เมื่อรีเบคก้าเพื่อนของฉันขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเสียความรู้สึกต่อคนที่คุณรัก ฉันทำได้เพียงยิ้มตอบ และภาวนาให้เธอจัดการกับมันได้ดีกว่าฉันหลังจากที่ฉันเลิกกับเอมี่ แฟนเก่าของฉัน ความรักเป็นความรู้สึกที่ทรงพลัง แต่การเลิกรากับใครสักคนและพยายามเดินหน้าต่อไปโดยที่ยังคิดถึงเขาอยู่นั้น ความรู้สึกเหล่านั้นมีพลังมหาศาล

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

แซนดร้าเพื่อนของเรามีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับรีเบคก้า ดังนั้นเธอจึงลองทุกอย่างที่เราแนะนำ ตั้งแต่เซ็กส์ทั่วไปไปจนถึงสนามยิงปืนไปจนถึงรีสอร์ทเพื่อสุขภาพ ตอนนี้รีเบคก้าดูดีขึ้นมากแล้ว ในขณะที่ฉันยังลำบากอยู่ แซนดร้ากับฉันยังคงโต้เถียงกันเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลกับเธอ เธอคิดว่าผู้ชายทุกคนที่รีเบคก้าพบในเวกัสหรืออีกัวน่าที่เธอรับเลี้ยง แต่ฉันต้องการเจาะลึกลงไปในศาสตร์ของ 'วิธีเสียความรู้สึกกับแฟนของคุณ' และฉันก็เป็นเช่นนั้น

คุณเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณรักได้ไหม?

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการตกหลุมรักนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการปล่อยสารโดปามีนในสมอง โดปามีนเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี ซึ่งปล่อยออกมาเป็นรางวัลเพื่อส่งเสริมกิจกรรมบางอย่าง เมื่อคุณตกหลุมรัก คุณกำลังลอยอยู่ในสระโดปามีน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตกหลุมรักจึงเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อคุณเลิกกัน จะมีการถอนสารโดปามีน ซึ่งทำให้คุณวิตกกังวลและหดหู่ใจ เดอะการขาดสารโดพามีนทำให้คุณเอาแต่คิดถึงคนที่คุณรัก

อันที่จริง ถ้าฉันจะถามคุณในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรัก เก้าในสิบครั้งคุณจะตอบว่าเกลียด แต่มันผิด สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรักคือความไม่แยแส ความไม่แยแสไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป มันแค่หมายความว่าการเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณชอบ คุณต้องทำให้พวกเขาไม่แยแสกับความคิดของคุณ ด้วยวิธีนี้สมองของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยโดปามีนเมื่อความคิดของพวกเขา

วิธีเสียความรู้สึกกับคนที่คุณรักและปล่อยมือจากกัน – 15 เคล็ดลับ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลหลังจากการเลิกราสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคล้ายโรคซึมเศร้า คล้ายกับการสูญเสียคนที่คุณรัก ไม่น่าแปลกใจที่การก้าวต่อไปจากความเสียใจเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นความจริงไม่ว่าคุณกำลังพยายามเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณชอบหรือกำลังพยายามเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณไม่เคยเดทด้วย แต่วิธีเดียวที่คุณจะละทิ้งความเจ็บปวดและกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้งคือเมื่อเวลาผ่านไป และเมื่อคุณตัดสินใจที่จะดีขึ้น สองสามวิธีที่คุณสามารถทำได้คือการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณ ในเวลาเดียวกัน คุณต้องหาสิ่งรบกวนเพื่อให้สมองของคุณหลั่งสารโดพามีน มาช่วยคุณไปตามเส้นทางนั้นโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ยอมรับความจริง

หลังจากที่ฉันเลิกกับเอมี่ ฉันพบว่าตัวเองเพ้อฝันเกี่ยวกับการกลับไปคบกับเขา ให้ความสุขเพียงชั่วคราวแต่ความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือบางครั้งก็กลับมาแย่กว่าเดิม การฝันกลางวันที่ปรับตัวไม่ได้กลายเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาหลายคนหลังโควิดดังงานวิจัยชี้

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า แม้ว่าการเพ้อฝันเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้อาจรู้สึกดีชั่วขณะ แต่มันทำให้สูญเสียประสบการณ์ในชีวิตจริงอย่างหนึ่งไป ดังนั้น อย่าอยู่ในการปฏิเสธ หากคุณยังไม่ได้บอกเลิก ให้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณและรับรู้ว่ามันกำลังไปถึงจุดไหน หากคุณกำลังประสบกับแสงสว่างในความสัมพันธ์ หรือไม่ได้รับคำมั่นสัญญาแบบที่คุณต้องการ คุณก็ต้องปล่อยมันไป

2. ให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน

รีเบคก้า ถึงตอนนี้ ดูเหมือนจะเป็นมืออาชีพในเรื่อง 'วิธีเสียความรู้สึกกับคนที่คุณรัก' ฉันจึงขอคำแนะนำจากเธอ เธอพูดว่า “ฉันต้องทำให้ตัวเองก่อน เหตุผลที่ฉันสูญเสียความรู้สึกต่อใครบางคนที่ถือศีลอดก็เพราะฉันตระหนักอยู่เสมอถึงความเจ็บปวดที่ฉันจะต้องเผชิญหากฉันยังอยู่กับพวกเขา ลองคิดดูว่าความเจ็บปวดนั้นจะส่งผลต่อคุณอย่างไร หยุดคิดว่านี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ หากคุณไม่ได้รับคุณค่าที่คุณคู่ควรในความสัมพันธ์ มันก็ไม่คุ้มค่า”

3. เสียความรู้สึกกับใครเร็ว: อย่าเก็บกดความเจ็บปวด

ถ้าอยากร้องไห้ ให้ร้องไห้ หากคุณต้องการฟัง เราไม่ได้คุยกันแล้ว ให้ทำอย่างนั้น ถ้าคุณอยากเมาและดู John Tucker Must Die ไปเลย แต่ให้เวลาตัวเองพอที่จะเสียใจ อย่าเล่นหัวแข็งที่ไม่ได้รับผลกระทบจากความอกหัก ให้มันออกมาแบบออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยกล่าวว่าการบรรจุอารมณ์สามารถทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ดังนั้นคุณควรนำมันออกมาแทนที่จะฝังไว้

4. อย่ามองหาความสัมพันธ์อื่นในทันที

แนะนำให้จัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยคำนึงถึงสิ่งรบกวนอย่างสมดุล หากคุณกำลังค้นหาวิธีสูญเสียความรู้สึกต่อคนที่คุณรัก แต่ 'ความฟุ้งซ่าน' ไม่ได้หมายความว่าคุณสร้างการพึ่งพาบุคคลอื่น ตอนนี้อาจดูเหมือนว่าการเสียความรู้สึกให้ใครสักคน คุณต้องได้รับความรู้สึกแทนคนอื่น แต่ความสัมพันธ์ที่คืนดีกันเคยได้ผลหรือไม่? ไม่เสมอ. นอกจากนี้ คุณจะพบว่าตัวเองยุ่งเหยิงด้วยความรู้สึกขัดแย้งเกี่ยวกับคนสองคนที่แตกต่างกัน

5. จัดการกับตัวเอง

เมื่อคุณระบายอารมณ์ออกมาอย่างเหมาะสมแล้ว ให้นึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่คุณต้องการจะเป็น . มุ่งสู่การเป็นบุคคลนั้น หากบุคคลนั้นมีสุขภาพดี ให้ออกกำลังกายและให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการกินของคุณ หากพวกเขาประสบความสำเร็จให้มุ่งเน้นที่ผลงานที่เป็นเลิศ ซื้อของเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่ของไร้สาระ จดบันทึกทุกวัน เขียนเป้าหมายของคุณและติดตามเป้าหมายเหล่านั้น ฝึกสติ. ทำอะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ แค่พยายามเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดหลังจากความเศร้าโศกระลอกแรกผ่านไป

6. ออกห่างจากพวกเขา

หากต้องการเลิกกับคนที่คุณรัก คุณต้อง เพื่อไม่ให้สัมผัส หยุดพบพวกเขา หากพวกเขายืนยัน ให้อธิบายว่าคุณต้องการพื้นที่ว่าง กำจัดการเตือนความจำจากพวกเขาที่บ้านของคุณ หลีกเลี่ยงการดูโซเชียลมีเดียของพวกเขาโปรไฟล์ โดยเฉพาะตอนกลางคืน อาจเป็นเรื่องยากหากคุณต้องการเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณเห็นทุกวัน ในกรณีนั้น ให้จำกัดเวลาของคุณกับพวกเขา

ฉันทำงานให้ Amy เป็นเวลาสองปีหลังจากที่เราเลิกรากัน เนื่องจากรายได้ดี ฉันมีตัวเลือกในการทำงานจากชั้นอื่นและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารเก่าของเรา ฉันยังคงต้องเข้าร่วมการประชุมกับเขา แต่การไม่ได้พบเขาทุกวันก็ช่วยให้ฉันเลิกคิดเรื่องต่างๆ ได้ในที่สุด

7. ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนๆ

เป็นความคิดที่ดีที่จะไป กลับไปยังพื้นที่ที่คุ้นเคยและปล่อยให้ความอบอุ่นและความสบายของพวกเขาเยียวยาคุณ วางแผนกับครอบครัวของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ ฉันพบว่าตัวเองเกือบลืมเรื่องเอมี่ในช่วงวันหยุดกับครอบครัวใหญ่ของฉัน อยากรู้ไหมว่าเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณรักยังไง? ออกไปเที่ยวกับเพื่อนและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในชีวิตของพวกเขา มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง

8. พูดคุยกับใครสักคน

หากลุ่มสนับสนุนเพื่อจัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกรา และค้นหาการสนับสนุนในหมู่ผู้คนที่กำลังประสบกับสิ่งเดียวกัน พูดคุยกับเพื่อน พี่น้อง หรือกับคนที่คุณรู้สึกด้วย ถ้าเป็นไปได้ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร และทำไมคุณถึงตัดสินใจปล่อยวางความรู้สึกของคุณ การพูดคุยไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณตัดใจจากใครบางคนได้อีกด้วย

9. เสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณไม่เคยคบด้วย: วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ

A จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีความสูงการเห็นคุณค่าในตนเองและความวิตกกังวลในความผูกพันที่ลดลงจะส่งผลเสียจากการเลิกราน้อยลง ความเสียใจของคุณอาจไม่ใช่แค่ผลจากการเลิกรา แต่ยังรวมถึงปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองด้วย อาจเป็นเพราะคุณมองพวกเขาเป็นแบบอย่าง? พวกเขาระลึกถึงบุคคลอื่นในอดีตหรือไม่? ความเสียใจเกิดจากการสูญเสียความสัมพันธ์หรือการสูญเสียสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึก? การวิจัยยังแนะนำว่าการวิเคราะห์ว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณถึงแย่สำหรับคุณอาจช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกที่เสียไปให้กับคนที่คุณรัก

10. ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน . สิ่งที่ทำให้คุณกลัวเล็กน้อย สิ่งรบกวนเหล่านี้สามารถช่วยขจัดความคิดของคุณออกจากความโศกเศร้าได้ ลองอาหารใหม่ๆ. สวมชุดที่คุณคิดว่าคุณสะพายได้ไม่ดี ไปเที่ยวพักผ่อนคนเดียวห่างไกลจากเมือง แล้วคุณอาจพบรักระหว่างเดินทาง การสัมผัสกับธรรมชาติสามารถช่วยสร้างทัศนคติเชิงบวกตามที่แนะนำโดยการวิจัย สร้างประสบการณ์ใหม่เพื่อทิ้งสิ่งเก่าไว้ข้างหลัง

11. ค้นหาตัวเองอีกครั้ง

ฉันรักหนังสือ แต่เอมี่ล้อเลียนวรรณกรรม ในที่สุดฉันก็หยุดอ่านระหว่างความสัมพันธ์ของเรา หลังจากที่ฉันเลิกรากัน ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันพลาดการอ่านหนังสือไป ฉันจึงเริ่มทำสิ่งที่ฉันหลีกเลี่ยงเพราะเขา และฉันก็รู้ว่ามันทำให้ฉันมีความสุข

พิจารณาสิ่งนี้: คุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับตัวเองเพื่อให้เหมาะกับบุคคลนี้หรือไม่? มันทำให้คุณเป็นทุกข์หรือไม่? คุณต้องการเพื่อกลับไปสนใจอีกครั้ง? ถ้าใช่ก็ลุยเลย ค้นหาคนที่คุณเคยเป็นก่อนที่จะเจอแฟนเก่า

12. เรียนรู้ทักษะใหม่

คุณสามารถเรียนรู้วิธีสูญเสียความรู้สึกต่อคนที่คุณรักโดยหันเหความสนใจของตัวเองด้วยทักษะใหม่ เรียนรู้บางสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างเส้นทางอาชีพอื่น เช่น การตลาดดิจิทัล หรือทักษะชีวิตที่จำเป็นอย่างงานไม้ที่คุณประหยัดได้ การเรียนรู้ทักษะใหม่เป็นของขวัญที่มีประโยชน์ที่มอบให้อย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงมอบหนทางสู่อิสรภาพทางการเงินแก่คุณเท่านั้น แต่ยังมอบความภาคภูมิใจและความเชื่อมั่นในตัวเองด้วย

13. อย่ากดดันตัวเอง

อย่าดูถูกตัวเองหากคุณรู้สึกว่าตัวเองได้รับผลกระทบมากกว่าที่ควรจะเป็น ปล่อยวางความสงสัยในตนเอง กระบวนการของคุณไม่จำเป็นต้องเหมือนของคนอื่น ทำในสิ่งที่เหมาะสมกับคุณ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเชื่อที่ว่าคนๆ หนึ่งจะหายจากอาการอกหักจากกิจกรรมบางอย่าง แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม จะช่วยในกระบวนการนี้ได้ ดังนั้น หากคุณเชื่อว่าคุณจะดีขึ้น คุณก็จะดีขึ้น

14. จงอดทน

คุณต้องเชื่อมั่นในกระบวนการนี้ เวลาจะรักษาความคิดโบราณ แต่ไม่มีใครรับประกันได้ว่าจะใช้เวลานานเท่าใด การเว้นระยะห่างทางกายภาพ การเบี่ยงเบนความสนใจ และกลุ่มสนับสนุนช่วยได้ แต่ถึงกระนั้นก็เป็นกระบวนการฟื้นฟูที่ยาวนาน ดังนั้นจงอดทนถ้าคุณต้องการเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณเห็นทุกวัน ไม่กำเริบ. แม้ว่าจะใช้เวลานาน แต่อย่ากลับไปหาแฟนเก่าที่ทิ้งคุณไป จงมีศรัทธา มันจะสำเร็จในที่สุด

15. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถดำเนินการได้อีกต่อไปหรือหากไม่ได้ผล ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เราที่ Bonobology ขอเสนอคณะผู้ให้คำปรึกษาที่มีทักษะและประสบการณ์มากมายสำหรับคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ เช่น: เสียความรู้สึกกับคนที่คุณรักอย่างไร?

ประเด็นสำคัญ

• ในการเสียความรู้สึกต่อแฟนของคุณ ให้วิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงนับถือคนๆ นี้และทำไมเขาถึงไม่เหมาะกับคุณ
• ให้ความสำคัญกับตัวคุณเองก่อน ทำสิ่งที่คุณรัก ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเสียใจ และหากลุ่มสนับสนุนในครอบครัวและเพื่อนฝูง
• ออกห่างจากคนที่คุณเคยรู้สึก
• ทำตัวให้วอกแวกด้วยการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ
• เชื่อเถอะ ในตัวคุณเองและคุณจะดีขึ้น

สิ่งที่ได้ผลสำหรับรีเบคก้าคือความมุ่งมั่นของเธอที่ต้องการทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จไว้เบื้องหลัง เธอย้ายไปทำงานอื่นและให้ความสำคัญกับความต้องการพื้นที่และความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ เธอเขียนบันทึกและเดินทาง และตอนนี้เธอไม่ได้โทรหามากเท่ากับการร้องไห้ทางโทรศัพท์ แซนดร้าและฉันรู้สึกมีความสุขกับเธอ ไม่ใช่ทุกคนที่มีเสรีภาพที่จะออกจากงานหรือไปเที่ยว แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะเสียความรู้สึกให้กับคนที่คุณรักได้อย่างไร คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง เราทุกคนไปถึงที่นั่น ในท้ายที่สุด.

คำถามที่พบบ่อย

เวลา ระยะทาง และสิ่งรบกวนสามารถช่วยได้ แต่โดยพื้นฐานแล้วมันคือเจตจำนงที่สำคัญ กระบวนการของคุณเริ่มต้นในวันที่คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการเสียความรู้สึกกับใครบางคน

ไม่มีใครสามารถระบุช่วงเวลาที่คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความรู้สึกได้ มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม เราสามารถทำให้ช่วงเวลานี้สั้นลงได้หากพวกเขาสามารถระบายความรู้สึกที่ดีและมีสมาธิกับสิ่งอื่น