L'embaràs no és menys que un miracle. No obstant això, tampoc és cap secret que és trencador (literalment) i comporta grans canvis en la vida d'una parella. De vegades, les relacions no passen aquesta prova i és possible que us trobeu a punt d'acabar una relació mentre esteu embarassada.

L'embaràs és prou aclaparador per si sol, però passar per una ruptura a més d'això pot ser àrdua. No obstant això, quan t'adones que la relació no funciona per a tu, quedar-te només perquè marxar sembla massa descoratjador només vol dir deixar la llauna pel camí.

Per molt espantosa que pugui ser la perspectiva de posar fi a una relació durant l'embaràs, saps que no estàs sol. Estem aquí per ajudar-te a esbrinar la millor manera de maniobrar aquesta bola corba inesperada. En aquest article, la psicòloga d'assessorament informada sobre trauma Anushtha Mishra (MSc., Psicologia d'assessorament), que s'especialitza en proporcionar teràpia per a preocupacions com ara trauma, problemes de relació, depressió, ansietat, dol i solitud, entre d'altres, escriu sobre com tractar amb trencar durant l'embaràs i viure junts.

Quins reptes comporta l'embaràs a la vida de parella?

L'embaràs marca un nou començament en la vida d'una dona. El teu cos està canviant i moltes coses a la teva vida, inclosa la relació que comparteixes amb la teva parella. Com a parella, pot ser que aquest no sigui un dels viatges més suaus del vostre viatgeel teu temps per plorar

És important que et donis prou temps per plorar. L'embaràs ja és una experiència física i emocionalment difícil. Una ruptura, doncs, et posa cara a cara amb una realitat que és marcadament diferent de la que havies esperat per a tu i el teu nadó. Això pot fer-te lluitar amb la sensació d'estar abandonada durant l'embaràs.

Deixa que flueixin els teus sentiments i doneu-vos l'espai per dol i processar la vostra pèrdua. Feu coses que creieu que us ajudaran a expressar les vostres emocions. Gaudeix d'aquesta tina de gelat amb una caixa de mocadors al teu costat mentre mireu alguna cosa emotiva. Plora al teu sofà i pren-te temps per sentir-te millor i acceptar el que ha passat.

Si et costa superar aquesta pèrdua, contacta amb un professional de la salut mental que t'ajudi. Si busqueu ajuda, els consellers qualificats i experimentats del panell de Bonobology estan aquí per a vosaltres.

2. Vigileu les vostres finances

Sé que això és l'últim que voleu tractar-ho quan ja esteu en crisi emocional, però també és important que consulteu la vostra situació financera. Posar fi a una relació mentre està embarassada és un gran canvi respecte a la vida que t'havies imaginat i has d'assegurar-te que tens totes les teves bases cobertes.

Vas a construir un niu per tenir cura del teu nadó i només s'entén que després d'aruptura, calculeu quants diners necessitareu aproximadament per obtenir la màxima estabilitat i independència possible.

També heu d'assegurar-vos que teniu feina i que enteneu i aprofiteu qualsevol baixa de maternitat que t'ofereix el teu empresari sense confiar en l'esperança que la teva exparella estigui disposada a donar-te suport a tu o al teu fill.

3. Confia't en el teu sistema de suport

Aquesta és una experiència solitària i la millor La manera de trobar consol en aquest moment és buscar força a través del vostre sistema de suport. Els vostres éssers estimats oferiran un suport incondicional i fluid en aquest moment de necessitat. Veure'ls cuidar-te t'ajudarà a sentir-te millor.

L'estrès, com s'ha esmentat abans, afecta molt tant la futura mare com el nadó. Per aquest motiu, és crucial que busquis suport com a part del procés de curació de la ruptura. Entenc que potser voldreu deixar d'interaccionar amb ningú, però mantenir a prop les persones que us atenen us pot ajudar a curar-vos. Prova de deixar-los entrar.

4. Practica habilitats d'afrontament positives

Trepar durant l'embaràs és difícil i això només és una mica suau. No puc subratllar prou el dolent que és l'estrès per a una futura mare i el seu nadó, i per això ara, més que mai, és important practicar habilitats d'afrontament positives.

Potser proveu de gaudir d'un exercici moderat que ajudi a alliberar endorfines, que es coneixen. com a hormones de la felicitat.Els estudis mostren i l'Associació Americana de Psicologia també esmenta com l'exercici pot millorar la nostra salut mental.

La meditació o l'aprenentatge de l'art de la respiració profunda també ajuden. Fer ioga durant l'embaràs també és una gran idea. Un estudi demostra que el ioga és realment eficaç per millorar l'embaràs i la salut mental en general. Siguin quines siguin les habilitats d'afrontament saludables que tinguis, fes-les servir.

5. És hora que et concentris en tu mateix i en el teu bebè

Aquesta és potser una de les parts més essencials de qualsevol ruptura i l'embaràs no canvia això. Heu de tenir cura del vostre nadó per néixer, però també us heu d'assegurar de centrar-vos en vosaltres mateixos. Recorda que cuidar-te i centrar-te en tu també ajudarà a la salut del nadó.

És difícil deixar-ho anar després d'una ruptura. Ni tan sols puc imaginar la força que pot necessitar per fer-ho mentre les hormones augmenten totes les vostres emocions. Però, recorda, que no has de fer-ho tot sol, agafar el suport que necessites i seguir avançant pas a pas.

Apunts clau

• L'embaràs és una experiència aclaparadora tant per als futurs pares
• Hi ha molts reptes als quals s'enfronta una parella durant l'embaràs, com ara la manca de comunicació, un canvi de responsabilitats i expectatives i la disminució de la intimitat
• La manca de suport, un estat constant d'infelicitat i la teva parella vacil·lant davant l'embaràs són algunes de les raons legítimes per acabar amb unrelació durant l'embaràs
• L'abús és un trencament absolut en una relació, ja sigui embarassada o no
• Podeu fer front a la ruptura durant l'embaràs prenent temps per plorar-vos i centrar-vos en vosaltres mateixos. Controlar les teves finances i recolzar-te en el teu sistema de suport també és important

L'ideal és que un nadó necessita els dos pares per prosperar. Però la vida real està lluny de ser idealista. Posar fi a la vostra relació mentre està embarassada podria ser l'única opció si la vostra parella no està d'acord amb la resolució de conflictes, no està compromesa amb la idea de la paternitat o s'ha convertit en abusiva.

Els nens aprenen dels seus cuidadors. Si el nen et veu en una unió infeliç, pot saber que està bé comprometre els teus valors i necessitats per mantenir-te en una relació. Tot i que acabar amb una relació mentre està embarassada és l'última cosa que voldríeu fer, si teniu els vostres motius, pot ser que sigui la millor decisió tant per a vosaltres com per al vostre nadó.

L'embaràs és un període delicat a la vida d'una parella i per més que vulguis protegir el teu vincle amb la teva parella, els reptes estan obligats a sorgir-te. És important identificar-los per poder esbrinar una manera de tractar-los de manera eficaç. A continuació es mostren alguns reptes que l'embaràs pot plantejar a la vida d'una parella:

1. Pot provocar una manca de comunicació

L'embaràs és una experiència aclaparadora per als dos futurs pares. Un entre molts estudis similars mostra que l'etapa prenatal pot ser molt estressant per a les futures mares. En aquest estudi, al voltant del 17% de les dones estaven estressades psicològicament. Aquest tipus d'estrès fa que sigui més difícil comunicar els teus sentiments i pensaments a la teva parella perquè ja és massa per processar-te.

La manca de comunicació és una amenaça per a l'existència mateixa d'una relació. Augmenta els conflictes i et fa formar una perspectiva negativa de la teva parella. També és perjudicial per a la vostra salut, que és l'últim que necessiteu quan espereu.

Per tant, és important que intenteu no mantenir les vostres preocupacions per a vosaltres mateixos i parlar sobre l'estrès i l'ansietat. Discutiu com serà ser pare, incloses les vostres expectatives, els reptes que podeu trobar i els acords de cura dels nens.

2. Hi haurà canvis en les expectatives

L'embaràs comporta molts canvis. EsdevéÉs necessari aleshores que les expectatives dels socis dels altres es modifiquin per donar lloc a aquests canvis. Si no s'ajusten les expectatives, hi haurà decepcions perquè serà molt difícil que ambdues parelles estiguin a l'altura de les expectatives que tenien l'una de l'altra abans de l'embaràs.

Les dones també passen per molts canvis de comportament. durant l'embaràs. La teva parella que espera que facis tot el que has fet abans et farà que siguis infeliç en una relació mentre estàs embarassada. També va al revés.

Canviar les expectatives d'una relació pot semblar aclaparador al principi, cosa que el converteix en un dels reptes més importants per a una parella durant l'embaràs. És important discutir les expectatives abans per tal que el període de transició sigui més fàcil per a tots dos.

3. Un canvi de responsabilitat entre la parella

Junt amb els canvis en les expectatives, també hi haurà un canvi de responsabilitats. . Hi ha moltes coses que haureu de fer tots dos, com educar-vos en diferents aspectes de tenir un nadó, preparar la llar per a l'arribada del vostre nounat, etc. La teva parella hauria d'assumir una mica més de responsabilitat durant aquest temps, inclosa la cura de tu i de les teves necessitats emocionals.

La teva responsabilitat principal també es desplaçaria cap a tu mateix i tens cura del teu bebè, i és possible que estiguis més centrat en aprendre sobre el procés depart, part i recuperació postpart. Tot i que confiaràs en la teva parella, també has d'assumir la responsabilitat de deixar entrar la teva parella. De fet, aquesta també serà una de les seves expectatives.

4. El sexe pot baixar un nivell

Amb això, vull dir una fase on hi ha poca o cap activitat sexual entre la parella. És normal que el vostre desig sexual canviï durant l'embaràs. Això no és una cosa de què preocupar-se. Pot ser que tingueu sexe molt agradable durant l'embaràs o simplement sentiu que no voleu fer-ho.

Un estudi indica que l'embaràs és una fase d'abandonament sexual per a les parelles. Això es deu principalment a la preocupació pel benestar del nadó. Tanmateix, això prové d'una manca de consciència. Segons els Serveis Nacionals de Salut (NSH), és perfectament segur mantenir relacions sexuals durant l'embaràs, tret que el vostre metge us ho hagi aconsellat.

Aquesta manca de consciència i por pel nadó pot ser molt difícil perquè els períodes de relaxació sexual pot ser frustrant i pot donar lloc a sentiments de solitud, manca de connexió i comprensió, sobretot si qualsevol dels socis vol, però l'altre no està a punt.

5. Pot haver-hi un canvi. en l'estat d'ànim de la relació

L'embaràs és un moment en què les hormones fluctuen, fent-te sentir molt de mal humor. Hi ha moltes emocions per les quals passa la futura mare: felicitat, ira, irritabilitat, tristesa i fins i totansietat.

No obstant això, la teva parella també passa per moltes emocions, que van des de la felicitat fins a la confusió i la incertesa. Aquests canvis d'humor que experimenteu i tota la pressió que sent la vostra parella també poden canviar l'estat d'ànim de tota la relació.

Això és un repte perquè pot ser molt estressant mantenir un espai per a la sintonia emocional de l'altre quan tots dos sou. vulnerable. Comunicar-se entre ells és primordial per superar aquest repte.

Raons per acabar amb una relació durant l'embaràs

L'Anna, que és una adolescent i està embarassada de 4 mesos, sovint pregunta als seus amics: "El meu xicot em va deixar embarassada. , tornarà? Per què em van deixar embarassada?" Els seus amics li diuen que ha marxat definitivament. Però per què és així? Quins són els motius pels quals trenca una relació durant l'embaràs?

És descoratjador trencar amb els pares del teu nadó i sé que acabar amb una relació mentre estàs embarassada fa por. Tot i que pots superar alguns dels reptes als quals s'enfronta la parella durant l'embaràs, hi ha alguns reptes relacionals amb els quals pots fer molt poc. Aleshores pot ser essencial acabar amb la relació.

Tu decideixes les teves pròpies coses no negociables, les teves pròpies raons per estar dins o fora de la teva relació, embarassada o no. Si et sents aclaparat pels reptes de l'embaràs i no estàs segur del futur, pot ser útil tenir en compte aquests aspectes habituals.motius pels quals les persones acaben les seves relacions durant l'embaràs.

1. La manca de suport

L'embaràs és un esdeveniment vital meravellós però també difícil per a la parella. El focus es desplaça tant a l'embaràs que la connexió emocional de vegades passa a un segon pla. Això pot ser confús per a la teva parella i pot ser que estiguin menys o gens entusiastes amb l'embaràs. Si això persisteix i la manca de suport continua, es pot convertir en una relació tòxica. És la teva decisió, però acabar amb una relació tòxica mentre estàs embarassada és una bona idea, fins i tot quan fa molta por.

De vegades, també pot passar que una parella només pensi en els aspectes divertits de l'embaràs, com ara la maternitat. imatges, però em vaig oblidar completament de coses com les nàusees matinals. Quan han de fer front als costats extenuants de l'embaràs, els envia cap als turons. Aquest és un escenari comú per a una ruptura, especialment entre els adolescents.

2. La teva parella va titllar per l'embaràs

Els canvis que es produeixen amb l'embaràs són aclaparadors. Fins i tot quan tots dos penseu que estaveu preparats per a això, la vostra parella podria adonar-se que és més del que pot gestionar. Això pot provocar que els peus es refredin. Si els peus freds de la teva parella duren més del que pots suportar, pot ser un motiu per acabar amb una relació mentre estàs embarassada.

Tenir una parella que no està segura de la seva capacitat per manejar una parella.l'embaràs o la paternitat poden deixar-te estressat i amb el cor trencat, cosa que és perjudicial per a la teva salut i la del teu nadó. Un de molts estudis mostra que l'estrès durant l'embaràs és un factor de risc per a resultats adversos per a mares i nens. Per evitar aquest tipus d'estrès i desamor durant l'embaràs, és una bona idea avaluar la teva relació.

3. Els canvis en les expectatives potser no s'assenten massa bé

Un dels reptes que hem comentat abans és que hi haurà canvis en les expectatives de relació quan estiguis esperant un nadó. Aquest repte pot ser difícil de superar. Si la teva parella no s'adapta a aquestes noves expectatives, pot ser un trencament d'acords.

Els canvis en les expectatives poden semblar, però no limitats a, que la teva parella i tu mostres més suport a les necessitats de l'altre que han canviat, la teva parella assumeix una mica més de responsabilitat i tu et cuides més del que estàs acostumat.

Qualsevol tipus de canvi o incertesa en una relació és difícil i aquesta també. Algunes parelles poden superar-ho amb l'ajuda d'una comunicació honesta o amb l'ajuda d'un professional de la salut mental. Però si et comença a aclaparar i no veus que la relació supera aquest obstacle, pots plantejar-te posar fi a una relació mentre estàs embarassada.

4. Estat constant d'infelicitat a la relació

És normal que ell'estat d'ànim de la relació canvia i es desplaça entre l'emoció i l'ansietat, però vostè o la seva parella es troben buscant excuses per ignorar-se, sentir-se rebutjats i no compartir gaire més? Aquests poden ser signes reveladors que hi ha infelicitat a la relació.

Si no estàs content en una relació mentre estàs embarassada, és important analitzar què t'està molestant i després parlar-ne amb la teva parella o contactar amb un assessor de relacions. . Però si tot i intentar-ho tot, estàs en un carreró sense sortida i l'estat de la teva relació t'està afectant negativament, potser no és una mala idea acabar amb la relació aleshores.

5. Abús emocional, físic o verbal

Segons un estudi de l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), una de cada sis dones maltractades pateix maltractament durant l'embaràs. Més de 320.000 dones són abusades per les seves parelles durant l'embaràs cada any.

L'abús no només us pot perjudicar, sinó que també pot posar el vostre nadó per néixer en greu perill. Pot provocar un avortament involuntari, que el vostre nadó neixi massa aviat, que tingui un pes baix al néixer o deformitats físiques. És important que reconeguis que estàs en una relació abusiva.

Un cop t'adones d'això, has fet el primer pas per obtenir ajuda per acabar amb una relació mentre estàs embarassada. Digues-li a algú en qui confies. Un cop hagis confiat en ells, potser et podran posar en contacteamb una línia directa de crisi, un servei d'assistència jurídica, un refugi o un refugi segur per a dones maltractades.

Com fer front a l'acabament d'una relació mentre està embarassada

Les ruptures són difícils, independentment de si les esperes o no. no i alguns es prenen la ruptura més difícil que altres. Sens dubte, és més complicat quan estàs embarassada perquè aleshores estàs trencant no només amb la teva parella, sinó també amb els pares del teu fill. Hi ha la possibilitat que siguin presents a la vida del teu nadó, t'agradi o no.

L'Anna es va trobar mirant cap a un abisme fosc d'incertesa després que el seu xicot decidís marxar amb ella i el seu fill per néixer. Afrontar la realitat de la ruptura mentre estava embarassada i la convivència no va ser fàcil, però es va recolzar en el seu sistema de suport i va trobar maneres d'afrontar la situació de la millor manera que va poder. Aquest suport la va ajudar a passar de "El meu xicot em va deixar embarassada, tornarà?" a "Sóc autosuficient i estaré bé". No va deixar que l'experiència de ser deixada mentre estava embarassada la retengués a ella i al seu nadó.

No es pot negar que aquesta situació és dura i que de vegades es fa difícil trepitjar l'aigua, però sap que hi ha maneres de fer-ho. pot fer front a acabar amb una relació tòxica mentre està embarassada i sortir més brillant i millor a l'altre costat, igual que l'Anna. A continuació s'enumeren algunes maneres d'afrontar-me que puc assegurar com a terapeuta:

1. Preneu