Kada me je moja prijateljica Rebecca pitala za savjete kako izgubiti osjećaje prema nekome koga voliš, mogao sam samo da se nasmiješim. I molila se da ona to podnese bolje od mene nakon što sam raskinula sa svojim bivšim dečkom, Ejmi. Ljubav je moćno osećanje. Ali raskinuti s nekim i pokušati nastaviti dalje dok mi neprestano nedostaje – ta vreća osjećaja je moćna.

Molimo omogućite JavaScript

Naša prijateljica Sandra imala je dosta ideja za Rebeccu. Tako da je probala sve što smo predložili. Od neobaveznog seksa preko streljana do wellness odmarališta. Rebeka sada izgleda mnogo bolje, dok se ja još borim. Sandra i ja se još uvijek svađamo oko toga šta joj je uspjelo. Misli da su to bili ili svi momci koje je Rebecca upoznala u Vegasu ili iguana koju je usvojila. Ali htjela sam dublje zaroniti u nauku 'Kako izgubiti osjećaje prema svom dečku?'. I uradio sam.

Možeš li izgubiti osjećaje prema nekome koga voliš?

Istraživanja sugeriraju da je zaljubljivanje usko povezano s oslobađanjem dopamina u mozgu. Dopamin je hormon dobrog osjećaja, koji se oslobađa kao nagrada za podsticanje određenih aktivnosti. Kada se zaljubite, plutate u bazenu dopamina. Zato je zaljubljivanje tako divan osećaj. Ali kada raskinete, dolazi do povlačenja dopamina, što vas čini anksioznim i depresivnim. Thenedostatak dopamina tjera vas da stalno razmišljate o osobi koju volite.

Zaista, ako bih vas pitao suprotno od ljubavi, devet od deset puta biste rekli mržnja. Ali to je pogrešno. Prava suprotnost ljubavi je apatija. Apatija nije uvijek loša stvar. To samo znači da da biste izgubili osjećaje za zaljubljenost, morate ih učiniti ravnodušnima prema svom umu. Na taj način vaš mozak može naučiti da ne oslobađa dopamin na njihove misli.

Kako izgubiti osjećaje prema nekome koga volite i pustite – 15 savjeta

Istraživanja sugeriraju da anksioznost nakon raskida može izazvati simptome nalik depresiji, slične gubitku voljene osobe. Nije ni čudo što je teško nastaviti dalje od slomljenog srca. To je tačno bilo da pokušavate da izgubite osećanja zbog zaljubljenosti ili ako pokušavate da izgubite osećanja prema nekome s kim nikada niste izlazili. Ali jedini način na koji možete otpustiti bol i ponovo postati cjelovit je s vremenom i kada odlučite da ozdravite. Nekoliko načina na koje to možete učiniti je analiza vašeg odnosa. U isto vrijeme, morate pronaći distrakcije kako bi vaš mozak mogao osloboditi dopamin. Pomozimo vam da krenete tim putem kroz sljedeće korake:

1. Priznajte stvarnost

Nakon mog raskida s Amy, zatekla sam sebe kako maštam o tome da se vratim s njim. Pružalo je privremeno zadovoljstvo, ali je bol ostao ili se ponekad vraćao gori nego prije. Neprilagođeno sanjarenje postalo je mehanizam za suočavanjemnogi ljudi nakon Covida kao što sugerira istraživanje.

Istraživanje također sugerira da, iako se može osjećati dobro neko vrijeme maštati o malo vjerojatnim scenarijima, to lišava iskustva iz stvarnog života. Dakle, ne živite u poricanju. Ako još niste raskinuli, analizirajte svoju vezu i priznajte kuda ide. Ako doživljavate gaslighting u vezi ili ne dobijate onu vrstu posvećenosti koju želite, onda morate to pustiti.

2. Stavite sebe na prvo mjesto

Rebecca, do sada, činilo se da sam profesionalac u cijeloj stvari 'kako izgubiti osjećaje prema nekome koga voliš'. Pa sam je pitao za savjet. Rekla je: „Morala sam sebe staviti na prvo mjesto. Razlog zbog kojeg sam mogao brzo izgubiti osjećaje prema nekome bio je taj što sam stalno bio svjestan bola koji bih imao da sam još s njim. Razmislite kako bi taj bol uticao na vas. Prestanite misliti da je ovo najbolje što možete dobiti. Ako u vezi ne dobijate vrednost koju zaslužujete, onda nije vredno toga.”

3. Brzo izgubite osjećaje prema nekome: Ne potiskujte bol

Ako želite da plačete, plačite. Ako želite da slušate Ne razgovaramo više , uradite to. Ako želite da se napijete i gledate John Tucker Must Die , pokušajte. Ali dajte sebi dovoljno vremena da tugujete. Ne igrajte tvrdog oraha na koga ne utiču slomovi srca. Neka izađe na zdrav, organski način. Istraživanja kažu da gomilanje emocija može da ih stvorijači. Zato ga bolje izvadite umjesto da ga zakopavate.

4. Nemojte odmah tražiti drugu vezu

Preporučuje se direktno suočavanje s emocijama uz zdravu ravnotežu ometanja ako istražujete kako izgubiti osjećaje prema nekome koga volite. Ali „smetanje pažnje“ ne znači da stvarate ovisnost o drugoj osobi. Trenutno se može činiti da da biste izgubili osećanja prema nekome, morate steći osećanja prema nekom drugom, ali da li povratne veze ikada funkcionišu? Nije uvijek. Osim toga, naći ćete se u kompliciranoj zbrci s konfliktnim osjećajima prema dvije različite osobe.

5. Radite na sebi

Kada na zdrav način izbacite svoje emocije, vizualizirajte sebe kao osobu kakva želite biti . Radite na tome da postanete ta osoba. Ako je ta osoba zdrava, vježbajte i fokusirajte se na svoje prehrambene navike. Ako su uspješni, fokusirajte se na izvrsnost na poslu. Kupujte za sebe, a ne za svoju taštinu. Vodite dnevnik svaki dan. Napišite svoje ciljeve i pratite ih. Vježbajte pažnju. Radite šta god vam odgovara, samo pokušajte biti najbolja verzija sebe nakon što prođu prvi talasi tuge.

6. Udaljite se od njih

Da biste raskinuli s nekim koga volite, trebate ostati van kontakta. Prestani da se sastaješ sa njima. Ako insistiraju, objasnite da vam je potreban prostor. Riješite se njihovih podsjetnika u svojoj kući. Izbjegavajte da provjeravate njihove društvene mrežeprofili. Posebno noću. Može biti teško ako želite da izgubite osećanja prema nekome koga viđate svaki dan. U tom slučaju ograničite svoje vrijeme s njima.

Radio sam za Amy dvije godine nakon našeg raskida jer je plata bila dobra. Imao sam mogućnost da radim sa drugog sprata i izbegavao sam ručak u našem starom restoranu. I dalje sam morao da prisustvujem sastancima s njim, ali to što ga nisam viđao svaki dan je pomoglo da se na kraju odvratim od stvari.

7. Kontaktirajte porodicu i prijatelje

Sjajna je ideja da odete vratite se u poznate prostore i dopustite da vas njihova toplina i udobnost izliječe. Napravite planove sa svojom porodicom za vikend. Skoro sam zaboravio na Amy tokom praznika sa svojom proširenom porodicom. Da li želite da znate kako da izgubite osećanja prema nekome koga volite? Izađite sa prijateljima i naučite šta je novo u njihovim životima. Fokusirajte se na nešto drugo za promjenu.

8. Razgovarajte s nekim

Nađite grupu za podršku koja će se nositi sa usamljenošću nakon raskida i pronađite podršku među ljudima koji prolaze kroz istu stvar. Razgovarajte sa prijateljem, bratom ili sestrom ili sa osobom prema kojoj gajite osećanja, ako je moguće. Recite im šta osećate i zašto ste odlučili da se oslobodite svojih osećanja. Razgovor vam ne pomaže samo da se osjećate bolje, već vam pomaže i da steknete dovoljno vremena da nekoga otpustite.

9. Izgubite osjećaje prema nekome s kim nikada niste izlazili: analizirajte svoja osjećanja

A studija je pokazala da ljudi sa višsamopoštovanje i niža anksioznost vezanosti prijavljuju manje štetnih efekata raskida. Vaša bol u srcu možda nije samo rezultat vašeg raskida, već i problem sa samopoštovanjem. Može li to biti zato što ste se u njima ugledali kao uzor? Jesu li podsjećali na neku drugu osobu iz prošlosti? Je li bol u srcu zbog gubitka veze ili gubitka onoga kako se osjećate zbog njih? Istraživanja također sugeriraju da bi analiza zašto je vaša veza bila loša za vas mogla pomoći u razumijevanju kako izgubiti osjećaje prema nekome koga volite.

10. Izađite iz svoje zone udobnosti

Radite stvari koje nikada prije niste radili . Nešto što te malo plaši. Ovakve smetnje mogu vam pomoći da odvratite um od bolova u srcu. Probajte nove namirnice. Nosite tu haljinu za koju ste mislili da ne možete dobro nositi. Otiđite na solo odmor daleko od grada i možda ćete na putovanju pronaći ljubav. Kontakt s prirodom može pomoći u stvaranju pozitivnog pogleda, kao što sugerira istraživanje. Stvorite nova iskustva da ostavite stara.

11. Pronađi se ponovo

Volim knjige, ali Ejmi se rugala književnosti. Na kraju sam prestala da čitam tokom naše veze. Tek nakon raskida shvatila sam da sam propustila čitanje. Tako sam počeo da radim stvari koje sam izbegavao zbog njega. I shvatio sam da me to čini srećnom.

Razmislite o ovome: jeste li napravili neke promjene na sebi da biste smjestili ovu osobu? Je li te to učinilo nesretnim? Da li želiteda se ponovo vratim svojim interesovanjima? Ako da, onda samo naprijed. Pronađite osobu koja ste bili prije nego što ste upoznali bivšeg.

12. Naučite novu vještinu

Možete naučiti kako da izgubite osjećaje prema nekome koga volite tako što ćete sebi odvratiti pažnju novom vještinom. Naučite nešto što možete koristiti za izgradnju alternativnog puta u karijeri, poput digitalnog marketinga. Ili esencijalnu životnu vještinu poput stolarije koju možete koristiti da uštedite novac. Učenje nove vještine je koristan dar koji nastavlja davati. Ne samo da vam daje put do finansijske nezavisnosti, već vam daje i ponos i vjeru u sebe.

13. Nemojte biti strogi prema sebi

Nemojte se koriti ako osjećate da ste više pogođeni nego što biste trebali. Oslobodite se sumnje. Vaš proces ne mora biti kao kod svih ostalih. Radite ono što vam je logično. Istraživanja sugeriraju da uvjerenje da će neko preboljeti slomljeno srce određenom aktivnošću, čak i ako nije potkrijepljeno, pomaže u tom procesu. Dakle, ako vjerujete da će vam biti bolje, bit ćete bolje.

14. Budite strpljivi

Morate vjerovati procesu. Koliko god klišej zvučalo, vrijeme liječi. Ali niko ne može garantovati koliko će to trajati. Fizička distanca, ometanja i grupe podrške pomažu, ali ipak je to dug proces oporavka. Zato budite strpljivi ako želite da izgubite osećanja prema nekome koga viđate svaki dan. Nemojte recidiv. Čak i ako dugo traje, nikada ne vraćajte bivšeg koji vas je ostavio. Imajte vjere, uspjet ćena kraju ispadne.

15. Potražite stručnu pomoć

Ako osjećate da više ne možete izdržati ili ako ništa ne radi, potražite stručnu pomoć. Mi, u Bonobology, nudimo opsežan panel vještih i iskusnih savjetnika za bilo koje od vaših pitanja vezanih uz: Kako izgubiti osjećaje prema nekome koga volite?

Ključni pokazatelji

• Da biste izgubili osjećaje prema svom dečku, analizirajte zašto ste poštovali ovu osobu i zašto ona nije prava za vas
• Odredite prioritete. Radite stvari koje volite, dozvolite sebi vremena za tugovanje i potražite grupu za podršku u porodici i prijateljima
• Udaljite se od osobe prema kojoj imate osjećaje
• Ometajte sebe učenjem novih vještina i traženjem novih iskustava
• Vjerujte u sebi i da ćeš postati bolji

Ono što je uspjelo Rebecci je njena odlučnost da želi ostaviti neuspješnu vezu iza sebe. Preselila se na drugi posao i dala prioritet svojoj potrebi za prostorom i blagostanjem. Vodila je dnevnik i putovala, a sada ne zove toliko da bi plakala na telefon. Sandra i ja smo sretni zbog nje. Nemaju svi slobodu da napuste posao ili da putuju, ali ako želite da znate kako da izgubite osećanja prema nekome koga volite, morate verovati u sebe. Svi stižemo tamo. Na kraju.

Česta pitanja

Vrijeme, udaljenost i smetnje vam mogu pomoći. Aliu suštini, bitna je volja. Vaš proces počinje onog dana kada odlučite da želite izgubiti osjećaje prema nekome.

Niko ne može odrediti vremenski raspon koji je potreban da izgubi svoja osjećanja. Za svakog je drugačije. Međutim, može se skratiti taj period ako mogu zdravo iskažiti svoja osjećanja i fokusirati se na druge stvari.