Pan ofynnodd fy ffrind Rebecca i mi am awgrymiadau ar sut i golli teimladau i rywun rydych chi'n ei garu, dim ond mewn ymateb y gallwn i wenu. A gweddïo y byddai hi'n ei drin yn well nag y gwnes i ar ôl i mi dorri i fyny gyda fy nghyn-gariad, Amy. Mae cariad yn deimlad pwerus. Ond torri i fyny gyda rhywun a cheisio symud ymlaen tra'n eu colli yn ddi-baid - mae'r bag hwnnw o deimladau'n gryf.

Galluogwch JavaScript

Roedd gan ein ffrind Sandra dipyn o syniadau ar gyfer Rebecca. Felly rhoddodd gynnig ar bopeth a awgrymwyd gennym. O ryw achlysurol i ystodau saethu i gyrchfannau lles. Mae Rebecca yn ymddangos yn llawer gwell nawr, tra fy mod yn dal i gael trafferth. Mae Sandra a minnau yn dal i ddadlau am yr hyn a weithiodd iddi. Mae hi'n meddwl mai naill ai'r holl fechgyn y cyfarfu Rebecca â nhw yn Vegas neu'r igwana a fabwysiadwyd ganddi. Ond roeddwn i eisiau plymio’n ddyfnach i wyddoniaeth ‘Sut i golli teimladau i’ch cariad?’. Ac felly y gwnes i.

Allwch Chi Golli Teimladau i Rywun yr ydych yn ei Garu?

Mae ymchwil yn awgrymu bod cysylltiad agos rhwng cwympo mewn cariad a rhyddhau dopamin yn yr ymennydd. Mae dopamin yn hormon sy'n teimlo'n dda, wedi'i ryddhau fel gwobr i annog rhai gweithgareddau. Pan fyddwch chi'n cwympo mewn cariad, rydych chi'n arnofio mewn pwll o dopamin. Dyna pam mae cwympo mewn cariad yn deimlad mor wych. Ond pan fyddwch chi'n torri i fyny, mae tynnu dopamin yn ôl, sy'n eich gwneud chi'n bryderus ac yn isel eich ysbryd. Mae'rmae diffyg dopamin yn gwneud ichi ddal ati i feddwl am y person rydych chi'n ei garu.

Yn wir, pe bawn i'n gofyn i chi i'r gwrthwyneb i gariad, naw o bob deg byddet ti'n dweud casineb. Ond mae'n anghywir. Y gwrthwyneb gwirioneddol i gariad yw difaterwch. Nid yw difaterwch bob amser yn beth drwg. Mae'n golygu, er mwyn colli teimladau am wasgfa, bod angen i chi eu gwneud yn ddifater i'ch meddwl. Fel hyn gall eich ymennydd ddysgu i beidio â rhyddhau dopamin wrth eu meddyliau.

Sut i Golli Teimladau Ar Gyfer Rhywun Rydych yn Caru Ac Yn Gadael Mynd – 15 Awgrym

Mae ymchwil yn awgrymu y gall gorbryder ar ôl torri i fyny achosi symptomau tebyg i iselder, yn debyg i golli anwylyd. Does ryfedd, mae symud ymlaen o dorcalon yn anodd. Mae hynny'n wir p'un a ydych chi'n ceisio colli teimladau am wasgfa neu os ydych chi'n ceisio colli teimladau i rywun nad ydych chi erioed wedi dyddio. Ond yr unig ffordd y gallwch chi ollwng gafael ar y boen a dod yn gyfan eto yw gydag amser, a phan fyddwch chi'n penderfynu gwella. Ychydig o ffyrdd y gallwch chi wneud hynny yw trwy ddadansoddi eich perthynas. Ar yr un pryd, mae angen i chi ddod o hyd i wrthdyniadau fel y gall eich ymennydd ryddhau dopamin. Gadewch i ni eich helpu i fynd ar y llwybr hwnnw trwy'r camau canlynol:

1. Cydnabod y realiti

Ar ôl i mi dorri i fyny gydag Amy, cefais fy hun yn ffantastig am ddod yn ôl gydag ef. Roedd yn rhoi pleser dros dro ond roedd y boen yn parhau neu, weithiau, yn dod yn ôl yn waeth nag o'r blaen. Mae breuddwydion dydd maaddasaptive wedi dod yn fecanwaith ymdopi ar gyferllawer o bobl ar ôl Covid fel yr awgrymwyd gan ymchwil.

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu, er y gallai fod yn dda am ychydig i ffantasïo am senarios annhebygol, ei fod yn amddifadu un o brofiadau bywyd go iawn. Felly, peidiwch â byw mewn gwadu. Os nad ydych wedi torri i fyny eto, dadansoddwch eich perthynas a chydnabod i ble mae'n mynd. Os ydych chi'n profi golau nwy yn y berthynas, neu ddim yn cael y math o ymrwymiad rydych chi ei eisiau, yna mae angen i chi adael iddo fynd.

2. Rhowch eich hun yn gyntaf

Rebecca, erbyn hyn, ymddangos i fod yn pro ar y cyfan 'sut i golli teimladau ar gyfer rhywun yr ydych yn ei garu' peth. Felly gofynnais iddi am gyngor. Meddai, “Roedd yn rhaid i mi roi fy hun yn gyntaf. Y rheswm y gallwn i golli teimladau i rywun yn gyflym oedd fy mod yn gyson yn ymwybodol o'r boen y byddwn i mewn pe bawn yn dal gyda nhw. Meddyliwch sut y byddai'r boen honno'n effeithio arnoch chi. Stopiwch feddwl mai dyma'r gorau y gallwch chi ei gael. Os nad ydych chi'n cael y gwerth rydych chi'n ei haeddu mewn perthynas, yna nid yw'n werth chweil.”

3. Collwch deimladau i rywun yn gyflym: Peidiwch ag atal y boen

Os ydych chi eisiau crio, crio. Os ydych chi eisiau gwrando ar Nid ydym yn siarad mwyach , gwnewch hynny. Os ydych chi eisiau meddwi a gwylio Rhaid i John Tucker Die , ewch amdani. Ond rhowch ddigon o amser i chi'ch hun i alaru. Peidiwch â chwarae'r nyten galed nad yw torcalon yn effeithio arno. Gadewch iddo ddod allan mewn modd iach, organig. Mae ymchwil yn dweud y gall potelu emosiynau eu gwneud nhwcryfach. Felly mae'n well ichi ei gael allan yn hytrach na'i gladdu i mewn.

4. Peidiwch â chwilio am berthynas arall ar unwaith

Argymhellir delio â'r emosiynau yn uniongyrchol gyda chydbwysedd iach o wrthdyniadau os ydych chi'n archwilio sut i golli teimladau am rywun rydych chi'n ei garu. Ond nid yw ‘tynnu sylw’ yn golygu eich bod yn creu dibyniaeth ar berson arall. Ar hyn o bryd, efallai ei bod hi'n ymddangos, er mwyn colli teimladau i rywun, bod yn rhaid i chi gael teimladau i rywun arall, ond a yw perthnasoedd adlam byth yn gweithio? Ddim bob amser. Yn ogystal, byddwch yn cael eich hun mewn llanast cymhleth gyda theimladau gwrthdaro am ddau berson gwahanol.

5. Gweithiwch ar eich pen eich hun

Unwaith y byddwch wedi gwyntyllu'ch emosiynau'n iach, delweddwch eich hun fel y person rydych am fod. . Gweithio tuag at ddod yn berson hwnnw. Os yw'r unigolyn hwnnw'n iach, gwnewch ymarfer corff a chanolbwyntiwch ar eich arferion bwyd. Os ydynt yn llwyddiannus, canolbwyntiwch ar ragori yn y gwaith. Siopa i chi'ch hun, nid eich oferedd. Cynnal dyddlyfr bob dydd. Ysgrifennwch eich nodau, a chadwch olwg arnynt. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Gwnewch beth bynnag sy'n eich siwtio chi, ceisiwch fod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun ar ôl i'r tonnau cyntaf o alar fynd heibio.

6. Pellter oddi wrthynt

I dorri i fyny gyda rhywun rydych yn ei garu, mae angen i gadw allan o gysylltiad. Stopiwch eu cyfarfod. Os ydynt yn mynnu, eglurwch fod angen lle arnoch. Cael gwared ar unrhyw nodiadau atgoffa oddi wrthynt yn eich tŷ. Ceisiwch osgoi edrych ar eu cyfryngau cymdeithasolproffiliau. Yn enwedig yn y nos. Gallai fod yn anodd os ydych chi eisiau colli teimladau am rywun rydych chi'n ei weld bob dydd. Yn yr achos hwnnw, cyfyngwch eich amser gyda nhw.

Bûm yn gweithio i Amy am ddwy flynedd ar ôl i ni dorri i fyny gan fod y cyflog yn dda. Cefais opsiwn i weithio o lawr gwahanol ac osgoi cael cinio yn ein hen fwyty. Roeddwn yn dal i orfod mynychu cyfarfodydd gydag ef, ond roedd peidio â'i weld bob dydd yn helpu i dynnu fy meddwl oddi ar bethau yn y pen draw.

7. Estyn allan i deulu a ffrindiau

Mae'n syniad gwych mynd yn ôl i fannau cyfarwydd a gadewch i'w cynhesrwydd a'u cysur eich gwella. Gwnewch gynlluniau gyda'ch teulu ar gyfer y penwythnos. Cefais fy hun bron yn anghofio am Amy yn ystod gwyliau gyda fy nheulu estynedig. Ydych chi eisiau gwybod sut i golli teimladau am rywun rydych chi'n ei garu? Ewch allan gyda ffrindiau, a dysgwch beth sy'n newydd yn eu bywydau. Canolbwyntiwch ar rywbeth arall ar gyfer newid.

8. Siaradwch â rhywun

Dod o hyd i grŵp cymorth i ddelio ag unigrwydd ar ôl toriad a dod o hyd i gefnogaeth ymhlith pobl sy'n mynd trwy'r un peth. Siaradwch â ffrind, neu frawd neu chwaer, neu'r person y mae gennych deimladau drosto, os yn bosibl. Dywedwch wrthyn nhw beth rydych chi’n ei deimlo, a pham rydych chi wedi penderfynu rhoi’r gorau i’ch teimladau. Nid yn unig y mae siarad yn eich helpu i deimlo'n well, mae hefyd yn helpu i gau'r terfyn sydd ei angen arnoch i ollwng rhywun.

9. Colli teimladau i rywun nad ydych erioed wedi dyddio: Dadansoddwch eich teimladau

A astudiaeth fod pobl ag uwchhunan-barch a phryder ymlyniad is yn adrodd llai o effeithiau andwyol torri i fyny. Mae'n bosibl nad yw'ch torcalon yn ganlyniad i'ch chwalfa yn unig ond yn ogystal â phroblemau hunan-barch. A allai fod oherwydd ichi edrych i fyny atynt fel model rôl? A oeddent yn atgoffa rhywun arall o'r gorffennol? Ai colli'r berthynas sy'n gyfrifol am y torcalon neu golli'r ffordd y gwnaethant i chi deimlo? Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gallai dadansoddi pam fod eich perthynas yn ddrwg i chi helpu i ddeall sut i golli teimladau dros rywun rydych chi'n ei garu.

10. Ewch allan o'ch parth cysurus

Gwnewch bethau nad oeddech chi wedi'u gwneud o'r blaen . Rhywbeth sy'n eich dychryn ychydig. Gall gwrthdyniadau fel hyn helpu i dynnu eich meddwl oddi ar y torcalon. Rhowch gynnig ar fwydydd newydd. Gwisgwch y ffrog honno roeddech chi'n meddwl na allech chi ei chario'n dda. Ewch ar wyliau unigol i ffwrdd o'r ddinas, ac efallai y byddwch chi'n dod o hyd i gariad wrth deithio. Gall cyswllt â natur helpu i greu agwedd gadarnhaol fel yr awgrymwyd gan ymchwil. Gwnewch brofiadau newydd i adael hen rai ar ôl.

11. Canfyddwch eto

Rwy'n caru llyfrau, ond roedd Amy'n gwatwar llenyddiaeth. Yn y pen draw, rhoddais y gorau i ddarllen yn ystod ein perthynas. Dim ond ar ôl i mi dorri i fyny y sylweddolais fy mod wedi methu darllen. Felly dechreuais wneud y pethau roeddwn i wedi'u hosgoi o'i herwydd. A sylweddolais ei fod yn fy ngwneud yn hapus.

Ystyriwch hyn: A ydych chi wedi gwneud unrhyw newidiadau i chi'ch hun i letya'r person hwn? A wnaeth eich gwneud yn ddiflas? Wyt ti eisiaui fynd yn ôl at eich diddordebau eto? Os oes, yna ewch ymlaen. Dewch o hyd i'r person yr oeddech chi cyn i chi gwrdd â'ch cyn.

12. Dysgwch sgil newydd

Gallwch chi ddysgu sut i golli teimladau i rywun rydych chi'n ei garu trwy dynnu sylw eich hun gyda sgil newydd. Dysgwch rywbeth y gallwch ei ddefnyddio i adeiladu llwybr gyrfa arall, fel marchnata digidol. Neu sgil bywyd hanfodol fel gwaith coed y gallwch ei ddefnyddio i arbed arian. Mae dysgu sgil newydd yn anrheg ddefnyddiol sy'n parhau i roi. Mae nid yn unig yn rhoi ffordd i annibyniaeth ariannol i chi ond hefyd yn rhoi balchder a chred ynoch chi eich hun.

13. Peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun

Peidiwch â digio'ch hun os ydych chi'n teimlo bod mwy o effaith arnoch nag y dylech fod. Gadael i ffwrdd o'r hunan-amheuaeth. Nid oes rhaid i'ch proses fod fel un pawb arall. Gwnewch beth sy'n gwneud synnwyr i chi. Mae ymchwil yn awgrymu bod y gred y bydd rhywun yn mynd dros dorcalon trwy weithgaredd penodol, hyd yn oed os na chaiff ei gadarnhau, yn helpu yn y broses. Felly os credwch y byddwch yn gwella, fe fyddwch.

14. Byddwch yn amyneddgar

Rhaid i chi ymddiried yn y broses. Er mor ystrydeb ag y mae'n swnio, mae amser yn gwella. Ond ni all neb warantu pa mor hir y gall ei gymryd. Mae pellter corfforol, gwrthdyniadau, a grwpiau cymorth yn helpu, ond yn dal i fod, mae'n broses adferiad hir. Felly byddwch yn amyneddgar os ydych chi am golli teimladau am rywun rydych chi'n ei weld bob dydd. Peidiwch ag ailwaelu. Hyd yn oed os yw'n cymryd yn hir, peidiwch byth â chymryd yn ôl cyn sydd wedi'ch gadael. Bod â ffydd, bydd yn gweithioallan yn y diwedd.

15. Ceisiwch gymorth proffesiynol

Os ydych yn teimlo na allwch ei gymryd mwyach neu os nad oes dim yn gweithio, ceisiwch arweiniad proffesiynol. Rydyn ni, yn Bonobology, yn cynnig panel helaeth o gwnselwyr medrus a phrofiadol ar gyfer unrhyw un o'ch cwestiynau perthynas fel: Sut i golli teimladau i rywun rydych chi'n ei garu?

Awgrymiadau Allweddol

• I golli teimladau tuag at eich cariad, dadansoddwch pam wnaethoch chi barchu'r person hwn a pham nad ydyn nhw'n iawn i chi
• Blaenoriaethu eich hun. Gwnewch bethau rydych chi'n eu caru, rhowch amser i chi'ch hun i alaru, a cheisiwch grŵp cymorth gyda theulu a ffrindiau
• Pellter oddi wrth y person roedd gennych chi deimladau amdano
• Cadwch eich sylw oddi wrth ddysgu sgiliau newydd a cheisio profiadau newydd
• Credwch ynddo'ch hun ac y byddwch yn gwella

Yr hyn a weithiodd i Rebecca oedd ei phenderfyniad ei bod am adael perthynas aflwyddiannus ar ei hôl hi. Symudodd i swydd wahanol a blaenoriaethu ei hangen am le a llesiant. Newyddiadurodd a theithio, ac nid yw'n galw cymaint nawr i grio ar y ffôn. Mae Sandra a minnau'n teimlo'n hapus drosti. Nid oes gan bawb y rhyddid i adael swyddi neu i deithio, ond os ydych chi eisiau gwybod sut i golli teimladau i rywun rydych chi'n ei garu, mae angen i chi gredu ynoch chi'ch hun. Rydyn ni i gyd yn cyrraedd yno. Yn y diwedd.

Cwestiynau Cyffredin

Gall amser, pellter a gwrthdyniadau helpu. Ondyn y bôn, yr ewyllys sydd o bwys. Mae eich proses yn dechrau ar y diwrnod y byddwch yn penderfynu eich bod am golli teimladau dros rywun.

Ni all unrhyw un nodi ystod amser y mae'n ei gymryd i rywun golli ei deimladau. Mae'n wahanol i bawb. Fodd bynnag, gall rhywun gwtogi'r cyfnod hwn os gallant wyntyllu eu teimladau'n iach a chanolbwyntio ar bethau eraill.