الحمل ليس أقل من معجزة. ومع ذلك ، فليس سراً أيضًا أنه يكسر الظهر (بالمعنى الحرفي للكلمة) ويحدث تغييرات هائلة في حياة الزوجين. في بعض الأحيان ، لا تجتاز العلاقات هذا الاختبار وقد تجد نفسك في منتصف إنهاء علاقة أثناء الحمل.

الحمل مرهق بما يكفي من تلقاء نفسه ، ولكن يمكن أن يمر الانفصال فوق ذلك شاق. ومع ذلك ، عندما تدرك أن العلاقة لا تعمل من أجلك ، فإن الالتفاف حول لمجرد أن المغادرة تبدو شاقة للغاية يعني ببساطة ركل العلبة على الطريق.

قد يكون الأمر مخيفًا مثل احتمال إنهاء العلاقة أثناء الحمل ، اعلمي ذلك انت لست وحدك. نحن هنا لمساعدتك في اكتشاف أفضل السبل للمناورة بهذه الكرة المنحنية غير المتوقعة. في هذه المقالة ، يكتب عالم النفس الإرشادي المستنير عن الصدمات أنوشثا ميشرا (ماجستير في علم النفس الإرشادي) ، المتخصص في تقديم العلاج لمخاوف مثل الصدمات وقضايا العلاقات والاكتئاب والقلق والحزن والشعور بالوحدة من بين أمور أخرى ، عن كيفية التعامل مع الانفصال أثناء الحمل والعيش معًا.

ما هي التحديات التي يجلبها الحمل في حياة الزوجين؟

يمثل الحمل بداية جديدة في حياة المرأة. يتغير جسمك ويتغير الكثير في حياتك ، بما في ذلك العلاقة التي تشاركها مع شريك حياتك. كزوجين ، قد لا تكون هذه واحدة من أكثر الرحلات سلاسة في رحلتكوقتك للحزن

من المهم أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للحزن. يعتبر الحمل بالفعل تجربة مرهقة جسديًا وعاطفيًا. إذن ، فإن الانفصال يضعك وجهاً لوجه مع واقع يختلف بشكل ملحوظ عما كنت تأمله لنفسك ولطفلك. هذا يمكن أن يجعلك تصارع الشعور بالتخلي عنك أثناء الحمل.

دعي مشاعرك تتدفق وامنحي نفسك مساحة للحزن ومعالجة خسارتك. افعل أشياء تعتقد أنها ستساعدك على التعبير عن مشاعرك. انغمس في حوض الآيس كريم مع علبة مناديل بجانبك بينما تشاهد شيئًا عاطفيًا. ابكِ على أريكتك وخذ وقتًا لتشعر بتحسن وتقبل ما حدث.

إذا كان من الصعب تجاوز هذه الخسارة ، فاتصل بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في تجاوز هذا الأمر. إذا كنت تبحث عن مساعدة ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في لوحة Bonobology موجودون هنا من أجلك.

2. تحقق من أموالك

أعلم أن هذا هو آخر شيء تريده تعامل معها عندما تكون بالفعل في حالة اضطراب عاطفي ولكن من المهم أن تتحقق من وضعك المالي أيضًا. يعد إنهاء العلاقة أثناء الحمل تغييرًا كبيرًا عن الحياة التي كنت تتخيلها لنفسك ، وتحتاج إلى التأكد من تغطية جميع القواعد الخاصة بك.

ستبني عشًا لرعاية طفلك و من المفهوم فقط أنه بعد أتفكك ، يمكنك حساب مقدار المال الذي ستحتاجه تقريبًا للحصول على أكبر قدر ممكن من الاستقرار والاستقلالية.

تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن لديك وظيفة وأنك تفهم وتستفيد من أي إجازات أمومة يتم تقديمها من قبل صاحب العمل الخاص بك دون الاعتماد على الأمل في أن يكون شريكك السابق على استعداد لدعمك أو دعم طفلك.

3. اعتمد على نظام الدعم الخاص بك

هذه تجربة وحيدة وأفضل طريقة العثور على الراحة في هذا الوقت هي السعي للحصول على القوة من خلال نظام الدعم الخاص بك. سيقدم أحباؤك دعمًا متدفقًا وغير مشروط في وقت الحاجة هذا. ستساعدك رؤيتهم يهتمون بك على الشعور بالتحسن.

التوتر ، كما ذكرنا سابقًا ، يؤثر سلبًا شديدًا على كل من الأم والطفل. لهذا السبب ، من الضروري أن تسعى للحصول على الدعم كجزء من عملية التعافي من الانفصال. أتفهم أنك قد ترغب في الانسحاب من التفاعل مع أي شخص ولكن إبقاء الأشخاص الذين يهتمون بك قريبًا يمكن أن يساعدك على الشفاء. حاولي السماح لهن بالدخول.

4. تدربي على مهارات التأقلم الإيجابية

الانفصال أثناء الحمل صعب وهذا أقل ما يقال. لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى تأثير الضغط النفسي على الأم المنتظرة وطفلها ، والآن ، أكثر من أي وقت مضى ، من المهم ممارسة مهارات التأقلم الإيجابية.

ربما حاول الاستمتاع بالتمارين المعتدلة التي تساعد على إطلاق الإندورفين ، المعروف كهرمونات سعيدة.تشير الدراسات إلى أن جمعية علم النفس الأمريكية تذكر أيضًا كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تعزز صحتنا العقلية.

التأمل أو تعلم فن التنفس العميق يساعدان أيضًا. تعتبر ممارسة اليوجا أثناء الحمل فكرة رائعة أيضًا. أظهرت دراسة أن اليوجا فعالة حقًا في تحسين الحمل والصحة العقلية بشكل عام. مهما كانت مهارات التأقلم الصحية التي تمتلكها ، استخدمها.

5. لقد حان الوقت للتركيز على نفسك وطفلك

ربما يكون هذا أحد أهم الأجزاء في أي انفصال ولا يغير الحمل ذلك. أنت بحاجة إلى رعاية طفلك الذي لم يولد بعد ، ولكن عليك أيضًا التأكد من أنك تركز على نفسك. تذكري أن الاعتناء بنفسك والتركيز عليك سيساعدان على صحة الطفل أيضًا.

من الصعب ترك الطفل بعد الانفصال. لا أستطيع حتى أن أتخيل القوة التي قد يتطلبها القيام بذلك بينما تقوم الهرمونات بتضخيم كل مشاعرك. لكن تذكر أنه ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك ، واحصل على الدعم الذي تحتاجه واستمر في المضي قدمًا خطوة بخطوة.

مؤشرات رئيسية

• الحمل تجربة ساحقة لكلا الوالدين
• هناك العديد من التحديات التي يواجهها الزوجان أثناء الحمل مثل قلة التواصل والتحول في المسؤوليات و التوقعات ، وتضاؤل ​​العلاقة الحميمة
• نقص الدعم ، والحالة المستمرة من التعاسة ، وتعثر شريكك بسبب الحمل هي بعض الأسباب المشروعة لإنهاءالعلاقة أثناء الحمل
• الإساءة هي صفقة مطلقة في العلاقة ، حامل أو غير ذلك
• يمكنك التعامل مع الانفصال أثناء الحمل عن طريق قضاء بعض الوقت في الحزن والتركيز على نفسك. من المهم أيضًا التحقق من أموالك والاعتماد على نظام الدعم الخاص بك

من الناحية المثالية ، يحتاج الطفل إلى كلا الوالدين للنمو. لكن الحياة الحقيقية بعيدة كل البعد عن المثالية. قد يكون إنهاء علاقتك أثناء الحمل هو الخيار الوحيد إذا لم يكن شريكك على استعداد لحل الخلاف أو لم يكن ملتزمًا بفكرة الأبوة أو أصبح مسيئًا.

يتعلم الأطفال من مقدمي الرعاية. إذا رآك الطفل في اتحاد غير سعيد ، فقد يتعلم أنه لا بأس من التنازل عن قيمك واحتياجاتك من أجل البقاء في علاقة. في حين أن إنهاء العلاقة أثناء الحمل هو آخر شيء تريد القيام به ، إذا كانت لديك أسبابك ، فقد يكون هذا هو القرار الأفضل لك ولطفلك.

الحمل فترة حساسة في حياة الزوجين وبقدر ما تريدين حماية علاقتكما بشريككما ، فلا بد أن تأتيكما التحديات. من المهم تحديد هذه الأشياء لتتمكن من اكتشاف طريقة للتعامل معها بشكل فعال. فيما يلي بعض التحديات التي يمكن أن يطرحها الحمل في حياة الزوجين:

1. قد يؤدي إلى نقص في التواصل

يعتبر الحمل تجربة ساحقة لكلا الوالدين. تظهر واحدة من بين العديد من الدراسات المماثلة أن مرحلة ما قبل الولادة يمكن أن تكون مرهقة للغاية للأمهات الحوامل. في تلك الدراسة ، حوالي 17٪ من النساء تعرضن لضغط نفسي. هذا النوع من التوتر يجعل من الصعب توصيل مشاعرك وأفكارك لشريكك لأنه بالفعل أكثر من اللازم بالنسبة لك.

يعد الافتقار إلى التواصل تهديدًا لوجود علاقة. يؤدي إلى تصعيد النزاعات ويجعلك تشكل منظورًا سلبيًا لشريكك. إنه يضر بصحتك أيضًا ، وهو آخر شيء تحتاجه عندما تتوقع.

لذلك ، من المهم ألا تحاول إبقاء مخاوفك لنفسك والتحدث عن التوتر والقلق. ناقش ما سيكون عليه الأمر عندما تكون أحد الوالدين ، بما في ذلك توقعاتك والتحديات التي قد تواجهها وترتيبات رعاية الأطفال.

2. ستكون هناك تغييرات في التوقعات

يجلب الحمل معه الكثير من التغييرات. ستصبحضروريًا ، ثم يتم تغيير توقعات الشركاء من بعضهم البعض لإفساح المجال لهذه التغييرات. إذا لم يتم تعديل التوقعات ، فستكون هناك خيبات أمل لأنه سيكون من الصعب جدًا على كلا الشريكين الارتقاء إلى مستوى التوقعات التي كانت لديهما من بعضهما البعض قبل الحمل.

تمر النساء أيضًا بالعديد من التغييرات السلوكية أثناء الحمل. توقع شريكك أن تفعل كل ما فعلته من قبل سيؤدي إلى عدم رضاك ​​في العلاقة أثناء الحمل. يسير الأمر في الاتجاه المعاكس أيضًا.

قد يبدو تغيير التوقعات في العلاقة أمرًا مربكًا في البداية ، مما يجعلها واحدة من أكبر التحديات التي يواجهها الزوجان أثناء الحمل. من المهم مناقشة التوقعات مسبقًا حتى تكون الفترة الانتقالية أسهل بالنسبة لكما.

3. نقل المسؤولية بين الزوجين

إلى جانب التغييرات في التوقعات ، سيكون هناك أيضًا تحول في المسؤوليات . هناك الكثير من الأشياء التي يجب عليكما القيام بها مثل تثقيف نفسك حول الجوانب المختلفة لولادة الطفل ، وإعداد المنزل لوصول المولود الجديد ، وما إلى ذلك. سيحتاج شريكك إلى تحمل المزيد من المسؤولية خلال هذا الوقت ، بما في ذلك الاعتناء بك واحتياجاتك العاطفية.

ستتحول مسؤوليتك الأساسية أيضًا تجاه نفسك ورعاية طفلك ، وقد تكون كذلك. أكثر تركيزًا على التعرف على عمليةالمخاض والولادة والانتعاش بعد الولادة. بينما ستعتمد على شريكك ، فإنك تحتاج أيضًا إلى تحمل مسؤولية السماح لشريكك بالدخول. في الواقع ، سيكون هذا أحد توقعاتهم أيضًا.

4. قد ينخفض ​​الجنس بدرجة

بهذا أعني مرحلة يكون فيها النشاط الجنسي ضئيلًا أو معدومًا بين الزوجين. من الطبيعي أن يتغير الدافع الجنسي أثناء الحمل. هذا ليس شيئًا يدعو للقلق. قد تجدين ممارسة الجنس أمرًا ممتعًا للغاية أثناء الحمل أو ببساطة تشعرين أنك لا تريدين ذلك.

تشير إحدى الدراسات إلى أن الحمل هو مرحلة من الركود الجنسي للأزواج. كان هذا بسبب الاهتمام برفاهية الطفل. ومع ذلك ، فإن هذا يأتي من نقص الوعي. وفقًا للخدمات الصحية الوطنية (NSH) ، من الآمن تمامًا ممارسة الجنس أثناء الحمل ما لم ينصحك طبيبك بعدم القيام بذلك.

قد يصبح هذا النقص في الوعي والخوف على الطفل أمرًا صعبًا للغاية بسبب فترات التراخي الجنسي يمكن أن يكون محبطًا وقد يؤدي إلى الشعور بالوحدة وانعدام الاتصال والتفاهم ، خاصةً إذا كان أي من الشريكين يريد ذلك ولكن الآخر لم يكن مستعدًا لذلك.

5. قد يكون هناك تحول في مزاج العلاقة

الحمل هو وقت تتقلب فيه الهرمونات ، مما يجعلك تشعرين بتقلب المزاج كثيرًا. هناك الكثير من المشاعر التي تمر بها الأم الحامل - السعادة ، والغضب ، والتهيج ، والحزن ، وحتىالقلق.

ومع ذلك ، يمر شريكك أيضًا بالعديد من المشاعر ، بدءًا من السعادة إلى الارتباك إلى عدم اليقين. هذه التقلبات المزاجية التي تتعرض لها والضغط الكامل الذي يشعر به شريكك قد يغير الحالة المزاجية للعلاقة بأكملها أيضًا.

هذا يمثل تحديًا لأنه قد يكون حقًا مكانًا مرهقًا للتناغم العاطفي لبعضكما البعض عندما تكونان معًا. مُعَرَّض. يعد التواصل مع بعضنا البعض أمرًا بالغ الأهمية للعمل من خلال هذا التحدي.

أسباب إنهاء العلاقة أثناء الحمل

غالبًا ما تسأل آنا ، وهي مراهقة وحامل في شهرها الرابع ، صديقاتها ، "لقد تركني صديقي حاملًا هل سيعود؟ لماذا هُجرت أثناء الحمل؟ " أخبرها أصدقاؤها أنه رحل إلى الأبد. ولكن لماذا هو كذلك؟ ما هي الأسباب التي تؤدي إلى قطع العلاقة أثناء الحمل؟

من المخيف الانفصال عن والد طفلك وأنا أعلم أن إنهاء العلاقة أثناء الحمل أمر مخيف. بينما يمكنك التغلب على بعض التحديات التي يواجهها الزوجان أثناء الحمل ، إلا أن هناك بعض تحديات العلاقة التي لا يمكنك فعل الكثير حيالها. قد يكون من الضروري بعد ذلك إنهاء العلاقة.

أنت تقرر بنفسك غير القابلة للتفاوض ، الأسباب الخاصة بك لتكون داخل أو خارج علاقتك ، حامل أو غير ذلك. إذا كنت تشعرين بالإرهاق من تحديات الحمل وغير متأكدة من المستقبل ، فقد يكون من المفيد الانتباه إلى هذه التحديات الشائعةالأسباب التي تجعل الناس ينهون علاقاتهم أثناء الحمل.

1. نقص الدعم

يعتبر الحمل حدثًا رائعًا في الحياة ولكنه أيضًا حدث صعب للزوجين. ينتقل التركيز إلى الحمل لدرجة أن الاتصال العاطفي أحيانًا يأخذ المقعد الخلفي. قد يكون هذا محيرًا لشريكك وقد يصبح أقل حماسًا أو غير متحمس على الإطلاق للحمل. إذا استمر هذا واستمر نقص الدعم ، فقد تصبح علاقة سامة. إنه قرارك ، لكن إنهاء علاقة سامة أثناء الحمل فكرة جيدة ، حتى عندما تكون مخيفة حقًا.

في بعض الأحيان ، قد يحدث أيضًا أن يفكر الشريك فقط في الجوانب المرحة اللطيفة للحمل مثل الأمومة بالصور لكن نسيت تماما أشياء مثل غثيان الصباح. عندما يتعين عليهم التعامل مع جوانب الحمل الشاقة ، فإن ذلك يدفعهم إلى التوجه إلى التلال. هذا سيناريو شائع للانفصال ، خاصة بين المراهقين.

2. تعثر شريكك أثناء الحمل

التغييرات التي تأتي مع الحمل ساحقة. حتى عندما اعتقد كلاكما أنكما مستعدان لذلك ، فقد يدرك شريكك أن الأمر أكثر مما يمكنه التعامل معه. قد يؤدي ذلك إلى برودة القدمين. إذا استمرت أقدام شريكك الباردة لفترة أطول مما يمكنك تحمله ، فقد يكون ذلك سببًا لإنهاء العلاقة أثناء الحمل.

وجود شريك غير متأكد من قدرته على التعامل معيمكن أن يتسبب الحمل أو الأبوة في إجهادك وحزنك ، مما يضر بصحتك وصحة طفلك. تظهر واحدة من العديد من الدراسات أن الإجهاد أثناء الحمل هو عامل خطر للنتائج السلبية للأمهات والأطفال. لتجنب هذا النوع من التوتر وانكسار القلب أثناء الحمل ، من الجيد تقييم علاقتك.

3. التغييرات في التوقعات قد لا تستقر جيدًا

أحد التحديات التي ناقشناها من قبل هو أنه ستكون هناك تغييرات في توقعات العلاقة عندما تتوقع مولودًا. قد يكون من الصعب التغلب على هذا التحدي. إذا لم يتكيف شريكك مع هذه التوقعات الجديدة ، فيمكن أن يكون بمثابة كسر للصفقة.

قد تبدو التغييرات في التوقعات ، على سبيل المثال لا الحصر ، شريكك وأنت تظهر المزيد من الدعم لاحتياجات بعضكما البعض. لقد تغيرت ، يتحمل شريكك مسؤولية أكبر قليلاً ، وأنت تعتني بنفسك أكثر مما قد تعتاد عليه.

أي نوع من التغيير أو عدم اليقين في العلاقة أمر صعب وكذلك هذا الأمر. يستطيع بعض الأزواج التغلب على ذلك بمساعدة التواصل الصادق أو عن طريق الاستعانة بأخصائي الصحة العقلية. ولكن إذا بدأت في إرباكك ولم تشاهد العلاقة تتخطى هذه العقبة ، فيمكنك التفكير في إنهاء العلاقة أثناء الحمل.

4. حالة ثابتة من التعاسة في العلاقة

من الطبيعي أن اليتحول مزاج العلاقة وينجرف بين الإثارة والقلق ، ولكن هل تجد أنت أو شريكك نفسك تبحث عن أعذار لتجاهل بعضكما البعض ، والشعور بالانزعاج من بعضكما البعض ، وعدم مشاركة الكثير بعد الآن؟ قد تكون هذه إشارات تدل على وجود تعاسة في العلاقة.

إذا كنت غير سعيد في علاقة أثناء الحمل ، فمن المهم تحليل ما يزعجك ثم مناقشته مع شريكك أو التواصل مع مستشار العلاقات . ولكن إذا كنت في طريق مسدود على الرغم من تجربة كل شيء ، وحالة علاقتك تؤثر عليك بشكل سلبي ، فقد لا تكون فكرة سيئة إنهاء العلاقة بعد ذلك.

5. الإساءة العاطفية أو الجسدية أو اللفظية

وفقًا لدراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، فإن واحدة من كل ست نساء يتعرضن لسوء المعاملة أثناء الحمل. تتعرض أكثر من 320.000 امرأة للإيذاء من قبل شركائهن خلال فترة الحمل كل عام.

لا يمكن أن تؤذيك الإساءة فحسب ، بل قد تعرض طفلك الذي لم يولد بعد لخطر داهم. يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، أو ولادة طفلك في وقت مبكر جدًا ، أو انخفاض الوزن عند الولادة ، أو التشوهات الجسدية. من المهم أن تدرك أنك في علاقة مسيئة.

بمجرد أن تدرك ذلك ، تكون قد اتخذت الخطوة الأولى نحو الحصول على المساعدة في إنهاء العلاقة أثناء الحمل. أخبر شخصًا تثق به. بمجرد أن تثق بهم ، قد يتمكنون من الاتصال بكمن خلال الخط الساخن للأزمات أو خدمة المساعدة القانونية أو المأوى أو الملاذ الآمن للنساء المعنفات.

كيفية التعامل مع إنهاء العلاقة أثناء الحمل

الانفصال صعب بغض النظر عما إذا كنت تتوقعه أو لا والبعض يأخذ الانفصال أصعب من الآخرين. من المؤكد أن الأمر أكثر تعقيدًا عندما تكونين حاملاً لأنك حينئذٍ تنفصل ليس فقط عن شريك حياتك ولكن أيضًا مع والد طفلك. هناك احتمال أن يكونوا موجودين في حياة طفلك ، سواء أعجبك ذلك أم لا.

وجدت آنا نفسها تحدق في هاوية مظلمة من عدم اليقين بعد أن قرر صديقها الخروج عليها وعلى طفلها الذي لم يولد بعد. لم يكن التعامل مع واقع الانفصال أثناء الحمل والعيش معًا أمرًا سهلاً ، لكنها اعتمدت على نظام الدعم الخاص بها ووجدت طرقًا للتعامل مع الموقف بأفضل شكل ممكن. ساعدها هذا الدعم في الانتقال من "تركني صديقي حامل ، فهل سيعود؟" إلى "أنا مكتفي ذاتيًا وسأكون بخير". لم تدع تجربة الإغراق أثناء الحمل تعيدها هي وطفلها. يمكن أن تتعامل مع إنهاء علاقة سامة أثناء الحمل وتخرج أكثر إشراقًا وأفضل على الجانب الآخر ، تمامًا مثل آنا. المدرجة أدناه هي بعض الطرق للتأقلم التي يمكنني أن أضمنها كمعالج:

1. خذها