Raskaus ei ole vähempää kuin ihme. Ei ole kuitenkaan myöskään salaisuus, että se on selkärangaton (kirjaimellisesti) ja tuo valtavia muutoksia pariskunnan elämään. Joskus parisuhteet eivät läpäise tätä testiä, ja saatat löytää itsesi keskeltä parisuhteen päättämistä raskauden aikana.

Raskaus on jo itsessäänkin ylivoimainen asia, mutta eron läpikäyminen sen lisäksi voi olla raskasta. Kun kuitenkin tajuat, että suhde ei toimi sinulle, jääminen sinne vain siksi, että lähteminen tuntuu liian pelottavalta, tarkoittaa vain sitä, että potkaiset tölkkiä alas tieltä.

Niin pelottavaa kuin raskauden aikana tapahtuva suhteen päättäminen voi olla, tiedä, ettet ole yksin. Olemme täällä auttamassa sinua selvittämään, miten parhaiten selviät tästä odottamattomasta kurvipallosta. Tässä artikkelissa traumaperusteinen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa esimerkiksi traumojen, ihmissuhdekysymysten, masennuksen, ahdistuksen, ahdistuneisuuden ja muiden ongelmien hoitamiseen,muun muassa surusta ja yksinäisyydestä, kirjoittaa siitä, miten selviytyä erosta raskaana ollessa ja yhdessä asuessa.

Mitä haasteita raskaus tuo mukanaan pariskunnan elämään?

Raskaus merkitsee uutta alkua naisen elämässä. Kehosi muuttuu ja monet asiat elämässäsi muuttuvat, mukaan lukien suhteesi kumppanisi kanssa. Pariskuntana tämä ei ehkä ole yksi tähänastisen yhteisen matkanne sujuvimmista vaiheista.

Raskaus on herkkä ajanjakso pariskunnan elämässä, ja vaikka haluaisitkin suojella sidettäsi kumppanisi kanssa, haasteita tulee väistämättä vastaan. On tärkeää tunnistaa ne, jotta voit keksiä keinon käsitellä niitä tehokkaasti. Alla on lueteltu muutamia haasteita, joita raskaus voi tuoda pariskunnan elämässä esiin:

1. Se voi johtaa viestinnän puutteeseen.

Raskaus on ylivoimainen kokemus molemmille tuleville vanhemmille. Yksi monista samankaltaisista tutkimuksista osoittaa, että raskaudenaikainen vaihe voi olla odottaville äideille hyvin stressaavaa. Kyseisessä tutkimuksessa noin 17 % naisista oli psyykkisesti stressaantuneita. Tällainen stressi vaikeuttaa tunteiden ja ajatusten välittämistä kumppanille, koska se on jo liikaa käsiteltävää.

Viestinnän puute on uhka parisuhteen olemassaololle. Se kärjistää ristiriitoja ja saa sinut muodostamaan negatiivisen näkemyksen kumppanistasi. Se vahingoittaa myös terveyttäsi, mikä on viimeinen asia, jota tarvitset, kun olet raskaana.

On siis tärkeää, ettet yritä pitää huoliasi omana tietonasi ja puhua stressistä ja ahdistuksesta. Keskustele siitä, millaista on olla vanhempi, kuten odotuksistasi, mahdollisesti kohtaamistasi haasteista ja lastenhoitojärjestelyistä.

2. Odotukset muuttuvat

Raskaus tuo mukanaan paljon muutoksia. Silloin on välttämätöntä, että kumppaneiden odotuksia toisiaan kohtaan muutetaan näiden muutosten huomioon ottamiseksi. Jos odotuksia ei mukauteta, tulee pettymyksiä, koska molempien kumppaneiden on hyvin vaikea täyttää odotuksia, joita heillä oli toisiaan kohtaan ennen raskautta.

Naiset käyvät läpi myös paljon käyttäytymismuutoksia raskauden aikana. Jos kumppanisi odottaa sinun tekevän kaikkea samaa kuin ennenkin, se johtaa siihen, että olet onneton parisuhteessasi raskausaikana. Se pätee myös toisinpäin.

Odotusten muuttaminen parisuhteessa voi aluksi tuntua ylivoimaiselta, mikä tekee siitä yhden pariskunnan suurimmista haasteista raskauden aikana. On tärkeää keskustella odotuksista etukäteen, jotta siirtymävaihe on teille molemmille helpompi.

3. Vastuun siirtyminen pariskunnan välillä

Odotusten muuttumisen myötä myös vastuut muuttuvat. Teidän molempien on tehtävä paljon, kuten kouluttauduttava vauvan saamiseen liittyvistä eri näkökohdista, valmisteltava koti vastasyntyneen saapumista varten ja niin edelleen. Kumppanisi on otettava tänä aikana hieman enemmän vastuuta, kuten huolehdittava sinusta ja emotionaalisista tarpeistasi.

Ensisijainen vastuusi siirtyy myös itseesi ja vauvasta huolehtimiseen, ja saatat keskittyä enemmän oppimaan synnytyksestä, synnytyksestä ja synnytyksen jälkeisestä toipumisesta. Vaikka luotat kumppanisi apuun, sinun on myös otettava vastuu siitä, että kumppanisi pääsee mukaan. Itse asiassa se on myös yksi hänen odotuksistaan.

4. Seksi saattaa laskea pykälää

Tällä tarkoitan vaihetta, jolloin pariskunnan välillä ei ole juuri lainkaan seksuaalista toimintaa. On normaalia, että seksihalusi muuttuu raskauden aikana. Tästä ei tarvitse olla huolissaan. Saatat joko kokea seksin harrastamisen erittäin nautinnolliseksi raskauden aikana tai yksinkertaisesti tuntea, ettet halua sitä.

Tutkimus osoittaa, että raskaus on pariskunnille seksuaalisen löysäilyn vaihe. Tämä johtui pääasiassa huolesta vauvan hyvinvoinnista. Tämä johtuu kuitenkin tietoisuuden puutteesta. Kansallisen terveyspalvelun (NSH) mukaan seksiä voi harrastaa raskaana ollessa täysin turvallisesti, ellei lääkäri ole neuvonut sinua olemaan sitä tekemättä.

Tämä tietämättömyys ja pelko vauvan puolesta voi muuttua hyvin haastavaksi, koska seksuaalisen löysyyden kaudet voivat olla turhauttavia ja synnyttää yksinäisyyden, yhteyden puutteen ja ymmärryksen tunteita, varsinkin jos jompikumpi kumppaneista haluaa, mutta toinen ei ole valmis siihen.

5. Suhteen tunnelmassa voi tapahtua muutos.

Raskaus on aikaa, jolloin hormonit vaihtelevat, mikä saa sinut tuntemaan olosi usein ailahtelevaksi. Tuleva äiti käy läpi monia tunteita - onnea, vihaa, ärtyneisyyttä, surua ja jopa ahdistusta.

Kuitenkin myös kumppanisi käy läpi monia tunteita, jotka vaihtelevat onnellisuudesta hämmennykseen ja epävarmuuteen. Nämä sinun kokemasi mielialan vaihtelut ja koko kumppanisi kokema paine saattavat muuttaa myös koko parisuhteen tunnelmaa.

Tämä on haastavaa, koska voi olla todella stressaavaa pitää tilaa toistenne emotionaaliselle virittäytymiselle, kun olette molemmat haavoittuvaisia. Viestintä toistenne kanssa on ensiarvoisen tärkeää tämän haasteen läpikäymisessä.

Syitä lopettaa suhde raskauden aikana

Anna, joka on teini-ikäinen ja neljännellä kuulla raskaana, kysyy usein ystäviltään: "Poikaystäväni jätti minut raskaana, tuleeko hän takaisin? Miksi minut jätettiin raskaana ollessani?" Hänen ystävänsä kertovat hänelle, että mies on lähtenyt lopullisesti. Mutta miksi näin on? Mitkä ovat syitä, jotka katkaisevat suhteen raskauden aikana?

On pelottavaa erota vauvan vanhemmasta, ja tiedän, että suhteen lopettaminen raskauden aikana on pelottavaa. Vaikka voit voittaa osan parisuhteen haasteista, joita pariskunta kohtaa raskauden aikana, on olemassa joitakin parisuhteen haasteita, joille et voi tehdä juuri mitään. Silloin voi olla olennaista lopettaa suhde.

Sinä päätät itse, mitkä asiat ovat sinulle ehdottoman tärkeitä, mitkä ovat omat syysi olla parisuhteessa tai olla siitä erossa, raskaana tai ei. Jos raskauden haasteet painavat päälle ja olet epävarma tulevaisuudesta, voi auttaa, jos otat huomioon nämä yleiset syyt, joiden vuoksi ihmiset päättävät parisuhteensa raskauden aikana.

1. Tuen puute

Raskaus on ihana elämäntapahtuma, mutta myös vaikea parisuhteelle. Painopiste siirtyy raskauteen niin paljon, että emotionaalinen yhteys jää joskus taka-alalle. Tämä voi hämmentää kumppaniasi, ja hän saattaa innostua raskaudesta vähemmän tai ei ollenkaan. Jos tämä jatkuu ja tuen puute jatkuu, siitä voi tulla myrkyllinen suhde. Se on sinun päätöksesi, muttamyrkyllisen suhteen lopettaminen raskaana ollessa on hyvä ajatus, vaikka se olisikin todella pelottavaa.

Joskus voi myös käydä niin, että kumppani ajattelee vain raskauden söpöjä ja hauskoja puolia, kuten äitiyskuvia, mutta unohtaa täysin esimerkiksi aamupahoinvoinnin. Kun he joutuvat käsittelemään raskauden rasittavia puolia, se saa heidät suuntaamaan kohti kukkuloita. Tämä on yleinen skenaario erolle, erityisesti teini-ikäisten keskuudessa.

2. Kumppanisi epäröi raskauden vuoksi.

Raskauden mukanaan tuomat muutokset ovat ylivoimaisia. Vaikka molemmat luulivat olevansa valmiita tähän, kumppanisi saattaa huomata, että se on enemmän kuin hän pystyy käsittelemään. Tämä voi johtaa siihen, että hän saa kylmät jalat. Jos kumppanisi kylmät jalat kestävät pidempään kuin sinä pystyt käsittelemään, se voi olla syy lopettaa suhde raskauden aikana.

Kun sinulla on kumppani, joka ei ole varma kyvystään selviytyä raskaudesta tai vanhemmuudesta, voit joutua stressaantuneeksi ja sydänsuruiseksi, mikä on haitallista sinun ja lapsesi terveydelle. Yksi monista tutkimuksista osoittaa, että raskauden aikainen stressi on riskitekijä äitien ja lasten epäsuotuisille lopputuloksille. Tällaisen stressin ja sydänsurun välttämiseksi raskauden aikana on hyvä arvioida seuraavaasuhteesi.

3. Odotusten muutokset eivät ehkä sopeudu kovin hyvin.

Yksi aiemmin käsittelemistämme haasteista on se, että parisuhteeseen kohdistuvat odotukset muuttuvat, kun odotat vauvaa. Tämä haaste voi olla vaikea voittaa. Jos kumppanisi ei sopeudu näihin uusiin odotuksiin, se voi olla sopimuksen katkaisija.

Odotusten muutokset voivat olla muun muassa sitä, että kumppanisi ja sinä osoitatte enemmän tukea toistenne muuttuneille tarpeille, kumppanisi ottaa hieman enemmän vastuuta ja sinä huolehdit itsestäsi enemmän kuin olet ehkä tottunut.

Mikä tahansa muutos tai epävarmuus parisuhteessa on vaikeaa, niin myös tämä. Jotkut parit pystyvät selviytymään tästä rehellisen kommunikaation avulla tai ottamalla apua mielenterveysalan ammattilaiselta. Mutta jos se alkaa ahdistaa, etkä näe suhteen etenevän tämän esteen yli, voit harkita suhteen lopettamista raskaana ollessa.

4. Jatkuva tyytymättömyyden tila parisuhteessa.

On normaalia, että parisuhteen tunnelma vaihtelee jännityksen ja ahdistuneisuuden välillä, mutta huomaatko sinä tai kumppanisi etsivän tekosyitä olla välittämättä toisistanne, tunnetteko itsenne poissaolevan oloisiksi toisistanne ettekä enää juurikaan jaa toisianne? Nämä voivat olla kertovia merkkejä siitä, että parisuhteessanne vallitsee onneton olo.

Jos olet onneton parisuhteessa raskaana ollessasi, on tärkeää analysoida, mikä sinua vaivaa, ja keskustella siitä sitten kumppanisi kanssa tai kääntyä parisuhdeneuvojan puoleen. Mutta jos kaikesta yrittämisestä huolimatta olet umpikujassa ja parisuhteen tila vaikuttaa sinuun negatiivisesti, ei välttämättä ole huono ajatus lopettaa suhde silloin.

5. Henkinen, fyysinen tai sanallinen väkivaltaisuus

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) -järjestön tutkimuksen mukaan joka kuudes hyväksikäytetty nainen joutuu hyväksikäytetyksi raskauden aikana. Vuosittain yli 320 000 naista joutuu kumppaninsa hyväksikäyttämäksi raskauden aikana.

Kaltoinkohtelu voi vahingoittaa paitsi sinua myös vaarantaa syntymättömän vauvasi. Se voi johtaa keskenmenoon, vauvasi syntymiseen liian aikaisin, pieneen syntymäpainoon tai fyysisiin epämuodostumiin. On tärkeää, että tunnistat, että olet hyväksikäyttösuhteessa.

Kun ymmärrät tämän, olet ottanut ensimmäisen askeleen saadaksesi apua raskaana olevan parisuhteen lopettamiseen. Kerro asiasta jollekin luotettavalle henkilölle. Kun olet uskoutunut hänelle, hän voi ehkä auttaa sinua saamaan yhteyden kriisipuhelimeen, oikeusapupalveluun, turvakotiin tai pahoinpideltyjen naisten turvapaikkaan.

Miten käsitellä lopettaminen suhde raskauden aikana

Eroaminen on rankkaa riippumatta siitä, odotatko heitä vai et, ja jotkut ottavat eron vaikeammin kuin toiset. Raskaana ollessasi se on varmasti vaikeampaa, koska silloin eroat kumppanisi lisäksi myös lapsesi vanhemmasta. On mahdollista, että hän on mukana lapsesi elämässä, halusitpa sitä tai et.

Anna löysi itsensä tuijottamasta epävarmuuden synkkää kuilua sen jälkeen, kun hänen poikaystävänsä oli päättänyt jättää hänet ja heidän syntymättömän lapsensa. Eroamisen todellisuudesta selviytyminen raskauden ja yhdessä asumisen aikana ei ollut helppoa, mutta Anna tukeutui tukijärjestelmäänsä ja löysi keinoja käsitellä tilannetta niin hyvin kuin pystyi. Tämä tuki auttoi häntä siirtymään "Poikaystäväni jätti minut raskaana, tuleeko hänHän ei antanut sen kokemuksen, että hänet jätettiin raskaana ollessaan, pidätellä häntä ja hänen lastaan.

Tilanne on kiistatta vaikea ja joskus on vaikea pysyä veden pinnalla, mutta tiedä, että on olemassa keinoja, joilla voit selviytyä myrkyllisen suhteen lopettamisesta raskauden aikana ja selvitä siitä kirkkaampana ja parempana, aivan kuten Anna. Alla on lueteltu joitakin keinoja selviytyä, joista voin terapeuttina taata:

1. Käytä aikaa suruun

On tärkeää, että annat itsellesi riittävästi aikaa surra. Raskaus on jo ennestään fyysisesti ja emotionaalisesti raskas kokemus. Eron myötä joudut siis kohtaamaan todellisuuden, joka poikkeaa huomattavasti siitä, mitä olit toivonut itsellesi ja vauvallesi. Tämä voi jättää sinut kamppailemaan hylätyksi tulemisen tunteen kanssa raskauden aikana.

Anna tunteidesi virrata ja anna itsellesi tilaa surra ja käsitellä menetystäsi. Tee asioita, joiden luulet auttavan sinua ilmaisemaan tunteitasi. Hemmottele sitä jäätelötuubia nenäliinalaatikko vierelläsi samalla kun katsot jotain tunteisiin liittyvää. Itke sohvalla ja ota aikaa tuntea olosi paremmaksi ja hyväksyä tapahtunut.

Jos tämän menetyksen läpikäyminen käy vaikeaksi, käänny mielenterveysalan ammattilaisen puoleen, joka voi auttaa sinua kävelemään tämän läpi. Jos etsit apua, Bonobologyn paneeliin kuuluvat ammattitaitoiset ja kokeneet neuvojat ovat täällä sinua varten.

2. Tarkista taloutesi

Tiedän, että tämä on viimeinen asia, jota haluat käsitellä, kun olet jo valmiiksi tunnekuohussa, mutta on tärkeää, että tarkistat myös taloudellisen tilanteesi. Suhteen päättäminen raskauden aikana on valtava muutos siihen elämään, jota olit kuvitellut itsellesi, ja sinun on varmistettava, että olet saanut kaiken katettua.

Aiot rakentaa pesää, jotta voit huolehtia lapsestasi, ja on vain ymmärrettävää, että eron jälkeen lasket, kuinka paljon rahaa tarvitset karkeasti ottaen saadaksesi mahdollisimman paljon vakautta ja itsenäisyyttä.

Sinun on myös varmistettava, että sinulla on työpaikka ja että ymmärrät työnantajasi tarjoamat äitiyslomat ja hyödynnät niitä ilman, että luotat siihen toivoon, että entinen kumppanisi olisi valmis elättämään sinut tai lapsesi.

3. Tukeudu tukijärjestelmääsi

Tämä on yksinäinen kokemus, ja paras tapa löytää lohtua tänä aikana on etsiä voimaa tukijärjestelmästäsi. Läheisesi tarjoavat aina virtaavaa ja ehdotonta tukea tänä hädän hetkenä. Se, että näet heidän välittävän sinusta, auttaa sinua voimaan paremmin.

Stressi, kuten edellä mainittiin, ottaa koville sekä odottavan äidin että vauvan. Tästä syystä on tärkeää, että haet tukea osana erosta toipumisprosessia. Ymmärrän, että haluat ehkä vetäytyä vuorovaikutuksesta kenenkään kanssa, mutta läheisten ihmisten pitäminen lähelläsi voi auttaa sinua parantumaan. Yritä päästää heidät sisään.

4. Harjoittele myönteisiä selviytymistaitoja

Eroaminen raskauden aikana on rankkaa, ja tämä on vain lievästi sanottuna. En voi tarpeeksi korostaa, kuinka pahaa stressi on odottavalle äidille ja hänen vauvalleen, joten nyt on tärkeämpää kuin koskaan harjoitella positiivisia selviytymistaitoja.

Kokeile ehkä nauttia kohtuullisesta liikunnasta, joka auttaa vapauttamaan endorfiineja, joita kutsutaan onnellisuushormoneiksi. Tutkimukset osoittavat, ja myös American Psychological Association mainitsee, miten liikunta voi parantaa mielenterveyttämme.

Meditaatio tai syvähengityksen taidon opettelu auttaa myös. Joogaaminen raskausaikana on myös hyvä idea. Erään tutkimuksen mukaan jooga parantaa todella tehokkaasti raskautta ja yleistä mielenterveyttä. Mitä tahansa terveellisiä selviytymistaitoja sinulla onkin, käytä niitä.

5. Sinun on aika keskittyä itseesi ja vauvaan.

Tämä on ehkä yksi olennaisimmista osista missä tahansa erossa, eikä raskaus muuta sitä. Sinun on toki huolehdittava syntymättömästä vauvastasi, mutta sinun on myös huolehdittava siitä, että keskityt itseesi. Muista, että itsestäsi huolehtiminen ja siihen keskittyminen auttavat myös vauvan terveyttä.

On vaikeaa päästää irti eron jälkeen. En voi edes kuvitella, kuinka paljon voimaa se voi vaatia, kun hormonit suurentavat jokaista tunnettasi. Muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin, ota tarvitsemasi tuki ja jatka eteenpäin askel kerrallaan.

Keskeiset osoittimet

• Raskaus on ylivoimainen kokemus sekä tuleville vanhemmille että vanhemmille.
• Raskauden aikana pariskunta kohtaa monia haasteita, kuten kommunikaation puute, vastuiden ja odotusten muuttuminen ja läheisyyden väheneminen.
• Tuen puute, jatkuva tyytymättömyys ja kumppanisi horjuminen raskauden aikana ovat oikeutettuja syitä lopettaa suhde raskauden aikana.
• Väärinkäyttö on ehdoton diilin katkaisija parisuhteessa, raskaana tai ei...
• Voit käsitellä eroa raskauden aikana ottamalla aikaa surulle ja keskittymällä itseesi. On myös tärkeää, että pidät taloutesi kurissa ja tukeudut tukijärjestelmääsi.

Ihannetapauksessa vauva tarvitsee molemmat vanhemmat menestyäkseen, mutta tosielämä on kaukana idealismista. Suhteen lopettaminen raskauden aikana voi olla ainoa vaihtoehto, jos kumppanisi ei suostu ratkaisemaan ristiriitoja, ei ole sitoutunut ajatukseen vanhemmuudesta tai jos hänestä on tullut väkivaltainen.

Lapset oppivat hoitajiltaan. Jos lapsi näkee sinut onnettomassa liitossa, hän saattaa oppia, että on ok tinkiä omista arvoista ja tarpeista, jotta voi pysyä suhteessa. Vaikka suhteen lopettaminen raskaana ollessa on viimeinen asia, jonka haluaisit tehdä, jos sinulla on syysi, se voi olla paras päätös sekä sinulle että lapsellesi.