Hamiləlik möcüzədən az deyil. Bununla belə, heç kimə sirr deyil ki, bu, arxayınçılıqdır (tam mənada) və cütlüyün həyatında böyük dəyişikliklər gətirir. Bəzən münasibətlər bu sınaqdan keçmir və siz hamilə ikən münasibətinizi bitirməyin ortasında tapa bilərsiniz.

Hamiləlik öz-özünə kifayət qədər ağır keçir, lakin bunun üzərinə boşanma yolu keçə bilər. çətin. Bununla belə, münasibətlərin sizin üçün işləmədiyini başa düşdükdə, sadəcə olaraq ayrılmaq çox qorxulu göründüyü üçün ətrafınızda qalmaq, sadəcə olaraq, yolu aşağı salmaq deməkdir.

Hamiləlik zamanı əlaqəni bitirmək perspektivi nə qədər qorxulu olsa da, bilin ki, Sən tək deyilsən. Bu gözlənilməz əyri topla ən yaxşı şəkildə necə manevr edəcəyinizi anlamağa kömək etmək üçün buradayıq. Bu məqalədə travma, münasibətlər problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq kimi narahatlıqlar üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşan, travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anushtha Mishra (Magistr, Məsləhət Psixologiyası) bununla necə məşğul olmaq barədə yazır. hamilə ikən ayrılmaq və birlikdə yaşamaq.

Hamiləlik Cütlüyün Həyatında Nə Çətinliklər Gətirir?

Hamiləlik qadının həyatında yeni başlanğıcı göstərir. Bədəniniz dəyişir və həyat yoldaşınızla paylaşdığınız münasibətlər də daxil olmaqla, həyatınızdakı çox şey dəyişir. Bir cüt olaraq, bu, səyahətinizin ən rahat gedişlərindən biri olmaya bilərKədərlənmək üçün vaxtınız

Kədərlənmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt ayırmağınız vacibdir. Hamiləlik onsuz da fiziki və emosional cəhətdən ağır bir təcrübədir. Deməli, ayrılıq sizi özünüz və körpəniz üçün gözlədiyinizdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli bir reallıqla üz-üzə qoyur. Bu, sizi hamiləlik zamanı tərk edilmiş hissi ilə mübarizə aparmağa vadar edə bilər.

Hisslərinizin axmasına icazə verin və itkinizi kədərləndirmək və müalicə etmək üçün özünüzə yer verin. Duyğularınızı ifadə etməyə kömək edəcəyini düşündüyünüz şeyləri edin. Emosional bir şey seyr edərkən yanında bir qutu salfet olan o dondurma çəlləkində əylənin. Divanda ağlayın və özünüzü daha yaxşı hiss etmək və baş verənləri qəbul etmək üçün vaxt ayırın.

Bu itkini idarə etmək çətinləşərsə, bu problemi həll etməyə kömək edə biləcək psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın. Əgər kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

2. Maliyyə vəziyyətinizi yoxlayın

Bilirəm ki, bu, istədiyiniz son şeydir. artıq emosional qarışıqlıq içində olduğunuz zamanla məşğul olun, lakin maliyyə vəziyyətinizi də yoxlamaq vacibdir. Hamilə ikən münasibətə son qoymaq, özünüz üçün nəzərdə tutduğunuz həyatda böyük dəyişiklikdir və bütün əsaslarınızı əhatə etdiyinizə əmin olmalısınız.

Siz körpənizə və körpənizə qulluq etmək üçün yuva quracaqsınız. yalnız a sonra başa düşmək olarBoşandığınız zaman mümkün qədər sabitlik və müstəqillik əldə etmək üçün təxminən nə qədər pula ehtiyacınız olacağını hesablayırsınız.

Həmçinin bir işiniz olduğundan və hər hansı analıq məzuniyyətini başa düşdüyünüzdən və ondan faydalandığınızdan əmin olmalısınız. keçmiş partnyorunuzun sizə və ya uşağınıza dəstək olmağa hazır olacağına ümid etmədən işəgötürəniniz tərəfindən təklif edilir.

3. Dəstək sisteminizə arxayın

Bu, tənha təcrübədir və ən yaxşısıdır. Bu anda rahatlıq tapmağın yolu dəstək sisteminiz vasitəsilə güc axtarmaqdır. Sevdikləriniz bu çətin zamanda daimi və qeyd-şərtsiz dəstək təklif edəcəklər. Onların sizə qayğı göstərdiyini görmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.

Əvvəlcə qeyd edildiyi kimi, stress həm gözləyən anaya, həm də körpəyə ciddi ziyan vurur. Bu səbəbdən, ayrılığın sağalması prosesinin bir hissəsi kimi dəstək axtarmaq çox vacibdir. Mən başa düşürəm ki, siz hər kəslə ünsiyyətdən imtina etmək istəyə bilərsiniz, lakin sizə qayğı göstərən insanları yaxın saxlamaq şəfa verməyə kömək edə bilər. Onları içəri buraxmağa çalışın.

4. Müsbət öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını məşq edin

Hamiləlik zamanı ayrılıq çətin olur və bu, sadəcə olaraq, onu yüngülləşdirir. Stressin gözləyən ana və onun körpəsi üçün nə qədər pis olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm və buna görə də indi, həmişəkindən daha çox müsbət mübarizə bacarıqlarını tətbiq etmək vacibdir.

Bəlkə məlum olan endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edən orta dərəcədə idmanla həzz almağa çalışın. xoşbəxtlik hormonları kimi.Tədqiqatlar göstərir ki, Amerika Psixoloji Assosiasiyası da idmanın psixi sağlamlığımızı necə artıra biləcəyini qeyd edir.

Meditasiya və ya dərin nəfəs alma sənətini öyrənmək də kömək edir. Hamiləlik dövründə yoqa ilə məşğul olmaq da əla fikirdir. Tədqiqat göstərir ki, yoqa hamiləliyin və ümumi psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında həqiqətən təsirlidir. Hansı sağlam mübarizə bacarıqlarınız varsa, onlardan istifadə edin.

5. Özünüzə və körpənizə diqqət yetirməyin vaxtıdır

Bu, bəlkə də hər hansı bir ayrılığın ən vacib hissələrindən biridir və hamiləlik bunu dəyişmir. Siz doğmamış körpənizə qayğı göstərməlisiniz, ancaq özünüzə diqqət yetirdiyinizə əmin olmalısınız. Unutmayın ki, özünüzə qayğı göstərmək və diqqətinizi cəmləmək körpənin sağlamlığına da kömək edəcək.

Ayrılandan sonra onu buraxmaq çətindir. Hormonlar hər duyğunuzu artırarkən bunun üçün lazım ola biləcəyi gücü təsəvvür belə edə bilmirəm. Ancaq unutmayın ki, hər şeyi özünüz etməli deyilsiniz, sizə lazım olan dəstəyi götürün və bir addım irəliləməyə davam edin.

Əsas Göstərişlər

• Hamiləlik həm gələcək valideynlər üçün böyük təcrübədir
• Hamiləlik zamanı cütlüyün qarşılaşdığı bir çox problem var, məsələn, ünsiyyətin olmaması, məsuliyyətlərin dəyişməsi və gözləntilər və azalan yaxınlıq
• Dəstəyin olmaması, daimi bədbəxtlik vəziyyəti və partnyorunuzun hamiləlikdən ötrü taqətdən düşməsi hamiləliyin sona çatması üçün bəzi qanuni səbəblərdir.hamilə ikən münasibət
• Sui-istifadə, hamilə və ya başqa bir münasibətdə mütləq razılaşmanın pozulmasıdır
• Kədərlənməyə vaxt ayıraraq və diqqətinizi özünüzə yönəltməklə, hamiləlik zamanı ayrılığın öhdəsindən gələ bilərsiniz. Maliyyənizi yoxlamaq və dəstək sisteminizə arxalanmaq da vacibdir

İdeal olaraq, körpənin inkişafı üçün hər iki valideynə ehtiyacı var. Amma real həyat idealistlikdən uzaqdır. Əgər partnyorunuz münaqişənin həllində iştirak etmirsə, valideynlik ideyasına sadiq deyilsə və ya təhqiramiz davranırsa, hamilə ikən münasibətinizi dayandırmaq yeganə seçim ola bilər.

Uşaqlar tərbiyəçilərindən öyrənirlər. Əgər uşaq sizi bədbəxt bir ittifaqda görürsə, onlar öyrənə bilər ki, münasibətdə qalmaq üçün dəyərlərinizi və ehtiyaclarınızı güzəştə getməyin düzgün deyil. Hamiləlik dövründə bir əlaqəni bitirmək etmək istədiyiniz son şey olsa da, səbəbləriniz varsa, bu həm sizin, həm də körpəniz üçün ən yaxşı qərar ola bilər.

Hamiləlik ər-arvadın həyatında incə bir dövrdür və siz partnyorunuzla olan bağınızı nə qədər qorumaq istəsəniz, qarşınıza çətinliklər gələcək. Onlarla effektiv şəkildə məşğul olmağın yollarını tapmaq üçün bunları müəyyən etmək vacibdir. Aşağıda hamiləliyin cütlüyün həyatında gətirə biləcəyi bir neçə problem var:

1. Bu, ünsiyyət çatışmazlığına səbəb ola bilər

Hamiləlik hər iki gələcək valideyn üçün böyük təcrübədir. Bir çox oxşar tədqiqatlardan biri göstərir ki, prenatal mərhələ gözləyən analar üçün çox stresli ola bilər. Həmin araşdırmada qadınların təxminən 17%-i psixoloji stress keçirib. Bu cür stress hisslərinizi və düşüncələrinizi partnyorunuza çatdırmağı çətinləşdirir, çünki bu, sizin üçün artıq çox işdir.

Ünsiyyətin olmaması münasibətin mövcudluğu üçün təhlükədir. Münaqişələri artırır və sizdə partnyorunuz haqqında mənfi bir baxış formalaşdırır. Bu, sağlamlığınız üçün də zərərlidir, gözlədiyiniz zaman ən son ehtiyacınız olan şeydir.

Ona görə də, narahatlıqlarınızı özünüzdə saxlamamağa və stress və narahatlıq haqqında danışmamağa çalışmanız vacibdir. Gözləntiləriniz, qarşılaşa biləcəyiniz çətinliklər və uşağa qulluq tədbirləri də daxil olmaqla, valideyn olmağın necə olacağını müzakirə edin.

2. Gözləntilərdə dəyişikliklər olacaq

Hamiləlik özü ilə çoxlu dəyişikliklər gətirir. oluro zaman bu dəyişikliklərə yer açmaq üçün tərəfdaşların bir-birindən gözləntilərinin dəyişdirilməsi lazımdır. Gözləntilər düzəlməzsə, məyusluqlar olacaq, çünki hər iki tərəfdaşın hamiləlikdən əvvəl bir-birindən gözləntilərini doğrultmaq çox çətin olacaq.

Qadınlar da bir çox davranış dəyişikliyindən keçirlər. hamiləlik zamanı. Partnyorunuzun əvvəllər etdiyiniz hər şeyi sizdən etməsini gözləməsi, hamiləlik zamanı münasibətinizdə bədbəxt olmanıza səbəb olacaq. Bu da əksinə gedir.

Münasibətdə gözləntiləri dəyişmək ilk baxışdan çox çətin görünə bilər ki, bu da hamiləlik zamanı cütlük üçün ən böyük problemlərdən birinə çevrilir. Keçid dövrünün hər ikiniz üçün daha asan olması üçün gözləntiləri əvvəlcədən müzakirə etmək vacibdir.

3. Cütlük arasında məsuliyyətin yerdəyişməsi

Gözləntilərdə dəyişikliklərlə yanaşı, məsuliyyətlərdə də dəyişiklik olacaq. . Uşaq sahibi olmağın müxtəlif aspektləri haqqında özünüzü öyrətmək, yeni doğulmuş uşağınızın gəlişi üçün evi hazırlamaq və s. kimi hər ikinizin etməli olduğu çox şey var. Bu müddət ərzində partnyorunuz sizə və emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək də daxil olmaqla, bir az daha çox məsuliyyət daşımalı olacaq.

Sizin əsas məsuliyyətiniz də özünüzə və körpənizə qayğı göstərməli olacaq və siz prosesini öyrənməyə daha çox diqqət yetirirəmək, doğuş və doğuşdan sonrakı bərpa. Partnyorunuza güvənməklə yanaşı, həm də partnyorunuzu içəri buraxmaq məsuliyyətini öz üzərinizə götürməlisiniz. Əslində, bu, onların da gözləntilərindən biri olacaq.

4. Seks bir pillə aşağı düşə bilər

Bununla, mən cütlük arasında cinsi fəaliyyətin az və ya heç olmadığı bir mərhələni nəzərdə tuturam. Hamiləlik dövründə cinsi həvəsinizin dəyişməsi normaldır. Bu narahat olacaq bir şey deyil. Siz ya hamiləlik zamanı cinsi əlaqədə olmağı çox zövqlü hesab edə bilərsiniz, ya da sadəcə istəmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Tədqiqat göstərir ki, hamiləlik cütlər üçün cinsi zəiflik mərhələsidir. Bu, əsasən körpənin rifahı üçün qayğı ilə əlaqədar idi. Ancaq bu, məlumatsızlıqdan irəli gəlir. Milli Sağlamlıq Xidmətlərinə (NSH) görə, həkiminiz sizə qarşı məsləhət vermədiyi halda, hamiləlik zamanı cinsi əlaqədə olmaq tamamilə təhlükəsizdir.

Cinsi zəiflik dövrləri səbəbindən körpə üçün bu şüurun və qorxunun olmaması çox çətinləşə bilər. əsəbiləşdirə bilər və tənhalıq, əlaqənin olmaması və anlaşma hisslərinə səbəb ola bilər, xüsusən də tərəfdaşlardan biri istəsə də, digəri buna razı deyilsə.

5. Dəyişiklik ola bilər. münasibətlərin əhval-ruhiyyəsində

Hamiləlik hormonların dəyişdiyi bir dövrdür, bu da sizi çox əhval-ruhiyyəsiz hiss edir. Gələcək ananın keçirdiyi bir çox duyğular var - xoşbəxtlik, qəzəb, əsəbilik, kədər və həttanarahatlıq.

Lakin tərəfdaşınız da xoşbəxtlikdən çaşqınlığa və qeyri-müəyyənliyə qədər bir çox duyğulardan keçir. Yaşadığınız bu əhval dəyişikliyi və partnyorunuzun hiss etdiyi təzyiq bütün münasibətin əhvalını da dəyişə bilər.

Bu, çətin işdir, çünki siz hər ikiniz olduğunuz zaman bir-birinizin emosional uyğunlaşması üçün yer tutmaq həqiqətən stresli ola bilər. həssas. Bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün bir-birinizlə ünsiyyət çox vacibdir.

Hamiləlik zamanı münasibəti kəsmək üçün səbəblər

Yeniyetmə və 4 aylıq hamilə olan Anna tez-tez dostlarından soruşur: “Sevgilim məni hamilə qoyub getdi. , qayıdacaqmı? Hamilə ikən niyə atıldım?” Dostları ona deyirlər ki, o, həmişəlik gedib. Bəs niyə belədir? Hamiləlik zamanı münasibətləri pozan səbəblər hansılardır?

Körpənin valideyni ilə əlaqəni kəsmək qorxuludur və mən bilirəm ki, hamiləlik zamanı əlaqəni kəsmək qorxuludur. Cütlüyün hamiləlik dövründə qarşılaşdığı bəzi çətinliklərin öhdəsindən gələ bilsəniz də, bəzi əlaqələr problemləri var ki, onlar haqqında çox az şey edə bilərsiniz. Bundan sonra əlaqəni bitirmək vacib ola bilər.

Siz öz qeyri-danışıqlarınıza, münasibətinizdə olmaq və ya olmamaq üçün öz səbəblərinizə, hamilə və ya başqa səbəblərə qərar verirsiniz. Əgər hamiləliyin çətinlikləri sizi hədsiz hiss edirsə və gələcəyə əmin deyilsinizsə, bu ümumi halları xatırlamağa kömək edə bilər.insanların hamiləlik zamanı münasibətlərini dayandırmasının səbəbləri.

1. Dəstəyin olmaması

Hamiləlik gözəl həyat hadisəsidir, eyni zamanda cütlük üçün çətin bir hadisədir. Diqqət hamiləliyə o qədər dəyişir ki, emosional əlaqə bəzən arxa plana keçir. Bu, ortağınız üçün çaşqınlıq yarada bilər və onlar hamiləliyə daha az və ya heç həvəsli olmaya bilərlər. Bu davam edərsə və dəstəyin olmaması davam edərsə, bu, zəhərli bir əlaqəyə çevrilə bilər. Bu sizin qərarınızdır, lakin hamiləlik zamanı zəhərli münasibətə son qoymaq, hətta həqiqətən qorxulu olsa belə, yaxşı bir fikirdir.

Bəzən belə ola bilər ki, tərəfdaş hamiləliyin yalnız analıq kimi sevimli əyləncəli tərəflərini düşünür. şəkillər, lakin səhər xəstəliyi kimi şeyləri tamamilə unutdum. Hamiləliyin çətin tərəfləri ilə məşğul olmaq məcburiyyətində qaldıqda, onları təpələrə doğru yola salır. Bu, xüsusən də yeniyetmələr arasında ayrılıq üçün ümumi ssenaridir.

2. Partnyorunuz hamiləlikdə ləngiyir

Hamiləliklə gələn dəyişikliklər çox böyükdür. Hər ikiniz buna hazır olduğunuzu düşünsəniz belə, ortağınız bunun öhdəsindən gələ bildiklərindən daha çox olduğunu başa düşə bilər. Bu, onların ayaqlarının soyumasına səbəb ola bilər. Əgər partnyorunuzun soyuq ayaqları öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha uzun müddət davam edərsə, bu, hamiləlik dövründə əlaqəni kəsmək üçün bir səbəb ola bilər.

Hər hansı bir problemin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə əmin olmayan tərəfdaşın olması.hamiləlik və ya valideynlik sizi stresli və ürək bulandıra bilər ki, bu da sizin və körpənizin sağlamlığı üçün zərərlidir. Bir çox tədqiqatdan biri göstərir ki, hamiləlik zamanı stress analar və uşaqlar üçün mənfi nəticələr üçün risk faktorudur. Hamiləlik zamanı bu cür stress və ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün münasibətlərinizi qiymətləndirmək yaxşı bir fikirdir.

3. Gözləntilərdəki dəyişikliklər çox yaxşı uyğunlaşmaya bilər

Əvvəllər müzakirə etdiyimiz problemlərdən biri də budur. bir körpə gözlədiyiniz zaman əlaqə gözləntilərində dəyişikliklər olacağı. Bu çətinliyin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Əgər partnyorunuz bu yeni gözləntilərə uyğunlaşmırsa, bu, sövdələşməyə səbəb ola bilər.

Gözləntidəki dəyişikliklər partnyorunuzla bir-birinizin ehtiyaclarına daha çox dəstək göstərdiyiniz kimi görünə bilər, lakin bununla məhdudlaşmır. dəyişib, tərəfdaşınız bir az daha çox məsuliyyət götürür və siz alışdığınızdan daha çox özünüzə qayğı göstərirsiniz.

Münasibətlərdə hər cür dəyişiklik və ya qeyri-müəyyənlik çətindir, bu da belədir. Bəzi cütlər dürüst ünsiyyət və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək alaraq bunun öhdəsindən gələ bilirlər. Ancaq bu sizi sıxmağa başlasa və əlaqənin bu maneəni keçdiyini görmürsənsə, hamilə olarkən münasibətə son qoymağı düşünə bilərsiniz.

4. Münasibətlərdə daimi bədbəxtlik

Bu normaldır. themünasibətlərin əhval-ruhiyyəsi həyəcan və narahatlıq arasında dəyişir və sürüşür, lakin siz və ya tərəfdaşınız bir-birinizi görməməzlikdən gəlmək, bir-birinizi incitmək və artıq çox şey paylaşmamaq üçün bəhanələr axtarırsınız? Bunlar münasibətlərdə bədbəxtliyin olduğunu göstərən əlamətlər ola bilər.

Hamilə olduğunuz zaman münasibətlərdə bədbəxtsinizsə, sizi narahat edən şeyləri təhlil etmək və sonra bunu tərəfdaşınızla müzakirə etmək və ya bir əlaqə məsləhətçisi ilə əlaqə saxlamaq vacibdir. . Ancaq hər şeyi sınamağınıza baxmayaraq, çıxılmaz vəziyyətdəsiniz və münasibətlərinizin vəziyyəti sizə mənfi təsir göstərirsə, o zaman əlaqəni bitirmək pis fikir olmaya bilər.

5. Emosional, fiziki və ya şifahi təhqir

Amerika Mamalıq və Ginekoloqlar Kollecinin (ACOG) araşdırmasına görə, zorakılığa məruz qalan hər altı qadından biri hamiləlik dövründə zorakılığa məruz qalır. Hər il 320 000-dən çox qadın hamiləlik zamanı partnyorları tərəfindən zorakılığa məruz qalır.

Sui-istifadə nəinki sizə zərər verə bilər, həm də doğmamış körpənizi ciddi təhlükə altında qoya bilər. Bu, aşağı düşməyə, körpənizin çox tez doğulmasına, az çəkiyə və ya fiziki deformasiyalara səbəb ola bilər. Təcavüzkar münasibətdə olduğunuzu başa düşməyiniz vacibdir.

Bunu dərk etdikdən sonra hamiləlik zamanı əlaqəni dayandırmaq üçün yardım almaq üçün ilk addımı atdınız. Etibar etdiyiniz birinə deyin. Siz onlara etibar etdikdən sonra onlar sizinlə əlaqə saxlaya bilərlərböhran qaynar xətti, hüquqi yardım xidməti, sığınacaq və ya zorakılığa məruz qalan qadınlar üçün təhlükəsiz sığınacaqla.

Hamiləlik dövründə münasibətləri bitirmək üçün necə davranmalı

Ayrılmalar onları gözlədiyinizdən və ya gözlədiyinizdən asılı olmayaraq çətindir. deyil və bəziləri ayrılığı digərlərindən daha sərt qəbul edirlər. Hamilə olduğunuz zaman bu, şübhəsiz ki, daha mürəkkəbdir, çünki o zaman yalnız tərəfdaşınızla deyil, həm də uşağınızın valideyni ilə ayrılırsınız. İstəsəniz də, istəməsəniz də, onların körpənizin həyatında olması şansı var.

Sevgili onun və doğmamış uşağının üzərinə getməyə qərar verdikdən sonra Anna qaranlıq bir qeyri-müəyyənlik uçurumuna baxdığını gördü. Hamilə olarkən ayrılmaq və birlikdə yaşamaq reallığının öhdəsindən gəlmək asan deyildi, lakin o, dəstək sisteminə söykəndi və vəziyyətdən bacardığı qədər yaxşı davranmağın yollarını tapdı. Bu dəstək onun “Sevgilim məni hamilə qoydu, geri qayıdacaqmı?” sualından keçməsinə kömək etdi. "Mən özümü təmin edirəm və yaxşı olacağam". O, hamilə ikən atılmaq təcrübəsinin onu və körpəsini geridə saxlamasına imkan vermədi.

Bu vəziyyətin çətin olduğunu və bəzən suda ayaq üstə durmağın çətinləşdiyini danmaq olmaz, amma bilin ki, bunun üçün yollar var. hamilə olarkən zəhərli bir əlaqənin sona çatmasının öhdəsindən gələ bilər və Anna kimi digər tərəfdən daha parlaq və daha yaxşı çıxa bilər. Aşağıda bir terapevt kimi zəmanət verə biləcəyim bəzi öhdəsindən gəlməyin yolları verilmişdir:

1.