যখন আমার বন্ধু রেবেকা আমাকে আপনার ভালোবাসার একজনের প্রতি অনুভূতি হারানোর বিষয়ে টিপস চেয়েছিল, তখন আমি উত্তরে শুধু হাসতে পারি। এবং প্রার্থনা করেছিল যে আমার প্রাক্তন প্রেমিক অ্যামির সাথে ব্রেক আপ করার পরে সে এটি আমার চেয়ে ভালভাবে পরিচালনা করবে। ভালবাসা একটি শক্তিশালী অনুভূতি। কিন্তু কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা এবং অবিচ্ছিন্নভাবে তাদের অনুপস্থিত থাকার সময় এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা - অনুভূতির সেই ব্যাগটি শক্তিশালী।

দয়া করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ষম করুন

আমাদের বন্ধু স্যান্ড্রার রেবেকার জন্য বেশ কিছু ধারণা ছিল। তাই তিনি আমাদের প্রস্তাবিত সবকিছু চেষ্টা করেছেন। নৈমিত্তিক যৌনতা থেকে শুটিং রেঞ্জ থেকে সুস্থতা রিসর্ট পর্যন্ত। রেবেকাকে এখন অনেক ভালো মনে হচ্ছে, যখন আমি এখনও সংগ্রাম করছি। স্যান্ড্রা এবং আমি এখনও তার জন্য কী কাজ করেছে তা নিয়ে তর্ক করি। তিনি মনে করেন এটি হয় ভেগাসে রেবেকার সাথে দেখা সমস্ত ছেলে বা তিনি যে ইগুয়ানা গ্রহণ করেছিলেন। কিন্তু আমি 'কিভাবে আপনার প্রেমিকের প্রতি অনুভূতি হারাতে পারি?' বিজ্ঞানের গভীরে ডুব দিতে চেয়েছিলাম। আর তাই আমি করেছি।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রেমে পড়া মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। ডোপামিন হল একটি ভালো অনুভূতির হরমোন, যা কিছু ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করার জন্য পুরস্কার হিসাবে প্রকাশিত হয়। আপনি যখন প্রেমে পড়েন, আপনি ডোপামিনের পুলে ভাসছেন। তাই প্রেমে পড়া এত বড় অনুভূতি। কিন্তু যখন আপনি ব্রেক আপ করেন, তখন ডোপামিন প্রত্যাহার হয়, যা আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ করে তোলে। দ্যডোপামিনের ঘাটতি আপনাকে আপনার ভালোবাসার মানুষটির কথা ভাবতে বাধ্য করে।

প্রকৃতপক্ষে, আমি যদি আপনাকে ভালোবাসার বিপরীতে জিজ্ঞাসা করি, তাহলে দশ বারের মধ্যে নয়বার আপনি ঘৃণা বলবেন। কিন্তু এটা ভুল। ভালবাসার আসল বিপরীত হল উদাসীনতা। উদাসীনতা সবসময় খারাপ জিনিস নয়। এর মানে হল যে ক্রাশের জন্য অনুভূতি হারাতে, আপনাকে তাদের আপনার মনের প্রতি উদাসীন করতে হবে। এইভাবে আপনার মস্তিষ্ক তাদের চিন্তাভাবনায় ডোপামিন মুক্ত না করতে শিখতে পারে।

আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন এবং যেতে দিন তার জন্য কীভাবে অনুভূতি হারাতে হয় – 15 টিপস

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্রেকআপের পরে উদ্বেগ হতাশার মতো লক্ষণগুলিকে প্ররোচিত করতে পারে, যা প্রিয়জনের হারানোর মতো। আশ্চর্যের কিছু নেই, হার্টব্রেক থেকে এগিয়ে যাওয়া কঠিন। আপনি ক্রাশের জন্য অনুভূতি হারানোর চেষ্টা করছেন বা আপনি যাকে কখনো ডেট করেননি তার প্রতি অনুভূতি হারানোর চেষ্টা করছেন কিনা তা সত্য। কিন্তু আপনি ব্যথা ছেড়ে দিয়ে আবার সুস্থ হওয়ার একমাত্র উপায় হল সময়, এবং যখন আপনি ভাল হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। আপনার সম্পর্ক বিশ্লেষণ করে আপনি এটি করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়। একই সময়ে, আপনাকে বিভ্রান্তি খুঁজে বের করতে হবে যাতে আপনার মস্তিষ্ক ডোপামিন মুক্ত করতে পারে। আসুন আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে সেই পথে যেতে সাহায্য করি:

1. বাস্তবতা স্বীকার করুন

অ্যামির সাথে আমার ব্রেকআপের পরে, আমি নিজেকে তার সাথে ফিরে আসার কল্পনা করছিলাম। এটি সাময়িক আনন্দ প্রদান করে কিন্তু ব্যথা থেকে যায় বা, কখনও কখনও, আগের চেয়ে খারাপ ফিরে আসে. ম্যালাডাপ্টিভ দিবাস্বপ্ন দেখা একটি মোকাবিলা করার ব্যবস্থা হয়ে উঠেছেগবেষণার পরামর্শ অনুযায়ী কোভিড-পরবর্তী অনেক মানুষ।

গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে অসম্ভাব্য পরিস্থিতি সম্পর্কে কল্পনা করা কিছু সময়ের জন্য ভাল মনে হলেও, এটি বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে বঞ্চিত করে। সুতরাং, অস্বীকার করে বাঁচবেন না। আপনি যদি এখনও ব্রেক আপ না করে থাকেন তবে আপনার সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন এবং স্বীকার করুন যে এটি কোথায় যাচ্ছে। আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইট অনুভব করেন, বা আপনি যে ধরনের প্রতিশ্রুতি চান তা না পান, তাহলে আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে।

2. নিজেকে প্রথমে রাখুন

রেবেকা, এখন পর্যন্ত, পুরো 'কীভাবে আপনার ভালবাসার একজনের জন্য অনুভূতি হারাতে হয়' জিনিসটিতে একজন পেশাদার বলে মনে হয়েছিল। তাই আমি তাকে পরামর্শ চেয়েছিলাম। তিনি বলেছিলেন, “আমাকে প্রথমে নিজেকে রাখতে হয়েছিল। আমি দ্রুত কারো প্রতি অনুভূতি হারাতে পারতাম কারণ আমি তাদের সাথে থাকলে আমি যে ব্যথার মধ্যে থাকব সে সম্পর্কে আমি ক্রমাগত সচেতন ছিলাম। সেই ব্যথা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি পেতে পারেন এই সেরা যে চিন্তা করা বন্ধ করুন. আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রাপ্য মূল্য না পান তবে এটির মূল্য নেই।”

3. কারো জন্য দ্রুত অনুভূতি হারান: ব্যথা চাপা দেবেন না

যদি কাঁদতে চান, কাঁদুন। আপনি যদি আমরা আর কথা বলি না শুনতে চান, তা করুন। আপনি যদি মাতাল হতে চান এবং জন টাকার মাস্ট ডাই দেখতে চান তবে এটির জন্য যান। তবে নিজেকে শোক করার জন্য যথেষ্ট সময় দিন। হার্ড বাদাম খেলবেন না যে হার্টব্রেক দ্বারা প্রভাবিত হয় না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর, জৈব পদ্ধতিতে বেরিয়ে আসতে দিন। গবেষণা বলে যে আবেগকে বোতলজাত করা তাদের তৈরি করতে পারেশক্তিশালী তাই এটিকে পুঁতে ফেলার পরিবর্তে আপনি এটিকে বের করে আনুন।

4. অবিলম্বে অন্য কোনও সম্পর্কের সন্ধান করবেন না

আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের প্রতি অনুভূতি হারাতে পারেন তা নিয়ে অনুসন্ধান করে থাকেন তবে বিক্ষিপ্ততার সুস্থ ভারসাম্যের সাথে আবেগের সাথে মোকাবিলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু 'বিক্ষেপ' এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরতা তৈরি করেন। এই মুহুর্তে, মনে হতে পারে যে কারো প্রতি অনুভূতি হারাতে হলে, আপনাকে অন্য কারো জন্য অনুভূতি অর্জন করতে হবে, কিন্তু প্রতিবার সম্পর্ক কি কখনো কাজ করে? সবসময় নয়। অতিরিক্তভাবে, আপনি নিজেকে দুটি ভিন্ন ব্যক্তি সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ অনুভূতির সাথে একটি জটিল জগাখিচুড়ির মধ্যে দেখতে পাবেন।

5. নিজের উপর কাজ করুন

একবার আপনি আপনার আবেগগুলি সুস্থভাবে প্রকাশ করলে, আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তার মতো নিজেকে কল্পনা করুন . সেই ব্যক্তি হওয়ার জন্য কাজ করুন। যদি সেই ব্যক্তি সুস্থ হয়, ব্যায়াম করুন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। তারা সফল হলে, কর্মক্ষেত্রে শ্রেষ্ঠত্বের দিকে মনোনিবেশ করুন। নিজের জন্য কেনাকাটা করুন, আপনার অসারতা নয়। প্রতিদিন একটি জার্নাল বজায় রাখুন। আপনার লক্ষ্য লিখুন, এবং তাদের একটি ট্র্যাক রাখুন. মননশীলতার অনুশীলন করুন। আপনার জন্য যা উপযুক্ত তা করুন, দুঃখের প্রথম কয়েকটি তরঙ্গ কেটে যাওয়ার পরে কেবল নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার চেষ্টা করুন।

6. তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন

আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে আপনার প্রয়োজন স্পর্শের বাইরে থাকার জন্য তাদের সাথে দেখা করা বন্ধ করুন। যদি তারা জোর করে, আপনার স্থান প্রয়োজন ব্যাখ্যা করুন। আপনার বাড়িতে তাদের থেকে কোনো অনুস্মারক পরিত্রাণ পান. তাদের সোশ্যাল মিডিয়া চেক আউট এড়িয়ে চলুনপ্রোফাইল বিশেষ করে রাতে. আপনি যদি প্রতিদিন দেখেন এমন কারো প্রতি অনুভূতি হারাতে চান তবে এটি কঠিন হতে পারে। সেক্ষেত্রে তাদের সাথে আপনার সময় সীমিত করুন।

আমাদের বিচ্ছেদের পর আমি অ্যামির জন্য দুই বছর কাজ করেছি যেহেতু বেতন ভালো ছিল। আমার কাছে একটি ভিন্ন ফ্লোর থেকে কাজ করার বিকল্প ছিল এবং আমাদের পুরানো রেস্তোরাঁয় দুপুরের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চললাম। আমাকে এখনও তার সাথে মিটিংয়ে যোগ দিতে হয়েছিল, কিন্তু তাকে প্রতিদিন না দেখা শেষ পর্যন্ত আমার মনকে সরিয়ে দিতে সাহায্য করেছিল৷

7. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন

এটি যেতে একটি দুর্দান্ত ধারণা পরিচিত স্থানগুলিতে ফিরে যান এবং তাদের উষ্ণতা এবং আরাম আপনাকে নিরাময় করতে দিন। সপ্তাহান্তে আপনার পরিবারের সাথে পরিকল্পনা করুন। আমার বর্ধিত পরিবারের সাথে ছুটির দিনে আমি নিজেকে প্রায় ভুলে গেছি অ্যামির কথা। আপনি কি জানতে চান যে আপনার ভালবাসার জন্য অনুভূতি হারাতে হয়? বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, এবং তাদের জীবনে নতুন কি আছে তা শিখুন। পরিবর্তনের জন্য অন্য কিছুতে ফোকাস করুন।

8. কারো সাথে কথা বলুন

ব্রেকআপের পরে একাকীত্ব মোকাবেলা করার জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজুন এবং একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেদের মধ্যে সমর্থন খুঁজুন। সম্ভব হলে একজন বন্ধু, বা ভাইবোন বা যার প্রতি আপনার অনুভূতি আছে তার সাথে কথা বলুন। আপনি কী অনুভব করেন এবং কেন আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা তাদের বলুন। কথা বলা শুধু আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে না, এটি কাউকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন বন্ধ করতেও সাহায্য করে।

9. এমন একজনের প্রতি অনুভূতি হারান যাকে আপনি কখনো ডেট করেননি: আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন

A গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ উচ্চতরআত্মসম্মান এবং নিম্ন সংযুক্তি উদ্বেগ ব্রেকআপের কম প্রতিকূল প্রভাবের রিপোর্ট করে। আপনার হৃদয়ের ব্যথা শুধু আপনার ব্রেকআপের ফলে নয়, আত্মসম্মানের সমস্যাও হতে পারে। এটা হতে পারে কারণ আপনি তাদের একটি রোল মডেল হিসাবে দেখেছেন? তারা কি অতীতের অন্য একজনের কথা মনে করিয়ে দিচ্ছিল? সম্পর্কের ক্ষতির কারণে বা তারা আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছিল তার ক্ষতির কারণে কি হৃদয়ের ব্যথা? গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে কেন আপনার সম্পর্ক আপনার জন্য খারাপ ছিল তা বিশ্লেষণ করলে আপনার প্রিয়জনের প্রতি অনুভূতি কীভাবে হারাতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

10. আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

এমন কিছু করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি . এমন কিছু যা আপনাকে একটু ভয় দেখায়। এই ধরনের বিভ্রান্তি আপনার মনকে হৃদয়ের যন্ত্রণা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। নতুন খাবার চেষ্টা করুন। আপনি যে পোশাকটি ভালভাবে বহন করতে পারবেন না ভেবেছিলেন তা পরুন। শহর থেকে দূরে একটি একা ছুটিতে যান, এবং আপনি ভ্রমণের সময় প্রেম পেতে পারেন। প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ একটি গবেষণা দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। পুরানোদের পিছনে ফেলে নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করুন।

11. নিজেকে আবার খুঁজে নিন

আমি বই পছন্দ করি, কিন্তু অ্যামি সাহিত্যকে উপহাস করে। অবশেষে, আমি আমাদের সম্পর্কের সময় পড়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম। আমার ব্রেকআপের পরেই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি পড়া মিস করেছি। তাই আমি তার কারণে যে কাজগুলো এড়িয়ে গিয়েছিলাম সেগুলো করতে শুরু করলাম। এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমাকে খুশি করেছে।

এটি বিবেচনা করুন: আপনি কি এই ব্যক্তিকে মানিয়ে নিতে নিজের মধ্যে কোনো পরিবর্তন করেছেন? এটা কি আপনি দু: খিত করে তোলে? তুমি কি চাওআবার আপনার স্বার্থ ফিরে যেতে? যদি হ্যাঁ, তারপর এগিয়ে যান. আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করার আগে আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন তাকে খুঁজুন৷

12. একটি নতুন দক্ষতা শিখুন

একটি নতুন দক্ষতার মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করার মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার প্রিয়জনের প্রতি অনুভূতি হারাতে পারেন তা শিখতে পারেন৷ এমন কিছু শিখুন যা আপনি ডিজিটাল বিপণনের মতো বিকল্প ক্যারিয়ারের পথ তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন। অথবা কাঠের কাজের মতো একটি অপরিহার্য জীবন দক্ষতা যা আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে ব্যবহার করতে পারেন। একটি নতুন দক্ষতা শেখা একটি দরকারী উপহার যা দিতে থাকে। এটি আপনাকে কেবল আর্থিক স্বাধীনতার পথই দেয় না বরং আপনাকে নিজের প্রতি গর্ব এবং বিশ্বাসও দেয়৷

13. নিজের উপর কঠোর হবেন না

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়েছেন। আত্ম-সন্দেহ ছেড়ে দিন। আপনার প্রক্রিয়া অন্য সবার মত হতে হবে না. আপনার কাছে যা বোঝায় তা করুন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বিশ্বাস যে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের দ্বারা হার্টব্রেক কাটিয়ে উঠবে, এমনকি যদি এটি প্রমাণিত না হয় তবে প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভাল হয়ে উঠবেন, আপনি করবেন।

14. ধৈর্য ধরুন

প্রক্রিয়াটির উপর আপনাকে আস্থা রাখতে হবে। এটি শোনার মতো ক্লিচ, সময় নিরাময় করে। তবে কতটা সময় লাগতে পারে তার নিশ্চয়তা কেউ দিতে পারে না। শারীরিক দূরত্ব, বিভ্রান্তি এবং সহায়তা গোষ্ঠী সাহায্য করে, কিন্তু তবুও, এটি একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া। তাই ধৈর্য ধরুন যদি আপনি প্রতিদিন দেখেন এমন কারো প্রতি অনুভূতি হারাতে চান। রিল্যাপস করবেন না। এমনকি যদি এটি দীর্ঘ সময় নেয়, তবুও একজন প্রাক্তনকে ফিরিয়ে নেবেন না যিনি আপনাকে ফেলে দিয়েছেন। বিশ্বাস রাখুন, কাজ হবেশেষ পর্যন্ত বেরিয়ে আসুন।

15. পেশাদার সাহায্য নিন

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি আর নিতে পারবেন না বা যদি কিছুই কাজ না করে, তাহলে পেশাদার নির্দেশিকা নিন। আমরা, Bonobology-তে, আপনার যেকোন সম্পর্কের প্রশ্নগুলির জন্য দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের একটি বিস্তৃত প্যানেল অফার করি যেমন: আপনি যে কাউকে ভালবাসেন তার প্রতি অনুভূতি কীভাবে হারাতে হয়?

মূল পয়েন্টার

• আপনার প্রেমিকের প্রতি অনুভূতি হারাতে, কেন আপনি এই ব্যক্তিকে সম্মান করেন এবং কেন তারা আপনার জন্য সঠিক নয় তা বিশ্লেষণ করুন
• নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন, নিজেকে শোক করার জন্য সময় দিন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে একটি সহায়তা গোষ্ঠী সন্ধান করুন
• যে ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতি ছিল তার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
• নতুন দক্ষতা শিখে এবং নতুন অভিজ্ঞতার সন্ধান করে নিজেকে বিভ্রান্ত রাখুন
• বিশ্বাস করুন নিজের মধ্যে এবং আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন

রেবেকার জন্য যা কাজ করেছিল তা ছিল তার দৃঢ় সংকল্প যে সে একটি অসফল সম্পর্ক রেখে যেতে চায়। তিনি একটি ভিন্ন চাকরিতে চলে গেছেন এবং স্থান এবং সুস্থতার জন্য তার প্রয়োজনীয়তাকে অগ্রাধিকার দিয়েছেন। তিনি জার্নাল এবং ভ্রমণ করেছেন, এবং ফোনে কান্নার জন্য এখন তেমন কল করেন না। স্যান্ড্রা এবং আমি তার জন্য খুশি বোধ করি। প্রত্যেকেরই চাকরি ছেড়ে যাওয়ার বা ভ্রমণ করার স্বাধীনতা নেই, তবে আপনি যদি জানতে চান যে আপনার প্রিয়জনের প্রতি অনুভূতি কীভাবে হারানো যায়, আপনার নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে। আমরা সবাই সেখানে পেতে. অবশেষে.

FAQs

সময়, দূরত্ব এবং বিভ্রান্তি সাহায্য করতে পারে। কিন্তুমূলত, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ইচ্ছা। আপনার প্রক্রিয়া শুরু হয় যেদিন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি কারো প্রতি অনুভূতি হারাতে চান।

কেউ একটি সময়সীমা নির্ধারণ করতে পারে না যেটি তাদের অনুভূতি হারাতে লাগে। এটা প্রত্যেকের জন্য আলাদা। যাইহোক, কেউ যদি তাদের অনুভূতিগুলিকে স্বাস্থ্যকরভাবে প্রকাশ করতে পারে এবং অন্যান্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারে তবে এই সময়কালকে ছোট করতে পারে।