Kiedy obdarowujesz swojego partnera najbardziej ekstrawaganckimi prezentami i przyjęciami-niespodziankami, nigdy nie spodziewałbyś się, że twój związek kiedykolwiek będzie musiał poradzić sobie z niewiernością. Ale to się zdarza. Co gorsza, to ty zdradziłeś. Natychmiastowe poczucie winy zmusza cię do szukania odpowiedzi, zastanawiania się, co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz. Te myśli zajmują cały twój czas.

To niechlujny, brzydki romans, kiedy kończysz jako czarny charakter w swoim związku. Ale jeśli udało ci się przetrwać burzę własnych emocji, możesz wiele zrobić w przyszłości. Pamiętaj, że zrozumienie, co zrobić po zdradzie kogoś, może dosłownie stworzyć lub zepsuć twój związek. Dlatego wykonanie wszystkich właściwych ruchów jest tutaj niezwykle ważne.

Kiedy już kogoś zdradzisz, twój własny umysł może być twoim najgorszym wrogiem. "Zdradziłem, ale chcę uratować mój związek" - tak właśnie myślisz, prawda? Aby pomóc ci poradzić sobie z tą burzą emocji, której doświadczasz, wymieniliśmy kilka pomocnych wskazówek, popartych przez psycholog Nanditę Rambhię (mgr psychologii), która specjalizuje się w CBT, REBT i doradztwie w zakresie relacji między parami.

Czy można zdradzić ukochaną osobę i uratować związek?

Przede wszystkim, aby nieco złagodzić swój niepokój, musisz wiedzieć, że niewierność nie zawsze oznacza zagładę dla twojego związku. Kiedy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, reperkusje będą poważne. Ale to nie koniec świata. W ankiecie przeprowadzonej wśród 441 osób, które przyznały się do zdrady współmałżonka, 15,6% stwierdziło, że było w stanie przejść nad tym do porządku dziennego.

Chociaż liczba ta może wyglądać ponuro na pierwszy rzut oka, może to być również spowodowane tym, że zdradzający nie wiedzieli, jak odpowiednio poradzić sobie z taką sytuacją i jak naprawić swoje błędy. Depresja po zdradzie kogoś, kogo kochasz, może wpływać na podejmowanie decyzji, co może prowadzić do bardziej szkodliwych skutków.

Jakie to uczucie zdradzać kogoś, kogo się kocha? Jeśli naprawdę zależy ci na związku i cenisz go, wyniszczające poczucie winy może prowadzić do niskiej samooceny i zaburzeń w podejmowaniu decyzji. Szkodliwe wyobrażenia mogą sprawić, że uwierzysz, że nie ma nadziei dla twojej dynamiki i że nigdy nie pozbędziesz się tej etykiety, którą teraz zyskałeś. Ale jeśli poświęcisz znaczną ilość czasu i wysiłku na rozszyfrowaniejak naprawić związek po zdradzie, możesz być w stanie odwrócić sytuację.

Poświęć chwilę, aby uspokoić swój umysł i pomyśleć o rzeczach z racjonalnego punktu widzenia. Wypowiadając się na ten temat, Nandita mówi: "Jeśli jedna osoba zdradza seksualnie, nie oznacza to, że związek jest skończony. Związki, które mają silną fundamentalną podstawę, mogą działać i ewoluować na różne sposoby, nawet po niewierności. Zawsze istnieje szansa, aby związek działał, pod warunkiem, że istniejesilną bazę".

W swoim ponad dziesięcioletnim doświadczeniu w doradztwie dla związków, Nandita spotkała się z wieloma przypadkami, w których związek przetrwał niewierność. Wspominając jeden z takich incydentów, Nandita mówi nam: "Była kobieta, która zdradzała swojego męża i czuła się z tego powodu niesamowicie winna. Jej początkowymi powodami, dla których związek działał, był fakt, że mają małe dziecko i strach przed tym, co ludzie mogą zrobić.Z czasem zdałem sobie sprawę, że jej związek był bardzo silny, mieli bardzo zdrową relację.

"Kiedy żona przyznała się mężowi do winy, był on, jak można było przewidzieć, zdruzgotany i przygnębiony. Dopóki gniew nie został stłumiony, przez jakiś czas mieszkali osobno, co pomogło im obojgu uświadomić sobie, że chcą kontynuować związek. Kiedy oboje zobowiązali się do wspólnej pracy nad związkiem, wtedy rozpoczęła się ich podróż" - dodaje.

Jeśli ich związek zdołał przetrwać niewierność, to czy twój też może? Jak poradzić sobie z bolesnymi pytaniami i drwinami, takimi jak te: Jak możesz zdradzać kogoś, kogo kochasz? Nie możesz zdradzać kogoś, jeśli jesteś w nim zakochany! Przyjrzyjmy się, co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz.

Co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz - 12 porad popartych przez ekspertów

Myśli i pytania takie jak "Zdradziłam mojego chłopaka. Jak mogę to naprawić? Jestem pewna, że nie ma sposobu, aby to naprawić" i "Nie zasługuję na przebaczenie. Co powiedzieć, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz?" mogą doprowadzić cię do depresji po zdradzie. Zwłaszcza, że społeczeństwo szybko zakłada, że nie jesteś godny zaufania i nigdy nie będziesz. To właśnie prowadzi nas do naszego pierwszegozastanawiając się, co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz:

1. zerwanie wszelkich więzi z osobą, z którą się zdradziło

Nie ma znaczenia, czy jest to twój kolega z pracy, czy najlepszy przyjaciel od dekady - natychmiast zerwij z nim wszelkie kontakty. Wszelkie próby przejścia przez to wydarzenie zostaną zahamowane, jeśli nadal będziesz w kontakcie z tą osobą. To drastyczny upadek, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz. Tak więc środki na tak desperacki czas również powinny być desperackie.

Pomyśl o tym w ten sposób: gdybyś to ty został zdradzony, a twój partner nadal pozostawałby w stałym kontakcie z osobą, z którą cię zdradził, jakie byłoby to uczucie? Sama myśl o tym jest irytująca, prawda? Teraz, gdy wiesz, jak to jest zdradzać kogoś, kogo kochasz, nie pogarszaj sytuacji swojego partnera (i siebie), kontynuując komunikację z kochankiem.

Wydaje się to zdroworozsądkowe, ale jeśli zdradzasz, a następnie decydujesz, że nadal będziesz przyjaźnić się z tą osobą, po prostu niszczysz swoje szanse na naprawienie związku. Pokaż swojemu partnerowi, że jesteś poważny, zrywając wszelkie kontakty, nawet jeśli oznacza to zablokowanie swojej "najlepszej przyjaciółki".

2. pracować nad depresją po zdradzie i wybaczyć sobie.

Jeśli zdradziłeś, możesz mieć trudności nawet z powiedzeniem o tym przyjaciołom z obawy przed osądzeniem. Etykieta "oszusta" przylega do ciebie pomimo tego, jak bardzo starasz się udowodnić, że się zmieniłeś. Kiedy wszyscy wokół ciebie tak szybko twierdzą, że "kiedyś byłeś oszustem, zawsze oszustem", łatwo zauważyć, jak może to wpłynąć na pewność siebie.

Nandita mówi, że jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie po zdradzie, jest wybaczenie sobie. "Staraj się nie być dla siebie zbyt surowy, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Tak, możesz czuć się winny i możesz dojść do punktu, w którym będziesz musiał wszystko wstrzymać. Pamiętaj jednak, aby być dla siebie miłym, poświęcić czas na przemyślenie tego i spróbować znaleźć w sobie odpowiedzi".

Naturalne jest mówienie sobie takich rzeczy, jak "Nie możesz kogoś zdradzać, jeśli jesteś w nim zakochany. Prawdopodobnie nigdy nie kochałem mojego partnera." Naturalne jest, że nienawiść do samego siebie kontroluje twoje emocje, ale nie możesz pozwolić, by przejęła kontrolę nad twoim życiem. Przebaczenie sobie jest czymś, o czym osoba, która zdradziła, może nigdy nie pomyśleć, a nawet nie pozwolić sobie na to. Nawet jeśli popełniłeś błąd,Jeśli jesteś zaangażowany w zmianę, zasługujesz na przebaczenie. Przynajmniej musisz wybaczyć sobie, jeśli chcesz nadal dobrze żyć. Jak to ujął Bill Belichick: "Żyć przeszłością to umrzeć w teraźniejszości".

3. nadszedł czas na autorefleksję

Podczas próby wybaczenia sobie, spojrzenie w głąb siebie jest zawsze dobrą praktyką. Czy możesz kogoś kochać i nadal zdradzać? Nie znajdziesz odpowiedzi na dnie butelki, więc odstaw alkohol. Czy możesz przypadkowo kogoś zdradzić? Może, jeśli w grę wchodził alkohol. Pamiętaj, że pijane, zdawkowe przeprosiny są po prostu irytujące, a nie skuteczne. Szczere przeprosiny dla kogoś, kogo zraniłeś, z drugiej stronyręka, może zrobić różnicę.

Nandita mówi: "Introspekcja jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. W spokojnym stanie umysłu musisz dowiedzieć się, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś. Dowiedz się, co jest zasadniczo nie tak w twoim związku, co doprowadziło cię do zdrady." Jeśli natychmiast po walce z niewiernością złapiesz się na myśleniu: "Zdradziłem swojego chłopaka / dziewczynę. Jak mogę to naprawić?", musisz to naprawić.A podczas introspekcji upewnij się, że nie pozwalasz swojemu nadmiernemu myśleniu wymknąć się spod kontroli.

Nie obwiniaj się za rzeczy, na które nie masz wpływu i nie wymyślaj w głowie dziwacznych scenariuszy. Celem introspekcji jest zrozumienie, dlaczego tak się stało, a nie nadmierne obwinianie się za rzeczy, nad którymi nie masz już kontroli. Nie możesz dążyć do uniknięcia odpowiedzialności poprzez wymyślanie fantastycznych historii w swojej głowie.

4) Czy można zdradzić kogoś, kogo się kocha i powiedzieć mu, że się zdradziło?

Niektórzy z was mogli nawet nie wiedzieć, że możliwość niepowiedzenia partnerowi po zdradzie nie jest z natury złą rzeczą. Kiedy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, za wszelką cenę starasz się oszczędzić mu bólu serca. Chociaż zdrowy rozsądek może popchnąć cię do powiedzenia partnerowi, Nandita mówi, że decyzja o tym leży wyłącznie w twojej gestii.

"To zdecydowanie osobista decyzja. Jeśli nie powiesz partnerowi, ale nadal będziesz żyć w poczuciu winy, może to przynieść więcej szkody niż pożytku. Przyznanie się partnerowi, jeśli twój związek jest silny, jest zawsze lepsze dla ciebie i twojego partnera. Mimo to czasami może to zadziałać, a czasami nie. Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od twojego związku" - mówi.

Jakie to uczucie zdradzić kogoś, kogo kochasz? To jak przypadkowe zabicie Kupidyna, a przyznanie się do winy to jak powiedzenie Afrodycie (jego matce) o tym, co właśnie zrobiłeś. To trudna decyzja, poświęć na nią trochę czasu. To, co zrobić po zdradzie, zależy również w dużej mierze od rodzaju relacji, jaką masz ze swoim partnerem.

5. przyznać się do winy i szczerze prosić o przebaczenie.

Słowo kluczowe to "szczerze". Jeśli zdecydujesz się powiedzieć o tym swojemu partnerowi, przyznaj się do tego całkowicie i szczerze go przeproś. Bez półprawd, bez owijania w bawełnę, bez zwrotów typu "gaslighting", bez bagatelizowania tego, co zrobiłeś. Zamiast próbować znaleźć wyjście, googlując "Czy można przypadkowo kogoś zdradzić?", upewnij się, że bierzesz odpowiedzialność za wszystko, co zrobiłeś.

Bądź bezbronny przed swoim partnerem, poproś o wybaczenie, a następnie daj partnerowi przestrzeń do zrobienia tego, co musi zrobić. Spodziewaj się, że twój partner będzie wściekły i nie złość się na niego, jeśli powie kilka niedelikatnych rzeczy. Pamiętaj, że zdradziłeś, więc jest w porządku, jeśli twój partner powie coś, czego nie powinien w ferworze chwili. Czują się źli, zranieni i zdradzeni.

Będą kwestionować twoją uczciwość i w kółko będą myśleć: "Dlaczego ktoś miałby zdradzać kogoś, kogo kocha?" Gdy już kogoś zdradzisz, musisz być przygotowany na stawienie czoła muzyce. Nie oczekuj, że wszystkie twoje problemy znikną, gdy weźmiesz na siebie odpowiedzialność i powiesz im, co zrobiłeś. Podejdź do tego z empatią i zrozum, skąd oni też pochodzą.

6. odwieczna zasada: poprawa komunikacji

Mówiąc o parze, o której opowiedziała nam Nandita, twierdzi, że praca nad ustanowieniem otwartej, szczerej komunikacji była przełomem w ich związku. Mówi: "Największą rzeczą, jaką zrobili, aby wyjść poza niewierność, była praca nad własnymi uczuciami i szczere komunikowanie swoich uczuć wobec siebie nawzajem. Zaakceptowali, że sprawy nie zawsze będą układać się jak po maśle i że w porządku jest mieć swoje uczucia.To, co było najważniejsze, to komunikowanie się o tym, aby mogli wspólnie radzić sobie z problemami".

Poprawa komunikacji w związku bez wątpienia pomoże w każdym jego aspekcie. Wiedza o tym, co powiedzieć, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, może wiele zmienić, ponieważ często to "nie wiem, dlaczego to zrobiłem!" powoduje więcej problemów nawet po zdradzie.

Daj swojemu partnerowi prawo do wątpliwości i pozwól mu mówić rzeczy takie jak "Czy kobieta może zdradzać i nadal być zakochana?" To w porządku, że ktoś wątpi w uczucia partnera do niego i twierdzi, że nie można kogoś zdradzać, jeśli jest się w nim zakochanym. W końcu, gdy twoje zaangażowanie stanie się widoczne, wszystko zacznie się układać.

7. odbudować zaufanie, jakby od tego zależało twoje życie

Wiele osób uważa, że "nie można kogoś zdradzać, jeśli jest się w nim zakochanym". Często nie jest to prawdą. Można być w kimś zakochanym i nadal popełniać błędy. Przeczytaj to słowo jeszcze raz, "błąd" - to coś, co wszyscy robimy. Wszyscy jesteśmy ludźmi. Dlatego odbudowanie zaufania w twoim związku staje się teraz niezbędne, ponieważ twój partner może przewidywalnie wątpić w twoją miłość.

Związek bez zaufania jest skazany na porażkę, nie ma na to dwóch sposobów. Nandita mówi: "Zaufanie opiera się na wielu czynnikach, więc kiedy zaufanie zostanie złamane, odzyskanie go - choć nie jest niemożliwe - będzie wymagało wiele wysiłku. Bądź szczery i bądź miły dla siebie i swojego partnera; to pomoże ci w podróży".

8) Poświęcenie, zakwaterowanie, a potem trochę

"Co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz? Zdecydowanie popracuj nad związkiem. Prawdopodobnie będziesz musiał wiele poświęcić, aby twój obecny związek działał; włóż wysiłek i zasięgnij porady powierników i bliskich ci osób" - mówi Nandita. Do tej pory wszystko było gadaniem, bez działania.

Nadszedł czas, aby pozwolić partnerowi zobaczyć, jak bardzo jesteś zaangażowany w poświęcanie się dla niego i dostosowywanie się do niego w swoim życiu. Może wymagać od ciebie więcej, a ponieważ w tej chwili praktycznie nie ma dla ciebie zaufania, możesz nie mieć zbyt wiele swobody na początku. Pozwól sobie na to, przynajmniej na chwilę. Nie możesz zdradzać partnera i oczekiwać, że co drugi wieczór będziesz wychodzić z przyjaciółmi. Pozwól sobie na to.Twój partner widzi, że się zmieniasz i nie jesteś już tą samą osobą.

9) Daj swojemu partnerowi tyle przestrzeni, ile potrzebuje.

Twoje przeprosiny zostały więc przyjęte i zdecydowałeś się pracować nad związkiem. Ale kiedy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, z oczywistych powodów może on nadal mieć do ciebie urazę. W końcu obraz ciebie będącego blisko innej osoby nie będzie zbyt przyjemny w wyobraźni twojego partnera. Od czasu do czasu może przeklinać cię pod nosem lub odpychać, gdy próbujesz się przytulić.ich.

Daj swojemu partnerowi przestrzeń osobistą w związku. Staraj się nie dusić go, żądając przebaczenia. Kiedy zachowują się gniewnie, ich spirale emocji i myśli wciąż biją w ich umysłach słowami "Jak możesz oszukiwać kogoś, kogo kochasz?". Zdrada o takich proporcjach nie jest łatwa do wybaczenia, więc daj im tyle czasu, ile potrzebują.

10. ale nadal pracować jako zespół

To prawda, że jedna połowa związku wpędziła was oboje w ten bałagan, ale tylko oboje możecie wydostać się z tej dziury. Przywołując przykład pary, której udało się pogodzić po zdradzie, Nandita mówi: "Mąż mógł odejść, gdyby chciał, a nawet mieszkał przez jakiś czas osobno.

"Jak możesz zdradzać kogoś, kogo naprawdę kochasz?" - pytał wielokrotnie, ale zawsze udawało mu się wrócić do pracy zespołowej. To, co sprawiło, że to zadziałało, to jego gotowość do wybaczenia i próby naprawienia związku. Oczywiście żona zrobiła wszystko, co w jej mocy, ale bez wybaczenia jej przez męża, wszystko byłoby na nic ".

11. co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz: zaangażuj się we wspólny rozwój

"Bez względu na to, jaką masz dynamikę, jedno jest pewne - twoja relacja z partnerem ulegnie zmianie. W niektórych przypadkach może zmienić się na gorsze, podczas gdy w innych może ewoluować w znacznie bardziej znaczący związek. Zmiana jest nieunikniona" - mówi Nandita o skutkach ubocznych powrotu pary do zdrowia po niewierności.

Jako para, oboje musicie zobowiązać się do znalezienia nowej normalności i wspólnego rozwoju. Dzięki zdrowym praktykom, takim jak zaufanie, poprawa komunikacji i wzajemny szacunek, musisz teraz dowiedzieć się, jak silny może być twój związek. Jeśli jesteś nieugięty w kwestii "zdradziłem, ale chcę uratować mój związek", twój partner najprawdopodobniej zrozumie twoją trudną sytuację i będzie współpracował przy naprawianiu zerwanego związku.części razem.

12. terapia indywidualna i/lub terapia par może pomóc

Jeśli pod koniec dnia masz trudności z ustaleniem, co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, terapia będzie w stanie pomóc ci sobie z tym poradzić. Poczucie winy oszusta może w końcu cię obciążyć, sprawiając, że wykonanie nawet najprostszych zadań w ciągu dnia wydaje się trudne.

Rozmowa z profesjonalistą pomoże ci poradzić sobie z trudnymi emocjami, przez które możesz przechodzić. Jeśli ty i twój partner zdecydowaliście się wspólnie pracować nad silniejszym związkiem, doradztwo w zakresie relacji pomoże ci dokładnie wiedzieć, nad czym musisz pracować i zapewni narzędzia do radzenia sobie ze wszystkimi intensywnymi emocjami. Wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobologysą zawsze do Twojej dyspozycji.

Jeśli ból związany z byciem zdradzanym jest zbyt duży dla twojego partnera, nie masz innego wyjścia, jak zaakceptować jego odpowiedź i iść dalej. Ale jeśli wierzy, że noc (noce) niewierności nie definiują cię jako osoby lub partnera, nie ma nic, co mogłoby powstrzymać twój związek przed uzdrowieniem, z wyjątkiem ciebie samego.

Jak naprawić związek po zdradzie ukochanej osoby?

Czy można zdradzić kogoś, kogo naprawdę się kocha? Cóż, nie mogę powstrzymać się od zacytowania Szekspira tylko przy tej jednej okazji: "Jest więcej rzeczy na niebie i ziemi, Horacjo, / Niż się śni w twojej filozofii". Ludzki umysł działa na swój tajemniczy sposób. Jeśli usiądziesz i pomyślisz: "Dlaczego ktoś miałby zdradzać kogoś, kogo kocha?", możesz wymyślić niezliczoną ilość powodów opartych na indywidualnych cechach każdej osoby.odpowiednią dynamikę relacji.

Pytanie, które jest dla nas większym zmartwieniem, brzmi: jak naprawić związek po zdradzie? Podsumujmy szybko cały artykuł i podajmy kilka możliwych do wykonania kroków, aby odzyskać utracone zaufanie, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz. Być może nie wyjdziecie z tego bez szwanku jako para, ale przy szczerych wysiłkach możesz być w stanie zostawić to wszystko za sobą po kilku latach.

• Powód oszustwa: Dotrzyj do sedna swojej niewierności i dowiedz się, co skłoniło cię do zdradzenia partnera dla innej osoby.
• Zidentyfikuj swoje emocje Czy istnieje poczucie żalu i winy? Jeśli nie, kontynuowanie procesu kontroli szkód nie będzie wielkim sukcesem.
• Przeproś: Jeśli masz wyrzuty sumienia, od razu przeproś partnera i weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
• Oceń relację: Jednocześnie przedyskutuj, czego brakuje w waszym związku, co doprowadziło do tego romansu
• Pozwól partnerowi dać upust emocjom lub zająć miejsce: Twój partner będzie potrzebował trochę czasu i przestrzeni, aby dać upust swojej złości i smutkowi. Szanuj jego decyzję i prywatność oraz zwracaj uwagę, słuchając jego wersji wydarzeń.
• Składaj realistyczne obietnice: Bądź lojalny i niezawodny, aby odzyskać zaufanie po oszustwie i tym razem złóż ważny zestaw obietnic. Nie oferuj im żadnych marzeń, których nie będziesz w stanie spełnić.
• Kochaj swojego partnera: Wreszcie, zachowaj cierpliwość i obdarz swojego partnera miłością i uczuciem, na które zasługuje po przejściu przez tak traumatyczny incydent

Czy można kochać kogoś i nadal zdradzać? Tak, to możliwe. Ludzie nie są idealni, podobnie jak miłość. "Co zrobić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz" to prawdopodobnie pytanie, na które myślałeś, że nigdy nie będziesz musiał odpowiedzieć, ale jeśli teraz to robisz i dlatego tu jesteś, mamy nadzieję, że masz dobry pomysł, co robić.

Najczęściej zadawane pytania

Przede wszystkim wyjaśnij partnerowi wszystko, co się wydarzyło i weź odpowiedzialność za swoje czyny. Powinieneś szczerze starać się przekonać go, że jesteś gotowy zostawić przeszłość w przeszłości i zacząć od nowa. Podejmij szczere wysiłki, aby odzyskać ich zaufanie i miłość, nawet jeśli może to zająć dużo czasu. Nie poddawaj się, jeśli naprawdę ich kochasz. 2) Czy związek może wrócić do normy po zdradzie?

Partnerowi trudno będzie pogodzić się z niefortunnym incydentem, w zależności od głębokości niewierności. W wielu przypadkach partnerzy rozchodzą się po tym, jak jedna osoba złamie zaufanie drugiej. Ale zawsze istnieje możliwość, że dwoje ludzi wyjdzie z tego silniejszych, jeśli zdradzający partner dołoży wszelkich starań, aby naprawić związek, odbudować zaufanie, a co najważniejsze, przyznać się do winy.działania.