جڏهن منهنجي دوست ريبيڪا مون کان صلاحون پڇي ته ڪيئن توهان جي پيار جي لاءِ جذبات کي وڃائڻ لاءِ ، مان جواب ۾ صرف مسڪرائي سگهيس. ۽ دعا ڪئي ته هوءَ ان کي بهتر نموني سنڀالي وٺندي مون کان پوءِ منهنجي اڳوڻي بواءِ فرينڊ ايمي سان ٽوڙڻ کان پوءِ. محبت هڪ طاقتور احساس آهي. پر ڪنهن سان ٽٽڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندي مسلسل انهن کي وڃائڻ - احساسن جو اهو ٿلهو طاقتور آهي.

مهرباني ڪري JavaScript فعال ڪريو

اسان جي دوست سينڊرا کي ربيڪا لاءِ ڪافي خيال هئا. تنهن ڪري هن اسان جي تجويز ڪيل هر شيء جي ڪوشش ڪئي. آرامده جنس کان وٺي شوٽنگ جي حدن تائين صحت واري تفريح تائين. ربيڪا هاڻي گهڻو بهتر لڳي رهيو آهي، جڏهن ته مان اڃا تائين جدوجهد ڪري رهيو آهيان. سينڊرا ۽ مان اڃا تائين بحث ڪندا آهيون ته هن لاء ڇا ڪم ڪيو. هوءَ سوچي ٿي ته اهو يا ته اهي سڀئي ماڻهو هئا جن سان ربيڪا ويگاس ۾ ملاقات ڪئي هئي يا آئيگوانا هن کي اختيار ڪيو هو. پر مون چاهيو ٿي ته ”پنهنجي بواءِ فرينڊ لاءِ احساس ڪيئن وڃائجي؟ ۽ ائين ئي مون ڪيو.

ڇا توهان ڪنهن جي لاءِ احساس وڃائي سگهو ٿا جيڪو توهان پيار ڪيو؟

تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته پيار ۾ پئجي وڃڻ دماغ ۾ ڊومامين ڇڏڻ سان ويجهي ڳنڍيل آهي. ڊومامين هڪ سٺو محسوس ڪندڙ هارمون آهي، جيڪو ڪجهه سرگرمين جي حوصله افزائي ڪرڻ لاء انعام طور جاري ڪيو ويو آهي. جڏهن توهان پيار ۾ پئجي ويندا آهيو، توهان ڊومامين جي تلاء ۾ سچل آهيو. ان ڪري پيار ۾ پئجي وڃڻ هڪ عظيم احساس آهي. پر جڏهن توهان ٽوڙيو ٿا، اتي هڪ ڊومامين واپسي آهي، جيڪو توهان کي پريشان ۽ اداس بڻائي ٿو. جيڊومامين جي گھٽتائي توهان کي ان شخص جي باري ۾ سوچڻ تي مجبور ڪري ٿي جنهن سان توهان پيار ڪيو.

واقعي، جيڪڏهن مان توهان کان پڇان ها ته محبت جي خلاف، ڏهن مان 9 ڀيرا توهان چئو ٿا نفرت. پر اهو غلط آهي. عشق جو اصل مخالف بي حسي آهي. بي حسي هميشه خراب شيءِ ناهي. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته هڪ ڪرش لاءِ احساس وڃائڻ لاءِ ، توهان کي انهن کي پنهنجي ذهن کان لاتعلق بڻائڻ جي ضرورت آهي. انهي طريقي سان توهان جو دماغ سکي سگهي ٿو ڊومامين کي انهن جي خيالن تي آزاد نه ڪرڻ.

ڪنهن جي لاءِ احساسن کي ڪيئن وڃايو جنهن سان توهان پيار ڪيو ۽ وڃڻ ڏيو – 15 ٽوٽڪا

تحقيق ٻڌائي ٿي ته بريڪ اپ کان پوءِ پريشاني ڊپريشن جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ ڪنهن پياري جي وڃائڻ وانگر. تعجب ناهي، دل جي ڀڃڪڙي کان اڳتي وڌڻ ڏکيو آهي. اھو سچ آھي ته ڇا توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو جذبات کي وڃائڻ جي لاءِ ڪشش لاءِ يا جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو احساس وڃائڻ لاءِ ڪنھن جي لاءِ جنھن جي توھان ڪڏھن به تاريخ نه ڪئي آھي. پر هڪ ئي طريقو آهي جيڪو توهان درد کي ڇڏي ڏيو ۽ ٻيهر مڪمل ٿي سگهو ٿا وقت سان، ۽ جڏهن توهان بهتر ٿيڻ جو فيصلو ڪيو. ڪجھ طريقا جيڪي توھان ڪري سگھوٿا اھو آھي توھان جي رشتي جو تجزيو ڪندي. ساڳئي وقت، توهان کي پريشانيون ڳولڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جو دماغ ڊومامين کي آزاد ڪري سگهي. اچو ته توھان کي ھيٺ ڏنل قدمن ذريعي انھيءَ رستي تي ھلڻ ۾ مدد ڪريون:

1. حقيقت کي مڃيو

ايمي سان منھنجي بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ، مون پاڻ کي ھن سان واپس اچڻ جو تصور ڪندي ڏٺو. اهو عارضي خوشي فراهم ڪندو هو پر درد رهي يا، ڪڏهن ڪڏهن، اڳ کان وڌيڪ بدتر واپس آيو. خراب ڏينهن جي خواب ڏسڻ لاءِ مقابلو ڪرڻ وارو ميڪانيزم بڻجي چڪو آهيڪيترائي ماڻهو پوسٽ-ڪووڊ جيئن تحقيق جي تجويز ڪيل آهي.

تحقيق اهو پڻ پيش ڪري ٿي ته جيتوڻيڪ اهو ڪجهه وقت لاءِ سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو غير ممڪن منظرن جي باري ۾ تصور ڪرڻ لاءِ، اهو هڪ حقيقي زندگي جي تجربن کان محروم ڪري ٿو. تنهن ڪري، انڪار ۾ نه رهو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين ٽوڙيو ناهي، توهان جي رشتي جو تجزيو ڪيو ۽ تسليم ڪيو ته اهو ڪٿي وڃي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان رشتي ۾ گستاخي محسوس ڪري رهيا آهيو، يا توهان کي اهڙي قسم جو عزم حاصل نه ٿيو آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا، ته پوءِ توهان کي ان کي وڃڻو پوندو.

2. پنهنجو پاڻ کي پهرين رکو

ريبيڪا، هينئر تائين، مڪمل طور تي پرو لڳي رهيو هو 'جيڪو توهان سان پيار ڪيو ان لاءِ احساس ڪيئن وڃايو' شيءِ. تنهن ڪري مون هن کان صلاح لاء پڇيو. هن چيو، "مون کي پهرين پاڻ کي رکڻو پوندو. ان جو سبب اهو هو ته مان ڪنهن تي تيزيءَ سان جذبات وڃائي ويهان ته مون کي مسلسل ان درد جي خبر هئي ته جيڪڏهن مان اڃا انهن سان گڏ هجان ها ته مان ان ۾ ٿي ويندس. سوچيو ته اهو درد توهان کي ڪيئن متاثر ڪندو. اهو سوچڻ بند ڪريو ته اهو بهترين آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اها قيمت حاصل نه ڪري رهيا آهيو جنهن جي توهان رشتي ۾ مستحق آهيو، ته اهو ان جي لائق ناهي. ”

3. ڪنهن لاءِ جلدي جذبات وڃايو: درد کي نه دٻايو

جيڪڏهن توهان روئڻ چاهيو ٿا ته روئو. جيڪڏھن توھان ٻڌڻ چاھيو ٿا اسان وڌيڪ ڳالھيون نٿا ڪريون ، اھو ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا شرابي ۽ ڏسو جان ٽڪر مرڻو آھي ، ان لاءِ وڃو. پر پنهنجو پاڻ کي غمگين ڪرڻ لاء ڪافي وقت ڏيو. سخت نٽ کيڏ نه ڪريو جيڪو دل جي ڀڃڪڙي کان متاثر نه آهي. اچو ته اهو هڪ صحتمند، نامياتي انداز ۾ ٻاهر اچي. تحقيق جو چوڻ آهي ته جذبات کي بوتل ڏيڻ انهن کي ٺاهي سگهي ٿووڌيڪ مضبوط. تنهن ڪري بهتر آهي ته ان کي اندر دفن ڪرڻ بدران ٻاهر ڪڍو.

4. فوري طور تي ڪنهن ٻئي رشتي جي ڳولا نه ڪريو

جذبات سان منهن ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي هڪ صحتمند توازن سان پريشانين جي جيڪڏهن توهان اهو ڳولي رهيا آهيو ته توهان جي پيار ڪندڙ ڪنهن لاءِ جذبات ڪيئن وڃائجي. پر 'پريشان' جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪنهن ٻئي شخص تي انحصار پيدا ڪيو. هن وقت، اهو لڳي سگهي ٿو ته ڪنهن لاء جذبات وڃائڻ لاء، توهان کي ڪنهن ٻئي لاء جذبات حاصل ڪرڻو پوندو، پر ڇا رشتا ڪڏهن به ڪم ڪن ٿا؟ هميشه نه. اضافي طور تي، توهان پاڻ کي ٻن مختلف ماڻهن بابت متضاد جذبات سان گڏ هڪ پيچيده گندگي ۾ پئجي ويندا.

5. پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪريو

هڪ دفعو توهان پنهنجي جذبات کي صحتمند طور تي ظاهر ڪيو، پنهنجو پاڻ کي ان شخص وانگر تصور ڪريو جيئن توهان ٿيڻ چاهيو ٿا. . انهي شخص کي بنائڻ لاء ڪم ڪريو. جيڪڏهن اهو فرد صحتمند آهي، ورزش ۽ پنهنجي خوراڪ جي عادتن تي ڌيان ڏيڻ. جيڪڏهن اهي ڪامياب آهن، ڪم تي شاندار ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. پنهنجو پاڻ لاءِ خريد ڪريو، نه پنهنجي بيوقوفي. هر روز هڪ جرنل برقرار رکون. پنهنجا مقصد لکو، ۽ انهن جي ٽريڪ رکو. ذهنيت جي مشق ڪريو. جيڪو به توهان لاءِ مناسب آهي اهو ڪريو، صرف ڏک جي پهرين چند لهرن جي گذرڻ کان پوءِ پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بڻجڻ جي ڪوشش ڪريو.

6. پنهنجو پاڻ کي انهن کان پري ڪريو

جنهن سان توهان کي پيار آهي، توهان کي ان سان ٽوڙڻ جي ضرورت آهي. رابطي کان ٻاهر رهڻ لاء. انهن سان ملڻ بند ڪريو. جيڪڏهن اهي اصرار ڪن، وضاحت ڪريو ته توهان کي جاء جي ضرورت آهي. پنهنجي گهر ۾ انهن کان ڪنهن به ياد ڏياريندڙ کان نجات حاصل ڪريو. انهن جي سوشل ميڊيا کي چيڪ ڪرڻ کان پاسو ڪريوپروفائلز. خاص ڪري رات جو. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن ماڻهو لاءِ احساس وڃائڻ جيڪو توهان هر روز ڏسندا آهيو. انهي صورت ۾، انهن سان پنهنجو وقت محدود ڪريو.

مون اسان جي بريڪ اپ کان پوءِ ٻن سالن تائين ايمي لاءِ ڪم ڪيو جڏهن ته پگهار سٺي هئي. مون وٽ هڪ اختيار هو ته ٻي منزل کان ڪم ڪريان ۽ اسان جي پراڻي ريسٽورنٽ ۾ لنچ ڪرڻ کان پاسو ڪيو. مون کي اڃا به ساڻس گڏجاڻين ۾ شرڪت ڪرڻي هئي، پر هن کي هر روز نه ڏسڻ منهنجي ذهن کي آخرڪار شين تان هٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

7. خاندان ۽ دوستن سان رابطو ڪريو

جڏهن اهو هڪ بهترين خيال آهي واقف جڳهن ڏانهن واپس وڃو ۽ انهن جي گرمي ۽ آرام توهان کي شفا ڏيو. هفتي جي آخر ۾ پنهنجي خاندان سان منصوبا ٺاهيو. مون پنهنجي وڌايل ڪٽنب سان موڪلن دوران ايمي بابت پاڻ کي وساري ڇڏيو. ڇا توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جذبات کي ڪيئن وڃايو جيڪو توھان پيار ڪيو؟ دوستن سان گڏ ٻاهر وڃو، ۽ سکو ته انهن جي زندگي ۾ ڇا نئون آهي. تبديليءَ لاءِ ڪنهن ٻئي شيءِ تي ڌيان ڏيو.

8. ڪنهن سان ڳالهايو

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ سپورٽ گروپ ڳولھيو ۽ ساڳي شيءِ مان گذرندڙ ماڻهن جي وچ ۾ مدد حاصل ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڪنهن دوست، يا ڀائٽي، يا ان شخص سان ڳالهايو جنهن لاءِ توهان کي احساس آهي. انهن کي ٻڌايو ته توهان ڇا محسوس ڪيو، ۽ توهان پنهنجي جذبات کي وڃڻ جو فيصلو ڪيو آهي. ڳالهائڻ صرف توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، اهو پڻ مدد ڪري ٿو ته توهان کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪنهن کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي.

9. ڪنهن ماڻهو لاء جذبات کي وڃايو جيڪو توهان ڪڏهن به تاريخ نه ڪيو آهي: توهان جي جذبات جو تجزيو ڪريو

A مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ماڻهو اعلي آهنخود اعتمادي ۽ گهٽ منسلڪ پريشاني جي رپورٽ ڪري ٿو گهٽ خراب اثرات جي ڀڃڪڙي جي. توهان جي دل جو درد نه صرف توهان جي وقفي جو نتيجو آهي پر خود اعتمادي جي مسئلن جو پڻ. ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان انهن کي هڪ رول ماڊل طور ڏٺو؟ ڇا اهي ماضي کان ڪنهن ٻئي شخص جي ياد ڏياري رهيا هئا؟ ڇا دل جو درد رشتي جي نقصان يا نقصان جي سبب آهي ته انهن توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو؟ تحقيق اهو پڻ مشورو ڏئي ٿي ته تجزيو ڪرڻ سان توهان جو تعلق توهان لاءِ خراب ڇو هو اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪنهن پيار ڪندڙ لاءِ جذبات ڪيئن وڃائي سگهو ٿا. . ڪجھھ جيڪو توھان کي ٿورڙو ڊڄي ٿو. اهڙيون پريشانيون توهان جي دماغ کي دل جي درد کان وٺي مدد ڪري سگھن ٿيون. نئين کاڌي جي ڪوشش ڪريو. اهو لباس پائڻ جو توهان سوچيو ته توهان سٺو نه کڻندا. شهر کان پري هڪ سولو موڪلن تي وڃو، ۽ توهان سفر دوران پيار ڳولي سگهو ٿا. فطرت سان رابطو هڪ مثبت نقطه نظر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيئن تحقيق جي تجويز ڪيل آهي. پراڻن کي ڇڏڻ لاءِ نوان تجربا ڪريو.

11. پاڻ کي ٻيهر ڳوليو

مون کي ڪتابن سان پيار آهي، پر ايمي ادب تي ٺٺوليون ڪيون. آخرڪار، مون اسان جي رشتي دوران پڙهڻ بند ڪيو. اهو صرف منهنجي وقف ٿيڻ کان پوء مون محسوس ڪيو ته مون پڙهڻ کان محروم ڪيو هو. تنهن ڪري مون اهي شيون ڪرڻ شروع ڪيون جن کان مون هن جي ڪري پاسو ڪيو هو. ۽ مون محسوس ڪيو ته اهو مون کي خوش ڪيو.

ھن تي غور ڪريو: ڇا توھان ھن شخص کي گڏ ڪرڻ لاءِ پاڻ ۾ ڪي تبديليون ڪيون آھن؟ ڇا اهو توهان کي مايوس ڪيو؟ ڇا توهان چاهيو ٿاٻيهر پنهنجي مفادن ڏانهن واپس وڃڻ لاء؟ جيڪڏهن ها، ته اڳتي وڌو. ان شخص کي ڳولھيو جنھن کي توھان پنھنجي اڳوڻي سان ملڻ کان اڳ ھيو.

12. ھڪڙو نئون مهارت سکو

توھان اھو سکي سگھو ٿا ته ڪيئن پنھنجي پياري ماڻھوءَ لاءِ احساسن کي وڃائڻ لاءِ ھڪ نئين مهارت سان پاڻ کي پريشان ڪري. ڪجھ سکو جيڪو توھان استعمال ڪري سگھو ٿا ھڪڙو متبادل ڪيريئر رستو ٺاھيو، جهڙوڪ ڊجيٽل مارڪيٽنگ. يا هڪ ضروري زندگي جي مهارت جهڙوڪ ڪاٺ جو ڪم جيڪو توهان پئسا بچائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. هڪ نئين مهارت سکڻ هڪ مفيد تحفو آهي جيڪو ڏيڻ جاري رکندو آهي. اهو نه صرف توهان کي مالي آزادي جو رستو ڏئي ٿو پر توهان کي پنهنجي پاڻ ۾ فخر ۽ يقين پڻ ڏئي ٿو.

13. پاڻ تي سختي نه ڪريو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کان وڌيڪ متاثر آهيو ته توهان کي ٿيڻ گهرجي. خود شڪ کي ڇڏي ڏيو. توهان جو عمل هر ڪنهن وانگر نه هجڻ گهرجي. اهو ڪريو جيڪو توهان کي سمجهه ۾ اچي. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو يقين آهي ته هڪ خاص سرگرمي سان دل جي ڀڃڪڙي ختم ٿي ويندي، جيتوڻيڪ اهو ثابت نه ڪيو ويو آهي، پروسيس ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان بهتر ٿي ويندا، توهان ڪندا.

14. صبر ڪر

توهان کي عمل تي ڀروسو ڪرڻو پوندو. جيئن کلچ جيئن اهو آواز آهي، وقت شفا ڏيندو آهي. پر ڪو به ضمانت نٿو ڏئي سگهي ته اهو ڪيترو وقت وٺندو. جسماني فاصلو، پريشانيون، ۽ سپورٽ گروپ مدد ڪن ٿا، پر اڃا تائين، اهو هڪ ڊگهو بحالي وارو عمل آهي. تنھنڪري صبر ڪر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جذبات وڃائڻ جيڪي توھان ھر روز ڏسندا. ٻيهر نه ڪريو. جيتوڻيڪ اهو گهڻو وقت وٺي رهيو آهي، ڪڏهن به واپس نه وٺو جيڪو توهان کي ڊمپ ڪيو. يقين رکو، اهو ڪم ڪندوآخر ۾ ٻاهر.

15. پيشه ور مدد حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ان کي وڌيڪ نه ٿا وٺي سگهو يا جيڪڏهن ڪجهه به ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته پوءِ پيشه ورانه رهنمائي حاصل ڪريو. اسان، بونوبولوجي تي، توهان جي ڪنهن به رشتي جي سوالن لاءِ ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪارن جو هڪ وسيع پينل پيش ڪريون ٿا جهڙوڪ: ڪنهن جي لاءِ احساس ڪيئن وڃائجي جنهن سان توهان پيار ڪيو؟

اهم اشارا

• پنهنجي بواءِ فرينڊ لاءِ جذبات وڃائڻ لاءِ، تجزيو ڪيو ته توهان هن شخص جي عزت ڇو ڪئي ۽ ڇو اهي توهان لاءِ صحيح نه آهن
• پنهنجي پاڻ کي ترجيح ڏيو. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو، پنهنجو پاڻ کي غمگين ڪرڻ جو وقت ڏيو، ۽ خاندان ۽ دوستن ۾ هڪ سپورٽ گروپ ڳوليو
• پنهنجي پاڻ کي ان شخص کان پري ڪريو جنهن لاءِ توهان محسوس ڪيو هو
• نئين صلاحيتن کي سکڻ ۽ نوان تجربا ڳولڻ کان پاڻ کي پريشان رکو
• يقين رکو پنهنجي پاڻ ۾ ۽ اهو ته توهان بهتر ٿي ويندا

ربيڪا لاءِ جيڪو ڪم ڪيو اهو هن جو عزم هو ته هوءَ هڪ ناڪام رشتي ڇڏڻ چاهي ٿي. هوء هڪ مختلف نوڪري ڏانهن منتقل ٿي وئي ۽ هن کي ترجيح ڏني ته هن جي جاء ۽ خوشحالي جي ضرورت آهي. هوءَ جرنل ۽ سفر ڪندي هئي، ۽ هاڻي فون تي روئڻ لاءِ ايترو نه سڏيندي آهي. سينڊرا ۽ مان هن لاءِ خوشي محسوس ڪندا آهيون. هر ڪنهن کي نوڪري ڇڏڻ يا سفر ڪرڻ جي آزادي ناهي، پر جيڪڏهن توهان اهو ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ڪنهن جي لاءِ احساس ڪيئن وڃائجي جنهن سان توهان پيار ڪيو، توهان کي پنهنجي پاڻ تي يقين رکڻ جي ضرورت آهي. اسان سڀ اتي پهتاسين. آخرڪار.

FAQs

وقت، فاصلو، ۽ پريشانيون مدد ڪري سگهن ٿيون. پربنيادي طور تي، اها خواهش آهي جيڪا اهميت رکي ٿي. توھان جو عمل ان ڏينھن شروع ٿئي ٿو جنھن ڏينھن توھان فيصلو ڪيو توھان چاھيو ٿا ڪنھن لاءِ احساس وڃائڻ.

ڪو به هڪ وقت جي حد کي نشانو بڻائي نٿو سگهي جيڪو ڪنهن کي پنهنجي جذبات وڃائڻ ۾ لڳندو آهي. اهو هر ڪنهن لاء مختلف آهي. تنهن هوندي، ڪو به هن عرصي کي مختصر ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهي پنهنجن جذبات کي صحت مند طور تي ظاهر ڪري سگهن ٿا ۽ ٻين شين تي ڌيان ڏئي سگهن ٿا.