El embarazo es, ni más ni menos, que un milagro. Sin embargo, tampoco es ningún secreto que es agotador (literalmente) y que conlleva enormes cambios en la vida de una pareja. A veces, las relaciones no superan esta prueba y puede que te veas en la tesitura de poner fin a una relación estando embarazada.

El embarazo ya es bastante abrumador de por sí, pero pasar por una ruptura además de eso puede ser arduo. Sin embargo, cuando te das cuenta de que la relación no está funcionando para ti, quedarte sólo porque dejarlo parece demasiado desalentador simplemente significa patear la lata por el camino.

Por mucho que le asuste la perspectiva de poner fin a una relación durante el embarazo, sepa que no está sola. Estamos aquí para ayudarle a encontrar la mejor manera de manejar esta inesperada situación. En este artículo, la psicóloga Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), especializada en ofrecer terapia para problemas como traumas, problemas de pareja, depresión, ansiedad,dolor y soledad, entre otros, escribe sobre cómo afrontar una ruptura estando embarazada y viviendo juntos.

¿Qué retos plantea el embarazo en la vida de una pareja?

El embarazo marca un nuevo comienzo en la vida de una mujer. Su cuerpo está cambiando y muchas cosas en su vida están cambiando, incluida la relación que comparte con su pareja. Como pareja, puede que éste no sea uno de los viajes más suaves de su viaje juntos hasta ahora.

El embarazo es un periodo delicado en la vida de una pareja y, por mucho que quieras proteger el vínculo con tu pareja, es inevitable que surjan retos. Es importante identificarlos para poder encontrar la manera de afrontarlos con eficacia. A continuación te presentamos algunos retos que el embarazo puede plantear en la vida de una pareja:

1. Puede llevar a una falta de comunicación

El embarazo es una experiencia abrumadora para los futuros padres. Un estudio similar demuestra que la etapa prenatal puede ser muy estresante para las futuras madres. En ese estudio, alrededor del 17% de las mujeres estaban psicológicamente estresadas. Este tipo de estrés hace que sea más difícil comunicar tus sentimientos y pensamientos a tu pareja porque ya es demasiado para ti.

La falta de comunicación es una amenaza para la existencia misma de una relación. Aumenta los conflictos y hace que te formes una perspectiva negativa de tu pareja. También es perjudicial para tu salud, que es lo último que necesitas cuando estás esperando un bebé.

Por eso es importante que no te guardes tus preocupaciones para ti y hables del estrés y la ansiedad. Habla de cómo será ser padre, incluidas tus expectativas, los retos con los que te puedes encontrar y los arreglos para el cuidado de los niños.

2. Habrá cambios en las expectativas

El embarazo conlleva muchos cambios. Por eso es necesario que las expectativas de la pareja se modifiquen para dar cabida a estos cambios. Si las expectativas no se ajustan, habrá decepciones porque será muy difícil que ambos miembros de la pareja estén a la altura de las expectativas que tenían el uno del otro antes del embarazo.

Las mujeres también experimentan muchos cambios de comportamiento durante el embarazo. Que tu pareja espere que hagas todo lo que hacías antes te llevará a ser infeliz en una relación durante el embarazo, y lo mismo ocurre a la inversa.

Cambiar las expectativas en una relación puede parecer abrumador al principio, por lo que es uno de los mayores retos para una pareja durante el embarazo. Es importante hablar de las expectativas de antemano para que el periodo de transición sea más fácil para ambos.

3. Un cambio de responsabilidad entre la pareja

Junto con los cambios en las expectativas, también habrá un cambio en las responsabilidades. Hay muchas cosas que ambos tendréis que hacer, como informaros sobre los distintos aspectos de tener un bebé, preparar la casa para la llegada del recién nacido, etc. Tu pareja tendrá que asumir un poco más de responsabilidad durante este tiempo, incluida la de cuidar de ti y de tus necesidades emocionales.

Tu responsabilidad principal también se desplazaría hacia ti misma y el cuidado de tu bebé, y puede que estés más centrada en aprender sobre el proceso del parto, el nacimiento y la recuperación posparto. Aunque te apoyarás en tu pareja, también tendrás que asumir la responsabilidad de dejar que tu pareja entre, de hecho, esa será también una de sus expectativas.

4. El sexo podría bajar un escalón

Con esto me refiero a una fase en la que la actividad sexual entre la pareja es escasa o nula. Es normal que tu deseo sexual cambie durante el embarazo. No es algo por lo que debas preocuparte. Puede que durante el embarazo te resulte muy placentero mantener relaciones sexuales o que simplemente sientas que no quieres hacerlo.

Un estudio indica que el embarazo es una fase de relajación sexual para las parejas. Esto se debe principalmente a la preocupación por el bienestar del bebé. Sin embargo, se debe a una falta de concienciación. Según los Servicios Nacionales de Salud (NSH), es perfectamente seguro mantener relaciones sexuales durante el embarazo, a menos que el médico lo haya desaconsejado.

Esta falta de conciencia y el miedo por el bebé pueden convertirse en un gran reto, ya que los periodos de inactividad sexual pueden ser frustrantes y dar lugar a sentimientos de soledad, falta de conexión y comprensión, especialmente si alguno de los miembros de la pareja quiere hacerlo pero el otro no está dispuesto.

5. Puede haber un cambio en el estado de ánimo de la relación.

El embarazo es una época en la que las hormonas fluctúan, haciendo que te sientas malhumorada muchas veces. Hay muchas emociones por las que pasa la futura madre: felicidad, enfado, irritabilidad, tristeza e incluso ansiedad.

Sin embargo, tu pareja también pasa por un montón de emociones, que van desde la felicidad a la confusión pasando por la incertidumbre. Estos cambios de humor que experimentas y toda la presión que siente tu pareja podrían cambiar también el estado de ánimo de toda la relación.

Esto supone un reto porque puede ser muy estresante dejar espacio para la sintonización emocional del otro cuando ambos son vulnerables. Comunicarse con el otro es fundamental para superar este reto.

Razones para terminar una relación durante el embarazo

Anna, una adolescente embarazada de cuatro meses, pregunta a menudo a sus amigas: "Mi novio me ha dejado embarazada, ¿volverá? ¿Por qué me han dejado estando embarazada?" Sus amigas le dicen que se ha ido para siempre, pero ¿por qué? ¿Cuáles son las razones que rompen una relación durante el embarazo?

Es desalentador romper con el padre o la madre de tu bebé y sé que terminar una relación estando embarazada da miedo. Aunque puedes superar algunos de los retos a los que se enfrenta la pareja durante el embarazo, hay algunos retos de la relación ante los que puedes hacer muy poco. Puede que entonces sea esencial poner fin a la relación.

Tú decides tus propios aspectos no negociables, tus propias razones para estar dentro o fuera de tu relación, embarazada o no. Si te sientes abrumada por los retos del embarazo e insegura sobre el futuro, puede ayudarte tener en cuenta estas razones habituales por las que la gente pone fin a sus relaciones durante el embarazo.

1. Falta de apoyo

El embarazo es un acontecimiento vital maravilloso, pero también difícil para la pareja. La atención se centra tanto en el embarazo que la conexión emocional a veces pasa a un segundo plano. Esto puede confundir a tu pareja y puede que se entusiasme menos o nada con el embarazo. Si esto persiste y la falta de apoyo continúa, puede convertirse en una relación tóxica. Es tu decisión, peroPoner fin a una relación tóxica estando embarazada es una buena idea, aunque dé mucho miedo.

A veces, también puede ocurrir que la pareja sólo piense en los aspectos divertidos y bonitos del embarazo, como las fotos de maternidad, pero se olvide por completo de cosas como las náuseas matutinas. Cuando tienen que enfrentarse a los aspectos agotadores del embarazo, se echan a perder. Éste es un escenario habitual de ruptura, sobre todo entre adolescentes.

2. Su pareja vacila sobre el embarazo

Los cambios que conlleva el embarazo son abrumadores. Incluso cuando ambos creíais estar preparados para ello, tu pareja puede darse cuenta de que es más de lo que puede soportar, lo que puede hacer que se acobarde. Si el acobardamiento de tu pareja dura más de lo que puedes soportar, puede ser un motivo para terminar una relación estando embarazada.

Tener una pareja que no está segura de su capacidad para manejar un embarazo o la paternidad puede dejarte estresada y con el corazón roto, lo que es perjudicial para tu salud y la de tu bebé. Uno de los muchos estudios muestra que el estrés durante el embarazo es un factor de riesgo de resultados adversos para las madres y los niños. Para evitar este tipo de estrés y angustia durante el embarazo, es una buena idea evaluartu relación.

3. Es posible que los cambios en las expectativas no se asienten demasiado bien

Uno de los retos de los que hablábamos antes es que habrá cambios en las expectativas de la relación cuando se espera un bebé. Este reto puede ser difícil de superar. Si tu pareja no se adapta a estas nuevas expectativas, puede ser un motivo de ruptura.

Los cambios en las expectativas pueden consistir, entre otras cosas, en que tu pareja y tú mostréis más apoyo a las necesidades del otro que han cambiado, en que tu pareja asuma un poco más de responsabilidad y en que tú te cuides más de lo que estabas acostumbrado.

Cualquier tipo de cambio o incertidumbre en una relación es difícil, y éste también lo es. Algunas parejas son capaces de superarlo con la ayuda de una comunicación sincera o con la ayuda de un profesional de la salud mental. Pero si empieza a agobiarte y no ves que la relación vaya a superar este obstáculo, puedes plantearte poner fin a una relación estando embarazada.

4. Estado constante de infelicidad en la relación

Es normal que el estado de ánimo de la relación cambie y oscile entre la excitación y la ansiedad, pero ¿os encontráis tú o tu pareja buscando excusas para ignoraros, os sentís desanimados el uno por el otro y ya no compartís mucho? Éstas pueden ser señales reveladoras de que hay infelicidad en la relación.

Si no eres feliz en una relación estando embarazada, es importante que analices qué es lo que te preocupa y lo hables con tu pareja o acudas a un consejero sentimental. Pero si a pesar de haberlo intentado todo, te encuentras en un callejón sin salida y el estado de tu relación te está afectando negativamente, puede que no sea mala idea poner fin a la relación en ese momento.

5. Abuso emocional, físico o verbal

Según un estudio del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), una de cada seis mujeres sufre malos tratos durante el embarazo. Más de 320.000 mujeres son maltratadas por sus parejas durante el embarazo cada año.

Los malos tratos no sólo pueden perjudicarte a ti, sino que también pueden poner en grave peligro al feto. Pueden provocar abortos, que el bebé nazca antes de tiempo, que tenga bajo peso al nacer o deformidades físicas. Es importante que reconozcas que estás en una relación de malos tratos.

Una vez que te hayas dado cuenta, habrás dado el primer paso para conseguir ayuda para poner fin a una relación estando embarazada. Cuéntaselo a alguien en quien confíes. Una vez que se lo hayas confiado, es posible que puedan ponerte en contacto con una línea telefónica de ayuda en situaciones de crisis, un servicio de asistencia jurídica, un centro de acogida o un refugio para mujeres maltratadas.

Cómo afrontar el final de una relación estando embarazada

Las rupturas son duras, independientemente de si se está esperando o no, y algunas se toman la ruptura más a pecho que otras. Sin duda, es más complicado cuando se está embarazada, porque entonces no sólo rompes con tu pareja, sino también con el padre o la madre de tu hijo. Existe la posibilidad de que esté presente en la vida de tu bebé, te guste o no.

Anna se vio abocada a un oscuro abismo de incertidumbre después de que su novio decidiera abandonarla a ella y a su hijo nonato. Afrontar la realidad de la ruptura estando embarazada y viviendo juntos no fue fácil, pero se apoyó en su sistema de apoyo y encontró la manera de afrontar la situación lo mejor que pudo. Este apoyo la ayudó a pasar de "Mi novio me ha dejado embarazada, ¿lo hará?No dejó que la experiencia de haber sido abandonada estando embarazada la detuviera a ella y a su bebé.

Es innegable que esta situación es dura y que a veces resulta difícil mantenerse a flote, pero debes saber que hay formas de sobrellevar el final de una relación tóxica estando embarazada y salir mejor y más radiante del otro lado, como Anna. A continuación se enumeran algunas formas de sobrellevarlo de las que puedo dar fe como terapeuta:

1. Tómate tu tiempo para llorar

Es importante que te des tiempo suficiente para vivir el duelo. El embarazo ya es una experiencia física y emocionalmente agotadora. Una ruptura, por tanto, te enfrenta a una realidad muy distinta de la que esperabas para ti y para tu bebé. Esto puede hacer que te enfrentes a la sensación de haber sido abandonada durante el embarazo.

Deja fluir tus sentimientos y date el espacio necesario para llorar y procesar tu pérdida. Haz cosas que creas que te ayudarán a expresar tus emociones. Date un capricho en esa tarrina de helado con una caja de pañuelos a tu lado mientras ves algo emotivo. Llora en tu sofá y tómate tu tiempo para sentirte mejor y aceptar lo que ha ocurrido.

Si te resulta difícil superar esta pérdida, acude a un profesional de la salud mental que pueda ayudarte a superarla. Si buscas ayuda, los asesores cualificados y experimentados del panel de Bonobology están a tu disposición.

2. Controle sus finanzas

Sé que es lo último de lo que quieres ocuparte cuando ya estás sumida en un torbellino emocional, pero es importante que también compruebes tu situación financiera. Terminar una relación estando embarazada es un cambio enorme respecto a la vida que habías imaginado para ti, y tienes que asegurarte de que tienes todas las bases cubiertas.

Vas a construir un nido para cuidar de tu bebé y es comprensible que, tras una ruptura, calcules cuánto dinero vas a necesitar a grandes rasgos para conseguir la mayor estabilidad e independencia posibles.

También tienes que asegurarte de que tienes trabajo y de que entiendes y aprovechas cualquier permiso de maternidad que te ofrezca tu empresa, sin confiar en la esperanza de que tu ex pareja esté dispuesto a mantenerte a ti o a tu hijo.

3. Apóyate en tu sistema de apoyo

Se trata de una experiencia solitaria y la mejor forma de encontrar consuelo en estos momentos es buscar fuerzas a través de tu sistema de apoyo. Tus seres queridos te ofrecerán un apoyo incondicional y constante en estos momentos de necesidad. Ver que se preocupan por ti te ayudará a sentirte mejor.

El estrés, como ya se ha mencionado, afecta gravemente tanto a la futura madre como al bebé. Por este motivo, es crucial que busques apoyo como parte del proceso de curación de la ruptura. Comprendo que quieras evitar relacionarte con nadie, pero mantener cerca a las personas que te quieren puede ayudarte a curarte. Intenta dejarles entrar.

4. Practicar habilidades de afrontamiento positivas

Las rupturas durante el embarazo son duras, por decirlo suavemente. Nunca se insistirá lo suficiente en lo perjudicial que es el estrés para una futura madre y su bebé, por lo que ahora, más que nunca, es importante poner en práctica habilidades de afrontamiento positivas.

Tal vez intente disfrutar de un ejercicio moderado que le ayude a liberar endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad. Los estudios demuestran y la Asociación Americana de Psicología también menciona cómo el ejercicio puede potenciar nuestra salud mental.

Meditar o aprender el arte de la respiración profunda también ayuda. Hacer yoga durante el embarazo también es una gran idea. Un estudio demuestra que el yoga es realmente eficaz para mejorar el embarazo y la salud mental en general. Sean cuales sean las habilidades de afrontamiento saludables que tengas, utilízalas.

5. Es hora de que te centres en ti y en tu bebé

Esta es quizás una de las partes más esenciales de cualquier ruptura y el embarazo no cambia eso. Necesitas cuidar de tu bebé nonato pero también necesitas asegurarte de que te centras en ti misma. Recuerda, cuidarte y centrarte en ti misma también ayudará a la salud del bebé.

Es difícil dejarse llevar tras una ruptura. No quiero ni imaginarme la fuerza que puede hacer falta para hacerlo mientras las hormonas magnifican cada una de tus emociones. Pero, recuerda, que no tienes que hacerlo todo tú sola, toma el apoyo que necesites y sigue avanzando paso a paso.

Indicadores clave

• El embarazo es una experiencia abrumadora para los futuros padres.
• Durante el embarazo, la pareja se enfrenta a muchos retos, como la falta de comunicación, el cambio de responsabilidades y expectativas, y la disminución de la intimidad.
• La falta de apoyo, un estado de infelicidad constante y el hecho de que tu pareja vacile ante el embarazo son algunas de las razones legítimas para poner fin a una relación durante el embarazo.
• El maltrato es un factor decisivo en una relación, embarazada o no.
• Puedes hacer frente a la ruptura durante el embarazo tomándote tiempo para el duelo y centrándote en ti misma. Controlar tus finanzas y apoyarte en tu sistema de apoyo también es importante.

Lo ideal es que el bebé crezca con los dos padres, pero la vida real dista mucho de ser idealista. Poner fin a la relación durante el embarazo puede ser la única opción si tu pareja no está dispuesta a resolver los conflictos, no está comprometida con la idea de la paternidad o se ha vuelto abusiva.

Los niños aprenden de sus cuidadores. Si el niño te ve en una unión infeliz, podría aprender que está bien comprometer tus valores y necesidades para seguir en una relación. Aunque terminar una relación estando embarazada es lo último que querrías hacer, si tienes tus razones, podría ser la mejor decisión tanto para ti como para tu bebé.