Менің досым Ребекка сен жақсы көретін адамға деген сезімді қалай жоғалтуға болатыны туралы кеңес сұрағанда, мен жауап ретінде тек жымидым. Мен бұрынғы жігітім Эмимен ажырасқаннан кейін ол мұны маған қарағанда жақсырақ шешсе деп дұға етті. Махаббат - күшті сезім. Бірақ біреумен ажырасу және оны үнемі сағынып, әрі қарай жүруге тырысу – бұл сезімдер қапшығы күшті.

JavaScript-ті қосыңыз

Біздің досымыз Сандра Ребекка туралы бірнеше идеяны айтты. Сондықтан ол біз ұсынғанның бәрін қолданып көрді. Кездейсоқ секстен ату алаңдарына дейін сауықтыру курорттарына дейін. Мен әлі күресіп жатқанда, Ребекка қазір әлдеқайда жақсы сияқты. Сандра екеуміз оған не көмектескені туралы әлі дауласып келеміз. Оның ойынша, бұл Ребекканың Вегаста кездескен барлық жігіттері немесе өзі асырап алған игуана болды. Бірақ мен «Жігітіңізге деген сезімді қалай жоғалтуға болады?» деген ғылымға тереңірек үңгім келді. Мен де солай істедім.

Сіз жақсы көретін адамға деген сезіміңізді жоғалта аласыз ба?

Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, ғашық болу мидағы дофаминнің бөлінуімен тығыз байланысты. Допамин - белгілі бір әрекеттерді ынталандыру үшін сыйлық ретінде шығарылатын жақсы сезім гормоны. Сіз ғашық болған кезде сіз дофамин бассейнінде қалқып жүресіз. Сондықтан да ғашық болу – керемет сезім. Бірақ сіз ажырасқанда дофаминді алып тастау бар, ол сізді алаңдатады және депрессияға ұшыратады. TheДофамин тапшылығы сізді жақсы көретін адам туралы ойлауға мәжбүр етеді.

Шынымен, мен сізден махаббаттың керісінше сұрайтын болсам, он реттің тоғызын жек көремін деп айтар едіңіз. Бірақ бұл дұрыс емес. Махаббаттың нағыз қарама-қайшылығы - апатия. Апатия әрқашан жаман нәрсе емес. Бұл жай ғана сүйіспеншілікке деген сезімді жоғалту үшін оларды сіздің санаңызға бей-жай қалдыру керек дегенді білдіреді. Осылайша сіздің миыңыз олардың ойларында дофаминді шығармауды үйренеді.

Сіз жақсы көретін және жіберетін адамға деген сезімді қалай жоғалтуға болады – 15 кеңес

Зерттеуге сәйкес, ажырасудан кейінгі алаңдаушылық жақын адамыңыздан айырылу сияқты депрессияға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Таңқаларлық емес, жүрек жарасынан ары қарай жүру қиын. Сіз ғашық болу сезімін жоғалтқыңыз келсе де, ешқашан кездеспеген адамға деген сезімін жоғалтқыңыз келсе де, бұл дұрыс. Бірақ сіз ауырсынудан арылуға және қайта қалпына келтіруге болатын жалғыз әдіс - уақыт өте келе, және сіз жақсаруды шешкеніңізде. Мұны істеудің бірнеше жолы - қарым-қатынасыңызды талдау. Сонымен бірге миыңыз дофаминді шығара алатындай етіп алаңдататын нәрселерді табуыңыз керек. Келесі қадамдар арқылы сізге осы жолда жетуге көмектесейік:

1. Шындықты мойындаңыз

Эмимен ажырасқаннан кейін мен онымен қайта оралу туралы қиялдадым. Бұл уақытша ләззат берді, бірақ ауырсыну сақталды немесе кейде бұрынғыдан да нашар болды. Бейімделмейтін армандау оны жеңу механизміне айналдызерттеу ұсынғандай, көптеген адамдар Ковидтен кейін.

Зерттеулер сондай-ақ екіталай сценарийлер туралы қиялдау біраз уақытқа жақсы сезінгенімен, ол нақты өмір тәжірибесінен айырады деп болжайды. Сондықтан, бас тартумен өмір сүрмеңіз. Егер сіз әлі ажыраспаған болсаңыз, қарым-қатынасыңызды талдап, оның қайда бара жатқанын мойындаңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызда газ жарықтандыруды бастан өткерсеңіз немесе өзіңіз қалаған міндеттемені алмасаңыз, оны жіберіп алуыңыз керек.

2. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Ребекка, қазірге дейін, «Сүйікті адамға деген сезімін қалай жоғалтуға болады» деген мәселеде профессионал болып көрінді. Сондықтан мен одан кеңес сұрадым. Ол: «Мен өзімді бірінші орынға қоюым керек еді. Біреуге деген сезімімді тез жоғалтуымның себебі, мен әлі де олармен бірге болсам, қандай азапты сезінетінімді үнемі білетінмін. Бұл ауырсыну сізге қалай әсер ететінін ойлаңыз. Бұл сіз ала алатын ең жақсы нәрсе деп ойлауды доғарыңыз. Егер сіз қарым-қатынаста лайық құндылықты ала алмасаңыз, бұл оған тұрарлық емес.»

3. Біреуге деген сезімін тез жоғалтыңыз: ауырсынуды баспаңыз

Егер жылағыңыз келсе, жылаңыз. Біз енді сөйлеспейміз тыңдағыңыз келсе, солай істеңіз. Егер сіз мас болып, Джон Такер өлуі керек фильмін көргіңіз келсе, оған барыңыз. Бірақ қайғыруға жеткілікті уақыт беріңіз. Жүрек ауруы әсер етпейтін қатты жаңғақты ойнамаңыз. Ол сау, органикалық түрде шықсын. Зерттеулер эмоцияларды толтыру оларды тудыруы мүмкін екенін айтадыкүштірек. Сондықтан оны көміп тастамай, шығарып алғаныңыз жөн.

4. Бірден басқа қарым-қатынас іздемеңіз

Сүйікті адамыңызға деген сезімді қалай жоғалтуға болатынын зерттеп жатсаңыз, эмоциялармен бетпе-бет күресу, алаңдататын нәрселердің дұрыс тепе-теңдігін сақтау ұсынылады. Бірақ «зейінді аудару» сіз басқа адамға тәуелділікті тудырасыз дегенді білдірмейді. Дәл қазір біреуге деген сезімін жоғалту үшін, басқа біреуге деген сезімге ие болу керек сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қарым-қатынастарды қалпына келтіру жұмыс істей ме? Әрқашан емес. Оған қоса, сіз екі түрлі адамға қатысты қарама-қайшы сезімдермен күрделі тәртіпсіздікке тап боласыз.

5. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз

Эмоцияларыңызды сау түрде сыртқа шығарғаннан кейін, өзіңізді болғыңыз келетін адам ретінде елестетіңіз. . Сол адам болу үшін жұмыс жасаңыз. Егер бұл адам сау болса, жаттығу жасап, тамақтану әдеттеріне назар аударыңыз. Егер олар сәтті болса, жұмыста жетістіктерге назар аударыңыз. Өзіңіз үшін емес, өзіңіз үшін дүкен жасаңыз. Күнделікті күнделік жүргізіңіз. Мақсаттарыңызды жазып, оларды қадағалаңыз. Зейінділікке жаттықтыру. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, қайғы-қасіреттің алғашқы бірнеше толқыны өткеннен кейін өзіңізге ең жақсы нұсқа болуға тырысыңыз.

6. Өзіңізді олардан алыстатыңыз

Сүйікті адамыңызбен ажырасу үшін сізге қажет. байланыста болу. Олармен кездесуді доғар. Егер олар талап етсе, сізге орын қажет екенін түсіндіріңіз. Үйіңізде олардан кез келген еске салғыштардан арылыңыз. Олардың әлеуметтік желілерін тексеруден аулақ болыңызпрофильдер. Әсіресе түнде. Күнделікті көретін адамға деген сезімін жоғалтқыңыз келсе, қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда олармен уақытыңызды шектеңіз.

Мен Эми үшін ажырасқаннан кейін екі жыл жұмыс істедім, өйткені жалақы жақсы болды. Менде басқа қабаттан жұмыс істеу мүмкіндігі болды және ескі мейрамханамызда түскі ас ішуден аулақ болдым. Мен онымен кездесулерге әлі де баруым керек еді, бірақ оны күнде көрмегенім ойымды біржола шешуге көмектесті.

7. Отбасымен және достарымен хабарласыңыз

Бару өте жақсы идея. таныс кеңістіктерге оралыңыз және олардың жылуы мен жайлылығы сізді сауықтырсын. Отбасыңызбен демалыс күндеріне жоспар құрыңыз. Мен үлкен отбасыммен демалыс кезінде Эмиді ұмытып кете жаздадым. Сіз жақсы көретін адамға деген сезімді қалай жоғалту керектігін білгіңіз келе ме? Достармен бірге шығып, олардың өміріндегі жаңалықтарды біліңіз. Өзгеріс үшін басқа нәрсеге назар аударыңыз.

8. Біреумен сөйлесіңіз

Ажырасқаннан кейінгі жалғыздықпен күресу үшін қолдау тобын табыңыз және сол жағдайды бастан өткерген адамдардан қолдау табыңыз. Мүмкін болса, досыңызбен немесе бауырыңызбен немесе сізде сезім бар адаммен сөйлесіңіз. Оларға не сезінетініңізді және неге өз сезімдеріңізден бас тартуды шешкеніңізді айтыңыз. Әңгімелесу өзіңізді жақсы сезінуге көмектесіп қана қоймайды, ол сонымен бірге біреуді тастап кетуге қажетті тұйықталуға көмектеседі.

9. Ешқашан кездеспеген адамға деген сезіміңізді жоғалтыңыз: Өз сезімдеріңізді талдаңыз

A зерттеу деңгейі жоғары адамдар екенін көрсеттіөзін-өзі бағалау және төмен бекітілген мазасыздық ажырасудың жағымсыз әсерлерін азайтады. Сіздің жүрегіңіздің ауыруы сіздің ажырасуыңыздың нәтижесі ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі бағалау мәселелері де болуы мүмкін. Сіз оларға үлгі ретінде қарағаныңыз үшін болуы мүмкін бе? Олар өткендегі басқа адамды еске түсірді ме? Жүректің ауыруы қарым-қатынастың жоғалуына байланысты ма, әлде олар сізді қалай сезіндіргенін жоғалту ма? Зерттеулер сондай-ақ сіздің қарым-қатынасыңыздың сізге неліктен нашар болғанын талдау жақсы көретін адамға деген сезімді қалай жоғалтуға болатындығын түсінуге көмектесетінін көрсетеді.

10. Ыңғайлы аймақтан шығыңыз

Бұрын жасамаған нәрселерді жасаңыз. . Сізді аздап қорқытатын нәрсе. Мұндай алаңдаушылық сіздің ойыңызды жүрек ауруынан арылтады. Жаңа тағамдарды қолданып көріңіз. Жақсы көтере алмаймын деп ойлаған көйлекті киіңіз. Қаладан алыс жерде жеке демалысқа шығыңыз, саяхаттау кезінде сіз махаббат таба аласыз. Табиғатпен байланыс зерттеу ұсынғандай оң көзқарасты жасауға көмектеседі. Ескілерді артта қалдыру үшін жаңа тәжірибе жасаңыз.

11. Өзіңізді қайта табыңыз

Мен кітапты жақсы көремін, бірақ Эми әдебиетті мазақ етті. Ақырында, қарым-қатынасымыз кезінде оқуды тоқтаттым. Ажырасқаннан кейін ғана кітап оқуды сағынғанымды түсіндім. Сондықтан мен оның кесірінен аулақ болған нәрселерді істей бастадым. Және бұл мені бақытты ететінін түсіндім.

Мынаны қарастырыңыз: сіз осы адамды орналастыру үшін өзіңізге қандай да бір өзгерістер енгіздіңіз бе? Бұл сізді бақытсыз етті ме? Сен тілейсің бемүдделеріңізге қайта оралу керек пе? Егер иә болса, онда жалғастырыңыз. Бұрынғы жігітіңізді кездестірмес бұрын болған адамды табыңыз.

12. Жаңа дағдыны үйреніңіз

Жаңа дағдымен алаңдау арқылы өзіңізге ұнайтын адамға деген сезімін жоғалтуды үйренуге болады. Сандық маркетинг сияқты балама мансап жолын құру үшін пайдалануға болатын нәрсені үйреніңіз. Немесе ақша үнемдеу үшін пайдалануға болатын ағаш өңдеу сияқты маңызды өмірлік дағды. Жаңа дағдыны меңгеру - бұл беруді жалғастыратын пайдалы сыйлық. Ол сізге қаржылық тәуелсіздікке жол беріп қана қоймайды, сонымен қатар мақтаныш пен өзіңізге деген сенім береді.

13. Өзіңізге ауыртпалық танытпаңыз

Егер сізге қажет болғаннан көбірек әсер етті деп ойласаңыз, өзіңізді ренжітпеңіз. Өзіңізге деген сенімсіздіктен арылыңыз. Сіздің процесс басқалар сияқты болмауы керек. Сізге мағынасы бар нәрсені жасаңыз. Зерттеулер дәлелденбесе де, белгілі бір әрекет арқылы жүрек соғысын жеңемін деген сенім бұл процеске көмектеседі деп болжайды. Сондықтан жақсаратыныңызға сенсеңіз, жақсы боласыз.

14. Шыдамды болыңыз

Процесске сену керек. Қанша клише болса да, уақыт емдейді. Бірақ оның қанша уақытқа созылатынына ешкім кепілдік бере алмайды. Физикалық қашықтық, алаңдаушылық және қолдау топтары көмектеседі, бірақ бәрібір бұл ұзақ қалпына келтіру процесі. Сондықтан күнде көретін адамға деген сезімді жоғалтқыңыз келсе шыдамды болыңыз. Қайталанбаңыз. Бұл ұзаққа созылса да, сізді тастап кеткен бұрынғы адамды ешқашан қайтармаңыз. Сенім білдіріңіз, ол жұмыс істейдіақырында.

15. Маманнан көмек сұраңыз

Егер бұдан былай шыдай алмайтыныңызды сезсеңіз немесе ештеңе көмектеспесе, кәсіби басшылыққа жүгініңіз. Біз Bonobology-те қарым-қатынасыңыздың кез келген сұрақтары бойынша білікті және тәжірибелі кеңесшілердің кең тобын ұсынамыз: Өзіңіз жақсы көретін адамға деген сезімді қалай жоғалтуға болады?

Негізгі көрсеткіштер

• Жігітіңізге деген сезімін жоғалту үшін бұл адамды неліктен құрметтегеніңізді және ол сізге неліктен сәйкес келмейтінін талдаңыз
• Өзіңізге басымдық беріңіз. Өзіңізге ұнайтын істермен айналысыңыз, қайғыруға уақыт беріңіз және отбасыңыз бен достарыңыздан қолдау тобын іздеңіз
• Өзіңізді сезінген адамнан аулақ болыңыз
• Жаңа дағдыларды үйрену және жаңа тәжірибе іздеу арқылы өзіңізді алаңдатпаңыз
• Сеніңіз Өзіңізде және сіз жақсырақ боласыз

Ребекка үшін жұмыс істеген нәрсе оның сәтсіз қарым-қатынасты артта қалдырғысы келетіндігі болды. Ол басқа жұмысқа ауысып, кеңістік пен әл-ауқатқа деген қажеттілігін бірінші орынға қойды. Ол күнделік жазды және саяхаттады және қазір телефонда жылау үшін көп қоңырау шалмайды. Сандра екеуміз ол үшін бақыттымыз. Әркімнің жұмыстан кетуге немесе саяхаттауға құқығы жоқ, бірақ егер сіз жақсы көретін адамға деген сезімді қалай жоғалту керектігін білгіңіз келсе, өзіңізге сенуіңіз керек. Бәріміз сонда жетеміз. Ақырында.

Жиі қойылатын сұрақтар

Уақыт, қашықтық және алаңдаушылық көмектесе алады. БірақНегізінде, бұл маңызды нәрсе. Сіздің процесіңіз біреуге деген сезімін жоғалтқыңыз келетінін шешкен күннен басталады.

Ешкім өз сезімін жоғалтуға кететін уақыт аралығын дәл анықтай алмайды. Бұл әркім үшін әртүрлі. Дегенмен, егер олар өз сезімдерін сау түрде сыртқа шығарып, басқа нәрселерге назар аударса, бұл кезеңді қысқартуға болады.