Zwangerschap is niet minder dan een wonder. Het is echter ook geen geheim dat het slopend is (letterlijk) en enorme veranderingen in het leven van een stel met zich meebrengt. Soms doorstaan relaties deze test niet en zit je misschien midden in het beëindigen van een relatie terwijl je zwanger bent.

Zwangerschap is op zich al overweldigend genoeg, maar om daar ook nog eens een relatiebreuk bovenop te doen, kan al een hele opgave zijn. Maar als je je realiseert dat de relatie niet werkt voor jou, dan is blijven hangen omdat weggaan te ontmoedigend lijkt, gewoon een stap achteruit.

Hoe beangstigend het vooruitzicht van het beëindigen van een relatie tijdens de zwangerschap ook is, weet dat je niet alleen bent. Wij zijn er om je te helpen uitzoeken hoe je deze onverwachte curveball het beste kunt manoeuvreren. In dit artikel geeft trauma-geïnformeerde counselingpsycholoog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor problemen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst,verdriet en eenzaamheid schrijft over hoe om te gaan met uit elkaar gaan terwijl je zwanger bent en samenwoont.

Welke uitdagingen brengt een zwangerschap met zich mee in het leven van een koppel?

Zwangerschap markeert een nieuw begin in het leven van een vrouw. Je lichaam verandert en er verandert veel in je leven, waaronder de relatie die je deelt met je partner. Als koppel is dit misschien niet een van de soepelste ritten van jullie reis samen tot nu toe.

Zwangerschap is een delicate periode in het leven van een koppel en hoezeer je ook je band met je partner wilt beschermen, er zullen zeker uitdagingen op je pad komen. Het is belangrijk om deze te identificeren om een manier te vinden om er effectief mee om te gaan. Hieronder staan enkele uitdagingen die een zwangerschap in het leven van een koppel met zich mee kan brengen:

1. Het kan leiden tot een gebrek aan communicatie

Zwangerschap is een overweldigende ervaring voor beide aanstaande ouders. Uit een van de vele soortgelijke onderzoeken blijkt dat de prenatale fase erg stressvol kan zijn voor aanstaande moeders. In dat onderzoek was ongeveer 17% van de vrouwen psychisch gestrest. Dit soort stress maakt het moeilijker om je gevoelens en gedachten met je partner te communiceren, omdat het voor jou al te veel is om te verwerken.

Gebrek aan communicatie is een bedreiging voor het voortbestaan van een relatie. Het laat conflicten escaleren en zorgt ervoor dat je een negatief beeld van je partner krijgt. Het is ook schadelijk voor je gezondheid en dat is wel het laatste wat je nodig hebt als je in verwachting bent.

Het is dus belangrijk dat je je zorgen niet voor jezelf houdt en over stress en angst praat. Bespreek hoe het zal zijn om een ouder te zijn, met inbegrip van je verwachtingen, uitdagingen die je kunt tegenkomen en kinderopvangregelingen.

2. De verwachtingen zullen veranderen

Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee. Het is dan noodzakelijk dat de verwachtingen van de partners ten opzichte van elkaar worden bijgesteld om ruimte te maken voor deze veranderingen. Als de verwachtingen niet worden bijgesteld, zullen er teleurstellingen ontstaan omdat het voor beide partners erg moeilijk zal zijn om te voldoen aan de verwachtingen die ze voor de zwangerschap van elkaar hadden.

Vrouwen maken ook veel gedragsveranderingen door tijdens de zwangerschap. Als je partner van je verwacht dat je alles doet wat je voorheen deed, zal dat ertoe leiden dat je ongelukkig bent in een relatie tijdens de zwangerschap. Andersom geldt dat ook.

Het veranderen van de verwachtingen in een relatie kan in het begin overweldigend lijken, waardoor het een van de grootste uitdagingen is voor een koppel tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om de verwachtingen van tevoren te bespreken, zodat de overgangsperiode voor jullie allebei gemakkelijker is.

3. Een verschuiving van verantwoordelijkheid tussen het koppel

Samen met de veranderingen in verwachtingen, zal er ook een verschuiving in verantwoordelijkheden zijn. Er is veel dat jullie allebei moeten doen, zoals jezelf informeren over de verschillende aspecten van het krijgen van een baby, het huis voorbereiden op de komst van je pasgeborene, enzovoort. Je partner zal in deze periode iets meer verantwoordelijkheid op zich moeten nemen, waaronder het zorgen voor jou en je emotionele behoeften.

Je primaire verantwoordelijkheid verschuift ook naar jezelf en de zorg voor je baby, en je bent misschien meer gefocust op het leren over het proces van de bevalling, de geboorte en het herstel na de bevalling. Hoewel je op je partner zult vertrouwen, moet je ook de verantwoordelijkheid nemen om je partner toe te laten. In feite zal dat ook een van hun verwachtingen zijn.

4. Seks kan een toontje lager

Hiermee bedoel ik een fase waarin er weinig tot geen seksuele activiteit is tussen het koppel. Het is normaal dat je zin in seks verandert tijdens de zwangerschap. Dit is niet iets om je zorgen over te maken. Misschien vind je seks heel fijn tijdens de zwangerschap of heb je er gewoon geen zin in.

Uit een onderzoek blijkt dat zwangerschap een fase van seksuele slapte is voor koppels. Dit komt vooral door de bezorgdheid over het welzijn van de baby. Dit komt echter door een gebrek aan bewustzijn. Volgens de National Health Services (NSH) is het volkomen veilig om seks te hebben tijdens de zwangerschap, tenzij je arts je dit heeft afgeraden.

Dit gebrek aan bewustzijn en de angst voor de baby kunnen een grote uitdaging worden omdat periodes van seksuele slapte frustrerend kunnen zijn en aanleiding kunnen geven tot gevoelens van eenzaamheid, gebrek aan verbondenheid en begrip, vooral als een van de partners wel wil maar de ander er niet klaar voor is.

5. Er kan een verandering optreden in de sfeer van de relatie

Zwangerschap is een periode waarin de hormonen schommelen, waardoor je je vaak humeurig voelt. Er zijn veel emoties die de aanstaande moeder doormaakt - blijdschap, boosheid, prikkelbaarheid, verdriet en zelfs angst.

Je partner gaat echter ook door een heleboel emoties heen, variërend van blijdschap tot verwarring en onzekerheid. Deze stemmingswisselingen die jij ervaart en de hele druk die je partner voelt, kunnen ook de stemming van de hele relatie veranderen.

Dit is een uitdaging omdat het heel stressvol kan zijn om ruimte te houden voor elkaars emotionele afstemming als je allebei kwetsbaar bent. Communiceren met elkaar is van het grootste belang om door deze uitdaging heen te werken.

Redenen om een relatie te beëindigen tijdens de zwangerschap

Anna, een tiener en 4 maanden zwanger, vraagt vaak aan haar vrienden: "Mijn vriend heeft me zwanger verlaten, komt hij terug? Waarom ben ik gedumpt terwijl ik zwanger was?" Haar vrienden vertellen haar dat hij voorgoed weg is. Maar waarom is dat zo? Wat zijn de redenen die een relatie verbreken tijdens de zwangerschap?

Het is ontmoedigend om het uit te maken met de ouder van je baby en ik weet dat het beangstigend is om een relatie te beëindigen terwijl je zwanger bent. Hoewel je sommige uitdagingen waarmee een stel tijdens de zwangerschap te maken krijgt, kunt overwinnen, zijn er ook relatieproblemen waar je weinig aan kunt doen. Het kan dan essentieel zijn om de relatie te beëindigen.

U bepaalt uw eigen prioriteiten, uw eigen redenen om in of uit uw relatie te stappen, zwanger of niet. Als u zich overweldigd voelt door de uitdagingen van de zwangerschap en onzeker bent over de toekomst, kan het helpen om rekening te houden met deze veel voorkomende redenen waarom mensen hun relatie beëindigen tijdens de zwangerschap.

1. Een gebrek aan ondersteuning

Zwangerschap is een prachtige levensgebeurtenis, maar ook een moeilijke voor het koppel. De focus verschuift zo naar de zwangerschap dat de emotionele band soms op de achtergrond raakt. Dit kan verwarrend zijn voor je partner en hij of zij kan minder of helemaal niet enthousiast worden over de zwangerschap. Als dit aanhoudt en het gebrek aan steun blijft bestaan, kan het een giftige relatie worden. Het is jouw beslissing, maarEen giftige relatie beëindigen terwijl je zwanger bent is een goed idee, zelfs als het heel eng is.

Soms kan het ook gebeuren dat een partner alleen maar denkt aan de leuke kanten van de zwangerschap, zoals zwangerschapsfoto's, maar dingen als ochtendmisselijkheid helemaal vergeet. Als ze dan ook nog te maken krijgen met de zware kanten van de zwangerschap, gaan ze de heuvels in. Dit is een veelvoorkomend scenario voor een relatiebreuk, vooral onder tieners.

2. Je partner wankelt over de zwangerschap

De veranderingen die een zwangerschap met zich meebrengt zijn overweldigend. Zelfs als jullie allebei dachten dat jullie er klaar voor waren, kan het zijn dat je partner zich realiseert dat het meer is dan hij aankan. Dit kan ertoe leiden dat hij koudwatervrees krijgt. Als de koudwatervrees van je partner langer duurt dan je aankunt, kan dit een reden zijn om een relatie tijdens de zwangerschap te beëindigen.

Als je een partner hebt die niet zeker weet of hij/zij wel met een zwangerschap of ouderschap om kan gaan, kun je gestrest en gebroken raken, wat schadelijk is voor de gezondheid van jou en je baby. Uit een van de vele onderzoeken blijkt dat stress tijdens de zwangerschap een risicofactor is voor ongunstige resultaten voor moeders en kinderen. Om dit soort stress en liefdesverdriet tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het een goed idee om het volgende te evaluerenjullie relatie.

3. De veranderingen in verwachtingen zullen misschien niet al te goed aankomen

Een van de uitdagingen die we eerder bespraken, is dat er veranderingen zullen zijn in de relatieverwachtingen wanneer je een baby verwacht. Deze uitdaging kan moeilijk te overwinnen zijn. Als je partner zich niet aanpast aan deze nieuwe verwachtingen, kan dat een breekpunt zijn.

De veranderingen in verwachtingen kunnen eruit zien als, maar zijn niet beperkt tot, je partner en jij die meer steun geven aan elkaars behoeften die zijn veranderd, je partner die iets meer verantwoordelijkheid op zich neemt en jij die meer voor jezelf zorgt dan je misschien gewend bent.

Elke vorm van verandering of onzekerheid in een relatie is moeilijk en dat geldt ook voor deze relatie. Sommige stellen kunnen dit overwinnen met behulp van eerlijke communicatie of door hulp te zoeken bij een professional op het gebied van geestelijke gezondheid. Maar als het je begint te overweldigen en je de relatie niet voorbij deze hindernis ziet komen, kun je overwegen om een relatie te beëindigen terwijl je zwanger bent.

4. Constante staat van ongelukkig zijn in de relatie

Het is normaal dat de stemming in de relatie wisselt tussen opwinding en bezorgdheid, maar zoeken jij en je partner naar excuses om elkaar te negeren, voelen jullie je door elkaar afgeschrikt en delen jullie niet veel meer met elkaar? Dit kunnen veelzeggende tekenen zijn dat de relatie ongelukkig is.

Als je ongelukkig bent in een relatie terwijl je zwanger bent, is het belangrijk om te analyseren wat je dwars zit en dit vervolgens met je partner te bespreken of een relatieadviseur in te schakelen. Maar als je ondanks alles proberen op een dood spoor zit en de staat van je relatie je negatief beïnvloedt, is het misschien geen slecht idee om de relatie dan te beëindigen.

5. Emotioneel, fysiek of verbaal misbruik

Volgens een onderzoek van het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wordt één op de zes mishandelde vrouwen tijdens de zwangerschap mishandeld. Elk jaar worden meer dan 320.000 vrouwen tijdens de zwangerschap mishandeld door hun partner.

Misbruik kan niet alleen jou schaden, maar kan ook je ongeboren baby in groot gevaar brengen. Het kan leiden tot een miskraam, een te vroege geboorte, een laag geboortegewicht of lichamelijke misvormingen. Het is belangrijk dat je herkent dat je in een misbruikrelatie zit.

Als je je dit realiseert, heb je de eerste stap gezet om hulp te krijgen bij het beëindigen van een relatie tijdens de zwangerschap. Vertel het aan iemand die je vertrouwt. Als je hem of haar in vertrouwen hebt genomen, kan hij of zij je misschien in contact brengen met een crisiscentrum, een rechtswinkel, een opvanghuis of een veilige plek voor mishandelde vrouwen.

Hoe om te gaan met het beëindigen van een relatie tijdens de zwangerschap

Uit elkaar gaan is moeilijk, of je nu in verwachting bent of niet, en sommigen hebben het er moeilijker mee dan anderen. Het is zeker gecompliceerder als je zwanger bent, omdat je het dan niet alleen uitmaakt met je partner, maar ook met de ouder van je kind. Er is een kans dat ze in het leven van je baby zullen blijven, of je dat nu leuk vindt of niet.

Anna keek tegen een donkere afgrond van onzekerheid aan nadat haar vriend besloot haar en hun ongeboren kind in de steek te laten. Omgaan met de realiteit van uit elkaar gaan terwijl ze zwanger was en samenwoonde was niet gemakkelijk, maar ze steunde op haar steunsysteem en vond manieren om zo goed mogelijk met de situatie om te gaan. Deze steun hielp haar de overgang te maken van "Mijn vriend heeft me zwanger achtergelaten, zal hij" naar "Mijn vriend is zwanger".terugkomen?" naar "Ik ben zelfredzaam en ik red me wel". Ze liet zich niet tegenhouden door de ervaring van gedumpt worden terwijl ze zwanger was.

Het valt niet te ontkennen dat deze situatie zwaar is en dat het soms moeilijk is om het water te trotseren, maar weet dat er manieren zijn om een giftige relatie te beëindigen terwijl je zwanger bent en om er helder en beter uit te komen, net als Anna. Hieronder staan een aantal manieren om ermee om te gaan waar ik als therapeut voor kan instaan:

1. Neem de tijd om te rouwen

Het is belangrijk dat je jezelf genoeg tijd geeft om te rouwen. Zwangerschap is al een fysiek en emotioneel zware ervaring. Een relatiebreuk brengt je dan ook oog in oog met een realiteit die duidelijk verschilt van wat je voor jezelf en je baby had gehoopt. Hierdoor kun je worstelen met het gevoel dat je tijdens de zwangerschap in de steek bent gelaten.

Laat je gevoelens stromen en geef jezelf de ruimte om te rouwen en je verlies te verwerken. Doe dingen waarvan je denkt dat ze je helpen om je emoties te uiten. Geniet van dat ijsje met een doos tissues naast je terwijl je naar iets emotioneels kijkt. Huil op je bank en neem de tijd om je beter te voelen en te accepteren wat er is gebeurd.

Als het moeilijk wordt om dit verlies te verwerken, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die je kan helpen. Als je op zoek bent naar hulp, dan zijn de deskundige en ervaren counselors van Bonobology er voor je.

2. Houd je financiën in de gaten

Ik weet dat dit het laatste is waar je je mee bezig wilt houden als je al emotioneel in de knoop zit, maar het is belangrijk dat je ook je financiële situatie controleert. Een relatie beëindigen terwijl je zwanger bent, is een enorme verandering ten opzichte van het leven dat je voor jezelf voor ogen had, en je moet ervoor zorgen dat je alles onder controle hebt.

Je gaat een nestje bouwen om voor je baby te zorgen en het is alleen maar begrijpelijk dat je na een scheiding berekent hoeveel geld je ongeveer nodig hebt om zoveel mogelijk stabiliteit en onafhankelijkheid te krijgen.

Je moet er ook voor zorgen dat je een baan hebt en dat je het zwangerschapsverlof dat je werkgever aanbiedt begrijpt en er gebruik van maakt, zonder te vertrouwen op de hoop dat je ex-partner bereid is om jou of je kind te onderhouden.

3. Steun op je steunsysteem

Dit is een eenzame ervaring en de beste manier om op dit moment troost te vinden, is om kracht te zoeken in je steunsysteem. Je dierbaren zullen je in deze tijd van nood altijd overvloedige en onvoorwaardelijke steun bieden. Als je ziet dat ze om je geven, zal dat je helpen om je beter te voelen.

Stress eist, zoals eerder gezegd, een zware tol van zowel de aanstaande moeder als de baby. Het is daarom cruciaal dat je steun zoekt als onderdeel van het genezingsproces van de relatiebreuk. Ik begrijp dat je je misschien wilt terugtrekken uit de interactie met anderen, maar mensen die om je geven dichtbij je houden kan je helpen te genezen. Probeer ze binnen te laten.

4. Oefen positieve copingvaardigheden

Uit elkaar gaan tijdens de zwangerschap is moeilijk en dat is nog zacht uitgedrukt. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe erg stress is voor een aanstaande moeder en haar baby en daarom is het nu meer dan ooit belangrijk om positieve copingvaardigheden te oefenen.

Misschien kun je proberen te genieten van gematigde lichaamsbeweging die helpt endorfine vrij te maken, wat bekend staat als gelukshormonen. Studies tonen aan en de American Psychological Association vermeldt ook hoe lichaamsbeweging onze geestelijke gezondheid een boost kan geven.

Meditatie of de kunst van het diep ademhalen aanleren helpt ook. Yoga doen tijdens de zwangerschap is ook een goed idee. Uit een onderzoek blijkt dat yoga echt effectief is bij het verbeteren van de zwangerschap en de algehele geestelijke gezondheid. Welke gezonde copingvaardigheden je ook hebt, gebruik ze.

5. Het is tijd om je op jezelf en je baby te richten

Dit is misschien wel een van de meest essentiële onderdelen van elke relatiebreuk en een zwangerschap verandert daar niets aan. Je moet voor je ongeboren baby zorgen, maar je moet er ook voor zorgen dat je je op jezelf concentreert. Onthoud dat voor jezelf zorgen en je op jezelf concentreren ook de gezondheid van de baby ten goede komt.

Het is moeilijk om het los te laten na een relatiebreuk. Ik kan me niet eens voorstellen hoeveel kracht het kost om dat te doen terwijl de hormonen elke emotie uitvergroten. Maar onthoud dat je het niet allemaal alleen hoeft te doen, neem de steun die je nodig hebt en ga stap voor stap vooruit.

Belangrijke tips

• Zwangerschap is een overweldigende ervaring voor beide aanstaande ouders.
• Er zijn veel uitdagingen waar een koppel mee te maken krijgt tijdens de zwangerschap, zoals gebrek aan communicatie, een verschuiving in verantwoordelijkheden en verwachtingen en afnemende intimiteit.
• Gebrek aan steun, een constante staat van ongelukkig zijn en je partner die wankelt over de zwangerschap zijn enkele legitieme redenen om een relatie te beëindigen tijdens de zwangerschap.
• Misbruik is een absolute spelbreker in een relatie, zwanger of niet
• Je kunt de scheiding tijdens de zwangerschap verwerken door tijd te nemen om te rouwen en je op jezelf te richten. Het is ook belangrijk om je financiën onder controle te houden en op je steun te steunen.

In het ideale geval heeft een baby beide ouders nodig om te gedijen. Maar het echte leven is verre van idealistisch. Je relatie beëindigen tijdens de zwangerschap kan de enige optie zijn als je partner het niet eens is met het oplossen van conflicten, niet toegewijd is aan het idee van ouderschap of gewelddadig is geworden.

Kinderen leren van hun verzorgers. Als het kind jou in een ongelukkige relatie ziet, kan het leren dat het oké is om je waarden en behoeften op het spel te zetten om in een relatie te blijven. Een relatie beëindigen terwijl je zwanger bent is het laatste wat je zou willen doen, maar als je je redenen hebt, kan het de beste beslissing zijn voor jou en je baby.