Da min veninde Rebecca bad mig om tips til, hvordan man mister følelserne for en, man elsker, kunne jeg kun smile som svar. Og bede til, at hun ville håndtere det bedre, end jeg gjorde, da jeg slog op med min ekskæreste, Amy. Kærlighed er en stærk følelse. Men at slå op med nogen og forsøge at komme videre, mens man ustandseligt savner dem - den pose med følelser er potent.

Aktiver venligst JavaScript

Vores veninde Sandra havde en hel del ideer til Rebecca, så hun prøvede alt, hvad vi foreslog. Fra uforpligtende sex til skydebaner og wellness-resorts. Rebecca virker meget bedre nu, mens jeg stadig kæmper. Sandra og jeg skændes stadig om, hvad der virkede for hende. Hun mener, at det enten var alle de fyre, Rebecca mødte i Vegas, eller den leguan, hun adopterede. Men jeg ville dykke dybere ned i videnskaben om 'How to losefølelser for din kæreste?" Og det gjorde jeg så.

Kan man miste følelserne for en, man elsker?

Forskning tyder på, at forelskelse er tæt forbundet med dopaminfrigivelse i hjernen. Dopamin er et velværehormon, der frigives som belønning for at opmuntre til bestemte aktiviteter. Når du forelsker dig, flyder du i en pool af dopamin. Derfor er forelskelse sådan en fantastisk følelse. Men når du slår op, er der en dopaminabstinens, som gør dig ængstelig og deprimeret. DopaminenManglen får dig til at tænke på den person, du elsker.

Hvis jeg spurgte dig, hvad det modsatte af kærlighed er, ville du i ni ud af ti tilfælde sige had. Men det er forkert. Det modsatte af kærlighed er apati. Apati er ikke altid en dårlig ting. Det betyder bare, at for at miste følelserne for en forelsket, skal du gøre vedkommende ligeglad med dine tanker. På den måde kan din hjerne lære ikke at frigive dopamin, når du tænker på vedkommende.

Sådan mister du følelserne for en, du elsker, og giver slip - 15 tips

Forskning tyder på, at angst efter et brud kan fremkalde depressionslignende symptomer, der ligner tabet af en elsket. Det er ikke underligt, at det er svært at komme videre efter et knust hjerte. Det gælder, uanset om du prøver at miste følelserne for en forelskelse, eller om du prøver at miste følelserne for en, du aldrig har datet. Men den eneste måde, du kan give slip på smerten og blive hel igen, er med tiden, og når duBeslut dig for at få det bedre. Et par måder, du kan gøre det på, er ved at analysere dit forhold. Samtidig er du nødt til at finde distraktioner, så din hjerne kan frigive dopamin. Lad os hjælpe dig med at komme på den vej gennem de følgende trin:

1. Anerkend virkeligheden

Efter mit brud med Amy fantaserede jeg om at komme sammen med ham igen. Det gav midlertidig nydelse, men smerten forblev eller kom nogle gange tilbage værre end før. Maladaptivt dagdrømmeri er blevet en håndteringsmekanisme for mange mennesker efter covid, som forskning har vist.

Forskning tyder også på, at selvom det kan føles godt i et stykke tid at fantasere om usandsynlige scenarier, så fratager det en erfaringer fra det virkelige liv. Så lad være med at leve i fornægtelse. Hvis du ikke har slået op endnu, så analyser dit forhold og erkend, hvor det bevæger sig hen. Hvis du oplever gaslighting i forholdet eller ikke får den form for engagement, du ønsker, så er du nødt til at give slip på det.

2. Sæt dig selv først

Rebecca så efterhånden ud til at være professionel i det der med at miste følelserne for en, man elsker. Så jeg spurgte hende til råds. Hun sagde: "Jeg var nødt til at sætte mig selv først. Grunden til, at jeg hurtigt kunne miste følelserne for nogen, var, at jeg hele tiden var klar over den smerte, jeg ville have, hvis jeg stadig var sammen med dem. Tænk på, hvordan den smerte ville påvirke dig. Hold op med at tænke, at det her er det bedste, du kan få." IfHvis du ikke får den værdi, du fortjener i et forhold, så er det ikke det værd."

3. Mist følelserne for nogen hurtigt: Undertryk ikke smerten

Hvis du vil græde, så græd. Hvis du vil lytte til Vi taler ikke sammen længere Hvis du vil drikke dig fuld og se på John Tucker må dø Men giv dig selv tid til at sørge. Lad være med at spille den hårde nød, der ikke bliver påvirket af hjertesorger. Lad det komme ud på en sund, organisk måde. Forskning siger, at det at holde følelser på flaske kan gøre dem stærkere. Så du må hellere få det ud i stedet for at begrave det.

4. Lad være med straks at lede efter et andet forhold

Det anbefales at håndtere følelserne direkte med en sund balance af distraktioner, hvis du udforsker, hvordan du mister følelser for en, du elsker. Men 'distraktion' betyder ikke, at du skaber afhængighed af en anden person. Lige nu kan det se ud til, at for at miste følelser for nogen, er du nødt til at få følelser for en anden, men fungerer rebound-forhold nogensinde? Ikke altid. Derudover vil duDu befinder dig i et kompliceret rod med modstridende følelser for to forskellige mennesker.

5. Arbejd med dig selv

Når du har fået afløb for dine følelser på en sund måde, så visualiser dig selv som den person, du gerne vil være. Arbejd hen imod at blive den person. Hvis personen er sund, så dyrk motion og fokuser på dine madvaner. Hvis personen er succesfuld, så fokuser på at udmærke dig på arbejdet. Køb ind til dig selv, ikke til din forfængelighed. Skriv dagbog hver dag. Skriv dine mål ned, og hold styr på dem. Øv dig i mindfulness. Gør det, der passer dig bedst.Du skal bare prøve at være den bedste udgave af dig selv, når de første bølger af sorg er gået over.

6. Tag afstand fra dem

For at slå op med en, du elsker, skal du holde kontakten. Hold op med at mødes med dem. Hvis de insisterer, så forklar, at du har brug for plads. Fjern alle påmindelser fra dem hjemme hos dig. Undgå at tjekke deres profiler på de sociale medier. Især om natten. Det kan være svært, hvis du vil miste følelserne for en, du ser hver dag. I så fald skal du begrænse din tid sammen med dem.

Jeg arbejdede for Amy i to år efter vores brud, da lønnen var god. Jeg havde mulighed for at arbejde fra en anden etage og undgik at spise frokost på vores gamle restaurant. Jeg var stadig nødt til at deltage i møder med ham, men ikke at se ham hver dag hjalp mig med at få tankerne væk fra tingene til sidst.

7. Ræk ud til familie og venner

Det er en god idé at vende tilbage til velkendte steder og lade deres varme og komfort hele dig. Lav planer med din familie for weekenden. Jeg oplevede, at jeg næsten glemte Amy under ferier med min udvidede familie. Vil du vide, hvordan du mister følelser for en, du elsker? Gå ud med venner, og hør, hvad der er nyt i deres liv. Fokuser på noget andet for en gangs skyld.

8. Tal med nogen

Find en støttegruppe til at håndtere ensomhed efter et brud og find støtte blandt mennesker, der gennemgår det samme. Tal med en ven eller søskende eller med den person, du har følelser for, hvis det er muligt. Fortæl dem, hvad du føler, og hvorfor du har besluttet at give slip på dine følelser. At tale hjælper dig ikke bare med at få det bedre, det hjælper også med at få den afslutning, du har brug for til at give slip på nogen.

9. Miste følelserne for en, du aldrig har datet: Analyser dine følelser

En undersøgelse viste, at mennesker med højere selvværd og lavere tilknytningsangst rapporterer færre negative virkninger af et brud. Din hjertesorg er måske ikke kun et resultat af dit brud, men også problemer med selvværd. Kunne det være, fordi du så op til dem som en rollemodel? Mindede de om en anden person fra fortiden? Skyldes hjertesorgen tabet af forholdet eller tabet af, hvordan deForskning tyder også på, at en analyse af, hvorfor dit forhold var dårligt for dig, kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du kan miste følelserne for en, du elsker.

10. Kom ud af din komfortzone

Gør ting, du aldrig har gjort før. Noget, der skræmmer dig lidt. Distraktioner som disse kan hjælpe med at få tankerne væk fra hjertesorgen. Prøv ny mad. Bær den kjole, du troede, du ikke kunne bære godt. Tag på en soloferie væk fra byen, og du finder måske kærligheden, mens du rejser. Kontakt med naturen kan hjælpe med at skabe et positivt syn som foreslået af en undersøgelse. Gør nye oplevelser for atefterlade de gamle.

11. Find dig selv igen

Jeg elsker bøger, men Amy hånede litteratur. Til sidst holdt jeg op med at læse under vores forhold. Det var først efter mit brud, at jeg indså, at jeg havde savnet at læse. Så jeg begyndte at gøre de ting, jeg havde undgået på grund af ham. Og jeg indså, at det gjorde mig glad.

Overvej dette: Har du ændret noget ved dig selv for at imødekomme denne person? Gjorde det dig ulykkelig? Ønsker du at vende tilbage til dine interesser igen? Hvis ja, så gør det. Find den person, du var, før du mødte din eks.

12. Lær en ny færdighed

Du kan lære at miste følelserne for en, du elsker, ved at distrahere dig selv med en ny færdighed. Lær noget, du kan bruge til at opbygge en alternativ karrierevej, som digital markedsføring. Eller en vigtig livsfærdighed som træarbejde, som du kan bruge til at spare penge. At lære en ny færdighed er en nyttig gave, der bliver ved med at give. Det giver dig ikke kun en vej til økonomisk uafhængighed, men giver dig ogsåstolthed og tro på dig selv.

13. Vær ikke hård ved dig selv

Lad være med at bebrejde dig selv, hvis du føler, at du er mere påvirket, end du burde være. Giv slip på tvivlen. Din proces behøver ikke at være som alle andres. Gør det, der giver mening for dig. Forskning tyder på, at troen på, at man vil komme over hjertesorg ved en bestemt aktivitet, selv om det ikke er underbygget, hjælper i processen. Så hvis du tror, at du vil få det bedre, vil du gøre det.

14. Vær tålmodig

Du er nødt til at stole på processen. Hvor klichéagtigt det end lyder, så heler tiden. Men ingen kan garantere, hvor lang tid det kan tage. Fysisk afstand, distraktioner og støttegrupper hjælper, men det er stadig en lang helingsproces. Så vær tålmodig, hvis du vil miste følelserne for en person, du ser hver dag. Få ikke tilbagefald. Selv hvis det tager lang tid, så tag aldrig en eks tilbage, som har droppet dig. Hav troen på, at det nok skal gå.slutningen.

15. Søg professionel hjælp

Hvis du føler, at du ikke kan holde det ud længere, eller hvis intet virker, så søg professionel vejledning. Hos Bonobology tilbyder vi et omfattende panel af dygtige og erfarne rådgivere til alle dine spørgsmål om parforhold som: Hvordan mister man følelser for en, man elsker?

Nøglepointers

• For at miste følelserne for din kæreste skal du analysere, hvorfor du ærede denne person, og hvorfor han ikke er den rette for dig.
• Prioritér dig selv: Gør ting, du elsker, giv dig selv tid til at sørge, og søg støtte hos familie og venner.
• Tag afstand fra den person, du havde følelser for.
• Hold dig selv distraheret ved at lære nye færdigheder og søge nye oplevelser.
• Tro på dig selv, og at du vil få det bedre.

Det, der virkede for Rebecca, var hendes beslutsomhed om, at hun ville lægge et mislykket forhold bag sig. Hun skiftede job og prioriterede sit behov for plads og velvære. Hun skrev dagbog og rejste og ringer ikke så meget nu for at græde i telefonen. Sandra og jeg er glade på hendes vegne. Ikke alle har frihed til at forlade job eller rejse, men hvis du vil vide, hvordan man mister følelserfor en, du elsker, skal du tro på dig selv. Det gør vi alle sammen til sidst.

Ofte stillede spørgsmål

Tid, afstand og distraktioner kan hjælpe, men i bund og grund er det viljen, der tæller. Din proces begynder den dag, du beslutter dig for at miste følelserne for nogen.

Ingen kan sige, hvor lang tid der går, før man mister sine følelser. Det er forskelligt fra person til person. Men man kan forkorte denne periode, hvis man kan få afløb for sine følelser på en sund måde og fokusere på andre ting.