人間関係を円満に終わらせるにはどうしたらいいか。 別れの危機を前にして、しばしば眠れない夜を過ごすことになる質問です。 よほど毒性、虐待、不健康な関係でない限り、この質問は、プラグを抜く側が熟考する必要があります。 結局、人間関係の終わりは、飲み込むのに苦い薬であり、耐え難い悲嘆を引き起こすことになります。の処理を行います。

別れ話を繊細に処理することで、打撃を和らげるだけでなく、別れた相手と友好的な関係を保つことができます。 では、どうすれば関係を良好に終わらせることができるでしょうか？ まず、別れ話を慎重に作り、忍耐と思いやりをもって状況に対処することです。関係を終わらせるための丁寧なメッセージを撮影するよりも、良い面では、多くのドラマを回避することにもつながります。

しかし、別れ話をする際に、お互いの人生に影響を与えないような仲の良い別れ方をすることと、自分の思いやりが複雑な関係に発展しないようにすることのバランスを取るのは、難しいことです。 そこで、心理学者のアニタ・イライザ（M.S. in Japan）に相談し、別れのアドバイスをいただきました。不安、うつ、人間関係、自尊心などの問題を専門にする応用心理学の研究者。 彼女の別れのヒントとガイダンスは、関係を優雅に終わらせる方法を考えるのに役立ちます。

交際を解消する7つの正当な理由

別れ話を切り出す前に、「いつ別れるべきか」というジレンマを解決する必要があります。 別れを考えている人もいるかもしれませんが、その前に、自分の決断を後悔しないように、また、別れたい気持ちと別れたい気持ちの間を行ったり来たりしないように、これが自分の望むことだと100％確信することが必要なのではないでしょうか？別れと復縁

もし、「彼氏は完璧だけど、別れたい」「恋人と別れたいけど、好きだ」という思いが頭をよぎったら、以下のような「恋愛を終わらせる正当な理由」を見てみると、見通しがつくかもしれません：

1.人間関係があなたの成功や成長を邪魔している

ジムで知り合った男性とのロマンスを楽しんでいたBrieは、待望の昇進を果たした。 新しい職務の要件は、10時間労働と会議のために街を離れるという、より献身的でエネルギーを必要とするものだった。 彼女の多忙さは、常に関係の対立点となり、Brieはボーイフレンドと関係を終わらせるのが最善と考えた。というのも、まだすべてが新しく、どちらもあまり感情移入していなかったからです。

もしあなたが、恋愛やパートナーが自分の成功や成長の邪魔をしている、あるいは自分の目標やニーズを相手よりも優先させることに罪悪感を感じている、といった同じような状況に陥っているとしたら、別れた方がいいかもしれません。 特に、それが新しい恋愛であればなおさらです。 誰しも、家に帰れる相手が欲しいものですが、自分の目標やニーズが達成できないのに、相手をぶら下げたままにしたりベンチに入れたりするのは不当かもしれませんね。は、別のところに心を奪われている。

2.感情的な満足感の欠如

二人の距離が離れていたり、世界観が違いすぎたり、他に優先すべきことがあったりして、恋愛に100％の力を注ぐことができないかもしれません。 これらの要因が、パートナーとの心のつながりを邪魔してしまうのです。 もし、恋愛に心の安らぎがない場合は、その価値があるかどうか考え直してみましょう。 抱きしめたりキスしたり、微笑んだりという温かいものがない、あるいはない場合は、その価値はありません。が以前と同じ感情を呼び起こすのであれば、それは関係を終わらせる至極まっとうな理由です。

3.後回しにされること

「親密な関係を築くには、両者の一貫した努力が必要です。 もしあなたのパートナーが、あなたのために心や生活、空間を積極的に作ろうとしないなら、それは紛れもない関係の赤信号であり、あなたの注意が必要です」とElizaは説明します。

もし、相手が電話を無視したり、大切な日を忘れたりするようなら、あなたを優先していない可能性があります。 相手が改心することを期待しても無意味です。 一番の手段は、進まない関係を終わらせる方法を考え、損切りすることです。

4.人間関係における虐待と操作

私たちがあなたに提供するエンディング恋愛アドバイスの最も重要な部分は、関係の中で毒性、あらゆる形の虐待、または恋愛操作に決して我慢しないことです。 虐待/毒性/操作的なパートナーの赤旗は、以下のものがあります：

• あなたを貶める
• 自分の気持ちを無効化する
• ガスライティング
• 大切な人から孤立してしまう
• ギルトトリップ
• あなたをコントロールするためにマインドゲームをする
• 脅しで思い通りにする
• 不健康な嫉妬を見せる

しかし、もし直感的に、自分が正しく扱われていないと感じ、パートナーから安全、安心、愛されているというよりも、不安、窒息、圧倒されていると感じたら、自分の精神的健康と身体的幸福を脅かす関係から抜け出す方法を考える必要があります。このような場合、丁重な別れ方を心配する必要はなく、何よりも自分の身を守ることを優先する必要があります。

5.信頼の問題

信頼関係の問題は、愛する人との関係を終わらせる正当な理由になり得ます。 あなたのパートナーが強迫的に嘘をつく、不誠実な兆候を示す、過去に浮気や信頼を裏切った、またはあなたを不安にさせる行動を取り続ける場合、あなたたちがお互いにふさわしいかどうかを見極める時です。それは、相手があなたにとってどれだけ良い存在であるかを再確認する時かもしれません。

逆に、パートナーが信頼の問題に苦しんでいて、あなたを疑い、いつも自分が浮気や陰でこそこそしていることを相手に証明しているような場合、健全で健康的な関係を築くのは同様に難しいでしょう。 あなたへの別れのアドバイスは、遅かれ早かれこの絆創膏をはがすことでしょう。

6.妥協を許さない

エライザは、「健全な人間関係には、お互いの妥協が不可欠です。 しかし、片方のパートナーだけが妥協し続け、もう片方が自分の思い通りにならないと、その関係は疲弊し、イライラしてしまいます。 もちろん、パートナーに「別れたい」と伝えるだけが解決策ではありません」と言います。

「しかし、自分のニーズを伝えたり、相手の柔軟性の欠如が自分と相手の関係に悪影響を及ぼしていることを伝えても、相手がそれを改善しようとしない場合は、次のようにするのが得策かもしれません。歩いていく"

7.恋に落ちる

もしあなたが、「失った感情は戻ってくるのだろうか」「どうすれば相手に想いを伝えることができるのだろうか」と考えることに膨大な時間を費やしているのであれば、それは、あなたがパートナーに恋をしたことを認め、次に進むべき時かもしれません。 パートナーに恋をする、あるいは他の誰かに恋をすることは珍しいことではありません。 実際、それは最も多い理由の1つとなっています。だから、もしあなたがこの岐路に立たされたなら、自分と相手の苦しみを長引かせないようにしましょう。 別れを考えているのなら、話し合って、それを実行したほうがいいでしょうね。

良好な関係で関係を終わらせるには？

さて、関係を終わらせる理由を説明したところで、どうすれば良い条件で関係を終わらせることができるのかという疑問に迫りましょう。 正直に言うと、どんなにコツやヒントを集めても、誰にとっても関係を簡単に、苦痛なく終わらせることはできません。 だからこそ、多くの人が "良い条件で関係を終わらせることは可能か" と疑問に思うのです。

確かに、恋愛の終わりには痛みや傷がつきものですが、それをどう相手に伝えるかを考え、自分の気持ちや足りない部分をうまく表現する方法を探すことで、そのプロセスをより簡単にすることができます。 そして、トラウマや痛みを処理した後も、友人として付き合う方法を見つけることもできるかもしれませんね。

あなたが別れを決意したときの相手の反応はコントロールできませんが、良い条件で別れる努力はできます。 大きく言えば、思いやりを持って話すこと、責任転嫁、悪口、怒鳴る、非難する、傷つくことを言うなどの行動は避けることです。 あなたが共感することに苦労していることを考えると、そのようなことはありません。しかし、このページでは、良好な関係で関係を終わらせるための10のヒントを紹介します：

1.潔く関係を終わらせるためには、直接会ってすること

円満に別れるにはどうしたらいいのか、相手を傷つけずに関係を終わらせるにはどうしたらいいのか。 この経験を辛くなくするための恋愛の終わり方のアドバイスがあるとすれば、それは「直接会って別れなさい」ということです。 誰も自分の受信箱や郵便受けに送られてくる死のメモを望んでいません。 どんなに丁寧に関係を終わらせるメッセージを考えたとしても、テキストでの別れは非人格で無礼です。

好きな人との遠距離恋愛を終わらせるにしても、しっくりこない新しい恋愛をやめるにしても、直接会って、相手の目を見て、別れたいことを伝えなければなりません。 エリザは、「別れたいことを伝えるには、直接会って話すのが一番大人っぽい。 相手を大切に思っていることが伝わりますしね」と言います。は、あなたが関係を終わらせたい理由を相手に説明する義務があると感じています。"

オンライン会話では親密さがないため、人々は正直に物事を話す代わりに感情を瓶詰めにしてしまいます。 そのため、多くの人がオンラインデート空間でゴーストに頼るのです。 もしあなたが元彼と友達でいたい、親密な関係でいたい、少なくとも嫌われたくないと思っているなら、彼らが癒して前に進むために必要な終結を与えなければなりません。

2.公共の場を避ける

いつ、どこで「話し合い」をするかは、別れ話で何を話すかと同じくらい重要です。 あなたが愛する人との関係を終わらせるにせよ、あなたが同じように感じていなくてもあなたを愛している人にせよ、この時期には感情が高ぶるものです。

もし、パートナーが逆上して大ゲンカになったら？ もし、相手が泣きじゃくり、怒りに任せて傷つくようなことを言い出したら？ だからこそ、二人が遠慮なく自分を表現でき、周囲の訝しげな視線にも気後れしない空間が必要です。

人前で別れ話をするのは、相手を困らせたり、追い詰めたりすることになるので避けましょう。 そのような話をするには、プライベートな場所が理想的です。 必要だと思ったときにすぐに帰れるように、相手の家でするか、友人の家など中立的な場所でするのがベストです」。

3.別れ際のスピーチを計画する

別れ話を仕事のプレゼンのようにする必要はありませんし、用意されたリストを読む必要もありません。 同時に、気が乗らないと言って終わりというわけにもいきません。 明確さが重要です。

また、感情が高ぶり、パートナーが「もう一度チャンスをください」と懇願しているとき、気持ちが高ぶり、関係を終わらせる決断に至った理由を明確に説明できないのは当然です。 このようなときは、ちょっとした準備と計画が役に立ちます。 持ち出したい事例、出来事、考えを心に刻んでおく会話中に

別れ際の言葉の言い回しは、その結果を左右する最も重要なことです。 自分の気持ちを相手のせいにするのではなく、うまくいかなかったことや気になったことを相手に伝えるのが一番です」何が悪かったのかを知ることで、2人は確実にケリをつけ、恨み辛みなく前に進むことができるのです。

4.相手の気持ちを汲み取る余裕を持つ

別れ話を切り出すとき、あなたはもうそれが自分のやりたいことだと決めている。 しかし、パートナーにとってはそうではないかもしれない。 別れを予期していなかったパートナーは、あっけにとられるかもしれない。 突然のことに、多くの感情が沸き上がるかもしれない。 しっかりと相手の話を聞くこと。

別れ話を切り出すには、思いやりが必要です。 エリザさんは、「別れる理由をよく考えて、相手の言い分を聞きながら、きちんと話をしましょう。 別れようとする相手は、別れたくないと思っているかもしれません。 そんなときは、冷静に、かつ自分の理由を主張することが大切です」と話しています。

5.物事を良い方向で終わらせるために「私」語を使う

良い形で関係を終わらせたいなら、「あなたのせい」「信じられない...」「近寄らないで」といった言葉は禁句です。 責めるような口調や傷つく言葉は、不安定な状況を助長するだけです。 別れを決意した本当の理由を伝える権利はありますが、言葉の選択には気をつけなければなりません。 以下のフレーズを参考にしてください。を使えば、面倒な別れを避けることができます：

• "強く感じる"
• "あまり個人的なことを考えないでほしい"
• "最近、不愉快なことがある"
• "私はもうあなたと同じものを求めていない"

別れの理由を話すのはとても合理的で、また必要なことですが、あまり詳しく話すと、かえって禍根を残すことになるので避けましょう。 お互いに過去の問題を掘り起こすことになり、すぐに非難合戦になり、関係の軌跡に嫌な思いをすることになるかもしれません。

6.良い思い出に言及する

恋愛は円満に終わらせたほうがいい？ もちろんそうです！その理由は、たとえ長続きしなかったとしても、その恋愛があなたを幸せにし、あなたの人間的な成長に貢献したはずだからです。 相手に「これからも大切にする」と思わせるには、楽しかったことを思い出し、一緒に思い出を作って楽しかったと伝える。 それが、どうしたらいいか考える鍵になりますね。相手の心を踏みにじることなく、関係を断ち切る。

相手のおかげで孤独を感じなくなったり、大切なことを教えてもらったりしたことに言及しましょう。 特に、相手がこのような結末になるとは思っておらず、まだこの現実を受け入れようとしている場合は、相手の気分を良くしようとするのが別れ際のマナーです。 別れ際の会話にポジティブな要素を盛り込むと、別れた後の再会を容易にすることができるでしょう。元彼の中に信頼できる友人を見つけることができるかもしれません！

7.再び友達になる前に、休みを取ることを話し合う

恋愛相手からすぐに親しい友人になることもあります。 痛みを癒し、感情を回復させ、個人として成長するためには、離れている時間が必要です。 連絡を取らないルールに従って、お互いに距離を置く期間を決めておくとよいでしょう。 数週間から1カ月、6カ月、1年、またはそれ以上の期間でもかまいません。

あなたと元夫は、良好な関係で別れようと努力しても、再びお互いの人生に参加できるようになるまで時間がかかるかもしれません。 そもそも別れを決意するということは、あなたのつながりに何か問題があったということです。 あなたの関係における嫌な思い出に関連する負の感情が燃え上がり、物事を苦しくする可能性があります。早すぎる交わり

8.自分の失敗談もオープンに聞けるようにする

一方が相手の欠点を指摘し、他方がそれを黙って聞いているような状態で、「私たちは良い関係で関係を終えることができました」と言う人はいません。 タンゴには2人必要であることを覚えておいてください。 関係がしばらく悪化している場合、あなたのパートナーが、あなたの役割に関していくつかの不満を持っている可能性があります。

たとえそれが無害な間違いであっても、それを持ち出した相手の決断は、特にあなたが良い形で関係を終わらせようとしているときには、刺さるものがあります。 もし相手があなたの欠点を持ち出したとしても、困惑したり身構えたりしてはいけません。 真剣に耳を傾け、相手を傷つけたことを謝ります。 具体的に詳しく話すと、責任を押し付ける方向に話が進んでしまうので避けて下さい。

9.すべてに感謝する

人間関係を円満に終わらせるには？ 会話の中に感謝の気持ちを散りばめる。 確かに今はバラ色ではないし、あなたもあなたなりに傷ついているかもしれない。でも、いつもこうだったわけではないはず。 今は違う方向に向かっているかもしれないが、その人はあなたにとってある時期特別な意味を持ち、あなたの人生を豊かにした。 その経験はずっと残っている。をご一緒に。

恋愛を円満に終えるには、これまでお世話になったことに感謝するのが一番です。 彼に「もう終わり」と言ったり、彼女に「別れたい」と言ったりしても、苦い思いや憎らしい思いをする必要はありません。 柔らかい愛撫、甘い別れのキス、そして素直な「私の人生にいてくれてありがとう」で終わらせることができます。

しかし、あなたの感謝の表現が、相手に復縁という誤った希望を与えないようにしましょう。 丁寧に、誠実に、しかし同時に、自分の決意をしっかりと持ちましょう。 そう、潔く関係を終わらせるのは簡単ではありませんが、もしその人があなたにとって大切な人なら、長期的に相手を苦痛から救うために努力する価値があるのです。

10.相手の涙に冷たくせず、かといって調子に乗らない。

別れ話を切り出したら、相手は感情的になって涙を流すかもしれません。 そのとき、あなたは自分の決断を悔やんだり、相手の気分を良くする努力もしないような態度でいてはいけません。 このバランスを取るのが難しいのですが、ほとんどの人は、この感情崩壊に振り回されて自分の決断を考え直すことになるか、次のように行動することになります。冷淡でよそよそしく、相手が自分を恨むようになる。

別れには衝動的な決断もあれば、熟慮の末の決断もあります。 いずれにしても、受け取る側には苦痛が伴います。 別れようと思った人は、その理由をよく考え、相手の感情的な反応に流されないことがとても大切です」。

相手が傷つくのを最小限に抑えるには、その瞬間に相手を抱きしめ、気遣うことを許しましょう。 温かい抱擁は、その場を軽くしてくれます。 この抱擁は、相手が一生忘れないでしょうし、あなたに対するネガティブな感情を克服するのにも役立ちます。 これは、平和的に別れる良い方法ですが、注意深く、自分の境界線を意識しましょう。 あなたが望まないのはこの会話は、別れ際のセックスに終止符を打つためのものです。

良好な関係で関係を終わらせるために何を言うべきか？

言葉は人を左右する」と言った人は、自分の言っていることをよく理解していたのでしょう。 どんなに日常的な会話でも、言葉の選択が適切でなければ、一変することがあります。 他人の心と魂を握っているようなものですから、言葉を慎重に、雄弁に選ぶことはより適切です。 だから、「どうすれば関係を終わらせることができるのか」とまだ悩んでいる人はという方は、この「別れ話をするときのセリフ」を参考にしてみてください：

• "私もあなたと同じように、このことに悲しみを感じています"
• "幸せが見つかるといいね"
• " 私たちはもうお互いのためにならないのではと思います。
• "もうこれ以上は無理だ。""君にはもっといい人がいる"
• "これは残念ながら、私が思っていたものとは違う"
• "愛してる "だけど "求めるものが違う"
• "もっと欲しいから、カジュアルな関係を終わらせる"
• "今は何も言えないけど、あなたの幸せをずっと願っています"
• "いつか友達として一緒に過ごせたらいいな "と思っています。
• "今はまだそう思えないかもしれないが、あなたはいつも私の心の中で特別な場所を持っている"
• "うまくいけばいいのだが......こんなはずじゃなかった"

キーポイント

• 仲よく別れるには、思いやりと努力が必要です。 でも、相手が自分にとって大切な人なら、努力する価値はあります。
• 別れ話をする前に、正しい理由と100％の確信を持っていることを確認してください。
• 思いやりと共感を持って会話に臨み、相手に自分を表現させ、優しくも毅然とした態度で接し、人間関係を良い形で終わらせたいのであれば、非難合戦や責任のなすりつけ合いは避けましょう。
• 元彼の心を踏みにじることのないよう、慎重に言葉を選びましょう

別れたい」と伝えると、話は紆余曲折するものです。 心変わりを懇願されたり、怒りをぶつけられたり、相手の反応はさまざまに変化します。 大切なのは、この感情の揺れに飲み込まれないこと。 小さなことに気を配りながら、行動していればいいのです。の思いやりがあれば、関係を良好に終わらせる方法を考えるのは難しいことではないでしょう。

本記事は2023年5月に更新されました。