जब मेरी दोस्त रेबेका ने मुझसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खोने के बारे में सुझाव मांगे, जिसे आप प्यार करते हैं, तो मैं जवाब में केवल मुस्कुरा सका। और प्रार्थना की कि मेरे पूर्व प्रेमी, एमी के साथ संबंध तोड़ने के बाद वह इसे मुझसे बेहतर तरीके से संभाल लेगी। प्यार एक शक्तिशाली एहसास है। लेकिन किसी के साथ संबंध तोड़ना और उसे लगातार याद करते हुए आगे बढ़ने की कोशिश करना - भावनाओं का वह थैला शक्तिशाली है।

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हमारी दोस्त सैंड्रा के पास रेबेका के लिए काफ़ी कुछ विचार थे। इसलिए उसने वह सब कुछ आजमाया जो हमने सुझाया था। कैजुअल सेक्स से लेकर शूटिंग रेंज और वेलनेस रिसॉर्ट्स तक। रेबेका अब काफी बेहतर दिखती है, जबकि मैं अभी भी संघर्ष कर रही हूं। सैंड्रा और मैं अभी भी बहस करते हैं कि उसके लिए क्या काम करता है। वह सोचती है कि या तो वे सभी लड़के थे जिनसे रेबेका वेगास में मिली थी या इगुआना जिसे उसने अपनाया था। लेकिन मैं 'अपने बॉयफ्रेंड के लिए भावनाओं को कैसे खोऊं?' के विज्ञान में और गहराई तक उतरना चाहती थी। और इसलिए मैंने किया।

क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खो सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं?

अनुसंधान बताते हैं कि प्यार में पड़ना मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव से निकटता से जुड़ा हुआ है। डोपामाइन एक फील-गुड हार्मोन है, जो कुछ गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए पुरस्कार के रूप में जारी किया जाता है। जब आप प्यार में पड़ते हैं, तो आप डोपामाइन के पूल में तैर रहे होते हैं। इसीलिए प्यार में पड़ना एक ऐसा बेहतरीन एहसास है। लेकिन जब आप टूटते हैं, तो एक डोपामाइन वापसी होती है, जो आपको चिंतित और निराश करती है।डोपामाइन की कमी से आप उस व्यक्ति के बारे में सोचते रहते हैं जिससे आप प्यार करते हैं।

वास्तव में, अगर मैं आपसे प्यार के विपरीत पूछूं, तो दस में से नौ बार आप नफरत कहेंगे। लेकिन यह गलत है। प्रेम का वास्तविक विपरीत उदासीनता है। उदासीनता हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि क्रश के लिए भावनाओं को खोने के लिए, आपको उन्हें अपने मन के प्रति उदासीन बनाने की जरूरत है। इस तरह आपका मस्तिष्क उनके विचारों पर डोपामिन को रिलीज नहीं करना सीख सकता है।

किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को कैसे खोएं जिसे आप प्यार करते हैं और जाने दें - 15 टिप्स

शोध से पता चलता है कि ब्रेकअप के बाद की चिंता अवसाद जैसे लक्षणों को प्रेरित कर सकती है, जैसे किसी प्रियजन को खोने के समान। कोई आश्चर्य नहीं, दिल टूटने से आगे बढ़ना मुश्किल है। यह सच है कि क्या आप किसी क्रश के लिए भावनाओं को खोने की कोशिश कर रहे हैं या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खोने की कोशिश कर रहे हैं जिसे आपने कभी डेट नहीं किया। लेकिन एकमात्र तरीका जिससे आप दर्द को छोड़ सकते हैं और फिर से संपूर्ण हो सकते हैं, वह है समय के साथ, और जब आप बेहतर होने का निर्णय लेते हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके आपके रिश्ते का विश्लेषण कर सकते हैं। उसी समय, आपको ध्यान भंग करने की आवश्यकता है ताकि आपका मस्तिष्क डोपामाइन जारी कर सके। आइए निम्नलिखित चरणों के माध्यम से आपको उस रास्ते पर लाने में मदद करें:

1. वास्तविकता को स्वीकार करें

एमी के साथ मेरे ब्रेकअप के बाद, मैंने खुद को उसके साथ वापस आने के बारे में कल्पना करते हुए पाया। यह अस्थायी खुशी प्रदान करता है लेकिन दर्द बना रहता है या कभी-कभी पहले से भी बदतर हो जाता है। मलाडैप्टिव दिवास्वप्न इसके लिए एक मुकाबला तंत्र बन गया हैबहुत से लोग पोस्ट-कोविद जैसा कि शोध द्वारा सुझाया गया है।

शोध से यह भी पता चलता है कि असंभावित परिदृश्यों के बारे में कल्पना करना कुछ समय के लिए अच्छा लग सकता है, लेकिन यह वास्तविक जीवन के अनुभवों से वंचित करता है। तो, इनकार में मत रहो। यदि आप अभी तक नहीं टूटे हैं, तो अपने रिश्ते का विश्लेषण करें और स्वीकार करें कि यह कहाँ जा रहा है। यदि आप रिश्ते में गैसलाइटिंग का अनुभव कर रहे हैं, या आप जिस तरह का कमिटमेंट चाहते हैं, वह नहीं मिल रहा है, तो आपको इसे जाने देना होगा।

2. खुद को पहले रखें

रेबेका, अब तक, पूरी तरह से एक समर्थक लग रहा था 'जिससे आप प्यार करते हैं उसके लिए भावनाओं को कैसे खोएं'। इसलिए मैंने उनसे सलाह मांगी। उसने कहा, “मुझे पहले खुद को रखना था। मैं किसी के लिए तेजी से भावनाओं को खो सकता था इसका कारण यह था कि अगर मैं अभी भी उनके साथ होता तो मुझे उस दर्द के बारे में लगातार पता चलता था। इस बारे में सोचें कि उस दर्द का आप पर क्या असर होगा। यह सोचना बंद करें कि यह सबसे अच्छा है जो आप प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको किसी रिश्ते में वह मूल्य नहीं मिल रहा है जिसके आप हकदार हैं, तो यह इसके लायक नहीं है।"

3। किसी के लिए भावनाओं को तेजी से खोना: दर्द को दबाना नहीं

अगर आप रोना चाहते हैं, तो रोएं। अगर आप अब हम बात नहीं करते सुनना चाहते हैं, तो ऐसा करें। अगर आप शराब पीना चाहते हैं और जॉन टकर मस्ट डाई देखना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं। लेकिन खुद को शोक मनाने के लिए पर्याप्त समय दें। कठोर अखरोट मत खेलो जो दिल की धड़कन से प्रभावित नहीं है। इसे स्वस्थ, जैविक तरीके से बाहर आने दें। शोध कहता है कि भावनाओं को बोतलबंद करना उन्हें बना सकता हैमजबूत। इसलिए बेहतर होगा कि आप इसे अंदर दफनाने के बजाय इसे बाहर निकाल लें।

4। तुरंत दूसरे रिश्ते की तलाश न करें

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खोना चाहते हैं, जिसे आप प्यार करते हैं, तो विचलित करने के स्वस्थ संतुलन के साथ भावनाओं से निपटने की सिफारिश की जाती है। लेकिन 'व्याकुलता' का मतलब यह नहीं है कि आप किसी दूसरे व्यक्ति पर निर्भरता पैदा करें। अभी, ऐसा लग सकता है कि किसी के लिए भावनाओं को खोने के लिए, आपको किसी और के लिए भावनाओं को प्राप्त करना होगा, लेकिन क्या रिबाउंड रिश्ते कभी काम करते हैं? हमेशा नहीं। इसके अतिरिक्त, आप दो अलग-अलग लोगों के बारे में परस्पर विरोधी भावनाओं के साथ अपने आप को एक जटिल गड़बड़ी में पाएंगे। . वह व्यक्ति बनने की दिशा में काम करें। यदि वह व्यक्ति स्वस्थ है, तो व्यायाम करें और अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें। यदि वे सफल हैं, तो काम में उत्कृष्टता पर ध्यान दें। अपने लिए खरीदारी करें, अपने घमंड के लिए नहीं। हर दिन एक जर्नल बनाए रखें। अपने लक्ष्य लिखें, और उन पर नज़र रखें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। आपको जो अच्छा लगे वो करें, दुःख की पहली कुछ लहरें बीत जाने के बाद बस खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की कोशिश करें।

6. खुद को उनसे दूर करें

जिससे आप प्यार करते हैं, उससे नाता तोड़ने के लिए, आपको चाहिए संपर्क से बाहर रहने के लिए। उनसे मिलना बंद करो। अगर वे जोर देते हैं, तो समझाएं कि आपको जगह चाहिए। अपने घर पर उनसे कोई भी रिमाइंडर हटा दें। उनके सोशल मीडिया को चेक करने से बचेंप्रोफाइल। विशेष रूप से रात में। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खोना चाहते हैं जिसे आप हर दिन देखते हैं तो यह मुश्किल हो सकता है। ऐसे में उनके साथ अपना समय सीमित रखें।

हमारे ब्रेकअप के बाद मैंने एमी के लिए दो साल तक काम किया क्योंकि वेतन अच्छा था। मेरे पास एक अलग मंजिल से काम करने का विकल्प था और हम अपने पुराने रेस्तरां में दोपहर का भोजन करने से बचते थे। मुझे अभी भी उसके साथ बैठकों में भाग लेना था, लेकिन हर दिन उसे न देखकर अंततः चीजों से मेरा ध्यान हटाने में मदद मिली।

7. परिवार और दोस्तों से संपर्क करें

जाना एक अच्छा विचार है परिचित जगहों पर वापस जाएं और उनकी गर्मजोशी और आराम से आपको ठीक होने दें। सप्ताहांत के लिए अपने परिवार के साथ योजनाएं बनाएं। मैंने अपने विस्तारित परिवार के साथ छुट्टियों के दौरान खुद को एमी के बारे में लगभग भूलते हुए पाया। क्या आप जानना चाहते हैं कि आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए भावनाओं को कैसे खोना है? दोस्तों के साथ बाहर जाएँ, और जानें कि उनके जीवन में क्या नया है। बदलाव के लिए किसी और चीज़ पर ध्यान दें।

8. किसी से बात करें

ब्रेकअप के बाद अकेलेपन से निपटने के लिए एक सहायता समूह खोजें और उसी चीज़ से गुज़र रहे लोगों के बीच समर्थन पाएं। यदि संभव हो तो किसी मित्र या भाई-बहन से या उस व्यक्ति से बात करें जिसके लिए आपकी भावनाएँ हैं। उन्हें बताएं कि आप क्या महसूस करते हैं और आपने अपनी भावनाओं को छोड़ने का फैसला क्यों किया है। बात करने से न केवल आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है, यह आपको किसी को जाने देने के लिए आवश्यक बंद करने में भी मदद करता है। अध्ययन में पाया गया कि उच्च वाले लोगआत्म-सम्मान और कम लगाव की चिंता ब्रेकअप के कम प्रतिकूल प्रभावों की रिपोर्ट करती है। आपका दिल का दर्द सिर्फ आपके ब्रेकअप का नतीजा नहीं हो सकता है बल्कि आत्म-सम्मान का मुद्दा भी हो सकता है। क्या ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने उन्हें एक आदर्श के रूप में देखा? क्या वे अतीत के किसी अन्य व्यक्ति की याद दिला रहे थे? क्या दिल का दर्द रिश्ते के टूटने के कारण है या उन्होंने आपको कैसा महसूस कराया है? शोध से यह भी पता चलता है कि आपका रिश्ता आपके लिए खराब क्यों था, इसका विश्लेषण करने से यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए भावनाओं को कैसे खोना है। . कुछ ऐसा जो आपको थोड़ा डरा दे। इस तरह के विक्षेप आपके मन को दिल के दर्द से दूर करने में मदद कर सकते हैं। नए खाद्य पदार्थ आजमाएं। वह ड्रेस पहनें जो आपने सोचा था कि आप अच्छी तरह से नहीं ले सकते। शहर से दूर एक अकेले छुट्टी पर जाएं, और यात्रा के दौरान आपको प्यार मिल सकता है। प्रकृति के साथ संपर्क सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने में मदद कर सकता है जैसा कि एक शोध द्वारा सुझाया गया है। पुराने को पीछे छोड़ने के लिए नए अनुभव करें।

11. अपने आप को फिर से खोजें

मुझे किताबों से प्यार है, लेकिन एमी ने साहित्य का मज़ाक उड़ाया। आखिरकार, मैंने हमारे रिश्ते के दौरान पढ़ना बंद कर दिया। मेरे ब्रेकअप के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि मैंने पढ़ना छोड़ दिया है। इसलिए मैंने वह करना शुरू कर दिया जो मैं उसकी वजह से टालता था। और मुझे एहसास हुआ कि इसने मुझे खुश कर दिया।

इस पर विचार करें: क्या आपने इस व्यक्ति को समायोजित करने के लिए स्वयं में कोई परिवर्तन किया है? क्या इसने आपको दुखी किया? क्या तुम चाहते होअपनी रुचियों पर फिर से वापस जाने के लिए? अगर हां, तो आगे बढ़ें। उस व्यक्ति को खोजें जो आप अपने पूर्व से मिलने से पहले थे।

12. एक नया कौशल सीखें

आप एक नए कौशल के साथ खुद को विचलित करके किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खोना सीख सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। कुछ ऐसा सीखें जिसका उपयोग आप वैकल्पिक कैरियर मार्ग बनाने के लिए कर सकते हैं, जैसे डिजिटल मार्केटिंग। या एक आवश्यक जीवन कौशल जैसे लकड़ी का काम जिसे आप पैसे बचाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। एक नया कौशल सीखना एक उपयोगी उपहार है जो देता रहता है। यह न केवल आपको वित्तीय स्वतंत्रता का रास्ता देता है बल्कि आपको खुद पर गर्व और विश्वास भी देता है।

13। अपने आप पर सख्त मत बनो

अगर आपको लगता है कि आप जितना होना चाहिए उससे अधिक प्रभावित हैं तो खुद को डांटें नहीं। आत्म-संदेह को जाने दो। आपकी प्रक्रिया हर किसी की तरह नहीं होनी चाहिए। वही करें जो आपको समझ में आए। शोध से पता चलता है कि यह विश्वास कि एक निश्चित गतिविधि से किसी का दिल टूट जाएगा, भले ही इसकी पुष्टि न हो, इस प्रक्रिया में मदद करता है। इसलिए अगर आपको लगता है कि आप बेहतर हो जाएंगे, तो आप बेहतर हो जाएंगे।

14. धैर्य रखें

आपको इस प्रक्रिया पर भरोसा करना होगा। जैसा कि क्लिच लगता है, समय ठीक हो जाता है। लेकिन इसमें कितना समय लग सकता है, इसकी गारंटी कोई नहीं दे सकता। भौतिक दूरी, विकर्षण और सहायता समूह मदद करते हैं, लेकिन फिर भी, यह एक लंबी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया है। इसलिए धैर्य रखें यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं को खोना चाहते हैं जिसे आप हर दिन देखते हैं। दोबारा मत करो। यहां तक ​​​​कि अगर इसमें लंबा समय लग रहा है, तो कभी भी उस पूर्व को वापस न लें जिसने आपको छोड़ दिया हो। विश्वास रखो, यह काम करेगाअंत में बाहर।

15. पेशेवर मदद लें

अगर आपको लगता है कि आप इसे अब और नहीं ले सकते हैं या कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो पेशेवर मार्गदर्शन लें। हम, बोनोबोलॉजी में, आपके किसी भी रिश्ते के सवालों के लिए कुशल और अनुभवी सलाहकारों का एक व्यापक पैनल प्रदान करते हैं जैसे: आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए भावनाओं को कैसे खोएं?

मुख्य बिंदु

• अपने प्रेमी के लिए भावनाओं को खोने के लिए, विश्लेषण करें कि आप इस व्यक्ति का सम्मान क्यों करते हैं और वे आपके लिए सही क्यों नहीं हैं
• स्वयं को प्राथमिकता दें। अपनी पसंद की चीजें करें, अपने आप को शोक करने का समय दें, और परिवार और दोस्तों में एक सहायता समूह की तलाश करें
• उस व्यक्ति से खुद को दूर करें जिसके लिए आपकी भावनाएं थीं
• नए कौशल सीखने और नए अनुभवों की तलाश करके खुद को विचलित रखें
• विश्वास करें अपने आप में और यह कि आप बेहतर हो जाएंगे

रेबेका के लिए जो काम किया वह उसका दृढ़ संकल्प था कि वह एक असफल रिश्ते को पीछे छोड़ना चाहती थी। वह एक अलग नौकरी में चली गई और जगह और भलाई के लिए अपनी जरूरत को प्राथमिकता दी। उसने पत्रिकाएँ लिखीं और यात्रा की, और अब फोन पर रोने के लिए उतना फोन नहीं करती। सैंड्रा और मैं उसके लिए खुश महसूस करते हैं। हर किसी को नौकरी छोड़ने या यात्रा करने की स्वतंत्रता नहीं है, लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए भावनाओं को कैसे खोना है, तो आपको खुद पर विश्वास करने की जरूरत है। हम सब वहाँ पहुँचते हैं। अंततः।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

समय, दूरी और ध्यान भटकाने से मदद मिल सकती है। लेकिनअनिवार्य रूप से, यह इच्छा है जो मायने रखती है। आपकी प्रक्रिया उस दिन से शुरू होती है जिस दिन आप तय करते हैं कि आप किसी के लिए भावनाओं को खोना चाहते हैं।

कोई भी उस समय सीमा को इंगित नहीं कर सकता है जिसमें किसी को अपनी भावनाओं को खोने में समय लगता है। यह सभी के लिए अलग है। हालाँकि, इस अवधि को कम किया जा सकता है यदि वे अपनी भावनाओं को स्वस्थ रूप से व्यक्त कर सकते हैं और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।