Як спыніць адносіны на добрым узроўні? Гэта пытанне часта дае людзям бяссонныя ночы, калі яны стаяць на парозе разрыву. Калі адносіны не былі моцна таксічнымі, абразлівымі або нездаровымі, гэтае пытанне заслугоўвае некаторага разважання з боку чалавека, які выцягвае вілку. У рэшце рэшт, спыненне адносін можа стаць горкай пілюляй, якая можа выклікаць пакутлівы працэс смутку.

Адчувальнае стаўленне да размовы аб разрыве можа не толькі ў некаторай ступені прытупіць гэты ўдар, але і дазволіць захаваць шчырыя адносіны ваш будучы былы. Такім чынам, як вы можаце спыніць адносіны на добрым узроўні? Што ж, першы крок - гэта старанна скласці гаворку на разрыў і справіцца з сітуацыяй з вялікай доляй цярпення і спагады. Так што так, мірны разрыў сапраўды патрабуе больш намаганняў, чым простае ветлівае паведамленне, каб спыніць адносіны, але са светлага боку ён таксама дапамагае пазбегнуць вялікай драмы.

Аднак знайсці баланс паміж разрывам у добрых адносінах так што ўсё не стане настолькі горкім, што вы больш не зможаце быць у жыцці адзін аднаго, і пераканацца, што ваша спагада не адчыняе вароты ў складаную сітуацыю "зноў-зноў-зноў-зноў" можа быць нацягнутай вяроўкай. Каб дапамагчы вам зманеўраваць у гэтым працэсе, мы прапануем вам парады па разрыве адносін, пракансультаваўшыся з псіхолагам Анітай Элайзай (магістр прыкладной псіхалогіі), якая спецыялізуецца на такіх пытаннях, якабо крыўды.

4. Пакіньце месца для іх пачуццяў

Калі вы пакідаеце адносіны, вы ўжо вырашылі, што гэта тое, што вы хочаце зрабіць. Але гэта можа быць не так для вашага партнёра. Калі яны не бачаць разрыву, яны могуць адчуваць сябе аслепленымі. Раптоўнасць усяго гэтага можа выклікаць масу эмоцый. Пераканайцеся, што вы іх пачуеце. У рэшце рэшт, у кожнага разрыву ёсць два бакі.

Памятайце, што спагада мае вялікае значэнне ў спыненні адносін на добрым узроўні. Эліза кажа: «Ацаніце прычыну разрыву і правядзіце належную размову, у якой вы дазволіце партнёру сказаць сваё. Цалкам верагодна, што партнёр, з якім вы спрабуеце расстацца, не захоча гэтага рабіць. У такім выпадку важна быць спакойным і пры гэтым настойлівым у сваіх прычынах».

5. Выкарыстоўвайце мову «я», каб скончыць усё на добрай ноце

Не павінна быць месца для такіх слоў, як «твая віна», «я не магу паверыць табе…» або «трымайся далей ад мяне», калі вы хочаце скончыць адносіны ў добрым сэнсе. Абвінаваўчы тон і крыўдныя словы толькі распальваюць патэнцыйна нестабільную сітуацыю. Нягледзячы на ​​тое, што вы маеце поўнае права падзяліцца сапраўднай прычынай вашага рашэння адмяніць справу, вы павінны быць уважлівымі да выбару слоў. Вось некаторыя фразы, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб пазбегнуць бязладнага разрыву:

• "Я цвёрда адчуваю гэта"
• "Я спадзяюся, што вы не прымаеце гэта занадта асабіста"
• "Я адчуваю сябе нязручна апошнім часам"
• «Я больш не хачу таго жрэчы, як вы”

Хоць гэта цалкам разумна, а таксама неабходна, каб падзяліцца прычынамі разрыву, пазбягайце ўдавацца ў дэталі, бо гэта можа адкрыць банка чарвякоў. Вы абодва можаце ў канчатковым выніку раскапаць мінулыя праблемы, што можа хутка прывесці да гульні вінаватых і прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна з-за траекторыі вашых адносін.

6. Згадайце добрыя ўспаміны

Ці лепш спыніць адносіны па-добраму? Так, вядома, гэта так! І вось чаму: адносіны, нават калі яны не працягваліся, напэўна, у нейкі момант зрабілі вас шчаслівымі і паспрыялі вашаму росту як асобы. Каб нагадаць свайму партнёру, што вы працягнеце яго шанаваць, прыгадайце добрыя моманты і раскажыце, як вам спадабалася ствараць з ім успаміны. Гэта ключ да высвятлення таго, як выйсці з адносін, не затаптаўшы сэрца іншага чалавека.

Згадайце выпадкі, калі яны прымусілі вас адчуваць сябе менш адзінокімі або далі важны ўрок. Гэта добры этыкет растання, каб паспрабаваць прымусіць іншага чалавека адчуваць сябе лепш, асабліва калі ён не чакаў, што ўсё так скончыцца, і ўсё яшчэ змірыцца з гэтай рэальнасцю. Калі вы ўнясеце гэты намёк на пазітыў у размову аб разрыве, вам будзе прасцей аднавіць адносіны, як толькі пыл на вашым разрыве асядзе. Хто ведае, вы можаце знайсці надзейнага сябра ў сваім былым!

7. Абмяркуйце адпачынак, перш чым зноў сябраваць

Вы можаценеадкладна перайсці ад рамантычных партнёраў да блізкіх сяброў. Вам патрэбны некаторы час, каб вылечыцца ад болю, аднавіцца эмацыйна і расці як асоба. Добрай ідэяй будзе прытрымлівацца правілаў адсутнасці кантактаў і дамовіцца аб працягласці, на працягу якой вы хочаце трымацца далей адзін ад аднаго. Гэта можа доўжыцца ад некалькіх тыдняў да месяца, 6 месяцаў, года ці больш.

Вам і вашаму былому таксама можа спатрэбіцца час, перш чым вы будзеце гатовыя зноў быць у жыцці адзін аднаго, нягледзячы на ​​​​намаганні пакінуць адносіны ў добрых адносінах. Той факт, што вы вырашылі расстацца, сведчыць аб тым, што ў вашай сувязі нешта не так. Адмоўныя эмоцыі, звязаныя з непрыемнымі ўспамінамі аб вашых адносінах, могуць успыхнуць і зрабіць усё горкім, калі вы пачнеце ўзаемадзейнічаць адзін з адным занадта рана.

8. Будзьце адкрытыя, каб выслухаць і свае ўласныя памылкі

Ніхто ніколі сказаў: «Мы спынілі нашы адносіны ў добрых адносінах», пры гэтым адзін чалавек пастаянна паказваў на недахопы іншага, пакуль яны сядзелі і ціха слухалі спіс бялізны. Майце на ўвазе, што для танга патрэбныя двое. Калі адносіны некаторы час пайшлі на спад, вялікая верагоднасць таго, што ваш партнёр будзе мець некалькі ўласных прэтэнзій адносна вашай ролі ў іх.

Нават калі гэта проста бяскрыўдныя памылкі, іх рашэнне падняць іх можа ўразіць, асабліва калі вы спрабуеце скончыць адносіны добрым чынам. Калі выхоўваюцьнекаторыя вашы недахопы, не бянтэжыцеся і не абараняйцеся. Слухайце ўважліва і папрасіце прабачэння за прычыненую ім шкоду. Пазбягайце ўдавацца ў канкрэтныя дэталі, бо гэта можа перавесці размову ў тэрыторыю ўскладання віны.

9. Дзякуйце ім за ўсё

Як спыніць адносіны на добрым узроўні? Уключыце ў размову трохі падзякі. Безумоўна, у гэты час усё не так вясёлкава, і вам таксама можа быць балюча па-свойму, але я ўпэўнены, што так было не заўсёды. Магчыма, зараз вы рухаецеся ў розных напрамках, але ў нейкі момант гэты чалавек меў для вас асаблівае значэнне і ўзбагаціў ваша жыццё. Гэты вопыт заўсёды застанецца з вамі.

Лепшы спосаб пакінуць адносіны на добрай ноце - падзякаваць ім за ўсё, што яны для вас зрабілі. Сказаць яму, што ўсё скончана, або сказаць ёй, што вы хочаце расстацца, не павінна быць горкім або ненавісным. Гэта можа скончыцца мяккай ласкай, мілым пацалункам на развітанне і шчырым словам "Дзякуй, што ты ёсць у маім жыцці".

Аднак пераканайцеся, што ваш выраз удзячнасці не выклікае ў іх ілжывай надзеі на прымірэнне. Будзьце ветлівыя, будзьце шчырымі, але ў той жа час цвёрда адстойвайце сваё рашэнне. Так, няпроста вытанчана скончыць адносіны, але калі гэты чалавек нешта значыў для вас, варта прыкласці намаганні, каб выратаваць яго ад свету болю ў доўгатэрміновай перспектыве.

10. Не будзьце халоднымі да іх слёз, але не захапляйцесяальбо

Калі вы расстаецеся з кімсьці, чакайце, што ён будзе эмацыйна засмучаны, нават расчулены да слёз. Калі гэта адбудзецца, вы не павінны ні адчуваць сябе дрэнна з-за свайго рашэння, ні быць настолькі адарванымі, каб нават не прыкладаць намаганняў, каб яны адчувалі сябе лепш. Гэта можа быць складаным балансам, і большасць людзей у канчатковым выніку або падпадаюць пад уплыў гэтага эмацыйнага зрыву і пачынаюць пераасэнсоўваць сваё рашэнне, або паводзяць сябе настолькі холадна і аддалена, што іншы чалавек пачынае на іх крыўдзіцца.

Каб дапамагчы вам зразумець гэтую частку правільна, раіць Эліза, «Растанне можа быць імпульсіўным або добра прадуманым рашэннем. У любым выпадку, гэта можа быць непрыемна для чалавека, які прымае. Чалавеку, які вырашыў расстацца, вельмі важна задумацца над прычынай гэтага і не захапляцца эмацыйнай рэакцыяй свайго партнёра».

Каб нанесці мінімальную шкоду свайму партнёру, дазвольце сабе трымаць іх і клапаціцца пра іх у гэты момант. Цёплыя абдымкі могуць зрабіць момант лягчэйшым. Гэтыя абдымкі яны будуць памятаць усё жыццё, і гэта ў канчатковым выніку дапаможа ім пераадолець любыя негатыўныя пачуцці, якія яны могуць мець да вас. Гэта добры спосаб мірна разарваць адносіны, але будзьце асцярожныя і памятайце пра свае межы. Вы не хочаце, каб гэтая размова скончылася сэксам пры разрыве.

Што сказаць, каб спыніць адносіны на добрых умовах?

Той, хто сказаў: "Словы могуць зрабіць або зламаць вас", напэўна, ведаў штояны казалі пра. Нават самыя руцінныя размовы могуць стаць няўстойлівымі, калі словы падабраны няправільна. Калі вы метафарычна трымаеце сэрца і душу іншага чалавека ў сваіх руках, становіцца яшчэ больш дарэчы падбіраць словы ўважліва і красамоўна. Такім чынам, калі вы ўсё яшчэ задаецеся пытаннем: «Як можна разарваць адносіны ў добрых адносінах?», магчыма, вам дапаможа гэты кароткі выклад лініі разрыву:

• «Я засмучаны гэтым гэтак жа, як і вы ”
• “Я спадзяюся, што ты знойдзеш шчасце”
• “ Я баюся, што мы больш не падыходзім адно аднаму”
• “ Я больш не магу, і ты заслугоўваеш лепшага”
• “На жаль, гэта не тое, што я думаў, што будзе”
• “Я люблю цябе, але мы хочам іншага рэчы”
• “Я спыняю выпадковыя адносіны, таму што хачу большага”
• “Я ведаю, што не магу сказаць нічога, каб ты зараз адчуваў сябе лепш, але Я заўсёды буду жадаць табе дабра”
• “Я спадзяюся, што калі-небудзь мы зможам правесці час разам як сябры”
• “Зараз гэта можа здацца не такім, але ў цябе заўсёды будзе асаблівае месца ў майскім сэрцы”
• “Хацелася б, каб мы змаглі зрабіць так, каб усё атрымалася, але гэтага не павінна было быць”

Асноўныя рэкамендацыі

• Разрыў па добрых адносінах патрабуе больш уважлівасці і дадатковых намаганняў. Але калі гэты чалавек нешта значыць для вас, гэта варта намаганняў
• Перш чым перайсці да размовы аб разрыве, пераканайцеся, што вы гэта робіцепа правільных прычынах і на 100% упэўнены ў сваім рашэнні
• Падыходзьце да размовы са спачуваннем і суперажываннем, дазвольце вашаму партнёру выказаць сябе, будзьце далікатнымі, але цвёрдымі і пазбягайце спрэчак або вінаваціць, калі хочаце спыніць адносіны добрая заўвага
• Уважліва падбірайце словы, каб не затаптаць сэрца свайго будучага былога

Калі вы кажаце свайму партнёру вы хочаце расстацца, размова можа мець шмат паваротаў. Іх рэакцыя можа хутка мяняцца, калі яны праходзяць праз гама эмоцый, пачынаючы ад просьбаў перадумаць і заканчваючы гнеўнымі накідамі. Галоўнае, пра што трэба памятаць, - не патрапіць у гэты эмацыйны ўзрушэнні. Пакуль вы памятаеце пра гэтыя дробязі і дзейнічаеце з пункту гледжання спагады, вам не складзе працы зразумець, як спыніць адносіны на добрым узроўні.

Гэты артыкул быў абноўлены ў маі 2023 г. .

7 важкіх прычын спыніць адносіны

Перш чым мы пяройдзем да таго, як разарваць адносіны без спальваючы масты, мы павінны вырашыць іншую актуальную дылему: як даведацца, калі трэба з кімсьці расстацца. Магчыма, вы думалі пра тое, каб расстацца, але перш чым дзейнічаць у адпаведнасці з гэтымі думкамі, вельмі важна быць на 100% упэўненым, што гэта тое, чаго вы хочаце, каб не пашкадаваць аб сваім рашэнні і не хадзіць туды-сюды паміж разрывам і вяртаемся разам.

Калі думкі накшталт: «Мой хлопец ідэальны, але я хачу расстацца» або «Я хачу расстацца са сваёй дзяўчынай, але я кахаю яе» затуманьваюць ваш розум, паглядзіце на наступнае ідэальна важкія прычыны спыніць адносіны могуць дапамагчы вам атрымаць перспектыву:

1. Адносіны перашкаджаюць вашаму поспеху і росту

Бры атрымлівала асалоду ад свайго пачынаючага рамана з хлопцам, якога яна сустрэла ў трэнажорнай зале калі яна атрымала доўгачаканае павышэнне на працы. Патрабаванні яе новай ролі патрабавалі большай адданасці і энергіі, дзесяцігадзіннага працоўнага дня і пастаяннай неабходнасці выязджаць з горада на сустрэчы. Яе напружаны графік стаў пастаянным яблыкам спрэчкі ў адносінах, і Бры палічыла, што лепш за ўсё спыніць адносіны са сваім хлопцам, бо ўсё яшчэ было новым іні адзін з іх яшчэ не быў занадта эмацыянальна ўкладзены.

Калі вы апынуліся ў падобнай сітуацыі, калі адносіны або ваш партнёр перашкаджаюць вашаму поспеху і росту, або вы адчуваеце сябе вінаватым у тым, што ставіце свае мэты і патрэбы вышэй за іх, магчыма, лепш расстацца. Асабліва калі гэта новыя адносіны. Нягледзячы на ​​тое, што ўсе мы хацелі б мець каго-небудзь, каб прыйсці дадому, можа быць несправядліва трымаць партнёра проста вешаць або ставіць яго на лаўку, калі ваш розум заняты іншым.

2. Адсутнасць эмацыйнага задавальнення

Вы можаце быць аддаляюцца адзін ад аднаго, занадта розныя ў вашым светапоглядзе або могуць мець іншыя прыярытэты, якія перашкаджаюць вам выкласціся на ўсе 100% у адносінах. Любы з гэтых фактараў можа перашкодзіць эмацыйнай сувязі, якую вы адчуваеце са сваім партнёрам. Калі адносіны не прыносяць эмацыйнага суцяшэння, прыйшоў час задумацца, ці вартыя яны таго. Калі цёплыя абдымкі, пацалункі і ўсмешкі адсутнічаюць або не выклікаюць тых жа пачуццяў, што і раней, гэта цалкам законная прычына спыніць адносіны.

3. Да вас ставяцца як да думкі

«Вы ніколі не павінны згаджацца на тое, што ў адносінах да вас ставяцца як да нечаканай думкі. Інтымныя адносіны патрабуюць паслядоўных намаганняў абодвух партнёраў, каб развівацца. Калі ваш партнёр актыўна не спрабуе стварыць для вас месца ў сваім сэрцы, розуме і жыцці, гэта бясспрэчны чырвоны сцяг у адносінах, які заслугоўвае вашай увагі», - тлумачыцьЭліза.

Калі яны працягваюць ухіляцца ад вашых званкоў і забываюць важныя даты, вялікая верагоднасць, што яны не надаюць вам прыярытэту. Бессэнсоўна спадзявацца, што яны зменяць свой шлях. Лепшы выхад - гэта высветліць, як спыніць адносіны, якія нікуды не дзенуцца, і скараціць свае страты.

4. Злоўжыванні і маніпуляцыі ў адносінах

Самая важная парада па спыненні адносін мы для вас - ніколі не мірыцца з таксічнасцю, гвалтам у любой форме або рамантычнымі маніпуляцыямі ў адносінах. Чырвоныя сцягі абразлівага/таксічнага/маніпулятыўнага партнёра могуць уключаць у сябе:

• Зневажанне вас
• Ануляванне вашых пачуццяў
• Гаслайт
• Ізаляцыя вас ад вашых блізкіх
• Пачуццё віны
• Гуляюць у разумовыя гульні, каб кіраваць вамі
• Выкарыстоўваюць пагрозы, каб дасягнуць свайго
• Праяўляюць нездаровую рэўнасць

Гэта не поўны спіс, паколькі дыяпазон нездаровых паводзін у адносінах можа быць шырокім. Аднак, калі ваш інстынкт падказвае вам, што з вамі абыходзяцца няправільна, і ваш партнёр прымушае вас адчуваць сябе трывожным, задушаным і прыгнечаным, а не ў бяспецы, бяспецы і каханні, вам трэба прыдумаць, як выйсці з адносін што ставіць пад пагрозу ваша псіхічнае здароўе і фізічнае самаадчуванне. У гэтай сітуацыі не турбуйцеся аб тым, каб пакінуць адносіны з павагай; вам трэба паставіць самазахаванне вышэй за ўсё.

5.Праблемы з даверам

Праблемы з даверам могуць быць важкай прычынай для спынення адносін з чалавекам, якога вы любіце. Калі ваш партнёр заўзяты хлус, дэманструе прыкметы несумленнасці, падманваў або здраджваў вашаму даверу ў мінулым або працягвае паводзіны, якія робяць вас няўпэўненымі ў сабе, прыйшоў час ацаніць, ці падыходзіце вы адзін аднаму. магчыма, прыйшоў час пераацаніць, наколькі яны добрыя для вас.

З іншага боку, можа быць аднолькава цяжка пабудаваць карысныя, здаровыя адносіны, калі ваш партнёр змагаецца з праблемамі даверу, якія робяць яго падазроным з вас, і вы заўсёды даказваеце ім, што падманваеце або крадзецеся за іх спіной. Наша парада для вас наконт разлукі - хутчэй сарваць гэты пластыр.

6. Яны адмаўляюцца ісці на кампраміс

Эліза кажа: «Кампрамісы з'яўляюцца неад'емнай часткай здаровых адносін, пакуль бо яны ўзаемныя. Але калі толькі адзін партнёр працягвае ісці на кампрамісы, а другі настойвае на сваім, адносіны могуць стаць стомнымі і расчаравальнымі. Вядома, сказаць партнёру, што вы хочаце расстацца, - не адзінае рашэнне гэтай праблемы.

«Калі гэта доўгатэрміновыя адносіны і абодва партнёры інвестуюць адзін у аднаго і ў сваю сумесную будучыню, яны могуць дамовіцца пра рэчы праз лепшае зносіны і паслядоўныя намаганні. Тым не менш, калі, нягледзячы на ​​тое, што вы заяўляеце пра свае патрэбы або кажаце партнёру, што іх не хапаегнуткасць негатыўна ўплывае на вашыя адносіны з імі, яны адмаўляюцца загладзіць віну, магчыма, у вашых інтарэсах сысці».

7. Разлюбіць

Калі вы марнаваць празмерна шмат часу на пытанне: «Ці могуць страчаныя пачуцці вярнуцца?» або «Як сказаць камусьці, што вы страцілі да яго пачуцці?», магчыма, прыйшоў час прызнаць, што вы разлюбілі свайго партнёра і вам трэба рухацца далей. Нярэдка людзі разлюбляюць свайго партнёра або ўлюбляюцца ў кагосьці іншага. Фактычна, гэта адна з самых распаўсюджаных прычын разрыву адносін. Так што, калі вы апынуліся на гэтым раздарожжы, не зацягвайце агонію сваю і свайго партнёра. Вы думаеце пра тое, каб расстацца, з такім жа поспехам можна пагаварыць і прайсці далей.

Як спыніць адносіны на добрых умовах?

Цяпер, калі мы разгледзелі прычыны спынення адносін, давайце пяройдзем да пытання аб тым, як спыніць адносіны на добрым узроўні. Шчыра кажучы, ніякія парады і рэкамендацыі не зробяць выхад з адносін лёгкім і бязбольным. Таму многія задаюцца пытаннем: «Ці можна скончыць адносіны па-добраму?»

Трэба прызнаць, што спыненне адносін непазбежна прыносіць боль і крыўду. Тым не менш, падумаўшы, як лепш данесці гэта да партнёра, і шукаючы больш прыемныя спосабы выказаць свае пачуцці- або яго адсутнасць - вы можаце палегчыць працэс для вас абодвух. І, магчыма, нават знайдзіце спосаб застацца сябрамі, калі вы абодва перажылі траўму і боль.

Хоць вы не можаце кантраляваць рэакцыю партнёра на ваша рашэнне скончыць з ім, вы, безумоўна, можаце зрабіць спроба расстацца ў добрых адносінах. У агульных рысах гэта прадугледжвае размову з месца спагады і пазбяганне такіх паводзін, як перакладанне віны, абразы, крыкі, кіданне абвінавачванняў або крыўдныя словы. Улічваючы, што ў вас могуць быць праблемы з эмпатыяй і спачуваннем, калі вы маеце справу з чалавекам, чые дзеянні маглі паспрыяць вашаму рашэнню спыніць справу, вось 10 дзейсных парад, як спыніць адносіны на добрым узроўні :

1. Каб вытанчана завяршыць адносіны, зрабіце гэта асабіста

Як расстацца палюбоўна? Як спыніць адносіны, не пакрыўдзіўшы іншага чалавека? Што ж, калі ёсць адна парада, каб спыніць адносіны, каб зрабіць гэты вопыт менш пакутлівым, дык гэта тое, што вы павінны зрабіць гэта асабіста. Ніхто не хоча, каб перадсмяротная запіска была даслана на яго паштовую скрыню. Не мае значэння, ці прыдумаеце вы самае ветлівае паведамленне, каб спыніць адносіны, расстацца з-за смс - гэта безасабова і груба.

Незалежна ад таго, спыняеце вы адносіны на адлегласці з кімсьці, каго любіце, ці спыняеце новыя адносіны, якія вам не падаюцца правільнымі, вы павінны сустрэццаасабіста з вашым партнёрам, паглядзіце яму ў вочы і дайце зразумець, што хочаце расстацца. Эліза кажа: «Размова тварам да твару заўсёды з'яўляецца самым спелым спосабам паведаміць камусьці, што вы хочаце з ім расстацца. Гэта сведчыць аб тым, што вы шануеце іх і адчуваеце, што абавязаны ім растлумачыць, чаму вы хочаце спыніць адносіны».

Адсутнасць блізкасці ў онлайн-размовах дазваляе людзям стрымліваць свае эмоцыі замест таго, каб гаварыць пра ўсё шчыра. . Вось чаму так шмат людзей звяртаюцца да прывідаў у інтэрнэце. Калі вы хочаце застацца сябрамі са сваім былым, мець з ім сардэчныя адносіны ці, прынамсі, не хочаце, каб ён ненавідзеў вас, вы павінны даць ім тое, што ім трэба, каб вылечыцца і рухацца далей.

2 .. Пазбягайце грамадскіх месцаў

Веданне, калі і дзе весці «размову», гэтак жа важна, як і ведаць, што сказаць падчас разрыву, калі не больш. Незалежна ад таго, спыняеце вы адносіны з кімсьці, каго любіце, або з кімсьці, хто ўсё яшчэ любіць вас, нават калі вы, магчыма, не адчуваеце таго ж самага да іх, эмоцыі ў гэты час абавязкова зашкальваюць.

Што рабіць, калі ваш партнёр сапсуецца і вы пасварыцеся? Што, калі яны пачнуць няўцешна рыдаць? Або гаварыць крыўдныя рэчы ў гневе? Менавіта таму вам патрэбна прастора, дзе вы абодва можаце выказаць сябе, не стрымліваючы і не сумняваючыся ад запытальных позіркаў гледачоў.

Эліза раіць,«Пазбягайце разрыву з кімсьці на публіцы, бо гэта можа збянтэжыць іх ці прымусіць адчуваць сябе загнанымі ў кут. Асабістая абстаноўка ідэальна падыходзіць для такой размовы. Лепш за ўсё, калі вы зробіце гэта ў іх дома, каб вы маглі сысці, калі адчуеце ў гэтым неабходнасць, або ў нейтральнай абстаноўцы, напрыклад, у час для сяброў».

3. Сплануйце разрыў. гаворка

Хочаце скончыць справы па-добраму? Затым вы павінны спланаваць, што вы хочаце ім сказаць. Размова аб разрыве не павінна нагадваць працоўную прэзентацыю, і вам не трэба чытаць з падрыхтаванага спісу. У той жа час вы не можаце проста сказаць, што вам гэта не падабаецца, і скончыць з гэтым. Яснасць важная.

Акрамя таго, калі эмоцыі зашкальваюць і ваш партнёр просіць вас даць яму яшчэ адзін шанец, цалкам натуральна адчуваць сябе прыгнечаным і не быць у стане выразна сфармуляваць, чаму вы прынялі рашэнне спыніць адносіны. У такія моманты спатрэбіцца крыху падрыхтоўкі і планавання. Складзіце ў думках спіс выпадкаў, выпадкаў і думак, якія вы хочаце выказаць падчас размовы.

Эліза кажа: «Тое, як вы фармулюеце свае словы падчас разрыву, з'яўляецца найбольш важным, што вызначае яго вынік. Лепш расказаць свайму партнёру тое, што ў вас не атрымалася або вас турбавала, а не вінаваціць яго ў тым, што вы адчуваеце». Веданне таго, што пайшло не так, дапаможа вам абодвум пераканацца, што вы закрыліся і зможаце рухацца далей без горычы