InEzmûna wê ya dehsal-plus-dirêj di şêwirmendiya têkiliyan de, Nandita li gelek bûyeran hatiye ku têkiliyek ji nesadiqbûnê xilas bûye. Bûyerek weha bi bîr tîne, Nandita ji me re dibêje, "Jinek hebû ku mêrê xwe xapandibû û ji ber vê yekê xwe pir sûcdar hîs dikir. Sedemên wê yên destpêkê yên çêkirina pêwendiyê ev bû ku zarokek wan a piçûk heye û tirsa ku mirov çi bêje. Bi demê re, min fêhm kir ku girêdana wê ya bingehîn pir xurt bû, têkiliyek wan a pir saxlem hebû.

“Dema ku jina ji mêrê xwe re mikur hat, ew bi texmînî wêran û depresyonê bû. Heya ku hêrs kêm bû, ew bi rastî ji bo demekê ji hev cuda dijîn, ku ji wan re dibe alîkar ku her du jî daxwaza xwe ya berdewamkirina pêwendiyê pêk bînin. Dema ku wan her duyan soz da ku bi hev re li ser pêwendiyê bixebitin, wê gavê rêwîtiya wan dest pê kir, "wê zêde dike.

Heke têkiliya wan bi nebaweriyê re derbas bû, gelo ya we jî dikare? Meriv çawa dikare bi pirs û tinazên bi êş re mijûl bibe: Hûn çawa dikarin yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin? Hûn nikarin kesek bixapînin eger hûn di hezkirinê de bi wî re ne! Werin em binihêrin ka meriv çi bike gava ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin.

Çi Bikin Dema ku hûn Kesekî ku hûn jê hez dikin dixapînin - 12 Serişteyên Piştgiriya Pisporê

Fikr û pirsên mîna "Min hevalê xwe xapand. Ez çawa rast bikim? Ez bawer im ku qet rêyek ji bo sererastkirina wê tune ye" û "Ez bexşandinê heq nakim. Çi bikinbêje dema tu bi yekî ku jê hez dikî bixapînî?” piştî xapandina yekî dikare we bike rêyek depresyonê. Bi taybetî ji ber ku civak zû texmîn dike ku hûn ne pêbawer in û dê qet nebe. Ev e ya ku me digihîne xala xweya yekem dema ku em zanibin dema ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin emê çi bikin:

1. Bi kesê ku we pê re xapandin re hemî û hemî têkiliyên xwe qut bikin

Ev nabe ferq dike ku ew hevkarê we ne an hevalê weya herî baş a dehsalan in - tavilê hemî têkiliya xwe bi wan re qut bikin. Heke hûn hîn jî bi vî mirovî re di têkiliyê de bin, her hewildanek ku hûn ji vê bûyerê derbas bibin dê asteng bibin. Dema ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin ev hilweşînek tund e. Ji ber vê yekê, tedbîrên ji bo demeke wisa bêhêvî jî bêhêvî ne.

Li ser vê yekê wiha bifikire: Eger hûn bûna yê ku hatibe xapandin û hevjînê we bi berdewamî bi wî kesî re di têkiliyê de bimîne. wan bi te xapandin, wê çawa be? Tenê ramana pir hêrs e, ne wusa? Naha ku hûn dizanin xapandina yekî ku hûn jê hez dikin çawa hîs dike, ji bo hevjîna xwe (û ji bo xwe) xirabtir neke bi berdewamkirina pêwendiya bi evîndar re.

Wek aqilê hevpar xuya dike, lê heke hûn bixapînin û dûv re biryar bidin ku hûn ê hîn jî bi vî mirovî re bibin heval, hûn tenê zirarê didin şansên xwe yên rastkirina têkiliya xwe. Ji hevjîna xwe re nîşan bidin ku hûn ciddî ne bi qutkirina hemî têkiliyê, hetta ewtê wateya astengkirina 'baştirîn'a xwe.

2. Li ser depresyonê bixebitin piştî ku kesek xapandin û xwe bibaxşîne

Eger we xapandin, dibe ku hûn ji tirsa ku hûn werin darizandin ji hevalan re jî ji hevalan re jî dijwar be. . Etîketa 'xapeker' bi we re dimîne tevî ku hûn çiqas hewl didin ku îspat bikin ku guheriye. Gava ku her kes li dora we ew qas bilez îdîa dike ku "carek xapek, her dem xapandin", hêsan e ku hûn bibînin ka baweriya we çawa dikare di encamê de têkoşîn bike.

Nandita dibêje ku yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin ji xwe re piştî xapandinê bikin ev e ku hûn xwe bibaxşînin. “Hewl bidin ku ji aliyê derûnî û fizîkî ve pir tund nebin. Erê, dibe ku hûn xwe sûcdar hîs bikin û dibe ku hûn werin cîhek ku hûn hewce ne ku di encamê de her tiştî rawestînin. Lê ji bîr mekin ku hûn ji xwe re dilnizm bin, wextê xwe bidin ji bo ku hûn li ser bifikirin, û hewl bidin ku hin bersivan di hundurê xwe de bibînin.”

Tiştên xwezayî ye ku meriv ji xwe re bêje: “Heke hûn evîndar bin hûn nikarin kesek bixapînin. bi wan re. Dibe ku di serî de min qet ji hevjîna xwe hez nekir.” Xwezayî ye ku nefret ji xwe hestên we kontrol bike, lê divê hûn nehêlin ku ew jiyana we bigire. Xwe baxşandin tiştek e ku kesê ku xapandiye, dibe ku qet nefikire, an jî destûr bide xwe ku bifikire. Her çend we xeletiyek kiribe jî, heke hûn ji bo guhertinê pabend in, hûn lêborînê heq dikin. Bi kêmanî, heke hûn dixwazin bijîn baş bidomînin divê hûn xwe bibaxşînin. Wek BillBelichick dibêje, “jiyîna di rabirdûyê de mirina di dema niha de ye.”

3. Dem dema hin xwe-refleksê ye

Dema ku hûn hewl didin ku xwe bibaxşînin, lênihêrîna hundurîn her gav pratîkek baş e. Ma hûn dikarin ji kesekî hez bikin û hîn jî bixapînin? Hûn ê bersivên xwe di binê şûşeyek de nebînin, ji ber vê yekê alkolê berdin. Ma hûn dikarin bi xeletî kesek bixapînin? Dibe ku, eger alkol tevlî bû. Bînin bîra xwe, lêborînek serxweş û bêpergal tenê acizker e, ne bandorker e. Ji aliyekê din ve lêborîna jidil ji kesekî ku we êşandiye, dikare hemû cûdahiyê bike.

Nandita dibêje, “Nêrîn yek ji tiştên herî girîng e ku hûn dikarin bikin. Di rewşek aram de, hûn hewce ne ku hûn bizanin ka çima we çi kir. Fêm bikin ka di bingehê têkiliya we de çi xelet e, ew çi bû ku we kir ku hûn bixapînin." Ger di cih de piştî têkçûna we ya bi nesadiqbûnê re, hûn xwe bifikire, "Min hevalê/hevala xwe xapand. Ez çawa wê rast bikim?”, hûn hewce ne ku pêşî xwe rast bikin. Û dema ku hûn di hundurê xwe de dihizirin, pê ewle bin ku hûn nehêlin hişê weya zêde ji kontrolê derbikeve.

Xwe sûcdar nekin ji ber tiştên ku ji destê we ne, û senaryoyên xerîb di serê xwe de neafirînin. Armanca we ya bi hundurîniyê ev e ku hûn fêm bikin ka çima ew çêbû, û ji ber tiştên ku hûn êdî li ser wan kontrol nakin xwe zêde sûcdar nekin. Divê hûn nebin armanc ku hûn bi çêkirina çîrokek fantastîk ji berpirsiyariyê birevindi serê te de.

4. Tu dikarî kesekî ku jê hez dikî bixapînî û jê re bibêjî ku te xapandiye?

Dibe ku hinek ji we jî nizanibin ku îhtîmala ku piştî xapandinê ji hevjîna xwe re nebêjin ne tiştekî xirab e. Gava ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, hûn ê hewl bidin ku bi her awayî dilê wî xilas bikin. Digel ku hemî hişmendiya hevpar dibe ku we bikişîne ku hûn ji hevjîna xwe re bibêjin, Nandita dibêje ku biryara wiya tenê bi we re ye.

"Ew bê guman bangek kesane ye. Ger hûn ji hevjînê xwe re nebêjin lê di sûcdariyê de jiyana xwe bidomînin, dibe ku ew ji qenciyê bêtir zirarê bike. Îtirafkirina ji hevjînê xwe re eger têkiliya we xurt be, ji bo hevjîna we û xwe her gav çêtir e. Her wusa, carinan dibe ku kar bike, carinan dibe ku nebe. Bersiva vê pirsê yekane tune ji ber ku ew bi têkiliya we ve girêdayî ye, "wê dibêje.

Helwesta xapandina kesekî ku tu jê hez dikî çawa ye? Mîna kuştina Kupîd bi xeletî, û îtîrafkirin jî mîna ku hûn ji Aphrodite (diya wî) re bêjin tiştê ku we kiriye. Ew biryarek dijwar e ku meriv li ser vê yekê dem derbas bike. Tiştê ku meriv dixapîne piştî xapandina yekî jî pir bi têkiliya we ya bi hevjîna xwe re girêdayî ye.

5. Xwe li ber xwe bidin û ji dil efûyê bixwazin

Peyva sereke 'ji dil û can' e. Ger hûn biryar bidin ku hûn li ser vê yekê ji hevjîna xwe re bibêjin, bi tevahî li ber xwe bidin û ji dil ji hevjîna xwe lêborînê bixwazin. Ne nîv-rastî,ne lêdana li dora çolê, ne gotinên gazê, ne kêmkirina tiştê ku we kir. Li şûna ku hûn bi googllkirina "Gelo hûn bi xeletî yekî bixapînin?", hewl bidin ku hûn rêyek ji bo derketinê bibînin, her tiştê ku we kiriye berpirsiyariya xwe hilgirin ser milê xwe.

Li pêşberî hevjînê xwe bêhêz bin, baxşandinê bixwazin û paşê cîhê bidin hevjînê xwe da ku tiştê ku ew hewce bike bike. Li bendê bin ku hevjînê we hêrs bibe û heke ew hin tiştên nehessas bibêjin li wan hêrs nebin. Bînin bîra xwe, we xapandin, ji ber vê yekê baş e heke hevjîna we di germahiya gavê de tiştek bibêje ku divê ew neke. Ew xwe hêrs dikin, diêşînin, û xiyanetê dikin.

Ew ê duristiya we bipirsin û heman ramanê di hişê xwe de tim û tim bimeşînin, "Çima dê kesek bixapîne yekî ku jê hez dike?" Dema ku hûn kesek bixapînin, divê hûn amade bin ku hûn bi muzîkê re rû bi rû bimînin. Li bendê nebin ku gava ku hûn berpirsiyariyê bigirin û ji wan re bêjin ku we çi kiriye, hemî tengahiyên we ji holê rabin. Di nêzîkatiya xwe de empatîk bin, û fêm bikin ku ew jî ji ku derê tên.

6. Rêbaza kevnar: pêwendiyê baştir bikin

Axaftina hevjîna Nandita ji me re got, ew îdîa dike ku li ser damezrandinê dixebite vekirî, danûstendina rastgo di têkiliya wan de lîstik-guhêrbar bû. Ew dibêje, "Tişta herî mezin ku wan kir ji bo ku bêbaweriyê derbas bikin ew bû ku li ser hestên xwe bixebitin û hestên xwe yên li ser hev bi dilsozî ragihînin. Wan qebûl kir ku tişt dê nebinher dem çuçik be û baş e ku rojên xweş û rojên xirab hebin. Ya herî girîng ew bû ku di derbarê wê de danûstandin bikin, da ku ew bi hev re pirsgirêkan bi rê ve bibin.”

Pêşvebirina pêwendiya di pêwendiya we de bê guman dê alîkariya her aliyek wê bike. Fêrbûna ku hûn çi bibêjin dema ku hûn bi yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin dikare hemî cûdahiyê bike ji ber ku ew pir caran "Ez nizanim çima min ew kir!" ku piştî bêbaweriyê jî dibe sedema zêdetir pirsgirêkan.

Ji hevjîna xwe feydeyê bide şikê, û bila ew tiştên wekî "Gelo jinek bixapîne û dîsa jî evîndar be?" Baş e ku mirov ji hestên hevjîna xwe yên li hember wan guman bike û îdia bike ku hûn nikanin kesek bixapînin ger hûn jê hez bikin. Di dawiyê de, gava ku pabendbûna we xwe diyar dike, tişt dê dest pê bikin ku di cîhê xwe de biqewimin.

7. Baweriyê ji nû ve ava bikin mîna ku jiyana we bi wê ve girêdayî ye

Têgîna "Hûn nikarin kesek bixapînin heke hûn 'di hezkirina wan de ne' yek e ku gelek kes jê bawer dikin. Gelek caran, ew ne rast e. Hûn dikarin di hezkirinê de bi kesek re bibin û dîsa jî xeletiyek bikin. Wê peyvê dîsa bixwînin, 'şaş' - ew tiştek e ku em hemî dikin. Em hemû mirov in. Ji ber vê yekê, ji nû ve avakirina pêbaweriyê di têkiliya we de naha girîng dibe, ji ber ku hevjîna we dikare bi pêşbîniya hezkirina we guman bike.

Têkiliyek bêbawerî tê xwestin ku têk biçe, du rê jê re tune. Nandita dibêje, "Bawerî li ser gelek faktoran tête çêkirin, ji ber vê yekê gava ku pêbawer be