Lorsque mon amie Rebecca m'a demandé des conseils sur la façon de perdre les sentiments pour quelqu'un que l'on aime, je n'ai pu que sourire en réponse. Et j'ai prié pour qu'elle gère cela mieux que je ne l'ai fait après avoir rompu avec mon ex-petit ami, Amy. L'amour est un sentiment puissant. Mais rompre avec quelqu'un et essayer d'aller de l'avant tout en lui manquant sans cesse, c'est un sac de sentiments très puissant.

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Notre amie Sandra avait plusieurs idées pour Rebecca. Elle a donc essayé tout ce que nous lui avons suggéré, du sexe occasionnel aux stands de tir en passant par les centres de bien-être. Rebecca semble aller beaucoup mieux aujourd'hui, alors que je lutte toujours. Sandra et moi nous disputons encore pour savoir ce qui a marché pour elle. Elle pense que c'est soit tous les hommes que Rebecca a rencontrés à Vegas, soit l'iguane qu'elle a adopté. Mais je voulais plonger plus profondément dans la science de " Comment perdre du poids ", et j'ai décidé d'aller plus loin dans mes recherches.Et c'est ce que j'ai fait.

Peut-on perdre ses sentiments pour quelqu'un que l'on aime ?

La recherche suggère que le fait de tomber amoureux est étroitement lié à la libération de dopamine dans le cerveau. La dopamine est une hormone de bien-être, libérée comme récompense pour encourager certaines activités. Lorsque vous tombez amoureux, vous flottez dans une piscine de dopamine. C'est pourquoi tomber amoureux est un sentiment si agréable. Mais lorsque vous rompez, il y a un manque de dopamine, ce qui vous rend anxieux et déprimé. Le phénomène de la dopamineLa carence vous fait penser sans cesse à la personne que vous aimez.

En effet, si je vous demandais quel est le contraire de l'amour, neuf fois sur dix vous diriez la haine. Mais c'est faux. Le vrai contraire de l'amour est l'apathie. L'apathie n'est pas toujours une mauvaise chose. Cela signifie simplement que pour perdre les sentiments pour un béguin, vous devez le rendre indifférent à votre esprit. De cette façon, votre cerveau peut apprendre à ne pas libérer de la dopamine à ses pensées.

Comment perdre les sentiments de quelqu'un que vous aimez et lâcher prise - 15 conseils

La recherche suggère que l'anxiété après une rupture peut induire des symptômes semblables à ceux de la dépression, à l'instar de la perte d'un être cher. Il n'est donc pas étonnant qu'il soit difficile de passer à autre chose après un chagrin d'amour. Cela est vrai que vous essayiez de perdre vos sentiments pour un béguin ou pour quelqu'un que vous n'avez jamais fréquenté. Mais la seule façon d'oublier la douleur et de redevenir entier, c'est avec le temps.Décidez d'aller mieux. Vous pouvez le faire en analysant votre relation. En même temps, vous devez trouver des distractions pour que votre cerveau libère de la dopamine. Nous allons vous aider à vous engager sur cette voie en suivant les étapes suivantes :

1. reconnaître la réalité

Après ma rupture avec Amy, je me suis surpris à fantasmer sur le fait de me remettre avec lui. Cela m'a procuré un plaisir temporaire, mais la douleur est restée ou, parfois, est revenue plus forte qu'avant. Les rêveries mal adaptées sont devenues un mécanisme d'adaptation pour de nombreuses personnes après la crise de la vache folle, comme le suggèrent les recherches.

Les recherches suggèrent également que, même s'il est agréable pendant un certain temps de fantasmer sur des scénarios improbables, on se prive ainsi d'expériences réelles. Ne vivez donc pas dans le déni. Si vous n'avez pas encore rompu, analysez votre relation et reconnaissez la direction qu'elle prend. Si vous êtes victime de "gaslighting" dans la relation, ou si vous n'obtenez pas le type d'engagement que vous souhaitez, vous devez alors laisser tomber.

2. se mettre en avant

Rebecca, à ce stade, semblait être une pro dans le domaine de la perte de sentiments pour quelqu'un que vous aimez. Je lui ai donc demandé conseil. Elle m'a dit : "Je devais me faire passer en premier. La raison pour laquelle je pouvais perdre rapidement mes sentiments pour quelqu'un était que j'étais constamment consciente de la douleur que je ressentirais si j'étais toujours avec lui. Pensez à la façon dont cette douleur vous affecterait. Arrêtez de penser que c'est le mieux que vous puissiez obtenir.".si vous n'obtenez pas la valeur que vous méritez dans une relation, cela n'en vaut pas la peine".

3. perdre rapidement ses sentiments pour quelqu'un : ne pas supprimer la douleur

Si vous voulez pleurer, pleurez. Si vous voulez écouter Nous ne nous parlons plus Si vous voulez vous saouler et regarder des émissions de télévision, faites-le. John Tucker doit mourir Mais donnez-vous le temps de faire votre deuil. Ne jouez pas les durs à cuire qui ne sont pas affectés par les chagrins d'amour. Laissez-les sortir d'une manière saine et organique. Les recherches montrent que le fait d'embouteiller les émotions peut les rendre plus fortes. Vous avez donc intérêt à les faire sortir au lieu de les enfouir.

4. ne pas chercher immédiatement une autre relation

Il est recommandé d'affronter les émotions de front avec un équilibre sain de distractions si vous cherchez à savoir comment perdre les sentiments de quelqu'un que vous aimez. Mais "distraction" ne signifie pas que vous créez une dépendance à l'égard d'une autre personne. À l'heure actuelle, il peut sembler que pour perdre les sentiments pour quelqu'un, vous devez en gagner pour quelqu'un d'autre, mais les relations de rebond fonctionnent-elles toujours ? Pas toujours. De plus, vous allezVous vous retrouvez dans une situation compliquée, avec des sentiments contradictoires à l'égard de deux personnes différentes.

5. travailler sur soi

Une fois que vous avez évacué vos émotions de manière saine, visualisez-vous comme la personne que vous voulez être. Travaillez à devenir cette personne. Si cette personne est en bonne santé, faites de l'exercice et concentrez-vous sur vos habitudes alimentaires. Si elle réussit, concentrez-vous sur l'excellence au travail. Faites des achats pour vous, pas pour votre vanité. Tenez un journal tous les jours. Écrivez vos objectifs et gardez-en une trace. Pratiquez la pleine conscience. Faites tout ce qui vous convient.Vous devez essayer d'être la meilleure version de vous-même après que les premières vagues de chagrin soient passées.

6. prendre ses distances avec eux

Pour rompre avec une personne que vous aimez, vous devez vous éloigner d'elle. Ne la rencontrez plus. Si elle insiste, expliquez-lui que vous avez besoin d'espace. Débarrassez-vous de tout ce qu'elle vous rappelle chez vous. Évitez de consulter ses profils sur les médias sociaux, surtout la nuit. Cela peut être difficile si vous voulez perdre vos sentiments pour quelqu'un que vous voyez tous les jours. Dans ce cas, limitez le temps que vous passez avec cette personne.

J'ai travaillé pour Amy pendant deux ans après notre rupture, car la rémunération était bonne. J'avais la possibilité de travailler à un autre étage et d'éviter de déjeuner dans notre ancien restaurant. Je devais toujours assister à des réunions avec lui, mais le fait de ne pas le voir tous les jours a fini par m'aider à me changer les idées.

7. s'adresser à la famille et aux amis

C'est une bonne idée de retourner dans des espaces familiers et de laisser leur chaleur et leur confort vous guérir. Faites des projets avec votre famille pour le week-end. Je me suis rendu compte que j'oubliais presque Amy pendant les vacances avec ma famille élargie. Voulez-vous savoir comment perdre les sentiments pour quelqu'un que vous aimez ? Sortez avec des amis et apprenez ce qu'il y a de nouveau dans leur vie. Concentrez-vous sur quelque chose d'autre pour une fois.

8. parler à quelqu'un

Trouvez un groupe de soutien pour faire face à la solitude après une rupture et trouver du soutien parmi les personnes qui vivent la même chose. Parlez à un ami, à un frère ou à une sœur, ou à la personne pour laquelle vous avez des sentiments, si possible. Dites-leur ce que vous ressentez et pourquoi vous avez décidé de vous défaire de vos sentiments. Parler ne vous aide pas seulement à vous sentir mieux, cela vous aide aussi à obtenir la fermeture dont vous avez besoin pour vous défaire de quelqu'un.

9. perdre ses sentiments pour quelqu'un que l'on n'a jamais fréquenté : analyser ses sentiments

Une étude a montré que les personnes ayant une meilleure estime d'elles-mêmes et une moindre anxiété liée à l'attachement ressentent moins les effets négatifs d'une rupture. Votre chagrin d'amour n'est peut-être pas seulement dû à votre rupture, mais aussi à des problèmes d'estime de soi. Serait-ce parce que vous considériez cette personne comme un modèle ? Vous rappelait-elle une autre personne du passé ? Votre chagrin d'amour est-il dû à la perte de la relation ou à la perte de la façon dont cette personne était perçue par vous ?La recherche suggère également que l'analyse des raisons pour lesquelles votre relation était mauvaise pour vous pourrait vous aider à comprendre comment perdre vos sentiments pour quelqu'un que vous aimez.

10. sortir de sa zone de confort

Faites des choses que vous n'avez jamais faites auparavant, quelque chose qui vous fait un peu peur. De telles distractions peuvent vous aider à oublier votre chagrin d'amour. Essayez de nouveaux aliments. Portez cette robe que vous pensiez ne pas pouvoir bien porter. Partez en vacances seul loin de la ville, et vous pourriez trouver l'amour en voyageant. Le contact avec la nature peut aider à créer un état d'esprit positif, comme le suggère une recherche. Faites de nouvelles expériences pourlaisser les anciens derrière eux.

11. se retrouver

J'adore les livres, mais Amy se moquait de la littérature. Finalement, j'ai arrêté de lire pendant notre relation. Ce n'est qu'après ma rupture que j'ai réalisé que la lecture m'avait manqué. J'ai donc commencé à faire les choses que j'avais évitées à cause de lui. Et j'ai réalisé que cela me rendait heureuse.

Réfléchissez à ceci : avez-vous changé quelque chose pour vous adapter à cette personne ? Cela vous a-t-il rendu malheureux ? Voulez-vous revenir à vos centres d'intérêt ? Si oui, allez-y. Retrouvez la personne que vous étiez avant de rencontrer votre ex.

12. apprendre une nouvelle compétence

Vous pouvez apprendre à perdre vos sentiments pour quelqu'un que vous aimez en vous distrayant avec une nouvelle compétence. Apprenez quelque chose que vous pouvez utiliser pour construire un autre chemin de carrière, comme le marketing numérique, ou une compétence essentielle de la vie comme la menuiserie que vous pouvez utiliser pour économiser de l'argent. L'apprentissage d'une nouvelle compétence est un cadeau utile qui continue à donner. Il ne vous donne pas seulement un moyen d'indépendance financière, mais il vous donne aussi des conseils sur la façon d'améliorer votre vie.la fierté et la confiance en soi.

13. ne pas être dur avec soi-même

Ne vous blâmez pas si vous avez l'impression d'être plus affecté que vous ne devriez l'être. Laissez tomber le doute. Votre processus n'a pas à être le même que celui des autres. Faites ce qui a du sens pour vous. Les recherches suggèrent que la croyance que l'on se remettra d'un chagrin d'amour par une certaine activité, même si elle n'est pas fondée, aide au processus. Donc, si vous croyez que vous irez mieux, c'est ce qui arrivera.

14. être patient

Vous devez faire confiance au processus. Aussi cliché que cela puisse paraître, le temps guérit. Mais personne ne peut garantir le temps que cela prendra. La distance physique, les distractions et les groupes de soutien aident, mais il s'agit tout de même d'un long processus de guérison. Soyez donc patient si vous voulez perdre vos sentiments pour quelqu'un que vous voyez tous les jours. Ne rechutez pas. Même si cela prend du temps, ne reprenez jamais un ex qui vous a largué. Ayez la foi, cela s'arrangera à la fin.la fin.

15. rechercher une aide professionnelle

Si vous sentez que vous n'en pouvez plus ou que rien ne fonctionne, demandez l'aide d'un professionnel. Chez Bonobology, nous proposons un large panel de conseillers compétents et expérimentés pour répondre à toutes vos questions sur les relations amoureuses, par exemple : Comment perdre les sentiments de quelqu'un que l'on aime ?

Pointeurs de clé

• Pour perdre les sentiments pour votre petit ami, analysez les raisons pour lesquelles vous avez vénéré cette personne et pourquoi elle n'est pas faite pour vous.
• Accordez la priorité à vous-même : faites ce que vous aimez, accordez-vous du temps pour faire votre deuil et cherchez un groupe de soutien auprès de votre famille et de vos amis.
• Prendre ses distances avec la personne pour laquelle vous aviez des sentiments
• Se distraire en acquérant de nouvelles compétences et en recherchant de nouvelles expériences
• Croire en soi et en sa capacité à s'améliorer

Ce qui a fonctionné pour Rebecca, c'est sa détermination à laisser derrière elle une relation infructueuse. Elle a changé de travail et a donné la priorité à son besoin d'espace et de bien-être. Elle a tenu un journal et voyagé, et n'appelle plus autant pour pleurer au téléphone. Sandra et moi sommes heureuses pour elle. Tout le monde n'a pas la liberté de quitter son travail ou de voyager, mais si vous voulez savoir comment perdre des sentiments, vous pouvez le faire.pour quelqu'un qu'on aime, il faut croire en soi. On y arrive tous, un jour ou l'autre.

FAQ

Le temps, la distance et les distractions peuvent aider, mais c'est essentiellement la volonté qui compte. Votre processus commence le jour où vous décidez de ne plus éprouver de sentiments pour quelqu'un.

Personne ne peut déterminer avec précision le temps nécessaire pour perdre ses sentiments. C'est différent pour chacun. Cependant, il est possible de raccourcir cette période en évacuant ses sentiments de manière saine et en se concentrant sur d'autres choses.