Миний найз Ребекка надаас хайртай хүндээ сэтгэлээ хэрхэн алдах талаар зөвлөгөө авахыг хүсэхэд би хариуд нь зөвхөн инээмсэглэж чадсан. Би хуучин найз залуу Эмигээсээ салсны дараа тэр үүнийг надаас илүү сайн зохицуулаасай гэж залбирсан. Хайр бол хүчтэй мэдрэмж юм. Гэхдээ хэн нэгнээс салж, түүнийгээ байнга санаж явахыг оролдох нь тэрхүү ууттай мэдрэмж хүчтэй. Таны амьдралд байх шаардлагагүй, эсвэл хүсэхгүй байгаа хүмүүсийн тухай

Манай найз Сандра Ребеккагийн талаар хэд хэдэн санаа өгсөн. Тиймээс тэр бидний санал болгосон бүх зүйлийг туршиж үзсэн. Энгийн сексээс эхлээд буудлагын талбай, эрүүл мэндийн амралтын газрууд хүртэл. Би тэмцсээр байхад Ребекка одоо хамаагүй дээрдсэн бололтой. Сандра бид хоёр түүнд юу нөлөөлсөн талаар маргалдсаар л байна. Энэ нь Ребеккагийн Вегаст танилцсан бүх залуус эсвэл үрчилж авсан игуана байсан гэж тэр боддог. Гэхдээ би ‘Найз залуудаа сэтгэлээ хэрхэн алдах вэ?’ гэсэн шинжлэх ухаанд гүнзгий орохыг хүссэн. Би ч тэгсэн.

Чи хайртай хүнээ гэсэн сэтгэлээ алдаж чадах уу?

Судалгаанаас үзэхэд дурлах нь тархинд допамин ялгарахтай нягт холбоотой байдаг. Допамин нь тодорхой үйл ажиллагааг урамшуулах зорилгоор ялгардаг сайн мэдрэмжийн даавар юм. Та дурлах үедээ допамины усан санд хөвж байна. Тийм ч учраас дурлах нь үнэхээр гайхалтай мэдрэмж юм. Харин салах үед допамин татан буугддаг бөгөөд энэ нь таныг сандарч, сэтгэлээр унадаг. TheДопамины дутагдал таныг хайртай хүнийхээ тухай бодоход хүргэдэг.

Үнэхээр би чамаас хайрын эсрэгээр нь асуувал арван удаа тутмын ес нь үзэн яддаг гэж хэлэх байсан. Гэхдээ энэ нь буруу. Хайрын жинхэнэ эсрэг тал нь хайхрамжгүй байдал юм. Апати нь үргэлж муу зүйл биш юм. Энэ нь дурласан сэтгэлээ алдахын тулд тэднийг оюун ухаандаа хайхрамжгүй болгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ингэснээр таны тархи тэдний бодол санаанд допамин ялгаруулахгүй байхыг сурч чадна.

Хайртай хүнээ хэрхэн сэтгэлээ гээж, орхих вэ – 15 зөвлөмж

Салсны дараа сэтгэлийн түгшүүр нь хайртай хүнээ алдахтай адил сэтгэлийн хямралтай төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Зүрхний шархнаас цааш явах нь хэцүү байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь та дурласан сэтгэлээ алдах гэж байгаа эсвэл хэзээ ч болзож байгаагүй хүндээ сэтгэлээ алдах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран үнэн юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлтөө орхиж, эрүүлжих цорын ганц арга зам бол та эдгэрэхээр шийдсэн үед л байдаг. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга бол таны харилцаанд дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Үүний зэрэгцээ таны тархи допаминыг ялгаруулахын тулд анхаарал сарниулах зүйлсийг олох хэрэгтэй. Дараах алхмуудыг ашиглан энэ замд гарахад тань тусалъя:

1. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөр

Би Эмигээс салсныхаа дараа түүнтэй эргэн ирэхийг төсөөлж байсан. Энэ нь түр зуурын таашаал авчирсан ч өвдөлт хэвээрээ байсан эсвэл заримдаа өмнөхөөсөө улам дорддог. Дасан зохицохгүй зүүд зүүдлэх нь үүнийг даван туулах механизм болсонСудалгаанаас үзэхэд олон хүн Ковидоос хойш гарсан.

Судалгаанаас үзэхэд таагүй нөхцөл байдлын талаар төсөөлөх нь хэсэг хугацаанд сайхан санагдаж болох ч бодит амьдралаас нэгийг нь хасдаг. Тиймээс, үгүйсгэж амьдрах хэрэггүй. Хэрэв та хараахан салаагүй бол харилцаандаа дүн шинжилгээ хийж, энэ нь хаашаа явж байгааг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл дундуур байгаа эсвэл хүссэн амлалтаа авч чадахгүй байгаа бол үүнийгээ орхих хэрэгтэй.

2. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавь

Ребека, одоохондоо "Хайртай хүндээ яаж сэтгэлээ алдах вэ" гэдэг асуудалд мэргэжлийн хүн шиг санагдсан. Тиймээс би түүнээс зөвлөгөө авахыг хүссэн. Тэрээр “Би өөрийгөө нэгдүгээрт тавих ёстой байсан. Би хэн нэгнийг гэх сэтгэлээ хурдан алддаг болсон шалтгаан нь хэрэв би тэдэнтэй хамт байсан бол ямар зовлон шаналал төрүүлэхээ байнга мэддэг байсан. Энэ өвдөлт танд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй. Энэ бол таны авч чадах хамгийн сайн зүйл гэж бодохоо боль. Хэрэв та харилцаандаа авах ёстой үнэ цэнийг нь авч чадахгүй байгаа бол энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм."

3. Хэн нэгнийг гэх сэтгэлээ хурдан алд: Өвдөлтийг бүү дар

Хэрвээ уйлмаар байвал уйл. Хэрэв та Бид цаашид ярихгүй -г сонсохыг хүсвэл үүнийг хий. Хэрэв та согтоод Жон Такер үхэх ёстой -г үзэхийг хүсвэл үүнийг үзээрэй. Гэхдээ өөртөө гашуудах хангалттай хугацаа өг. Зүрхний шарханд өртөөгүй хатуу самар бүү тогло. Эрүүл, органик байдлаар гарч ирээрэй. Судалгаагаар сэтгэл хөдлөлөө дарах нь сэтгэл хөдлөлийг бий болгодогилүү хүчтэй. Тиймээс та үүнийг булж авалгүйгээр гаргаж авсан нь дээр.

4. Өөр харилцааг нэн даруй хайх хэрэггүй

Хэрэв та хайртай хүнээ хэрхэн яаж алдах талаар судалж байгаа бол анхаарал сарниулах зүйлсийн тэнцвэртэй байж, сэтгэл хөдлөлөө даван туулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ "анхаарал сарниулах" нь таныг өөр хүнээс хараат байдалд оруулна гэсэн үг биш юм. Яг одоо хэн нэгэнд сэтгэлээ алдахын тулд өөр хэн нэгнийг мэдрэх хэрэгтэй юм шиг санагдаж болох ч харилцаагаа сэргээх нь үр дүнтэй байдаг уу? Дандаа биш. Нэмж дурдахад, та хоёр өөр хүний ​​тухай зөрчилдөөнтэй мэдрэмжүүдтэй ээдрээтэй замбараагүй байдалд орох болно.

5. Өөр дээрээ ажилла

Сэтгэл хөдлөлөө эрүүл саруул болгосныхоо дараа өөрийгөө байхыг хүсч буй хүн гэж төсөөл. . Тэр хүн болохын төлөө зүтгэ. Хэрэв тэр хүн эрүүл бол дасгал хийж, хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв тэд амжилтанд хүрсэн бол ажил дээрээ амжилт гаргахад анхаарлаа хандуулаарай. Худалдаа хий дэмий хоосон зүйлээ биш өөрөө худалдаж аваарай. Өдөр бүр өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Зорилгоо бичиж, тэдгээрийг тэмдэглэ. Анхаарал хандуулах дасгал хий. Өөрт тохирсон бүхнээ хий, уй гашуугийн эхний хэдэн давалгаа өнгөрсний дараа өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байхыг хичээгээрэй.

6. Тэднээс өөрийгөө холдуул

Хайртай хүнээсээ салах хэрэгтэй. холбоо барихгүй байх. Тэдэнтэй уулзахаа боль. Хэрэв тэд шаардах юм бол танд зай хэрэгтэйг тайлбарла. Гэртээ тэднээс ирсэн аливаа сануулагчаас сал. Тэдний нийгмийн сүлжээг шалгахаас зайлсхийпрофайлууд. Ялангуяа шөнийн цагаар. Хэрэв та өдөр бүр уулздаг хэн нэгэнд сэтгэлээ алдахыг хүсч байвал хэцүү байх болно. Энэ тохиолдолд тэдэнтэй харилцах цагаа хязгаарлаарай.

Бид хоёр салсны дараа цалин сайн байсан болохоор би Эмид хоёр жил ажилласан. Надад өөр давхраас ажиллах сонголт байсан бөгөөд манай хуучин ресторанд өдрийн хоол идэхээс зайлсхийсэн. Би түүнтэй уулзах уулзалтад оролцох шаардлагатай хэвээр байсан ч өдөр бүр түүнтэй уулзахгүй байх нь миний бодлоосоо салгахад тусалсан.

7. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай

Явах нь маш сайхан санаа байна. танил орон зай руу буцаж, тэдний дулаан, тайтгарал таныг эдгээг. Амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ төлөвлө. Том гэр бүлийнхэнтэйгээ амралтын үеэр Эмиг бараг мартах шахав. Та хайртай хүндээ сэтгэлээ хэрхэн алдахаа мэдмээр байна уу? Найзуудтайгаа гарч, тэдний амьдралд шинэлэг зүйл байгааг олж мэдээрэй. Өөрчлөлт хийхийн тулд өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

8. Хэн нэгэнтэй ярилц

Салсны дараа ганцаардлыг даван туулахад туслах бүлгийг олж, ижил зүйлийг туулж байгаа хүмүүсийн дунд дэмжлэг ол. Боломжтой бол найз, ах, эгч, эсвэл өөрт чинь мэдрэмж төрж буй хүнтэйгээ ярилц. Тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа, яагаад мэдрэмжээ орхихоор шийдсэнээ хэл. Ярилцах нь зүгээр нэг сайхан мэдрэмж төрөөд зогсохгүй, хэн нэгнийг орхиход хэрэгтэй дотно харилцааг бий болгоход тусалдаг.

9. Хэзээ ч болзож байгаагүй хүндээ сэтгэлээ алдах: Өөрийн мэдрэмжинд дүн шинжилгээ хий

A судалгаагаар өндөртэй хүмүүс байдагӨөрийгөө үнэлэх, хавсарсан сэтгэлийн түгшүүр багасах нь салалтын сөрөг нөлөө бага байгааг илтгэнэ. Таны сэтгэлийн шаналал зөвхөн салсны үр дагавар биш, харин өөрийгөө үнэлэх асуудал байж магадгүй юм. Та тэднийг үлгэр дууриалал гэж харж байсан болохоор тэр үү? Тэд өнгөрсөн үеийн өөр хүнийг санагдуулсан уу? Сэтгэлийн зовиур нь харилцаагаа алдсанаас болж байна уу, эсвэл танд ямар мэдрэмж төрүүлсэн бэ? Судалгаанаас үзэхэд таны харилцаа яагаад танд муу байсан талаар дүн шинжилгээ хийх нь хайртай хүнээ хэрхэн яаж мэдрэхээ болихыг ойлгоход тусална.

10. Тайтгарлын бүсээ орхи

Өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хий. . Таныг бага зэрэг айлгадаг зүйл. Иймэрхүү анхаарал сарниулах нь таны сэтгэлийг сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулахад тусална. Шинэ хоол идэж үзээрэй. Сайн авч явж чадахгүй гэж бодсон даашинзаа өмс. Хотоос зайдуу ганцаарчилсан амралтаар яв, аялж байхдаа хайраа олж мэднэ. Байгальтай харилцах нь судалгаанаас үзэхэд эерэг хандлагыг бий болгоход тусална. Хуучин туршлагаа ардаа үлдээхийн тулд шинэ туршлага бий болго.

11. Өөрийгөө дахин олоорой

Би номонд дуртай, гэхдээ Эми уран зохиолыг шоолж байсан. Сүүлдээ бид хоёрын харилцааны үеэр уншихаа больсон. Би ном уншихаа больсоноо салсны дараа л ойлгосон. Тиймээс би түүнээс болж зайлсхийсэн зүйлсээ хийж эхэлсэн. Энэ нь намайг аз жаргалтай болгож байгааг би ойлгосон.

Үүнийг бодоод үз: Та энэ хүнд тохирохын тулд өөртөө ямар нэгэн өөрчлөлт хийсэн үү? Энэ нь таныг золгүй байдалд хүргэсэн үү? Та хүсэж байна уудахин сонирхолдоо буцаж очих уу? Хэрэв тийм бол цаашаа яв. Хуучин хүнтэйгээ уулзахаасаа өмнө байсан хүнээ олоорой.

12. Шинэ ур чадвар эзэмшээрэй

Та шинэ ур чадвараар өөрийгөө сатааруулж, хайртай хүнээ хэрхэн яаж мэдрэхээ больж сурах боломжтой. Дижитал маркетинг гэх мэт өөр карьераа бий болгоход ашиглаж болох ямар нэг зүйлийг сур. Эсвэл мөнгө хэмнэхийн тулд ашиглаж болох модон эдлэл гэх мэт амьдралын чухал ур чадвар. Шинэ ур чадвар эзэмших нь үргэлж өгч байдаг ашигтай бэлэг юм. Энэ нь танд санхүүгийн хараат бус байдалд хүрэх арга замыг өгөхөөс гадна өөрөөрөө бахархаж, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

13. Өөртөө бүү хатуурхаарай

Хэрвээ танд байх ёстой хэмжээнээсээ илүү их нөлөөлсөн гэж бодож байвал өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхээ боль. Таны үйл явц бусадтай адил байх албагүй. Өөрт тохирсон зүйлийг хий. Хэдийгээр нотлогдоогүй байсан ч хүн тодорхой үйл ажиллагаа явуулснаар сэтгэлийн шархыг даван туулна гэсэн итгэл үнэмшил нь энэ үйл явцад тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс та сайжирна гэж итгэж байвал сайн болно.

14. Тэвчээртэй бай

Та үйл явцад итгэх хэрэгтэй. Хэчнээн хуучирсан сонсогдож байгаа ч цаг хугацаа эдгээдэг. Гэхдээ энэ нь хэр удаан үргэлжлэхийг хэн ч баталж чадахгүй. Бие махбодийн зай, анхаарал сарниулах, туслах бүлгүүд тусалдаг боловч энэ нь удаан хугацааны нөхөн сэргээх үйл явц юм. Тиймээс та өдөр бүр уулздаг хэн нэгэнд сэтгэлээ алдахыг хүсч байвал тэвчээртэй байгаарай. Дахилт бүү хий. Удаан байсан ч чамайг хаясан хуучин хүнээ хэзээ ч буцааж бүү ав. Итгэлтэй байгаарай, энэ нь ажиллах болноэцэст нь гарна.

15. Мэргэжилтнээсээ тусламж хүс.

Хэрэв та үүнийг дахиж тэвчихгүй гэж бодож байвал эсвэл юу ч болохгүй байвал мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай. Бид Bonobology-д таны харилцааны асуултуудын талаар чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүдээс бүрдсэн өргөн хүрээг санал болгож байна: Хайртай хүнээ хэрхэн яаж алдах вэ?

Гол зааврууд

• Найз залуудаа сэтгэлээ алдахын тулд та яагаад энэ хүнийг хүндэлж, яагаад чамд тохирохгүй байгаа талаар дүн шинжилгээ хий
• Өөрийгөө эн тэргүүнд тавь. Дуртай зүйлээ хийж, гашуудах цаг гаргаж, гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олоорой
• Өөрийнхөө сэтгэлийг хөдөлгөж байсан хүнээсээ өөрийгөө холдуул
• Шинэ ур чадвар сурч, шинэ туршлага хайж өөрийгөө сатааруул
• Итгэ Өөртөө болон чи илүү сайжрах болно

Ребекад хамгийн үр өгөөжтэй зүйл бол тэр бүтэлгүйтсэн харилцаагаа ардаа орхихыг хүссэн шийдвэр байсан юм. Тэрээр өөр ажил руу шилжиж, орон зай, сайн сайхан байдлын хэрэгцээгээ нэн тэргүүнд тавьжээ. Тэр өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, аялж байсан бөгөөд одоо утсаар уйлах гэж нэг их залгадаггүй. Сандра бид хоёр түүний төлөө баяртай байдаг. Хүн бүр ажлаа орхих, аялах эрх чөлөөтэй байдаггүй ч хайртай хүнээ хэрхэн яаж мэдрэхээ мэдэхийг хүсвэл өөртөө итгэх хэрэгтэй. Бид бүгд тэнд хүрдэг. Эцэст нь.

Түгээмэл асуултууд

Цаг хугацаа, зай, анхаарал сарниулах зүйлс тус болно. Гэхдээүндсэндээ хүсэл эрмэлзэл л чухал. Таны үйл явц таныг хэн нэгэнд сэтгэлээ алдахаар шийдсэн өдрөөс эхэлдэг.

Мэдрэмжээ алдахад шаардагдах хугацааг хэн ч тодорхойлж чадахгүй. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэхдээ сэтгэл санаагаа эрүүл саруул гаргаж, өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж чадвал энэ хугацааг богиносгож болно.