ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਦੋਸਤ ਰੇਬੇਕਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਮੰਗੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ, ਐਮੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੇਗੀ। ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਉਹ ਥੈਲਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ JavaScript ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ

ਸਾਡੀ ਦੋਸਤ ਸੈਂਡਰਾ ਕੋਲ ਰੇਬੇਕਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਆਮ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਰੇਂਜ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਤੱਕ। ਰੇਬੇਕਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸੈਂਡਰਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੁੰਡੇ ਸਨ ਜੋ ਰੇਬੇਕਾ ਵੇਗਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਸਨ ਜਾਂ ਇਗੁਆਨਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਗੋਦ ਲਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਮੈਂ 'ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਵਾਂ?' ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀਤਾ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੋਪਾਮਿਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਉਲਟ ਪੁੱਛਾਂ, ਤਾਂ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਹੋਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ। ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਸਲ ਉਲਟ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ - 15 ਸੁਝਾਅ

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਵਾਂਗ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਸੰਦ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਛੱਡ ਸਕੇ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਸ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੀਏ:

1. ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਐਮੀ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ। ਇਸਨੇ ਅਸਥਾਈ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪਰ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਿਹਾ ਜਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਲਾਡਾਪਟਿਵ ਡੇਡ੍ਰੀਮਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਨਕਾਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜੀਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ

ਰੇਬੇਕਾ, ਹੁਣ ਤੱਕ, 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ' ਸਾਰੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਖੀ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣਾ ਪਿਆ। ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਸ ਦਰਦ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

3. ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਲਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁਆਓ: ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਕੇ ਜੌਨ ਟਕਰ ਮਸਟ ਡਾਈ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜਾਓ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਸਖ਼ਤ ਅਖਰੋਟ ਨਾ ਖੇਡੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜੈਵਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲਬੰਦ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈਮਜ਼ਬੂਤ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਦੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।

4. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਲੱਭੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ 'ਭਟਕਣਾ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮੁੜ-ਬੁਨਿਆਦ ਕਦੇ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ।

5. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। . ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉੱਤਮਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਵਿਅਰਥਤਾ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਚੇਤੰਨਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ, ਸੋਗ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਕੁਝ ਲਹਿਰਾਂ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਐਮੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਸਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤਨਖਾਹ ਚੰਗੀ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ।

7. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਵੀਕੈਂਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਐਮੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਭੁੱਲ ਗਿਆ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ? ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਵਾਂ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

8. ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਭੈਣ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

9. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁਆ ਦਿਓ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

A ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਗਾਵ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਉਹ ਅਤੀਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਰਹੇ ਸਨ? ਕੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ।

10. ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ। . ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ. ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇਕੱਲੇ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

11. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ

ਮੈਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਐਮੀ ਨੇ ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ। ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੇਰੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟਾਲਿਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ.

ਇਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ।

12. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰੀਅਰ ਮਾਰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਕੜ ਦਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

13. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਿੜਕੋ ਨਾ। ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ. ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ।

14. ਸਬਰ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ, ਭਟਕਣਾ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲਓ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ।

15. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਓ। ਅਸੀਂ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੈਨਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉ?

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
• ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚਲਿਤ ਰੱਖੋ
• ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ

ਰੇਬੇਕਾ ਲਈ ਜੋ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਉਹ ਉਸਦਾ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਚਲੀ ਗਈ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ। ਉਸਨੇ ਜਰਨਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੈਂਡਰਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ। ਆਖਰਕਾਰ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕੋਈ ਵੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।