Kiedy moja przyjaciółka Rebecca poprosiła mnie o wskazówki, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz, mogłam się tylko uśmiechnąć w odpowiedzi. I modliłam się, aby poradziła sobie z tym lepiej niż ja po zerwaniu z moim byłym chłopakiem, Amy. Miłość to potężne uczucie. Ale zerwanie z kimś i próba pójścia dalej, nieustannie za nim tęskniąc - ten worek uczuć jest potężny.

Włącz obsługę JavaScript

Nasza przyjaciółka Sandra miała kilka pomysłów dla Rebeki. Wypróbowała więc wszystko, co zasugerowaliśmy. Od przypadkowego seksu, przez strzelnice, po ośrodki odnowy biologicznej. Rebeka wydaje się teraz znacznie lepsza, podczas gdy ja wciąż walczę. Sandra i ja wciąż spieramy się o to, co zadziałało w jej przypadku. Uważa, że byli to albo wszyscy faceci, których Rebeka spotkała w Vegas, albo iguana, którą adoptowała. Ale chciałem zagłębić się w naukę "Jak stracić przytomność".I tak zrobiłam.

Czy można stracić uczucia do ukochanej osoby?

Badania sugerują, że zakochanie jest ściśle związane z uwalnianiem dopaminy w mózgu. Dopamina to hormon dobrego samopoczucia, uwalniany jako nagroda zachęcająca do pewnych działań. Kiedy się zakochujesz, unosisz się w basenie dopaminy. Dlatego zakochanie jest tak wspaniałym uczuciem. Ale kiedy się rozstajesz, następuje odstawienie dopaminy, co powoduje niepokój i depresję. DopaminaNiedobór sprawia, że ciągle myślisz o ukochanej osobie.

Rzeczywiście, gdybym zapytał cię o przeciwieństwo miłości, dziewięć na dziesięć razy odpowiedziałbyś, że nienawiść. Ale to błąd. Prawdziwym przeciwieństwem miłości jest apatia. Apatia nie zawsze jest czymś złym. Oznacza to po prostu, że aby stracić uczucia do ukochanej osoby, musisz sprawić, by była ona obojętna dla twojego umysłu. W ten sposób twój mózg może nauczyć się nie uwalniać dopaminy na ich myśli.

Jak stracić uczucia do ukochanej osoby i odpuścić - 15 wskazówek

Badania sugerują, że lęk po rozstaniu może wywoływać objawy podobne do depresji, podobne do utraty ukochanej osoby. Nic dziwnego, że poruszanie się po złamanym sercu jest trudne. Jest to prawdą, niezależnie od tego, czy próbujesz stracić uczucia do zauroczenia, czy też próbujesz stracić uczucia do kogoś, z kim nigdy się nie umawiałeś. Ale jedynym sposobem na uwolnienie się od bólu i ponowne stanie się całością jest czas, a kiedy tyKilka sposobów, w jakie możesz to zrobić, to przeanalizowanie swojego związku. Jednocześnie musisz znaleźć rozrywkę, aby Twój mózg mógł uwolnić dopaminę. Pomóżmy Ci wejść na tę ścieżkę, wykonując następujące kroki:

1. uznać rzeczywistość

Po zerwaniu z Amy fantazjowałem o powrocie do niego. Dostarczało mi to tymczasowej przyjemności, ale ból pozostawał, a czasem powracał jeszcze silniejszy niż wcześniej. Nieadaptacyjne marzenia na jawie stały się mechanizmem radzenia sobie dla wielu osób po Covid, jak sugerują badania.

Badania sugerują również, że choć fantazjowanie na temat mało prawdopodobnych scenariuszy może być przyjemne, to pozbawia nas ono rzeczywistych doświadczeń. Nie żyj więc w zaprzeczeniu. Jeśli jeszcze nie zerwałeś, przeanalizuj swój związek i przyznaj, dokąd zmierza. Jeśli doświadczasz gaslightingu w związku lub nie otrzymujesz takiego rodzaju zaangażowania, jakiego pragniesz, musisz pozwolić mu odejść.

2) Postaw siebie na pierwszym miejscu

Rebecca wydawała się już być profesjonalistką w kwestii "jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz". Poprosiłem ją więc o radę. Powiedziała: "Musiałam postawić siebie na pierwszym miejscu. Powodem, dla którego mogłam szybko stracić uczucia do kogoś, była ciągła świadomość bólu, który odczuwałabym, gdybym nadal z nim była. Pomyśl o tym, jak ten ból wpłynąłby na ciebie. Przestań myśleć, że to najlepsze, co możesz dostać".nie otrzymujesz wartości, na którą zasługujesz w związku, to nie jest on tego wart".

3) Szybka utrata uczuć do kogoś: Nie tłum bólu

Jeśli chcesz płakać, płacz. Jeśli chcesz słuchać Już nie rozmawiamy Jeśli chcesz się upić i oglądać, zrób to. John Tucker musi umrzeć Ale daj sobie wystarczająco dużo czasu na żałobę. Nie zgrywaj twardej wariatki, która nie cierpi z powodu złamanego serca. Pozwól temu wyjść w zdrowy, organiczny sposób. Badania mówią, że butelkowanie emocji może je wzmocnić. Więc lepiej to wyrzuć, zamiast chować to w sobie.

4. nie szukaj od razu innego związku

Radzenie sobie z emocjami za pomocą zdrowej równowagi rozpraszania uwagi jest zalecane, jeśli badasz, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz. Ale "rozproszenie uwagi" nie oznacza, że tworzysz zależność od innej osoby. W tej chwili może się wydawać, że aby stracić uczucia do kogoś, musisz zyskać uczucia do kogoś innego, ale czy relacje odbicia kiedykolwiek działają? Nie zawsze. Dodatkowo będzieszznaleźć się w skomplikowanym bałaganie ze sprzecznymi uczuciami do dwóch różnych osób.

5) Pracuj nad sobą

Po wyładowaniu emocji w zdrowy sposób, wizualizuj siebie jako osobę, którą chcesz być. Pracuj nad tym, aby stać się tą osobą. Jeśli ta osoba jest zdrowa, ćwicz i skup się na swoich nawykach żywieniowych. Jeśli odnosi sukcesy, skup się na doskonałości w pracy. Kupuj dla siebie, a nie dla swojej próżności. Prowadź dziennik każdego dnia. Zapisuj swoje cele i śledź je. Ćwicz uważność. Rób wszystko, co ci odpowiada.Po prostu staraj się być najlepszą wersją siebie po tym, jak minie kilka pierwszych fal smutku.

6. zdystansować się od nich

Aby zerwać z kimś, kogo kochasz, musisz się z nim nie kontaktować. Przestań się z nim spotykać. Jeśli nalega, wyjaśnij, że potrzebujesz przestrzeni. Pozbądź się wszelkich przypomnień od niego w swoim domu. Unikaj sprawdzania jego profili w mediach społecznościowych. Zwłaszcza w nocy. Może to być trudne, jeśli chcesz stracić uczucia do kogoś, kogo widzisz każdego dnia. W takim przypadku ogranicz swój czas z nim.

Pracowałem dla Amy przez dwa lata po naszym rozstaniu, ponieważ wynagrodzenie było dobre. Miałem możliwość pracy na innym piętrze i uniknąłem lunchu w naszej starej restauracji. Nadal musiałem uczestniczyć w spotkaniach z nim, ale nie widząc go codziennie, w końcu pomogło mi to zapomnieć.

7. dotrzeć do rodziny i przyjaciół

To świetny pomysł, aby wrócić do znajomych przestrzeni i pozwolić, aby ich ciepło i komfort cię uleczyły. Zaplanuj weekend z rodziną. Podczas wakacji z dalszą rodziną prawie zapomniałem o Amy. Chcesz wiedzieć, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz? Wyjdź z przyjaciółmi i dowiedz się, co nowego dzieje się w ich życiu. Skup się na czymś innym dla odmiany.

8. porozmawiać z kimś

Znajdź grupę wsparcia, aby poradzić sobie z samotnością po rozstaniu i znaleźć wsparcie wśród osób, które przechodzą przez to samo. Porozmawiaj z przyjacielem, rodzeństwem lub osobą, którą darzysz uczuciem, jeśli to możliwe. Powiedz im, co czujesz i dlaczego zdecydowałeś się porzucić swoje uczucia. Rozmowa nie tylko pomaga poczuć się lepiej, ale także pomaga uzyskać zamknięcie, którego potrzebujesz, aby kogoś porzucić.

9. Utrata uczuć do kogoś, z kim nigdy się nie umawiałeś: Przeanalizuj swoje uczucia

Badanie wykazało, że osoby z wyższą samooceną i niższym poziomem lęku związanego z przywiązaniem zgłaszają mniej negatywnych skutków rozstania. Twój ból serca może być nie tylko wynikiem rozstania, ale także kwestiami związanymi z samooceną. Czy może to być spowodowane tym, że traktowałeś ich jako wzór do naśladowania? Czy przypominali ci inną osobę z przeszłości? Czy ból serca jest spowodowany utratą związku lub utratą tego, jak się zachowywali?Badania sugerują również, że analiza tego, dlaczego twój związek był dla ciebie zły, może pomóc w zrozumieniu, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz.

10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Rób rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś. Coś, co cię trochę przeraża. Takie rozrywki mogą pomóc ci oderwać się od bólu serca. Spróbuj nowych potraw. Załóż sukienkę, którą myślałeś, że nie możesz dobrze nosić. Wybierz się na samotne wakacje z dala od miasta, a podczas podróży możesz znaleźć miłość. Kontakt z naturą może pomóc w tworzeniu pozytywnego nastawienia, jak sugerują badania. Zdobywaj nowe doświadczenia, abyzostawić stare.

11. odnaleźć się ponownie

Uwielbiam książki, ale Amy wyśmiewała literaturę. Ostatecznie przestałam czytać podczas naszego związku. Dopiero po rozstaniu zdałam sobie sprawę, że brakowało mi czytania. Zaczęłam więc robić rzeczy, których unikałam z jego powodu. I zdałam sobie sprawę, że to mnie uszczęśliwia.

Zastanów się: Czy dokonałeś jakichś zmian w sobie, aby dostosować się do tej osoby? Czy to cię unieszczęśliwiło? Czy chcesz wrócić do swoich zainteresowań? Jeśli tak, to śmiało. Znajdź osobę, którą byłeś, zanim spotkałeś swojego byłego.

12. nauczyć się nowej umiejętności

Możesz nauczyć się, jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz, rozpraszając się nową umiejętnością. Naucz się czegoś, co możesz wykorzystać do zbudowania alternatywnej ścieżki kariery, na przykład marketingu cyfrowego. Lub niezbędnej umiejętności życiowej, takiej jak stolarka, którą możesz wykorzystać do oszczędzania pieniędzy. Nauka nowych umiejętności to przydatny prezent, który wciąż daje. Nie tylko daje ci drogę do niezależności finansowej, ale także daje ciduma i wiara w siebie.

13) Nie bądź dla siebie surowy

Nie karć siebie, jeśli czujesz, że jesteś bardziej dotknięty niż powinieneś. Odpuść sobie zwątpienie. Twój proces nie musi być taki jak wszystkich innych. Rób to, co ma dla ciebie sens. Badania sugerują, że wiara w to, że przezwycięży się złamane serce poprzez określone działanie, nawet jeśli nie jest to uzasadnione, pomaga w tym procesie. Więc jeśli wierzysz, że wyzdrowiejesz, zrobisz to.

14. bądź cierpliwy

Musisz zaufać temu procesowi. Jakkolwiek banalnie to brzmi, czas leczy. Ale nikt nie może zagwarantować, jak długo to potrwa. Odległość fizyczna, rozproszenie uwagi i grupy wsparcia pomagają, ale nadal jest to długi proces powrotu do zdrowia. Bądź więc cierpliwy, jeśli chcesz stracić uczucia do kogoś, kogo widzisz każdego dnia. Nie wracaj do nałogu. Nawet jeśli trwa to długo, nigdy nie wracaj do byłego, który cię rzucił. Miej wiarę, że wszystko się ułoży.koniec.

15. szukać profesjonalnej pomocy

Jeśli czujesz, że nie możesz już tego znieść lub nic nie działa, poszukaj profesjonalnej porady. W Bonobology oferujemy szeroki panel wykwalifikowanych i doświadczonych doradców, którzy odpowiedzą na wszelkie pytania dotyczące relacji, takie jak: Jak stracić uczucia do kogoś, kogo kochasz?

Kluczowe wskaźniki

• Aby stracić uczucie do swojego chłopaka, przeanalizuj, dlaczego czciłaś tę osobę i dlaczego nie jest ona dla ciebie odpowiednia.
• Traktuj siebie priorytetowo, rób rzeczy, które kochasz, daj sobie czas na żałobę i poszukaj grupy wsparcia wśród rodziny i przyjaciół.
• Zdystansowanie się od osoby, którą darzysz uczuciem
• Nie rozpraszaj się, ucząc się nowych umiejętności i poszukując nowych doświadczeń.
• Uwierz w siebie i w to, że wyzdrowiejesz.

To, co zadziałało w przypadku Rebeki, to jej determinacja, że chce zostawić za sobą nieudany związek. Przeniosła się do innej pracy i nadała priorytet swojej potrzebie przestrzeni i dobrego samopoczucia. Prowadziła dziennik i podróżowała, a teraz nie dzwoni tak często, by płakać przez telefon. Sandra i ja cieszymy się razem z nią. Nie każdy ma możliwość porzucenia pracy lub podróżowania, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak stracić uczucia....Dla kogoś, kogo kochasz, musisz uwierzyć w siebie. W końcu wszyscy do tego dojdziemy.

Najczęściej zadawane pytania

Czas, odległość i czynniki rozpraszające mogą pomóc, ale zasadniczo liczy się wola. Twój proces zaczyna się w dniu, w którym zdecydujesz, że chcesz stracić do kogoś uczucia.

Nikt nie jest w stanie określić przedziału czasowego, który jest potrzebny, aby stracić uczucia. Dla każdego jest on inny. Można jednak skrócić ten okres, jeśli potrafi się dać upust swoim uczuciom w zdrowy sposób i skupić się na innych rzeczach.