Mimba si chini ya muujiza. Walakini, pia sio siri kuwa ni kurudi nyuma (kihalisi kabisa) na huleta mabadiliko makubwa katika maisha ya wanandoa. Wakati mwingine, mahusiano hayafaulu mtihani huu na unaweza kujikuta upo katikati ya kusitisha uhusiano ukiwa mjamzito.

Mimba ni ya kutosha peke yake, lakini kupitia talaka juu ya hiyo inaweza kuwa. ngumu. Hata hivyo, unapotambua kwamba uhusiano huo haufanyi kazi kwako, kuendelea kubaki kwa sababu tu kuondoka kunaonekana kuwa jambo la kuogopesha kunamaanisha kurusha tu mkebe njiani. hauko peke yako. Tuko hapa kukusaidia kufahamu jinsi bora ya kuendesha mpira huu wa mkunjo usiotarajiwa. Katika makala haya, mwanasaikolojia wa ushauri nasaha aliye na habari za kiwewe Anushtha Mishra (MSc., Counselling Psychology), ambaye anajishughulisha na kutoa tiba kwa maswala kama vile kiwewe, maswala ya uhusiano, unyogovu, wasiwasi, huzuni, na upweke kati ya wengine, anaandika juu ya jinsi ya kukabiliana nayo. kuachana ukiwa mjamzito na kuishi pamoja.

Mimba Huleta Changamoto Gani Katika Maisha ya Wanandoa?

Mimba huashiria mwanzo mpya katika maisha ya mwanamke. Mwili wako unabadilika na mambo mengi katika maisha yako yanabadilika, ikiwa ni pamoja na uhusiano unaoshiriki na mpenzi wako. Kama wanandoa, hii inaweza isiwe mojawapo ya safari laini zaidi za safari yenumuda wako wa kuhuzunika

Ni muhimu ujipe muda wa kutosha wa kuhuzunika. Ujauzito tayari ni uzoefu wa kimwili na wa kihisia. Kuachana, basi, hukuletea uso kwa uso uhalisi ambao ni tofauti kabisa na ulivyotarajia wewe na mtoto wako. Hili linaweza kukuacha ukikabiliana na hisia ya kuachwa wakati wa ujauzito.

Acha hisia zako zitiririke na ujipe nafasi ya kuhuzunika na kushughulikia hasara yako. Fanya mambo ambayo unafikiri yatakusaidia kueleza hisia zako. Jijumuishe kwenye beseni hiyo ya aiskrimu yenye sanduku la tishu kando yako huku ukitazama kitu cha kuhisi hisia. Lia kwenye kochi yako na uchukue muda wa kujisikia vizuri na ukubali kilichotokea.

Iwapo itakuwa vigumu kukabiliana na msiba huu, wasiliana na mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kukusaidia kupitia hili. Iwapo unatafuta usaidizi, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye paneli ya Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

2. Jihadharini na fedha zako

Ninajua hili ndilo jambo la mwisho unalotaka kufanya. kukabiliana na wakati tayari uko katika msukosuko wa kihisia lakini ni muhimu uangalie hali yako ya kifedha pia. Kukatisha uhusiano ukiwa mjamzito ni mabadiliko makubwa kutoka kwa maisha uliyokuwa umejiwazia, na unahitaji kuhakikisha kuwa umeshughulikia misingi yako yote.

Utajenga kiota cha kumtunza mtoto wako na inaeleweka tu kwamba baada ya akuvunjika, unahesabu ni kiasi gani cha pesa utahitaji ili kupata utulivu na uhuru mwingi iwezekanavyo.

Unahitaji pia kuhakikisha kuwa una kazi na kwamba unaelewa na kutumia fursa yoyote ya uzazi. zinatolewa na mwajiri wako bila kutegemea matumaini kwamba mpenzi wako wa zamani atakuwa tayari kukusaidia wewe au mtoto wako.

3. Tegemea mfumo wako wa usaidizi

Huu ni uzoefu wa upweke na bora zaidi. njia ya kupata faraja kwa wakati huu ni kutafuta nguvu kupitia mfumo wako wa usaidizi. Wapendwa wako watatoa usaidizi unaoendelea na usio na masharti katika wakati huu wa hitaji. Kuwaona wakikujali kutakusaidia kujisikia vizuri.

Mfadhaiko, kama ilivyotajwa hapo awali, huwaathiri sana mama mjamzito na mtoto. Kwa sababu hii, ni muhimu kutafuta usaidizi kama sehemu ya mchakato wa uponyaji wa talaka. Ninaelewa kuwa unaweza kutaka kujiondoa katika kutangamana na mtu yeyote lakini kuwaweka karibu watu wanaokujali kunaweza kukusaidia kupona. Jaribu kuwaruhusu waingie.

4. Jizoeze ustadi chanya wa kukabiliana na hali

Kuachana wakati wa ujauzito ni ngumu na hii ni kuiweka kwa upole. Siwezi kusisitiza vya kutosha jinsi mfadhaiko ulivyo mbaya kwa mama mjamzito na mtoto wake, na kwa hivyo sasa, zaidi ya hapo awali, ni muhimu kujizoeza ustadi mzuri wa kukabiliana na hali hiyo.

Labda jaribu kufurahia mazoezi ya wastani ambayo husaidia kutoa endorphins, ambazo zinajulikana. kama homoni za furaha.Tafiti zinaonyesha na The American Psychological Association pia inataja jinsi mazoezi yanaweza kuimarisha afya yetu ya akili.

Kutafakari au kujifunza sanaa ya kupumua kwa kina pia husaidia. Kufanya yoga wakati wa ujauzito pia ni wazo nzuri. Utafiti unaonyesha kuwa yoga ni nzuri sana katika kuboresha ujauzito na afya ya akili kwa ujumla. Ustadi wowote wa kustahimili afya ulio nao, utumie.

5. Ni wakati wa kujilenga wewe na mtoto wako

Hii labda ni mojawapo ya sehemu muhimu zaidi za kutengana na ujauzito haubadilishi hilo. Unahitaji kumtunza mtoto wako ambaye hajazaliwa lakini pia unahitaji kuhakikisha kuwa unazingatia wewe mwenyewe. Kumbuka, kujitunza na kujizingatia kutasaidia afya ya mtoto pia.

Ni vigumu kuachilia baada ya kutengana. Siwezi hata kufikiria nguvu inayoweza kuchukua kufanya hivyo huku homoni zikikuza kila hisia zako. Lakini, kumbuka, si lazima ufanye yote peke yako, pata usaidizi unaohitaji na uendelee kusonga mbele hatua moja baada ya nyingine.

Viashiria Muhimu

• Ujauzito ni uzoefu mzito kwa wazazi wote wawili watarajiwa
• Kuna changamoto nyingi ambazo wanandoa hukabiliana nazo wakati wa ujauzito kama vile ukosefu wa mawasiliano, mabadiliko ya majukumu na matarajio, na ukaribu unaopungua
• Ukosefu wa usaidizi, hali ya kutokuwa na furaha mara kwa mara, na mpenzi wako kuyumba juu ya ujauzito ni baadhi ya sababu halali za kumaliza mimba.Uhusiano ukiwa mjamzito
• Unyanyasaji ni mvunja mpango kabisa katika uhusiano, mjamzito au vinginevyo
• Unaweza kukabiliana na talaka wakati wa ujauzito kwa kuchukua muda wa kuhuzunika na kujizingatia. Kudhibiti fedha zako na kuegemea mfumo wako wa usaidizi pia ni muhimu

Kwa hakika, mtoto anahitaji wazazi wote wawili ili kustawi. Lakini maisha halisi ni mbali na mawazo. Kukomesha uhusiano wako ukiwa mjamzito kunaweza kuwa chaguo pekee ikiwa mwenzi wako hayuko kwenye bodi ya kusuluhisha mzozo, hajajitolea kwa wazo la uzazi, au amekuwa mnyanyasaji.

Watoto hujifunza kutoka kwa walezi wao. Ikiwa mtoto anakuona katika muungano usio na furaha, anaweza kujifunza kuwa ni sawa kuathiri maadili na mahitaji yako ili kukaa katika uhusiano. Ingawa kumaliza uhusiano ukiwa mjamzito ni jambo la mwisho ungependa kufanya, ikiwa una sababu zako, linaweza kuwa uamuzi bora kwako na kwa mtoto wako.

Ujauzito ni kipindi nyeti katika maisha ya wanandoa na kadiri unavyotaka kulinda uhusiano wako na mwenzi wako, changamoto zitakuja kwa njia yako. Ni muhimu kuwatambua hawa ili kuweza kujua njia ya kukabiliana nao kwa ufanisi. Zifuatazo ni changamoto chache ambazo mimba inaweza kuleta katika maisha ya wanandoa:

1. Huenda ikasababisha ukosefu wa mawasiliano

Ujauzito ni uzoefu mkubwa kwa wazazi wote wawili. Moja kati ya tafiti nyingi zinazofanana zinaonyesha kwamba hatua ya kabla ya kuzaa inaweza kuwa na mkazo sana kwa mama wanaotarajia. Katika utafiti huo, karibu 17% ya wanawake walikuwa na mkazo wa kisaikolojia. Aina hii ya mfadhaiko hufanya iwe vigumu kuwasilisha hisia na mawazo yako kwa mpenzi wako kwa sababu tayari ni mengi sana kukushughulikia.

Ukosefu wa mawasiliano ni tishio kwa uwepo wa uhusiano. Inazidisha migogoro na kukufanya uwe na mtazamo hasi kwa mwenza wako. Ni hatari kwa afya yako pia, ambacho ndicho kitu cha mwisho unachohitaji unapotarajia.

Kwa hivyo, ni muhimu kwamba ujaribu kutoweka wasiwasi wako kwako na kuzungumza juu ya mafadhaiko na wasiwasi. Jadili jinsi itakavyokuwa kuwa mzazi, ikijumuisha matarajio yako, changamoto unazoweza kukutana nazo, na mipango ya malezi ya watoto.

2. Kutakuwa na mabadiliko katika matarajio

Mimba huleta mabadiliko mengi. Inakuwani muhimu basi kwamba matarajio ya washirika kutoka kwa kila mmoja wao yabadilishwe ili kutoa nafasi kwa mabadiliko haya. Ikiwa matarajio hayatarekebishwa, kutakuwa na tamaa kwa sababu itakuwa vigumu sana kwa wenzi wote wawili kutimiza matarajio waliyokuwa nayo kutoka kwa kila mmoja wao kabla ya ujauzito.

Wanawake pia hupitia mabadiliko mengi ya kitabia. wakati wa ujauzito. Mpenzi wako akitarajia ufanye kila kitu ulichofanya hapo awali itapelekea wewe kutokuwa na furaha katika uhusiano ukiwa mjamzito. Inaenda kinyume pia.

Kubadilisha matarajio katika uhusiano kunaweza kuonekana kuwa mzito mwanzoni, na kuifanya kuwa moja ya changamoto kubwa kwa wanandoa wakati wa ujauzito. Ni muhimu kujadili matarajio mapema ili kipindi cha mpito kiwe rahisi kwenu nyote wawili.

3. Mabadiliko ya wajibu kati ya wanandoa

Pamoja na mabadiliko ya matarajio, kutakuwa pia na mabadiliko ya majukumu. . Kuna mengi ambayo nyinyi wawili mngehitaji kufanya kama vile kujielimisha kuhusu vipengele tofauti vya kupata mtoto, kuandaa nyumba kwa ajili ya kuwasili kwa mtoto wako mchanga, na kadhalika. Mpenzi wako atahitaji kuchukua jukumu zaidi wakati huu, ikiwa ni pamoja na kukutunza na mahitaji yako ya kihisia.

Jukumu lako la msingi pia litajielekeza kwako na kumtunza mtoto wako, na unaweza kuwa ililenga zaidi kujifunza kuhusu mchakato waleba, kuzaliwa, na kupona baada ya kuzaa. Ingawa utamtegemea mpenzi wako, pia unahitaji kuchukua jukumu la kumruhusu mpenzi wako aingie. Kwa kweli, hilo litakuwa mojawapo ya matarajio yao pia.

4. Ngono inaweza kushuka chini

Kwa hili, ninamaanisha awamu ambapo hakuna shughuli yoyote ya ngono kati ya wanandoa. Ni kawaida kwa msukumo wako wa ngono kubadilika wakati wa ujauzito. Hili si jambo la kuwa na wasiwasi kuhusu. Unaweza kufurahia kufanya ngono wakati wa ujauzito au kuhisi hutaki tu.

Utafiti unaonyesha kuwa ujauzito ni kipindi cha kulegea kwa wanandoa. Hii ilikuwa hasa kutokana na wasiwasi wa ustawi wa mtoto. Walakini, hii inatokana na ukosefu wa ufahamu. Kulingana na Huduma za Kitaifa za Afya (NSH), ni salama kabisa kufanya ngono ukiwa mjamzito isipokuwa daktari wako amekushauri dhidi yake.

Kutofahamu huku na hofu kwa mtoto kunaweza kuwa changamoto kubwa kwa sababu vipindi vya kulegea kingono. inaweza kuwa ya kukatisha tamaa na inaweza kusababisha hisia za upweke, kukosa uhusiano, na kuelewana, hasa ikiwa mmoja wa wenzi anataka lakini mwingine hafanyi hivyo.

5. Huenda kukawa na mabadiliko. katika hali ya uhusiano

Ujauzito ni wakati ambapo homoni hubadilika-badilika, na kukufanya ujisikie na hisia nyingi. Kuna hisia nyingi ambazo mama mtarajiwa hupitia - furaha, hasira, hasira, huzuni, na hatawasiwasi.

Hata hivyo, mpenzi wako pia hupitia hisia nyingi, kuanzia furaha hadi kuchanganyikiwa hadi kutokuwa na uhakika. Mabadiliko haya ya mhemko unayopitia na shinikizo zima ambalo mwenzi wako anahisi vinaweza kubadilisha hali ya uhusiano mzima pia.

Hii ni changamoto kwa sababu inaweza kuwa ya mkazo sana kushikilia nafasi kwa usawa wa kihemko wa kila mmoja mkiwa nyote. mazingira magumu. Kuwasiliana ni jambo la msingi katika kutatua changamoto hii.

Sababu za Kukomesha Uhusiano Wakati wa Ujauzito

Anna, ambaye ni kijana na mjamzito wa miezi 4, mara nyingi huwauliza marafiki zake, “Mpenzi wangu aliniacha mjamzito. , atarudi? Kwa nini nilitupwa nikiwa na ujauzito?” Marafiki zake wanamwambia kwamba ameenda kabisa. Lakini kwa nini ni hivyo? Je, ni sababu zipi zinazovunja uhusiano wakati wa ujauzito?

Inatia uchungu kuachana na mzazi wa mtoto wako na najua kuwa kumaliza uhusiano ukiwa mjamzito ni jambo la kutisha. Ingawa unaweza kushinda baadhi ya changamoto ambazo wanandoa hukabiliana nazo wakati wa ujauzito, kuna baadhi ya changamoto za uhusiano ambazo unaweza kufanya kidogo sana kuzihusu. Huenda ikawa muhimu kusitisha uhusiano.

Unaamua mambo yako binafsi yasiyoweza kujadiliwa, sababu zako mwenyewe za kuwa ndani au nje ya uhusiano wako, mjamzito au vinginevyo. Iwapo unahisi kulemewa na changamoto za ujauzito na huna uhakika kuhusu siku zijazo, inaweza kukusaidia kuzingatia haya yanayojulikana.sababu kwa nini watu hukatisha uhusiano wao wakati wa ujauzito.

1. Ukosefu wa usaidizi

Mimba ni tukio la ajabu la maisha lakini pia ni gumu kwa wanandoa. Mtazamo hubadilika kwa ujauzito kiasi kwamba uhusiano wa kihisia wakati mwingine huchukua nyuma. Hili linaweza kumchanganya mwenzi wako na wanaweza kuwa na shauku ndogo au wasifurahie kabisa ujauzito. Ikiwa hii itaendelea na ukosefu wa usaidizi unaendelea, inaweza kuwa uhusiano wa sumu. Ni uamuzi wako, lakini kukomesha uhusiano wenye sumu ukiwa mjamzito ni wazo zuri, hata kama inatisha sana.

Wakati mwingine, huenda pia ikawa kwamba mwenzi alifikiria tu vipengele vya kupendeza vya ujauzito kama vile uzazi. picha lakini nilisahau kabisa mambo kama ugonjwa wa asubuhi. Wakati wanapaswa kushughulika na pande ngumu za ujauzito, inawapeleka kwenye vilima. Hiki ni kisa cha kawaida cha kutengana, haswa miongoni mwa vijana.

2. Mpenzi wako akiyumba juu ya ujauzito

Mabadiliko yanayoletwa na ujauzito ni makubwa. Hata wakati nyote wawili mlidhani mko tayari kwa hili, mwenzi wako anaweza kutambua kuwa ni zaidi ya wanavyoweza kushughulikia. Hii inaweza kusababisha wao kupata miguu baridi. Ikiwa miguu baridi ya mpenzi wako hudumu kwa muda mrefu kuliko unavyoweza kuvumilia, basi inaweza kuwa sababu ya kusitisha uhusiano ukiwa na ujauzito.

Kuwa na mpenzi ambaye hana uhakika kuhusu uwezo wake wa kushughulikiaujauzito au uzazi unaweza kukuacha ukiwa na msongo wa mawazo na kuumia moyo, jambo ambalo linadhuru afya yako na ya mtoto wako. Utafiti mmoja kati ya nyingi unaonyesha kuwa mkazo wakati wa ujauzito ni sababu ya hatari kwa matokeo mabaya kwa mama na watoto. Ili kuepuka aina hii ya mfadhaiko na mshtuko wa moyo wakati wa ujauzito, ni wazo nzuri kutathmini uhusiano wako. kwamba kutakuwa na mabadiliko katika matarajio ya uhusiano wakati unatarajia mtoto. Changamoto hii inaweza kuwa ngumu kushinda. Ikiwa mshirika wako hatazoea matarajio haya mapya, inaweza kuwa mvunjaji wa mpango.

Mabadiliko katika matarajio yanaweza kuonekana kama, lakini sio tu, wewe na mwenzi wako mnaonyesha msaada zaidi kwa mahitaji ya kila mmoja wao. yamebadilika, mwenzi wako anachukua jukumu zaidi, na wewe kujijali zaidi kuliko vile unavyoweza kutumika. Wanandoa wengine wanaweza kushinda hili kwa usaidizi wa mawasiliano ya uaminifu au kwa kupata usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Lakini ikianza kukulemea na huoni mahusiano yakipita kikwazo hiki, unaweza kufikiria kusitisha uhusiano ukiwa mjamzito.

4. Hali ya kutokuwa na furaha mara kwa mara katika uhusiano

Ni kawaida kwamba yahali ya uhusiano hubadilika na kuyumba kati ya msisimko na wasiwasi, lakini je, wewe au mpenzi wako mnajikuta mnatafuta visingizio vya kupuuza kila mmoja, kuhisi kusikitishwa na kila mmoja, na kutoshiriki mengi tena? Hizi zinaweza kuwa dalili za kutokuwa na furaha katika uhusiano.

Iwapo huna furaha katika uhusiano ukiwa mjamzito, ni muhimu kuchanganua kile kinachokusumbua na kisha kujadiliana na mpenzi wako au kuwasiliana na mshauri wa uhusiano. . Lakini ikiwa licha ya kujaribu kila kitu, uko katika mwisho na hali ya uhusiano wako inakuathiri vibaya, inaweza kuwa sio wazo mbaya kusitisha uhusiano huo.

5. Unyanyasaji wa kihisia, kimwili, au matusi

Kulingana na utafiti wa Chuo cha Madaktari wa Kizazi na Wanajinakolojia cha Marekani (ACOG), mmoja kati ya wanawake sita wanaonyanyaswa hudhulumiwa wakati wa ujauzito. Zaidi ya wanawake 320,000 wananyanyaswa na wenzi wao wakati wa ujauzito kila mwaka.

Dhuluma haiwezi tu kukudhuru bali pia inaweza kumweka mtoto wako ambaye hajazaliwa katika hatari kubwa. Inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, mtoto wako kuzaliwa mapema sana, kuzaliwa kwa uzito mdogo, au ulemavu wa kimwili. Ni muhimu utambue kuwa uko katika uhusiano wa dhuluma.

Baada ya kutambua hili, umechukua hatua ya kwanza ya kupata usaidizi wa kusitisha uhusiano ukiwa mjamzito. Mwambie mtu unayemwamini. Mara tu unapowaamini, wanaweza kuwasiliana nawena nambari ya simu ya dharura, huduma ya usaidizi wa kisheria, makao, au kimbilio salama kwa wanawake walionyanyaswa.

Jinsi ya Kukabiliana na Kukomesha Uhusiano Ukiwa Mjamzito

Kuvunjika ni kugumu bila kujali unayatarajia au sio na wengine huchukua talaka kuwa ngumu zaidi kuliko wengine. Kwa hakika ni ngumu zaidi unapokuwa mjamzito kwa sababu basi unaachana na sio tu mpenzi wako bali pia mzazi wa mtoto wako. Kuna uwezekano wa kuwa karibu katika maisha ya mtoto wako, upende usipende.

Anna alijikuta akitazama chini kwenye dimbwi lenye giza la kutokuwa na uhakika baada ya mpenzi wake kuamua kumtorosha yeye na mtoto wao aliyekuwa tumboni. Kukabiliana na ukweli wa kutengana ukiwa mjamzito na kuishi pamoja haikuwa rahisi lakini aliegemea mfumo wake wa usaidizi na kutafuta njia za kukabiliana na hali hiyo kwa kadiri alivyoweza. Usaidizi huu ulimsaidia kubadili kutoka "Mpenzi wangu aliniacha mjamzito, atarudi?" kwa "Ninajitosheleza na nitakuwa sawa". Hakuruhusu uzoefu wa kutupwa akiwa mjamzito umzuie yeye na mtoto wake.

Hakuna ubishi kwamba hali hii ni ngumu na inakuwa vigumu kukanyaga maji wakati mwingine lakini jua kwamba kuna njia wewe. anaweza kukabiliana na kukomesha uhusiano wenye sumu akiwa mjamzito na atokee angavu na bora zaidi upande mwingine, kama Anna. Zilizoorodheshwa hapa chini ni baadhi ya njia za kukabiliana ambazo naweza kuthibitisha kama mtaalamu:

1. Chukua