友人のレベッカから「好きな人への気持ちをなくすにはどうしたらいいか」と聞かれたとき、私はただ微笑むことしかできませんでした。 そして、元カレのエイミーと別れた後の私よりもうまく対処できるように祈りました。 愛は強力な感情です。 しかし、誰かと別れ、ひたすら相手を恋しがりながら前に進もうとする、その感情の袋は強力なものでした。

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友人のサンドラは、レベッカのためにいろいろなアイデアを考え、私たちが提案したものをすべて試しました。 カジュアルなセックス、射撃場、ウェルネスリゾートなどです。 レベッカは今ではかなり良くなったようですが、私はまだ苦しんでいます。 サンドラと私は、レベッカがベガスで出会ったすべての男性か彼女が採用したイグアナのせいだと考えています。 私は「どうやったら痩せられるか」という科学についてもっと掘り下げてみたいと思ったのですが...。と思い、そうしました。

好きな人への気持ちを失くすことはできるのか？

恋をすることは、脳内のドーパミンの分泌と密接な関係があるという研究結果があります。 ドーパミンは快感をもたらすホルモンで、特定の活動を促すために報酬として分泌されます。 恋をするときは、ドーパミンのプールに浮かんでいる状態です。 だから、恋をすることはとても気持ちいいのです。 しかし、別れるときは、ドーパミンが減少し、不安でうつ状態になります。 ドーパミンとは？欠乏症は、好きな人のことを考え続けさせる。

確かに、恋の反対はと聞かれたら、十中八九「嫌い」と答えるだろう。 しかし、それは間違いだ。 恋の反対は「無関心」だ。 無関心は必ずしも悪い意味ではなく、片思いの相手への感情を失うには、自分の心に無関心にする必要がある。 そうすれば、脳は相手の思考にドーパミンを放出しないように学習できる。

好きな人への感情を失い、手放す方法 - 15のヒント

別れた後の不安は、愛する人を失った時と同じように、うつ病のような症状を誘発するという研究結果もあります。 失恋から前に進むのは難しいのは当然です。 それは、片思いの相手への気持ちを失おうとしても、付き合ったことのない相手への気持ちを失おうとしても同じです。 しかし、痛みを手放して再び完全になるには、時間と共に、そしてあなたがいつそのためには、人間関係を分析する必要があります。 同時に、脳がドーパミンを放出できるように、気晴らしをする必要があります。 以下のステップを通じて、その道を歩むお手伝いをしましょう：

1.現実を認識する

エイミーと別れた後、彼との復縁を妄想していました。 一時的な喜びはありましたが、痛みは残り、時には以前よりも悪化して戻ってきました。 不適応な白昼夢は、コビド後の多くの人々の対処法になっていることが、研究で示唆されました。

また、ありもしないシナリオを空想することは、一時的には良い気分かもしれませんが、現実の経験を奪ってしまうという研究結果もあります。 ですから、否定して生きてはいけません。 まだ別れていないのなら、自分の関係を分析し、その方向性を認めてください。 もし、関係の中でガス抜きや、自分が望むようなコミットが得られないなら、それを手放す必要があるのではないですか？

2.自分を優先させる

レベッカは「好きな人への想いを断ち切る方法」についてはプロ並みのようだったので、アドバイスを求めた。 彼女は「自分を優先すること」と言った。 私が早く相手への想いを断ち切れたのは、相手と一緒にいたら自分がどうなるかという痛みを常に意識していたから。 その痛みが自分にどう影響するかを考えてみて。 これでいいんだと思うのはやめなさい」。恋愛で自分にふさわしい価値を得られていないのなら、それは価値のないことだ」。

3.早く失恋したい：痛みを抑えるのはやめよう

泣きたいときは泣けばいい。 聴きたいときは聴けばいい。 私たちはもう話をしない 酔っぱらって見たいなら、そうすればいい。 ジョン・タッカー・マスト・ダイ でも、悲しむ時間を十分にとりましょう。 悲しみを感じない硬派な人間を演じるのではなく、健康的で有機的な方法で吐き出しましょう。 感情を閉じ込めると、より強くなるという研究結果があります。 だから、埋め込むのではなく、吐き出したほうがいいでしょう。

4.すぐに次の恋愛を探さない

好きな人への思いを断ち切るには、気晴らしをしながら感情と正面から向き合うのがおすすめです。 しかし、「気晴らし」といっても、誰かに依存するわけではありません。 今は、好きな人を失うためには、他の誰かに思いを寄せなければならないように思えるかもしれませんが、反発し合う関係がうまくいくとは限りません。 さらに、あなたは、次のように考えます。は、2人の人に対する思いが交錯し、複雑に絡み合っていることに気づきます。

5.自分自身に働きかける

健康的に感情を吐き出したら、なりたい自分をイメージする。 その人になるために努力する。 その人が健康なら、運動や食習慣に集中する。 成功しているなら、仕事で秀でることに集中する。 虚栄心ではなく、自分のための買い物をする。 毎日日記をつける。目標を書き、それを記録する。 マインドフルネスの練習。 自分に合ったことをする。悲しみが過ぎ去った後も、最高の自分でいられるように、頑張ってください。

6.相手から距離を置く

好きな人と別れるには、連絡を絶つことが必要です。 会うのをやめ、どうしてもと言われたら、距離を置きたいと説明しましょう。 家から相手の気配を消す。 相手のSNSをチェックしない。特に夜。 毎日会っている人への気持ちをなくしたい場合は難しいかもしれません。 その場合は、相手と過ごす時間を制限しましょう。

別れてから2年間は、給料が良かったのでエイミーの下で働きました。 違うフロアで働くという選択肢もあり、以前のレストランでランチをすることもありませんでした。 それでも彼とのミーティングには参加しなければなりませんでしたが、毎日会わないことで気が紛れるようになりました。

7.家族や友人に声をかける

慣れ親しんだ空間に戻り、その温もりや心地よさに癒されるのもいいアイデアです。 週末に家族と予定を合わせる。 大家族と過ごす休日は、エイミーのことを忘れかけている自分に気づきました。 好きな人への気持ちを失う方法を知りたいですか？ 友達と出かけて、彼らの生活の中で新しいことを知る。 他のことに集中することで、変化をつける。

8.誰かに相談する

別れた後の寂しさを解消するために、サポートグループを探して、同じような経験をしている人たちのサポートを受けましょう。 友人や兄弟、できれば想いを寄せている人に話してみましょう。 自分の気持ちや、なぜ気持ちを手放すことにしたのかを伝えましょう。 話すことで気持ちが楽になるだけでなく、誰かを手放すために必要な区切りをつけることができます。

9.付き合ったことのない相手への気持ちを失う：自分の気持ちを分析する

自尊心が高く、愛着不安が低い人は、別れの悪影響が少ないという研究結果があります。 あなたの心の痛みは、別れの結果だけでなく、自尊心の問題もあるかもしれません。 あなたが彼らをロールモデルとして尊敬していたからでしょうか？ 彼らは過去の別の人を思い出させたのでしょうか？ 心の痛みは、関係の喪失や彼らの方法の喪失が原因でしょうか？また、なぜ自分にとって恋愛がうまくいかなかったのかを分析することで、好きな人への感情をなくす方法を理解することができるとも言われています。

10.コンフォートゾーンから抜け出そう

今までやったことのないこと、ちょっと怖いことをやってみる。 そうすることで、心の痛みを紛らわすことができます。 新しい食べ物に挑戦する。うまく着こなせないと思っていた服を着てみる。 都会を離れて一人旅に出る。旅先で恋が生まれるかもしれません。 自然と触れ合うことで前向きになれるという研究があります。 新しい経験をすることで古いものを残す

11.もう一度自分を見つける

私は本が大好きですが、エイミーは文学を馬鹿にしていました。 結局、付き合っている間に本を読まなくなりました。 別れてから初めて、読書が恋しかったことに気づきました。 それで、彼のために避けていたことをするようになりました。 そしてそれが幸せだと気づいたのです。

考えてみてください：その人に合わせて自分を変えたことがありますか？ それはあなたを惨めにしましたか？ また興味のあることに戻りたいと思いますか？ もしイエスなら、どうぞ。 元彼に会う前の自分を探してみてください。

12.新しいスキルを身につける

好きな人への気持ちをなくすには、新しいスキルを身につけることで気を紛らわせることができます。 デジタルマーケティングのような別のキャリアパスを構築するために使えるものを学びましょう。 あるいは、木工のようにお金を節約するために使える生活に不可欠なスキルも。 新しいスキルを学ぶことは、与え続ける便利な贈り物です。 経済的自立への道を与えてくれるだけでなく、次のことを教えてもくれます。プライドと信念を持つ

13.自分に厳しくしない

必要以上に自分を責めないでください。 自信喪失を捨ててください。 あなたのプロセスは他の人と同じである必要はありません。 あなたが納得できることをしてください。 研究によると、たとえ実証されていなくても、ある活動によって失恋を乗り越えられると信じることは、そのプロセスに役立つそうです。 だから、あなたが良くなると信じるなら、あなたは良くなります。

14.我慢する

そのプロセスを信じること ありふれた言葉ですが、時間が癒してくれます。 しかし、どれくらいの時間がかかるかは誰も保証できません。 物理的な距離、気晴らし、サポートグループなどは助けになりますが、それでも回復には長い時間がかかります。 毎日顔を合わせる相手への気持ちをなくしたいなら、我慢してください。 再発しないこと たとえ時間がかかったとしても、あなたを振った元彼を取り戻さないこと。 信じること、必ずうまくいく。終了です。

15.専門家に相談する

ボノボロジーでは、「好きな人への想いを断ち切るにはどうしたらいいのか」「どうしたらいいのかわからない」といった恋愛のお悩みに、経験豊富なカウンセラーがお応えしています。

キーポイント

• 彼氏への気持ちをなくすには、なぜこの人を崇めていたのか、なぜこの人は自分には合わないのかを分析しましょう
• 自分を優先し、好きなことをする、悲しむ時間を持つ、家族や友人などサポートグループを探す。
• 想いを寄せていた相手と距離を置く
• 新しい技術を学び、新しい経験を求めて、気を紛らわす。
• 自分を信じ、必ず良くなると信じること

レベッカがうまくいったのは、うまくいかなかった恋愛を捨てたいという決意があったからです。 彼女は別の仕事に移り、自分のスペースと幸福の必要性を優先しました。 彼女は日記を書き、旅行し、今では電話で泣くこともなくなりました。 サンドラと私は彼女を幸せに思います。 誰もが仕事を辞めたり旅行したりできるわけではありませんが、感情を失う方法を知りたいのなら好きな人のために、自分を信じること。 人は誰でも、やがてそこにたどり着く。

よくあるご質問

時間や距離、気晴らしも有効ですが、基本的に大切なのは「意志」です。 あなたのプロセスは、誰かへの想いを断ちたいと思ったその日から始まります。

感情がなくなるまでの期間は人それぞれで、一概には言えませんが、健全に感情を発散し、他のことに集中することができれば、その期間を短くすることは可能です。