パートナーに豪華なプレゼントやサプライズパーティーをするような関係なら、まさか浮気の心配はないだろう。 しかし、浮気は起こる。 しかも、浮気したのは自分だ。 すぐに罪悪感に駆られて、愛する人に浮気をされたらどうしようかと答えを探す。 そんな考えがあなたの時間を占めている。

自分が悪者になってしまうのは、面倒で醜いことです。 しかし、自分の感情の嵐を乗り切ったのなら、今後できることはたくさんあります。 浮気した後に何をすべきかを理解することは、文字通り関係を左右します。 だからこそ、これから正しい行動をとることが非常に重要です。

浮気をしてしまうと、自分の心が最大の敵になることがよくあります。 「浮気をしてしまったけど、関係を修復したい」--そう思っているのではないでしょうか？ そんなあなたのために、CBT、REBT、夫婦関係カウンセリングを専門とする心理学者ナンディタ・ランビア（MSc、心理学）が、いくつかの役立つヒントを挙げています。

愛する人を裏切って、関係を修復することはできるのか？

まず何よりも、あなたの不安を少しでも和らげるために、不倫が必ずしもあなたの関係に破滅をもたらすわけではないことを知っておく必要があります。 あなたが愛する人を裏切ったとき、その反作用は厳しいものになるでしょう。 しかし、それは世界の終わりではありません。配偶者の浮気を認めた441人を対象にした調査では、15.6％がそれを乗り越えられたと主張しています。

この数字は一見厳しいように見えますが、浮気相手がそのような状況に適切に対処し、償いをする方法を知らなかったためとも考えられます。 愛する人を裏切った後のうつ病は、意思決定に影響を与え、より有害な結果につながるかもしれません。

愛する人を裏切ってしまったとき、どんな気持ちになるのでしょうか。 あなたが本当にその関係を大切に思っているのなら、罪悪感は自尊心を低下させ、意思決定を鈍らせることにつながります。 このままでは、あなたの行動力に希望はなく、このタグから回復することはないだろうと思うかもしれません。 しかし、もしあなたがかなりの時間と労力をかけて読み解くのなら浮気した後の関係を修復する方法、状況を好転させることができるかもしれません。

一旦、心を落ち着けて、合理的な視点で物事を考えてみてください。 ナンディタは、「片方が性的に浮気をしても、その関係が終わるわけではありません。 基本的な基盤がしっかりしている関係は、不倫をしても、さまざまな形で発展していくものです。 関係がうまくいくチャンスが常にあります。強いベース"

ナンディタは、10年以上にわたる恋愛カウンセリングの経験の中で、不倫を乗り越えたケースに数多く遭遇してきました。 そのようなケースを思い出しながら、ナンディタはこう語ります。「夫を裏切って、そのことに大きな罪悪感を感じていた女性がいました。 彼女が関係をうまくいかせようとした最初の理由は、幼い子供がいること、周囲の目を気にすることでした。そのうちに、彼女の関係の核となる絆がとても強く、とても健全な関係であることに気づきました。

"妻が夫に告白した途端、夫は予想通りショックを受けて落ち込んだ。 怒りが収まるまで、実際にしばらく別々に暮らすことで、二人の関係を続けたいという願いを叶えた。 二人で関係を改善しようと約束したとき、彼らの旅が始まった。"と彼女は付け加える。

二人の関係が不倫を乗り越えてうまくいっているのなら、あなたの関係もうまくいくのでは？ こんな辛い質問や嘲笑にどう対処すればいいのでしょうか？ 愛しているのに浮気はダメ！愛する人に浮気をしたときの対処法を見ていきましょう。

好きな人に浮気をされたときの対処法-専門家の裏付けがある12のヒント

彼氏を裏切ってしまった、どうしたらいいんだろう、きっと修復の方法はないんだろうな」「私は許しに値しない、愛する人を裏切ったときなんて言えばいいんだろう」こんな考えや疑問が、浮気をした後に落ち込むことにつながります。 特に社会では、あなたは信頼できない、これからも信頼できない、とすぐに決めつけられます。 これが、私たちが一番最初にたどり着いたものでした。ポイント、愛する人を裏切った時の対処法を考えながら：

1.浮気相手との関係を一切断つ

同僚であろうと、10年来の親友であろうと関係ありません。 この出来事を乗り越えようとする試みは、この人とまだ連絡を取り合っている場合、妨げられるでしょう。 愛する人を騙すということは、劇的な没落です。 だから、このような絶望的な時の対策は、同様に絶望的でなければならないのです。

もし、あなたが浮気された側で、パートナーが浮気相手と連絡を取り続けたとしたら、どんな気持ちになるでしょうか。 想像するだけで、腹が立ちますよね。 愛する人を裏切ったときの気持ちがわかったのですから、浮気相手と連絡を取り続けることによって、パートナー（そして自分）にとって最悪の事態にならないようにしましょうね。

常識のように思えますが、浮気をして、その相手とまだ友達でいようと思ったら、関係を修復するチャンスを損なうだけです。 親友」をブロックしてでも、すべての連絡を断ち切って、パートナーに本気度を示しましょう。

2.浮気した後の落ち込みを労り、自分を許す

浮気をした場合、批判されることを恐れて、友人に話すことすら難しいかもしれません。 いくら自分が変わったと証明しようとしても、「浮気者」というレッテルはつきまといます。 周りの人がすぐに「昔は浮気者だった」と主張するような場合、 何時も その結果、自信が持てなくなるのは目に見えています。

ナンディタは、浮気をした後に自分のためにできる最も重要なことの1つは、自分を許すことだと言います。 "精神的にも肉体的にも、自分にあまり厳しくしないようにしてください。 確かに、罪悪感を感じ、その結果、すべてを一時停止しなければならない状況になるかもしれません。 でも、自分に優しく、時間をかけてよく考え、自分の中に答えを見つけるようにすることを忘れないでください。"

好きな人なら浮気なんてできないよ」「私はもともと相手を愛していなかったんだろう」自己嫌悪が感情を支配するのは当然ですが、人生を支配されてはいけません。 自分を許すということは、浮気をした人が思いもよらない、許せないことかもしれません。 過ちを犯したのにですからね、少なくとも、良い人生を歩み続けるためには、自分自身を許す必要があります。 ビル・ベリチックが言うように、「過去に生きることは、現在に死ぬこと」なのです。

3.そろそろ自分を見つめ直そう

自分を許そうとするとき、内面を見つめることは常に良い練習になります。 人を愛していても浮気はできますか？ 答えはボトルの底にはありませんから、アルコールは控えましょう。 誤って浮気することはできますか？ アルコールが関係していれば、できるかもしれません。 酔ってその場しのぎの謝罪は迷惑なだけで、効果的ではない。 一方、傷つけた相手に心からの謝罪はを手にすることで、大きな違いが生まれます。

ナンディタさんは、「内省は最も重要なことの1つです。 冷静な状態で、なぜそのようなことをしたのかを考える必要があります。 あなたの関係の何が根本的に間違っていて、何があなたを浮気に走らせたのかを知るのです」と言います。もし不倫をした直後に、「私は彼氏や彼女を裏切った。 どうしたらそれを修復できるだろうか」と考えるなら、あなたは修正しなければなりません。そして、考えすぎて暴走しないように、自分を見つめ直しましょう。

自分の力ではどうしようもないことで自分を責めたり、頭の中で空想のシナリオを作ったりしないこと。 内観の目的は、なぜそうなったのかを理解することであり、もうどうしようもないことで過度に自分を責めないこと。 頭の中で空想のシナリオを作り、責任逃れをすることではいけません。

4.好きな人を裏切って、浮気したことを伝えることはできますか？

浮気をしてパートナーに黙っていることが、本来は悪ではないことを知らない人もいるかもしれない。 愛する人に浮気をしたら、何としてでも相手の心の傷を癒そうとするだろう。 常識的に考えればパートナーに言うべきかもしれないが、ナンディタはそれを決めるのはあくまでも自分自身であると言う。

"それは確かに個人的な判断です。 もしあなたがパートナーに告げず、罪悪感の中で生き続けるなら、それは良いことよりも害をもたらすかもしれません。 あなたの関係が強いならパートナーに告白することは、あなたのパートナーとあなた自身にとって常に良いです。 それでも、うまくいくこともあればうまくいかないこともあります。 あなたの関係次第なので、この質問に対する唯一の答えはありません。" 彼女は言います。

浮気はキューピッドを殺すようなもので、告白はアフロディーテ（彼の母親）に自分のしたことを話すようなものです。 難しい決断ですが、時間をかけて考えてください。 浮気した後にどうするかは、相手との関係にも大きく左右されると思います。

5.自らを認め、心から許しを請う。

キーワードは「誠実に」です。 もしパートナーにそのことを話すと決めたら、完全に事実を認め、パートナーに誠実に謝りましょう。 中途半端な真実も、藪をつついても、ガスライティング的表現も、自分のしたことを軽く見てもいけません。 "Can you accidentally cheat on someone?" で検索して逃げ道を探そうとするより、自分のしたことに全て責任を持つようにしましょう。

パートナーの前で弱音を吐き、許しを請い、そしてパートナーがやるべきことをするスペースを与えてください。 パートナーが激怒することを期待し、彼らが無神経なことを言ったとしても怒らないでください。 あなたが騙したことを忘れないでください。だから、パートナーがその場の勢いで言ってはいけないことを言っても大丈夫です。 彼らは怒りと傷と裏切りを感じているのですから。

彼らはあなたの誠実さを疑い、「なぜ愛する人を裏切るのか」と何度も同じことを考えるでしょう。 一度浮気をしたら、その責めを負う覚悟が必要です。 あなたが責任を取って自分のしたことを伝えれば、すべての問題が解決するとは思わないでください。 あなたのアプローチは共感的で、相手の立場も理解しています。

6.昔からのルール：コミュニケーションの向上

不倫を乗り越えた最大のポイントは、自分たちの気持ちを整理し、お互いの気持ちを正直に伝えることでした。 常に順調とは限らないことを受け入れ、「こんなことがあってもいいんだ」と思えるようになりました。良い日もあれば悪い日もある。 一番大切なのは、それを伝えることで、一緒に問題を乗り越えていくことだった。"

浮気をしたときにどう言えばいいのかを知っておくと、浮気した後でも「なんでこんなことしたんだろう」と悩むことが少なくないからです。

パートナーの気持ちを疑ってみてもいいし、「好きなら浮気なんてできない」と主張してもいい。 やがて、あなたの決意が明らかになるにつれて、物事はうまくいくようになるはずです。

7.命懸けで信頼を回復する

愛していれば浮気はできない」という考え方は、多くの人が信じていることですが、実はそうではありません。 愛していても、過ちを犯すことはあるのです。 この「過ち」という言葉をもう一度読んでみてください。 私たちは皆、人間です。 だからこそ、パートナーから愛を疑われても、信頼関係の再構築が不可欠です。

信頼関係のない関係は破綻する運命にあります。 信頼は多くの要因の上に成り立っているので、信頼が崩れたとき、それを取り戻すことは不可能ではありませんが、多くの努力が必要です。 自分にも相手にも正直で優しくあること、それがあなたの旅路を助けてくれるでしょう」。

8.犠牲、収容、そしてその一部

"好きな人を裏切ってしまったときはどうしたらいいのでしょうか？ 絶対に関係を修復してください。 今の関係がうまくいくためには、おそらく多くの犠牲が必要です。努力を惜しまず、親友や身近な人にアドバイスをもらってください "とナンディタは言います。 今までは口だけで行動していませんでした。

今こそ、あなたが相手のために犠牲を払い、相手を受け入れるという決意を相手に示す時です。 相手はあなたに多くを求めるかもしれませんし、今はまだあなたに対する信頼がほとんどないので、最初のうちはあまり自由にできないかもしれません。 少なくともしばらくは、それを受け入れてください。パートナーを裏切って、毎晩友人と出掛けることはできません。パートナーは、あなたが変化していること、もう同じ人間ではないことを理解します。

9.パートナーに必要なスペースをすべて与える

それで、あなたは謝罪を受け入れ、関係を改善することにしました。 しかし、あなたが愛する人を裏切ったとき、相手はまだあなたを恨んでいるかもしれません。 なぜなら、あなたが他の人と親しくしている姿は、あなたのパートナーの想像ではあまり楽しいものではないでしょう。 時々、息を吐くようにあなたを罵ったり、あなたが抱きしめようとしているときにあなたを突き放したりするかもしれませんね。の2つです。

パートナーにパーソナルスペースを与えましょう。 許しを求めて息苦しくならないようにしましょう。 怒って行動すると、渦巻く感情や思考が、心の中で「愛する人を騙すなんて」という言葉を叩き続けます。 その程度の裏切りなら簡単に許せるものではないので、必要なだけ時間を与えてあげましょう。

10.しかし、チームとして働き続ける

不倫の末に仲直りした夫婦の例を挙げて、ナンディタさんはこう言います。

"どうして本当に愛している人を騙すことができるのか？" 彼は何度もそう問いかけましたが、いつもチームとして働くために戻ってくることができました。 うまくいったのは、彼が許して関係をうまくいかせようとしたことです。 もちろん、妻もできる限りのことをしましたが、夫が許さなければ、すべてが無意味に終わってしまいます。"

11.好きな人に浮気をされたときの対処法：一緒に、成長を約束する。

"どんな関係であっても、ひとつだけ確かなことは、パートナーとの関係は変わるということです。 悪い方向に変わる場合もあれば、もっと有意義な関係に発展する場合もあります。 変化は避けられません。"と、ナンディタは不倫から立ち直ったカップルの副作用について言います。

信頼関係、コミュニケーションの改善、相互尊重といった健全な実践を通じて、自分たちの関係がどれだけ強固なものになるかを見極める必要があります。 あなたが「浮気はしたけど関係を修復したい」と強く主張すれば、パートナーはあなたの苦境を理解し、壊れた部分をくっつけることに協力してくれる可能性が高いです。を並べてみました。

12.個人セラピーやカップルセラピーは、あなたを助けることができる

一日の終わりに、愛する人を裏切ってしまったときにどうしたらいいのか悩んでいるのなら、セラピーがあなたの対処を助けてくれるでしょう。 浮気者の罪悪感があなたを重くしてしまい、一日を通して最も単純なタスクを達成することさえ難しく思わせてしまうかもしれません。

プロに相談することで、難しい感情を乗り越えることができます。 もし、あなたとパートナーがより強い関係を築くために一緒に努力することを決めたなら、恋愛カウンセリングは、あなたが取り組むべきことを正確に把握し、激しい感情に対処するためのツールを提供します。 ボノボロジーの専門家パネルにいるスキルと経験のあるカウンセラー達は、いつでもあなたのそばにいます。

しかし、もし相手が「不貞の一夜は、あなたという人間やパートナーを定義するものではない」と考えているのであれば、あなた自身を除いて、関係の回復を妨げるものは何もないでしょう。

好きな人に浮気をされた後の関係修復の方法

本当に愛している人を騙すことはできるのでしょうか？ この時ばかりはシェイクスピアの言葉を引用せずにはいられません。「天地にはあなたの哲学が夢見る以上のものがある、ホレイショ」人間の心は不思議なものです。 なぜ人は愛する人を騙すのか」と考えてみると、人それぞれで無数の理由が思いつくかもしれませんね？それぞれの関係性をダイナミックに表現しています。

ここで気になるのは、浮気後の関係を修復するにはどうしたらいいのかということです。 早速、記事全体をまとめ、愛する人に浮気をしたときに失った信頼を取り戻すための行動指針をお伝えしましょう。 カップルとして無傷ではいられないかもしれませんが、真の努力をすれば、数年後にはすべてを水に流すことができるかもしれませんね。

• 浮気の理由： 不倫の真相に迫り、パートナーを裏切ってまで他の人に浮気した原因を突き止める
• 自分の感情を確認する 後悔や罪悪感はあるのか、なければダメージコントロールは成功しない
• 謝ってください： 自責の念に駆られたら、ストレートにパートナーに謝り、自分の行動に全責任を持つ。
• 関係を計る： 同時に、この不倫に至った二人の関係に何が欠けているのかを話し合いましょう
• パートナーに発散させたり、スペースをとったりする： パートナーには、怒りや悲しみを吐き出す時間と空間が必要です。 相手の決断とプライバシーを尊重し、相手の言い分を聞きながら注意を払う
• 現実的な約束をする： 浮気された後、信頼を取り戻すために忠実で信頼できる人になり、今度は有効な約束をする。 実現できないような夢を相手に提供しないこと。
• パートナーを愛すること： 最後に、このようなトラウマ的な出来事を経験した後でも、忍耐強く、パートナーにふさわしい愛情を注いでください。

人を愛していても浮気することはあるのでしょうか？ はい、可能性はあります。 人間も完璧ではありませんし、愛もそうです。「好きな人に浮気をされたらどうするか」は、おそらく答える必要がないと思っていた質問だと思いますが、もし今あなたが答えていて、それが理由でここに来たのなら、どうすればいいかをよく理解していることを願っています。

よくあるご質問

まず何よりも、起こったことをすべて白状し、自分の行動に責任を持つこと。 過去は過去として、新しく始める準備ができていることを、真剣に説得すること。 長い時間がかかっても、相手の信頼と愛を取り戻すために真の努力をすること。 本当に相手を愛しているなら、あきらめないことです。 2.浮気をしても元の関係に戻ることはできるのか？

あなたの浮気の深さにもよりますが、パートナーがこの不幸な出来事を受け入れるのは難しいでしょう。 多くの場合、片方が信頼を失うとパートナーは離れていきます。 しかし、浮気相手が関係を修復し、信頼を回復するために最善を尽くし、何よりも自分の責任を果たすことができれば、二人はより強くなれる可能性があります。アクションになります。