ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯ ಆಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ನನಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದೆ. ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಭಾವನೆಗಳ ಚೀಲವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಸಾಂಡ್ರಾ ರೆಬೆಕ್ಕಾಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೂಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು. ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಸೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಶೂಟಿಂಗ್ ರೇಂಜ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಷೇಮ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಡ್ರಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವೆಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ಭೇಟಿಯಾದ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವಳು ದತ್ತು ಪಡೆದ ಇಗುವಾನಾ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ನಾನು ‘ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?’ ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಡೋಪಮೈನ್ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮುರಿದಾಗ, ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದಿಡೋಪಮೈನ್ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಬಾರಿ ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು. ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಜವಾದ ವಿರುದ್ಧವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮೋಹಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿರಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ – 15 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರದ ಆತಂಕವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಮೋಹಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ:

1. ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ಆಮಿಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡಿತು ಆದರೆ ನೋವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿತು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮರಳಿತು. ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಗಲುಗನಸು ಒಂದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೋವಿಡ್ ನಂತರ.

ಅಸಂಭವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಿದರೂ, ಅದು ನಿಜ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುರಿದು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ

ರೆಬೆಕಾ, ಈಗ, 'ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ' ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧಕ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ಕೇಳಿದೆ. ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು, “ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಮೊದಲು ಇಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇನೆ. ಆ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. "

3. ಯಾರಿಗಾದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೋವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ

ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಳಲು. ನೀವು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕುಡಿದು ಜಾನ್ ಟಕರ್ ಮಸ್ಟ್ ಡೈ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ದುಃಖಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಡಿಕೆಯನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾವಯವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆಬಲವಾದ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೂತು ಹಾಕುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೊಂದಲಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 'ವ್ಯಾಕುಲತೆ' ಎಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಇದೀಗ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಂದಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಯಾವಾಗಲು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾನಿಟಿ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ, ದುಃಖದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಅಲೆಗಳು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಿರಲು. ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಆಮಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭಾವನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು. ನನಗೆ ಬೇರೆ ಮಹಡಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

7. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪಿ

ಹೋಗಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ ಪರಿಚಿತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನನ್ನ ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಮಿಯನ್ನು ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

8. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ಒಂಟಿತನದ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

A ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಆತಂಕವು ವಿಘಟನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅವರನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿ ನೋಡಿದ್ದರಿಂದ ಇರಬಹುದೇ? ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರಿಸುವ ವಿಷಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ಆ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಗರದಿಂದ ದೂರ ಏಕಾಂಗಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

11. ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾನು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಆಮಿ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದರು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರವೇ ನಾನು ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡತೊಡಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ನೀವೇನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ತಂದಿದೆಯೇ? ನಿನಗೆ ಬೇಕಾಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

12. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮರಗೆಲಸದಂತಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಇರಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲರಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ, ಅದು ದೃಢೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ನೀವು ಆಗುವಿರಿ.

14. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಬೇಕು. ಕ್ಲೀಷೆಯಂತೆ, ಸಮಯವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಅಂತರ, ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಮರುಕಳಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆದ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ನಂಬಿಕೆ ಇರಲಿ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

15. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನುರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ವ್ಯಾಪಕ ಫಲಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ
• ನೀವೇ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದುಃಖಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಿ
• ನಂಬಿರಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವಿರಿ

ರೆಬೆಕ್ಕಾಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದರೆ ಅವಳು ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಳು. ಅವಳು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಂಡ್ರಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ. ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ.

FAQ ಗಳು

ಸಮಯ, ದೂರ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಇಚ್ಛೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.