Когда вы осыпаете своего партнера самыми экстравагантными подарками и устраиваете вечеринки-сюрпризы, вы никогда не ожидаете, что вашим отношениям когда-нибудь придется столкнуться с проблемой неверности. Но это случается. Хуже всего, что изменили именно вы. Непосредственное чувство вины заставляет вас искать ответы, выяснять, что делать, если вы изменили любимому человеку. Эти мысли занимают все ваше время.

Это грязное, уродливое дело, когда вы оказываетесь злодеем в ваших отношениях. Но если вам удалось пережить бурю собственных эмоций, вы можете многое сделать в дальнейшем. Помните, что понимание того, что делать после измены, может буквально разрушить или сломать ваши отношения. Вот почему сделать все правильные шаги в дальнейшем чрезвычайно важно.

После того, как вы изменили кому-то, ваш собственный разум часто может стать вашим злейшим врагом. "Я изменил, но я хочу спасти свои отношения" - вот о чем вы думаете, верно? Чтобы помочь вам справиться с этой бурей эмоций, которую вы испытываете, мы привели несколько полезных советов, разработанных психологом Нандитой Рамбхиа (MSc, Psychology), которая специализируется на CBT, REBT и консультировании пар по вопросам отношений.

Можете ли вы изменить любимому человеку и спасти отношения?

В первую очередь, чтобы немного развеять вашу тревогу, вы должны знать, что неверность не всегда означает гибель для ваших отношений. Когда вы изменяете любимому человеку, последствия будут серьезными. Но это не конец света. В ходе опроса 441 человека, признавшегося в измене супругу, 15,6% заявили, что смогли пережить это.

Хотя на первый взгляд эта цифра может показаться мрачной, это может быть связано с тем, что изменщики не знали, как правильно поступить в такой ситуации и как загладить свою вину. Депрессия после измены любимого человека может повлиять на принятие решений, что может привести к более пагубным последствиям.

Каково это - изменять любимому человеку? Если вы действительно заботитесь и дорожите отношениями, изнуряющее чувство вины может привести к снижению самооценки и нарушению процесса принятия решений. Пагубные представления могут заставить вас поверить, что нет никакой надежды на вашу динамику и что вы никогда не оправитесь от этого ярлыка, который вы теперь получили. Но если вы потратите значительное количество времени и усилий на то, чтобы расшифроватькак исправить отношения после измены, возможно, вы сможете переломить ситуацию.

Нандита говорит: "Если один человек изменяет в сексуальном плане, это не значит, что отношениям конец. Отношения, которые имеют прочную фундаментальную основу, могут работать и развиваться по-разному, даже после измены. Всегда есть шанс наладить отношения, при условии, что естьсильную базу".

За более чем десятилетний опыт консультирования по вопросам отношений Нандита сталкивалась со многими случаями, когда отношения пережили измену. Вспоминая один из таких случаев, Нандита рассказывает: "Одна женщина изменила своему мужу и чувствовала себя невероятно виноватой за это. Ее первоначальными причинами для сохранения отношений было то, что у них был маленький ребенок, и страх перед тем, что люди могли бы сделать.сказал. Со временем я понял, что основная связь ее отношений была очень сильной, у них были очень здоровые отношения.

"Как только жена призналась мужу, он был предсказуемо опустошен и подавлен. Пока гнев не утих, они некоторое время жили отдельно, что помогло им обоим осознать свое желание продолжать отношения. Когда они оба взяли на себя обязательство работать над отношениями вместе, тогда и началось их путешествие", - добавляет она.

Если их отношения смогли пережить измену, то смогут ли они пережить и ваши? Как справиться с болезненными вопросами и насмешками вроде этих: "Как ты можешь изменить любимому человеку? Ты не можешь изменить человеку, если ты его любишь! Давайте рассмотрим, что делать, если ты изменил любимому человеку.

Что делать, если вам изменяет любимый человек - 12 советов от экспертов

Мысли и вопросы типа "Я изменила своему парню. Как мне это исправить? Я уверена, что это вообще невозможно исправить" и "Я не заслуживаю прощения. Что сказать, когда изменяешь любимому человеку?" могут привести вас на путь депрессии после измены. Тем более что общество быстро предполагает, что вы не заслуживаете доверия и никогда им не будете. Это и приводит нас к нашему самому первому вопросув то же время выясняя, что делать, когда тебе изменяет любимый человек:

1. разорвать все связи с человеком, с которым вы изменили

Неважно, является ли он вашим коллегой или лучшим другом десятилетия - немедленно прервите с ним все контакты. Любые попытки пережить это событие будут сведены на нет, если вы все еще поддерживаете контакт с этим человеком. Когда вы изменяете любимому человеку - это катастрофа. Поэтому и меры для такого отчаянного времени должны быть отчаянными.

Подумайте вот о чем: если бы вы были тем, кому изменили, а ваш партнер продолжал поддерживать постоянную связь с человеком, с которым изменил вам, каково бы вам было? Сама мысль об этом приводит в ярость, не так ли? Теперь, когда вы знаете, каково это - изменять любимому человеку, не усугубляйте ситуацию для вашего партнера (и для себя), продолжая общаться с любовником.

Это кажется здравым смыслом, но если вы изменяете, а потом решаете, что все еще собираетесь дружить с этим человеком, вы только ухудшаете свои шансы на восстановление отношений. Покажите своему партнеру, что вы настроены серьезно, разорвав все контакты, даже если это означает блокировку вашего "лучшего друга".

2. работать над депрессией после измены и простить себя

Если вы изменили, вам трудно рассказать об этом даже друзьям, боясь осуждения. Ярлык "изменщика" прилипает к вам, несмотря на то, что вы пытаетесь доказать, что изменились. Когда все вокруг так быстро заявляют, что "когда-то был изменщиком, всегда обманщик", легко понять, как в результате может пострадать ваша уверенность в себе.

Нандита говорит, что одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для себя после измены, - это простить себя: "Постарайтесь не быть очень суровыми к себе, как психологически, так и физически. Да, вы можете чувствовать себя виноватой, и вы можете прийти к тому, что в результате вам придется поставить все на паузу. Но не забывайте быть добрыми к себе, дайте себе время все обдумать и постарайтесь найти ответы внутри себя".

Естественно говорить себе такие вещи, как "Ты не можешь изменять кому-то, если любишь его. Я, наверное, никогда не любил своего партнера". Ненависть к себе - это естественное желание контролировать свои эмоции, но вы не должны позволять ей управлять вашей жизнью. Прощение себя - это то, о чем тот, кто изменил, может никогда не думать или даже не позволять себе думать об этом. Даже если вы совершили ошибку,если вы настроены на перемены, вы заслуживаете прощения. по крайней мере, вы должны простить себя, если хотите продолжать жить хорошо. как сказал Билл Беличик, "жить прошлым - значит умереть в настоящем".

3. время для самоанализа

Пока вы пытаетесь простить себя, всегда полезно заглянуть внутрь себя. Можете ли вы любить кого-то и при этом изменять? Вы не найдете ответы на свои вопросы на дне бутылки, поэтому воздержитесь от алкоголя. Можете ли вы случайно изменить кому-то? Возможно, если в этом был замешан алкоголь. Помните, что пьяные, отрывистые извинения только раздражают, но не действуют. Искренние извинения перед тем, кого вы обидели, с другой стороны.руку, может иметь большое значение.

Нандита говорит: "Самоанализ - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. В спокойном состоянии ума вам нужно выяснить, почему вы сделали то, что сделали. Выясните, что в корне не так в ваших отношениях, что побудило вас к измене". Если сразу после измены вы поймали себя на мысли: "Я изменил своему парню/девушке. Как мне это исправить?", вам нужно исправить ситуацию.И пока вы занимаетесь самоанализом, убедитесь, что вы не позволяете своему чрезмерному мышлению выйти из-под контроля.

Не вините себя за то, что не зависит от вас, и не придумывайте в своей голове фантастические сценарии. Ваша цель при самоанализе - понять, почему это произошло, и не винить себя чрезмерно за то, что вы больше не можете контролировать. Вы не должны стремиться уйти от ответственности, придумывая в своей голове фантастические истории.

4. Можете ли вы изменить любимому человеку и сказать ему, что изменили?

Некоторые из вас, возможно, даже не знали, что возможность не рассказать партнеру о своей измене не является злом по своей сути. Когда вы изменяете любимому человеку, вы стараетесь любой ценой избавить его от боли в сердце. Хотя здравый смысл может подталкивать вас к тому, чтобы рассказать партнеру, Нандита говорит, что решение об этом остается исключительно за вами.

"Если вы не скажете партнеру, но будете продолжать жить в чувстве вины, это может принести больше вреда, чем пользы. Признаться партнеру, если ваши отношения крепки, всегда лучше и для партнера, и для себя. Но даже в этом случае иногда это может сработать, иногда нет. На этот вопрос нет единого ответа, потому что это зависит от ваших отношений", - говорит она.

Что вы чувствуете, когда изменяете любимому человеку? Это похоже на случайное убийство Купидона, а признание - на рассказ Афродите (его матери) о том, что вы только что сделали. Это трудное решение, потратьте на него немного времени. Что делать после измены, также во многом зависит от того, какие отношения у вас с партнером.

5. признать свою вину и искренне попросить прощения

Ключевое слово - "искренне". Если вы все-таки решили рассказать об этом своему партнеру, полностью признайте свою вину и искренне извинитесь перед ним. Никакой полуправды, никакого обхождения вокруг да около, никаких газовых фраз, никакого преуменьшения того, что вы сделали. Вместо того чтобы пытаться найти выход из ситуации, набирая в гугле "Можно ли случайно изменить кому-то?", убедитесь, что вы взяли на себя ответственность за все, что вы сделали.

Будьте уязвимы перед своим партнером, попросите прощения, а затем дайте партнеру пространство, чтобы сделать то, что ему нужно. Ожидайте, что ваш партнер будет в ярости, и не сердитесь на него, если он говорит какие-то бестактные вещи. Помните, что вы изменили, поэтому ничего страшного, если ваш партнер говорит то, что не должен говорить в пылу ссоры. Он чувствует себя рассерженным, обиженным и преданным.

Они будут сомневаться в вашей честности и снова и снова прокручивать в голове одну и ту же мысль: "Зачем кому-то изменять тому, кого он любит?" Если вы изменили кому-то, вы должны быть готовы встретить музыку лицом к лицу. Не ждите, что все ваши проблемы исчезнут, когда вы возьмете на себя ответственность и расскажете им о том, что вы сделали. Будьте сочувствующими в своем подходе и поймите, к чему они тоже идут.

6. извечное правило: улучшайте коммуникацию

Говоря о паре, о которой нам рассказала Нандита, она утверждает, что работа над установлением открытого, честного общения стала решающим фактором в их отношениях. Она говорит: "Самое большое, что они сделали, чтобы преодолеть неверность, - это поработали над своими чувствами и честно рассказали о своих чувствах друг к другу. Они приняли, что не всегда все будет хорошо, и что это нормально, если у них есть проблемы.Самое важное - это общение, чтобы они могли вместе преодолевать проблемы".

Улучшение коммуникации в ваших отношениях, несомненно, поможет каждому их аспекту. Знание того, что сказать, когда вы изменяете любимому человеку, может иметь большое значение, поскольку часто именно "Я не знаю, почему я это сделал!" создает больше проблем даже после измены.

Дайте своему партнеру возможность усомниться в своих чувствах, позвольте ему сказать что-то вроде: "Может ли женщина изменять и при этом быть влюбленной?" Это нормально, когда человек сомневается в чувствах своего партнера и утверждает, что нельзя изменять человеку, если вы его любите. В конце концов, когда ваша преданность станет очевидной, все встанет на свои места.

7. восстановите доверие так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Многие люди верят в то, что "нельзя изменить кому-то, если ты в него влюблен". Зачастую это не так. Можно быть влюбленным в кого-то и все равно совершить ошибку. Прочитайте это слово еще раз - "ошибка" - это то, что мы все делаем. Мы все люди. Следовательно, восстановление доверия в ваших отношениях теперь становится жизненно важным, поскольку ваш партнер может предсказуемо сомневаться в вашей любви.

Отношения, в которых нет доверия, обречены на провал, тут нет двух вариантов. Нандита говорит: "Доверие строится на множестве факторов, поэтому, когда доверие нарушено, его восстановление - хотя это и не невозможно - потребует больших усилий. Будьте честны и добры к себе и своему партнеру; именно это поможет вам на вашем пути".

8. Жертва, вместилище и еще немного

"Что делать, если вам изменяет любимый человек? Определенно работать над отношениями. Вероятно, вам придется многим пожертвовать, чтобы ваши нынешние отношения работали; приложите усилия и обратитесь за советом к доверенным и близким вам людям", - говорит Нандита. До сих пор это были только разговоры, никаких действий.

Сейчас самое время дать своему партнеру понять, что вы готовы пойти на жертвы ради него и вписать его в свою жизнь. Он может потребовать от вас большего, а поскольку сейчас между вами практически нет доверия, вначале у вас может быть не слишком много свободы. Оставьте это, по крайней мере, на некоторое время. Вы не можете изменять своему партнеру и ожидать, что каждый второй вечер будете гулять с друзьями. Позвольте.ваш партнер видит, что вы меняетесь и уже не тот человек.

9. Предоставьте партнеру все необходимое пространство

Итак, ваши извинения приняты, и вы решили работать над отношениями. Но когда вы изменяете любимому человеку, он может продолжать держать на вас обиду, по понятным причинам. В конце концов, картина вашей близости с другим человеком не очень приятна в воображении вашего партнера. Время от времени он может ругать вас под дых или отталкивать, когда вы пытаетесь обнять его.они.

Дайте своему партнеру личное пространство в отношениях. Старайтесь не душить его, требуя прощения. Когда он ведет себя гневно, его эмоции и мысли, закручиваясь в спираль, продолжают выбивать в его сознании слова "Как ты можешь изменять любимому человеку?". Предательство такого масштаба нелегко простить, поэтому дайте ему столько времени, сколько ему нужно.

10. но продолжать работать в команде

Конечно, одна половина отношений завела вас обоих в эту кашу, но только вы оба можете вытащить себя из этой воронки". Вспоминая пример пары, которой удалось помириться после измены, Нандита говорит: "Муж мог уйти, если бы захотел, и даже жил какое-то время отдельно.

"Как можно изменять тому, кого по-настоящему любишь?" - спрашивал он неоднократно, но ему всегда удавалось вернуться и работать в команде. Что помогло, так это его готовность простить и попытаться наладить отношения. Конечно, жена сделала все, что могла, но если бы муж не простил ее, все было бы напрасно".

11. что делать, если вы изменили любимому человеку: взять на себя обязательство расти вместе

"Неважно, какая у вас динамика, одно можно сказать наверняка - ваши отношения с партнером изменятся. В одних случаях они могут измениться в худшую сторону, в других - перерасти в более значимые отношения. Изменения неизбежны", - говорит Нандита о побочных эффектах восстановления пары после неверности.

Как пара, вы оба должны взять на себя обязательство найти новую норму и расти вместе. С помощью здоровых практик, таких как доверие, улучшение общения и взаимное уважение, вам теперь нужно выяснить, насколько крепкими могут быть ваши отношения. Если вы непреклонны в своей позиции "я изменил, но хочу спасти свои отношения", ваш партнер, по всей вероятности, поймет ваше бедственное положение и будет сотрудничать в присоединении сломанного тела.части вместе.

12. Индивидуальная терапия и/или терапия для пары может помочь вам

Если в конце дня вам трудно понять, что делать, когда вы изменили любимому человеку, терапия поможет вам справиться с этим. Чувство вины изменщика может в конечном итоге тяготить вас, заставляя с трудом выполнять даже самые простые задачи в течение дня.

Если вы и ваш партнер решили вместе работать над укреплением отношений, консультация поможет вам понять, над чем именно вам нужно работать, и даст инструменты для преодоления сильных эмоций. Квалифицированные и опытные консультанты в группе экспертов Bonobologyвсегда рядом с вами.

Если боль от измены слишком сильна для вашего партнера, у вас нет другого выбора, кроме как принять его ответ и двигаться дальше. Но если он считает, что ночь (ночи) неверности не определяют вас как личность или партнера, ничто не может помешать вашим отношениям исцелиться, кроме вас самих.

Как восстановить отношения после измены любимого человека

Можете ли вы изменить тому, кого действительно любите? Ну, я не могу не процитировать Шекспира только по этому случаю: "Есть больше вещей на небе и земле, Горацио, / Чем мечтается в вашей философии". Человеческий разум работает по-своему загадочно. Если вы сядете и подумаете: "Почему кто-то может изменить тому, кого любит?", вы можете придумать огромное количество причин, основанных на индивидуальном характере каждого человека.динамика соответствующих отношений.

Вопрос, который волнует нас больше, - как исправить отношения после измены? Давайте быстро подведем итоги всей статьи и дадим вам несколько действенных шагов, чтобы вернуть утраченное доверие, когда вы изменяете любимому человеку. Возможно, вы не выйдете невредимыми как пара, но при искренних усилиях вы сможете оставить все это позади через несколько лет.

• Причина измены: Разберитесь в причинах своей неверности и выясните, что побудило вас изменить своему партнеру ради другого человека
• Определите свои эмоции : Есть ли чувство сожаления и вины? Если нет, то продолжение процесса контроля ущерба не принесет большого успеха.
• Извинитесь: Если вас переполняют угрызения совести, сразу же извинитесь перед партнером и возьмите на себя полную ответственность за свои действия
• Оцените отношения: В то же время обсудите, чего не хватает в ваших отношениях, что привело к этой измене.
• Дайте своему партнеру проветриться или занять место: Вашему партнеру понадобится время и пространство, чтобы выплеснуть свой гнев и печаль. Уважайте его решение и личное пространство и будьте внимательны, выслушивая его версию истории.
• Давайте реалистичные обещания: Чтобы вернуть доверие после измены, будьте верны и надежны, и на этот раз давайте реальные обещания. Не предлагайте им мечту, которую вы не сможете исполнить.
• Любите своего партнера: Наконец, сохраняйте терпение и осыпайте своего партнера любовью и лаской, которых он заслуживает после столь травмирующего инцидента.

Можете ли вы любить кого-то и все равно изменять? Да, это возможно. Люди не совершенны, и любовь тоже. "Что делать, когда вам изменяет любимый человек" - это, вероятно, вопрос, на который, как вы думали, вам никогда не придется отвечать, но если это так, и именно поэтому вы здесь, мы надеемся, что у вас есть хорошее представление о том, что делать.

Часто задаваемые вопросы

Прежде всего, признайтесь своему партнеру во всем, что произошло, и возьмите на себя ответственность за свои действия. Вы должны искренне пытаться убедить его, что готовы оставить прошлое в прошлом и начать все заново. Приложите искренние усилия, чтобы вернуть его доверие и любовь, даже если это может занять много времени. Не сдавайтесь, если вы действительно любите его. 2. Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены?

Вашему партнеру будет трудно примириться с этим печальным инцидентом, в зависимости от глубины вашей неверности. Во многих случаях партнеры расходятся после того, как один из них нарушает доверие другого. Но всегда есть возможность, что два человека станут сильнее, если изменивший партнер постарается сделать все возможное, чтобы наладить отношения, восстановить доверие и, самое главное, признать свою вину.действия.