فہرست کا خانہ
یہ ایک گندا، بدصورت معاملہ ہے جب آپ اپنے رشتے میں ولن بن جاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنے جذبات کے طوفان کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں، تو آپ آگے جا کر بہت کچھ کر سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں، یہ سمجھنا کہ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد کیا کرنا ہے لفظی طور پر آپ کا رشتہ بنا یا توڑ سکتا ہے۔ اس لیے یہاں پر تمام درست حرکتیں کرنا انتہائی اہم ہے۔
ایک بار جب آپ کسی کو دھوکہ دیتے ہیں، تو آپ کا اپنا دماغ اکثر آپ کا بدترین دشمن ہوسکتا ہے۔ "میں نے دھوکہ دیا لیکن میں اپنا رشتہ بچانا چاہتا ہوں" - آپ یہی سوچ رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ جذبات کے اس گھمبیر طوفان سے گزرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے چند مفید نکات درج کیے ہیں، جن کی حمایت ماہر نفسیات نندیتا رمبھیا (ایم ایس سی، سائیکالوجی) نے کی ہے، جو CBT، REBT، اور جوڑے کے تعلقات کی مشاورت میں مہارت رکھتی ہیں۔
کیا آپ کسی ایسے شخص کو دھوکہ دے سکتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں اور رشتہ بچا سکتے ہیں؟
0 جب آپ کسی کو دھوکہ دیتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، تو اس کے اثرات ہوتے ہیں۔ٹوٹا ہوا، اسے واپس جیتنا – جبکہ ناممکن نہیں ہے – بہت محنت کی ضرورت ہوگی۔ ایماندار بنیں اور اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ مہربان رہیں۔ یہی وہ چیز ہے جو آپ کے سفر میں آپ کی مدد کرے گی۔"8. قربانی دیں، جگہ دیں، اور پھر کچھ
"جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دیتے ہیں تو کیا کریں؟ یقینی طور پر تعلقات پر کام کریں۔ آپ کو اپنے موجودہ رشتے کو کام کرنے کے لیے بہت زیادہ قربانی دینے کی ضرورت ہوگی۔ کوشش کریں اور اپنے قریبی لوگوں اور قریبی لوگوں سے مشورہ لیں،‘‘ نندیتا کہتی ہیں۔ اب تک، یہ سب باتیں ہوتی رہی ہیں، کوئی کارروائی نہیں۔
اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو یہ بتائیں کہ آپ ان کے لیے قربانیاں دینے اور انہیں اپنی زندگی میں شامل کرنے کے لیے کتنے پرعزم ہیں۔ وہ آپ سے مزید پوچھ سکتے ہیں، اور چونکہ ابھی آپ کے لیے عملی طور پر کوئی بھروسہ نہیں ہے، اس لیے آپ کو شروع میں بہت زیادہ آزادی نہیں ہو سکتی۔ اسے پھسلنے دو، کم از کم تھوڑی دیر کے لیے۔ آپ اپنے ساتھی کو دھوکہ نہیں دے سکتے اور ہر دوسری رات اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے کی توقع نہیں کر سکتے۔ اپنے ساتھی کو یہ دیکھنے دیں کہ آپ بدل رہے ہیں اور اب آپ ایک جیسے نہیں ہیں۔
9. اپنے ساتھی کو وہ تمام جگہ دیں جس کی انہیں ضرورت ہے
لہذا، آپ کی معذرت قبول کی جاتی ہے اور آپ نے رشتہ پر کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ لیکن جب آپ کسی ایسے شخص کو دھوکہ دیتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، تو وہ واضح وجوہات کی بناء پر آپ کے خلاف نفرت پیدا کر سکتے ہیں۔ بہر حال، آپ کی کسی دوسرے شخص کے قریب ہونے کی تصویر آپ کے ساتھی کے تصور میں زیادہ خوشگوار نہیں ہوگی۔ ہر بار، وہ آپ پر لعنت بھیج سکتے ہیں۔ان کی سانسوں کے نیچے یا جب آپ انہیں گلے لگانے کی کوشش کر رہے ہوں تو آپ کو دور دھکیل دیں۔
رشتے میں اپنے ساتھی کو ذاتی جگہ دیں۔ معافی مانگ کر ان کا دم گھٹنے کی کوشش نہ کریں۔ جب وہ غصے سے کام کرتے ہیں، تو ان کے جذبات اور خیالات ان الفاظ کو دھڑکتے رہتے ہیں "آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے آپ کیسے دھوکہ دے سکتے ہیں؟" ان کے ذہنوں میں اس طرح کے تناسب کی دھوکہ دہی کو معاف کرنا آسان نہیں ہے، لہذا انہیں ہر وقت دیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔
بھی دیکھو: لڑکوں کی 14 اقسام جو سنگل رہتے ہیں اور وہ کیوں کرتے ہیں۔10. لیکن ایک ٹیم کے طور پر کام کرنا جاری رکھیں
بس، ایک آدھے رشتے نے آپ دونوں کو اس گڑبڑ میں ڈالا، لیکن صرف آپ دونوں ہی اپنے آپ کو اس دلدل سے نکال سکتے ہیں۔ بے وفائی کے بعد صلح کرنے میں کامیاب ہونے والے جوڑے کی مثال کو یاد کرتے ہوئے، نندیتا کہتی ہیں، "شوہر اگر چاہتا تو وہاں سے جا سکتا تھا، اور وہ تھوڑی دیر کے لیے الگ بھی رہ سکتا تھا۔
"تم دھوکہ کیسے دے سکتے ہو؟ کوئی جس سے آپ واقعی محبت کرتے ہو؟ - اس نے متعدد مواقع پر یہ پوچھا، لیکن وہ ہمیشہ ایک ٹیم کے طور پر کام کرنے کے لئے واپس آنے میں کامیاب رہا۔ جس چیز نے اسے کام کیا وہ اس کی معافی اور رشتہ کو کام کرنے کی کوشش کرنے کی رضامندی تھی۔ بے شک، بیوی نے وہ سب کچھ کیا جو وہ کر سکتی تھی، لیکن شوہر کے اسے معاف کیے بغیر، یہ سب بے کار ہو گا۔"
11. جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دیتے ہیں تو کیا کریں: ترقی کا عہد کریں، ایک ساتھ
"چاہے آپ کس قسم کا متحرک کیوں نہ ہوں، ایک چیز یقینی ہے - آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کا رشتہ تبدیلی یہ کچھ معاملات میں بدتر کے لیے تبدیل ہو سکتا ہے، جبکہ دوسروں میں یہ ہو سکتا ہے۔ایک بہت زیادہ معنی خیز تعلقات میں تیار ہوتا ہے۔ تبدیلی ناگزیر ہے،‘‘ نندیتا کہتی ہیں، جوڑے کی بے وفائی سے صحت یاب ہونے کے ضمنی اثرات کے بارے میں۔
ایک جوڑے کے طور پر، آپ دونوں کو نئے معمول کو تلاش کرنے اور ایک ساتھ بڑھنے کا عہد کرنا ہوگا۔ صحت مند طریقوں جیسے اعتماد، مواصلات کو بہتر بنانا، اور باہمی احترام کے ذریعے، اب آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کا رشتہ کتنا مضبوط ہو سکتا ہے۔ اگر آپ "میں نے دھوکہ دیا لیکن میں اپنا رشتہ بچانا چاہتا ہوں" کے بارے میں اٹل ہیں، تو آپ کا ساتھی، تمام امکان میں، آپ کی حالت زار کو سمجھے گا اور ٹوٹے ہوئے ٹکڑوں کو ایک ساتھ جوڑنے میں تعاون کرے گا۔
12۔ انفرادی اور/یا جوڑے کی تھراپی آپ کی مدد کر سکتی ہے
اگر دن کے اختتام پر، آپ کو یہ جاننے کے لیے جدوجہد کرنا پڑ رہی ہے کہ جب آپ اپنے پیارے سے کسی کو دھوکہ دیتے ہیں تو کیا کرنا چاہیے، تھراپی آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد دے سکے گی۔ دھوکہ دینے والے کا جرم آپ کو کم کر سکتا ہے، جس سے دن بھر آسان ترین کاموں کو بھی پورا کرنا مشکل لگتا ہے۔
کسی پیشہ ور سے بات کرنے سے آپ کو ان مشکل جذبات کو نیویگیٹ کرنے میں مدد ملے گی جن سے آپ گزر رہے ہیں۔ اگر آپ اور آپ کے ساتھی نے ایک مضبوط رشتے کے لیے مل کر کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو رشتے کی مشاورت آپ کو یہ جاننے میں مدد کرے گی کہ آپ کو کس چیز پر کام کرنے کی ضرورت ہے اور تمام شدید جذبات سے نمٹنے کے لیے آلات بھی فراہم کیے جائیں گے۔ بونوبولوجی کے ماہرین کے پینل پر ہنر مند اور تجربہ کار مشیر ہمیشہ آپ کے لیے موجود ہیں۔
اگر دھوکہ دہی کا درد آپ کے لیے بہت زیادہ ہے۔برداشت کرنے کے ساتھی، آپ کے پاس ان کے جواب کو قبول کرنے اور آگے بڑھنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے۔ لیکن اگر وہ یقین رکھتے ہیں کہ کفر کی رات (رات) آپ کو ایک شخص یا شراکت دار کے طور پر بیان نہیں کرتی ہے، تو آپ کے علاوہ کوئی بھی چیز آپ کے تعلقات کو ٹھیک ہونے سے روک نہیں سکتی۔
اپنے پیارے سے دھوکہ دینے کے بعد رشتہ کیسے ٹھیک کریں
کیا آپ کسی ایسے شخص کو دھوکہ دے سکتے ہیں جس سے آپ واقعی محبت کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، میں مدد نہیں کر سکتا لیکن صرف اس ایک موقع پر شیکسپیئر کا حوالہ دے سکتا ہوں، "آسمان اور زمین میں اور بھی چیزیں ہیں، ہوراٹیو / آپ کے فلسفے میں اس سے زیادہ کا خواب دیکھا جاتا ہے۔" انسانی ذہن اپنے پراسرار طریقے سے کام کرتا ہے۔ اگر آپ بیٹھ کر سوچتے ہیں، "کوئی اپنے پیارے سے دھوکہ کیوں دے گا؟"، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو ہر فرد کے متعلقہ تعلق کی بنیاد پر متعدد وجوہات سامنے آئیں۔ دھوکہ دہی کے بعد رشتہ ٹھیک کریں؟ آئیے فوری طور پر پورے مضمون کا خلاصہ کرتے ہیں اور جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دیتے ہیں تو کھویا ہوا اعتماد واپس حاصل کرنے کے لیے آپ کو کچھ قابل عمل اقدامات فراہم کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ جوڑے کے طور پر بغیر کسی نقصان کے باہر نہ آئیں، لیکن حقیقی کوششوں سے، آپ کچھ سالوں کے بعد پوری چیز کو پیچھے چھوڑنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
- دھوکہ دہی کی وجہ: نیچے تک پہنچیں آپ کی بے وفائی کے بارے میں اور معلوم کریں کہ کس چیز نے آپ کو اپنے ساتھی کو کسی دوسرے شخص کے لیے دھوکہ دینے پر مجبور کیا
- اپنے جذبات کی شناخت کریں : کیا ندامت اور جرم کا کوئی احساس ہے؟ اگر نہیں تو ڈیمیج کنٹرول کے ساتھ جاری ہے۔یہ عمل بڑی کامیابی نہیں ہوگی
- معذرت: اگر آپ پچھتاوے سے بھرے ہوئے ہیں، تو فوراً اپنے ساتھی سے معافی مانگیں اور اپنے اعمال کی پوری ذمہ داری قبول کریں
- تعلق کا اندازہ لگائیں: ایک ہی وقت میں، اس بات پر بھی بات کریں کہ آپ کے رشتے میں کیا کمی ہے جس کی وجہ سے یہ معاملہ ہوا
- اپنے ساتھی کو باہر نکلنے دیں یا جگہ لینے دیں: آپ کے ساتھی کو اپنے غصے اور غم کو نکالنے کے لیے کچھ وقت اور جگہ درکار ہوگی۔ . ان کے فیصلے اور رازداری کا احترام کریں اور کہانی کے ان کے پہلو کو سنتے ہوئے توجہ دیں
- حقیقت پسندانہ وعدے کریں: دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے وفادار اور قابل اعتماد بنیں اور اس بار، وعدوں کا ایک درست مجموعہ کریں۔ انہیں کوئی ایسا خواب نہ دکھائیں جو آپ پورا نہ کر سکیں
- اپنے ساتھی سے پیار کریں: آخر میں صبر رکھیں اور اپنے ساتھی کو اس پیار اور پیار سے نوازیں جس کے وہ اس طرح کے حالات سے گزرنے کے بعد مستحق ہیں۔ تکلیف دہ واقعہ
کیا آپ کسی سے پیار کر کے پھر بھی دھوکہ دے سکتے ہیں؟ جی ہاں، یہ ایک امکان ہے. انسان کامل نہیں ہیں، اور نہ ہی محبت ہے۔ "جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دیتے ہیں تو کیا کریں" شاید ایک ایسا سوال ہے جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ کو کبھی جواب نہیں دینا پڑے گا، لیکن اگر آپ ابھی کرتے ہیں اور اسی وجہ سے آپ یہاں ہیں، تو ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو اچھی طرح اندازہ ہو گا کہ کیا کرنا ہے۔ .
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ میں نے اپنے بوائے فرینڈ کو دھوکہ دیا۔ میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟سب سے پہلے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ جو کچھ ہوا اس کے بارے میں اپنے پارٹنر کو صاف کریں اور احتساب کریں۔آپ کے اعمال کے لئے. آپ کو پوری سنجیدگی سے انہیں یہ باور کرانے کی کوشش کرنی چاہیے کہ آپ ماضی کو ماضی میں چھوڑ کر نئے سرے سے آغاز کرنے کے لیے تیار ہیں۔ ان کا اعتماد اور محبت واپس حاصل کرنے کے لیے حقیقی کوششیں کریں اگرچہ اس میں کافی وقت لگ سکتا ہے۔ اگر آپ واقعی ان سے پیار کرتے ہیں تو ہمت نہ ہاریں۔ 2۔ کیا دھوکہ دہی کے بعد رشتہ معمول پر آسکتا ہے؟
آپ کی بے وفائی کی گہرائی کے لحاظ سے، آپ کے ساتھی کے لیے بدقسمتی سے اس کے ساتھ صلح کرنا مشکل ہوگا۔ بہت سے معاملات میں، ایک شخص کے دوسرے کے اعتماد کو توڑنے کے بعد شراکت دار الگ ہو جاتے ہیں۔ لیکن اس بات کا ہمیشہ امکان رہتا ہے کہ دو افراد مضبوط ہو سکتے ہیں اگر دھوکہ دہی کا ساتھی تعلقات کو بہتر بنانے، اعتماد بحال کرنے کی پوری کوشش کرے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ اپنے اعمال کا مالک ہو۔
شدید ہو جائے گا. لیکن یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ 441 لوگوں کے سروے میں جنہوں نے اپنے شریک حیات کے ساتھ دھوکہ دہی کا اعتراف کیا، 15.6 فیصد نے دعویٰ کیا کہ وہ اس سے پہلے کام کرنے کے قابل تھے۔اگرچہ یہ تعداد پہلی نظر میں سنگین لگ سکتی ہے، لیکن یہ اس لیے بھی ہو سکتا ہے کہ دھوکہ دینے والے یہ نہیں جانتے تھے کہ ایسی صورت حال کو مناسب طریقے سے کیسے نمٹا جائے اور کس طرح اصلاح کی جائے۔ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے دھوکہ دینے کے بعد ڈپریشن آپ کی فیصلہ سازی کو متاثر کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں مزید نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے دھوکہ دینا کیسا لگتا ہے؟ اگر آپ واقعی رشتے کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور اس کی قدر کرتے ہیں، تو احساس جرم کی وجہ سے خود اعتمادی میں کمی اور فیصلہ سازی میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ نقصان دہ تصورات آپ کو یہ یقین دلانے پر مجبور کر سکتے ہیں کہ آپ کے متحرک ہونے کی کوئی امید نہیں ہے اور یہ کہ آپ اس ٹیگ سے کبھی باز نہیں آئیں گے جسے آپ نے اب حاصل کیا ہے۔ لیکن اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد کسی رشتے کو ٹھیک کرنے کے طریقے کو سمجھنے میں کافی وقت اور کوشش لگاتے ہیں، تو آپ صورتحال کو بدلنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
اپنے دماغ کو آرام دینے کے لیے ایک لمحہ نکالیں، اور اس کے بارے میں سوچیں۔ عقلی نقطہ نظر سے چیزیں۔ اس موضوع پر بات کرتے ہوئے، نندیتا کہتی ہیں، "اگر ایک شخص جنسی طور پر دھوکہ دیتا ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ وہ رشتے جن کی بنیادی بنیاد مضبوط ہوتی ہے وہ بے وفائی کے بعد بھی مختلف طریقوں سے کام کر سکتے ہیں اور ترقی کر سکتے ہیں۔ تعلقات کو کام کرنے کا ہمیشہ موقع ملتا ہے، بشرطیکہ ایک مضبوط بنیاد ہو۔
میںرشتہ کاؤنسلنگ میں اس کا ایک دہائی سے زیادہ کا تجربہ، نندیتا نے بہت سے ایسے معاملات دیکھے ہیں جہاں رشتہ بے وفائی سے بچ گیا۔ ایسے ہی ایک واقعے کو یاد کرتے ہوئے، نندیتا بتاتی ہیں، "ایک عورت تھی جس نے اپنے شوہر کو دھوکہ دیا اور اس کے بارے میں ناقابل یقین حد تک قصوروار محسوس کیا۔ تعلقات کو کام کرنے کی اس کی ابتدائی وجوہات یہ تھیں کہ ان کا ایک چھوٹا بچہ ہے اور اس سے خوف ہے کہ لوگ کیا کہیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، میں نے محسوس کیا کہ اس کے رشتے کا بنیادی رشتہ بہت مضبوط تھا، ان کا بہت صحت مند رشتہ تھا۔
"ایک بار جب بیوی نے شوہر کے سامنے اعتراف کیا، تو وہ ممکنہ طور پر تباہ اور افسردہ تھا۔ غصے پر قابو پانے تک، وہ دراصل کچھ عرصے کے لیے الگ رہتے تھے، جس سے ان دونوں کو تعلقات کے جاری رہنے کی خواہش کا احساس ہونے میں مدد ملی۔ جب وہ دونوں نے ایک ساتھ تعلقات پر کام کرنے کا عزم کیا، تب ہی ان کا سفر شروع ہوا،" وہ مزید کہتی ہیں۔
اگر ان کا رشتہ بے وفائی کے ذریعے کام کرنے میں کامیاب ہو گیا، تو کیا آپ کا بھی ہو سکتا ہے؟ آپ اس طرح کے تکلیف دہ سوالات اور طعنوں سے کیسے نمٹ سکتے ہیں: آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے دھوکہ دے سکتے ہیں؟ اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو آپ اسے دھوکہ نہیں دے سکتے! آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دہی کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے۔
جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دیتے ہیں تو کیا کریں – 12 ماہرین کی حمایت یافتہ تجاویز
خیالات اور سوالات جیسے "میں نے اپنے بوائے فرینڈ کو دھوکہ دیا۔ میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟ مجھے یقین ہے کہ اسے ٹھیک کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے" اور "میں معافی کا مستحق نہیں ہوں۔ کیا کرنا ہےکہو جب تم کسی سے محبت کرتے ہو اسے دھوکہ دیتے ہو؟ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد آپ کو ڈپریشن کے راستے پر لے جا سکتا ہے۔ خاص طور پر چونکہ معاشرہ یہ سمجھنے میں جلدی کرتا ہے کہ آپ قابل بھروسہ نہیں ہیں اور کبھی نہیں ہوں گے۔ یہ وہ چیز ہے جو ہمیں اپنے پہلے نقطہ کی طرف لے جاتی ہے جب کہ یہ معلوم کرتے ہوئے کہ جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دہی کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے:
1. جس شخص کے ساتھ آپ نے دھوکہ دیا ہے اس کے ساتھ کسی بھی اور تمام تعلقات کو کاٹ دیں
ایسا نہیں ہوتا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ آپ کے ساتھی ہیں یا آپ کے ایک دہائی کے سب سے اچھے دوست – ان سے فوری طور پر تمام رابطہ منقطع کر دیں۔ اگر آپ ابھی تک اس شخص کے ساتھ رابطے میں ہیں تو اس ایونٹ سے گزرنے کی کوشش کرنے کی کوئی بھی کوشش روک دی جائے گی۔ جب آپ اپنے پیارے کو دھوکہ دیتے ہیں تو یہ ایک زبردست تنزلی ہے۔ لہٰذا، ایسے مایوس کن وقت کے لیے اقدامات بھی مایوس کن ہونے چاہئیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: اگر آپ وہ ہیں جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے اور آپ کا ساتھی اس شخص کے ساتھ مسلسل رابطے میں رہتا ہے۔ انہوں نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا، یہ کیسا محسوس ہوگا؟ صرف سوچ ہی مشتعل ہے، ہے نا؟ اب جب کہ آپ جان چکے ہیں کہ اپنے پیارے کو دھوکہ دینا کیسا لگتا ہے، عاشق کے ساتھ بات چیت جاری رکھ کر اسے اپنے ساتھی (اور اپنے لیے) کے لیے بدتر نہ بنائیں۔
یہ عام فہم کی طرح لگتا ہے، لیکن اگر آپ دھوکہ دیں اور پھر فیصلہ کریں کہ آپ اب بھی اس شخص کے ساتھ دوستی کرنے جا رہے ہیں، آپ صرف اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے امکانات کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ تمام رابطے منقطع کرکے اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ آپ سنجیدہ ہیں۔مطلب اپنے 'بیسٹی' کو روکنا۔
2. کسی کو دھوکہ دینے کے بعد ڈپریشن پر کام کریں اور اپنے آپ کو معاف کر دیں
اگر آپ نے دھوکہ دیا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں دوستوں کو بتانے میں بھی مشکل پیش آسکتی ہے، اس خوف سے کہ آپ فیصلہ کیے جائیں . 'دھوکہ باز' کا لیبل آپ کے ساتھ چپک جاتا ہے باوجود اس کے کہ آپ کتنے بدل گئے ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ جب آپ کے آس پاس ہر کوئی "ایک بار دھوکہ دینے والا، ہمیشہ ایک دھوکہ باز" کا دعوی کرنے میں اتنی جلدی ہے، تو یہ دیکھنا آسان ہے کہ نتیجہ کے طور پر آپ کا اعتماد کس طرح جدوجہد کر سکتا ہے۔
نندیتا کہتی ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد آپ اپنے لیے سب سے اہم کام جو کر سکتے ہیں وہ ہے اپنے آپ کو معاف کرنا۔ "کوشش کریں کہ ذہنی اور جسمانی طور پر اپنے آپ پر بہت سخت نہ ہوں۔ جی ہاں، آپ کو مجرم محسوس ہو سکتا ہے اور آپ اس مقام پر پہنچ سکتے ہیں جہاں آپ کو نتیجہ کے طور پر ہر چیز کو روکنے کی ضرورت ہے۔ لیکن اپنے آپ کے ساتھ مہربان ہونا یاد رکھیں، اس پر غور کرنے کے لیے وقت نکالیں، اور اپنے اندر سے کچھ جواب تلاش کرنے کی کوشش کریں۔"
اپنے آپ سے ایسی باتیں کہنا فطری ہے جیسے "اگر آپ محبت میں ہیں تو آپ کسی کو دھوکہ نہیں دے سکتے۔ ان کے ساتھ. میں نے شاید پہلے کبھی اپنے ساتھی سے محبت نہیں کی۔ خود سے نفرت کا اپنے جذبات پر قابو پانا فطری ہے، لیکن آپ کو اسے اپنی زندگی پر قبضہ نہیں ہونے دینا چاہیے۔ اپنے آپ کو معاف کرنا ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں دھوکہ دینے والا کبھی نہیں سوچ سکتا، یا خود کو سوچنے کی اجازت بھی دے سکتا ہے۔ اگرچہ آپ نے غلطی کی ہے، اگر آپ تبدیلی کے پابند ہیں، تو آپ معافی کے مستحق ہیں۔ کم از کم، اگر آپ اچھی زندگی جاری رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنا چاہیے۔ بطور بلبیلچک کہتے ہیں، "ماضی میں جینا حال میں مرنا ہے۔"
3۔ یہ وقت کچھ خود پر غور کرنے کا ہے
جب آپ اپنے آپ کو معاف کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اندر کی طرف دیکھنا ہمیشہ ایک اچھا عمل ہے۔ کیا آپ کسی سے محبت کرتے ہیں اور پھر بھی دھوکہ دے سکتے ہیں؟ آپ کو اپنے جوابات بوتل کے نچلے حصے میں نہیں ملیں گے، اس لیے شراب چھوڑ دیں۔ کیا آپ غلطی سے کسی کو دھوکہ دے سکتے ہیں؟ شاید، اگر شراب شامل تھی. یاد رکھیں، ایک نشے میں، بے ہودہ معافی صرف پریشان کن ہے، مؤثر نہیں ہے۔ دوسری طرف جس کو آپ نے تکلیف پہنچائی ہے اس سے مخلصانہ معافی تمام فرق پیدا کر سکتی ہے۔
نندیتا کہتی ہیں، "انٹرو انسپکشن ان سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ دماغ کی پرسکون حالت میں، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ نے جو کچھ کیا وہ کیوں کیا۔ معلوم کریں کہ آپ کے تعلقات میں بنیادی طور پر کیا غلط ہے، وہ کیا چیز تھی جس کی وجہ سے آپ کو دھوکہ دیا گیا۔" اگر آپ کی بے وفائی کے فوراً بعد، آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے پکڑ لیتے ہیں، "میں نے اپنے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ کو دھوکہ دیا ہے۔ میں اسے کیسے ٹھیک کروں؟"، آپ کو پہلے اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔ اور جب آپ خود کا جائزہ لے رہے ہوں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے زیادہ سوچنے والے دماغ کو قابو سے باہر نہ ہونے دیں۔
جو چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں ان کے لیے خود کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں، اور اپنے سر میں عجیب و غریب منظرنامے نہ بنائیں۔ خود شناسی کے ساتھ آپ کا مقصد یہ سمجھنا ہے کہ ایسا کیوں ہوا، اور ان چیزوں کے لیے اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ قصوروار نہ ٹھہرائیں جن پر اب آپ کا کنٹرول نہیں ہے۔ آپ کو ایک شاندار کہانی بنا کر ذمہ داری سے بچنے کا مقصد نہیں ہونا چاہیے۔آپ کے سر میں۔
آپ میں سے کچھ کو شاید یہ بھی معلوم نہ ہو کہ دھوکہ دہی کے بعد اپنے ساتھی کو نہ بتانے کا امکان فطری طور پر برا کام نہیں ہے۔ جب آپ کسی ایسے شخص کو دھوکہ دیتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، تو آپ ان کو ہر قیمت پر دل ٹوٹنے سے بچانے کی کوشش کریں گے۔ اگرچہ تمام عقل آپ کو اپنے ساتھی کو بتانے پر مجبور کر سکتی ہے، نندیتا کہتی ہیں کہ ایسا کرنے کا فیصلہ صرف اور صرف آپ کے پاس ہے۔
"یہ یقینی طور پر ایک ذاتی کال ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو نہیں بتاتے لیکن جرم میں رہنا جاری رکھتے ہیں، تو یہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ کا رشتہ مضبوط ہے تو اپنے ساتھی سے اعتراف کرنا آپ کے ساتھی اور آپ کے لیے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔ اس کے باوجود، کبھی کبھی یہ کام کر سکتا ہے، کبھی کبھی یہ نہیں ہوسکتا ہے. اس سوال کا کوئی واحد جواب نہیں ہے کیونکہ یہ آپ کے رشتے پر منحصر ہے،‘‘ وہ کہتی ہیں۔
آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے دھوکہ دینا کیسا لگتا ہے؟ ایسا لگتا ہے جیسے اتفاقی طور پر کیوپڈ کو مارا جائے، اور اعتراف کرنا ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے ابھی کیا کیا ہے کے بارے میں افروڈائٹ (اس کی ماں) کو بتانا۔ یہ کرنا ایک مشکل فیصلہ ہے، اس پر کچھ وقت گزاریں۔ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد کیا کرنا ہے اس کا انحصار اس بات پر بھی ہے کہ آپ کے اپنے ساتھی کے ساتھ کس قسم کے تعلقات ہیں۔
بھی دیکھو: رشتے کے لیے 7 نکات جو "میں کرتا ہوں" کی طرف لے جائیں گے۔5. اس پر قائم رہیں اور خلوص دل سے معافی مانگیں
کلیدی لفظ 'مخلص' ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو اس کے بارے میں بتانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اسے مکمل طور پر قبول کریں اور اپنے ساتھی سے مخلصانہ معافی مانگیں۔ کوئی آدھا سچ نہیں،جھاڑی کے ارد گرد کوئی مار نہیں، کوئی گیس لائٹنگ والے جملے نہیں، آپ نے جو کچھ کیا اسے کم نہیں کرنا۔ "کیا آپ غلطی سے کسی کو دھوکہ دے سکتے ہیں؟" گوگل کر کے راستہ تلاش کرنے کی بجائے، اپنے ہر کام کی ذمہ داری کو یقینی بنائیں۔
اپنے ساتھی کے سامنے کمزور بنیں، معافی مانگیں، اور پھر اپنے ساتھی کو وہ کرنے کی جگہ دیں جو اسے کرنے کی ضرورت ہے۔ توقع کریں کہ آپ کے ساتھی غصے میں ہوں اور اگر وہ کچھ غیر حساس باتیں کہے تو اس پر ناراض نہ ہوں۔ یاد رکھیں، آپ نے دھوکہ دیا، لہذا یہ ٹھیک ہے اگر آپ کا ساتھی کچھ کہتا ہے تو اسے اس لمحے کی گرمی میں نہیں کرنا چاہئے۔ وہ غصے، تکلیف اور دھوکہ دہی کا احساس کر رہے ہیں۔
وہ آپ کی دیانتداری پر سوال اٹھائیں گے اور اپنے ذہن میں بار بار ایک ہی خیال چلائیں گے، "کوئی اپنے پیارے سے دھوکہ کیوں دے گا؟" ایک بار جب آپ کسی کو دھوکہ دیتے ہیں، تو آپ کو موسیقی کا سامنا کرنے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ جب آپ ذمہ داری لیتے ہیں اور انہیں بتاتے ہیں کہ آپ نے کیا کیا ہے تو آپ کی تمام پریشانیوں کے ختم ہونے کی توقع نہ کریں۔ اپنے نقطہ نظر میں ہمدرد بنیں، اور سمجھیں کہ وہ کہاں سے آ رہے ہیں۔
6. قدیم اصول: مواصلات کو بہتر بنائیں
جوڑے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، نندیتا نے ہمیں بتایا، وہ دعوی کرتی ہیں کہ اس کے قیام پر کام کرنا کھلی، ایماندارانہ بات چیت ان کے تعلقات میں گیم چینجر تھی۔ وہ کہتی ہیں، "اُنہوں نے ماضی کی بے وفائی کو منتقل کرنے کے لیے جو سب سے بڑا کام کیا وہ یہ تھا کہ وہ اپنے جذبات پر کام کریں اور ایک دوسرے کے بارے میں اپنے جذبات کو ایمانداری سے بیان کریں۔ انہوں نے قبول کیا کہ چیزیں نہیں ہوں گی۔ہمیشہ خوش مزاج رہیں اور یہ کہ اچھے دن اور برے دن گزرنا ٹھیک تھا۔ سب سے اہم بات یہ تھی کہ اس کے بارے میں بات چیت کی جائے، تاکہ وہ مل کر مسائل کو حل کر سکیں۔
آپ کے تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنانے سے بلاشبہ اس کے ہر پہلو میں مدد ملے گی۔ یہ جاننا کہ جب آپ اپنے پیارے سے دھوکہ دہی کرتے ہیں تو کیا کہنا ہے تمام فرق پڑ سکتا ہے کیونکہ یہ اکثر ہوتا ہے "مجھے نہیں معلوم کہ میں نے ایسا کیوں کیا!" جو بے وفائی کے بعد بھی مزید مسائل کا باعث بنتا ہے۔
اپنے ساتھی کو شک کا فائدہ دیں، اور اسے ایسی باتیں کہنے دیں "کیا کوئی عورت دھوکہ دے سکتی ہے اور پھر بھی محبت میں رہ سکتی ہے؟" کسی شخص کے لیے یہ ٹھیک ہے کہ وہ اپنے ساتھی کے بارے میں ان کے جذبات پر شک کرے اور یہ دعویٰ کرے کہ اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو آپ اسے دھوکہ نہیں دے سکتے۔ آخرکار، جیسے ہی آپ کا عزم خود کو ظاہر کرتا ہے، چیزیں اپنی جگہ پر گرنا شروع ہو جائیں گی۔
7. اعتماد کو دوبارہ بنائیں جیسے آپ کی زندگی اس پر منحصر ہے
"آپ کسی کو دھوکہ نہیں دے سکتے اگر آپ 'ان کے ساتھ محبت میں ہیں' ایک ایسا ہے جس پر بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں۔ اکثر، یہ سچ نہیں ہے. آپ کسی سے پیار کر سکتے ہیں اور پھر بھی غلطی کر سکتے ہیں۔ اس لفظ کو دوبارہ پڑھیں، 'غلطی' - یہ وہ چیز ہے جو ہم سب کرتے ہیں۔ ہم سب انسان ہیں۔ اس لیے، اب آپ کے رشتے میں اعتماد کی بحالی بہت ضروری ہے، کیونکہ آپ کا ساتھی ممکنہ طور پر آپ کی محبت پر شک کر سکتا ہے۔
بغیر بھروسہ کا رشتہ ناکام ہو جاتا ہے، اس میں کوئی دو راستے نہیں ہیں۔ نندیتا کہتی ہیں، "ٹرسٹ بہت سے عوامل پر بنتا ہے، اس لیے جب اعتماد ہوتا ہے۔