Вагітність - це не менше ніж диво, але також не секрет, що вона є важким випробуванням (у буквальному сенсі) і приносить величезні зміни в життя пари. Іноді стосунки не витримують цього випробування, і ви можете опинитися на порозі розриву стосунків під час вагітності.

Вагітність сама по собі є досить важким випробуванням, але пережити розрив стосунків на додачу до цього може бути ще важче. Однак, коли ви розумієте, що стосунки вам не підходять, залишатися поруч лише тому, що розставання здається надто страшним, означає просто випустити з рук бляшанку з водою.

Якою б страшною не була перспектива розриву стосунків під час вагітності, знайте, що ви не самотні. Ми тут, щоб допомогти вам з'ясувати, як найкраще маневрувати в цій несподіваній ситуації. У цій статті психолог-консультант Анушта Мішра (магістр консультативної психології), яка спеціалізується на наданні терапії таких проблем, як травма, проблеми у стосунках, депресія, тривога, розповідає про травми,пише про те, як справлятися з розставанням під час вагітності та спільного життя, зокрема, з горем і самотністю.

Які виклики приносить вагітність у життя пари?

Вагітність знаменує собою новий початок у житті жінки. Ваше тіло змінюється, і багато чого у вашому житті змінюється, включаючи стосунки, які ви поділяєте зі своїм партнером. Для вас, як для пари, це може бути не найприємнішим етапом вашої спільної подорожі.

Вагітність - це делікатний період у житті пари, і як би ви не хотіли захистити свій зв'язок з партнером, виклики неминуче постануть на вашому шляху. Важливо їх ідентифікувати, щоб мати змогу знайти спосіб ефективно з ними впоратися. Нижче наведено кілька викликів, які вагітність може принести в життя пари:

1. це може призвести до відсутності комунікації

Вагітність - це приголомшливий досвід для обох майбутніх батьків. Одне з багатьох подібних досліджень показує, що пренатальний період може бути дуже стресовим для майбутніх матерів. У цьому дослідженні близько 17% жінок зазнали психологічного стресу. Цей вид стресу ускладнює передачу своїх почуттів і думок партнеру, оскільки для вас це вже занадто багато, щоб пережити.

Відсутність спілкування загрожує самому існуванню стосунків, призводить до ескалації конфліктів і формування негативного ставлення до партнера. Це також шкодить вашому здоров'ю, а це останнє, що вам потрібно, коли ви чекаєте на дитину.

Тому важливо, щоб ви намагалися не тримати свої побоювання в собі і говорили про стрес і тривогу. Обговоріть, як це - бути батьками, включаючи ваші очікування, труднощі, з якими ви можете зіткнутися, і домовленості про догляд за дитиною.

2. відбудуться зміни в очікуваннях

Вагітність приносить з собою багато змін. Тоді стає необхідним, щоб очікування партнерів один від одного змінилися, щоб звільнити місце для цих змін. Якщо очікування не скориговані, будуть розчарування, тому що обом партнерам буде дуже важко відповідати очікуванням, які вони мали один від одного до вагітності.

Під час вагітності жінки також проходять через багато поведінкових змін. Якщо ваш партнер очікує, що ви будете робити все, що робили раніше, це призведе до того, що ви будете нещасливі у стосунках під час вагітності. І навпаки, це також відбувається.

Зміна очікувань у стосунках спочатку може здатися непосильною, що робить її одним з найбільших викликів для пари під час вагітності. Важливо обговорити очікування заздалегідь, щоб перехідний період пройшов легше для вас обох.

3. розподіл відповідальності між подружжям

Разом зі змінами в очікуваннях зміняться і обов'язки. Вам обом потрібно буде багато чого зробити, наприклад, дізнатися про різні аспекти народження дитини, підготувати будинок до появи новонародженого і т.д. Вашому партнеру доведеться взяти на себе трохи більше відповідальності в цей час, в тому числі піклуватися про вас і ваші емоційні потреби.

Ваша основна відповідальність також зміститься в бік себе і турботи про дитину, і ви можете більше зосередитися на вивченні процесу пологів, народження і післяпологового відновлення. Хоча ви будете покладатися на свого партнера, ви також повинні взяти на себе відповідальність впустити свого партнера. Фактично, це також буде одним з їхніх очікувань.

4. секс може піти на спад

Під цим я маю на увазі фазу, коли сексуальна активність між парою майже відсутня. Це нормально, що ваш сексуальний потяг змінюється під час вагітності. Це не привід для занепокоєння. Ви можете відчувати, що секс під час вагітності приносить вам задоволення, або ж просто відчувати, що вам не хочеться цього робити.

Дослідження показує, що вагітність є фазою сексуального затишшя для пар. В основному це пов'язано з турботою про благополуччя дитини. Однак, це відбувається через недостатню обізнаність. За даними Національної служби охорони здоров'я (NSH), абсолютно безпечно займатися сексом під час вагітності, якщо тільки ваш лікар не порадив вам цього робити.

Така необізнаність і страх за дитину можуть стати серйозною проблемою, оскільки періоди сексуального затишшя можуть розчаровувати і породжувати почуття самотності, відсутності зв'язку і розуміння, особливо якщо один з партнерів хоче, а інший не готовий до цього.

5. може відбутися зміна настрою у стосунках

Вагітність - це час, коли гормональний фон коливається, через що ви часто почуваєтеся примхливо. Майбутня мама переживає безліч емоцій - радість, гнів, дратівливість, смуток і навіть тривогу.

Однак ваш партнер також переживає багато емоцій, від щастя до розгубленості та невпевненості. Ці перепади настрою, які ви відчуваєте, і весь тиск, який відчуває ваш партнер, також можуть вплинути на настрій усіх ваших стосунків.

Це складно, тому що це може бути справжнім стресом - утримувати простір для емоційного налаштування один одного, коли ви обидва вразливі. Спілкування один з одним має першочергове значення для подолання цього виклику.

Причини розриву стосунків під час вагітності

Анна, підліток на 4 місяці вагітності, часто запитує подруг: "Мій хлопець покинув мене вагітною, чи повернеться він? Чому мене кинули під час вагітності?" Подруги відповідають їй, що він пішов назавжди. Але чому це так? Які причини розриву стосунків під час вагітності?

Розлучатися з батьками вашої дитини страшно, і я знаю, що розривати стосунки під час вагітності страшно. Хоча ви можете подолати деякі проблеми, з якими стикається пара під час вагітності, є деякі проблеми у стосунках, з якими ви мало що можете зробити. Тоді може виникнути потреба розірвати стосунки.

Ви самі вирішуєте, що не підлягає обговоренню, з яких причин ви маєте бути у стосунках, незалежно від того, вагітні ви чи ні. Якщо ви відчуваєте себе пригніченою проблемами вагітності і не впевнені у своєму майбутньому, можливо, вам варто пам'ятати про ці поширені причини, чому люди припиняють стосунки під час вагітності.

1. відсутність підтримки

Вагітність - це чудова життєва подія, але водночас і складна для пари. Фокус зміщується на вагітність настільки, що емоційний зв'язок іноді відходить на другий план. Це може збити з пантелику вашого партнера, і він може втратити ентузіазм щодо вагітності або взагалі не захопитися нею. Якщо це не припиняється, а відсутність підтримки продовжується, це може перетворитися на токсичні стосунки. Це ваше рішення, алерозірвати токсичні стосунки під час вагітності - хороша ідея, навіть якщо це дійсно страшно.

Іноді може статися так, що партнер думав лише про милі та веселі аспекти вагітності, такі як фотографії вагітних, але зовсім забув про такі речі, як ранкова нудота. Коли їм доводиться мати справу з важкими сторонами вагітності, це змушує їх йти на дно. Це поширений сценарій розриву стосунків, особливо серед підлітків.

2. ваш партнер вагається через вагітність

Зміни, які відбуваються з вагітністю, приголомшливі. Навіть якщо ви обоє вважали, що готові до цього, ваш партнер може зрозуміти, що це більше, ніж він може витримати. Це може призвести до того, що він злякається. Якщо страх вашого партнера триває довше, ніж ви можете витримати, це може стати причиною для розриву стосунків під час вагітності.

Наявність партнера, який не впевнений у своїй здатності впоратися з вагітністю або батьківством, може призвести до стресу і розбитого серця, що негативно позначиться на вашому здоров'ї та здоров'ї вашої дитини. Одне з багатьох досліджень показує, що стрес під час вагітності є фактором ризику несприятливих наслідків для матерів і дітей. Щоб уникнути такого роду стресу і розбитого серця під час вагітності, варто оцінитиваші стосунки.

3. зміни в очікуваннях можуть не надто добре прижитися

Одна з проблем, яку ми обговорювали раніше, полягає в тому, що очікування від стосунків змінюються, коли ви чекаєте дитину. Цю проблему може бути важко подолати. Якщо ваш партнер не пристосовується до цих нових очікувань, це може стати причиною розриву стосунків.

Зміни в очікуваннях можуть виглядати, зокрема, так: ваш партнер і ви виявляєте більше підтримки потребам один одного, які змінилися, ваш партнер бере на себе трохи більше відповідальності, а ви дбаєте про себе більше, ніж ви звикли.

Будь-які зміни або невизначеність у стосунках - це складно, і це теж. Деякі пари можуть подолати це за допомогою чесного спілкування або звернувшись за допомогою до фахівця з психічного здоров'я. Але якщо це починає переповнювати вас, і ви не бачите, що ваші стосунки долають цю перешкоду, ви можете розглянути можливість розірвати стосунки під час вагітності.

4. постійний стан нещастя у стосунках

Це нормально, що настрій у стосунках змінюється і дрейфує між хвилюванням і тривогою, але ви або ваш партнер шукаєте виправдання, щоб ігнорувати один одного, відчуваєте себе відстороненими один від одного і більше не ділитеся один з одним? Це може бути промовистою ознакою того, що ваші стосунки нещасливі.

Якщо ви нещасливі у стосунках під час вагітності, важливо проаналізувати, що вас турбує, а потім обговорити це з партнером або звернутися до консультанта з питань стосунків. Але якщо, незважаючи на те, що ви перепробували все, ви зайшли в глухий кут і стан ваших стосунків негативно впливає на вас, можливо, буде непоганою ідеєю розірвати стосунки.

5. емоційне, фізичне або словесне насильство

Згідно з дослідженням Американського коледжу акушерів-гінекологів (ACOG), кожна шоста жінка зазнає насильства під час вагітності. Понад 320 000 жінок щороку зазнають насильства від своїх партнерів під час вагітності.

Насильство може не лише зашкодити вам, але й наразити на серйозну небезпеку вашу майбутню дитину. Воно може призвести до викидня, передчасних пологів, народження дитини з низькою вагою або фізичними вадами. Важливо, щоб ви визнали, що перебуваєте в стосунках, в яких є насильство.

Усвідомивши це, ви зробили перший крок до того, щоб отримати допомогу в розриві стосунків під час вагітності. Розкажіть про це комусь, кому ви довіряєте. Після того, як ви довірилися комусь, він, можливо, зможе зв'язати вас з гарячою лінією, службою правової допомоги, притулком або безпечним притулком для жінок, які зазнали насильства.

Як впоратися з розривом стосунків під час вагітності

Розставання - це важко, незалежно від того, чекаєте ви на нього чи ні, і деякі переживають його важче, ніж інші. Безумовно, це складніше, коли ви вагітні, тому що тоді ви розлучаєтеся не лише з партнером, але й з батьками вашої дитини. Існує ймовірність того, що вони будуть поруч у житті вашої дитини, хочете ви цього чи ні.

Анна опинилася в темній прірві невизначеності після того, як її хлопець вирішив покинути її та їхню майбутню дитину. Справитися з реальністю розставання під час вагітності та спільного життя було нелегко, але вона спиралася на свою систему підтримки і знаходила способи впоратися з ситуацією якнайкраще. Ця підтримка допомогла їй перейти від "Мій хлопець покинув мене вагітною, чи буде вінЯ самодостатня і зі мною все буде гаразд". Вона не дозволила досвіду, коли її кинули під час вагітності, утримати її та її дитину.

Не можна заперечувати, що ця ситуація складна, і іноді стає важко триматися на плаву, але знайте, що є способи впоратися з розривом токсичних стосунків під час вагітності і вийти з них світлішою і кращою, як Анна. Нижче перераховані деякі способи, за які я можу ручатися як терапевт:

1. не поспішайте сумувати

Важливо, щоб ви дали собі достатньо часу, щоб погорювати. Вагітність - це вже фізично та емоційно важкий досвід. Розрив стосунків ставить вас віч-на-віч з реальністю, яка значно відрізняється від того, на що ви сподівалися для себе і своєї дитини. Це може залишити вас з відчуттям, що вас покинули під час вагітності.

Дайте волю своїм почуттям і дайте собі простір, щоб оплакати і пережити втрату. Робіть те, що, на вашу думку, допоможе вам висловити свої емоції. Побалуйте себе морозивом з коробкою серветок біля себе під час перегляду якогось емоційного фільму. Поплачте на дивані і знайдіть час, щоб відчути себе краще і прийняти те, що сталося.

Якщо вам важко пережити цю втрату, зверніться до фахівця з психічного здоров'я, який допоможе вам пройти через це. Якщо ви шукаєте допомогу, кваліфіковані та досвідчені консультанти з групи Бонобології тут для вас.

2. слідкуйте за своїми фінансами

Я знаю, що це останнє, з чим ви хочете мати справу, коли ви вже перебуваєте в емоційному потрясінні, але важливо, щоб ви також перевірили своє фінансове становище. Розірвання стосунків під час вагітності - це величезна зміна того життя, яке ви собі уявляли, і вам потрібно переконатися, що у вас є всі підстави для цього.

Ви збираєтеся звити гніздечко, щоб піклуватися про дитину, і цілком зрозуміло, що після розставання ви підраховуєте, скільки грошей вам приблизно знадобиться, щоб здобути якомога більше стабільності та незалежності.

Ви також повинні переконатися, що у вас є робота, і що ви розумієте і користуєтеся будь-якими декретними відпустками, які пропонує ваш роботодавець, не покладаючись на надію, що ваш колишній партнер буде готовий утримувати вас або вашу дитину.

3. спирайтеся на систему підтримки

Це самотній досвід, і найкращий спосіб знайти розраду в цей час - шукати сили в системі підтримки. Ваші близькі запропонують постійну і безумовну підтримку в цей важкий час. Бачити, як вони піклуються про вас, допоможе вам відчути себе краще.

Стрес, як уже згадувалося, серйозно впливає як на майбутню матір, так і на дитину. Тому дуже важливо, щоб ви шукали підтримки в процесі зцілення від розриву. Я розумію, що ви можете захотіти відмовитися від спілкування з будь-ким, але близькі люди, які піклуються про вас, можуть допомогти вам зцілитися. Спробуйте впустити їх у своє життя.

4. практикуйте навички позитивного подолання труднощів

Розставання під час вагітності - це важко, і це лише м'яко кажучи. Я не можу передати, наскільки стрес шкідливий для майбутньої матері та її дитини, тому зараз, як ніколи, важливо практикувати позитивні навички подолання стресу.

Можливо, спробувати насолоджуватися помірними фізичними вправами, які допомагають вивільнити ендорфіни, відомі як гормони щастя. Дослідження показують, і Американська психологічна асоціація також згадує про те, як фізичні вправи можуть зміцнити наше психічне здоров'я.

Медитація або навчання мистецтву глибокого дихання також допомагають. Займатися йогою під час вагітності - чудова ідея. Дослідження показує, що йога дійсно ефективно покращує перебіг вагітності та загальний стан психічного здоров'я. Які б здорові навички подолання труднощів ви не мали, використовуйте їх.

5. час зосередитися на собі та дитині

Це, можливо, одна з найважливіших частин будь-якого розставання, і вагітність цього не змінює. Вам потрібно піклуватися про майбутню дитину, але ви також повинні зосередитися на собі. Пам'ятайте, що турбота про себе і зосередженість на собі також допоможуть здоров'ю дитини.

Важко відпустити після розриву. Я навіть не можу уявити, скільки сил може знадобитися для цього, поки гормони посилюють кожну емоцію. Але пам'ятайте, що ви не повинні робити це все самі, візьміть необхідну підтримку і продовжуйте рухатися вперед крок за кроком.

Ключові моменти

• Вагітність - це приголомшливий досвід для обох майбутніх батьків
• Під час вагітності пара стикається з багатьма проблемами, такими як брак спілкування, зміна обов'язків та очікувань, а також зменшення близькості.
• Відсутність підтримки, постійний стан незадоволеності та невпевненість вашого партнера через вагітність - ось деякі законні причини для розриву стосунків під час вагітності.
• Жорстоке поводження - це абсолютний розрив стосунків, незалежно від того, чи ви вагітні, чи ні.
• Ви можете впоратися з розривом стосунків під час вагітності, взявши час на горе і зосередившись на собі. Також важливо контролювати свої фінанси і спиратися на систему підтримки.

В ідеалі, дитині потрібні обоє батьків, щоб процвітати. Але реальне життя далеке від ідеалізму. Розірвання стосунків під час вагітності може бути єдиним виходом, якщо ваш партнер не хоче вирішувати конфлікт, не підтримує ідею батьківства або почав жорстоко поводитися з вами.

Якщо дитина бачить вас у нещасливому шлюбі, вона може зрозуміти, що це нормально - поступитися своїми цінностями та потребами, щоб зберегти стосунки. Хоча розрив стосунків під час вагітності - це останнє, що ви хотіли б зробити, якщо у вас є на те причини, це може бути найкращим рішенням як для вас, так і для вашої дитини.