Quando la mia amica Rebecca mi ha chiesto consigli su come perdere i sentimenti per qualcuno che si ama, non ho potuto che rispondere con un sorriso e pregando che riuscisse a gestire la situazione meglio di come ho fatto io dopo la rottura con il mio ex fidanzato, Amy. L'amore è un sentimento potente, ma rompere con qualcuno e cercare di andare avanti sentendone incessantemente la mancanza: questo bagaglio di sentimenti è potente.

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La nostra amica Sandra aveva un bel po' di idee per Rebecca. Così ha provato tutto quello che le abbiamo suggerito: dal sesso occasionale ai poligoni di tiro, ai centri benessere. Ora Rebecca sembra stare molto meglio, mentre io faccio ancora fatica. Sandra e io discutiamo ancora su cosa ha funzionato per lei. Lei pensa che siano stati tutti i ragazzi che Rebecca ha incontrato a Las Vegas o l'iguana che ha adottato. Ma io ho voluto approfondire la scienza di "Come perderesentimenti per il tuo ragazzo?". E così ho fatto.

Si possono perdere i sentimenti per qualcuno che si ama?

Le ricerche suggeriscono che l'innamoramento è strettamente legato al rilascio di dopamina nel cervello. La dopamina è un ormone del benessere, rilasciato come ricompensa per incoraggiare determinate attività. Quando ci si innamora, si galleggia in una pozza di dopamina. Ecco perché innamorarsi è una sensazione così bella. Ma quando ci si lascia, c'è un'astinenza da dopamina, che rende ansiosi e depressi. La dopaminaLa carenza fa sì che si continui a pensare alla persona che si ama.

In effetti, se vi chiedessi qual è il contrario dell'amore, nove volte su dieci rispondereste odio. Ma è sbagliato. Il vero contrario dell'amore è l'apatia. L'apatia non è sempre una cosa negativa. Significa solo che per perdere i sentimenti per una cotta, dovete renderla indifferente alla vostra mente. In questo modo il vostro cervello può imparare a non rilasciare dopamina ai suoi pensieri.

Come perdere i sentimenti per una persona che si ama e lasciarla andare - 15 consigli

Le ricerche suggeriscono che l'ansia dopo una rottura può indurre sintomi simili alla depressione, simili a quelli della perdita di una persona amata. Non c'è da stupirsi che superare una rottura sia difficile, sia che si stia cercando di perdere i sentimenti per una cotta, sia che si stia cercando di perdere i sentimenti per una persona con cui non si è mai usciti.Decidete di migliorare. Un modo per farlo è analizzare la vostra relazione. Allo stesso tempo, dovete trovare delle distrazioni che permettano al vostro cervello di rilasciare dopamina. Vi aiutiamo a intraprendere questo percorso attraverso i seguenti passi:

1. Riconoscere la realtà

Dopo la mia rottura con Amy, mi sono ritrovato a fantasticare di tornare con lui. Questo mi ha procurato un piacere temporaneo, ma il dolore è rimasto o, a volte, si è ripresentato peggio di prima. Il sogno a occhi aperti maladattivo è diventato un meccanismo di coping per molte persone dopo il Covid, come suggerito dalla ricerca.

Le ricerche suggeriscono anche che, sebbene possa essere piacevole per un po' di tempo fantasticare su scenari improbabili, ciò priva di esperienze di vita reale. Quindi, non vivete nella negazione. Se non vi siete ancora lasciati, analizzate la vostra relazione e riconoscete dove sta andando. Se state sperimentando gaslighting nella relazione, o non ottenete il tipo di impegno che volete, allora dovete lasciarla andare.

2. Mettere se stessi al primo posto

Rebecca, ormai, sembrava essere un'esperta di "come perdere i sentimenti per qualcuno che si ama". Così le chiesi un consiglio: "Ho dovuto mettere me stessa al primo posto. Il motivo per cui riuscivo a perdere velocemente i sentimenti per qualcuno era che ero costantemente consapevole del dolore che avrei provato se fossi stata ancora con lui. Pensa a come questo dolore si sarebbe ripercosso su di te. Smetti di pensare che questo è il meglio che puoi ottenere".non ricevi il valore che meriti in una relazione, allora non ne vale la pena".

3. Perdere velocemente i sentimenti per qualcuno: non sopprimere il dolore

Se volete piangere, piangete. Se volete ascoltare Non parliamo più Se volete ubriacarvi e guardare il film, fatelo. John Tucker deve morire Ma datevi il tempo necessario per elaborare il lutto. Non fate la parte del duro che non soffre per il cuore. Lasciate che venga fuori in modo sano e organico. Le ricerche dicono che imbottigliare le emozioni può renderle più forti. Quindi è meglio tirarle fuori invece di seppellirle.

4. Non cercare subito un'altra relazione

Affrontare le emozioni di petto con un sano equilibrio di distrazioni è consigliabile se si sta esplorando come perdere i sentimenti per qualcuno che si ama. Ma "distrazione" non significa creare dipendenza da un'altra persona. In questo momento, può sembrare che per perdere i sentimenti per qualcuno, si debbano guadagnare sentimenti per qualcun altro, ma le relazioni di ripiego funzionano mai? Non sempre. Inoltre, sisi trova in una situazione complicata, con sentimenti contrastanti nei confronti di due persone diverse.

5. Lavorare su se stessi

Una volta sfogate le emozioni in modo sano, visualizzatevi come la persona che volete essere. Lavorate per diventare quella persona. Se quella persona è sana, fate esercizio fisico e concentratevi sulle vostre abitudini alimentari. Se ha successo, concentratevi sull'eccellenza nel lavoro. Fate acquisti per voi stessi, non per la vostra vanità. Tenete un diario ogni giorno. Scrivete i vostri obiettivi e tenetene traccia. Praticate la mindfulness. Fate tutto ciò che vi conviene.voi, cercate di essere la versione migliore di voi stessi dopo che le prime ondate di dolore sono passate.

6. Prendere le distanze da loro

Per rompere con una persona che si ama, è necessario non farsi sentire. Smettere di incontrarla. Se insiste, spiegare che si ha bisogno di spazio. Sbarazzarsi di qualsiasi promemoria a casa sua. Evitare di controllare i suoi profili sui social media, soprattutto di notte. Potrebbe essere difficile se si vuole perdere i sentimenti per una persona che si vede ogni giorno. In questo caso, limitare il tempo che si passa con lei.

Ho lavorato per Amy per due anni dopo la nostra rottura, perché la paga era buona. Avevo la possibilità di lavorare da un altro piano ed evitavo di pranzare nel nostro vecchio ristorante. Dovevo ancora partecipare alle riunioni con lui, ma non vederlo ogni giorno mi ha aiutato a distrarmi.

7. Raggiungere familiari e amici

È un'ottima idea tornare in spazi familiari e lasciare che il loro calore e il loro conforto vi guariscano. Organizzatevi con la vostra famiglia per il fine settimana. Mi sono quasi dimenticata di Amy durante le vacanze con la mia famiglia allargata. Volete sapere come perdere i sentimenti per qualcuno che amate? Uscite con gli amici e scoprite cosa c'è di nuovo nelle loro vite. Concentratevi su qualcos'altro per cambiare.

8. Parlare con qualcuno

Cercate un gruppo di sostegno per affrontare la solitudine dopo una rottura e trovare supporto tra le persone che stanno vivendo la stessa situazione. Parlate con un amico, un fratello o la persona per cui provate dei sentimenti, se possibile. Dite loro cosa provate e perché avete deciso di lasciar andare i vostri sentimenti. Parlare non aiuta solo a sentirsi meglio, ma anche a ottenere la chiusura necessaria per lasciare andare qualcuno.

9. Perdere i sentimenti per una persona con cui non si è mai usciti: analizzare i propri sentimenti

Uno studio ha rilevato che le persone con un'autostima più elevata e un'ansia da attaccamento più bassa riportano meno effetti negativi di una rottura. Il vostro mal di cuore potrebbe non essere solo il risultato della vostra rottura, ma anche di problemi di autostima. Potrebbe essere dovuto al fatto che le guardavate come un modello da seguire? Ricordavano un'altra persona del passato? Il mal di cuore è dovuto alla perdita della relazione o alla perdita del loro modo di essere?La ricerca suggerisce anche che analizzare il motivo per cui la vostra relazione è stata negativa per voi potrebbe aiutarvi a capire come perdere i sentimenti per qualcuno che amate.

10. Uscire dalla propria zona di comfort

Fate cose che non avete mai fatto prima, qualcosa che vi spaventa un po'. Distrazioni come queste possono aiutarvi a distogliere la mente dal dolore del cuore. Provate nuovi cibi. Indossate quel vestito che pensavate di non riuscire a portare bene. Fate una vacanza da soli lontano dalla città, e potreste trovare l'amore mentre viaggiate. Il contatto con la natura può aiutare a creare una visione positiva, come suggerisce una ricerca. Fate nuove esperienze perlasciarsi alle spalle quelli vecchi.

11. Ritrovare se stessi

Adoro i libri, ma Amy derideva la letteratura. Alla fine ho smesso di leggere durante la nostra relazione. Solo dopo la rottura ho capito che mi era mancata la lettura. Così ho iniziato a fare le cose che avevo evitato a causa sua e ho capito che mi rendevano felice.

Considerate questo: avete apportato dei cambiamenti a voi stessi per adattarvi a questa persona? Vi ha reso infelici? Volete tornare ai vostri interessi? Se sì, allora andate avanti. Ritrovate la persona che eravate prima di incontrare il vostro ex.

12. Imparare una nuova abilità

Potete imparare a perdere i sentimenti per qualcuno che amate distraendovi con una nuova abilità. Imparate qualcosa che potete usare per costruire un percorso di carriera alternativo, come il marketing digitale, o un'abilità essenziale per la vita, come la lavorazione del legno, che potete usare per risparmiare denaro. Imparare una nuova abilità è un regalo utile che continua a dare. Non solo vi dà una via verso l'indipendenza finanziaria, ma vi dà ancheorgoglio e fiducia in se stessi.

13. Non essere duro con te stesso

Non rimproveratevi se sentite di essere più colpiti di quanto dovreste. Lasciate andare i dubbi su voi stessi. Il vostro processo non deve essere come quello di tutti gli altri. Fate ciò che ha senso per voi. Le ricerche suggeriscono che la convinzione che si supererà il cuore spezzato entro una certa attività, anche se non è confermata, aiuta nel processo. Quindi, se credete che migliorerete, lo farete.

14. Siate pazienti

Bisogna avere fiducia nel processo. Per quanto possa sembrare un cliché, il tempo guarisce. Ma nessuno può garantire quanto tempo ci vorrà. La distanza fisica, le distrazioni e i gruppi di sostegno aiutano, ma comunque il processo di recupero è lungo. Quindi siate pazienti se volete perdere i sentimenti per una persona che vedete ogni giorno. Non ricadete. Anche se ci vuole molto tempo, non riprendete mai un ex che vi ha scaricato. Abbiate fede, si risolverà tutto nel tempo.la fine.

15. Cercare un aiuto professionale

Se sentite di non farcela più o se non c'è niente che funzioni, allora cercate una guida professionale. Noi di Bonobology offriamo un ampio gruppo di consulenti esperti e qualificati per qualsiasi domanda sulle vostre relazioni: come perdere i sentimenti per qualcuno che amate?

Puntatori di chiave

• Per perdere i sentimenti per il vostro ragazzo, analizzate il motivo per cui veneravate questa persona e perché non è giusta per voi.
• Date priorità a voi stessi: fate le cose che amate, concedetevi il tempo di elaborare il lutto e cercate un gruppo di sostegno in famiglia e tra gli amici.
• Prendere le distanze dalla persona per la quale si provavano sentimenti
• Mantenetevi distratti imparando nuove abilità e cercando nuove esperienze.
• Credete in voi stessi e che migliorerete.

Ciò che ha funzionato per Rebecca è stata la sua determinazione a lasciarsi alle spalle una relazione fallimentare. Si è trasferita in un altro posto di lavoro e ha dato priorità al suo bisogno di spazio e di benessere. Ha scritto un diario e ha viaggiato, e ora non chiama più così spesso per piangere al telefono. Sandra e io siamo felici per lei. Non tutti hanno la libertà di lasciare un lavoro o di viaggiare, ma se volete sapere come perdere i sentimentiper qualcuno che ami, devi credere in te stesso. Tutti ci arriviamo, alla fine.

Domande frequenti

Il tempo, la distanza e le distrazioni possono essere d'aiuto, ma essenzialmente è la volontà che conta. Il vostro processo inizia il giorno in cui decidete di perdere i sentimenti per qualcuno.

Nessuno è in grado di stabilire un intervallo di tempo necessario per perdere i propri sentimenti. È diverso per ognuno. Tuttavia, è possibile abbreviare questo periodo se si riesce a sfogare i propri sentimenti in modo sano e a concentrarsi su altre cose.