Rafiki yangu Rebecca aliponiuliza vidokezo vya jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda, niliweza tu kutabasamu kwa kujibu. Na niliomba kwamba angeweza kulishughulikia vizuri zaidi kuliko nilivyofanya baada ya kuachana na mpenzi wangu wa zamani, Amy. Upendo ni hisia yenye nguvu. Lakini kuachana na mtu na kujaribu kuendelea huku nikimkosa bila kukoma - mfuko huo wa hisia una nguvu.

Tafadhali wezesha JavaScript

Rafiki yetu Sandra alikuwa na mawazo machache sana kwa Rebecca. Kwa hivyo alijaribu kila kitu tulichopendekeza. Kutoka ngono ya kawaida hadi safu za risasi hadi mapumziko ya ustawi. Rebeka anaonekana kuwa bora zaidi sasa, nikiwa bado napambana. Mimi na Sandra bado tunabishana kuhusu kilichomfaa. Anadhani ni vijana wote ambao Rebecca alikutana nao huko Vegas au iguana aliowakubali. Lakini nilitaka kuzama zaidi katika sayansi ya ‘Jinsi ya kupoteza hisia kwa mpenzi wako?’. Na ndivyo nilivyofanya.

Je, Unaweza Kupoteza Hisia Kwa Mtu Unayempenda?

Utafiti unapendekeza kuwa kupendana kunahusiana kwa karibu na kutolewa kwa dopamine kwenye ubongo. Dopamine ni homoni ya kujisikia vizuri, iliyotolewa kama zawadi ili kuhimiza shughuli fulani. Unapoanguka katika upendo, unaelea kwenye dimbwi la dopamine. Ndiyo maana kuanguka kwa upendo ni hisia kubwa sana. Lakini unapovunja, kuna uondoaji wa dopamine, ambayo inakufanya uwe na wasiwasi na unyogovu. Theupungufu wa dopamini hukufanya uendelee kufikiria kuhusu mtu unayempenda.

Kwa kweli, ikiwa ningekuuliza kinyume cha upendo, mara tisa kati ya kumi ungesema chuki. Lakini ni makosa. Kinyume cha kweli cha upendo ni kutojali. Kutojali sio jambo baya kila wakati. Ina maana tu kwamba kupoteza hisia kwa kuponda, unahitaji kuwafanya wasijali akili yako. Kwa njia hiyo ubongo wako unaweza kujifunza kutotoa dopamine kwenye mawazo yao.

Jinsi ya Kupoteza Hisia kwa Mtu Unayempenda na Kuachilia - Vidokezo 15

Utafiti unapendekeza kuwa wasiwasi baada ya kutengana unaweza kusababisha dalili zinazofanana na unyogovu, sawa na kufiwa na mpendwa. Haishangazi, kusonga mbele kutoka kwa mshtuko wa moyo ni ngumu. Hiyo ni kweli iwe unajaribu kupoteza hisia kwa ajili ya kuchumbiwa au ikiwa unajaribu kupoteza hisia kwa mtu ambaye hujawahi kuchumbiana naye. Lakini njia pekee ya kuachana na maumivu na kuwa mzima tena ni kwa wakati, na unapoamua kupata nafuu. Njia chache unaweza kufanya hivyo ni kwa kuchambua uhusiano wako. Wakati huo huo, unahitaji kupata vikwazo ili ubongo wako uweze kutoa dopamine. Wacha tukusaidie kupata njia hiyo kupitia hatua zifuatazo:

1. Kubali uhalisia

Baada ya kutengana na Amy, nilijikuta nikifikiria kurudi naye. Ilitoa raha ya muda lakini maumivu yalibaki au, wakati mwingine, yalirudi mbaya zaidi kuliko hapo awali. Ndoto za mchana zisizofaa imekuwa njia ya kukabiliana nayowatu wengi baada ya Covid kama inavyopendekezwa na utafiti.

Utafiti pia unapendekeza kwamba ingawa inaweza kujisikia vizuri kwa muda kuwazia matukio yasiyowezekana, inanyima mtu uzoefu wa maisha halisi. Kwa hiyo, usiishi katika kukataa. Ikiwa bado haujaachana, chambua uhusiano wako na ukubali mahali unapoenda. Ikiwa unakabiliwa na mwanga wa gesi katika uhusiano, au hupati aina ya ahadi unayotaka, basi unahitaji kuiacha.

2. Jiweke wa kwanza

Rebecca, kufikia sasa, alionekana kuwa mtaalamu kwa ujumla 'jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda'. Kwa hiyo nilimwomba ushauri. Alisema, “Ilinibidi nijiweke kwanza. Sababu iliyonifanya nipoteze hisia kwa mtu haraka ni kwamba nilikuwa nikifahamu mara kwa mara uchungu ambao ningekuwa nao ikiwa bado ningekuwa nao. Fikiria jinsi maumivu hayo yangekuathiri. Acha kufikiria kuwa hii ndiyo bora zaidi unaweza kupata. Ikiwa hupati thamani unayostahili katika uhusiano, basi haifai."

3. Kupoteza hisia kwa mtu haraka: Usizuie maumivu

Ikiwa unataka kulia, kulia. Ikiwa ungependa kusikiliza Hatuongei tena , fanya hivyo. Ikiwa unataka kulewa na kutazama John Tucker Must Die , jiandae. Lakini jipe ​​muda wa kutosha wa kuhuzunika. Usicheze nati ngumu ambaye hajaathiriwa na mapigo ya moyo. Hebu itoke kwa njia ya afya, ya kikaboni. Utafiti unasema kuwa kuziba hisia kunaweza kuzifanyanguvu zaidi. Kwa hivyo ni bora uitoe badala ya kuizika ndani.

4. Usitafute uhusiano mwingine mara moja

Kukabiliana na mhemko ana kwa ana na uwiano mzuri wa usumbufu unapendekezwa ikiwa unachunguza jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda. Lakini ‘kukengeusha akili’ haimaanishi unajenga utegemezi kwa mtu mwingine. Hivi sasa, inaweza kuonekana kuwa ili kupoteza hisia kwa mtu, lazima upate hisia kwa mtu mwingine, lakini je, uhusiano unaorudiwa huwahi kufanya kazi? Si mara zote. Zaidi ya hayo, utajipata kwenye fujo tata na hisia zinazokinzana kuhusu watu wawili tofauti.

5. Jifanyie kazi

Ukishatoa hisia zako kiafya, jione kama mtu unayetaka kuwa. . Fanya kazi kuelekea kuwa mtu huyo. Ikiwa mtu huyo ana afya, fanya mazoezi na uzingatia mazoea yako ya chakula. Ikiwa wamefanikiwa, zingatia kufanya kazi vizuri. Nunua mwenyewe, sio ubatili wako. Dumisha jarida kila siku. Andika malengo yako, na ufuatilie. Fanya mazoezi ya kuzingatia. Fanya chochote kinachokufaa, jaribu tu kuwa toleo lako bora baada ya mawimbi machache ya kwanza ya huzuni kupita.

6. Jitenge nao

Ili kuachana na mtu unayempenda, unahitaji kukaa nje ya kuwasiliana. Acha kukutana nao. Ikiwa wanasisitiza, eleza unahitaji nafasi. Ondoa vikumbusho vyovyote kutoka kwao nyumbani kwako. Epuka kuangalia mitandao yao ya kijamiimaelezo mafupi. Hasa usiku. Inaweza kuwa ngumu ikiwa unataka kupoteza hisia kwa mtu unayemwona kila siku. Katika hali hiyo, punguza muda wako pamoja nao.

Nilifanya kazi kwa Amy kwa miaka miwili baada ya kuachana kwa vile malipo yalikuwa mazuri. Nilikuwa na chaguo la kufanya kazi kutoka ghorofa tofauti na niliepuka kula chakula cha mchana kwenye mkahawa wetu wa zamani. Bado ilinibidi kuhudhuria mikutano pamoja naye, lakini kutomuona kila siku kulinisaidia kuacha mawazo yangu hatimaye.

7. Wasiliana na familia na marafiki

Ni wazo nzuri kwenda. rudi kwenye nafasi unazozifahamu na uruhusu joto na faraja zao zikuponye. Fanya mipango na familia yako kwa wikendi. Nilijikuta karibu kumsahau Amy wakati wa likizo na familia yangu kubwa. Je! Unataka kujua jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda? Ondoka na marafiki, na ujifunze mambo mapya katika maisha yao. Zingatia jambo lingine kwa ajili ya mabadiliko.

8. Zungumza na mtu

Tafuta kikundi cha usaidizi ili kukabiliana na upweke baada ya kutengana na kupata usaidizi miongoni mwa watu wanaopitia jambo lile lile. Ongea na rafiki, au ndugu, au mtu ambaye una hisia naye, ikiwezekana. Waambie unachohisi, na kwa nini umeamua kuacha hisia zako. Kuzungumza hakusaidii tu kujisikia vizuri, pia husaidia kupata kufungwa unaohitaji ili kumwacha mtu mwingine.

9. Kupoteza hisia kwa mtu ambaye hujawahi kuchumbiana naye: Chunguza hisia zako

A utafiti iligundua kuwa watu na juukujistahi na wasiwasi wa chini wa kushikamana huripoti athari chache mbaya za kutengana. Maumivu yako ya moyo yanaweza kuwa sio tu matokeo ya kutengana kwako lakini masuala ya kujistahi pia. Je, inaweza kuwa kwa sababu uliwatazama kama kielelezo cha kuigwa? Je, zilimkumbusha mtu mwingine wa zamani? Je, maumivu ya moyo yanatokana na kupoteza uhusiano au kupoteza jinsi walivyokufanya uhisi? Utafiti pia unapendekeza kuwa kuchanganua kwa nini uhusiano wako ulikuwa mbaya kwako kunaweza kusaidia kuelewa jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda.

10. Ondoka kwenye eneo lako la faraja

Fanya mambo ambayo hujawahi kufanya hapo awali. . Kitu ambacho kinakuogopesha kidogo. Vikengeushi kama hivi vinaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako kwenye maumivu ya moyo. Jaribu vyakula vipya. Vaa nguo uliyofikiri huwezi kuibeba vizuri. Nenda kwa likizo ya solo mbali na jiji, na unaweza kupata upendo unaposafiri. Kuwasiliana na asili kunaweza kusaidia kuunda mtazamo mzuri kama inavyopendekezwa na utafiti. Tengeneza uzoefu mpya ili kuacha zamani nyuma.

11. Tafuta mwenyewe tena

Ninapenda vitabu, lakini Amy alidhihaki fasihi. Hatimaye, niliacha kusoma wakati wa uhusiano wetu. Ni baada tu ya kutengana nilipogundua kwamba nilikuwa nimekosa kusoma. Kwa hiyo nilianza kufanya mambo niliyokuwa nimeepuka kwa sababu yake. Na nikagundua ilinifurahisha.

Fikiria hili: Je, umefanya mabadiliko yoyote kwako ili kumpokea mtu huyu? Je, ilikufanya uwe mnyonge? Unatakakurudi kwa maslahi yako tena? Ikiwa ndio, basi endelea. Tafuta mtu uliyekuwa kabla ya kukutana na mpenzi wako wa zamani.

12. Jifunze ujuzi mpya

Unaweza kujifunza jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda kwa kujisumbua kwa ujuzi mpya. Jifunze kitu ambacho unaweza kutumia kuunda njia mbadala ya kazi, kama vile uuzaji wa kidijitali. Au ustadi muhimu wa maisha kama kazi ya mbao ambayo unaweza kutumia kuokoa pesa. Kujifunza ujuzi mpya ni zawadi muhimu ambayo huendelea kutoa. Haikupi tu njia ya uhuru wa kifedha bali pia inakupa kiburi na imani ndani yako.

13. Usiwe mgumu kwako

Usijitukane ikiwa unahisi umeathirika zaidi kuliko unavyopaswa kuathiriwa. Acha kujiamini. Mchakato wako sio lazima uwe kama wa kila mtu mwingine. Fanya kile ambacho kina maana kwako. Utafiti unapendekeza kwamba imani kwamba mtu atapata mshtuko wa moyo kwa shughuli fulani, hata ikiwa haijathibitishwa, husaidia katika mchakato huo. Kwa hivyo ikiwa unaamini utakuwa bora, utakuwa.

14. Kuwa mvumilivu

Unapaswa kuamini mchakato. Kadiri inavyosikika, wakati huponya. Lakini hakuna mtu anayeweza kuhakikisha ni muda gani inaweza kuchukua. Umbali wa kimwili, visumbufu, na vikundi vya usaidizi husaidia, lakini bado, ni mchakato mrefu wa kurejesha. Kwa hivyo kuwa na subira ikiwa unataka kupoteza hisia kwa mtu unayemuona kila siku. Usirudie tena. Hata kama inachukua muda mrefu, usirudie tena mtu wa zamani aliyekuacha. Kuwa na imani, itafanya kazimwishowe.

15. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Ikiwa unahisi kwamba huwezi kuvumilia tena au ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi, basi tafuta mwongozo wa kitaalamu. Sisi, katika Bonobology, tunatoa jopo pana la washauri wenye ujuzi na uzoefu kwa maswali yako yoyote ya uhusiano kama vile: Jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda?

Viashiria Muhimu

• Ili kupoteza hisia kwa mpenzi wako, changanua kwa nini ulimheshimu mtu huyu na kwa nini hakukufaa
• Jipe kipaumbele. Fanya mambo unayopenda, jipe ​​muda wa kuhuzunika, na utafute kikundi cha usaidizi katika familia na marafiki
• Jitenge na mtu uliyekuwa na hisia naye
• Jizuie kwa kujifunza ujuzi mpya na kutafuta uzoefu mpya
• Amini ndani yako mwenyewe na kwamba utapata nafuu

Kilichofanya kazi kwa Rebecca ni dhamira yake kwamba alitaka kuacha uhusiano ambao haukufanikiwa. Alihamia kazi tofauti na kutanguliza hitaji lake la nafasi na ustawi. Aliandika na kusafiri, na hapigi simu sana sasa ili kulia kwenye simu. Sandra na mimi tunajisikia furaha kwa ajili yake. Sio kila mtu ana uhuru wa kuacha kazi au kusafiri, lakini ikiwa unataka kujua jinsi ya kupoteza hisia kwa mtu unayempenda, unahitaji kujiamini. Sote tunafika huko. Hatimaye.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Wakati, umbali na vikengeuso vingine vinaweza kusaidia. Lakinikimsingi, ni mapenzi ya muhimu. Mchakato wako huanza siku unapoamua kuwa unataka kupoteza hisia kwa mtu fulani.

Hakuna mtu anayeweza kubainisha kipindi ambacho mtu huchukua kupoteza hisia zake. Ni tofauti kwa kila mtu. Hata hivyo, mtu anaweza kufupisha kipindi hiki ikiwa wanaweza kutoa hisia zao kwa afya na kuzingatia mambo mengine.